清肝明目 缓解疲劳的食物
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物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《清肝明目 缓解疲劳的食物》，希望对您的养生有所帮助。
维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果，下面一起来跟小编看看吧！
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、枣
营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有活维生素丸的美称。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
7、韭菜
富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
8、杏
含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
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清肝明目抗疲劳的养生茶品
经常对着电脑的人群，你一定感觉到了身体的不适，比如说眼睛的干涩啊或者是视力下降等等的一些问题出现哦。如何抗疲劳的呢，有很多的人都出现了疲劳的问题哦，一些养肝明目的茶品是不错的选择哦，可以有清肝明目的效果，来看看小编的介绍吧。
上午一杯绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。但是注意不要用保温杯泡绿茶。绿茶可以有清除自由基的作用，对于安神有好处，而且还可以有清肝明目的效果和作用哦。
下午一杯菊花茶或玫瑰茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。同时，也有美容养颜及调节经期不适的功效，经常喝菊花茶或玫瑰花茶，会让你的气色越来越好。菊花茶可以有养肝的作用，对于缓解月经不调有好处，可以有抗疲劳的作用。
晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
(清热解毒，清肝明目)公英茶:
取蒲公英30g泡或水煎饮服。蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃经，能清热解毒，清肝明目。经常服用此茶，可散结消肿，清热解毒，清肝明目。可以常服，每曰2次，饭后饮用。决明子可以有保护肝脏的作用，对于清热解毒有好处，还可以清肝明目。
如何清肝明目抗疲劳呢，对于白领人群来说应该选择一些保护肝脏的茶品饮用，这样的话可以起到保健的作用，还可以有养护肝脏的效果呢，比如说决明子茶啊还有菊花茶等等的这些茶品都是不错的选择哦，赶紧试试这些茶品的保健功效吧。
三道养肝明目食谱 缓解眼睛疲劳
经常用眼的话们就会感觉到眼睛干涩和疲劳的感觉，不知道应该如何去缓解，很容易出现眼睛疾病，对眼睛是一种很大的伤害。如何对眼睛有养护的作用?下面的这些具有缓解眼睛疲劳的食谱，可以试试，对于养肝明目有好处。
鹌鹑枸杞汤
原料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。
制法：将鹌鹁宰杀后，去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗干净切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，用大火煮开，然后等肉熟了以后放入食盐调味即可，食用里面的肉和枸杞，汤也是可以喝的。这样的养生食谱可以有补肝肾的作用，对于强筋骨来说有好处，而且也可以有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说有调理的作用，还能缓解身体疲劳和腰酸背痛的情况。
鸡肝草决明蛋汤
原料：鸡肝50克，草决明10克，鸡蛋1个，味精、精盐各适量。
制作：将鸡肝洗干净，切成片;草决明人沙锅，加水适量，煎取药汁，以药汁为汤烧开后，下入鸡肝片，打入鸡蛋，加入味精、精盐调味即成。这道食谱对于养肝补血有好处，还能有缓解肝血虚弱导致的眼花或者是视力模糊的情况，对于缓解肝肾虚弱有一定的好处。
蒸猪肝夜明砂
原料：新鲜猪肝150克，夜明砂6～8克。
制作：将猪肝洗干净，切成薄片，平放碟子上，放入夜明砂拌匀后，再平铺开，隔水蒸熟食猪肝。这道食谱对于补气血养肝明目有好处，猪肝具有补肝的作用，对于调理体质来说有保护的功效。
上面的这些关于养肝护肝的一些食谱，给大家介绍了几种，这些食谱的做法都是很简单的，而且营养物质也是比较多的，可以起到很好的养肝明目的作用，对于经常眼睛疲劳，肝肾虚弱的人群来说有很好的调理的作用，赶紧试试。
清肝明目的食物有哪些
我们都知道，现在很多人每天都需要长时间的面对着电子设备工作，眼睛长期处于疲劳的状态下，得不到充分的休息，长此以往的话，会导致视力下降。所以大家平时需要注意清肝明目。一些我们常吃的食物有着很好的效果，大家可以试试。
清肝明目的食物有哪些
应该多选食富含维生素A的食物，可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。
应该多选食含维生素B1的食物。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。
清肝明目吃什么水果蔬菜
1、草莓：草莓有多种维生素和氨基酸，其维生素C的含量比柑橘高出3倍，另外还含有钙、铁、锌、磷等矿物质，属于一种营养丰富的高档水果，常吃草莓可以帮助消化，巩固齿龈，清新口气、滋润喉咙等，加上丰富的胡萝卜素含量，草莓还有明目清肝的作用。
2、胡萝卜：常吃胡萝卜，一是清肝明目，可治疗夜盲症。二是利膈宽肠。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A。进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
3、豌豆尖：豌豆尖有清肝明目的食疗功效，它有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。其中高含量的胡萝卜素，还可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力。尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的朋友。同时，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。
4、桑葚：桑葚被称为“民间圣果”，因为其味美多汁，而且功效多样而深受人们喜爱。中医上说桑葚属于微寒的水果，具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等多种功效。同时，桑葚的营养价值也非常丰富，含有多种维生素、氨基酸以及胡萝卜素。女性经常吃不仅可以补肾滋阴，还能养颜抗衰老。
清肝明目的中药有哪些
枸杞子
中药枸杞子含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。
决明子
决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。不过注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用，因为它属于清肝明目之品，性寒，而且它还具有减肥功效。
桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
金银花
金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶，清热明目效果也不错。
清肝明目的茶饮有哪些
1、枸杞菊花决明子茶
配方：枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。枸杞子、菊花、决明子适量，滚水冲泡服用。
功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。常用于眼睛干涩、头晕、口干口苦、血虚有肝热的患者。
2、山楂金银菊茶
配方：生山楂5g、金银花2g、菊花3g。沸水冲泡、泡淡为止。
功效：金银花清热解毒，凉散风热，菊花有散风清热，平肝明目的作用，用于风热感冒、头痛眩晕等，这个配方不仅能起到清热解毒的作用，还能起到化淤消脂，健脑明目的功效，头昏脑胀时喝上一杯效果会非常不错。
3、枸杞薏米茶
配方：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。
4、桑叶枸杞茶
配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
清肝明目的食谱推荐
荠菜豆腐汤
材料：嫩豆腐200克，荠菜100克，胡萝卜、水发香菇、竹笋、水面筋各25克及调料适量。
做法：嫩豆腐、水发香菇、竹笋、水面筋分别切成小丁。荠菜去杂，洗净，切成细末。胡萝卜洗净，入沸水锅中焯熟，捞出晾凉，切小丁。炒锅置火上，加油烧至七成热，加入豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋、荠菜末、生姜末、精盐及素鲜汤，烧沸后加入味精，用湿淀粉勾稀芡，淋上麻油，出锅装入汤碗，即成。
西兰花炒虾仁
材料：虾仁8只、西兰花1棵、食盐少许、生抽5毫升、淀粉2克、蒜1瓣、植物油适量。
做法：将西兰花去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜切碎;锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，熟透后捞出;锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
红花菜烩青豆
材料：嫩红花菜200克，听装青豆150克，葱白25克，鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适量。
做法：将嫩红花菜洗净，切成段，投入沸水锅中焯水后，捞起用清水漂，沥干水;锅内放入鸡油烧热，下葱白丁、青豆、盐，炒几下，加入高汤烧入味，放入嫩红花菜，再放味精、水淀粉收汁，起锅即成。
上面小编为大家介绍了有关清肝明目的一些食物、食谱，对于那些经常面对着电子设备的人群来说，是一个不错的选择。而且这些食物类型比较多，大家可以选择自己比较喜欢的来吃，在享受美味的同时，保护自己的双眼。
吃什么清肝明目 推荐几种食物
经常喝酒抽烟，对于肝肺都是不利的，所以要想健康，一定要养成一个良好的生活习惯和生活状态，减少一些不良嗜好。如何保护好你的肝脏，减少疾病的发生呢，从食物中摄入营养物质是很不错的方法哦，下面的这些清肝明目的食物可以经常吃，可以有保健的作用。
胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜含有的胡萝卜素和维生素比较多，可以有保护视力的作用，对于清肝明目有决定性的作用。
韭菜
富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
杏
含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。杏可以补充维生素，对于保护眼睛缓解疲劳有好处。
枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子泡茶可以有养肝的作用，对于经常用电脑的人群来说可以有缓解视力疲劳的作用。
吃什么清肝明目，上面的这些食物是你不二的选择，可以有保护肝脏的作用，而且还可以缓解眼睛疲劳的问题，对于提高体质来说是不错的养生食材，所以大家应该利用起来，这样的话可以让身体保持一个健康的状态，拥有明亮的眼睛，和健康的肝脏。
电脑族缓解压力 必备的清肝明目食谱
对于电脑族们来说，经常对着电脑一工作就是十来个小时，如果不注意保护眼睛的话，你的视力就会下降，而且经常会有眼睛干涩或者是不舒服的情况出现。如何改善这样的问题?下面的这些清肝明目的食谱可以试试，对于缓解电脑族眼睛压力有好处。
牡丹白芍茶
配方：牡丹皮、夏枯草各15克，龙胆草、白芍、生地黄各20克，钩藤10克。
做法：将所有的材料一起煎水，第一次煎清水3碗煎至1碗，第二次煎清水2碗煎至半碗，混合两次的药液两次饮用完毕。这道茶品可以有清肝去火的作用，对于安神镇静有好处，同时也可以有很好的缓解阴虚火旺的作用，对于出现的脾气暴躁还有眼睛干涩的情况有改善的作用。
菊花蜜茶
配方：菊花50克，蜂蜜适量。
做法：将菊花放入沸水中闷泡5~10分钟之后饮用时根据个人口味添加蜂蜜即可。这道茶品对于养肝明目有好处，而且也可以有醒脑的作用，对于经常用脑还有压力大的人群来说有改善的作用。
苦瓜干茶
配方：苦瓜干15~30克。
做法：将苦瓜干用水煎，两碗水煎至1碗后饮用即可。苦瓜茶可以有滋阴去火，夏季饮用的话还能有去暑气的作用，对于养肝明目有好处，还能有预防感冒的作用。
电脑工作者们最适合的一些养肝明目的茶品，上面介绍了几种，这些养生茶的好处有很多，可以起到养肝明目的作用，对于保护视力来说有一定的好处，还能有提高人体免疫力的作用，如果你经常用眼的话，这些茶品是不错的选择。
武当明目功 缓解视疲劳
上班族免不了经常面对电脑，有时一天十几个小时也不稀奇。久而久之，眼睛变得干涩、刺痒、视力下降，尽管常用眼药水，但也不解决问题。记者在首届南武当国际武林大会期间，遇到武当派第15代传人、湖北十堰市武术协会秘书长熊德斌，请他展示了套武当派赫赫有名的明目功。
1.眼周按摩。以两手的食、中、无明三指指肚按住眉骨，由中间向两边滑动指肚，反复多次。然后以中指指肚按住眼窝下沿，向外、向下滑动，沿颧骨、面颊，止于咬肌。反复多次。
2.掌压眼睑。双手搓热，闭眼，以掌心轻按眼球数次，注意随着眼球的自然反弹，松开手掌，反复数次，帮助眼球晶状体恢复原位置，锻炼其弹性。压弹数次，两手掌轻按眼睑，由中间向面颊两侧滑开，并牵拉眼睑。
3.拽耳。耳朵上的许多穴道与眼睛相连，用拇指和食指捏住耳朵上部，两指一边搓动耳翼，一边向下滑动，至耳垂，整体下拉；然后反方向由下向上运动，最后上提耳翼。反复进行数次。直到搓热，眼睛亦有发热的感觉。
动作要领：手指按压时带上力量，但不要僵硬，按压眼球时注意节奏。自然呼吸，不急不躁，意念守中，气沉丹田。多做几次，面部的血液循环会加速，眼睛中分泌出泪水，视疲劳自然得以缓解。
喝茶能明目 推荐清肝明目茶品
吃什么能保护视力，现在的人们用眼多，而且对着电脑手机的时间也比较长，所以无形之中就会出现一些眼睛疾病的情况哦，那么应该如何保护视力的呢，下面的这些保护肝脏缓解视力疲劳的一些茶品是可以经常吃的呢，来看看这些介绍吧。
蔷薇果明目茶
配方：蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。将三种材料各5g，放入茶壶。加入热开水冲泡。加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。
功效：清毒败火，明目润肠。蔷薇果，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，使气色光彩红润、调节生理机能、减少疲劳感。杭白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津。百合花具有润肺，清火，安神的功效。月桂叶抗病毒作用健胃理气。这样的一款茶品可以有清热解毒明目的作用，对于美容养颜有好处，同时也可以有清心的效果呢。
菊杞茶
配方：菊花、枸杞适量，开水泡10分钟左右饮用。
功效：菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。菊花和枸杞搭配泡茶，可以养肝明目，而且有清热解毒的作用，对于保护视力有好处。
上面介绍了如何明目，一些保护肝脏明目的茶品推荐了大家，这些茶品平时生活中可以利用起来，可以让你更加的健康哦，而且还可以起到很好的清热解毒明目的效果呢，而且还可以有养肝的效果。
两种食物经常吃能清肝明目
吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保护肝脏的作用哦，如何让自己的眼睛更加的明亮减少视力疲劳呢?一些食物是可以做到的呢，下面的这些食物可以经常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，赶紧来看看小编的这些介绍吧。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用，可以有排毒的作用，对于保护视力和缓解视力疲劳有很好的效果。
推荐食谱：上汤豆苗
材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。
做法：豆苗用清水漂洗干净，待用;皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的;锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。
桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。桑叶可以有清热解毒的作用，对于缓解头晕头痛有好处，可以有清肝明目的效果。
推荐食谱：桑叶粥
材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。
做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣;粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
关于吃什么能够起到清肝明目的作用，小编介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以健脾胃，具有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。
