带着压力运动会适得其反
大学秋季运动会养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，作好了养生我们的生活质量才更好。科学的中医养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“带着压力运动会适得其反”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
本文导读：但我们有压力的时候，很多人会选择运动这一方式来缓解压力，但是如果你的压力太大，运动反而会起到适得其反的作用，那么，我们到底该怎么缓解压力呢？
作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。
运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作 快乐因子 。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。孙璞副教授指出，这种激烈且大运动量的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
此外，有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。
怎么缓解压力
1、常深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
2、找死党或是闺蜜倾诉，充当情绪垃圾桶
压力太大无处发泄的时候，找上死党或闺蜜小酌或疯狂一番吧。经常和朋友小聚，将心中的苦闷和压力尽情的倾诉，倒掉情绪垃圾，再开始积极努力的生活吧！至少找一件自己喜欢做的事情，自娱自乐
人的一生很短，找一件自己喜欢做的事，作为一个追求和爱好，让你的生活增加色彩！这样当你失意落寞烦闷苦恼的时候，有一样你可以暂时忘掉压力去做的事情，让你心情平和，赋予你自信，美丽和希望。
3、适时说NO！
如果感到力所不能及时，学会坚定地说 不 。 我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。 在分身无术或无能为力时不要一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
4、保持乐观心态，相信所有的事情可以掌控
学会相信事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
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一般运动减肥成功后停止运动会反弹吗
现在由于生活条件的改善，很多人控制不住自己的食欲，导致身体体重不断的攀升，变得肥胖了起来。所以如今关于减肥的话题是很多人比较的关注的事情，而运动减肥是比较科学有效的办法，有些人咨询运动减肥成功后停止运动会反弹吗？对此来看看下面的解答。
停止运动，你会自然反弹
很多人选择运动减肥，的确，运动能帮人增加肌肉，而肌肉增加会导致人体每天消耗的热量（基础代谢率）增加。想要多消耗热量，就要多运动、增加肌肉。然而，肌肉又有着“用进废退”的规律。一旦恢复减肥前的生活习惯后，肌肉会渐渐恢复到原来的水平，体积和重量都会减少。这种情况下，如果进食量不变，消耗减少，因此会有消耗不完的能量物质存起来，导致脂肪含量增加。
如何防止运动后体重反弹
首先，需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形，还能让你更健康有活力。另外，饮食上也要注意调整，运动量减少，应适量减少摄食量。
运动减肥成功后停止运动会反弹吗？如果运动减肥后，就停止运动的话，肯定会出现反弹的情况的，体重依旧还是会上升。所以如果大家真的想要减肥的话，必须持之以恒，最好是养成每天都运动的好习惯，把这种习惯当成是每天刷牙洗脸一样不做不行，这样就行了。
按摩不当 适得其反
进入冬季，泡脚、足底按摩的生意明显红火，在寒冷的季节，用热水泡泡脚，不仅全身暖和而且还舒筋活络。但是，这样的新闻最近也经常见诸报端：有些人因为没有到正规医院请专业人员进行按摩，而只是由没有医疗从业资格的“按摩女”来胡乱按揉，最后不仅没有达到治疗保健的目的，反而伤了韧带。北京按摩医院曲怡医生告诉记者，按摩对于缓解肌肉紧张等是有着很好的作用，但如果操作不当也完全可以出现上述的问题。她提醒那些喜欢按摩的人，一定要到正规机构请具备一定医疗知识的人操作，这样才能达到保健养生的目的。■慎做足底按摩曲怡医生介绍，冬天用热水泡脚，做足底按摩，对身体是非常有好处的。因为冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉，寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。如果能坚持用热水泡脚，对身体会起到很好的保健作用，可以促进气血运行，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，在一定程度上促进脑部供血等。如果有条件可以每天晚上临睡前用热水泡脚20分钟，这样效果会比较好。曲医生同时也提醒，在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，因为这样可以使气血循环加快，肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。另外，曲医生告诉记者，一定要慎做足底按摩。因为人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心脏、肝脏、肾脏、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适，但若是按摩手法不当，还会影响这些器官的健康。受过专业训练的医生通过对足底的肉眼观察、触摸等，就可以掌握哪些器官有何不适，就会在按摩中有意识地改善这些不适。比如通过观察足底的色泽，触摸皮肤下组织的软硬程度，以及按压时疼痛的程度，就可以判断相应的反射区是否正常。但是没有专门的医学知识，没有解剖、生理、病理，以及相应的临床经验，就很难通过足底的变化来判断出身体对应器官是否健康，出现了什么问题，就不会在按摩时进行有意识的调整。■力度不是越重越好现在很多人做按摩时有个错误的认识：力度越重越有作用。其实不然，被按摩者应该是感觉略微酸痛，但完全可以承受，不会感觉心慌、头晕、恶心等，为最佳力度。若过轻，起不到治疗的作用，若过重，则会造成其他伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤。另外，如果有心脏病、高血压等，还可能因为力度过大而导致这些疾病复发。现在很多人在感觉浑身发紧或者酸痛时，愿意让家人帮助按揉，曲医生表示，这样按揉力度不要太大，轻些为宜，可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩脚底，没有专业知识的人很难准确找到正确的反射区，如果力度过大，就会出现不良反应，如筋膜发炎、头晕恶心、心慌、心律失常等。力度较轻，则对反射区不会有什么影响。这个道理同时适用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不准，也能起到放松、活血等保健的作用。但力度过大，很可能会损伤腰部、颈部的神经，出现手麻、脚麻等不良反应。如果颈部受损，会感觉头晕、恶心、视物不清、肩部不适，甚至会影响脊髓导致瘫痪；如果腰部受损，会出现下肢疼痛、麻木甚至瘫痪。曲医生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通过按摩、刮痧、拔火罐来治疗一些疾病，那就必须要找专业医生。■有些疾病不适合按摩曲医生介绍，虽然按摩能治疗包括内、外、妇、儿在内的很多疾病，但是也有一些情况是不适合做按摩的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病，都不要轻易尝试按摩。
运动可以缓解压力吗
我们每个都或多或少的存在着一些压力，如果我们的正确的面对压力，将压力化为动力，其实是一件很不错的事情，如果我们不能积极的面对问题和压力，长期以往对身体来说是非常不利的，如果在我们的生活和工作中出现压力的时候，我们应该要注意及时的调整，缓解压力。
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
头疼带着眼睛疼
头痛的时候会牵连到身体的其他部位，比如耳朵眼睛的地方，所以头痛的这种情况，确实对人的身体导致的压力很大，因为精神紧张，过度疲劳或者长时间面对电脑，包括大脑里的某些疾病在给我们发射信号，这些都是会引起头痛的，而且在出现头痛之后，还会牵连着导致人们出现眼睛的疼痛。
治疗
1、鼻窦炎
使用抗鼻塞药物、镇痛药、抗生素进行治疗。
2、脑部疾病
抗生素、镇痛剂、抗惊厥及渗透性利尿剂治疗，必要时行手术治疗，如肿瘤扩散时应行化疗及放疗。
临床表现
1、发病情况
急性起病并有发热者常为感染性疾病所致。急剧的头痛，持续不减，并有不同程度的意识障碍而无发热者，提示颅内血管性疾病（如蛛网膜下腔出血)；长期的反复发作头痛或搏动性头痛，多为血管性头痛(如偏头痛)或神经官能症。慢性进行性头痛并有颅内压增高的症状(如呕吐、缓脉、视神经乳头水肿)应注意颅内占位性病变。青壮年慢性头痛，但无颅内压增高，常因焦急、情绪紧张而发生，多为肌收缩性头痛(或称紧张性头痛)。
2、头痛部位
了解头痛部位是单侧、双侧、前额或枕部、局部或弥散、颅内或颅外对病因的诊断有重要价值。如偏头痛及丛集性头痛多在一侧。颅内病变的头痛常为深在性且较弥散，颅内深部病变的头痛部位不一定与病变部位相一致，但疼痛多向病灶同侧放射。高血压引起的头痛多在额部或整个头部。全身性或颅内感染性疾病的头痛，多为全头部痛。蛛网膜下腔出血或脑脊髓膜炎除头痛外尚有颈痛。眼源性头痛为浅在性且局限于眼眶、前额或颞部。鼻源性或牙源性也多为浅表性疼痛。
3、头痛的程度与性质
头痛的程度一般分为轻、中、重三种，但与病情的轻重并无平行关系。三叉神经痛、偏头痛及脑膜刺激的疼痛最为剧烈。脑肿瘤的痛多为中度或轻度。有时神经功能性头痛也颇剧烈。高血压性、血管性及发热性疾病的头痛，往往带搏动性。神经痛多呈电击样痛或刺痛，肌肉收缩性头痛多为重压感、紧箍感或钳夹样痛
4、头痛出现的时间与持续时间
某些头痛可发生在特定时间，如颅内占位性病变往往清晨加剧，鼻窦炎的头痛也常发生于清晨或上午，丛集性头痛常在晚间发生，女性偏头痛常与月经期有关。脑肿瘤的头痛多为待续性可有长短不等的缓解期。
5、加重、减轻头痛的因素 咳嗽、打喷嚏、摇头、俯身可使颅内高压性头痛、血管性头痛、颅内感染性头痛及脑肿瘤性头痛加剧。丛集性头痛在直立时可缓解。颈肌急性炎症所致的头痛可因颈部运动而加剧；慢性或职业性的颈预肌痉挛所致的头痛，可因活动按摩颈肌而逐渐缓解。偏头痛在应用麦角胺后可获缓解。
牙疼带着半边脸都疼
牙疼，看是小病，但是疼起来真的是很要命的，相信很多牙疼的患者都深有体会。但实际来说，牙疼是一种常见疾病，可能由多种原因导致，牙龈炎、蛀牙或是上火引起，头痛，半边脸都肿了，也吃不下饭了，一定要到正规医院治疗。平时生活中也要多注意口腔卫生，多吃清淡的食物。
牙疼带着半边脸都疼，这个应该是得了牙龈炎。牙龈病是局限于牙龈组织的病变，其中最为常见的是慢性龈缘炎，又称边缘性龈炎、单纯性龈炎，属于“仅与牙菌斑有关的牙龈炎”，是菌斑性牙龈炎中最常见的疾病。牙龈的炎症主要位于游离龈和龈乳头。也就是大家常说的牙龈炎。3～5岁的儿童即可发生，患病率和严重程度随年龄增长而逐步增加，至青春期达高峰。牙龈炎在儿童中男性略多于女性。发展中国家和地区高于经济发达国家。
应急方法
1甲硝唑+其他消炎药
有过牙疼经历的朋友都会对甲硝唑印象深刻，治疗牙疼常用药，味极苦。甲硝唑本身就是一种消炎药，搭配三黄片或阿莫西林等药物治疗牙疼有较好作用。而且还可以用甲硝唑研成粉末冲水漱口，或直接含在口中来增进接触面，缓解牙疼。服用消炎药期间切忌禁酒。
3.生姜
家庭中一般都有生姜，可以切片咬在牙疼处，也可以起到缓解作用。
4.酒精
酒精有消炎作用，可用酒精或白酒漱口，可以多次漱口，可以缓解牙疼。
5.冰敷
冰敷可以降低神经的敏感性和兴奋性，在疼痛难忍时，可以冰敷疼处，可以使痛感减轻。
6.牙膏
可以取牙膏涂到疼处，在口中含一段时间后再漱口，可反复多次，也有杀菌缓解疼痛的作用。
7.绿豆汤
绿豆汤清凉解毒，对风火牙疼有治疗作用，但效果可能略慢，也可以煮绿豆汤饮用，但不建议放糖。虽然糖性凉，但是糖是造成许多口腔疾病罪魁祸首，避免激化病情。
8.中药
传统中医也有许多口服和外服的方子可以治疗牙疼，药效可能略慢，但是注重内里调理，强调治标治本，副作用小，个人强烈推荐中医治疗。也可以采取折中的办法，前期西医止痛，后期中医对身体全面调理
注意事项
牙疼的原因和饮食习惯、口腔卫生有直接关系。
1
养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，刷牙可在饭后3分钟以后进行，减少对牙齿的刺激和损害。2
忌食辛辣、过甜、过酸食物，忌食过硬食物，忌酒。3
适当多吃清凉去火的食物蔬菜。玉带着变黄身体不好吗
玉是很多人比较喜欢的一种配饰，人能够养玉，同样玉也具有养人的作用，平时在戴玉的时候一定要了解一些保养的方法，如果遇到质量比较好，一般情况下戴的玉会越带越亮，而质量差的一些玉，可能随着时间会变得没有光泽，下面我们就来了解一些玉的保养方法的内容。
玉的保养方法：
1、当玉石首饰表面有灰尘、污物时可用细绸布轻轻抹拭，有油污时，可先用洗洁剂或温碱水冲洗干净，风干后用脱脂棉蘸少量的茶油或花生油均匀涂擦各个部分，便可恢复原来的光泽。2、玉石首饰最忌干燥高温，应避免在阳光下暴晒或长期置于高温环境之下。玉石通常质地细腻、颜色鲜艳，但遇秋冬干燥或炎夏酷暑时，表面容易变得干燥、暗淡。因此，对玉石首饰讲究以“油养”为主，可经常佩戴，由人体分泌的油脂保养，也可人为加点白茶油或花生油保养。当然也可以保存在温润的环境之下，以免干裂。
玉变黄怎么办
1、玉变黄可能有三种情况，较白的和田玉在频繁把玩下，会有汗渍渗入玉中，改变了其中的成分，而使得玉变黄，尤其抽烟者更甚，这种黄色的污渍一般进去了出不来，不过颜色较浅，一般不会太影响观瞻，另一种情况是注胶并染色的B货翡翠，长久佩戴后，会有杂色显现，其中的注胶也会因为时间原因而显得发黄，还有一种就是表面有黄色的脏污；2、对于第一种，一般很难处理，不过可以尝试着清洗抛光，第二种是材质问题，没有办法解决，第三种最简单，直接清洁即可；3、玉的养护应在平时就注意，如在洗浴是取下、避免与硬物接触，防止碰撞、避免与灰尘和化学物品接触、避免阳光直射受到阳光直射太久、保持一定的湿度玉内的分子里还有水分、用干净、柔软的白布擦玉等，并且玉怕冰、怕火、怕姜水、怕惊气、忌油、忌腥、忌污秽，需要谨慎养护。
带着环怀孕了怎么办
很多的妈妈们在生了二胎之后，为了避免再次怀孕，所以会上环。但是有些妈妈们发现，自己虽然已经上了环，但是仍然怀孕了。那么，带着环怀孕了怎么办呢？其实据相关数据统计，上环的女性有3%-4%的概率会怀孕。因为带环怀孕会加大流产、早产等情况的发生，建议及时到医院进行检查。
上环后会怀孕吗
上环后会怀孕吗？据不完全统计，上了环也是可以怀孕的，怀孕的概率大概是3%-4%。哪些原因会引起上环怀孕呢？
1、环本身大小不合适或者放置的位置不合适，戴上之后无法起到避孕的效果。
2、在日常起居生活中，如洗澡、下蹲等不慎会让环脱落或环位下降，从而导致避孕失败。
3、上环之后性生活过度，会导致环移位或者直接脱落。
4、如果患有糖尿病等疾病，会直接导致体液的酸度升高，节育环会在体内逐渐被腐蚀，从而导致避孕失败。
5、如果女性在上环之后出现阴道出血、腹痛、腰痛等症状，千万不能掉以轻心，因为这很可能是宫外孕的症状。另外，上环不是一劳永逸的事情，需要定期到医院检查，看是否需要重新上环。
上环后怀孕怎么办
上环后怀孕怎么办？在现实生活中，上环之后并不意味着就不会意外怀孕，恰恰相反，节育环有时也无法阻止精子的“落地生根”。
1、在传统思想中，很多人认为节育环不会影响到胎儿在子宫内的生长发育，因为从表象上来说，胎儿体外有胎膜保护，子宫内又有羊水，节育环不会直接接触到胎儿，其实不然。
2、实际上，分娩的时候，节育环与胎儿一起排出只是一种理想的状态，因为经过很多实验证明，带环怀孕之后，胎儿顺利分娩的几率是很低的，在怀孕的过程中会出现早产、流产、感染、出血、胎盘早期剥离等症状，此外，也出现过节育环套在胎儿脖子上直接造成胎内死亡的案例。
3、所以，一旦发现带环怀孕之后，要尽快进行人工流产，这样才能将对母体的伤害降低到最小。
上环怀孕孩子能要吗
上环怀孕孩子能要吗？尽管在传统思想中，孩子不会受到节育环的影响，但是在现实生活中出现了很多胎儿流产、感染的案例，所以上环后怀上的孩子一般不能要。
1、节育环中含有铜元素等物质，怀孕之后，会对胎儿造成不良影响。
2、节育环会造成孕妇出血，感染，节育环也可能会套住胎儿身体的某一个部位，这要视受精卵着床的部位而定。
3、如果是宫外孕，会直接影响胎儿的智力发育和身体发育。
4、上环后一旦发现怀孕，应该及时采用合适的方法终止妊娠，以保证母体的健康和安全。
运动心率多少会难受
我们都知道在做运动之前应该适当的做一些准备活动，这些准备活动不仅能够活动，我们的关系还能够将我们的心率慢慢地提高，不然突然做剧烈运动很可能会导致心理跟不上而呼吸困难，就像一些心脏病患者，他们是不能够做剧烈运动的，因为它们的身上承受不了，那么运动心率多少会感觉到难受呢？
运动时心率正常范围
每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率〉。
另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
一般人运动心率范围怎么计算
具体运动心率正常范围是指最大运动心率值（HR）的65%—85%之间。
最大心率公式（普通人）
HRmax=208-0.7*年龄
最大心率公式（肥胖人群）
HRmax=200-0.5*年龄
合理运动负荷心率的上限=最大运动心率乘以85%
合理运动负荷心率的下限=最大运动心率乘以65%
中老年人运动正常心率怎么计算
对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法：
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
心率指的是心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心动周期的专业术语，也是用来衡量运动强度的一个常见参数。对于喜欢运动的朋友来说，需要多多关注下自己运动时的心率，如果心率过快的话，是不好的。那么，运动中心率多少正常？运动时心率正常范围是多少呢？
运动心率的不同测量方式
1、
手掐脉搏：只适合运动间歇2、
器械检测：只使用于健身房有氧器械，不合适全程测试，可能降低运动强度3、
可穿戴的检测设备：携带方便，但不适合高强度运动4、
胸带心率表：性价比较高，但是佩戴难受
