夏季养生四食疗补心缓解坏情绪
夏季女性补心脾的养生粥。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季养生四食疗补心缓解坏情绪》，供您参考，希望能够帮助到大家。
【导读】夏季天气炎热，让人很容易心烦意燥，失眠多梦，易怒，容易伤心,这对于我们的日常生活和工作造成非常严重的困扰，想要缓解这些情绪，想要安然的度过夏天，首先要养心补心，那养心是一件事在必行的事情，那么如何养心呢？下面小编为您带来夏季养生四食疗补心缓解坏情绪，希望夏季养生四食疗补心缓解坏情绪能对您有所帮助。
夏季养生四食疗补心缓解坏情绪
1、水果沙拉
将苹果、雪梨以及香蕉都洗干净之后去除外皮以及籽，然后切成薄片；桔子和草莓都是对半切开，然后一起搅拌均匀；身材也洗干净备用。在干净的盘子之中用生菜叶摆放好，然后在上面摆放准备好多水果，最后再将新鲜的奶油以及色拉油和柠檬汁一起浇在最顶部。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳，同时味道也是非常的酸爽，并且做起来也不难，受到很多人的青睐。另外，水果沙拉之中的水果可以根据个人口味来进行调节，不过做好之后应该立即食用，千万不能够放置太久的时间。
2、番茄西米粥
将番茄用清水清洗干净，然后放入开水之中焯一遍之后放入冷水之中，然后撕掉外皮，将番茄从中间破开，然后切丁备用；将西米清洗干净，用冷水浸泡半个小时，沥干水分备用；将西米放入干净的锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的番茄，小火慢炖；起锅之前加入适量的白糖以及桂花，然后就可以直接服用了。
夏季养生四食疗补心缓解坏情绪
3、百合莲子绿豆粥
将莲子、百合、绿豆、粳米以及冰糖和陈皮准备好，然后将百合放入清水之中浸泡，绿豆和粳米清洗干净，陈皮也浸泡之后洗干净；将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥；起锅之前加入准备好的百合以及冰糖，开了之后就可以起锅直接服用了。
4、冬瓜生鱼汤
将生鱼、冬瓜、红豆、葱头准备好，然后将生鱼杀好并且清洗干净，冬瓜去皮之后切块备用，葱头拍碎，红豆也清洗感觉；将准备好的食材一起放入锅中，直到生鱼煮熟之后加入适量的食盐就可以起锅了。
ys630.COm精选阅读
如何缓解压力 四种改善坏情绪的食物
你是否经常会出现脾气暴躁啊或者是不稳定的情况出现呢，其实有很多的人群都会出现这样的问题，现在的人们生活压力比较大，很容易出现这样的情况，那么如何缓解压力的呢，下面的这些改善坏情绪的食物可以试试，可以有很好的保健的作用。
绿茶：
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。
蔬菜：
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。蔬菜可以有镇静安神的作用，对于缓解情绪有好处，而且还可以补充丰富的钾元素。
冬虫夏草：
冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说，像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到，有心情时不妨直接买药料炖东西吃。这样的中药材可以有补气安神的作用，对于改善坏情绪有一定的效果哦、
零食：
吃点零食吧，咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松。
如何缓解压力，改善坏情绪的一些食物大家都有所了解了吧，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到补虚健脑的作用，是不是觉得很神奇呢，这些食物可以帮助你改善坏脾气的情况，而且还可以有利健康，赶紧试试吧、
养生四心
清代养生学家曹庭栋在总结前人静养思想的基础上,赋予了养生以新的内容。他说:“心不可无所有,非必如槁木,如死灰,方为。”
正所谓人到老年须“多心”——
安心安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,这是养神的灵丹妙药。而要做到安心,就须少私寡欲,恬淡虚无,但不可走“虚无主义”的极端,因为养生本身就是一种进取精神的表现。
爱心热爱生活的人更容易保持乐观的情绪和开朗的性格。人到老年,身体机能下降,更需要保持多一些的爱心,爱家庭、爱朋友、爱社会……
苦心人到老年,常会对儿女提及过去的一些苦涩生活,这是他们宝贵的人生经历和人生阅历,儿女们不要嫌其絮叨,应让老人们尽情“发泄”,这叫做“舒心”,对健康有利。
好奇心好奇心是人们生活、思考的动力。老年人也要保持一些好奇心,比如多读书看报,看知识性趣味性强的电视节目等。保持一颗旺盛的好奇心,会乐趣无穷。
坏情绪？更惹口气来找你
电视里的牙膏广告总是营造出一片芬芳气息，全家人会大声地互相说“hi”。但在现实生活中，我们却常发现家人的口气似乎并没有那么好闻，有时候还“臭臭的”。
到了公司里，遇到有同事凑近了说话，若口气不那么芬芳，或许你也会倒退一步、皱起眉头，事后说不定还会有点“嫌弃”此人。
在“嫌弃”别人的同时，其实很多人都不知道自己有没有口气问题，反思一下，说不定我们自己也没能逃过口腔异味的侵袭。倘若每天吐着异味还浑然不自觉，岂不是太尴尬了，与我们说话的人大概也十分难受，而且也没法及时治疗引起口气的一些身体疾病。
检测自己有没有口气的方法很简单，除了观察别人的反应之外，还可以往空胶袋或空杯里呵一口气，然后凑近了闻闻看，便可知道自己有没有口气了，家人之间也可以互相检查。
如果你或者你的家人有了口气，就要开始注意口气的防治了，找出口气产生的原因，再注意调整家庭的生活习惯，帮助家人一起“满口清新”，心情也会开朗起来。
1 牙齿及口腔问题
直接由牙齿问题或者口腔清洁问题引起的口气非常常见，比如牙龈出血、肿胀、龋齿(俗称蛀牙或者虫牙)，唾液分泌过少，口腔菌群失。
长期清洁不到位的食物残留导致的牙菌斑都可能引起口气，还有一些戴假牙的人也可能因为没有做好假牙的清洁工作，也会有口气。尤其是老年人的牙周组织可能产生生理萎缩，牙齿之间更容易出现缝隙，容易残留食物碎屑，更要注意口腔清洁。
2 消化道疾病
比如消化不良、腹部胀气、胃炎，甚至便秘等很多消化道疾病都会引起口气，所以口气也常常被当作是消化道疾病的初步判断标准，而糖尿病也会引起口气。
3 其他阶段性身体问题
还有一些其他身体问题或者阶段性的生理变化也会引发口气，比如处于减肥节食期、因病忌口或断食期、女性的月经期、孩子的青春发育阶段，都可能有不同程度的口气出现。
4 生活饮食习惯
大蒜、洋葱等刺激性的食物的气味容易留在嘴巴里，有时会造成长达24小时的刺鼻气味。熏肉、腊肠等食物也有类似的刺激性气味问题，而且还特别不容易消化，还会“由内而外”地引起口气。
如果家人有口气问题，就应该下意识地在餐桌上减少这些食物。而吸烟、喝酒不良生活习惯更是不用说了，是很多男人出现口气的始作俑者。
5 坏情绪也会影响口气
医书记载说：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口气，或劳心味厚之人亦口气，或肺为火灼之亦口气”。其中提到的“郁”和“劳心”，都指的是人因各种原因产生的不良情绪状态，由这种原因引起的口气，就需要靠家人一起调节情绪来缓解。
夏季养生重养“心”
导读： 夏季天气炎热，昼长夜短，气候干燥，在五行中属火，而心也属火，故夏季对应
夏季天气炎热，昼长夜短，气候干燥，在五行中属火，而心也属火，故夏季对应的脏腑为心，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，养生重养心。但中医所说的心并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
夏天属火，火气通于心，天气变热易使人情志过激，心脏血液循环加速，内分泌发生变化，所以许多老年人往往在此时易发生心脏疾患。还有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在立夏之季要做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和，使机体的气机宣畅，通泄自如。情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生法则。
立夏时节，人们的起居应顺应自然，做到晚卧早起，清晨早起到室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，可以舒展人体阳气。同时建议短暂午睡小歇，以补充夜间睡眠不足，但要注意睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心液。
饮食上宜清淡，少油腻，避免摄入脂肪含量高的食物，可以多喝牛奶及豆制品，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、少吃辛辣、煎炸的食物。这是因为辛辣、煎炸的食物容易导致上火，而心又主火，多吃这些食物就相当于火上浇油，导致心火过旺。
怎样缓解抑郁情绪
在生活中有很多精神抑郁的人精神，抑郁的人多数都是因为平时在生活中工作压力比较大，又没有一个好渠道让他们放松自己的心情，让他们散发，而压抑的情绪一直憋在心里就特别容易得抑郁症，每年都有不少的抑郁症患者，因为抑郁而自杀，那么怎么才能够缓解抑郁的情绪呢？
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
冥想方式可以包括：
引导冥想 有时被称为引导图像或可视化，通过这种冥想方式，您可以形成您放松的地方或情况的心理图像。
你尽量使用尽可能多的感官，如气味，景点，声音和纹理。你可能会被指导或老师带领这个过程。
曼陀罗冥想 在这种冥想中，你默默地重复一个平静的词语，思想或短语，以防止分心的想法。
正念冥想 这种冥想是基于注意力，或者在目前的时候提高对生活的认识和接受。
在正念冥想中，你扩大自己的意识。你专注于你在冥想中遇到的事情，比如呼吸的流动。你可以观察你的想法和情绪。
气功。这种做法通常结合冥想，放松，身体运动和呼吸练习来恢复和保持平衡。气功（CHEE-gung）是中药的一部分。
太极。这是一种温和的中国武术。在太极（TIE-CHEE）中，您可以在缓缓优雅的姿态中进行自我调节的姿势或运动，同时深入呼吸。
超验冥想 超验冥想是一种简单而自然的技术。在超验的冥想中，你以一种特定的方式默默地重复一个个人指定的口头禅，如单词，声音或短语。
这种冥想形式可能使你的身体陷入深刻的休息和放松的状态，并且你的思想能够实现一种内在的和平状态，而不需要集中力量。
如何缓解烦躁情绪
人们现在的工作和学习压力相对来说都是比较大的，在这种情况下稍不注意的话就会出现烦躁的情绪，这个时候如果是没有很好的去缓解的话就会出现很多心理方面的疾病，比如说抑郁症的，那么就可以在这个期间多听听音乐的，也可以通过运动锻炼的方式去改善自己的身体状况，效果也是不错的。
烦躁的时候怎样调节
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要 强迫 自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间 同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。[2]
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时 多 回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。 [1]
睡眠长期不足可能产生坏情绪
睡眠不足，容易影响情绪这是我们都知道的事实，长此以往对我们可能恶性循环，最后对我们的身心都造成很大伤害。
睡眠不足可能使我们更难以控制自己的情绪。一项新研究显示，睡眠不足是链接到一个断开的压力下保持大脑负责控制情绪的部分，增加了对睡眠不足对健康的负面影响已经很长的名单。研究人员说，结果是第一个科学的解释水平如何睡眠不足，可能导致情绪的非理性行为。这几乎就像没有睡眠，大脑已经恢复为更原始形态的活动，因为它无法把背景下的情感体验和生产控制，适当的反应，说：研究员马修沃克，对大学的董事加州大学伯克利分校的睡眠和神经影像学实验室，在新闻发布会上。你可以看到，在军事战斗员与平民，疲惫的母亲向孩子爱管闲事，医疗居民一个爱出风头的士兵反应，但病人打交道。正是这些，告诉我们这些人没有得到足够的睡眠，每天方案沃克说。(什么是你喜欢不睡觉时，你去告诉它WebMD的睡眠障碍我们：?。迈克尔Breus博士ABSM，留言板)睡眠不足影响情绪在现代生物学发表的研究中，研究人员对26名健康检查成年人睡眠不足的影响。被分配到一个半睡眠剥夺组，并保存35小时清醒，而另一半睡正常。参加者的大脑扫描，然后利用功能性磁共振成像(fMRI)，而他们在100个不同的图像看，从感情上中立反面的，例如残缺不全的尸体和其他血腥图像。结果表明，睡眠剥夺组有一个更大的反应，情绪的图片。大脑扫描表明，杏仁核，大脑处理情绪的关键领域，出现了过度反应，在睡眠剥夺与对照组的正常活动的血淋淋的图片在正常睡眠组发现。他说：增加的规模确实让我们感到吃惊，Walker说。 大脑的情感中心已超过60%以上的睡眠剥夺条件下的反应比在谁已经获得正常的睡眠晚上科目。睡眠似乎恢复我们的情绪大脑电路，并在这样做准备第二天的挑战和社会交往方式，Walker说总结：缺乏睡眠不仅会影响我们的身体健康，也会给让我们产生负面的情绪，给我们带来很多困扰，所以，我们应该努力提高睡眠质量。让男人短命的七大坏情绪
导读：男人比女人短命这几乎是公认的事情，你知道为什么男人比女人短寿吗?一般而言，男人的坏习惯总是要比女人的多，如抽烟喝酒，男人的一些情绪也会影响到男人的寿命，小编为你盘点让男人短命的七大坏情绪，一起去看看吧!
这7种坏情绪会让男人早死
恶劣情绪NO.1：敌意
专家发现：敌视情绪引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
制敌有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
恶劣情绪NO.2：季节性情绪失控
被医学家称为季节性情绪失调是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
恶劣情绪NO.3：愤怒
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
恶劣情绪NO.4：悲伤
从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
恶劣情绪NO.5：多疑
多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
恶劣情绪NO.6：郁郁寡欢
血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。
抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
恶劣情绪NO.7：恐惧
男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。
解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。
夏季养生 有四决窍
导读：多吃水果补充水分立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅
多吃水果补充水分
立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。多喝水、少喝饮料。
初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000 2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水。
保证充足睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。
少洗冷水澡
随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量．的热，然后再洗澡。
多吃三种食物帮助你改善坏情绪
你是不是也有坏情绪的出现呢，现在的人们生活压力比较大，很多时候都会有这样的问题出现，情绪低落啊或者是爱发脾气等等，那么应该如何改善坏情绪呢，下面的这些食物可以放松心情，还可以舒缓压力，一起来看看这些具体的介绍吧。
1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。
2、多食稀食
早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。汤粥类的食物可以有养胃的作用，而且还可以有清热解毒的效果，对于生津止渴有好处，而且还可以缓解情绪。
3、多吃新鲜果蔬，补充水和无机盐
平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外， 要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。蔬菜瓜果可以补充水分，同时也可以缓解肠胃不适，对于提高人体的免疫力有帮助的呢。
改善坏情绪的一些食物大家都知道了吧，促进血液循环改善坏的情绪，而且还可以起到补血养颜的效果，对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说是不二的选择哦，大家可以试试。这些食物可以让你舒缓压力，还可以提高体质。
吃什么能补心 几种补心强心食材
心脏是人体很重要的器官，所以一定要注意保护好它，如果它出现了不适的话那一定是大问题。所以日常生活中一定要多吃一些具有养心补心的食物，下面的这些具有强心作用的食材可以是家中必备，对健康有好处，来看看这些食材的介绍。
桂圆
可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。桂圆肉可以和红枣一起煮粥，可以起到安神的作用，而且也可以起到养心的功效。
红枣
红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。所以说红枣是不错的补血养心的食材类型，特别适合心神不宁的人群。
酸枣仁
宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益。酸枣仁具有调理心神的作用，而且也可以有缓解烦躁的效果，对于出现的失眠健忘有调理的作用。
荸荠
每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，经常吃马蹄可以有安神的作用，而且也可以补心，同时也可以化解心悸缓解咳嗽。
柏子仁
可用柏子仁10~15克,稍捣烂，同粳米煮粥，待粥将成时，加入少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。这样的方法对于出现的心血管不足，或者是心血不足导致的心悸的问题有改善的作用，而且也可以起到强心的效果。
吃什么能补心，上面的这些具有补心强心的食材可以经常吃，这些食物是药材也是食材，可以起到安神补脑的作用，对于出现的心血不足，食欲不振，还有心悸失眠等等的情况有改善的作用，而且也可以有补心强心的效果，所以这些食物可以经常吃。
