美女养生
2019-10-04一提起去火排毒,很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物,那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢?
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会上火,还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。
适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性
更多>>陈可冀
▶ 中国中医科学院首席研究员及终身研究员,中国科学院资深院士,国医大师。
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清宫医案大揭秘!
皇家养生中竟有这些秘密?!
emma检索到
自1980年起,陈可冀院士带领其团队,整理清宫中3万余件皇家医疗档案,经过数十年的时间,整理出了中医史诗般的巨著 ---《清宫医案》。书中整理总结除了不少不为人知的皇家健康秘密,以及珍贵的中医医疗知识。
长寿的乾隆皇帝
乾隆活到89岁,寿命很长。乾隆的医疗资料非常全面,他的进药簿也给后人提供了很多很珍贵的信息。总结研究发现,乾隆平时用调补的药材很多,并且经常运动。
从乾隆皇帝的临终医案可以发现,他在人生的最后一个月中身体并无大病。乾隆63年12月开始记录的医案中发现,88岁高龄的她,脉象安和,只是心气不足,身体发软,夜间少寐。因此当时的御医开出了一些进补气血的调理汤药,如参脉饮、灯芯竹叶汤、养阴育神汤、参莲饮等。
用现代医学分析,乾隆皇帝生
更多>>在这个收获的季节,也是户外运动的大好时间,换上自己的运动装备,筹备一个收获苗条的减肥运动计划吧!
高强度运动守则
左右跳跃式
主攻:腿部,斜肌
伸直竖立,右脚踏于博苏球上(也可以是台阶凳)双膝弯曲,成半蹲姿势。
左脚向右大跨一步,使右脚落于地面,左脚维持站在博苏球上,身体仍旧成半蹲姿势。右手触摸右腿前方的地面,身体重心仍旧维持在双脚上。
然后迅速相易,将右腿跳至球上,左腿跳至地面,用左手触碰左脚前方地面。反复相易练习。
哑铃抬升运动
主攻:背部,腹部
身体竖立,双手自然垂下,双脚分开与臂同宽,双膝微微弯曲。
双手各握5-8磅重哑铃,掌心相对,从腰部开始身体前倾45度角。维持腹部收紧,后背平直,双肘紧靠身体。
放下右手,左手维持靠紧身体姿势,连续10秒之后换左手向下,右手紧靠身体,继续连续10秒。重复交习手臂相易动作。
交替下蹲式
主攻:腿部,臂部
身体竖立,手臂自然下垂,
更多>>最重要是心态
不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢。这点对美眉来说比较轻易做到。既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之,只要学会操纵好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就达到了锻炼目的了。
掌握正确的动作要领
很多人都认为,打网球是一种很费劲的运动,其实这是误解。正确地推断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!
还有的初学者觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),假如你确实感到挥拍吃力,那就只能证实你缺乏运动,体质太差,需要抓紧加强锻炼。
要掌握正确的动作,最好是在初学时就找个专业教练,多加练习。一旦练成后,美眉们就可以在球场
更多>>2012年12月31日,吉林省吉林市,来自中国和俄罗斯的冰雪佳美们衣着比基尼出场,成为一谈亮美的景色线。于乐 摄
2012年12月31日,吉林省吉林市,来自中国和俄罗斯的冰雪佳美们衣着比基尼出场,成为一谈亮美的景色线。 大壮 摄
2012年12月31日,吉林省吉林市,来自中国和俄罗斯的冰雪佳美们衣着比基尼出场,成为一谈亮美的景色线。大壮 摄
2012年12月31日,吉林省吉林市,来自中国和俄罗斯的冰雪佳美们衣着比基尼出场,成为一谈亮美的景色线。大壮 摄
吉林入走比基尼滑雪大赛,冷冬里大雪地上,中俄多多佳美比基尼上场,无限春尽冷艳了整个皎洁的世界。
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吉林入走比基尼滑雪大赛,冷冬
更多>>猫舒展式
功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则。
step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。
step2 吸气,背部停沉,抬头看天花板。
step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,停巴抵住锁骨。复复整套动作十个回合。
tips:注复必定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为亮显。
蜥蜴式
功效:缓解身体疲惫,去除肩部余外的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。
step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,停额贴床。
step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。
step3 呼气,全度将胸部、停巴贴床,臀部翘起,腋窝全度向停贴床。
step4 呼吸平缓,保持10-15秒。
tips:移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,复心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。
坐角式
功
更多>>青春式
功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双停巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作:
1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、将两个手臂渐渐曲曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的干深呼吸。停留5秒钟。
3、现在吸气,在吸气的同时渐渐将上身抬起,双手支撑在垫子上,头全度往后仰。这时候如果不能保持悬息的状况,就渐渐调整呼吸,记住,不要被呼吸操作了,是你操作它,它要以你感觉最舒畅的方式存在。停留5秒钟。
4、渐渐还原。
说亮:停留的时间可以自由操作,天天干3-5回。
美人鱼式
功效:美化停巴的线条,预防双停巴,还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作:
1、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
更多>>一、个性茶饮最养颜;
茶中自有颜如玉,茶要依据个人的体质和身体状况而选,比如平常需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用;在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效;脾胃不和时,杯中就放点大麦;依据季节,我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然也很滋润。
二、保养要做一做暖宫操
女性大多有宫寒、痛经的症状,假如坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很容易:双膝自然分开,跪在垫子上,挺拔腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。
三、抗衰老要少吃
前段时间,张神医让我们天天吃茄子、绿豆、萝卜,火得不行,结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习
更多>>导读:每位女性朋友都希望能够成为一位气质美女,到底气质美女是怎么练就的?气质女人应具备哪些素养?什么样的瑜伽练习方式才适合我们不同的每一个人?
睡前瑜伽 轻松打造气质美女
想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推举的瑜伽动作,就能实现你的梦想。世上没有丑女人,只有懒女人,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!
瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。
束角式
功效:使肾脏、前列腺和膀胱维持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,维持正常的呼吸一分钟。
tips:尽量使两
更多>>【导读】动学家告诉我们:瑜伽在塑造体态,平稳身体,燃烧热量方面都非常有用,瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善,今天就由小编为您带来瑜伽4式让您变窈窕美女,期望瑜伽4式让您变窈窕美女能对您有所关心。
瑜伽4式让您变窈窕美女
第1节
竖立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量舒展左臂的时候,仍旧要保持右侧大腿和地面平行。
针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特殊塑造:尽量舒展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有用。
第2节
脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚
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