减肥励志标本：“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤
胖子养生常识。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的四季养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“减肥励志标本：“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤”，希望能为您提供更多的参考。
近日，此前爆红网络的200斤最美女胖子王昕在《减出我人生》总决赛中惊艳亮相，大肚腩和大象腿都已经不见，身材竟变得凹凸有曲线，五官精致的小脸和好身材搭配，将一身红裙穿出了仙气，变化之大令人咋舌，就连刘畊宏都大赞她是心中的大美女。
减肥励志标本：200斤最美女胖子8周甩掉58斤
此前，王昕因巴掌脸和200斤体重反差太大，比例严重失调遭网友吐槽，称其是米其林搭蛇精脸、真人版李狗蛋，甚至有网友怀疑她曾整容。对此，王昕懒理争议，立志减肥，在《减出我人生》节目里，王昕用8周时间甩掉了58斤，完成了过半的减重目标。在被淘汰出局后，她回家仍坚持减肥锻炼，并将在本周的总决赛上，展示自己100天内的减重成果。
如何快速减肥？分人群来减，效果看得见
不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样才能健康而有效地减肥。
1、青春期女性快速减肥建议
【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练
【运动方式】运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。
【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。
2、产后女性快速减肥建议
【运动类型】形体训练、有氧训练、阻力训练
【运动方式】产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，
【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。
3、上班族女性快速减肥建议
【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
【运动方式】有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。
【运动强度】中等强度，；每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算；每周3次以上。
4、中老年女性快速减肥建议
【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练
【运动方式】以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。
【运动强度】以第二天不感到疲劳为宜；每天20-40分钟；每周3次以上。
配合辅助减肥法，甩肉效果翻倍
辅助减肥法包括两种，一种是进食一些减肥食品，另一种是中医按摩。减肥食品最好是天然的食物，比如粗粮、蔬果等，甩肉效果更好的则是苹果、黄瓜、香蕉等，喜欢喝茶的则推荐荷叶茶，荷叶自古以来就是瘦身的良药，现在的医生也往往会让肥胖病人喝点荷叶茶。
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从120斤瘦到100斤，只要做到这7点
怎么从120斤瘦到100斤，网友分享了7条成功经验。到底有没有用？前提是，你有没有坚持，坚持下去是会减肥瘦身的。今天你坚持做了吗？
1、少吃饭多喝水或喝桑叶荷叶茶，多运动迈开腿。一个星期跑步3次，每次5千米。可以试试，对我是挺管用的。
2、三天一周期，前两天正常饮食，早餐吃好，不要太油腻。晚饭最好吃水果，第三天早饭正常，中饭和晚饭只吃水果，吃到饱。坚持几个周期。每天有意识的站立，踮脚，晚上睡觉前做腿部按摩，最好做腿操。要坚持，效果很明显！最后一定要记住：平时不要吃零食！
3、只要晚上六点半后不吃东西，十几天瘦四五斤，每天仰卧起坐4分钟+蹬一百下自行车，两周也是四五斤
4、运动减肥，有氧+无氧。10周减去20斤，减的几乎都是脂肪，还塑身。运动后喝桑叶荷叶茶。
5、少吃主食，一定要吃早餐，晚餐吃水果或少量的饭，每天坚持慢跑40分钟以上。一个月瘦了10斤左右。可是要坚持，不然会反弹。
6、不吃零食我身边所有有点胖的人的共同点都是不爱吃饭爱吃零食。
7、早饭午饭正常吃，少油少肉当然最好。晚饭能不吃就不吃(胃不好的人就别试了)，多喝水，喝茶更好，如荷叶茶。如果怕一吃就忍不住，可以饭前先喝一杯桑叶荷叶茶。饭后坚持走一个小时。能站着就不坐着，能走走更好。总之，要让自己体内的脂肪消耗量多于自己的摄入量就能瘦下来。亲测有效。
过年不止“胖三斤”，科学减肥不“速瘦”
春节假期刚刚结束，但每逢佳节胖三斤却是很多人不能言说的痛。因此，年后减肥就成了放上日程的大事。对此，营养专家指出，过年之后要科学减肥，不能速瘦，否则会导致身体所必需的营养素得不到供应，造成抵抗力、免疫力下降，甚至诱发某些疾病。
科学减肥，避开三大误区
误区一：不吃早餐、少吃一餐能减肥。营养师指出，有些人觉得少吃一顿饭，就有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。
此外，每个人在睡觉的时候都会分泌生长激素，然后进行脂肪的分解与代谢。促进分泌生长激素不可缺少的是早晨时进行合成的血清素，不吃早餐让血清素量减少，生长激素的分泌量也会相应减少，就不会代谢脂肪。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目不吃食物。应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，才会达到健康减肥的目的。
误区二：排毒产品、代餐饮品减肥快。有些急于减肥的人热衷服用一些排毒产品，营养师提醒，事实上大多数排毒产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
误区三：每天散步就能减肥。有些人觉得散步能减肥，可却发现怎么走都不瘦，原因可能是他们将吃饱饭后的散步当作每天的运动。北京乐健身运动俱乐部的宋成教练建议，每天至少应快走15分钟至20分钟，这样的健走运动才会达到减肥效果。不过快走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。而且春捂秋冻，春季还是得捂，如果做瑜伽等运动的话，出很多汗，穿得少就容易着凉，要特别注意运动后保暖。
减肥贵在持之以恒，吃动平衡是最佳良方
美国科学家指出，人人都知道控制体重的好处，但往往管不住嘴。其实减肥应该从日常生活做起，并持之以恒。每天减少100卡路里的热量摄入，再通过锻炼消耗100卡路里，一年就能减重10~20斤。具体说来，100卡路里热量的食物相当于：3块巧克力饼干、1块巧克力蛋糕、100克香蕉、1/4份方便面、1份米饭。能燃烧100卡路里的行为包括：用吸尘器收拾屋子20分钟、散步24分钟、慢跑11分钟、游泳13分钟、清洗汽车21分钟、连续瑜伽30分钟。
专家表示，节日或平时亲朋好友聚餐，大口吃肉、大碗喝酒，三下两下塞进肚子，身体还没反应过来就已经吃过量了，这是减肥最忌讳的。元宵节之前仍有春节吃请聚会，吃肉时不妨多选择含蛋白质较多、脂肪较少的兔肉，含必需氨基酸较多、脂肪和胆固醇较低的牛肉以及多为饱和脂肪酸的鱼肉。推荐一个节后减肥食谱：早餐，一个鸡蛋、牛奶或酸奶、面包；午餐，少肉多菜，以精瘦肉为主，2~3两肉，做成炒肉丝、肉汤、肉圆子都可以；晚餐，尽量不食肉，吃些新鲜的蔬菜，菜汤较好，在两餐之间先喝上一杯荷叶茶，也对减肥极有帮助。
最后，专家还给了节后上班的女性朋友们3点减肥建议：1.注意劳逸结合，主动寻找机会休息，哪怕是短暂的几分钟。2.少喝含糖饮料，控制饮食，多运动。研究发现，每周喝超过两次汽水或两次果汁的人患Ⅱ型糖尿病的几率，比不喝的人分别高出42%和29%。3.生活要规律，少熬夜。
世界最美女人的养生秘诀——索菲亚
被誉为世界上最美丽的女人--索菲亚有着自己一套的养生秘诀。她的保健方法，没有山珍海味，没有鱼翅鲍鱼，但是她的美是没有人可以复制的。索菲亚究竟有着怎样的养生秘诀?下文介绍了索菲亚名人的养生秘诀。
索菲亚罗兰拒绝整形
索菲亚罗兰给我们印象最深刻的是她超级惹火的身材，以及无比强烈的自信。索菲亚罗兰刚出道的时候，很多摄影师都认为她的鼻子太长、臀部太大。如果不整形，将是一个没有前途的演员。
但索菲亚罗兰却不为所动，她对一个要求她做整形手术的导演这样说道：我当然知道我的外形跟那些已经成名的女演员很难归为一类。她们相貌出众，五官端正，而我的脸的确毛病很多但我认为这些毛病组合在一起反而会让我更具魅力。如果我的鼻子上有一个肿块，我会毫不犹豫把它去除掉。但是，摄影师们认为我的鼻子太长，这是毫无道理的。我的鼻子是我的脸的主要组成部分，它使我的脸看上去更有个性。我喜欢我的鼻子和脸本来的样子。我的脸确实有些与众不同，但是我为什么要长得和别的明星一样呢?至于我的臀部，不可否认，我的臀部确实有点大，但那也是我的一部分。我要保持我的本色，我不想因为别人的看法而改变自己。
正是凭借这种无比强烈的自信，索菲亚罗兰打动了导演，进而打动了全世界的影迷，成为与玛丽莲梦露齐名的性感明星。
年过60依旧光彩照人
现在，年过60的索菲亚罗兰依旧光彩照人，她是怎样战胜女人的第一公敌的呢?前不久，在巴黎举行的国际模特小姐大赛上，担任评委的索菲亚罗兰，向媒体透露了她的养生秘诀。
1、禁食排毒
每隔两天吃一个菠萝，因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。每隔3个月禁食两天，在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统、增强抵抗力的作用。
2、多喝水
每天坚持饮用2升矿泉水。索菲亚罗兰认为多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到冲洗肾脏的作用。同时，她每天喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的保护作用，并可使头发保持光泽。
3、10分钟哑铃
索菲亚罗兰每天练10分钟哑铃，锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉紧绷并促进胸部健美。
4、永远乐观
除此之外，对未来充满梦想，对所有新生事物充满热情，快乐豁达地生活也是索菲亚罗兰能战胜时间的秘诀。
美丽的女人总是会有一个很好的生活习惯，她们喜欢喝水，吃水果，睡眠质量高，爱运动。这些名人保健的养生秘诀，我们也可以学习。一个人的年轻更她的生活习惯有很大的关系。所以，现在就开始培养你的健康意识吧。
瞿颖2个月瘦16斤，扒一扒她的减肥秘诀
4月25日晚，瞿颖的微博晒出一组近照，照片上的她身材纤细、窈窕身段，她透露自己2个月内瘦了16斤，还表示会在接下来的节目中分享瘦身心得。
瞿颖也曾有过发福的照片
瞿颖虽然是模特出身，但随着年纪增大，一度曾胖到近130斤(其实还是比普通人瘦好多)，之前参加某真人秀节目时，一袭紧身旗袍显得膀大腰圆，如今终于瘦下来，减肥的秘诀其实可以从她的微博动态里寻找蛛丝马迹。
为了减肥，瞿颖其实很拼
扒一扒瞿颖的微博，发现很多都是运动的照片，比如打高尔夫球、打网球、练瑜伽、运动到汗流浃背等，好身材真的不是说说就能来的。
众所周知，减肥除了运动，饮食也很重要，推荐一些经典的瘦身食物
①苹果
苹果富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。要知道，宿便很容易让人有小肚子。
②芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分，可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。很多人吃芹菜会丢掉叶子，但实际上芹菜叶所含的营养素比茎多。
③茶
茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。尤其是荷叶茶，自古以来就是减肥的良药，现代医生也往往会让肥胖病人喝荷叶茶，但荷叶凉性太重易伤身，像荷叶茶就会搭配罗汉果、山楂、桑叶、决明子，更温和安全。荷叶茶最大的好处大概就是不用特意节食。
④鸡蛋
鸡蛋是极少见的全蛋白质食物，包含有人体不能自体合成的全部九种必需氨基酸。更重要的是，圣路易斯大学的一项研究表明，如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。
⑤燕麦
燕麦也是常见的减肥食物，最值得称道的是它的高纤维含量，通便效果极好，而且它可以在吸水之后像海绵一样，涨出很大很大一碗，需要你花费很长时间去消化，也就是说，更耐饿。
甩掉赘肉的芭蕾舞减肥方法
大家都知道，每一个芭蕾舞者都是身材较好的人，那么，对于满身赘肉的我们来说，是不是可以通过练习芭蕾舞来减肥呢?有效的减肥方法有哪些呢?让我们一起了解一下芭蕾舞减肥的方法吧!
芭蕾舞的减肥方法及动作：
芭蕾腹部运动
1、首先身体保持直立状态，背部微微向后倾斜，当腹部感到绷紧的状态时就停住，让上半身形成躺下三十度的姿势，用腹部用力支撑下半身保持不会失去平衡。
2、然后身体往后躺一点，头部和双手抬起，上半身保持放松，然后放低又抬起，将腹部收紧，做三个八拍动作，在最后一个八拍的时候用腹部撑住身体大约20秒后还原。
芭蕾舞减肥的功效：这个运动方法的运动范围是很小的，但是却可以大量运动到很深层的腹部肌群，只要坚持每天都练习，不仅体力会增加，同时还能减去深层的腹部赘肉，让腰腹有很显著的甩肉效果。
正统版的上下震动
1、上半身微微向后躺，双手在胸前成手部第一位置，收腹。
2、然后下巴略收，双手展开成第二位置，上半身朝向地板微微上下震动，腹部收紧，抬起上半身时感觉核心肌群正在用力。做三个八拍。
功效：正统版的上下震动舞蹈动作也是运动幅度很小的一种运动，但是减肥功效却非常惊人，这个动作能让练习者更加专心的夹紧腹部，让核心肌群有力量，起到高效的瘦身效果。
旋转鸟
1、呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。
2、左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。
功效：很好的锻炼真整个身体的平衡能力，让腿部以及臀部的肉更加紧实，让整个身体变得更加协调。
