过度的运动会使脑子变迟钝
过度运动不是养生而是伤气。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“过度的运动会使脑子变迟钝”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
【导读】生命在于运动,它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，过度的运动会使脑子变迟钝，对人可能非但无益，反而会有害了，下面为你介绍过度的运动会使脑子变迟钝。
过度的运动会使脑子变迟钝
最近，美国神经科学家贾斯廷罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。
过度的运动会使脑子变迟钝
适量运动人会更聪明
在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。
美国加利福尼亚州拉霍亚索尔生物研究中心的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。
由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。
运动过度脑子会变笨
大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATp的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。
过度的运动会使脑子变迟钝
有研究显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。
生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的跟不上的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的保护性抑制机制作用的结果。
过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的保护性抑制机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
把握科学的运动量
运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%-85%.值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%-30%,甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。
相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。
关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分到60分为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。
新研究负责人，流行病学与泌尿学专家朱恩陈博士及其同事对70名低危前列腺癌男性的前列腺基因和另外70名男子的正常前列腺基因进行了对比研究。研究中，患者都没有进行主动的治疗，参试者接受有关运动量及运动方式的问卷调查。结果发现，在每周慢跑、打羽毛球或游泳至少3小时的参试男性中，发现184种基因的表现明显不同于那些运动量更少的参试者。在进行高强度运动的参试男性中表现力更好的基因包括与乳腺癌有关的抑癌基因brCA1和brCA2等，每周进行3小时高强度运动可以使那哪行各种疾病死亡危险降低50%,前列腺癌死亡危险降低60%.另外，在爱运动的参试男性中，涉及DNA修复的基因表现也得到大幅度改善。
陈博士表示，新研究结果表明，高强度运动有助于修复前列腺组织中DNA损伤。一旦研究结果得到更大规模研究的证实，科学家就可以确定与前列腺癌发病真正有关联的分子差异，这些信号分子可用于前列腺癌检测和治疗中。同时也意味着进行高强度运动可降低前列腺癌风险或阻止前列腺癌发病进程。
哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院放射肿瘤学和前列腺癌专家安东尼达米科博士表示，这项新研究结果如果得到进一步证实，那么无疑会给前列腺癌防治开辟新途径。陈博士及其同事去年完成的两项研究发现，快走等高强度运动有助于降低前列腺癌进程及死亡危险，另外还有助于改善乳腺癌和肠癌等癌症患者病情。
过度的运动会使脑子变迟钝
Ys630.com相关知识
常吃五类食物大脑变迟钝
1、过咸食物：
人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。
2、含铅食物：
铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大杀手.含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，无铅松花蛋的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。
3、含铝食物：
世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量 不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50~100克油条，便会超过此量。
4、含过氧化脂质的食物：
油温在200 ℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。
5、含糖精、味精多的食物：
糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少量食用是安全的，但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。
运动会分泌多巴胺
运动正常情况下是不会分泌多巴胺的，多巴胺这种激素是因为遇到心爱的人才会产生的一种物质，而且爱情的开始是因为多巴胺的分泌增多，所以我们才会对一个人产生好感。多巴胺的分泌原因，我们可以根据大家在来了解一下，不要以为运动是可以促进多巴胺分泌的。
运动
在健身房里浑汗如雨，有时候是痛苦的一件事。卷腹到肚皮酸痛、下蹲到无法直立……，这绝对不是让人感到舒服的事。
但当运动调动起身体中的每个细胞，整个人都会兴奋起来。最有效产生多巴胺的运动是跑步，一个人跑到一定的距离时，度过中途比较艰难和累的时期，便进入容易产生兴奋的阶段。身体的毛孔全部打开，吸收新鲜的空气，汗水从毛孔奔出，跑后到散步的阶段，一种幸福到全部毛孔都要飞奔起来，这种幸福感，便是很多人对跑步感觉上瘾的原因吧。
甜品
《好先生》里面，陆远给心情不爽的江莱专门奉上一道甜点，一边做一边说“甜品可以让人心情愉悦”。
甜品让人心情变好是生理和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。
其中，大量的科学研究表明，巧克力给人带来好心情。人们喜爱巧克力无可抗拒的美味，更多的人从巧克力的美味中体会到对生活的感悟。在很多人心底的美好记忆中，幸福的感觉就像巧克力的美味一样回味无穷，丝丝萦绕。
一部好书或者一场高质量的电影
有句话说的好：“健身和读书是这世界上成本最低的事”。只要你想，书和运动是随时可以进行的。
但就像错误的运动方式，反而会伤害身体一样，一本坏书会腐蚀心灵。就像松浦弥太郎说的：“读100本书，不如把一本好书读100遍”。一本好书可以把你带到另一个全新的世界，让你的思想在这个世界驰骋。看完之后，不仅能学到知识，还能塑造整个人深层处的思想。
一部好的电影也是如此，不仅触及心灵，在看完之后留在你的心中，那种美妙的感觉，久久不能散去。曾经很多优质的电影，让我欲罢不能，看了好几回。比如《肖申克的救赎》、《美丽人生》《盗梦空间》《心灵捕手》……，撇开美国式个人英雄主义，学会爱，如何爱，以及每个人不同的生活体验，绝对让人看得酣畅淋漓。
当然，这一个part可以延伸到任何你喜欢的一件事，比如插花、画画、音乐会……，能刺激你对生活产生激情，便好。
一场美丽的风景
一个人，不论是脚步和心灵，总有一个在路上。
这是文艺青年的心里告白。就像生活不止现在的苟且，还有诗和远方。
生活中柴米油盐把生活趋向平淡，把人的个性磨平。当然，平淡也没什么不好。不过还是希望能在心里留下那么一个空间，可以装些诗情画意，来丰富自己的生活吧。
旅行，邂逅一场美丽的风景。抑或是路过，被看似熟悉的景色吸引。给自己一个清理自我的时间和空间，再注入一些新鲜的血液，多好的一件事啊。
深入灵魂的聊天
随着年龄逐渐增大，就会发现，生活中，一份纯真的友谊是多么可贵。
年少时，觉得爱情是一份很重要的东西。年长了，更认为，人与人之间，一点物理距离、亲密的心理关系，是最佳。物理上的距离，可以避免因为生活习惯等各方面的问题和摩擦，而亲密的心理关系，则是可以进行一场深入灵魂的基础。
尤其是对于女生来说，倾诉更是生理需求。几个人约出来，一场下午茶，时间便在叽叽喳喳中消逝，这绝对可以使人产生一种满足感，当然，最重要的还是和谁聊。
其实，能产生多巴胺的事情还很多，比如吸毒。你看，世界上没有一件事物是百分之百完美的，多巴胺也一样，如果产生过量，整个人长期处于亢奋的状态，反而容易得狂躁症。
适量、适度，便是最好。
运动会带来美梦，竟是错的！
现在生活中压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题。为了解决好这个问题，有人选择了运动。是不是运动就一定会改善睡眠质量呢?什么时间运动比较理想呢?
迄今为止，已经有研究表明运动可以在一定程度改善睡眠质量，尤其是给那些患有失眠症的人们带来不错的效果。但是至于运动的时间与改善睡眠的关系现在还不是很清楚。下面是研究的一些结果：
一项对绝经后妇女的研究表明，早上锻炼的女性的睡眠质量要好过晚上锻炼的女性。
一项对运动高度积极的青年的研究表明，睡前30分钟长时间的激烈锻炼对睡眠几乎没有影响。
绝大多数患有失眠症的人们，其血液中的压力荷尔蒙的水平不断在增加。这也就意味着，他们对压力反常的过敏。压力荷尔蒙的水平越高，睡眠质量越差。刚刚开始运动的时间，体内的荷尔蒙数量不断增加。但是在测试完了几个小时后，其数量又急剧下降，甚至低于你的预期。
运动后荷尔蒙下降的速度以及时间每个人情况不一样，这要看个人具体情况以及运动的强度。一般来说，在激烈有氧运动20分钟后，大约在四到六个小时体内的荷尔蒙数量才会下降。
由于每个人的情况不一样，在采用运动来改善睡眠质量前应该考虑一下的东西：
两个星期里，在睡前锻炼。每天早上，对比下睡眠质量。
接下来两个星期里，早上或者下午的早些时间锻炼。早上，对比自己的睡眠质量。
对比下两种情况的睡眠质量。
这个也许会告诉你，什么时间锻炼对你的睡眠质量带来了好处。还有锻炼的时间长短对睡眠质量的影响。然后，也许可以帮助你找到锻炼的最好时间段已经时间长度，给自己的美好生活带来美妙的睡眠。
饭后不运动会造成身体虚胖
导读：许多人，特别是女性朋友，吃完饭后喜欢坐着不动，长期这样会造成身体虚胖，留下健康隐患。同时女性朋友还会为了减肥而过分节食，……
许多人，特别是女性朋友，吃完饭后喜欢坐着不动，长期这样会造成身体虚胖，留下健康隐患。同时女性朋友还会为了减肥而过分节食，这些坏习惯对身体的伤害都是非常大的。
饭后不运动
许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。
为减肥而节食
人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方：早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头，尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。
惰性十足
如上班途中不愿多走路，能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大，也最容易被女性忽视。专家建议，能出去活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动。
生活中坚持下蹲运动会有哪些好处？
相信很多人都听说过一句老话，人老脚先衰，树枯根先竭。通过这句话我们可以明白，双脚对于我们的身体健康来说是非常重要的，在平时应该注重脚部的保健措施，就可以起到防治疾病的作用，而且能够促进身体健康长寿。要想很好的锻炼双脚，在平时可以坚持下蹲的运动方式来促进脚部的健康，进一步就可以促进全身的健康。
1、激发经络功能
因为我们的双脚是运行气血和联络五脏六腑，以及贯通上下12经络的重要开始部位，所以经常坚持下蹲运动，可以自然的激发20条经脉的经气。
2、强健骨骼和关节
坚持下蹲运动，能够增强关节部位的灵活性，可以起到延缓关节老化的作用，如果在平时关节活动量比较少的话，就会导致骨骼中的钙微量元素缺失，容易出现骨折的现象，增强运动就能够强化骨骼，是非常不错的强健骨骼的方法。
3、增强肌肉的力量
在平时经常做下蹲运动，可以加强肌肉的力量，特别是对腿部的肌肉力量有很好的增强效果。因为我们人体的肌肉是应该适度使用的，这样可以让肌肉变得更加发达。
4、改善血管功能
经常做下蹲运动，能够扩张小动脉血管和微血管，可以增强小动脉血管壁以及微血管壁的弹性，有很好的降血压效果。
5、降低血脂
通过下蹲运动能够刺激经络系统，能够有效的降低血液粘稠度，可以减少血液中低密度酯蛋白以及甘油三酯的成分，可以促进酯代谢，能够有效的改善血管的弹性，那么就可以起到防治动脉粥样硬化的作用，对于心脑血管疾病的预防有着积极的作用。
6、延缓大脑衰退
如果我们的双腿衰老了，那么我们的大脑也会随之衰老，当我们的双腿活动量比较少的时候，我们的大脑细胞也不会很活跃，就会变得痴呆起来。所以在平时坚持下蹲运动，能够加强腿的活动力，可以起到延缓衰老的效果。
脑子涨感觉很紧
脑子涨感觉很紧这种现象很可能是精神紧张或者是精神压力太大引起的，如果睡眠不好的话，是会引起植物神经紊乱的，因此平时一定要养成良好的生活规律，调整好自己的心态，平时一定要保证睡眠的充足，多参加一些户外运动，多和朋友进行交流，一般是会缓解脑子涨感觉很紧这种症状的。
头发晕是什么病的征兆
1、是神经系统病变
如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。
2、是耳部疾病
有的时候头晕有可能是由于耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
3、是内科疾病
头晕也可能是由于内科疾病所导致的，就比如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、低血糖等。
4、是感冒
在平时感冒的时候也是会导致头晕的现象发生的。
5、是颈椎骨退化
由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。
6、是贫血
如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外.消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
7、是血粘度高
高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
8、是脑动脉硬化病
患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。
9、是心脏病、冠心病早期
症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。
头晕症状的预防
1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。
2、饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。
4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
5、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
6、卧室光线宜昏暗，环境要安静。
7、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
高血脂患者做哪些运动会比较好
导读：很多的高血脂患者都一个共同的问题，那就是缺乏运动，由于平日里工作比较繁忙，应酬也多，在饮食上面不规律，最终患上了高血脂，……
很多的高血脂患者都一个共同的问题，那就是缺乏运动，由于平日里工作比较繁忙，应酬也多，在饮食上面不规律，最终患上了高血脂，在专家看来，高血脂患者更应该多做运动，那么高血脂患者应该如何运动呢？
运动对现代人来说是非常重要的，平时我们多一点时间去锻炼，把身体锻炼好。那么，高血脂适合的运动有哪些?有几种比较好?
除了用药我们还可以通过运动来调理身体，这样可以减少药品对身体的副作用。以下是适合高血脂患者的三种运动：
1、散步。对于较严重的高血压而言，散步是比较合适的一项运动，据介绍，长时间的慢步，舒张压将明显下降。每天早上、黄昏，临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步可以明显降低血压。
2、慢跑。对于轻度高血压患者来说，每天坚持慢跑半个钟，可以促进血液循环，争强消化功能，缓解压力。不可过急，减少高血压发作的危险。
3、太极拳。太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。
总之，高血脂患者要积极的运动，运动可以降低血脂的含量，有助于身体的健康。
大寒运动需适度 过度阳气易外泄
20日是二十四节气最后一个节气“大寒”，此时中国大部分地区迎来一年中最冷的时期。提醒，“大寒”期间，人们可通过食补的调理来驱寒保健。
大寒期间天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷。
专家建议，常锻炼的市民应多选择天气晴朗时外出，并注意运动适度。
因为过度的运动会消耗人体大部分的能量，一些锻炼的市民大汗淋漓，这样容易阳气外泄，中医讲究扶正祛邪，如果正气不足，人就容易虚弱多病。
人们可通过饮食的方式固脾养胃，以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。
对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说，冬季的发病率更高，血管受冷后收缩，容易造成血压上升，此时应多保存体力，适当补充营养。
冬季人们的生理特征随着季节的不同而发生变化，患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同，常年用药的患者应去医院咨询医生的意见，及时调整用药剂量，这样才能达到科学养生。
会使人发胖的食物
会导致变胖的食物有哪些?想要减肥的MM注意了，在我们身边的饮食中，有很多的高卡里的食物是要注意的，让小编和你分享8种必须远离的高卡里食物，因为吃了这些食物不但href=减肥计划还会导致增肥。
全麦苏打饼：506大卡(100克)
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不吃太多。
普通可乐：168卡(一罐)
在夏天，很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。更的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
曲奇饼：546大卡(100克)
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。
烧鸡：218大卡(100克)
这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、疾病等“现代病”与之有很大关系。油在高温作用下会产生化学结构的改变，可能对人的健康有不利影响。烧鸡中含大量油脂、蛋白质的东西，容易造成肥胖、超重的。
薯片：548大卡(100克)
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。
饮食增肥巧克力：586大卡(100克)
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。
运动过度对于身体健康的影响
很多人都非常喜欢运动，运动对于身体健康确实能够带来一定的帮助，但是要注意的是，运动要适量，不可以过度，如果运动过度的话，那么对于身体健康是会产生一定影响的，那么运动过度对身体健康的影响到底有哪些呢？接下来小编将为大家做出相关的解答。
造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。出现这种情况的话，那么将会严重危害自身健康，所以运动千万不可过度。
过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也会使大脑加速衰老。
过度运动会容易造成缺铁性贫血。
过度运动可能会导致神经官能症。使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒。
过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。
过度运动会使机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患：感冒肺炎，胃肠道感染性疾病。
过度运动会导致患上慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，关节炎，疲劳性骨折等。
通过介绍，我们得知运动过度对于身体健康影响很大，所以在平时生活中喜欢运动的朋友要注意不可以过量运动，而且要视个人的情况而定，如果自己的体质不适合运动的话，那么要避免运动，健康的人群运动也要注意适量，不可以过度运动。
不良的习惯或让人迟钝
为保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免以下一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。
1.长期饱食
进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
2.轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。
3.素食早餐
据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
4.甜食过量
甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。
5.睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
6.长期吸烟
长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
7.少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。
8.不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。
9.带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。
