身体里少了这些物质 女性更容易衰老
女性养生延缓衰老。
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“身体里少了这些物质 女性更容易衰老”，希望对您的养生有所帮助。
我们女性是最希望时间走的慢一点的，因为只有时间走的慢一点，我们才能慢慢的衰老的，但是这个让时间走慢基本上是不可能的，所以我们就要选择一些能帮助我们抗衰的食物来延缓衰老的。
1、omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha,主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的dha胶囊
2、维生素b族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda（每日营养素建议摄取量）。
3、硫辛酸
它被称为万能抗氧化剂,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
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瘦小型女性 更容易患上骨质疏松
导读：人的体重过胖或者过瘦都是不健康的状态，胖的人容易患上三高，而过于瘦小的人则容易低血压、头晕、骨质疏松。瘦小型的女性朋友一……
人的体重过胖或者过瘦都是不健康的状态，胖的人容易患上三高，而过于瘦小的人则容易低血压、头晕、骨质疏松。瘦小型的女性朋友一定要注意锻炼身体，并且注意在饮食中补充维生素D。
在50岁以上的女性中，有1/3患有骨质疏松;80岁以上的女性中，则有2/3患有此病。虽然老年男性骨质疏松患病率要低于同年龄段女性，但同样存在发生致命性骨折的风险。
很多老人认为，骨质疏松症是衰老的正常现象。其实，并不是所有老人都会发生骨质疏松性骨折，只要对危险因素进行全面干预，就可以延缓和阻断骨质疏松的发生。
虽然说有些原因是不能控制的，比如年龄、女性绝经和有母系家族史等。但有很多与生活方式有关的原因是可控的，比如低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒、缺乏肌肉活动、饮食中钙或维生素D缺乏等。
其中，有几类人是骨质疏松的高危人群，要特别注意。如身材瘦小的老太太、宅男宅女、产后哺乳期的女性、绝经后的女性等。其中，瘦老太太尤其要注意，因为重力和肌肉收缩可影响骨细胞的功能和代谢，体重过轻的人容易发生骨质疏松。如果老人感觉自己变矮了或者驼背了，要尽快就医进行检查。
主食吃得少更容易导致女性脱发
有些年轻的女性在洗头的时候发现自己常常有脱发的现象出现，但是她们不明白为什么自己会频繁脱发而且脱发的情况还非常严重，但是自己身体其他位置又没有什么疾病，这是为什么呢?
中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观主食摄入不足导致脱发的催化剂 如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这令不少人大为苦恼。脱发与快速紧张的生活工作节奏，以及激烈的社会竞争带来的精神压力有关，也与饮食习惯有关，其中主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。
中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已经被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
据了解，目前很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已经被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
据了解，目前很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
为何女性更容易患焦虑症
专家提出，女性焦虑症患者相对比男性高。为何女性更容易患焦虑症？要想知道焦虑症偏爱女性的原因以及缓解焦虑症的方法，建议您跟着小编来了解学习，下面跟小编去看看吧！
焦虑是一种常见的心理情绪，是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。每当人们觉察到某种潜在威胁时，焦虑情绪就会启动,提醒自己避开危险。从一定意义上说，焦虑起到了规避危险和解决问题的双重作用，具有积极的一面。
专家认为，女性由于其特殊的生理结构，内分泌容易受到外界干扰、天生敏感、自我保护意识强、缺乏自信这四大特性，成为比男性更容易焦虑的人群。
美国佛罗里达州立大学心理学教授施密特和佛蒙特州大学迈克尔教授首次研究证实：焦虑易感性是焦虑障碍发生的危险因素。女性从小就对过往的负面事件有更大的担心，会经历更频繁和更严重的忧虑，比男性体验到更高的焦虑感。
专家指出，女性的焦虑甚至可以追溯到儿童期。在儿童期父母往往要求女孩子顺从、听话，但结果却是没人关心她们内心的需要。这种内在需求使得孩子处于自我意志与父母管教长期背道而驰的矛盾中，使得孩子长大后容易焦虑。而父母对女孩的过度保护，则让她们认为这个世界是危险的，没人帮你。因此当事情发生时，这种儿时印象会强烈地投射出来，使得成年女性更容易焦虑。
专家研究还发现：焦虑和抑郁在1833岁的女性中普遍存在。在这个年龄段，女性对自己的长相、工作和罗曼史有许多不确定和不切实际的期盼。当过了30岁、40岁和50岁，她们就会相应调整其期望。专家还发现，在焦虑中，女性往往对亲情、工作和表现感到担忧。她们喜欢冥思苦想，一遍遍想某件事是否做得对。而男性更乐意更多幻想他们没有失败，或者干脆就持失望心态。
胸小女人更容易患这些病
女性保健导读：女人胸部的大小不仅是美的象征，更能体现健康，可是大多数人只知道胸部的大小展现一个女人的魅力，却很少人关注胸部跟健康状况和生活质量的重要的关系。往往小胸、廓、下垂、增生等等都是身体状况引起的，尤其是小胸这种情况，不仅影响女性魅力、影响夫妻生活质量，胸部小还提醒女性的脏腑可能有状况。
1、脏腑有状况胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。若乳晕黑、有增生都显示，吸收、转化、代谢能力都不够。另外，肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，就达不到丰满的效果。
2、女性魅力减少女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都会有自卑的情结，没有丰满的胸部怎么会有女人应有的资本，更不要谈女人魅力了。
3、影响夫妻生活质量小胸女人性生活不容易达到，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的，想想，干瘪的乳房，怎么会有感觉呢？要想经营一个健康和谐的家，女人还得从胸部保养做起。
4、易患疾病胸部不丰满健美的女人往往会存在的隐患，增生、纤维瘤、也会在健康的胸部发生。近些年旭死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却因乳腺疾病早早离开，因此女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。
女性吃这些让你更丰满
女性营养不良身体消瘦会导致乳房变小，大大降低了美感。所以要特别注意饮食上的问题。
补充脂肪
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
补充水分
女性多饮水对乳房的丰满作用很大。
补充胶原蛋白
乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
维持丰满与弹性
应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
日常怎么护乳
注意姿势
女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡 眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
深呼吸
每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
做好胸部健美
做好胸部健美，主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。
合适的胸罩
选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。
冬季身体容易着凉 吃这些食物御寒
相信很多人都不是很喜欢冬天，冬天天气比较干燥而且还很冷，平时不重视保暖的话就容易出现感冒的情况，因此对于容易出现感冒。其实现在能够御寒的方式还是比较多，常见就有做运动、合理饮食等方式，都可以帮助人们起到御寒作用。其中人们最常用的方式就是通过饮食，合理的饮食不仅能起到保暖身体的作用，还能滋补身体。那么，该吃哪些食物呢?我们来具体详细了解吧。
1、羊肉炖萝卜
到冬天之后，想要多为身体增加热量首选的食物就是羊肉，其中就是羊肉炖萝卜，这道菜是进入到冬天后最不能少的一道美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。我们都知道无论的羊肉还是萝卜都具有抵御风寒的作用，两者一起烹制效果将会更加的明显，对人体健康有很大的好处。
2、桂圆炖蛋
除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助，桂圆它是属于温性食物。而鸡蛋含有丰富的蛋白质以及身体所需要的营养物质。其实两者一起煮的话英语有健康。但也需要注意，桂圆热性不宜长时间的吃，否则不利于身体健康。
3、黑芝麻粥
家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。冬天若是能够适当的吃黑芝麻也能起到很好的滋补作用，对健康有很大的好处。
冬天不妨多吃这几种食物都是可以起到很好的御寒作用，尤其是羊肉、萝卜、桂圆这几种更加不能少，这些都是属于温柔性食物，若是能适当的吃，对身体是非常好。其实在寒冷的冬天，人们能够合理的饮食之外，也需要做好保暖措施也是很关键，特别是容易着凉的部位需要多进行保护，这样就能减少寒气的侵袭而影响到自身健康。
女性比男性更容易水肿的原因？
1.荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)，肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌)，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2.废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶!
3.摄入热量不足
想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些虚胖。
4.摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是外食族，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的桅不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤
女性每天吃好早餐 身体更健康
俗话：早餐吃得好，午餐吃饱、晚餐吃少。尤其吃早餐很非常重要。联系到精神充沛问题，所以不要随随便便吃早餐，每天 早餐吃好，身体更健康。
早餐最怕三件事
别把关注的目光只放在早餐吃什么上，怎么吃其实也是关键!如果你不小心做了这三件事，早餐中的营养素照样会消失殆尽!
冷早餐先喝杯蔬果汁?千万不要!此时，我们的肌肉及血管都还呈现在收缩的状态，假如这时吃冷食，即使是夏天也会让肠胃功能逐渐衰弱，吸收不到营养不说，抵抗力也会下降。
动匆忙的上班族常常会在运动中把早点吃下肚，这种边吃边走的吃法不但会阻碍营养的消化吸收，单一的便捷早餐也难以满足身体对营养素的需要。
剩为了节省时间，有些人会将晚饭多做些留到明天当早饭，虽然方便快捷，但隔夜的剩菜可能产生致癌物质亚硝酸盐，而且其中的营养成分(尤其是维生素)也会大大减少!
零食当早餐，不行!
女孩子从来不怕没有时间吃早餐家里和办公室里早就备好了各种各样的小零食!饼干、巧克力、小面包......就算早上没吃饭，随手拎出一袋就能把肚子填饱!其实，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力暂时补充一下能量没问题，但如果总是用零食来充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常地不明智啦!零食大多是干巴巴的，对于早上处于半脱水情况的人体来说非常不利于消化吸收。而且它们虽然能在短时间内供给能量，但油脂和糖含量过多，会让你一上午都感到昏昏沉沉，长此以往不但会导致体质下降，感冒、口干、头晕等小毛病也会常来报到!
酸碱平衡才是好早餐
生活节奏快的人习惯早餐一杯豆浆牛奶，再加个三明治，而有时间享受清晨的人则会给自己做一顿蛋、肉、粥、奶、小点心统统齐全的丰富早餐。但无论是简单还是丰盛，这些富含碳水化合物及蛋白质、脂肪的早餐食品都是酸性食物，容易导致血液偏酸，引起体内生理上酸碱平衡的失调，日子一久就会出现缺钙、困倦、皮肤暗淡等状况。所以营养学家建议，早餐中一定要有碱性食物来调和酸性偏高的中国式早餐，最简单的方法就是在三明治中多夹几片新鲜生菜，吃个苹果，或者常备一小碟海带就着热粥吃。这样不但能做到酸碱平衡，还能补充维生素和微量元素呢。
给自己的早餐评评分!
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，营养专家自然有自己的一套理论和方法，可是对于我们普通人来说，想判断一顿早餐的营养质量是不是达到了身体的健康要求，有什么简单易行的好办法吗?给自己的早餐评分很简单，先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜水果、肉类和奶类4种，如果你的早餐只包括了其中两类或者少于两类，那就算是一顿质量差的不及格早餐，如果吃了其中3类或者4类，则为质量好、营养充足的高分早餐。还要记住，谷类和蔬菜水果的比重要高于肉类才可以哟!
甜品吃多容易衰老
【导读】很多女人总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。也许你不计较一点点体重的增加，但是你却要知道，吃太多糖，会让你变丑变老！如果你是一个戒不掉甜食的美女，请将抗老化提上日程吧！
1.不是只有吃糖才醣化
甜品吃多容易衰老
一罐可乐的含糖量大概 10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分。事实上，我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量，况且，不是只有糖才能造成醣化作用,高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出，增加肌肤的负担。因此，如果你难以割舍手中的甜品，至少可以减少摄入其他三高的食物，让醣化反应来得少一点、慢一点。
2.逆转肌龄 补充很重要
抗醣化显然已经成为25+肌肤的必修课，要让肌肤的年龄逆转，少不了补充、再生的环节。你必须为自己的肌肤补充好的蛋白质，比如：大豆黄体酮、维他命A、胜肽类。醣化现象通常伴随着氧化现象一起发生，因此，抗氧化对甜品美人来说同样不可忽略。学习好莱坞明星御用医师Dr.brandt的养生之道：饮用绿茶，摄入维他命C和E,同时，每天坚持使用有效的抗氧化保养品。
甜品吃多容易衰老
甜品吃多容易衰老
甜食不仅可以提前让女性朋友衰老，而且还容易增加体重。女性朋友们，少吃甜食或者是适量吃甜食，对身体还是有好处的！
增肥常识 女性不饮酒更容易增肥
想增肥的朋友们注意了，据美国医学研究人员发现，不饮酒的女性比适当饮酒的女性更容易增肥。但研究人员也提醒，体重和酒精之间的关系远非看上去那么简单。
据《时代》周刊报道，来自波士顿布里格姆妇科医院的预防医学专家王露（音）博士就女性饮酒习惯和体重增加之间的关系展开了长期的研究调查。调查对象为19220名38岁以上、拥有正常体重的成年女性。调查人员询问了这些女性在过去一年的饮酒量，并分别记录了她们在啤酒、红葡萄酒、白葡萄酒和烈性酒四类转摘于中国酒业新闻网酒精饮料中的饮酒量，然后计算出每位被调查女性的酒精摄入量。
研究发现，13年后，不饮酒的人比那些每天饮酒的女性（每天饮酒超过两杯）增肥的可能性要高30%，患肥胖病的可能性要低70%。
有关研究人员认为，首先，饮酒多的女性可能通过饮酒来代替其他使身体摄入卡路里的方式。其次，有证据表明，酒精可以使人的胃口和新陈代谢发生生理上的改变，饮酒越多越可能使体重减轻。女性比男性通常需要消耗更多的卡路里。
经常生气的人，身体这些部位容易受到危害！
气大伤身,这里的气指的就是生气，经常生气的朋友可能不知道自己的身体不知不觉中已经发生了一些变化。那么人经常生气会对身体造成哪些危害呢？
人经常生气会对身体造成的危害
伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
伤肺
生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
伤胃
气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
爱聊八卦？女性身体更健康
女性爱“三八”一下绝对正确，女性朋友聚在一起“八卦”一下可不是件坏事哦，尽管很多男生都会忍受不了。不过最近根据美国一项最新研究报告，经常和姐妹聊天，有助女性降低压力和焦虑，对身心健康都有益。
据“中央社”引述英国媒体的报道说，密西根大学负责这项研究的布朗教授(Stephanie Brown)指出，黄体素(progesterone)在建立人际关系及促使女性更愿意协助他人方面，扮演重要角色，它可以让女性在助人过程中，愿意承担更多的风险。
布朗说，这类荷尔蒙有助降低压力和焦虑，研究结果证实，如果女性经常和姐妹聊天，可以增加体内黄体素，减压后心情更愉快，身体也更健康。
160位女学生参与这项研究，研究人员将她们分为两组，一组给予一些可以和其它女学生互动的社交问题，让她们有更多的互动和了解;另一组则安排一起对一份有关植物学的研究报告进行校正。
20分钟后，研究人员对所有女学生的唾液进行采样，以检测她们黄体素的数量变化。
研究发现，被安排聊天互动那组的女同学，黄体素维持不变或增加;但另一组女同学的黄体素则下降。
布朗指出，了解生理机能与人类社会行为的关连性很重要，这些连结有助了解为什么密切的人际关系会使人更快乐、更健康，而且比离群索居的人活得更久。
这项研究结果公布在“荷尔蒙与行为”期刊，是第一个证实聊天与八卦的确可以刺激分泌黄体素的研究。
