这份降脂蔬果清单，知道的人并不多！
知道养生运动的人。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“这份降脂蔬果清单，知道的人并不多！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
患有高血压、糖尿病、高血脂的患者在口服降脂药的同时，也要注意吃一些降血脂的果蔬，这些果蔬对于预防高血脂有一定的效果。
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可
促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾。
洋葱：升高?好胆固醇？
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，有降压和
预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中的洋葱精油还能升高好胆固醇--高密度脂蛋白的含量。
苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的降脂果,它的降脂作用缘于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海
绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
芒果皮泡水喝，降血脂
夏季快到了，芒果大量上市，很多人吃完芒果后都会把皮丢掉，其实这是非常可惜的。
现代药理研究表明，芒果皮中含有一种过氧化物酶体增殖物激活受体，能调节人体内脂肪生成和脂质分解代谢过程，增强脂酶活性，从而起到降低胆固醇，减少体内脂质蓄积的功能。除了降脂外，它还能改善机体功能，提高人体抗病能力。
具体方法是：芒果皮15克，切成黄豆大小的碎块，用开水冲泡20分钟，每日午饭后半小时服1杯，连服2周
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想保护前列腺，男人吃它就够了！知道的人真不多
很多人都吃过西红柿，但可能很少人会知道原来西红柿是男性前列腺的健康卫士。
大家都知道，前列腺是男人很重要的性腺器官，是生命腺，和性福息息相关。而西红柿中的番茄红素，对男性来说是个好东西。它具有很强的抗氧化能力，能防止前列腺发生病变。有研究认为，它能预防前列腺癌。
炒熟来吃，效果更佳
我们人体自身不能产生番茄红素，只能通过饮食补充。在生吃西红柿的时候，我们虽然能够获得维生素C、膳食纤维和钾等矿物质，但却无法较好地吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。
而西红柿炒熟吃，西红柿中细胞的细胞壁因为被破坏，其中的番茄红素和胡萝卜素能够自由释放，有利于人体吸收。
而多吃西红柿的男人，等于给自己加了前列腺保护网.常人每天需要摄入5毫克番茄红素，患有前列腺疾病者摄入量应更高。
颜色越红，番茄红素越高
目前，市面上西红柿的品种是多样的。而西红柿中番茄红素也受西红柿品种、颜色、成熟度等的决定。
黄色品种的西红柿中，番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克。而红色品种的西红柿则含量较高，一般每100克含2~3毫克番茄红素，最高能达到20毫克。此外，市场上还有粉红色和橙色的西红柿，它们中番茄红素的含量也不如红色的高。而那种未成熟和半成熟的青色西红柿中番茄红素含量就更别说了。
所以一般来说，西红柿的颜色越红，番茄红素含量越高，所以我们买西红柿的时候要首挑红色的。
番茄酱也给力
当然，除了生熟两吃西红柿，我们也可以吧西红柿做成番茄酱。番茄酱也是番茄红素的好来源。
番茄酱是由西红柿经清洗、挑选、预热、破碎、蒸发浓缩、杀菌制得的浓缩产品。同样，番茄酱更适用于热制作，可以更好地发挥番茄红素的营养价值，也是增加番茄红素摄入的好方法。
所以，男人要想保养自己的前列腺，不妨多吃西红柿这种平民蔬果。
健忘吃什么食物，补脑清单得知道
健忘症已经不是老年人的专属了，现在的生活节奏如此之快，压力也大得很，所以年轻人健忘也就视为平常事了。容易健忘会给生活和工作带来很多不便，健忘也是由很多因素引起的，营养专家介绍，可以通过食补来治疗健忘症。
蛋类。
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富，最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。
牛奶。
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
核桃。
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
龙眼肉。
中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。
鱼。
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA.DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼更为适合。
葵花子。
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
产前准备物品清单_产前必备清单
准备要生宝宝之前一定要未雨绸缪，了解一些关于产后的注意事项以及身体的护理工作，除此之外，还要准备好备产的物品清单，这样能携带好自己需要的，宝宝需要的，避免在生了孩子后会因为物品不足够，准备的不充足出现问题。
产前物品准备最新详细清单
生宝宝也一定要未雨绸缪，了解得多一些，准备得充分一些，到生产之后就更加从容一些。坚决不打无准备的仗，更不做临阵抓狂的准妈妈！下面的清单中的物品尽管非常详细，但建议有些东西不一定都要买，能借到为最好。
一、 餐具：
奶瓶(AVENT'pIGEON'NUK黄小鸭)：2个－1大（240ml），1小（150ml），微波炉适用的，广口的玻璃的易清洁。（如为纯母乳喂养，4个月内不需奶瓶）……婴儿奶瓶选购与使用
我的经验：我买了安怡的吸奶器，带两个奶瓶，还准备了一个NUK的中号奶瓶，可以支持到3个月。
奶嘴（5个）：小号、十字开口（刚出生一个月内用黄色橡胶，后改用白色硅胶）。
我的经验：如果你决心要母乳喂养，奶嘴可以先不必买多。一大一小的奶瓶上带的奶嘴就够了。我当时还额外买了一个小号NUK奶嘴，白色硅胶的，13元多，因为黄色的使用时间太短。
奶瓶刷子（1个）
我的经验：必备，我买的爱得利（大约15元）的，有人推荐华林贝比的，或者贝亲的，大约在25元左右。
消毒锅（1个）：大号，（可用消毒碗柜或微波炉代替）。 ~
我的经验：用消毒碗柜不放心，微波炉需要额外的器皿，我用老早的钢精锅，不过估计用专门的微波炉消毒方便点，没试过……准妈妈的备战清单！
不锈钢锅（1个）：小号，给宝宝煮东西吃。
我的经验：四个月内都用不着添辅食，没买。
奶瓶保温袋（1个）：外出时用于保温。
我的经验：因为喂母乳不需要，而且孩子小的时候一般不长时间外出，所以没买。
暖奶器（1个）：双桶。
注：如果不用暖奶器，应用40度左右的水热奶，不要用微波炉或沸水，免得破坏营养成分。
我的经验：喂母乳不需要。
婴儿碗、勺（1套）：宝宝大一点的时候用。
我的经验：初生婴儿也需要。宝宝在医院里吃药、后来喝水也用。婴儿用的勺一般不容易洒水，大人用的容易洒。这东西挺有用的。
另外，喂母乳的话，吸奶器是个非常有用的东西，不仅在刚开始奶涨的时候可以免去手挤的痛苦，更为以后妈妈外出、上班提供了方便。至于吸奶器的品牌，妈妈们一致反映安怡的最好用，甚至被一些人称为母乳喂养的救星。
99%的人并不会健康地吃火锅
蔬鲜肉熟控制火候
许多食客在吃火锅时，往往追求鲜美嫩滑而将食材稍稍一涮就吃，这种饮食习惯很不卫生。较好的方式是，先将肉类、鱼类、海鲜下锅，煮到五、六分熟时再放蔬菜，锅开后再煮半分钟左右，才开始享受美味。
目前国内的畜禽、蔬菜等在生产和运输环节存在诸多不安全因素，摆上餐桌的生鲜食品往往含有病原微生物、寄生虫卵或农药残留，如果一涮即吃，有害微生物侵入人体、导致呕吐、腹泻、头痛、高烧等疾病的风险很大。为了健康，还是牺牲口感，把食物涮熟透再吃吧。
还要注意的是，蔬菜如果长时间在火锅里煮，其营养成分维生素和氨基酸等容易遭到破坏，还会失去应有的鲜味。因此，如何使火锅菜肴既保持原有风味、又不失营养，还达到卫生要求，掌握火锅“火候”可不是容易的事情。
荤素搭配警惕嘌呤类物质
火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯也不利于健康。伴随着农药、化肥、添加剂等化学物质在食品生产、加工中的应用，动物内脏作为代谢器官所含的病原微生物和药物残留量最高，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝肺。此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易造成尿酸在血液中沉积，引起冬季“痛风”。
最好的办法是，吃火锅时，注意荤素搭配，多吃些蔬菜、豆腐、白莲等维生素含量高的食物，不仅能够消油化腻，还能清凉、去火、解毒，是人体调补的“良药”。
少喝老汤保证健康
由于动物内脏、肉类、海鲜等食材所含的嘌呤类物质在汤中能够充分溶解，过量饮用老汤容易造成嘌呤沉积，经肝脏代谢成尿酸，使肾功能减退、排泄受阻，诱发或加重痛风。所以吃火锅时应多喝水，以利尿酸的排出。
喜欢喝汤的朋友也要趁早，时间涮得越久，汤中所含的有害残留物，如亚硝酸盐的含量就越高，由此患病的可能性就越大。不过如果是使用了现在国际上比较流行的酵母抽提物YE作为火锅的调味料就不一样了，不但味道更鲜美，而且煮多久也不会产生亚硝酸盐。
你不知道的美容保健蔬果
苦瓜
苦瓜含有较多的维生素C维生素B1以及生物碱，含有的半乳糖醛酸和果胶也较多，具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱，有“菜中君子”的别称。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用倍感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼绝不沾苦味，将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消，常吃苦瓜有利于青春常驻。
胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的好蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，不仅可帮助人体血液中超氧化歧化酶清除对人体细胞有害的“氧自由基”，阻止致癌物质与细胞结合，防止肿瘤生长；而且可抑制肿瘤细胞对前列腺素E2的合成，减少对人体免疫系统的损害。
胡萝卜中含有的糖，属于蔗糖，大部分可被人体直接吸收，具有调节人体的新陈代谢和促进生长发育及增强抵抗力等作用。维生素A能维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤温润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
将胡萝卜2根切成6厘米长条状，苹果1个切成数块，一起与姜片放入榨汁机里榨汁饮用，可以防治感冒和呕吐，使皮肤变得光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的原花青素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、多种人体所需的氨基酸，以及钙、钾，磷，铁等。黑葡萄有抗氧化功效，不但能净化肌肤，还可软化肤质，增加弹性和光浲。常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有禆益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。葡萄酒是世界上消费量最大的饮枓之一，其色、香、味俱佳，营养价值较高。葡萄酒的酒精含量低，适量饮用其有滋阴补脾、健胃强身，舒筋活血及益气安神等功效。
洗葡萄的窍门：在盆中适量的水中放1勺面粉搅匀，静置2分钟后用手拎着葡萄的柄轻轻摆动至水变浑浊时，取出再用清水冲一下即可。
三文鱼毒素多不多，看这4点就知道！
作为一名资深美食家，三文鱼肯定是吃过的。但是吃过这么多的三文鱼，最后学会吃三文鱼了吗？知道什么样的三文鱼是对人体有益的，什么样的三文鱼对人体是有害的吗？
三文鱼作为海洋中的鱼产品化，它以其独特的口味获得了大众的喜爱。三文鱼除了从海底里捞，还有很多人自己饲养用来供给给顾客，自己饲养的三文鱼口味也是不错的，所以很多人为了方便会选择吃店老板自己饲养的三文鱼。
值得注意的是，自己养殖的三文鱼体内很有可能会含有毒素。为什么这样说呢？因为人工养殖三文鱼是用鱼油来喂养的，用鱼油喂养三文鱼会让三文鱼体内的毒素大大增加，而鱼油大多都是用当地的鱼炼成的，所以鱼油的质量是没有保证的，它会受不同地区不同的污染程度所影响。
污染物少的地区当地的鱼的体内污染物就少，提炼的鱼油质量也就好，从而养殖的三文鱼体内含有的毒素就少，食客就可以当心大胆的食用了。而环境污染严重的地区鱼的生存环境差，体内含有的污染物也就多，那么用这样的鱼提炼出来的鱼油质量自然也就不好，养殖出来的三文鱼体内含有的毒素就会很多，食客吃了就会有很大的健康隐患。
如果真正是三文鱼的忠实粉丝，很酷爱吃三文鱼，那么还是得懂一些辨别三文鱼的技巧。辨别三文鱼虽然说有一定的难度，但也不是辨别不出来的，可以通过三文鱼的颜色，手感和口感来进行辨认到底好不好。
1、颜色。好的三文鱼它的鱼肉颜色比较亮，鱼肉也比较坚挺。三文鱼的鱼皮摸起来会很光滑并且不浑浊，里面的鱼肉是橙红色的，并且脂肪分布的形状就像大理石一样；
2、手感。正宗的三文鱼摸上去会感觉很有弹性，用手按按，三文鱼的鱼肉会自己慢慢恢复到之前的形状。如果是体内含有很多毒素的三文鱼摸起来就没有那样的感觉；
3、口感。正宗的三文鱼吃到嘴里给人一种结实饱满的感觉，鱼肉比较丰盈并且很有口感，味道偏甜，肉吃起来还很爽滑，脂肪少不油腻。
4、价格。另外也可以从价格上来判断是不是好的三文鱼，好的三文鱼因为要从国外进口，所以一般来说价格较贵，而那些体内含有的毒素的不健康的三文鱼通常卖的比较便宜。
旅游物品清单
现在很多的人都会在假期的时候出去旅游，并且旅游的目标已经不仅仅的国内的一些地方，更多的人更家喜欢到国外去旅游。当旅游的时候一定要带很多必备物品的，这其中就包括证件、日常用品、贴身衣物和药物等。当大家在出门旅游之前给自己列一个清单，这样才不会忘记带东西。
一、证 件
备好9种证件，景区旅游更省钱
1、身份证：这是必备重要证件。在有些景区，凭借当地居民身份证可获得较大幅度优惠的门票，在许多景区，优惠证件要和身份证配合使用。
2、学生证：24周岁以下的全日制在校生可凭借学生证享受优惠。
3、老年证：有优惠或者免费，70岁以上老年人可以免费参观绝大部分景点。
4、士兵证和军官证：部分优惠或全免。
5、导游证：带游客时全免，平时看情况。
6、教师证：在教师节当天可以免费，平时看景区规定。
7、记者证：可以在有些景区享受优惠。
8、教官证：有免费也有半价，武警和军人同等对待。
9、残疾证：有免费也有半价。
必须：身份证、签证、护照、火车/汽车/飞机票、
备用：国际学生证、护照复印件及证件相片(办理临时签证备用)、疫苗接种证书 ，学生证等。
二、日用品必备
必须：登山包、手表、水杯、雨伞、墨镜、电话本、钱包(信用卡、现金、零钞)、相机、手机、手机/相机电池、充电器、USB连线、储存卡、笔记本(日记)、签字笔、电源转换插座、耳机、小礼品(零食)。
备用：垃圾袋、针线包、电话卡、目的地的地图和线路图及行程、酒店及租车订单、手电、电池、脚架等。
三、浴用品
必须：洗漱用品(毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶)、湿纸巾、纸巾等。备用：沐浴露、洗发水、护发素，护理液、滴露、洗衣粉、化妆棉、牙线等。化妆护肤品必须：防晒霜、润肤水、眉钳。
备用：保湿喷雾、晒后修护霜，眼霜、润唇膏、润手霜、橄榄油，粉底等。
四、衣物鞋帽
必须：内衣裤、外衣裤、夏天带一件长袖、袜子、睡衣、太阳镜、装衣服的袋子、舒服的鞋子。
备用：拖鞋、太阳帽、冷帽、口罩、挡风口罩、防晒小脸布、眼罩、护膝、手袜、手帕、围巾、丝巾、风衣、泳衣、泳帽、泳镜等。
五、食 品
必须：方便面、润喉糖、小包肉干
备用：压缩饼干、罐头、面包、小包酱料(果酱、茄酱等)，口香糖等。应急药物必须：创可贴、棉棒(独立小包装)、消毒棉球、风油精。备用：抗过敏药、止泻药、防中暑药、晕车药、感冒药、止痛药、防蚊虫叮咬药等。
患急性疾病的人并不适合泡温泉
导读：温泉，是冬天最受欢迎的项目了。暖暖的还能祛病，多好啊。但是这样好的项目，并不是所有的人都适合的。很多人将泡温泉视为冬季休……
温泉，是冬天最受欢迎的项目了。暖暖的还能祛病，多好啊。但是这样好的项目，并不是所有的人都适合的。很多人将泡温泉视为冬季休闲养生的最佳选择。泡温泉虽然有益健康，但也要方法得当，且泡温泉并非人人皆宜。患有急性疾病、心脑血管疾病、传染性疾病以及体质较弱的人就不适合泡温泉。
市民要选择正规营业、卫生条件合格的温泉店。可查看该温泉店是否办理了公共场所卫生许可证，是否建立了池水消毒制度和传染病报告制度，有无池水消毒记录等。
牛奶浴、花瓣浴、藻泥浴等美容温泉浴池相比其他浴池更易存在卫生隐患。选择泡这些温泉浴，须重点查看池水消毒、自检情况再入池。
专家还提醒，市民泡温泉时，应备好拖鞋、泳衣、毛巾等个人用品，不与他人共用，以免交叉感染。
患有糖尿病、肝病、高血压、心脏病、血管病变者，在病情得到稳定控制且有人看护的情况下才可进行温泉浴。另外，患有严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者也不适宜泡温泉。
户外烧烤材料清单
随着生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，在正常工作的情况下，人们往往忽略了给自己放放松，所以好好利用周末的时间，约上亲朋好友一起到户外烧烤，不仅可以充分的利用周末的空闲时间，还可以给自己解解压，放松身心，不然人一旦长时间精神紧绷，会容易导致身体上出问题的，但是户外烧烤毕竟不是在家里制作，在走之前我们需要把该用到的东西都收拾好，那么户外烧烤清单有哪些呢？
一、户外工具准备
烧烤炉选择：烤炉分为两种，木炭烧烤炉和燃气烧烤炉
木炭烧烤炉: 经典传统的烧烤炉，给食物带来独特的风味。
史上最实用的户外烧烤攻略清单—资深烤友，吐血整理
燃气烧烤炉：使用方便，火候调节更容易上手，结束后清洁也相对方便。
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烧烤配件：
最全面的配件搭配组合，这些烧烤配件各取所需即可。
炭夹：顾名思义就是用来夹炭的，而且烧烤结束的时候还能用来夹一些垃圾，环保出行。
引燃蜡/固体酒精：机制炭比较难点燃，所以需要用一些引燃蜡或者固体酒精来辅助，可以轻松点燃木炭。
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烤签：有一次性竹签和不锈钢烤签两种选择，最好是在家就把准备好的食物串在烤签上，烧烤时方便又干净。
喷火枪：点炭的时候可以持续喷火点炭，缩短点炭时间。也可以直接用来烤制食物，比如日本街边的生鲜炭烤，也会有用喷火枪烧烤，在欧美国家，对烤制的肉有生熟度要求时，也会选择先用喷火枪表面喷火锁水，再由烤炉中温慢慢烤制的做法，或者是肉块放袋子里抽真空煮半熟，再拿出来喷火枪表面锁水。这样烤出来的肉，基本都是外酥里嫩。
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锡纸：将锡纸平铺在烤架上，在锡纸上进行烧烤。因为在烤架上烧烤油滴会滴落进烤炉，不仅会造成浓烟，增大火势，而且用后不方便清理。
烤夹：一定要记得带烤夹，手疾眼快的你可以用筷子来给食物翻面，但烤夹总归是更方便灵活的啊。
烧烤刷/调料刷：不多介绍了。
湿纸巾：这个是要必备的，而且非常好用，在户外用水不方便，有湿纸巾就好用多了，擦手擦器具，去油腻是一绝。
保温箱+冰袋：如果是近郊自驾游，可以选择准备一个保温箱，当做小型冰箱，去的时候食物保鲜保冷，回的时候装杂物。
多功能刀：折叠起来也就7-8厘米的大小，方便携带，在户外用处很多。
户外休闲用品：
折叠桌椅和野餐垫建议都带上，折叠桌可以放一些工具、食材等的物品，椅子和野餐垫可以用来休息。如果在户外时间呆得比较久且人数较多，可以选择带上帐篷和吊床，会有一个更为舒适的休息环境。
冰箱必备食物清单
冰箱是在人们的生活中可谓是必不可少的工具，它解决了不少食物保存问题，让人们的食物能够更加长久的保持新鲜状态。随着技术水平的进步，冰箱的功能也在不断的完善改进。几乎家家户户都会在冰箱中保存大量的食材。而冰箱必备食物清单有哪些呢？下面就来看看讲解吧。
1.水果蔬菜+冰激凌
冰箱首先有冷藏保鲜的用途，所以会将一些新鲜的水果蔬菜放在里面，保证食物新鲜不变质，另外会放置一些冰激凌，个人比较喜欢吃，尤其现在是夏季，一定要多吃一些水果蔬菜。
另外，还可以放置一些解暑的汤水，一些越热易变质的零食等等。
2.主食（馒头包子等等）
好多人家的冰箱里都发现了同一种东西，那就是主食，包括馒头或者包子，这是几家户户都必不可少的东西，一日三餐的必备食物。
3.牛奶/酸奶
是个上班族，早饭的话没有时间做的太复杂，于是便用最简单最节省时间的方式填饱肚子，牛奶+面包片，当然有时候也会喝酸奶，有助于肠胃消化嘛~而且补充钙质很重要，所以冰箱里最好还是要放一些牛奶。
4.鸡蛋
有了牛奶，自然也会有鸡蛋，早上还可以吃煎蛋配牛奶。
5.肉类
对于一个爱吃肉的人来说，冰箱里必背肉类，不管是猪肉还是一些鸡翅鸡腿什么的，猪肉炒菜可以用，鸡翅鸡腿做起来比价方便，自然就会备下一些。
冰箱里一般就是这些东西了。当然，有些人还会将面膜放到冰箱里，一定要注意与食物分开，虽然面膜有外部严密的包装，但是长时间在冰箱存放还是要注意一些。
久坐的人，应该知道的保健方法
驾驶员经常东奔西跑，每天绝大部分的时间几乎都是在车上度过，由于缺少活动，很容易患上一些相应的“职业病”，尤其是腿脚方面的小毛病。对此，医学专家推荐了六种生活中徒手保健腿足的方法，驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
以上方法同样适应于每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群。
