速溶麦片和燕麦没关系
养生和饮食的关系。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《速溶麦片和燕麦没关系》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多市民喜欢购买速溶燕麦，早餐用水冲开后，就当牛奶燕麦饮料，以为味道好有营养，但事实上，大多数麦片中牛奶成分很少，甚至完全没有燕麦成分。
昨日记者在水果湖一家大型连锁超市里看到，货架上摆放了不同种类的速溶燕麦片。顾客方女士称，家里的小孩和老人都很喜欢喝这种燕麦片，开水一冲，又香又甜，可以当早餐，晚上冲一杯喝，还有助于睡眠。记者查看到，某品牌牛奶麦片的配料表上标明，麦片主要由小麦、大米、玉米、奶粉、食用盐组成，除此之外，里面还含有植脂末、白砂糖、食品添加剂等成分。记者又拿起另外三个品牌的速溶燕麦，发现配料表上都含有植脂末、麦芽糊精等食品添加剂，且都不含燕麦。
协和营养科专家蔡红琳介绍说，市面上售卖的多数速溶麦片，其中所谓的白色类似牛奶的成分，正是植脂末营造出来的，这种物质是对人体非常不利的反式脂肪,会阻碍发育，导致发胖，引发心血管疾病等。而麦片的原料以小麦、大米、玉米等为主，并不是燕麦。
蔡红琳表示，纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，是一种天然的谷物，燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，我们所说的降血脂、降血糖、改善便秘等好处都指的是纯燕麦。不过它的价格也比一般的速溶燕麦片要贵。她建议，最好购买纯燕麦回家煮熟吃，虽然比较麻烦，但比较营养健康。
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你会做养生粥吗 没关系看这里
夏天来了，想必人们最想吃的就是粥饭了吧，尤其是比较稀的粥饭，真实让人喝着痛快，非常的解渴了。在我小的时候，我就在夏天非常喜欢喝菜粥饭、绿豆粥饭了，既解暑又解渴呢。做粥饭的方法有很多了，今天为大家推荐几款不错的粥饭，一起来看一下吧!
家常养生粥的做法
百合枸杞粥：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气等功效。
山药猪肉粥：取山药20克左右切片，与适量猪肉末一起，与大米粥同熬即可。山药不燥不腻，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常体质较弱、易疲劳、面色白等有气虚表现的人，在补充营养的同时，增强体质。
葱白粳米粥：取葱白5~6段，生姜3~4片，与适量粳米同熬即可。平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人，或者天气寒冷时，可在粥里加点葱白，有助于驱走寒气。葱白性温，对预防感冒效果良好。
薄荷牛蒡子粥：可先将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。有喜人身体“火”很大，经常脸色红赤、易干咳、便秘等。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有清热、利咽散肿等功效。
以上是今天小编为大家带来的有关“家常养生粥的做法”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!在夏天是非常适合做一些养生粥了，炎热的天气让人很没有食欲，当你看到这么诱色可餐的粥饭后想拒绝也不能了吧!关键还能助你消化，解热解渴呢。
晒成包公也没关系 敷白芷黄瓜面膜美白回来
夏天为什么那么容易晒黑呢？当阳光照射到皮肤时，皮肤基底层的细胞被激活，分泌出黑色素，久而久之，这样就晒黑了。这个夏天就算晒成包公也可以白回来，推荐大家自制白芷黄瓜面膜。……
自制白芷黄瓜面膜
其实，即使皮肤晒黑也能补救的，只要准备好白芷6克、蛋黄1个、蜂蜜1汤匙、小黄瓜汁1茶匙及橄榄油3茶匙，制成面膜外敷就能有效美白。
做法：白芷粉末装碗，加入蛋黄搅匀。加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹脸上，约二十分钟后，用清水洗干净。
然后用化妆棉沾橄榄油，敷脸5分钟。其后以热毛巾覆脸，此时化妆棉不需拿掉。毛巾冷却后，把毛巾和化妆棉取下，洗脸即可。
专家点评：白芷芬芳而辛，可润泽皮肤，为传统中医经典的美容中药之一。《本草求真》记载“白芷，气温力厚，通窍行表，为足阳明经祛风散湿主药。故能治阳明一切头面诸疾。”
现代研究也证实白芷可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老，具有一定的美容功效。
蛋黄富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸等微量元素，具有很好的“补水效果”。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、钾等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜的作用。
黄瓜有一个显著特点是它的含水量高达96%~98%，是瓜果蔬菜中最高的，因此黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。橄榄油中所含的多酚类有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而发生的细胞老化所带来的色斑、皱纹等现象。因此该偏方用来敷脸可以达到一定的美容养颜效果，但应在个体对上述材料无过敏及皮肤无损伤的情况下使用。
晚上洗头会掉头发？ 掉头发与否和啥时候洗没关系
经常有网友问，晚上洗头会掉头发吗？是不是掉头发，和什么时候洗头没关系。如果一定要说晚上洗头不好的话，是担心洗头之后湿着头发入睡，久而久之，湿或者是寒会通过我们脖子后面几个关键的穴位入侵身体，由此留下头疼的毛病，因为在颈部，有三个和受风相关的穴位，分别是风门、风府、风池，从后发际一直到第7颈椎之间这个位置，就是这三个穴位的部位，这个部位正好是头发披着的地方，如果总是湿漉漉的入睡，睡觉时人体火力下降，很可能受寒。这也提示那些神经性头疼，特别是受寒之后加重的，在头疼时可以用电吹风或者是热水袋，热敷这个部位，通过驱寒而止痛。
至于脱发问题，首先，头发的脱落是新陈代谢，和身体的状况有关系。头发和皮肤一样，相对于内脏器官，它们是次要的，遇到身体状况不好，营养吸收不好的时候，身体会舍车保帅，头发和皮肤是最先被轻视的部位，所以很多人在明显感到身体出问题之前，先发现皮肤憔悴了，头发枯黄了甚至脱落，因此，想要头发和皮肤好，身体的整体状况很重要。
至于局部的办法，首先，正常的洗头不会掉头发，正常的梳头也不会，如果这个头发已经要脱落了，不会因为你不梳它而不掉。相反，适当的梳头对局部的刺激，可以增加头皮局部的血液供应，是保养头发的好办法，最好的办法是每天用木制的梳子早晚各一次地梳头，有规律地刺激头皮，每次五六分钟，这就和我们做的面部按摩、叩齿的保健是一个道理。
出汗能够减肥吗？实话告诉您出汗与脂肪消耗没关系！
出汗能够减肥吗？很多想着出汗减肥而去蒸桑拿的人们可能要失望了，因为出汗并不能减肥，虽然它可以体内的废物都带出了身体，在称重时体重减轻，但是却并不能减脂。因为出汗是脱水的一种表现，和减肥的脂肪消耗并没有什么关系。
在人们运动的时候，肌肉活动会产生大量的热量，热量无法排出体内就会造成疾病，因而机体为了维持人们的正常体温，就采取了出汗散热的方法，这样就造成了体内水分的流失，也就使体重计上的数字变小了。但是这种体重的减轻是极其容易胖回来的，多喝点水就重了。
运动减肥常识：
第一点：每个人新陈代谢的速度都不一样，因此运动减肥对于人们的效果也各有差异，而且人们肌肉代谢能量的不同，只有提高对力量的训练，才可以减少肌肉肝糖的流失，提高减肥的效果。
第二点：坚持长期的有氧训练与短期的无氧运动减肥的效果其实差不多，但是有氧运动适合大多数的人，每次坚持半个小时左右即可，无氧训练则要求较好的身体素质，一般做完一组训练全身就没有多余的力气，而且可能会出现低血糖，贫血，头晕眼黑的症状，对于身体不太好的人，是不建议采取无氧运动减肥的。
第三点：在健身房进行减肥或锻炼时，器械训练每组重复十次左右比较好，不会损伤身体的健康状况，还可以达到锻炼或减肥的效果。
第四点：长期进行运动减肥的人应该要多喝水。喝水可以促进人体的新陈代谢，补充人体消耗的水分，还可以带走多余的热量与垃圾。每天最好的饮水量应控制在两千毫升左右。
第五点：在坚持运动减肥时还需要配合平衡的饮食，而且减肥是三分运动七分饮食，饮食在减肥中的作用是非常大的，如果想要减肥，就必须要控制自己的食欲。
正确的运动配合合理的饮食，不仅可以燃脂还可以改善身体新陈代谢的能力。就可以逐渐将自己的体质改成不易胖体质。
第六点：人体中的肌肉是消耗能量的主体。肌肉越多消耗的能量也就会越多，而且在做有氧训练的时候，人们的能量消耗其实会随着身体的适应而逐渐减慢。因为有氧运动做的过多就会肌肉的分解，然后就会降低减肥燃脂的速度，从而降低减肥效率。
喝燕麦片的好处和坏处
如今经济发展越来越好，人们的生活水平也随之提高了，现代人也渐渐把目光放到养生方面来了，对日常健康的饮食极为关注。而燕麦片作为一种健康的食物越来越受人们的欢迎，既可以当早餐，又可以当零食，与其他食物搭配食用还有不同的功效和风味，那它究竟还有什么魅力呢?今天就让我们来瞧一瞧吧。
喝燕麦片的好处
1、预防癌症。燕麦片中含有能抑制癌细胞生长的物质，长期服用有防癌抗癌作用。
2、有减肥瘦身功效。燕麦片富含纤维素，且含热量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麦，可以减少主食的摄入量，控制食量。再者，喝燕麦片能促进消化，有助于消除小肚腩。
3、清肠排毒、治疗便秘。燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动，促进消化吸收，增加排便，清理肠胃。
4、保护肠道。燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。
5、补充钙质、预防骨质疏松。燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，能加速伤口愈合、防止贫血。吃燕麦片虽然吸收率不如牛奶，但补钙效果极强，长期食用可以补充人体钙质，促进骨骼发育。
6、防治疾病。食用燕麦片可以降低人体内的胆固醇含量，能有效防治高胆固醇、动脉硬化症、心脑血管病等疾病。
7、美容养颜。燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用。
8、对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用。
9、促进血液循环，缓解压力，对于在都市生活压力大的人来说是最佳饮品。
10、有补虚止汗作用，燕麦片含有丰富的矿物质，身体虚弱的人喝燕麦片可以增强体质。
燕麦片的功效和作用
1、降低胆固醇，预防心血疾病。燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。
2、降低血糖，预防高血糖和糖尿病。喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间，从而抑制血糖的上升，既可以预防糖尿病，又能降糖减肥。
3、润肠通便。燕麦片能有效促进益生菌，维持肠道菌群的平衡，从而保证肠道的正常运行。
4、预防疾病。燕麦片丰富的矿物质，可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病，增强身体的抵抗力。
5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用，这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。
6、防感冒。燕麦片中含有杀菌消毒的物质，能有效预防感冒等感染性疾病，增强人体抵抗力。
7、防癌抗癌。燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞，抑制肝癌，乳腺癌的生发。
8、降低胆固醇，降低心脏病发作率。
9、抗辐射。燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能，使白细胞、红细胞增加，从而减轻辐射对人体的影响。
10、延年益寿。燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病，老年人吃了能增强抵抗力，延缓衰老。
燕麦片吃多的副作用
1、易消化不良
燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、会出现胀气情况
燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。
3、吃含有较多添加剂的燕麦会上火
吃纯燕麦不会上火，吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。
燕麦片怎么吃才好
1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食，最简便也最天然，适合比较忙的人。
2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，其中比较有营养的有豆浆燕麦粥，可以补虚祛火，利咽止咳;牛奶燕麦粥，可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥，可养肝明目，养脾健胃。燕麦红枣粥，可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。
3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦，为人体补充钙质，既健康又美味;燕麦牛奶布丁，健肝养胃，润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。
4、燕麦还可以做成饼和糊，可以做成燕麦五香饼，把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊，降低胆固醇，减少患病风险。
喝燕麦片可以减肥吗
喝燕麦片是可以减肥的，因为燕麦片本身有具有人体所需的营养，其中富含的膳食纤维吃了之后会有饱腹感，所以在吃正餐之前可以先来一杯燕麦片，最好是纯燕麦，减少主食的摄入，既可以保证营养，又有减肥瘦身功效。而且燕麦片有多种吃法，不容易吃腻，但是在晚上8点过后就不能再进食了。
当然吃燕麦片减肥的同时，平时也要注意饮食，睡前不吃东西，切勿暴饮暴食，少吃油腻食品和甜食，另外，要多运动，每天抽出40分钟时间运动。
哪些人适合喝燕麦片
1、产妇、婴幼儿、老年人、空勤和海勤人员食用有预防感冒、增强抵抗力、延年益寿作用。
2、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘者可食用，能起到降低人体血糖、润肠通便作用。
3、体虚自汗、多汗、易汗、出汗者者食用有补虚止汗、增强体质的作用。
4、燕麦片有降低血糖的作用，适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化患者食用。
喝燕麦片的注意事项
1、不宜过量食用，每天食用量控制在40克左右，不然会消化不良。
2、有消化系统疾病的人不宜多食。燕麦片富含膳食纤维，吃下去不易消化，消化道疾病患者吃完后无疑雪上加霜。
3、内火旺盛、肝肺热燥者慎食，否则会引起身体不适。
4、不甜的纯燕麦片营养价值高，没有添加剂，适合减肥瘦身者服用。
5、煮食比冲食更健康。供煮食的燕麦片含添加剂较少，且更健康。
6、燕麦不适合皮肤性疾病人和对燕麦片过敏者食用。
7、燕麦片不能与菠菜、桔子、咖啡、红薯等一起食用，它们与燕麦片相克。
8、燕麦片避免煮太长时间，长时间高温沸煮会破坏燕麦片里的维生素，生燕麦最好煮20-30分钟;而熟麦片一般煮3分钟就可以了，煮的时候最好都搅拌一下。
燕麦片营养吃法
【导读】燕麦片营养吃法，燕麦片是很有营养的食品，男女老少都喜欢。但你除了直接用燕麦片煮粥外，你还会其他吃法吗？燕麦片的吃法有很多，在燕麦粥加入不同的食材也丰富了营养。燕麦片怎么吃？下面为您介绍燕燕麦片营养吃法！
燕麦片营养吃法
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神！
燕麦片营养吃法
3、燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。
4、南瓜牛奶燕麦粥
南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，不仅大大优化了其营养价值，而且增加了奶香的点缀，适口性更佳，从而达到锦上添花的效果。
5、玉米燕麦粥
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
宝宝几岁能吃燕麦片
【导读】燕麦是很常见的食品，燕麦的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维，对燕麦在选择的时候，完全是可以放心进行，常识燕麦对身体不会有任何的损害，不过在吃燕麦的时候，也是要注意要有方法，早上是最佳之选，那么宝宝几岁能吃燕麦片呢，下面就由小编给你介绍一下宝宝几岁能吃燕麦片。
宝宝几岁能吃燕麦片
1、燕麦是什么？
燕麦是一种古老的粮食作物，又名雀麦、野麦，我们的祖先自古就用燕麦入药，其性味甘、温，具有补益、胃、滑肠、止虚汗和止血功能，是营养价值极高的禾谷类作物之一。根据中国医学科学院卫生研究所分析结果：优质燕麦粉含有蛋白质百分之十五点六，含有幼儿生长发育得八种必需氨基酸，且构成较平衡，含有理想的赖氨酸和蛋氨酸。尤其是赖氨酸的含量为百分之零点六八，而大米和小麦这两种氨基酸严重不足。燕麦中的脂肪量也有百分之八点五，燕麦中的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸，是促进幼儿生长发育和新陈代谢的必需的脂肪酸，其中亚油酸占百分之三十八点一到百分之五十二，分别是小麦和大米的两倍和四倍。特别是维生素B的含量占谷类粮食之首，能够弥补精米和精面在加工中丢失的维生素B.抗氧化维生素E的含量也是高于大米和小麦，同时含有丰富的合成遗传物质的原料-----叶酸。一百克燕麦片中释放的热量为1635.94千焦耳，其释放的热量及钙、铁、锌、磷、猛几乎占禾谷类首位，满足幼儿的生理需要。
宝宝几岁能吃燕麦片
2、燕麦对孩子的身体有哪些帮助？
燕麦中含有的淀粉略低于大米和小麦，但是淀粉分子比大米和面粉小，容易消化，含有果糖衍生物的多糖，可以被人体直接利用。燕麦是谷类中唯一含有皂苷素的作物，它可以调节人体肠胃功能，降低胆固醇。同时燕麦中甘油两种重要的膳食纤维，可溶性纤维----萄聚糖可以大量吸收体内的胆固醇，并且排出体外，非溶性纤维有助于消化，从而降低血液中胆固醇的含量，有助于孩子的便秘治疗，更好的清楚孩子体内的垃圾，减少肥胖症的产生，有效地预防心血管疾病和大肠癌症的发生。燕麦中还含有可以抑制炎症的环前列腺素。
3、宝宝可以吃燕麦片吗？
答案是肯定的，燕麦片中含有的营养物质有助于孩子的各项生长发育，并且还可以让孩子养成粗细搭配、均衡营养的饮食原则，现在燕麦片已经是成人最受欢迎的食品了，同样经过加工过的燕麦也非常适合处于生长发育阶段的幼儿的需要，因此可以给孩子多吃一些燕麦食品。
