好吃又不会长胖的零食
养生零食。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的好吃又不会长胖的零食，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在很多女性都是在办公室工作，那么一直坐在电脑前，有些白领就会选择买一些零食来吃，但是她们并不知道哪些零食对身体有好处，甚至不知道哪些零食可能会给身体带来坏处！所以白领们想要带零食就选择合适的，才能享受美味的同时，还不会让长胖上火！那么什么样的零食适合让白领带来的呢？马上就来一起看看：
胡萝卜-- 补充皮肤营养素
-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。-胡萝卜素被营养学家们称为皮肤营养素,是天然的防晒霜.夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对-胡萝卜素的需要。
提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的-胡萝卜素。其实不然，熟吃胡萝卜可以提高-胡萝卜素的吸收率，但并不显着。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。
核桃-- 提升脑活力
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最着名的补脑食物--为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。
杏仁-- 让我们更长寿
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显着降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
其实我们不难发现我们给大家推荐的零食都是我们平时在生活中比较常见的，而且主要是帮助我们女性美白皮肤和补充大脑营养的零食，我想通过上面的文章我们就能知道我们该吃什么样的零食。
Ys630.com相关知识
吃零食不长胖的小诀窍
养生导读：爱美之心，人皆有之，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的必须。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。下面教你一些小诀窍，让你无所畏惧，大口肉大口零食也能成功瘦身！
一、瘦身不可不吃的肉食。
1、香炸吉列猪排
材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。
香炸吉列猪排
烹调方法：
(1)、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。
(2)、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面包糠和脱脂干酪。
(3)、在平底锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。
2、千层肉酱奶汁烤菜
材料：牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。
千层肉酱奶汁烤菜
烹调方法：
(1)、在锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料，用大火爆炒，令水分蒸发，然后放点盐和胡椒粉调味。
(2)、将鳄梨去核切薄片。
(3)、在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后再铺上一层肉酱，重复好几次，令肉酱和鳄梨交替地一层一层重叠，最后在表面铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200℃加热10分钟即可。
3、白汁杂菌烩鸡排
材料：鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。
烹调方法：
(1)、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。
白汁杂菌烩鸡排
(2)、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将两面都煎一下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。
(3)、然后往锅里放鲜奶油和牛油，充分混合，然后关掉火，撒点盐和胡椒粉调味，最后用芹菜叶碎装饰。
4、牛筋蛤蜊豆腐锅
材料：牛筋适量、嫩豆腐50克、蛤蜊80克、鸡蛋1个、水200毫升、鸡汤素1茶匙、辣椒酱1勺、盐适量、蒜末少许、芝麻油少许、辣椒粉适量、葱花适量。
烹调方法：
(1)、将牛筋和蛤蜊准备好。
(2)、在砂锅中放入豆腐、牛筋、蛤蜊，然后在碗中倒入水、鸡汤素、辣椒酱、盐、蒜末、芝麻油、辣椒粉等，搅拌好，同样倒入砂锅中，开火加热。煮至沸腾后，蛤蜊张口，将生鸡蛋打入锅中，稍煮片刻后，即可撒上葱花。
吃什么零食不会发胖
【导读】吃什么零食不会发胖，零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？赶紧看看下面的内容吧。
吃什么零食不会发胖
1、记录下每天食用的零食
除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热量及营养，也能更容易地进行调整。比如从中筛选出易胖零食，并远离它们，很多时候我们下意识去吃了很多食物，而我们自己却没有没意识到吃了很多，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，都摄入了多少热量。
2、选择低卡零食
零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。
吃什么零食不会发胖
3、正确吃零食
由于零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。
4、预防吃零食成瘾
有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生，我们应该尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助我们控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。
哪些零食好吃又健康
很多人喜欢在情绪沮丧或者无聊的时候吃点零食，虽然这样做可以起到短暂的忘记不快以及打发时间的效果，但是其实对我们的健康是没有任何帮助的。下面小编为大家介绍几款好吃又健康的零食。
1、水煮毛豆
毛豆中含有异黄酮，可以起到预防乳癌的作用。同时还可以抑制肿瘤细胞的扩散。大家可以选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，味道非常美味。
2、干枣
干枣中含有丰富的膳食纤维，对预防大肠癌具有很好的效果。另外，干枣中含有大量的抗氧化成分如β-胡萝卜素、花青素等，可以保护身体免受自由基的伤害。
3、全麦饼干
全麦饼干含有膳食纤维、谷维素、木酚素等，可以降低人体中与癌症有关的荷尔蒙分泌，起到有效预防乳癌、前列腺癌等疾病的发生。
4、蔓越莓干
有研究显示，蔓越莓能治愈泌尿道感染以及抑制乳癌细胞的增殖。
5、开心果
开心果中含有有γ生育酚可以降低肺癌风险。同时其中还含有大量的白藜芦醇，具有预防心血管疾病的作用。不过在选择开心果的时候，一定要选择那些没有添加调味料的开心果。
6、黑巧克力
黑巧克力中含有多种氧化物，可以起到很好的抑制癌细胞的作用。
阅读了上面的介绍，相信大家肯定大吃一惊。没想到零食居然还有这么多的好处。大家在选择吃零食的时候，不妨首选以上几种零食，在一饱口福的同时，还可以起到保健、预防疾病的作用。
又辣又好吃的零食
生活中总会需要一些零食来调剂生活，以及充实自己的嘴巴。虽然多吃零食对身体极大不好，但是大部分人都无法控制住自己的嘴巴吃零食，在吃零食的时候还要选择适合自己口味的零食。比如在湖南地区，四川地区的人们就喜欢吃辣一些的零食，因此有哪些又辣又好吃的零食推荐呢?
1. 泡椒凤爪
爱啃泡椒凤爪的大家们对它肯定不陌生，在凤爪界品牌层出不穷的年代，一直都稳坐当红辣子鸡No.1。每包里面除了肉感和脆感满分的鸡爪，总还有一两颗小泡椒的存在，辣星人也总能毫不犹豫地一并吞下去。
凤爪可以直接当解馋零食来吃，它还是下酒时不容错过的好搭档。除了泡椒凤爪，有友的其它泡椒系列，比如泡椒花生米、泡椒豆干、泡椒猪皮，都是深受欢迎的爆款小零食。
辣的好吃的零食有哪些?有什么辣的零食好吃
2. 辣条亲嘴烧
说起无辣不欢，第一名就应该要属辣条啦。虽然辣条从小就被爸妈贴上了垃圾食品的标签，但如今的辣条早已脱胎换骨。在大家们心中，辣条家族都是当仁不让的好选择，从辣条到魔芋爽，从豆皮到亲嘴烧。辣星人说，这些一个也不能少!
3. 麻辣肉干肉脯
带着朝天椒的辣意，还有口感超一流的牛臀肉，这样的肉干谁不爱!带着川辣星人对麻辣的执着，将最最最巴适的麻辣川香融入进了每袋小零食中。
4. 棒棒鸡
去过成都的小伙伴对廖记的感情自然不用多说，在成都机场就能买到的美味。据说比周黑鸭更好吃，可以立刻还原成都的舌尖记忆。
吃过的小伙伴都给超高的评价，一开始吃不觉得辣，但是后劲辣挺足挺爽!一口难忘的赶脚~
5. 火焰兔
几年前，一只来自成都的兔子悄悄跑红了半边天。目前在成都，这只人气火爆的“火号火焰兔”也有了自己的实体店，坐标成都小资聚集地——宽窄巷子。对于无法亲自前往成都的人来说，想要重新回味店里的特色，比如“红酥脑花”“鹦鹉牛肉”“鸟衣兔腿”“梧桐牛蛙”等，你应该要立刻下单真空包装版的火焰兔系列美味，口味和肉的种类都超级丰富 ↓↓
6. 速食米粉
本地小伙伴说，起初这个可能只有四川绵阳人知道，外地爱吃辣的游客都要专程开车来品尝的美味。吃起来真的非常非常上瘾，口感和量都超丰富的。留学生党每次都会几十包几十包的往行李箱里扔~
7. 麻辣牛肉干
土丑和丑萌的完美结合，取自于著名历史人物“东施”，但是完全不能因此而否认了它的美味。它的辣味肉干是一种舌尖上独特的体验，
8. 脆皮烤肉
肉食动物界比较冷门的一样小零食，嚼起来口感外脆里嫩，再撒上附带的辣椒面，在微波炉里叮2分钟，好吃到根本停不下来!小伙伴说，这是当仁不让的看剧必备零食!
9. 山椒味巧乐鱿鱼
来自湖南的解馋辣味小零食，也是一吃难忘的美味!
10.超级香辣薯圈
国外辣口味零食知名度No.1的零食，相比普通的薯圈，在原料中添加了「80倍辣度」的墨西哥超级辣椒。
11. 18X速食面
看到包装上的字，为什么迷之感觉XX一紧，日本的18禁系列，外包装看起来好羞羞(左下角贴着成人向け)。其实这是一款使用了全世界最辣的辣椒，辣到破了吉尼斯世界纪录的速食方便面! 不服来战!
12. 地狱辣薯片
据说世界上99%的人连一片薯片都吃不完!所以在整个包装盒里，就只静静躺着一片薯片。
这个薯片提取自世界上最辣的辣椒——卡罗莱纳死神辣椒!!!辣度大概是普通辣椒辣度的3万倍!!是有多辣，据说吃过的人都说，感觉舌头被辣到隔断的感觉……
好吃又吃不胖的零食有哪些
随着现代人对审美观要求越来越高，因此人们都非常重视保持自己的身材，但是对于爱吃零食的人来说，想要保持好的身材是非常困难的一件事。因此，很多人为了保持好的身材，一般都会选择远离高蛋白质食物，但对于爱吃零食的人来说是一件非常痛苦的事情。那么，吃什么零食好吃又不容易肥胖呢?下面我们来具体详细了解吧。
零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。主要是由于零食当中所能提供的能量和营养远远不足正餐全面。而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。对于上班族来说，时间比较冲忙没有顾得上吃早餐，可以选择这一类食物，它能为大脑细胞提供能浪，甚至也能让人变得更加的聪明，从而提高了工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。而且水果当中含有丰富的维生素和多种矿物质元素，这些对人体的健康有很大好处，甚至还可以增强人体免疫力。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
相信通过上述我们大家的了解，应该都知道哪些零食好吃又怒容易出现肥胖吧，其实人们在了解之后，可以选择这些食物也可以减少产生肥胖。其实，人们平时注意饮食之外，也需要坚持做运动，通过运动方式也可以帮助人们起到减肥的作用，甚至是可以让人们保持好的身材。
适合孩子吃的零食 这些零食很健康
适合孩子吃的零食有哪些？孩子都是爱吃零食的，为了满足孩子的要求又被影响孩子的健康成长，需要选择适合孩子吃的健康零食。那么，适合孩子吃的零食有哪些呢？下面就随天天小编一起去看看适合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果适合孩子吃，这应该是没有异议的。水果不仅口感好，还含有丰富的营养元素，各种维生素、矿物质等的含量都不低，并且水果的种类有很多，孩子可以根据自己的喜好进行选择。当然，吃水果的时间也是需要注意的，最好不要在饭前吃，影响孩子的正常进餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是适合孩子吃的零食，很多家长都希望孩子能多吃点。因为牛奶和酸奶中含钙量高，对孩子骨骼的发育很有益处。另外，其中含有的乳糖还能促进大脑的发育，使孩子更聪明。
3、营养麦片
麦片中含有大量的蛋白质和纤维素，能为孩子的成长提供相当的营养支持，同时，食用起来也方便，可以作为早餐经常食用。不过，食用麦片之后，不要同时补钙，因为容易形成不易被吸收的草酸钙。
4、各类坚果
坚果是很健康的零食，很适合给孩子当零食吃。坚果的种类有很多，每种坚果的功效也各不相同，比如核桃可以健脑、腰果能活血、杏仁能补锌、瓜子可以补充脂肪酸等。
推荐几款美味零食 吃了也不长胖
现在很多人都希望自己可以有好的身材，因此大家对于减肥瘦身都比较的重视，我们都希望自己可以有一个好身材，所以在这时候就会控制饮食，对于自己爱吃的零食也不吃了，但是其实选择合适的零食吃并不会长胖，一起看看吃什么不长胖吧。
蓝莓干：
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成，这本身就是非常有营养的一种美味水果。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能，对我们的肠胃健康很有帮助，而且蓝莓中的花青素含量特别惊人，抗氧化的效果非常强，能够帮助我们保护眼睛的健康。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容减肥小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，所以就推荐大家吃蓝莓干，作为零食吃也不会长胖。
黑巧克力：
巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，而且还能够有效的促进我们血液循环，从而加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的，能够帮助我们起到促进瘦身的作用，因此大家完全可以放心的吃黑巧克力，是不会因此出现发胖情况。而且巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在各种巧克力中最不易使人发胖。所以我们在吃零食的时候，最好的选择就是黑巧克力。
选择吃些零食，在平时的生活中都是常见的情况，不过对于减肥的人群来说，这时候就比较烦恼，在这时候就不会吃零食，担心会长胖，但是实际上我们只要选择合适的零食合理的去吃，那么就完全可以避免长胖的情况出现。
夏季吃香瓜会不会长胖
香瓜也是叫甘瓜、甜瓜，是我们在炎热夏季非常适合食用的一种水果，很多人认为香瓜的糖分含量是非常的高吃多了是会导致发胖，但是也是有人说是不会胖，下面我们大家就是一起来详细的了解了解吧。
吃香瓜会胖吗?适量吃是不会发胖的。
香瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。不过，有人认为香瓜糖分含量过高，香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，香瓜里面虽然说含糖量是比较高，但是我们只要是适量的摄入，而且摄取的热量在一定的范围或者是能力消耗大于摄入量的话，就是不会发胖，而且香瓜的含糖量相比其他的水果含量也是不高。
香瓜一天吃多少合适
新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内，至于个数要根据香瓜大小重量来看。吃香瓜其实可以减肥香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质，合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养，有助于减肥。另外，香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维是能够很好的促进肠道的蠕动，能够帮助消化和吸收，促进排便，是可以将体内的毒素排出体外，所以是有减肥的效果，同时也是含有各种维生素，所以是可以补充身体营养。
所以我们也是很好的知道了在夏季食用香瓜食补会长胖的，但是我们大家是要注意适量食用否则就是会对身体产生非常的不利影响，因为香瓜是性寒的，是会使得我们出现胃寒和胃痛的状况，所以大家要注意了。
狂吃不胖的零食
相信不少正在减肥的人都有一个愿望，那么就是想要狂吃一顿，可是又很担心，正是因为这段狂吃让自己减肥的效果完全失败，所以大家根本什么都不敢吃，越来越想吃零食，最后就变成了一种奢望，让自己的心情也变得不好，狂吃不胖还是要注意选择好正确的饮食习惯，有几款零食是不减肥反而增肥的，需要特别注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一点膳食纤维，多吃了还会致癌，但很多人都会有"吃一点点并不会致肥"的观念。这种想法是不正确的，不要以为你吃一点点就不会发胖，其实脂肪就是这样一点点地累积起来的，同时薯片是很难让人有饱腹感的，所以你很容易就吃多了。因此，健康减肥要先抵制薯片的诱惑。
橡皮糖
有些人会认为吃橡皮糖会瘦脸，因为在嚼橡皮糖的同时可以脸部得到充分的运动。但与此同时，其实你也会将很多的果糖糖浆吃进肚子里，从而转化为脂肪慢慢地积蓄起来，进而导致肥胖。所以这些肥胖糖还是少吃为妙。
维他命水
维他命水中含有丰富的维他命，但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶维他命水的话，那么你一年就可以增重十几斤了。不怕胖你就吃
减肥饼干
很多减肥饼干虽然含有比较少的脂肪，但在这些饼干中却含有大量的糖分，而这些过量的糖正是致肥的原因，使得它与其他普通的饼干并无两样。
