眼袋大面色黄 美女赶紧来补脾
冬季补脾养生粥。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《眼袋大面色黄 美女赶紧来补脾》，供您参考，希望能够帮助到大家。
大多数女性脾虚后，肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，另外，许多女性虽然从来都不熬夜，睡眠质量也很好，但是眼眶周围却常有黑眼圈，眼袋也越来越大，这是脏腑虚弱的征兆。 脾胃功能不佳不但会让人面色发黄、口唇无色干燥，还会导致失眠、腹泻、水肿等多种小烦恼，严重的甚至影响乳房，导致乳腺增生。所以，女人养好脾胃非常重要！ 女人要养好脾虚，多吃下面五种食物！
脾虚多吃板栗
1.红薯
红薯有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。
2.板栗
板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。
3.山药
山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。
4.红枣
红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。
5.香菇
脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
相关阅读
如何改善面色暗黄问题
脸色如果是红润的那么整个人看上去就非常健康，但是有一些女性因为日常生活里面没有好好保养身体，所以就会让皮肤变得暗淡没有光泽，整个人看上去状态也非常不好，想要改善这种问题大家就可以使用各种各样的方法。
脸色暗黄的人应该多吃一些樱桃，这样可以让皮肤变得粉嫩有光泽，造成脸色暗黄的主要原因就是气血亏虚，这个时候通过饮食方法调节就可以达到很好的效果，在夏季樱桃就是一款非常不错的食物选择。樱桃有着艳丽的色彩，味道甜美，而最重要的是它的铁含量位居众水果之首。我们都知道铁是合成人体血红蛋白的重要原料，只有让体内的血红蛋白维持在一个较高的水平，才能够有效地促进血红蛋白的合成。因此每天食用适量的樱桃能够帮助调理出好肤色哦。
大家还应该多吃一些鸡肝鸭肝，可以达到补血作用，肝脏是藏血的器官，肝脏运行正常我们的脸色自然比较好，即使没有涂腮红皮肤看上去也是白里透红的。而在中医的角度来讲，一向有着“以形补形”的说法，因此平常我们可以通过使用动物肝脏来补肝。每天食用五十克左右的鸡肝或者鸭肝，就能够起到很好的作用。另外平常也多煮一些鸭血汤来喝，能够滋阴补血哦。
除了身体气血虚的原因造成了脸色暗黄，经常熬夜没有休息好或者长时间面对电脑也会让脸色发黄，这个时候就应该注意好好休息，没有特殊情况一定要有充足睡眠时间，并且尽量不熬夜。睡觉前做好脸部肌肤彻底的清洁工作，并且搭配使用具有美白作用的护肤品，帮助修护肌肤。
上面给大家介绍的就是如何改善脸色暗黄问题，看上面的介绍大家应该也有了一定的了解，现在的白领人士每天面对电脑工作，所以皮肤变得越来越差，这个时候大家就应该多吃一些抗氧化食物，可以多喝一些绿茶，多吃一些葡萄，可以在使用电脑之前涂一些隔离霜，这样可以达到很好的效果，还有就是每使用一个小时电脑都应该好好洗脸一次。
如何通过饮食调理面色暗黄
健康的饮食对于我们人体的好处是非常多的，不仅可以促进我们人体的健康，更是有利于帮助我们调理身体许多的症状哦，很多女性朋友们出现了面色暗黄的症状，那么如何通过饮食来进行调理呢?下面我们就来看看吧。
食疗方一
番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
食疗方二
粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片(100克量)，猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，尤其是经期的女性朋友们，很可能是因为气血不足所导致的面色暗黄，那么通过这个食疗方是可以在很大程度上调理的。
食疗方三
酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗干净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色暗黄。
食疗方四
鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，并且经常服用此方有很不错的护肤功效哦，可以帮助哦我们消除面部黄褐斑，很好的治疗面色暗黄。
食疗方五
栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
饮食调理面色暗黄的效果是非常好的哦，上面介绍的这些食疗方不仅非常的美味，并且可以帮助我们很好的治疗和预防面色暗黄的症状哦，如果我们出现了面色暗黄的现象，那么我们就可以在生活中经常这些食物哦。
解决面色暗黄的方法有哪些
每个人的皮肤状况都不一样，有的人皮肤非常白皙，有的女性皮肤就非常暗黄，所以脸色非常难看，即便是穿着很漂亮的衣服也会减分，大家一定要学会调理自己的身体，首先就是找到自己皮肤暗黄的原因，再找到正确的方法进行调理，这样就可以让皮肤变得越来越好。
皮肤暗黄的人就应该调整好自己的作息时间，不要经常熬夜，这样只会让你的白皙皮肤变得越来越暗淡没有光泽，而且还会出现皱纹，皮肤变得非常松弛，这样是非常可怕的，大家一定要在晚上11点之前睡觉，这样就可以让皮肤变得越来越好。
还需要注意正确饮食，大家应该少吃一些深颜色调料，像酱油这种调料也是影响我们皮肤的一个主要因素，要多喝牛奶，豆浆，这些白色的饮料，多喝富含维生素c的果汁，多吃一些清肠道的水果，来调理好身体。
想要改善脸色暗黄问题大家还应该注意做好防晒措施，防晒措施做好了皮肤才能变得越来越白，可以涂抹一些防晒霜。也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。定期做美白面膜，或者去美容院护理，最好是自己用天然的食材来做面膜，见效虽然慢一点，但是比较安全可靠。
上面给大家介绍的就是脸色暗黄的调理方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，如果你的皮肤比较暗黄，那么就可以试试上面这些方法，可以达到比较不错的效果，皮肤暗黄的人除了需要使用美白产品，还应该调节好自己的作息时间，从内到外的调理才能让皮肤变得更好。
面色暗黄的人适宜食用的食谱
在我们的生活中，很多人都由于各种各样的原因出现一些身体健康方面的问题，比如说面色暗黄就是一种常见的症状。如果体内缺乏营养，或者说是出现了一些疾病的话，那么就容易出现面色暗黄，对于面色暗黄的症状是需要得到重视的，通过一些食谱来改善面色暗黄有一定的效果，下面小编将为大家做出介绍。
菠菜猪肝汤
做法：准备半斤左右新鲜连根菠菜，一百五十克猪肝。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。
功效：食用菠菜猪肝汤以补血养血，特别是对于出现缺铁性贫血、面色暗黄的人有很好的疗效。
三红补血益颜粥
做法：准备十二颗红枣，三十克枸杞，五十克血糯米，三十克红糖。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。
功效：三红补血益颜粥具有十分理想的美容养颜的功效，而且还可以润泽肌肤，改善贫血，面色暗黄的人可以经常服用这道粥。
胶芪枣汤
做法：准备九克阿胶，二十克黄芪，十颗大枣。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。每日1剂。
功效：胶芪枣汤可以补血养气，非常适合体质虚弱，出现贫血的人进行服用。面色暗黄的人服用这道汤也能起到很好的疗效。
上文为大家推荐的这些食谱具有很高的营养价值，可以有效改善身体出现的一些病症，尤其是对于面色暗黄的人，非常适合食用。这些食谱的做法也比较简单，吃起来的味道也很好。平时我们不妨经常制作这些食谱来进行享用。
导致面色暗黄的原因有哪些
面色暗黄是许多的女性朋友们在生活中经常会出现的症状了，有些时候可能是因为烈日照晒所出现的，这属于正常现象，但是也有一些朋友们莫名其妙的出现了面色暗黄的情况了，那么导致面色暗黄的原因有哪些呢?下面我们来看看吧。
1、体内毒素积累引起的面色暗黄
由于疲劳、紧张或其他生理原因，会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内，这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，不仅危害我们人体的健康，更是会导致我们出现记忆力衰退、疲劳以及面色暗黄的症状哦。
2、肝病所导致的皮肤暗黄
专家告诉我们，如果身体患有肝病，那么肝脏的功能就会受到损伤，这样体内的胆红素就会进入血液之中，导致脸色以及皮肤发黄。这个时候不仅仅是脸色发黄，同时皮肤也会变得粗糙起来，脸部还会出现蜘蛛痣。导致脸色暗黄的肝病有很多种，例如乙肝、甲肝还有脂肪干以及酒精肝等等。
3、不注意保养
想要拥有好肌肤，那么日常的保养是非常有必要的。平时一些卸妆不彻底或者是日常保养不够等等，这些都会导致我们的皮肤加速衰老，出现一大堆的皮肤毛病，肌肤一天天的变得松弛，同时脸色也一天比一天暗黄。工作压力的不断加大，心情不好，这些皮肤问题也会越来越严重。所以说，尤其是我们女性朋友们，在日常生活中一定要学会保养皮肤，放松身心哦。
通过我们上面的这些介绍，我们可以了解到许多的导致面色暗黄的原因了，首先面色暗黄有可能是因为体内毒素所导致的，另外有些肝脏疾病也是会引起面色暗黄的，还有就是因为有些女性比较懒惰，不注意保养所引起面色暗黄痘痘。
其实不是黑 面色暗黄有哪些原因
所有的爱美者都希望每天面部有起色，没有暗黄，但是通过每天的表现，面部不适每天都有起色，有的时候暗黄的肌肤让自己都不认识自己了，那怎么让肌肤光滑、起色好，接下来天然养生专家先告诉大家面色暗黄的原因，大家可以根据原因找解决的办法。
原因1.气血两虚：气血两虚的现象主要是月经黑色的原因一起，一般出现气血两虚的时候，月经会失调，还会有月经周期提前或者增多或减少、月经推迟等等的情况，一旦情况变的不一样，那就是随着气血的不足而出现的，有时候气血的不足会引起面色苍白、少腹疼痛、萎黄、头晕眼花、神疲肢倦，脉细弱等症状。
原因2.肾虚：肾脏虚弱以后面部会有黑色的部分，这样的情况与月经周期不固定有关系，也就是说月经会迟来，还会有量少、质稠的情况发生，因此，伴随着头晕耳鸣、舌头的颜色淡、夜间尿量比较多多等情况都会相继的出现。
原因3.痛经：气血流通不畅就会引发痛经，所以月经出现黑色的情况说明月经不适稳定的了，因此要注意月经的量、月经的时间、月经的样色，这样就可以分清月经疼痛是不是疾病类型的，一般从舌头上观察舌苔的颜色是深红色的，说明月经要采取通畅血液的方法去调理。还有一些其他的鉴别方法，这就需要自己的体质慢慢的去发现了。
面色暗黄有哪些原因?天然养生专家说气血两虚、肾虚、痛经等原因引起面部的暗黄，想要起色好，先要解决原因，然后在进一步的调理，相信面色会有很明显的好转，如果您想要美白、改善肤色，可以继续浏览，找到适合您的方法。
补脾吃什么好
有时候很多人总是觉得头昏脑涨、吃什么都没有什么食欲。大家有没有想过，其实可能是脾虚在作怪。对于那些脾虚的人，应该适当的进行补脾，可以通过食补、药补、运动等方式进行。经过一段时间后，就可以得到很好的缓解了。下面我们就来了解一下补脾需要吃什么食物。
补脾吃什么好
1、糯米
糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”
2、红薯
红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。”
3、粳米
粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所 常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。”
4、薏苡仁
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5、白扁豆
白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾 喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。
补脾的食疗偏方
1、莲子山药粥：莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥食用。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱人群。
2、红枣小米粥：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱人群。
3、麦冬沙参扁豆粥：沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱人群。
脾虚不能吃什么
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。
另外，脾虚的人还忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。
脾虚的症状
1、舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明脾的机能已经出现问题了。
2、食欲下降
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。所以食欲下降可以认为是脾虚弱的表现。
3、早起不适
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。所以清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾功能较为虚弱。
4、湿气重
湿气重的人脾的功能一般都不太好。
5、如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状。
如何补脾
1、药补不如食补：脾虚患者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等，这些食物都适合脾虚患者食用。脾虚患者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气受到损伤，如苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量避免食用。
2、运动健脾：经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。
3、按摩：经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
4、进行脑部放松活动：过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。
5、保持心情愉悦：心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
黄酒补脾改善肤色
其实每个女人都爱美，但是你知道怎么样才能保持你的魅力长存吗？养出女人好脸色的十大养颜秘笈，你想知道吗？这是问题我想应该是很多人关心的，吃什么，怎么吃？更是个关键问题了，那么我们一起来学习下吧！
喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
去跳舞吧——舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
稍微喝一点儿——黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后 才发 现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家 建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果 有便 秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开 始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
午睡——享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪 会让 肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血 流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
面色暗黄的人选择吃什么好
脸色暗黄的人在我们周围并不少见，对于这类人群来说是需要引起重视的，因为面色暗黄很有可能是体内缺乏营养所导致的，那么面色暗黄的人选择吃什么好呢？很多人都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的介绍。
主食及豆类的选择：
对于面色暗黄的人来说，平时的主食要有所讲究，可以选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
面色暗黄的人，平时也要适当的吃一些蛋奶类的食物，还应选择吃些鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：
面色暗黄的人，平时还要注重补气，可以选择一些蔬菜，如山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择：
面色暗黄的人还要在平时适量的吃一些水果和坚果，例如栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。吃这些食物都是有助于改善面色暗黄的。
对于面色暗黄的人来说，平时的饮食是至关重要的，要通过饮食来摄取身体所需的营养。要知道营养如果缺乏的话，就会导致一些病症，出现面色暗黄。当然除了饮食以外，还要注意生活习惯，平时不可过于疲劳，应多休息，这也是不能忽视的。
面色惨淡中医药膳来收拾
您正在为岁月流逝而神伤吗 您正在为皮肤粗糙多皱而烦恼吗 让我为您排忧解愁吧!
面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
面容多皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
