夏季养生要走心 补心护心的食物
夏季女性补心脾的养生粥。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季养生要走心 补心护心的食物”，相信能对大家有所帮助。
吃什么能补心护心呢，心脏是人体很重要第一个器官，保护它，是我们每个人的责任。你知道应该如何保护心脏吗，通过食物来调理也是不错的选择呢。来看看这些补心护心的食物介绍吧，可以起到很好的提高心脏功能的作用和效果。
1、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物。胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。胡萝卜可以有清除体内垃圾的作用，可以有抗自由的效果，同时也可以有保护心脏的作用哦。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。吃鸡蛋可以有预防动脉硬化的作用，对于降压有好处。
3、蜂蜜wwW.Ys630.com
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。吃蜂蜜可以有保护脑力的效果，对于改善心肌功能保护心脏有帮助。
关于吃什么能补心的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用，延缓衰老可以保护心脏，而且还是很不错的增强免疫力和抵抗力的食物类型哦，大家不妨利用起来，赶紧行动吧。
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补心的食物有哪些
心脏是我们身体的发动机，它源源不断的向我们的身体各个器官输送着新鲜的血液来维持正常活动所需要的营养。所以心脏的健康对于我们来说是非常重要的。补心的一些常识我们大家需要格外的注意。下面我们一起来看看哪些食物有补心的效果。
为什么要补心
心，位于胸腔之内，膈膜之上，两肺之间，形似倒垂未开之莲蕊，外有心包护卫。心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力，只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。所以，在日常生活中我们宜多食养心食物，如红色食物、苦味食物的养心功效都较好。
补心的食物有哪些
1、红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血;化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等。
2、苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能。心为“火脏”，火多了将变成炎症(“炎”的汉字由两个火组成，意思是火多了就会变成炎)。如：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等。
3、碱性食物即食物在人体内被消化吸收后，若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话，就是碱性食物。何谓酸性食物?若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话，就是酸性食物。具体地说，蔬菜、水果大都是碱性食物;鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾，减轻心脏的工作负担。
4、寒凉性食物可以帮助心脏清热祛火，炎热的夏日里喝杯绿茶，喝上一碗绿豆汤，吃上一块西瓜，既能清热祛火，又能养心安神。
补心吃什么水果
第一名：苹果。因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏。含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉。钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓。是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜。维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃。能帮助人保护心脏健康。
第八名：越橘。能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚。维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄。其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
补心吃什么蔬菜
补心的蔬菜主要有西芹、西兰花、南瓜、菠菜、苦苣、丝瓜、芥菜、豆角、茭白、油麦菜、生菜、芥蓝、土豆、苦瓜等。
补心的中药有哪些
补心的中药有太子参、麦冬、莲子、丹参、天冬、远志等。
补心的食谱推荐
柏子仁炖猪心
柏子仁30克，猪心1个，调料适量，共炖食之。
桂圆红枣粥
桂圆15克，红枣15克，粳米100克，白糖适量，共煮粥食之。
百莲蛋黄汤
百合30克，莲子30克，大枣10枚，鸡子黄2个。百合、莲子、大枣炖烂后，冲蛋即可食之。
桂圆童子鸡
童子鸡1只，桂圆15克，调料适量，共炖食之。
木耳核桃炖豆腐
黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，调料适量，共炖食之。
海参燕窝汤
海参50克，燕窝10克，发菜10克，金针菇30克，调料适量，共炖食之。
看了上面的介绍，相信大家对如何补心应该有所了解了吧。上面介绍的这些对大家补心是有着很好的效果的，所以大家平时一定要多吃一些这样的食物，可以很好的营养心脏，保护心脏功能。不要等到心脏出问题了再来治疗就晚了。
清凉护心的奶昔
护心奶昔
原料：
西瓜150克，葡萄1小串，牛奶80毫升，冰块适量。
做法：
将西瓜去皮，然后切成小块;将葡萄去皮,
将西瓜、葡萄、牛奶、冰块一起放入榨汁机中。
搅拌20秒后倒入杯中，即可饮用。
功效：
清凉解渴，保护心脏。
营养师提示：
葡萄贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。每天100克。
芒果椰汁奶昔
原料：
芒果1个，椰汁30毫升，柠檬汁40毫升，酸奶50毫升，冰块适量。
做法：
将芒果洗净、去皮并切成小块。
将芒果、椰汁、柠檬汁、酸奶、冰块一起放入榨汁机中。
搅拌20秒后倒入果杯，即可饮用。
功效：
可预防心脏病，强健体魄，滋润止咳。
养生四心
清代养生学家曹庭栋在总结前人静养思想的基础上,赋予了养生以新的内容。他说:“心不可无所有,非必如槁木,如死灰,方为。”
正所谓人到老年须“多心”——
安心安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,这是养神的灵丹妙药。而要做到安心,就须少私寡欲,恬淡虚无,但不可走“虚无主义”的极端,因为养生本身就是一种进取精神的表现。
爱心热爱生活的人更容易保持乐观的情绪和开朗的性格。人到老年,身体机能下降,更需要保持多一些的爱心,爱家庭、爱朋友、爱社会……
苦心人到老年,常会对儿女提及过去的一些苦涩生活,这是他们宝贵的人生经历和人生阅历,儿女们不要嫌其絮叨,应让老人们尽情“发泄”,这叫做“舒心”,对健康有利。
好奇心好奇心是人们生活、思考的动力。老年人也要保持一些好奇心,比如多读书看报,看知识性趣味性强的电视节目等。保持一颗旺盛的好奇心,会乐趣无穷。
吃什么能补心 几种补心强心食材
心脏是人体很重要的器官，所以一定要注意保护好它，如果它出现了不适的话那一定是大问题。所以日常生活中一定要多吃一些具有养心补心的食物，下面的这些具有强心作用的食材可以是家中必备，对健康有好处，来看看这些食材的介绍。
桂圆
可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。桂圆肉可以和红枣一起煮粥，可以起到安神的作用，而且也可以起到养心的功效。
红枣
红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。所以说红枣是不错的补血养心的食材类型，特别适合心神不宁的人群。
酸枣仁
宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益。酸枣仁具有调理心神的作用，而且也可以有缓解烦躁的效果，对于出现的失眠健忘有调理的作用。
荸荠
每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，经常吃马蹄可以有安神的作用，而且也可以补心，同时也可以化解心悸缓解咳嗽。
柏子仁
可用柏子仁10~15克,稍捣烂，同粳米煮粥，待粥将成时，加入少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。这样的方法对于出现的心血管不足，或者是心血不足导致的心悸的问题有改善的作用，而且也可以起到强心的效果。
吃什么能补心，上面的这些具有补心强心的食材可以经常吃，这些食物是药材也是食材，可以起到安神补脑的作用，对于出现的心血不足，食欲不振，还有心悸失眠等等的情况有改善的作用，而且也可以有补心强心的效果，所以这些食物可以经常吃。
夏季养生四食疗补心缓解坏情绪
【导读】夏季天气炎热，让人很容易心烦意燥，失眠多梦，易怒，容易伤心,这对于我们的日常生活和工作造成非常严重的困扰，想要缓解这些情绪，想要安然的度过夏天，首先要养心补心，那养心是一件事在必行的事情，那么如何养心呢？下面小编为您带来夏季养生四食疗补心缓解坏情绪，希望夏季养生四食疗补心缓解坏情绪能对您有所帮助。
夏季养生四食疗补心缓解坏情绪
1、水果沙拉
将苹果、雪梨以及香蕉都洗干净之后去除外皮以及籽，然后切成薄片；桔子和草莓都是对半切开，然后一起搅拌均匀；身材也洗干净备用。在干净的盘子之中用生菜叶摆放好，然后在上面摆放准备好多水果，最后再将新鲜的奶油以及色拉油和柠檬汁一起浇在最顶部。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳，同时味道也是非常的酸爽，并且做起来也不难，受到很多人的青睐。另外，水果沙拉之中的水果可以根据个人口味来进行调节，不过做好之后应该立即食用，千万不能够放置太久的时间。
2、番茄西米粥
将番茄用清水清洗干净，然后放入开水之中焯一遍之后放入冷水之中，然后撕掉外皮，将番茄从中间破开，然后切丁备用；将西米清洗干净，用冷水浸泡半个小时，沥干水分备用；将西米放入干净的锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的番茄，小火慢炖；起锅之前加入适量的白糖以及桂花，然后就可以直接服用了。
夏季养生四食疗补心缓解坏情绪
3、百合莲子绿豆粥
将莲子、百合、绿豆、粳米以及冰糖和陈皮准备好，然后将百合放入清水之中浸泡，绿豆和粳米清洗干净，陈皮也浸泡之后洗干净；将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥；起锅之前加入准备好的百合以及冰糖，开了之后就可以起锅直接服用了。
4、冬瓜生鱼汤
将生鱼、冬瓜、红豆、葱头准备好，然后将生鱼杀好并且清洗干净，冬瓜去皮之后切块备用，葱头拍碎，红豆也清洗感觉；将准备好的食材一起放入锅中，直到生鱼煮熟之后加入适量的食盐就可以起锅了。
护心健脑要会吃 吃对食物呵护心脑健康
导读：你知道护心养脑吃什么比较好吗？果蔬含有丰富的营养素和抗氧化物质，对预防慢性疾病、心脏病等都很有好处。尤其是下面这几种果蔬，护心保健功能格外优秀。民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。
养生指南：红蓝紫色食物护心健脑
红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂，能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色，能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素，它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。
推荐食物：番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。
1、茄子皮：茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。
2、黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
3、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
温馨提示：上面的这些食物都可以帮你护心养脑的哦，你想让自己的心脑更健康吗？那就赶快吃这些护心养脑的美食吧！
这些东西都是“护心小助手，护心效果比药强！
心脏作为人体最重要的器官移植，是需要小心呵护的，但是由于平时很难察觉到心脏的细微变化，所以有很多人在自己患上了疾病的时候还全然不知，其实如果在平时能够小心的养护心脏，就能够远离疾病。要想养护好自己的心脏，就应该要学会吃东西，吃了某些东西，就能够让心脏养护的效果，事半功倍。
大家都知道，蔬菜和水果是人体必要的，因为蔬菜和水果中含有大量人体所需要的营养和维生素，对于要养护心脏的人来说，更加是这样，这些人应该要多吃苹果和香蕉等水果苹果被称为是水果之王，不仅味道极好，而且含有的维生素非常全面，香蕉则不仅可以促进肠道蠕动，而且还有保护心脏的功能。
另外在平时的生活中，应该要多吃一些蒸煮的食物，少食爆炒的食物。不知道大家有没有发现过，一般北方人得心脏病的几率比南方人要少，这是有医学根据的。
这些人之所以得心脏病的几率较少，就是因为北方人大多爱吃醋，而南方人则比较喜欢吃盐，其实在生活中就是应该要少吃盐，多吃醋，不要吃太多的荤食，相反的素食为主，是最健康的生活状态。另外喝咖啡对于身体来说也是非常不好的。
现在有很多的上班族都特别喜欢喝咖啡。但却不知道咖啡是非常伤心，脏的，不仅伤心脏，还伤及各个器官，所以应该要减少喝咖啡的次数，不仅如此，还应该要少喝一些带色的饮料，最好是能多喝果汁或者是水。
除了要知道怎样吃东西之外，还应该要注意多加强锻炼，许多疾病都是因为不锻炼而引起的，另外要保证好充足的睡眠时间，各个器官都是会有劳累的时候，人如果休息好了，心脏也会觉得比较舒服。饮食一定要规律，有很多人都是吃了上一餐就没有下一餐，不仅会让胃，很容易得疾病，而且还有可能导致心脏的心跳率下降。
保持愉快的心情也是非常重要的，由于现在的生活压力越来越大，导致很多人都开始有了浮躁的现象，经常会感到心里很烦闷。如果是心里经常感到郁闷的话，一定要及时去看心理医生，可以多和别人沟通，这样就不会沉浸在一个人的世界里。
心脏虽然很难会有生病的症状，但如果心脏有一天生病了，那就非常危险了，所以在平时的生活当中，更应该要注意保护好自己的心脏。
补心吃什么好
我们说春季养肝、夏季补心。这到底是怎么回事呢?夏季天气炎热，人们很容易心烦意燥、失眠多梦，给我们的生活、工作造成非常严重的困扰。所以想要安然的度过夏季的话，就需要我们进行补心。那么我们应该如何补心呢?补心最佳的办法就是食补，那么具有补心作用的食材又有哪些呢?
补心吃什么好
1、宜多食红色食物，可活血化瘀
2、宜多食苦味食物，可消炎解毒
3、宜食寒凉性食物，可清热去火
补心的食物
1、红枣
中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。同时可以改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
2、番茄
番茄含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素具有独特的抗氧化能力，对心血管具有保护作用
3、胡萝卜
胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物。
4、樱桃
樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族等成分，常吃对保护心脏有很好的作用。
5、红豆
夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。
6、葡萄柚
葡萄柚味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
补心的食谱
1、番茄西米粥
做法：将番茄洗净后切丁，西米放入开水中煮至透明后捞出放入冷水中，将番茄和煮好的西米一起放入锅中，加入适量的清水煮开，加入适量的白糖即可。
功效：我们知道，根据中医理论，红色入心，所以夏季补心应该多吃红色的食物。番茄就是红色食物的一种。番茄的吃法很多，可以生吃也可以熟吃。将番茄和西米一起煮粥吃很多人都没有尝试过，其实味道很不错。
2、百合莲子绿豆粥
做法：将莲子、百合、绿豆、粳米以及冰糖和陈皮准备好，然后将百合放入清水之中浸泡，绿豆和粳米清洗干净，陈皮也浸泡之后洗干净;将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥，起锅前加入百合、冰糖稍微煮一会儿。
功效：百合、莲子、绿豆具有很好的养心、补心、清火、润燥等功效，适合夏季天气炎热、没有食欲的时候食用。流质的食物可以让肠胃充分的消化、吸收。
3、冬瓜生鱼汤
做法：将生鱼杀好并且清洗干净，冬瓜去皮之后切块备用，葱头拍碎，红豆也清洗感觉;将准备好的食材一起放入锅中，直到生鱼煮熟之后加入适量的食盐即可。
功效：冬瓜具有很好的降火、润燥的功效，适合夏季食用。很多人在天气炎热的夏季胃口都不太好，导致身体营养跟不上，不妨试试这款冬瓜生鱼汤，既可以补心、促消化，而且营养还比较高。
为什么夏季要补心
从中医理论上说，夏季属火。身体五脏当中，心也属火。夏季的炎热天气最容易扰乱心神，使心火上炎，人体出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显著提高。气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍。这些都加重了心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，“汗为心之液”，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。
另外人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少。所以心脏为了保证能正常工作，需要足够的氧气、葡萄糖等能量物质。如果不能给心脏提供那些所需要的营养物质，就会导致出现胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死等症状。
由此可以看出，夏季补心是非常重要的。
怎么补心
1、适当的增酸减苦
进入夏季以来，阳气逐渐升发，而阴气则是不断的减弱，对于我们的体内来说也就是肝气不断的减弱，而心气则是不断的增强。所以说，这个时候的饮食应该坚持增酸减苦的原则，这样才能够更好的达到补肾助肝的效果，同时还能够很好的调理肠胃。
2、多吃流质以及半流质的食物
天气炎热，这就导致身体动不动就开始流汗，这样会导致体内丢失大量的水分。所以说，日常饮食方面应该多吃一些流质或者是半流质的食物，例如喝粥、喝汤都是非常不错的方法。
3、保持一个良好的生活习惯
夏季太阳升起来的比较早，但是降下去的比较晚。所以，想要达到养心的效果最好能够顺应自然的规律来调整自己的作息时间，也就是晚睡早起。但是，如果想要保持一个充足的精神以及体力，适当的午睡片刻是非常有必要的，同时还能够更好的促进晚上的睡眠质量。
除了起居时间需要特别注意之外，日常还应该进行适当的运动，例如游泳、散步以及慢跑这些并不激烈的运动是一个非常好的选择。
