醋搭配什么食用更有助长寿
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国际抗癌联盟指出，约80%的癌症与环境和生活习惯有关，改善生活习惯，如戒烟，注意环境保护较为重要。上面这些所谓醋能治病的文章大家看看就好，可别当真。放下醋瓶子，7种正确吃醋的方式，一口口吃出健康。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
传言一：醋泡黑豆降血压
正解：醋泡黑豆是一道健康菜
醋泡黑豆软化血管属于民间偏方。黑豆含有多种微量元素，异黄酮含量丰富。
但是，用醋泡黑豆来降脂、预防血管疾病和治疗高血压，就不切合实际，只能作为辅助食疗，或一种健康菜品食用。
若患有高脂血症、高血压、糖尿病，心脑血管疾病的人应及时赴医院就诊，根据医嘱，科学合理用药。
平时做到营养均衡，以清淡的饮食为主，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、油腻、高脂的食物。加强运动锻炼，保持心情愉悦。
传言二：醋泡花生软化血管
正解：醋泡花生同样只是一道健康菜
从营养学角度看，花生中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积;花生中还含有一类叫白藜芦醇的生物活性物质，能降低血小板聚集，但在是否有益心血管健康和长寿科学家还没有有力证据。
而且，花生没有必要一定和醋一起吃，单吃花生也是很好的菜品。此菜可以常吃，但不要寄予过高的治病功效。
传言三：熏醋能防感冒
正解：醋熏屋子防不了感冒
每到春天流感等疾病高发季，民间就有用醋可以消毒、杀菌和预防感冒的说法，但并没有科学依据。
醋里有醋酸，在一定浓度时的确有消毒、杀菌的作用，但效果并不是很好，即使浓度很高，也不推荐使用。而食醋所含醋酸浓度很低，远远起不到能消毒的效果。
熏醋如果浓度过高、时间过长，其散发出的酸性气体对呼吸道黏膜有刺激作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等症，使病人的病情发作或加重。
对家庭而言，预防感冒以及消毒最好的办法就是通风，而不是盲目熏醋。
手撕谣言!营养专家权威释疑
以醋为主的食疗方子不少，有的号称能包治百病，有的说一吃就灵，各种与醋有关的保健产品也充斥市场。
小小的醋，真有如此神奇的作用吗?
醋作为传统的发酵食品，含有氨基酸、有机酸、维生素和矿物元素等营养物质，适量食用对人体有益。
醋是一种不错的调味品，平时他也会推荐病人少吃点盐用醋来调味，这样能保护B族维生素和维生素C不被破坏，还能促进人体对铁的吸收和利用。合理醋疗有助消化和增进食欲，但下面这些醋疗功效被夸大了。
60天远离高血压?
专家表示，饮食中加醋可帮高血压人群膳食中减盐，确实有益血管健康。有研究发现，每天坚持饮用一勺醋能刺激人体的血管细胞分泌一氧化氮，在一定程度上扩展血管。但引起血压高的原因有很多，想以简单的醋疗将血压控制在理想范围内比较困难，觉得有效果，更多可能是安慰剂作用。网上炒作的喝醋就能软化血管，很可能适得其反。
醋疗能给肠道杀菌?
高键指出，虽然醋一定程度上可以给食物杀菌，比如糖蒜放在醋中能长期保存，但是日常生活中我们的摄入量不足以达到给人体肠道杀菌消毒的效果。
醋能美容?
醋是碱性的，能改变酸性体质，这些说法都纯属道听途说。现代医学中根本没有酸性体质、碱性体质的说法，正常人体内的酸碱度(pH值)在人体三大调节系统的调节下，都会稳定在7.35～7.45之间，并不会因为吃某一种食物而改变。
醋泡食品营养翻倍?
比如醋泡蛋壳可以补钙，首先这种吃法非常不安全，鸡蛋壳上可能含有重金属或污染了沙门氏菌，其次补钙效果远不如喝牛奶。针对醋泡黑豆、花生、黄豆等吃法，高键说，如果偏爱这种口味没有问题，但不能轻言它们对慢性病有神奇疗效，更不能用其来代替正规治疗和正常膳食。
醋疗人人皆宜?
胃酸过多或者是有胃病的人，当心直接喝醋会刺激胃。糖尿病人群不要喝含糖量较高的保健醋、果醋;正在服药的人也要谨慎醋疗，以免影响药效。
每天喝瓶果醋，相当于喝醋保健?
果醋只是沾的醋字的光，其实只是饮料。酿造醋的价格不高，很多商家就在少量普通食醋基础上加入别的食材，如大枣、桂圆、山楂等，或者添加水果汁、食用甜味剂等成分做成醋饮料，如苹果醋、梨醋来炒概念醋。其实，这类醋饮料已经没有了传统酿造醋成分和营养。如果宣称是保健醋，就应取得保健品批号。
餐桌必备!7种吃法有益健康
绝配1：紫红色的蔬菜
茄子、紫甘蓝等紫红色蔬菜富含花青素，有很强的抗氧化能力，有助消灭人体内的自由基，减少人体炎症反应。花青素在酸性条件下呈现漂亮的紫红色，若是条件偏碱性就会发蓝发黑。
炒紫甘蓝、茄子或者凉拌心里美萝卜等紫红色蔬菜时，放点醋能使菜肴的颜色更加红亮鲜艳。
绝配2：富含维生素C的蔬菜
与花青素一样，维生素C在酸性环境下稳定，烹调土豆丝、豆芽等富含维生素C的菜肴时适当加点醋，减少营养流失。
炒油菜、小白菜等绿色蔬菜时不要放醋，否则会发黄发蔫。
绝配3：富含多酚的蔬菜
切好的藕片或土豆，很快就变成褐色。因为在多酚氧化酶的催化下，藕片或土豆中的多酚类物质发生了氧化，酸能抑制多酚氧化酶的活性。
切好的藕片或土豆可以用加了醋的清水浸泡，可防止变色。
绝配4：凉拌菜
拌凉菜时加点醋，增进食欲，对口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用，帮助消化吸收;保护维生素C和B族维生素不被破坏，促进钙、铁离子吸收;醋酸味能够提高味蕾对咸味的敏感性，减少盐用量。
绝配5：富含钙的排骨类荤菜
在熬小鱼、炖排骨汤的时候加点醋，能促使骨头中的钙溶解出来，利于人体吸收。
绝配6：异味较大的食物
醋有去除异味的作用，例如炖鱼炖肉的时候放醋，可以解除腥味，增加香气;炒腰花的时候加些醋能减轻腥臊味;烹调羊肉时加醋有助去除膻味。
醋君，别灰心，你依然是生命君心中很好的调味品。
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1.多与女性相处
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2.追求更好的物质和精神
英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
3.微胖体重
英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
4.开口唱歌
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6. 爱养花草
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7.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
8.学者大师多长寿
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9.饿一饿寿命长
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茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。
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男人每天吃香蕉竟然有助长寿
曾经有一个美国人桑杰士布拉斯克斯，被吉尼斯世界纪录曾经认证过的全球最长寿男性，其寿命长达112岁(1901年6月8日-2013年9月13日)，而桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
吉尼斯世界纪录资深老年学顾问杨恩(Robert Young)表示，全球长寿人群高达9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是当前能证明生于1901年的唯一男性。
1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17岁那年与兄长及友人前往古巴，在甘蔗田工作。
他于1920年抵达美国，在肯塔基州担任煤矿工，最后迁往纽约州尼加拉瀑布区(Niagara Falls)。桑杰士布拉斯克斯把自己的长寿归功于每天吃一根香蕉以及服用6颗止痛药阿纳辛(Anacin)。
香蕉为什么有助于长寿?
香蕉香甜软滑，富含镁、钾、磷、蛋白质等营养物质，能够增强人体的抵抗力，增强食欲促进消化，适合各个年龄层次上的人。说起香蕉为什么有助于长寿，我们先从香蕉看看香蕉对人体有哪些好处：
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
6、吃香蕉可以控制血压
以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
7、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
吃香蕉有这么多好处，不长寿才怪呢!
如何挑选好香蕉?
1、颜色;有的香蕉皮外面有绿色的部分，还有一些黄色的部分。也就是黄绿交接的颜色，这种的香蕉里面一定是很生的了。建议大家挑选香蕉皮全部都是黄颜色的，这种的果皮代表熟透了。
2、软硬;香蕉因为果皮很厚所以摸起来都是硬邦邦的感觉。如果太硬的话，估计里面会是硬芯的了。
3、分量; 一般的生香蕉因为没有熟透，所以会很沉。大家在挑选的时候避开那种非常沉的香蕉。感觉有点分量，不是那么太硬的就可以了。
4、大小;香蕉如果是很大串的，估计里面没有什么味道了，营养全奔个头上去了。建议大家挑选中等大小的香蕉，这种的香蕉味比较浓，还会很甜口。
5、香蕉耙的颜色;大家可以通过香蕉耙来判断香蕉的新鲜度，越黑的时间越久。建议大家尽量挑选刚摘下来的香蕉。
三个坏习惯或有助长寿
健康科学的好习惯会让你越活越年轻，但是，有些“坏习惯”也可能让你更长寿哦。
“坏习惯”一：爱八卦
日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。
这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。
“坏习惯”二：旁若无人，想唱就唱
经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。
所以，给你的建议是：在办公时间以外随时随地唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼吸系统的免疫力，一举两得。
“坏习惯”三：偷懒小憩
中午偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。
心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。
吃菠菜有助长肌肉
看过动画片《大力水手》的人都知道，每次当我们的水手需要力气时就会来上两口菠菜罐头，然后肱二头肌一下子鼓起来，顿时充满力量。当然，这是动画里夸张的成分，但在现实生活中，菠菜中的镁元素确能够很好的助长肌肉。
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢中，镁是必要的物质；在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中，镁也扮演着重要角色。
为什么运动之前补点儿镁比较好？因为运动中出汗多，会使镁的排出量增加，运动时间越长、强度越大、电解质丢失得越多，镁的流失也就越多。
特别是长时间高强度的运动，会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，使运动耐力下降，甚至造成抽搐、痉挛等情况。因此，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提高运动期间的心肺功能，耐力也会增加。
据研究，每100克菠菜含80毫克镁，而人体每天需要摄入镁的量为320毫克。花生酱中镁的含量也特别丰富，一个抹有花生酱的全麦三明治也能达到每日摄取镁的所需。
此外，在吃法上，菠菜可以清炒、做汤，也可以凉拌和清蒸。
吃红薯可以长寿如何搭配食用
【导读】红薯是一种常见的粗粮产品，吃红薯对人体的健康有很多的好处，红薯 是一种富含糖，蛋白质，粗纤维，脂肪，维生素，矿物质等多种对体的健康非常有好处的元素，日常常吃红薯不仅能缓解便秘的症状，同时也是预防乳腺癌，结肠癌的最好的方法。
总得来说吃红薯是否让人延年益寿的一个最好的方法，因此日常生活中我们要多吃这类对我们的健康有帮助的食物，这样我们的身体才会更健康。
吃红薯可以长寿如何搭配食用
红薯有丰富的营养，据测定，每千克红薯含糖290克、蛋白质23克、粗纤维5克、脂肪2克，还含有多种维生素和矿物质。其中维生素的含量与柑、橘一类水果的含量相当，特别是黄心红薯，每百克中的胡萝卜素含量达52毫克。红薯可以为人体供给大量的热能，1千克红薯可产热量5317千焦，而1千克白面或大米产的热量也只不过才14779千焦。更为奇妙的是，红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，使人延年益寿。
众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜排行榜中，红薯也一举夺魁。
吃红薯可以长寿如何搭配食用
癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。
而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。大量数据证实，脱氢表雄酮能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
冬天烤红薯不能带皮吃
时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出糖油.红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。
专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。
吃红薯可以长寿如何搭配食用
红薯的好处和功效
吃红薯必须注意时间和方法
1、红薯不宜生吃。因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的气化酶被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
2、红薯搭配吃好。如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
3、红薯最好中午吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
冬天吃红薯要满足3条件
吃红薯可以长寿如何搭配食用
第一个条件是尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
第二是吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。
第三红红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。
红薯好吃，但是并不是每个人都适合吃红薯的，由其是对于一些有糖尿病的患者来说日常吃红薯的时候更要注意一点，同时如果肚子很饥饿的时候最好也不要吃红薯了，吃了很容易引反酸等胃肠问题。
11小妙招助长寿
现代人生活节奏快、压力大，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢？ 俄罗斯不久前出版了一本名为《人类的超极限》的书，作者米哈伊尔·拉杜加向人们推荐了11种能够使人长寿的方法。
1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年
这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。
2.身体不肥胖，可以增寿3~10年
有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。特别是一些老年人，他们的审美观点大不一样。比如说，有人出生在战争饥饿年代，他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖容易引起多种疾病，西班牙人的长寿奥秘以致缩短寿命，那时候你就该明白它们对你的危害了。
3.经常体检，可以增寿3~10年
尽管感觉自己没病没痛，但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命。事实上，只要能够及时发现，几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的，或者是可以减缓其发展。如果不经常进行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。
4.坚持运动，可以增寿2~5年
坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称，一项在英国和丹麦进行的调查研究表明，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。
世界卫生组织欧洲地区主任马克·丹佐博士说：“鼓励人们每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险；加强身体的协调性、平衡能力和力量；另外，对心理健康也大有益处。”他还指出，“这种改善人体身体健康的方法非常经济。”
世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划，以此增强公众的健康意识。丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。”他还指出，少年儿童每天至少应锻炼1个小时。
5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年
经常听见有人说，所有的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或脱光。如果能够平静对待周围发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。
6.好的环境居住地，可以增寿2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住。
7.不超负荷工作，可以增寿2~5年
长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息。
8.经常关注医学发展，可以增寿2~5年
假如青霉素这种药物至今还不被人们所知，那么人的平均寿命会减少10~20年。现在，仍然还有许多人在为保证人体健康而不断地想出各种行之有效的方法。所以我们应该随时关注最新的科学发明和创造，以便能够使用这些新技术和新产品。
9.保持魅力，可以增寿2~5年
你也许认为：人的外表不会影响身体健康。这是错误的。因为，整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活，甚至还会影响寿命。一个人的身体经常是听命于自己的设计。你如果认为自己年老体弱，你就会是这个样子。如果认为自己年轻，那就跳吧，高兴吧，钱学森的长寿身体就会产生与之相适应的情绪。保持个人魅力、注重形象是非常必须的。
10.多动脑，可以增寿2~5年
经常可以看到这样的事例；一些人在中学或大学毕业后，其智力停止了发展。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50岁以后还是这样，那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大。因此应该多用脑子工作，多开发自己的智力。最好的方法是自学一种东西，或者去掌握某种科学和语言。最主要的是能多读一些文学作品，特别是一些古典作品。
11.多与年轻人交往，可以增寿1~3年
如果你还年轻，与经验丰富和通情达理的成年人交往能使你也像个成人。如果你上了年纪，多与活泼好动和精力旺盛的年轻人打交道则能够使你变得年轻。药物和病痛往往是老年人最经常的话题。在此建议：最好去找一些积极好动、精力旺盛的同龄人，或者干脆加入到年轻人的队伍中去。接近年轻人，你只需要融入他们的文化中去，从中找到你感兴趣的东西，比如艺术、音乐、电影等，这样，你就会很快找到使生命不会过早凋零的新朋友。
男人常欣赏美女助长寿
我们都知道男人都爱看美女，女人们也常常抱怨身边的男人是色鬼一般的，看到美女就两眼放光。其实，男人喜欢看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处：男人为此会长寿。据英国某研究得出：男性每天凝视漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。
英国研究人员曾用5年的时间对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝视漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。
研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。
虽然男性突然见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象。但是每天都看美女，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险，而这项研究也透露出男性喜欢观赏美女的原因。
所以，不要总抱怨男人爱看美女，就当他们欣赏一件美好的艺术品，美好的东西谁不爱看呢！只要能让自己得到愉悦，又不伤大雅，何乐不为呢？
20种按摩法助长寿
编者按：按摩可以促进血液循环，打通经络，在我国古代就很盛行，今天为您介绍如何才能成为世界上最长寿的人，只有掌握以下的20种简单的长寿按摩方法就可以了!
1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
9、干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
编者按：人吃着五谷杂粮，谁都有可能有个病痛折磨，不过经常使用止痛药可不是好方法，止痛药的副作用还是很大的，有啥快速止痛又健康的方法呢?中医告诉你止痛穴位有奇效!
头痛：印堂、太阳
印堂穴，在前额，两眉头间的中点。太阳穴，在眉梢旁。头痛的时候，用手指从印堂开始，向上沿前额发际推至太阳穴，往返3-4遍;然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4-5次。头被称为诸阳之会，是髓海所在，只有经络通畅，气血供应正常，髓海才能得以滋养。按摩这两个穴位能达到疏通经络、调和气血的作用，因此可以止痛。
牙痛：合谷、下关
合谷位于双手虎口的最高点，下关在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。感觉牙痛的人，可以用手指或指关节按压脸部的对应部位，并且可以按疼痛一侧的合谷、下关穴，时间约10分钟。其道理在于，手阳明的脉络入下排牙齿，足阳明的脉络入上排牙齿，合谷、下关都是阳明经穴，按摩即能止痛。体寒易痛经 中医药膳消淤止痛
胃痛：足三里
吃得不合适，或者精神压力大了，很多人都有过胃痛的经历。治疗胃痛，需要理气，足三里是胃经的合穴，按揉这里能疏通胃气、和络止痛。足三里在小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
心口痛：内关
心脏不好的人突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可以按内关穴。内关穴是心包经的络穴，对其进行点、按能够活血通络，起到止痛的作用。手腕横纹往上约三指宽处，就是内关。一般需按5分钟。
腹痛：神阙
神阙就是肚脐。腹痛的病人，自己用掌根揉神阙穴10分钟，能起到一定的止痛作用。中医认为，神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉，调和中下焦，疏通胃肠气，达到止痛的目的。食物止痛能手
痛经：八髎穴
不少女性常年备受痛经折磨。中医认为，痛经是胞宫气血运行不畅所致，根据通则不痛的原理，需要通调气血、温经化淤。在人体的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8个穴位，分别为左右上髎、次髎、中髎和下髎，合称八髎穴。患者俯卧位，家人用掌根摩擦这个区域，达到透热的程度为宜，能够从外而内调理胞宫，起到止痛的目的。
腿痛：伏兔、膝眼、解溪
人过了30岁，关节就开始退化，腰腿痛经常困扰着中老年人。通过按摩3个穴位，能起到一定的止痛效果。伏兔在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离。膝眼位于膝盖骨两侧的凹陷处。解溪位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。按摩的时候，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。
需要注意的是，虽然穴位按摩有很好的止痛效果，但要想彻底治疗，还需要找专科医生，进一步审证求因，辨证施治。
简单的长寿养生法
激素长寿
美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼生儿育女之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对丧钟，会释放出一种名曰死亡激素的物质，这就是导致它死亡的原因。那么，如果将这些死亡激素的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天。科学家通过对章鱼丧钟的新发现，动摇了死亡是细胞组织衰竭所造成的传统观念。
因为，人体亦有释放死亡激素的丧钟，它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的丧钟之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现返老还童的奇迹。此外，美国医学科学家在研究如何使人青春常在时，还发现了一种神奇的物质生长激素。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。
低温长寿
因为环境温度低，生命能量释放较慢。专家指出，若能将人的体温降低2C~3.5C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至15C左右，次晨冰柜会自动升温到37C，人可以照常生活、工作。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，低温长寿就具有现实意义了。
微饿长寿
喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种永葆青春的饮食法，可以活到120岁。那么，轻微饥饿为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。当然轻微饥饿不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而轻微饥饿则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。
多病长寿
美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争。此外，作为多病者，他们深知怒气伤身，所以不争强好胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，细水长流使他们的生存期限得以延长。
职业长寿
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。
结语：世界上其实并没有什么万能的长寿秘方，想要在长寿路上走的远，就必须在日常的生活中就养成好的习惯，并且持之以恒的养生保健!
10、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
15、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
17、舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
苹果与什么搭配更有营养
在西方国家有一句谚语：每日一个苹果可令自己一生远离医生。每个苹果大约含有每日建议维生素C量的13％。美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，苹果中富含一种叫做类黄酮的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病。
据报道，美国科学家研究提示，世界杯期间球迷每天吃一个苹果有益其心脏健康，以免看球过于激动而带来身体伤害。
世界杯球迷们看球熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，很容易受到各种疾病的进攻。
与此同时，当球迷看到自己喜爱的球队比赛时，一般会心情激动：有时眉飞色舞、兴奋异常；有时垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。
另外，苹果还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿，还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。因此，基于这些效果，科学家建议球迷不妨每日吃一个苹果。
苹果一般都生吃，因为生吃水果对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径。把苹果与猪肉搭配吃，一般人家很少这样做，但它确实有独特的功效，而且苹果可消除猪肉的独特异味。
苹果与猪肉搭配既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。
把苹果与猪肉搭配吃，一般人家很少这样做，但它确实有独特的功效，而且苹果可消除猪肉的独特异味。苹果与猪肉搭配既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。
吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。
每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。此法还有润肠通便的功效。经患者多次实验，见效很快。
在民间利用熟苹果治疗腹泻非常普遍。因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。
