如何在正确的时间食用水果
春季如何在情志在养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何在正确的时间食用水果”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
水果是日常养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是不同水果的最佳食用时间推荐。
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。ys630.cOm
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
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感冒期间食用水果需谨慎
导读：感冒，对很多人来说是一个说大不大，说小不小的症状。但是在感冒期间有很多禁忌如果不注意的话，很容易拖着病症。因此要想早日康……
感冒，对很多人来说是一个说大不大，说小不小的症状。但是在感冒期间有很多禁忌如果不注意的话，很容易拖着病症。因此要想早日康复，还是多注意些好。比如在感冒期间有些水果一定要禁止食用，因为它们的属性冷，吃了就能以拖着病症。
百岁中医师姜通看过的过敏性鼻炎病患超过20多万人次，他向中央社记者表示，台湾过敏性鼻炎多是因气候、空污及家长对小孩感冒照顾不周或延医;他并强调，感冒不可吃水果，否则难治愈。
德全中医诊所院长姜通，出身医疗世家，11代从事医疗，他中西医并学，今年101岁高龄还在看诊、写书，除牙齿不太好，没老花眼、糖尿病、高血压等慢性病，耳聪目明、行动利落，他今天参加中医药学会会员大会，公开行医及养身之道，并接受会员对他百岁高龄的祝福。
姜通表示，他开中医诊所看诊，单就过敏性鼻炎病患至少看了20万人次，台湾过敏性鼻炎病患多，主因是台湾属亚热带海洋型气候，且空气污染严重，加上很多家长工作忙，轻忽小孩子感冒延迟医治或疏於照顾，而引发过敏性鼻炎。
姜医师说，感冒是因出汗吹风，受到风寒而引起，最敏感的鼻子就受到影响，尤其家长常照顾不周，轻忽延迟治疗，造成难以治愈;他并提醒，出汗时千万不要吹到风，或吹冷气;感冒时，千万不可以吃水果，水果属性冷，吃了就不容易治疗好。
姜通表示，不少过敏性鼻炎是可治愈，他以消炎、增加抗体的中药方，研制成药膏直接擦拭於鼻内，相当有效;姜通认为，中西医对於感冒的治疗方法不同，建议民众可尝试中医疗法，疗效不错。
姜医师养生有道，他每天清晨6时30分醒来，先在床上做双脚「踩脚踏车」动作运动100次、双手交握绕颈运动及深呼吸各100次，再起床;几10年来，每天喝500CC牛奶6杯，钙质、蛋白质充足，年逾百岁仍腰杆直挺，无关节疾病;青菜、水果、鱼、鸡肉都不偏废。
姜通的养生处方有2种，包括以高丽参片10至20片，睡前以开水冲置碗中，以电锅加热炖煮，隔天饮用;土鸡去头、脚、内脏，以汤水覆盖加黄耆、红枣、枸杞等，炖煮後食用，可补充营养及体力。
食用水果的时候都有哪些禁忌
水果的种类有很多，食用水果的好处有很多，所以水果对于我们来说是生活中不可或缺的东西，而且不同的人喜欢吃的水果也是不同的。但是，在食用水果的时候也有很多是需要我们注意的。
对于水果，虽然会给我们带来很大的帮助，但是在食用的时候也应该要注意不可过量，以避免过量的食用水果而给自己的身体带来严重的危害，那么，食用水果的时候都有哪些禁忌呢？
1、苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
2、梨：有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
3、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A,积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症,俗称橘黄症,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
4、柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即胃柿石,导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
5、石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。
6、菱角、荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。
7、葡萄：葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄中的糖和铁的含量高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。
水果虽然对我们人体是有很大的帮助，但是要切记不可多食，以避免摄入过多的水果而给身体带来严重的危害，此外，当食用过多而导致身体出现危害的时候一定要及时到正规的医院检查就诊。
女性如何用水果美容保养？
对于干性皮肤的女性可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。 用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。
对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。 用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。
其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效;葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效;西柚汁对毛孔过大有收敛作用;橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合;桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。
营养必备：每天至少4两果6两菜 要健康，就要多吃果蔬，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少最合适呢?香港卫生署中央健康教育组最近指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。
具体说就是，一份水果约等于一个中型水果如：橙、苹果、1/4杯没有添加糖或盐的果干如提子干、乌梅干、3/4杯没有添加糖的鲜果汁如添加有果肉的鲜橙汁。 一份蔬菜则是指一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
中国营养学会常务副理事长翟凤英表示，按照2007版《中国居民膳食指南》的规定，每天最少应该吃200克—400克水果，也就是4两—8两。吃时应选择不同种类的新鲜水果，减少果干、果汁的摄入。加工后的果干、果汁对营养素有不同程度的损耗，还含有大量糖分，容易增加肥胖的风险。
翟凤英建议，在两顿饭之间，选择2种—3种新鲜水果切成片，搭配着吃最好。 而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6两—1斤，而且要品种多样，颜色多样。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因为一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素(维生素食品)C的含量都要比浅色蔬菜高。
常见的深色蔬菜主要包括，深绿色蔬菜如菠菜、茼蒿等，还有红色橘红色蔬菜如西红柿、胡萝卜等，此外还有紫红色蔬菜如紫甘蓝等。
要注意的是，虽然蔬菜水果在营养成分和健康效应上有很多相似点。但两者并不能相互替换。因为蔬菜品种远大于水果，大多数蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。而水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比蔬菜多，而且水果不用加热，营养素不受烹调因素的影响，蔬菜也不能替代水果。所以最好是每餐都有蔬菜，每日都吃水果。
水果养生的最佳食用时间
不同水果最佳食用时间
水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃 酸相结合而使胃 内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃 胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃 痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃 、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃 顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃 肠会使睡眠受到影响，对肠胃 功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
夏日吃西瓜，药物不用抓
西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
柠檬有抗癌作用
柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素p，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
木瓜能治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
如何正确食用柠檬片
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。鲜为人知的是，柠檬能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。柠檬还是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。它的口感是愉快的，而且它并不产生像化疗一样的毒副作用。 它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症，比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。更令人吃惊的是：用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，并不影响健康的细胞！柠檬片蜂蜜泡水喝是生活中比较常见的食用方法。依个人喜好的酸度，自己调配，能不加糖就不要加糖，养生又美容！ 蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。下面跟小编一起去看看。
如何正确食用柠檬片
柠檬片蜂蜜泡水的比例？自制柠檬蜂蜜水有两种方法，将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时，取出后切片（每个柠檬切15~20片） 第一种方法：将柠檬洗净、切片后放入杯中，再取约2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入温水，搅拌均匀即可，如喜欢冰饮，可以加入冰块。
第二种方法：用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用干净的勺子取出一片柠檬直接泡水喝。此法容易长期坚持，否则每天要去切一个柠檬，很多人会嫌麻烦而不坚持饮用。
1.用盐搓洗柠檬，流水冲净、擦干
2.切薄片儿
3.一层柠檬一层蜂蜜
4.装满后密封冷藏
5.温水、凉水、冰水随意冲，放进两片薄荷叶更添清爽
如何正确食用富含营养的食物
我们再来关注那些富含营养物质，同时又易被人体消化的食品。营养的食品应当富含15、磷等大量元素、蛋白质、碳水化合物，以及微量元素和维生素等多种营养成分。其中，磷、钙等物质能帮助恢复神经细胞、促进大脑发育和骨骼增长；蛋白质等能帮助重建人体的肌肉和肌肉腱；碳水化合物等能让人体形成脂肪和产生热量。人们都应该合理地摄入这些营养物质，以保持体内营养的均衡。具体摄入量则要看人体运动的部位以及遭到破坏和修复的细胞组织。
小麦、坚果、橄榄、水果、蔬菜和蜂蜜等食品是能够百分百地保持人体健康并延长生命的。
不是说你只能限于吃这几种食物，但把上述几种食物搭配食用后，你就能吸收到各种营养成分，这些食物对保持健康青春、留驻容颜是必需的。所有的食物都应当简单配制，过度烹饪会破坏食物中含有的营养精华。你日常的绝大部分食物应该稍加烹饪就能食用。你可以从下列食物中进行选择：各种水果(新鲜的或者各种果干)、坚果、谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、乳酪、熟橄榄、蜂蜜和所有进行光合作用的绿色蔬菜，比如莴苣、芹菜等等。你应当适量吃糖、糖果或其他富含碳水化合物的食品。过多食用糖类会造成肥胖等问题，但适量摄入糖类也是必要的，它是人体能量的主要来源。们可以从若干天然的食物中获得糖类，单纯地补充糖并不是必不可少的。例如，甜的水果、蜂蜜等等。水果中的果糖容易被人体吸收，而且可以同时补充多种维生素。蜂蜜中也含有糖分，而且蜂蜜还含有一些氨基酸、活性酶、微量元素等有益人体的物质。
熟橄榄和纯橄榄油是补充营养、恢复活力非常不错的食物。纯橄榄油98%的成分都是营养成分，而且很容易被人体消化。橄榄富含人体所需的各种营养成分，如维生素E、不饱和脂肪酸等，并且，它的特殊价值还在于其完美的润滑功效。它们能促进肠胃活动，增加肌肉弹性。这样就能帮你恢复年轻的活力。
古往今来，它一直是淑女贵妇的美容美肤上品。
坚果含有油脂和多种有益物质，是很有营养价值的食物，甚至比肉类更具营养价值。同样重量的坚果为人体提供的能量往往能超过肉类三倍，而且容易消化吸收。并且，坚果还含有β-胡萝卜素、维生素B8、微量元素以及一些特异性的活性酶，具有防治癌症、心脏病、细胞衰老、忧郁症等多种功效。
人们要想活到100岁，还应该少吃肉类。有数据显示，过多食用肉类的人要比其他少吃肉的人容易得某些疾病，如风湿、高血脂、癌症等等。况且，从价格角度，们本可以花更少的钱去买更健康的食品。
蔬菜是很有营养价值的食物，但在烹调的时候要注意，不要过度烹饪，这样会破坏它们所含的维生素等物质，从而导致营养的流失。在保持卫生的情况下，适当地生食蔬菜是有益的。比如沙拉就是食用蔬菜的理想方式，像莴苣、芹菜、西红柿、萝卜、洋葱等等，都可以通过做成蔬菜沙拉的方式食用。
你还要多吃各种各样的水果，因为它们富含人体所需的各种元素。水果和坚果都被健康专家认为是最理想的食物。建议你多吃水果、坚果、谷类、蔬菜、豆类、橄榄、沙拉和蜂蜜等几类食物。这会使你感觉到活力无限。
记住，不要吃白面面包，要吃全麦面包。因为白面在制作的过程当中，营养成分也随之流失掉了。
无花果、李干和葡萄干等也是具有营养价值的食物，但要留驻青春和容颜，没有什么能与熟苹果相媲美。们应该多吃苹果，这对那些开始衰老的人尤其有效。苹果富含糖类、有机酸、纤維素、維生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为全方位的健康水果。在古希腊神话中，那些神就是通过吃苹果来保持长生不老的。苹果能预防癌症，强化骨骼、维持体内酸碱平衡、降低血脂、减肥等功效，特别是苹果的抗氧化作用非常强，它能让你拥有年轻健康的肤色和富有弹性的肌肤。
要避免吃香料、辣椒、芥末等过于刺激的物质，吃盐也要适量。特别强调—点，过度摄入食盐会导致静脉硬化、心脏病等多种疾病，并且也会使人早衰。
在注意饮食的同时，你还必须注意喝水，因为人体的80%都是由水组成的。为了保持这个比例，你应当每天喝将近两升水。这个数量可以确保体内有充足的水分，有利于促进血液流动和排出毒素。那们应当喝什么样的水呢？纯净水，也就是干净、卫生的水。这应该成为们唯一的天然饮料。决不要喝酒精类饮料，因为酒精会麻痹神经、影响身体各种机能，可以说它是致命的毒药。它会造成们过早地衰老。过度饮茶和咖啡对人体也有害，它们会刺激人体，就像用鞭子去抽一匹疲意的马一样，会破坏人体的细胞组织，让人们丧失活力。但是，适量饮茶是有益的。因为茶内含有抗氧化物质、儿茶素、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，具有防治龋齿、净化消毒、抑制肥胖、清除肠道、减缓衰老的功效。但茶不可多饮。一般来说，不宜喝浓茶，不宜空腹喝茶，最好晚饭后喝茶。
请注意，吃饭的时候不应该喝水，你应该在两餐之间，早上醒来以后，以及上床就寝以前喝水。
如果你吃饭的时候喝水，水就会稀释体内的消化液，进而影响食物的消化。食物经过适当的咀嚼，不需要再借助水送下去。要学会细细咀嚼所有的食物然后再咽下去。你要多补充纯净、富含营养的食物，但每次不要过量。如果你沒有感觉到饥饿，那么即使到了饭点，也不要去吃饭。等到自己觉得肚子饿的时候再去吃。如果你感觉食欲不振，就让它休息一下，不要强迫自己去进食，可以喝点水来冲洗体内堆积的未被消化掉的物质。这种情况下24-36小时内不进食对你的身体是有益的，对那些身患疾病的人尤其如此。当然，定时就餐是非常好的习惯。现代人特别是年轻人往往因工作、应酬等诸多原因，导致饮食紊乱，不能定时就餐。这是健康大忌，应该学会慢慢改善。饮食有时、饮食有度、节制才是良好的、符合健康的饮食习惯。
此外，你更要记住心态对消化器官会产生强有力的影响。因此，当你心烦意乱、烦躁易怒的时候不要去吃饭，等你克服了这些情绪后再去用餐。生气或情绪波动会放慢消化的过程，并可能造成胃肠疾病。
只有当你心情愉快、心境平和了才能去用餐，而且你应该时时刻刻都保持这种心态。如果你情绪低落，那么即使最有营养的食物也会失去它的营养价值。请记住，积极良好的心态是保持健康长寿的关键。
如何在空调房保湿
如果长时间呆在空调屋里，很容易得空调病的，这是由于空调一直吹的就是凉气，夏季人体穿的单薄，寒气就会从毛孔进入到身体内部。长时间呆在空调房间里面，还会导致身体出现缺水的状态，也容易感冒。自身一定要养成多喝开水的好喜欢来进行补水。
一般来说开空调的房间如果门窗紧闭的话空气会比较干燥，由于房间里空气中的水分都被空调的排水管排出去了，这就是你之所以走在外面会看到或者听到空调室外机一直在滴水的原因。如果一直待在开空调的房间里皮肤和嘴唇会变得干燥，所以要记住适量饮水，空调下人体失水过多。有些人认为，在阳光下出汗是水分流失，其实在空调间里，人们也在隐性蒸发水分。有时在空调间里人们会觉得干渴、口鼻发干、皮肤干燥，其实这时人体已经严重缺水了，补充身体流失的水份。还有尽量不要把门窗都关死，留一条可以流通空气的缝隙，这样空气便不会过分干燥了。还可以放一盆水或使用加湿器增加室内的湿度。
从人体自身控制:
1. 一天喝2公升水，储备保湿体质。将嘴唇沾湿不足以保湿。5～10分钟喝完200cc的水才能让身体细胞补充到水份。
2. 咖啡、茶，一天最多一杯。咖啡和茶都有利尿、排水肿的效果。看似补充水份、其实会让身体 “微脱水”。
3. 随身带保湿喷雾:长期身处空调房中，电脑辐射会导致皮肤发干。应常备保湿喷雾，最好每隔一两个小时使用一次，滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，可以随时补充肌肤所流失的水分。另外，洁面布、湿纸巾手部和脸部皮肤，让肌肤时刻保持清爽干净。
从室内做起:
1. 洒水或放一盆水在房间:如果条件允许,可以间隔一段时间后,在地上喷些水,如果不允许可以在房间内通风的地方放盆水,让水随着空气的流通,加大房间的湿度。
2. 养一些能释放水分的植物或花卉:如水竹,小睡莲等。
3. 用空调扇，空调扇能够消除房间异味，清新屋内空气。而且它的使用功率很低，平均在六十之八十瓦之间。
喝豆浆的最佳时间 如何正确喝豆浆
在中国传统的早餐中，豆浆是必不可少的，所以很多人都会觉得豆浆的营养价值要比牛奶的好，不过喝豆浆也是有很多的讲究的，比如喝豆浆的最佳时间，喝豆浆的事项，这些都是我们要了解的常识，今天小编就给大家介绍一下和豆浆的最佳时间。
喝豆浆除了要注意饮用量的适度之外，还应该注意豆浆的纯度，如果是自己用豆浆机打磨出来的新鲜豆浆，则无需顾虑。如果是在外面买回来的豆浆，营养可能就会被大打折扣了。
喝豆浆的最佳时间
1、早上
早上6点到7点的时间段，是喝豆浆的最佳时间。人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养，喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收。
2、中午
中午也是喝豆浆的不错时间，最好是在中午11点至12点在之间喝。此时间段一般是午饭前的时间，在饭前喝豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还有可以有效降低食欲，有助于对减肥，也能起到间接节食的作用。
3、晚上
晚上最好不要再喝豆浆，晚上喝豆浆会导致营养过剩，无法被人体完全吸收，使营养在体内堆积，从而造成身体的负担。
喝豆浆的最佳时间为早上，中午也可以喝豆浆，不过在晚上的时候最好是不要喝豆浆。
早上喝豆浆的好处
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
大豆当中含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
豆浆可以防治高血压
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%.
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症
我们知道在豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，尤其对胃癌、肠癌、乳腺癌有很大的效果。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%.
7、防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8、防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞返老还童,特别对脑细胞作用最大。
豆浆防止衰老
9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等
豆浆尽管营养，但也不少禁忌，喜欢喝豆浆的朋友，可要看清楚哦！
喝豆浆的注意事项
1、正确的加糖方法
豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最好。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质。
2、最好搭配喝
豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。
3、不宜过量
晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。
4、不能与水果混合
打豆浆时不能与水果混合。柠檬、西红柿等具有酸性的蔬果，不能与豆浆一同混在一起饮用，否则会发生化学反应，生成难以消化的沉淀物。
5、发芽的豆子也可以打豆浆
对于已经发芽的豆子，也可以用来打新鲜豆浆。这是因为发芽的豆子中含有更多益营养素。
结语：以上就是小编给大家介绍的喝豆浆的最佳时间，相信大家看完之后对于这个时间也是有很大的了解了，所以今后在生活中大家喝豆浆的时候一定要注意时间哦，不然错误的时间里喝豆浆，不仅营养吸收的不好，而且还随身体有坏处。
常见的养生中药有哪些？如何正确食用？
在我们生活中有很多的养生中药，比如三七、决明子、枸杞子、甘草、人参、胖大海、菊花、金银花等，在使用养生中药时要选对方法，同时要注意量。
1、三七
三七粉属于名贵的中药材，可以治疗高血压、心脏病、高血脂、冠心病、心绞痛、胆固醇等心脑血管疾病，本身没有任何毒素，特别适合于身体的保健。直接用三七粉泡水喝，也可以配合着牛奶一起喝，每天早晚各服用一次，每次使用2到3克。
2、决明子
决明子具有清肝明目、降血脂和降血压的功效，但是会引起腹泻。女性长时间服用决明子会引起月经不规律，重者会导致子宫内膜异常，有低血压、腹泻、怀孕的女性应该慎用，每天吃决明子的量要控制在15克。
3、枸杞子
枸杞子属于温热的食物，具有抗衰老、益精明目、补肝肾的功效，但是心情急躁、高血压、大量吃肉类食物的患者不能服用，另外身体有炎症、感冒发烧、腹泻的人也不能吃枸杞子。枸杞子非常适合于抵抗力差、身体虚弱的人群，一定坚持才可以看到效果，使用枸杞子泡水、直接干嚼都可以，每天的量要控制在5克。
4、甘草
甘草具有清热解毒、止咳、补益心脾的功效，但是长时间服用甘草会升高血压，导致身体的水肿、肌肉无力、心律失常，同时也会引起低钾血症，直接把甘草泡水喝即可，每天用量控制在10克。
5、人参
人参具有大补的功效，补脾益肺、生津安神，提高身体免疫力，抗击衰老，兴奋神经系统。但是身体强壮的人过量服用的话，可能会导致口干舌燥，甚至流鼻血。在秋季吃人参是最好的，人参不能和浓茶、萝卜一起吃，另外也不能和葡萄一起吃，因为葡萄里面含有的鞣酸容易把人参里面含有的蛋白质结合，从而影响了药效，人参每天的量控制在10克。
6、金银花
金银花具有散表热的功效，偏寒，但是不能长时间的饮用，尤其是对于脾胃虚寒、腹泻、气虚体弱的人群不能服用。把一小勺金银花茶直接放在开水里冲泡焖十分钟就可以用了，每天控制在30克左右。
晚饭可以用水果代替吗
很多想要减肥的女性朋友都会控制自己的饮食问题，但是不能通过绝食的方法进行减肥，对身体的伤害是非常大的，所以晚饭是不可以用水果代替的。水果是含有很多的糖分的，不含有脂肪，这也让很多想要减肥的女性朋友觉得可以用水果代替晚饭，但是晚上单吃水果不运动也是无法减肥的。
大多数人只知道水果含有丰富的维生素和纤维素且几乎不含脂肪是减肥的最佳选择。所以有些人每天晚上都用一大盆的水果来代餐，但是大多数水果中都含有很高的糖分，如果你觉得水果吃不胖而吃的多的话，那么水果中的糖分就会转化为脂肪而堆积起来。
水果的热量是很低，但是长期大量的食用水果的话堆积起来的热量也不少，而且吃水果容易饿就会吃的更多的水果，再加上在人们的潜意识里面都认为多吃水果对身体好，所以很容易就吃多了，而晚上人们的运动量减少，如果吃太多的水果就会导致糖分上升从而促进脂肪的合成。所以如果只吃水果而不吃饭的话有可能会适得其反。
不仅如此，都说吃水果好，但是这个前提是在正常的饮食上面，水果中所含的营养素并不能长期替代其它食物，比如蛋白质和其它一些微量元素，所以如果长期用水果替代晚餐的话很容易引起蛋白质摄入不足，长期下来还容易导致贫血等，减肥的正确方法应该是三餐要规律和饮食要清淡。
从健康减肥的角度来讲，快速的节食减肥并不可取，一般节食减肥者是通过低于平时供给的热量来提供一天的能量所需，虽然这种方式可以让节食者在短时间内瘦下来，但是当你在成功瘦下来后你就会又恢复到正常的能量供给，虽然你很小心的注意热量摄取，但是体重还是会增加，人们通常把这个叫做反弹，那么这是为什么呢?其实这最基本的原因就身体的基础代谢率降低了。
那么人体基础代谢率为何会降低呢?人体的基础代谢率是为了维持机体正常运转的，当你节食的时候摄入的热量供不应求，那么人体为了维持机体正常运转就会调整代谢率，使得减少人体的热量消耗。这样才能达到平衡，而当你恢复到正常饮食的时候基础代谢率的下降就会造成过多的热量，而这些多余的热量就是造成身体反弹的来源。
通过上面给大家的介绍，大家有没有了解一些呢?不管是晚餐不吃饭只吃水果还是为达快速减肥而选择节食的方法都是不可取的。
食用水果也要讲究科学 千万别冰着吃
简要内容：对实热体质者（平时易面色红赤，口舌生疮，口干汗多，舌燥便秘，喜凉饮，常烦躁，易发火等）要多吃一点偏凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等。可以协助清热泻火。水果千万别冰着吃以往仅仅知道吃水果对身体有益，因此常常从市场买回家就随意地吃，不管三七二十一吃了就认为补充了ABCD各种维生素。医生却告诫说：不同体质的人应该根据自己身体的特点选择适合的水果。西医：水果不宜冰着吃武警北京第三医院杨娜医生介绍，北京的春夏来得很快，不少人认为，多吃鲜美的水果能补充养分，尤其对一些爱美的女士来说，更是认为一天三顿主吃水果，就可以减肥还能美容。但杨大夫指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要讲究科学。西医建议：1.胃酸较低的人，不要吃李子、山楂、柠檬等水果。2.经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，这些水果有缓下的作用。3.很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等。中医：水果分寒热武警北京第三医院王志明医生介绍，按照中医的“体质理论”，人的体质分为寒、热、中性三种。而水果也是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响。中医建议：1.对体质虚寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人，应选择偏温热性水果食用。如龙眼、荔枝、核桃肉、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、石榴、椰子、大枣、栗子、梅等。2.对实热体质者（平时易面色红赤，口舌生疮，口干汗多，舌燥便秘，喜凉饮，常烦躁，易发火等）要多吃一点偏凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等。可以协助清热泻火。3.中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
掌握正确的养生时间
现在很多人都很注重养生，但有的人只是懂得养生的方法，并不懂得最佳的养生时间，往往事倍功半，而且也容易对身体造成伤害，反而达不到养生的目的，所以很有必要掌握一下最正确的各种养生时间，以免犯错。
水果最好在饭前1小时吃，才不会使体内的白细胞增多，才可以更好地保护人体的免疫系统，因为有了水果垫底，减肥的人还会借此机会少吃一些哦！
三餐准时吃：
早上7点－9点前吃早餐，11点－12点半吃午餐，晚6点－7：30吃晚餐，是最佳的用餐时间段，养成按时吃饭的好习惯不但有利于肠胃的消化，还是一种很好的养生方法。
其它安排：
上午8点到10点，下午4点到7点是适合任何年龄段晒太阳的最好时间，这时候的紫外线已经不那么强了，不会对皮肤造成严重地伤害，人体还能产生维生素D。
喝茶要在饭后1小时，如果饭后很快就开始喝茶的话会影响铁的吸收，长期下去会导致贫血。
饭后3分钟刷牙、漱口最好，以免口腔中的细菌分解食物的时候产生的酸性物质腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
下午1点进行午睡比较容易。晚上并不是越早睡越好，10点到11点上床为宜，在0点能够进入深睡状态就很好了。当然老年人可以根据自身的情况，并不一定非要按最佳时间休息。
傍晚锻炼有益健康，因为此时人的各项感觉都最敏感，全身的协调能力也最强，心律及血压都相对平稳，也是最为安全的。
睡前喝牛奶这个做法是正确的，一方面牛奶有催眠的作用，另一方面牛奶中的钙可以在夜间保护骨骼。
睡前洗温水澡可以促进血液循环，帮助入睡。
0点到早上6点是皮肤新陈代谢最旺盛的时段，所以睡前对皮肤护理是营养、保护皮肤的最佳时间。
