冬天养生就要常吃芹菜，降血压稳定血糖
冬天养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供冬天养生就要常吃芹菜，降血压稳定血糖，但愿对您的养生带来帮助。
冬天天气寒冷，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，避免发生各种消化道疾患。
这时候养生就适合多吃一些芹菜，对于老人们来说，这个季节容易出现内分泌紊乱，进而睡眠质量问题也会受到影响，而吃些芹菜能够帮助我们起到降血压、稳定血糖、预防便秘的作用。下面我们就具体来看一下芹菜的好处。
冬天吃芹菜的营养价值1:降血压
芹菜虽然看着很粗糙，实则它其中含有一种植物化学物质，叫做芹菜素，它属于黄酮类化合物，具有抗炎、抗过敏和降压的作用。同时，它还能在一定程度上改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，进而可以防止血管收缩，从而对降低血压有一定的作用。
但要注意的是，芹菜表面虽然不会有很咸的温度，可一斤的芹菜中含有钠的量就能够达到2g,再加上烹饪过程中放入大量食盐、酱油等调味品，就很容易食盐超标了。
所以，高血压的人群在做芹菜时，要减少放盐的量。
冬天吃芹菜的营养价值2:稳定血糖
据相关的调查发现，我国患有糖尿病的人群已经超过了1个亿，且还有很多的后备军在等着我们，如果你是一名血糖高的人群或者是糖尿病的患者，芹菜就非常的适合食用。
它是一种高纤维素食物，能帮助糖尿病患者改善细胞的糖代谢，增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，进而使血糖下降，从而可减少患者对胰岛素的用量。
另外，芹菜叶也可以食用，且营养价值并不差，最大的特点就是特殊的香味，里面含有多种挥发油，经常作为香辛调味剂使用。尤其珍贵的是，这种香芹油还具有抗氧化作用，经常出现在西餐厅中，对于糖尿病人群来说，是个不错的选择。
冬天吃芹菜的营养价值3:预防便秘
芹菜中含有丰富的膳食纤维，不仅能够增强我们的饱腹感，减少对其它食物的摄入，还可以帮助我们促进肠胃的蠕动，调节肠道中的有益菌群，最终起到控制体重以及预防便秘的作用。
最后大家注意的是芹菜虽好，但脾胃虚弱的人群不要食用，因为大量的膳食纤维，反而会脾胃虚弱的人群来说，容易损伤到肠胃，造成不良的反应，如腹泻、腹痛等症状。
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芹菜料理 助消化降血压
芹菜具有较高的药用价值，其性凉、味甘、无毒，具有散热、祛风利湿、健胃利血气清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，对高血压、血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由子芹菜中富含水分和纤维，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥佳品。一起DIY芹菜料理，吃出健康与窈窕!
时节渐入清明，路旁的杜鹃花在阳光下娇艳开花、细雨中农田一片新绿洗净眼界，春天的多变自不在话下。 鲜甜的韭菜尚未曲终，三月芹轻脆地加入春天蔬菜的飨宴行列;位居高屏溪与东港溪出海口的冲积三角洲上的屏东新园乡，是台湾最大的芹菜产地，这里流传的地方念谣述说着：新园庄，海沙地;挖芦笋，交农会。现代天，种西瓜。青菜园，满四界。芹菜管，幼阁脆。全台湾，上大把。
凯西妹喜欢饮用当令新鲜蔬果汁，早已成为生活的一部份;台湾芹菜多纤维的特性，到底可以跟那些蔬果创造出全新口味的芹菜饮品?准备材料：台湾芹菜1小把、青椒(黄椒及红椒亦可)1颗、苹果2-3颗、柠檬2颗、马铃薯1颗
Step1:将水果及蔬菜分别切块;柠檬挤汁 ;放入食物搅拌机打碎成汁Step 2: 从食物搅拌机中取出的蔬果汁需先过筛，使得过粗的颗粒被过滤掉，即可饮用 从小几乎不喝果菜汁，乃因不习惯一股菜味呛上来，而这款芹菜蔬果汁却是绝对的意外，无比调和的滋味来自：马铃薯的温润、苹果的中和调味、柠檬的酸度、青椒及芹菜的清香;尤其是蔬果汁的色泽让人同时有清新及平和的感受;芹菜经过几种蔬果的调和后，淡淡的滋味通过口到达胃，不冷不躁、好生舒畅;一杯充满纤维、维生素的健肠蔬果汁，喝了就可同时吸进“天天五蔬果”的丰富及健康滋味。
“三两下一个凉拌菜，一会儿满桌是菜”，这是好客人家春天常有的饭桌写照;利用现成的菜、当令鲜蔬，混搭自然调味，往往一下变出多样化的小菜，样样爽口有个性;第一道的芹菜凉拌料理率先上桌。
【准备材料】台湾嫩芹菜1小把、卤豆干、新鲜辣椒、麻油、盐、胡椒
【步骤】Step1：芹菜切段后切丝;卤豆干从横剖面切半后切丝;辣椒切条后切丝。Step2：将切好的菜放入盆中，加入适量的盐、胡椒及麻油，充分搅拌后即可食用。
看似简单的凉拌菜，红辣椒领头提味、卤豆干注入香气及微碱滋味、芹菜带出清脆及纤维感、麻油等调味料为凉拌菜凭添辛香风味;豆干丝、芹菜丝及辣椒丝的组合，可谓丝丝入扣、清爽上口。
另外，说到芹菜的本尊，由于富含纤维，可帮助消化;其钾离子含量为钠离子的3倍，有助于降低血压;维生素含量也相当高，对视力保护也颇有帮助。何妨以芹菜凉拌做为健康的良伴，在辛香的气味中，咀嚼好滋味!
如果你嗜饺子如命，或是喜于尝试无限变化的馅料，又或是热爱“鲜而不腥”的海味;这一切，就让芹菜鲈鱼饺概括实现普罗的需求。正当山东爸爸回家乡饱尝北方春天的霁菜饺时，自幼在饺海翻腾的凯西妹，自不能从芹菜的创意料理中独漏好客人家的不可或缺：饺子啊!想到芹菜跟鱼肉各有鲜味，凯西妹毫不犹豫地要让鲜味碰撞出的美好料理，并入食祖(山东爸将姜末、胡椒、海盐、加入鱼肉及芹菜中，再添入油搅拌，直至馅料均匀Step 3: 将面粉加冷水和面团，待面团醒面时，杆出中厚外薄的饺子皮(注：也可直接采买现成饺子皮)
Step 4: 将调好的馅料包入饺子皮中，馅料尽量饱满、皮要捏紧Step 5: 将包好的一板饺子放入滚水煮熟，一般来说，饺子在加入2-3碗冷水后，看到饺子浮起即可准备捞出
注：饺子避免煮过熟，以免鱼肉萎缩或汤汁流失
龟呷玩自认这是本月芹菜料理之最，也是上好的饺子馅创作：首先，咬到鱼肉的感觉真的很棒!再来，从饺子馅流出的汤汁无比鲜美，毫无腥味之虞;芹菜肯定为鱼肉带来鲜蔬的清香与爽脆，鱼肉也把芹菜余存的辛香释出，互惠的碰撞正是口中洋溢的尚鲜。吃海味鲜蔬饺，只需配上一碗“原汤化原食”的饺子汤，沾酱、配菜或可省去，口口放入原味鲜美的好饺子，吸允全然海滋味。
老人常吃这些食物可降血压
很多的食材都具有降血压的作用。正常使用的话可以要平衡血压，或者是降血压的效果。老人常吃这些食物降血压，那我这些食物到底有哪些呢？在下面的文章中专家做出了详细的解答，我们一起去了解了解吧，尤其对血压不正常的人是有一定的帮助的。
土豆：土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。一项研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。
土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。很多老年人都会有高血压等慢性疾病，而对老人来说，高血压很容易造成心血管疾病的发生，甚至威胁到生命，因此，有高血压的老年人应随时关注自己的血压情况，并通过饮食、生活习惯等来保持血压的稳定。老年人日常多吃这12种食物，有助降血压。
西红柿：西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
芹菜：芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600~4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
香蕉：香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。
菠菜：菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
牛奶：牛奶中钙的含量高，被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软。
想要降血压可以常吃这些菜
对于高血压的人来说，合理的饮食是至关重要的，对于自己所吃的食物一定要有所讲究，因为很多食物是不可以吃的，但也有一些食物是可以有助降血压的，下面小编将介绍一些可以帮助自己降血压的食物。
1、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可以平衡体内的胆固醇，预防胆固醇升高，而且对于动脉硬化也有预防效果。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。建议糖尿病患者每天吃一百克煮熟的南瓜，有益改善症状。
2、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，不少朋友都比较喜欢吃。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。洋葱非常适合糖尿病伴有血脂异常的患者食用。
3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。对于肥胖型糖尿病患者合并有高血压的患者每日吃一百克黄瓜是很有帮助的。
4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，对于降血糖有很好的疗效，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
5、菠菜：性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
6、黄膳：性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。
上文介绍的这几种食物都是有助于人们降血压的，如果自己有高血压的话，不妨试一试上述介绍的这些食物，但要注意的是，这些食物虽然有降压的效果也不可过量的食用，希望通过小编的介绍，能够帮助到各位。
男人养生就要从中青年开始
谈及养生，大多数人可能会认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后的事。 据有关资料统计，近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。
为什么中青年人就患上了老年病?其主要原因就是中青年人工作压力(压力食品)大、生活无规律、饮食不合理等。冰冻三尺，非一日之寒。要想延迟这些疾病的发生，必须做到预防为主。中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始养生，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转。所以说养生要从中青年开始。中青年该怎样养生呢?
1、生活要有规律 谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的顺应四时。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。 冬季应该早睡晚起，传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是天人相应的思想。
2、饮食要合理 随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，高粱厚味，足生大疔，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。 巧食五味 科学养生：人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。
3、坚持适当运动生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。
现在有一些人因为工作忙，每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目。 人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力;另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果锻炼身体不能由性而为。
常吃黄豆有助于降血压吗
大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。大豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收；铁和碘对人体很重要，缺铁的人会得贫血病，缺碘的人会得甲状腺肿大症；微量元素钼可以抑制产生癌症的致癌物质，今天就跟着小编一起来了解一下！
黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，比很多蔬菜、水果的含钾量都要高，长期服用含有利尿成分降压药的高血压患者，经常吃点黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
黄豆中的蛋白质和豆固酸还能显著改善和降低体内的血脂和胆固醇，黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。但是，黄豆虽具有丰富的营养价值，也并非人人都适宜食用。
高血压肾病患者应慎食黄豆。高血压肾病患者由于肾脏功能损害，钾元素不容易排出体外，此时如果再吃黄豆，很容易导致高钾血症，出现胸闷、心慌、心律失常等情况，严重者甚至会发生猝死。
专家提示黄豆一定要整粒地吃，才能起到好的降压效果，平时用沸水焯一下拌凉菜、炒菜或是煲汤、煮粥都可适当放一点。但如果喝鲜黄豆磨成的豆浆，其降压作用就要大打折扣了，每100克豆浆中含钾量仅为48毫克
哪些人适合吃黄豆
动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、气血不足、营养不良、癌症等病症患者适宜食用。此外，黄豆适宜煮熟后食用，尤其适宜少年儿童生长发育时期食用。
哪些人不适合吃黄豆
消化功能不良、胃脘胀痛、腹胀等有慢性消化道疾病的人应尽量少食，主要是由于黄豆不易消化吸收，会产生大量的气体造成腹胀。
高血压吃什么 常吃这些食物竟能降血压
如今很多人因为各种各样的原因患上了高血压疾病，高血压是一种慢性病，它是没有彻底的治疗方法的，只有在饮食上进行控制。那么，高血压吃什么食物好?如何预防高血压?一起来看看吧。
高血压吃什么
1、苹果
苹果中含有十多种营养元素，它有着有效降低高血压的作用，所以经常吃苹果对因为高盐引发的高血压患者降压效果好。
2、香蕉
香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
3、柿子
柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
4、橘
含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
5、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
6、橙汁
橙汁中含有丰富的维生素C元素，有相关调查研究表明，在对部分成年人的血液进行化验后发现，血液中含有维生素C含量越高的人，他们动脉的血压越低，所以该研究人员认为，维生素C有助于血管的扩张。
7、核桃仁
核桃仁能够有效减少肠道对胆固醇的吸收，而且可以溶解胆固醇，清除人体血管壁内的杂质，使得血液净化，从而为人们的身体提供了更好的新鲜的血液。因此，核桃仁有着防止动脉硬化、降低胆固醇的作用。
8、板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
如今随着生活水平的不断提高，高血脂已经成为了多发的疾病，高血脂对身体健康有很大的危害，甚至还会引发更严重的并发症。而且患者需要长期的服用药物。那么，治疗高血脂的药物有哪些?如何预防高血脂?一起来看看吧。
治疗高血脂的药物
如今临床医疗上治疗高血脂的西药只能暂时的降低血脂，而且患者需要长期的服药。那么，很多人会疑问，中医能治疗高血脂吗?答案是肯定的，这是因为中药没有副作用，比西药更有效的治疗高血脂。那么，治疗高血脂的药物有哪些?
1、益肾降脂汤
组成为紫丹参18克，生山楂18克，何首乌15克，菟丝子15克，女贞子12克，枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治疗老年高脂血症，总有作用率达90.6%。
2、参乌降脂汤
由何首乌、太子参、草决明、大黄、三七粉、山楂、路路通组方。治疗高脂血症，总有作用率为83.33%。
3、调脂健肝汤
由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄、三七末组方。治疗高脂血症，总有作用率为95.0%。
4、复方降脂颗粒
由绞股蓝提纯粉、丹参、茵陈、山楂、甘草组成，具有显着降低胆固醇和甘油三酯及升高度脂蛋白(好脂蛋白)的疗效，且未见不好的反响。
5、化浊降脂汤
由制首乌、草决明、苍术、泽泻、女贞子、山楂、红花组方，治疗高脂血症，血清胆固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白分明降低，度脂蛋白升高。
6、山荷汤
由山楂、荷叶、何首乌、绞股蓝组方，治疗高脂血症病人，总有作用率为91.67%。
7、五味降脂散
由绞股蓝、黄芪、生山楂、刺梨根、丹参组方，治疗高脂血症，均匀总有作用率为84.85%。
8、加味二陈汤
由半夏、陈皮、制南星、大黄、泽泻、山楂、三七等组方，治疗高脂血症，总有作用率为94%。
如何预防高血压
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人。那么要如何预防高血压呢?
1、尽量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。
2、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。
3、保持心平气和
尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。
4、食用低盐
高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。
5、避免肌肉运动
要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。
6、足够睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。
7、维持体重
要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。
8、注意保暖
冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。
9、有氧运动
有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对高血压吃什么这问题详细的了解了，高血压患者在日常生活中的饮食是非常重要的，有些食物有着降低血压的作用，所以本文介绍的这些食物大家不妨试试看。
芹菜营养价值高可降血压
很多人不喜欢芹菜的味道因而放弃了它。其实芹菜是降血压的首选，同时芹菜的高纤维还可以瘦身美体。吃多了肉类食物，吃芹菜调节真的是好处多多。
1、从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁。
2、芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。
3、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
4、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
5、芹菜的营养价值是什么？芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。
6、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
7、芹菜含有锌元素，是一种性功能食品，能促进人的性兴奋，西方称之为夫妻菜,曾被古希腊的僧侣列为禁食。泰国的一项研究发现，常吃芹菜能减少男性精子的数量，可能对避孕有所帮助。
其实芹菜的叶子也是可以食用的，可以增强人的食欲，清新爽口。
