实现减肥目标用这四种瑜伽方法
冬季养生汤四种。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“实现减肥目标用这四种瑜伽方法”，相信能对大家有所帮助。
随着越来越多的女性对于瑜伽等运动方式能够有效减肥的认可，现如今，很多女性朋友在闲暇之余都会练上一段瑜伽来塑造形体和进行减肥，当然，要想顺利的通过瑜伽减肥，还需要女性朋友掌握可实现减肥目标的瑜伽方法。
瑜伽减肥方法一：立式展胸式
1、站立，调节呼吸。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。
瑜伽减肥方法二：一字展胸式
1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒1分钟。
提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
瑜伽减肥方法三：鸽子式
1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
5、保持这个姿势12分钟，双腿交换。
提醒注意：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。
效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
瑜伽减肥方法四：骆驼式
1、跪立，调整呼吸，放松。
2、双手扶住臀部，向上看。
3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。
4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。
5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。
6、重复此姿势23次。
7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。
提醒注意：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。
效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。
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这四种药粥治疗失眠
谈到失眠，河南省中医院脑病科主任医师王松龄教授说，药补不如食补，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
冬季减肥快的零食推荐这四种
很多较胖的人在节食上都是很艰难的，因为这时候吃不到自己想吃的美味，同时还不能做到充饥，像平时喜欢吃零食的人更是难上加难。实际上只要选择了正确的食物，在减肥的道路上也不是很难得，下面小编就为大家介绍几种适合冬季减肥时吃的一些零食，希望对大家有所帮助。
1、冬季减肥零食：海苔
海苔中的营养价值是非常高的，其中含有多种维生素和矿物质，尤其是其中的硒和碘非常丰富，他们可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。经常食用的情况下，还可以防止因为缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢。另外，在对体内脂肪囤积，预防高血压和冠心病的情况下也有很好的作用，
不过海苔中的碘含量是非常高的，大家在食用的时候要注意甲状腺癌的问题。还有，盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。
2、冬季减肥零食：开心果
冬季是开心果兴起的季节，虽然说开心果热量比较高，但其实适量食用开心果是有助于减肥。这主要是因为其中富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重增加。另外，开心果还富含纤维，可以延长胃部消化时间，防止暴饮暴食。同时其中的蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪储存。
3、冬季减肥零食：南瓜子
南瓜成分中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，在对脑血流量方面有很好的保证，可以使人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。因此大家在冬季不用害怕吃南瓜子，适量吃不会发胖的，而且还对减肥有益。
4、冬季减肥零食：黑枣
黑枣中的营养价值很高，其中含有丰富的维生素和矿物质、钙、镁、钾等，同时其中的膳食纤维与果胶，还可以帮助消化和软便。实际上黑枣的药用价值也是很高的，长期食用的情况下，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂。
上文中小编为大家介绍的这四种食物，都是在冬季里我们非常常见的食物，大家可以根据自己的喜好适量的的选择。不过这些食物中，对于海苔的食用量要格外的注意，因为它的碘含量很高，会引起身体甲状腺癌的问题，因此零食选择上海苔是不能直接大量使用的，建议可以煲汤食用。
早晨这四种水不能喝
早上喝水好，并不是喝什么水都好。这四种水，早上起床不能喝。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
四种消暑方法易伤身
四种消暑方法易伤身
夏天气温高，人们总想尽方法来消暑，但有些消暑方式不可取。
1.冰水代替白开水
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况。
而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。因此，夏天宜多喝温热的白开水。
2.大热天爱打赤膊
打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。
应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度。
3.流汗后冲冷水澡
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。
应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
4.睡在地上更凉快
接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。
如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。
四种有效增肥方法
增肥方法有很多，归纳起来，无非是下列几种，各有所长，因人制宜才能更有效果：
情绪增肥法
情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态，心情愉快不仅可以促进食欲，并且有助于消化和吸收；而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，首先解除对消瘦的忧虑。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必为之犯愁，即使是由于某种疾病引起的消瘦，也应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗，并辅之以健美运动，最终也会病去体壮。
环境气氛增肥法
良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力，有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆设鲜花，这些可以喧染气氛，创造良好的进餐环境，增进食欲。
音乐增肥法
由于音乐的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量各不相同，优美和谐的音乐就象五味俱全的“佐料”一样，可对人体的心身健康产生特殊的作用。因为，优美动听的音乐能够刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大振。日常可用于提高信心、振奋精神、增进食欲、帮助消化的乐曲有《卡门序曲》《溜冰圆舞曲》《蓝色多瑙河》和《花好月圆》等。
气味增肥法
气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪，刺激思维，增强记忆，提高内脏器官的代谢效率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要丰富饭菜种类，增加调味品的使用范围，保证各种饭菜色香味俱全，使消瘦者面对美食，虽未进食就已馋涎欲滴，产生强烈的食欲。
消瘦的人，若想增肥，在保证每日健美运动的同时，早、中、晚三餐要吃饱、吃好，特别是在20时以后，若再加一顿夜宵效果更佳。
眼睛不适可以吃这四种水果
如果发现自己的眼睛出现了不适，那么这是需要重视的问题，必要时要采取相应的治疗措施，这个根据个人的情况严重程度来决定，但一般情况下可以通过吃一些水果来进行缓解，那么眼睛不适可以吃哪些水果呢？下面小编为大家介绍四种，希望能给各位提供一些参考。
眼睛不适可以吃橘子
在眼睛出现疲劳或者干涉时吃点橘子，带来的益处是很多的，可以缓解眼睛疲劳，改善视力健康。橘子果皮的营养价值极高，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
眼睛不适可以吃蓝莓
蓝莓不仅味道好，而且能够护眼。蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
眼睛不适可以吃甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，这在各种水果中都是较为突出的。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。不仅可以养生保健，而且对于护眼也是极有成效的。
眼睛不适可以吃柿子
保护眼睛，改善眼睛疲劳不妨吃些柿子。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。注重不要过量食用柿子！
以上所介绍的这四种水果对于改善眼睛不适非常的有帮助，大家在平时生活中如果出现了眼睛不舒适的情况，那么不妨选择就吃这几种水果来帮忙，除了吃这些水果以外，还要注意的是平时应该多养护自己的眼睛，做做眼保健操，避免过度用眼。
