怀孕中期准妈妈多吃这几种食物，对身体好
春天养生要多吃几种食物。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“怀孕中期准妈妈多吃这几种食物，对身体好”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
有一些孕妈妈在晚期的时反响很强烈，还记得我闺蜜说她刚怀孕的时辰就差搂着马桶睡觉了，熬过前三个月根基恶心吐逆的反响就会减轻，到了孕中期孕妈妈的食欲就会添加，跟着胎儿的长大必要的营养也越来越多，那么我们应该若何搭配食物，即对身体好也不消担忧身体味过度的发胖呢？
1、将饮料换成酸奶：喝酸奶有什么好处呢？酸奶的受接待度甚至跨越的了牛奶，并且在孕期爱好吃酸的工具的准妈妈会加倍爱好喝酸奶。那么，妊妇喝酸奶会有哪些好处呢？妊妇喝酸奶又应该注意什么呢？下面就来为大师引见引见吧：酸奶可以维护肠道菌群，有消化不良的女性，在日常平常就可以适量喝酸奶，它可以促进胃液渗出，从而到达进步食欲以及加强消化的功能，在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功能，从而到达防癌的功能，良多怀孕女人都存在便秘的情形，你可能不晓得，在女人喝酸奶的好处中，防备便秘就是其中的一种。
酸奶经由过程产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，卵白质分化产生的Cpp等肽类物质，可以有效进步钙、磷、铁、锌等矿物质的领受率。可以健旺骨骼和牙齿。
2、多吃粗粮：多吃粗粮，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和卵白质比大米和面多，孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。
3、多吃谷类，花生：由于这些食物中含有大量易于消化的卵白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、多吃豆成品：有的妊妇不习惯吃豆类和豆成品，这对供给胎儿充足的健脑营养素很不利，由于豆类是重要的健脑食物，若是妊妇能多吃些豆类食物，对胎儿健脑非常有益。大豆中所含相称多的氨基酸和钙，恰好填补米、面中这些营养的不够。比如，脑中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分袂是米中的6、6、12、10倍，可见含量之高，对健脑浸染之大。大豆含量中卵白质占40%,不仅含量高，并且多为合适人体智力勾当必要的植物卵白。是以，从卵白质角度看，大豆也是高级健脑品。大豆含脂肪量也很高，约占20%.在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优良聚不饱和脂肪酸又占80%以上，这就更声名，大豆确实是高级健脑食物。
别的，100克大豆中含钙240毫克，含铁9.4毫克，含磷570毫克，含维生素B0.85毫克，维生素B0.30毫克，烟酸2.2毫克，这些营养素12都是智力勾当所必需的。与黄豆四周的还有黑豆，其健脑浸染比黄豆更较着。毛豆是灌浆后尚未成熟的大豆，含有较多的维生素C,煮熟后食用，是健脑好食物。豆成品中，首先值得提倡的是发酵大豆，也叫豆豉，含维生素B 很是2丰盛，比一样平常大豆约高一倍。维生素B 在谷氨酸代谢中起着很是重要的作2用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可进步人的记忆力。大豆对健脑有如斯重要浸染，妊妇若是怀孕前不习惯吃豆成品，孕后从胎儿健脑动身，也应一改原有习惯，全力多吃些豆类和豆成品。
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吃这几种食物对肾好，医生都说想尝尝
肾脏作为机体重要的排毒器官，一旦机体的肾脏出现什么问题的话，此时往往就会人们的健康造成较大的问题，所以对于人们而言，是否能够好好呵护自己的肾脏，是十分关键的。很多人此时就会好奇，在日常的生活中，人们应当要选择什么食物，如何给肾脏进行排毒呢？
1、香菜。教授介绍，香菜能够散发出一股较为特殊的香气，根据相关的数据显示，在世界上有1/7的人由于无法适应香菜的香气，而厌恶香菜的食用。但是，中医上却认为，香菜性温且通心经和脾经，因此人们认为其具有温中健脾和下气消食等功效，且还能促进机体肾脏的排毒。
2、冬瓜。冬瓜性寒且味甘，其蕴含有较为丰富的蛋白质和维生素等多种营养成分，其能够对机体的肾脏产生刺激，并在一定程度上增加其尿量，从而最终达到促进排毒的作用。
3、黄瓜。教授认为，黄瓜能够起到利尿利水和清热解毒的作用，很多人可能不知道，黄瓜所具有的利尿作用，往往能对机体的尿道产生一定的清洁作用，因此在一定程度上，可以促进肾脏更好更快的排出毒素，所以能够很好维护机体肾脏的健康。
4、大蒜。根据研究发现，新鲜的大蒜中具有很强的抗炎属性，因而可以在一定程度上降低机体的胆固醇，因此可以在一定程度上发挥益肾饮食的功效。除此之外，大蒜还是强的抗氧化剂。相关的研究证实，如果可以定期食用大酸，还可以达到抗癌的目的。
5、羽衣甘蓝。西兰花和花椰菜等十字花科蔬菜富含有膳食纤维和维生素K等有益肾功能的营养素。与此同时，这类蔬菜含钾的量又相对较低，因而有助于保护机体的肾脏。其中，羽衣甘蓝所含有的铁量最高，并且还含有丰富的胡萝卜素和钙，因而最终能够发挥较好的护肾作用。
睡前应该吃这几种食物好
【导读】有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，那么到底睡前应该吃这几种食物好呢，下面由小编为您带来睡前应该吃这几种食物好。
睡前应该吃这几种食物好
1.龙眼
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。
2.苹果
苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。
睡前应该吃这几种食物好
3.莲子
莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
4.桑葚
桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
5.核桃
核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。
想要防癌可以尝试多吃这几种食物
饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌。不久前，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质，它们广泛存在于天然食物之中。目前，国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
★ 胡萝卜
研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以，常吃胡萝卜能预防癌症发生。
★ 花菜
黄志杰认为，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质，它能降低人体内雌性激素水平，可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。
此次，花菜中含有一种酶类物质萝卜子素，能使致癌物失活，可减少胃肠及呼吸道癌的发生，因此营养医学认为，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外，花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素，它们均有防癌作用。
花菜还可预防前列腺癌。美国的研究发现，吃十字花科的蔬菜会降低男性患前列腺癌的危险。不过，吃花菜必须依靠咀嚼才能使它的抗癌作用发挥出来。
日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
★ 菇类
香菇中含有一种-葡萄糖苷酶的物质，可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
另外，癌症在初起阶段，坚持吃香菇，可以抑制其发展，甚至可以使其消失。这是因为香菇不但含多糖，而且还含有干扰素的诱导剂双链核糖核酸，能够进入癌细胞抑制其增殖。在各种癌症手术后，持续食用香菇，还可以防止癌细胞的转移。
金针菇茎内有一种蛋白，它可以刺激宫颈癌患者体内的天然抗癌机制，从而使患者依靠自身免疫力来对抗癌细胞。松口蘑含有十余种有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最强的辅助性T淋巴细胞的刺激剂，它能有效抑制癌细胞的生长，具有强烈的抗辐射、抗肿瘤活性、抗放射性物质伤害机体细胞和抑制肿瘤细胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物质，阻止化学物质、放射线和病毒致癌。
★ 红薯
在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为98.7%，生红薯为94.4%。
研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂;红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
葡萄具有较强的抗癌性能，因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散。
多吃这几种食物 预防女性疾病
多吃鲜橙防治胆囊炎
美国医学研究人员通过对1900万名胆囊炎患者调查，发现有2/3是女性。但研究人员发现，女性多吃橙子，对减少胆结石会起到明显的作用。
橙子中的维生素C和果酸可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，使胆汁与胆固醇聚集形成胆结石的机会相应减少，从而减少了胆结石引起胆囊炎的危险性。
多吃海带保护乳房
国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生隐患。
月经不调多吃丝瓜
月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。
吃猪蹄防治神经衰弱
中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补虚弱，填肾精等功能。现代营养学研究表明，猪蹄中所含的甘氨酸对中枢神经有镇静作用，食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃红枣防过敏
日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质---环磷酸腺苷，可阻止过敏反应发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。由于红枣助湿，大量食用可致腹脘胀满、食欲不振，故一次不宜食用过多。
想要降血脂可以多吃这几种食物
高血脂指脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。脂质不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂症通常为高脂蛋白血症，即血清脂蛋白浓度升高。目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
能够降低血脂的食物应该具备以下条件
1、食物中所含的脂类物质胆固醇、脂肪在其中所占的比例较小;
2、食物中所含的食用纤维素含量占的比例要比较大;
3、食物中总热量相对较少。
根据以上条件，在保证总热量摄入不过量的前提下，可选择以下植物性食物：蔬菜、水果、豆类食物、燕麦麸(糠)、玉米外皮。也可选择下列动物性食品：海蛰、牛乳(鲜)、酸奶、脱脂牛奶粉、海参(鲜)、牛蹄筋(熟)、猪蹄(熟)、蛤蜊、牛肉(瘦)、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)、兔肉、带鱼、蛇肉、鸡肉松、盐水鸭、田鸡、鲤鱼、草鱼、大黄鱼、鲢鱼等。
高脂血症患者适宜的烹饪方法：
炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌。
高脂血症患者不宜采用的烹饪方法有：
焖、炒、炸、烧。
高血脂病人禁忌和常用食物
高血脂病人忌吃食物
一、碳水化合物食品。应忌的食品--番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
二、脂肪类食品。应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
三、蛋白质性食品。应忌的食品--脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。
四、维生素、矿物质食品。应忌的食品--纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
五、其他食品。应忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
合理的膳食结构是维持脂质代谢平衡的重要措施。因而，在选择食品的时候，也根据此原则进行选择。另外，高血脂病人要做到有效运动。运动对于单纯的高密度脂蛋白胆固醇降低尤其有效。如果运动后你感觉全身轻松，并伴有轻微出汗，就表明你的运动强度对控制血糖最为有利。
这几种食物对高血压人群很好
到了一定的年纪，很多中老年人都会患上高血压这种心血管疾病，尤其一些病情严重的老人，血压突然一升上来，整个人都头晕，头痛，胸闷，难受的要命。有时候发病的时候还会危机到生命的健康安全，让一家都非常担心。那高血压患者一日三餐当中多吃什么会对病情有帮助呢，下面养生专家详细为你讲解，一起来看看呀!
1、豆制品
豆类食品永远都很合适中老年人的，像清淡柔软的豆腐，甜甜又好喝的豆浆。最主要的是豆类制品中含有大量的钾，而当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。所以说老人家一日三餐中可以多做些这些豆类食品来吃吃呀，像豆腐炖鱼，豆腐海带汤呀，都是很不错的选择哦!
2、葵花籽
相信很多中老年人都知道坚果对心脏好，现在说的这个葵花籽也是属于坚果的一类呀，这个葵花籽不仅对心血管好，而且它的降血压的功效还很不错呀!因为脂肪大多都为不饱和脂肪，而且葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。降血压的功效就“棒棒哒”呀!但是葵花籽比较坚硬，有些老人家牙齿不好，就不建议吃那么多了哦，不要到时候还引起牙齿的损伤哦，得不偿失哦!
3、菠菜
大家还记得大力水手里面的常吃的菠菜么的那个水手吗?水手吃了菠菜之后就会变得力大无穷!但菠菜可不止使人力气变大这效果呀。菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。所以患有高血压的中老年人不妨可以多吃些菠菜哦!可以起到强壮身体又降血压的功效呀，一举两得哦!
以上就是养生专家 关于日常生活中多吃什么可以对高血压有帮助的介绍。这些食物不单止是患上了高血压中老年人才合适吃，建议上了年纪的老人家都可以多吃吃，因为这些食物都是可以预防高血压的，中老人本来就是各种心血管疾病的高发人群，日常生活中更是要注重养生保健，要防范于未然呀!
冬季准妈妈们多吃6种养胎食物
1、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
3、虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。
4、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%.
5、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
6、羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
怀孕吃什么发育好 准妈妈一定要知道
小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。
芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1.维生素B2等的含量也比较高。
枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。
黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。
花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。
怀孕第23周，胎儿的发育和准妈妈的身体变化
胎儿的身体发育
虽然胎儿的头部和身体长得比以前更加协调了，但胎儿的头仍然很大，看起来有些不协调。胎儿的嘴唇开始生长，如果此时做超声波扫描，你能看到他正在吸吮手指。胎儿长出了舌头，味蕾也发育成熟，虽然不能吃到任何东西，但却具备了能尝出咸、甜、苦等几种味觉的能力了。牙蕾已经开始在牙龈中生长了，最后会长成乳牙，但要等到出生后儿个月肉眼才会看到。
胎儿现在已经会用脚蹬腿踹，从一侧移动到另一侧或转身运动。子宫里仍然有很大的空间可以让胎儿活动，他甚至可以在里面翻跟斗。胎儿耳朵内部的骨骼和神经已经发育，包括内耳平衡系统，所以胎儿现在甚至能感觉出自己是头朝下还是朝上。
胎儿的肠继续生长并成熟，而且胰腺可以分泌胰岛素，能够控制体内血糖量。胎儿继续储存脂肪，增加体重，但看起来依然很痩弱。它的皮肤开始沉淀色素，从半透明、粉红的状态开始向出生时的肤色转变。现在胎儿大概是28〜29厘米，体重大概有500克。
准妈妈的身体变化
为了适应不断变大的子宫，以给胎儿更大的生长空间，腹部和胸部的其他器官会出现变化。肋骨向上移动，下部肋骨则向外打开，给下方“制造”更多的空间，这意味着你的胸部空间将会变小，特别是做深呼吸会很困难，让你感觉有些喘不上气来。你的胃和肠向上移动，并分散在变大的子宫两侧。由于空间有限，消化渠道将受到挤压，随着子宫不断变大，以及上述其他变化，你的腹部偶尔会有疼痛感或拉伸疼痛，如果疼痛加剧或特别严重，建议去医院做检查。
生活中滋阴可多吃这几种常见食物
如今生活质量提高，人们对于养生保健越来越重视。中医有顺时而养的原则，也就是说养生应该顺应时节的变化而变化，如今进入秋冬季节，按照中医学的观点，秋冬此时正是收藏阴精，使精气内聚的好时节。《黄帝内经》里 说，阴虚则内热。因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。因此这个时节滋阴可多吃这几种常见食物。
牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液.牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
桑葚。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药,适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著。
蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
清咽利嗓就多吃这几种食物
到了秋天，大家确实会经常感到咽喉不舒服的情况，除了多喝水，滋润一下咽喉之外，还有哪些好办法呢?其实在我们生活中，有一些食物天生就是清喉利嗓的，如果我们在生活中注意多吃一些这些食物的话，就可以有效缓解喉咙的不适感了。
1、百合
百合中除了含有一些常规的营养成分(蛋白质、维生素C、维生素B、钙、磷等元素)之外，还含有某些特殊的成分，例如秋水仙碱等生物碱，这些成分在进入人体之后，会对人体产生综合的作用，不仅可以起到很好的滋补作用，而且对于秋天气候干燥引起的咽喉不适具有很好的缓解作用，所以如果大家感觉到咽喉不适的话，不妨适当的多吃一些百合，可以起到很好的缓解不适感作用。
百合的做法也比较丰富，例如煮粥、炒制或者烧汤，都是非常不错的菜肴。
2、梨子
梨子中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素等，具有很好的清肺养肺的作用，可以降低肺部受空气污染的影响。秋天天气干燥，空气中的灰尘也比较多，如果吸入太多的有害物质进行人体内，不仅对肺、对喉咙等都具有坏处。所以大家可以吃一些梨，帮助将身体内的灰尘等清除出去。这样对于清咽利喉也是有效果的。
3、萝卜
生吃萝卜可以起到帮助提高身体免疫的作用。另外还可以帮助清除体内的燥热、毒热之气，所以对于喉咙不舒服的人群，适当的生吃一些萝卜，具有很好的缓解作用。
以上三种食物就是清喉利嗓效果比较显著的食物，大家在秋季的时候一定要记得多吃一些这些食物，这样才可以好好的保护好自己的咽喉。
