运动会带来美梦，竟是错的！
大学秋季运动会养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您是否正在关注养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“运动会带来美梦，竟是错的！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在生活中压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题。为了解决好这个问题，有人选择了运动。是不是运动就一定会改善睡眠质量呢?什么时间运动比较理想呢?
迄今为止，已经有研究表明运动可以在一定程度改善睡眠质量，尤其是给那些患有失眠症的人们带来不错的效果。但是至于运动的时间与改善睡眠的关系现在还不是很清楚。下面是研究的一些结果：
一项对绝经后妇女的研究表明，早上锻炼的女性的睡眠质量要好过晚上锻炼的女性。
一项对运动高度积极的青年的研究表明，睡前30分钟长时间的激烈锻炼对睡眠几乎没有影响。
绝大多数患有失眠症的人们，其血液中的压力荷尔蒙的水平不断在增加。这也就意味着，他们对压力反常的过敏。压力荷尔蒙的水平越高，睡眠质量越差。刚刚开始运动的时间，体内的荷尔蒙数量不断增加。但是在测试完了几个小时后，其数量又急剧下降，甚至低于你的预期。
运动后荷尔蒙下降的速度以及时间每个人情况不一样，这要看个人具体情况以及运动的强度。一般来说，在激烈有氧运动20分钟后，大约在四到六个小时体内的荷尔蒙数量才会下降。
由于每个人的情况不一样，在采用运动来改善睡眠质量前应该考虑一下的东西：
两个星期里，在睡前锻炼。每天早上，对比下睡眠质量。
接下来两个星期里，早上或者下午的早些时间锻炼。早上，对比自己的睡眠质量。
对比下两种情况的睡眠质量。
这个也许会告诉你，什么时间锻炼对你的睡眠质量带来了好处。还有锻炼的时间长短对睡眠质量的影响。然后，也许可以帮助你找到锻炼的最好时间段已经时间长度，给自己的美好生活带来美妙的睡眠。
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运动会分泌多巴胺
运动正常情况下是不会分泌多巴胺的，多巴胺这种激素是因为遇到心爱的人才会产生的一种物质，而且爱情的开始是因为多巴胺的分泌增多，所以我们才会对一个人产生好感。多巴胺的分泌原因，我们可以根据大家在来了解一下，不要以为运动是可以促进多巴胺分泌的。
运动
在健身房里浑汗如雨，有时候是痛苦的一件事。卷腹到肚皮酸痛、下蹲到无法直立……，这绝对不是让人感到舒服的事。
但当运动调动起身体中的每个细胞，整个人都会兴奋起来。最有效产生多巴胺的运动是跑步，一个人跑到一定的距离时，度过中途比较艰难和累的时期，便进入容易产生兴奋的阶段。身体的毛孔全部打开，吸收新鲜的空气，汗水从毛孔奔出，跑后到散步的阶段，一种幸福到全部毛孔都要飞奔起来，这种幸福感，便是很多人对跑步感觉上瘾的原因吧。
甜品
《好先生》里面，陆远给心情不爽的江莱专门奉上一道甜点，一边做一边说“甜品可以让人心情愉悦”。
甜品让人心情变好是生理和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。
其中，大量的科学研究表明，巧克力给人带来好心情。人们喜爱巧克力无可抗拒的美味，更多的人从巧克力的美味中体会到对生活的感悟。在很多人心底的美好记忆中，幸福的感觉就像巧克力的美味一样回味无穷，丝丝萦绕。
一部好书或者一场高质量的电影
有句话说的好：“健身和读书是这世界上成本最低的事”。只要你想，书和运动是随时可以进行的。
但就像错误的运动方式，反而会伤害身体一样，一本坏书会腐蚀心灵。就像松浦弥太郎说的：“读100本书，不如把一本好书读100遍”。一本好书可以把你带到另一个全新的世界，让你的思想在这个世界驰骋。看完之后，不仅能学到知识，还能塑造整个人深层处的思想。
一部好的电影也是如此，不仅触及心灵，在看完之后留在你的心中，那种美妙的感觉，久久不能散去。曾经很多优质的电影，让我欲罢不能，看了好几回。比如《肖申克的救赎》、《美丽人生》《盗梦空间》《心灵捕手》……，撇开美国式个人英雄主义，学会爱，如何爱，以及每个人不同的生活体验，绝对让人看得酣畅淋漓。
当然，这一个part可以延伸到任何你喜欢的一件事，比如插花、画画、音乐会……，能刺激你对生活产生激情，便好。
一场美丽的风景
一个人，不论是脚步和心灵，总有一个在路上。
这是文艺青年的心里告白。就像生活不止现在的苟且，还有诗和远方。
生活中柴米油盐把生活趋向平淡，把人的个性磨平。当然，平淡也没什么不好。不过还是希望能在心里留下那么一个空间，可以装些诗情画意，来丰富自己的生活吧。
旅行，邂逅一场美丽的风景。抑或是路过，被看似熟悉的景色吸引。给自己一个清理自我的时间和空间，再注入一些新鲜的血液，多好的一件事啊。
深入灵魂的聊天
随着年龄逐渐增大，就会发现，生活中，一份纯真的友谊是多么可贵。
年少时，觉得爱情是一份很重要的东西。年长了，更认为，人与人之间，一点物理距离、亲密的心理关系，是最佳。物理上的距离，可以避免因为生活习惯等各方面的问题和摩擦，而亲密的心理关系，则是可以进行一场深入灵魂的基础。
尤其是对于女生来说，倾诉更是生理需求。几个人约出来，一场下午茶，时间便在叽叽喳喳中消逝，这绝对可以使人产生一种满足感，当然，最重要的还是和谁聊。
其实，能产生多巴胺的事情还很多，比如吸毒。你看，世界上没有一件事物是百分之百完美的，多巴胺也一样，如果产生过量，整个人长期处于亢奋的状态，反而容易得狂躁症。
适量、适度，便是最好。
过度的运动会使脑子变迟钝
【导读】生命在于运动,它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，过度的运动会使脑子变迟钝，对人可能非但无益，反而会有害了，下面为你介绍过度的运动会使脑子变迟钝。
过度的运动会使脑子变迟钝
最近，美国神经科学家贾斯廷罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。
过度的运动会使脑子变迟钝
适量运动人会更聪明
在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。
美国加利福尼亚州拉霍亚索尔生物研究中心的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。
由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。
运动过度脑子会变笨
大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATp的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。
过度的运动会使脑子变迟钝
有研究显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。
生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的跟不上的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的保护性抑制机制作用的结果。
过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的保护性抑制机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
把握科学的运动量
运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%-85%.值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%-30%,甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。
相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。
关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分到60分为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。
新研究负责人，流行病学与泌尿学专家朱恩陈博士及其同事对70名低危前列腺癌男性的前列腺基因和另外70名男子的正常前列腺基因进行了对比研究。研究中，患者都没有进行主动的治疗，参试者接受有关运动量及运动方式的问卷调查。结果发现，在每周慢跑、打羽毛球或游泳至少3小时的参试男性中，发现184种基因的表现明显不同于那些运动量更少的参试者。在进行高强度运动的参试男性中表现力更好的基因包括与乳腺癌有关的抑癌基因brCA1和brCA2等，每周进行3小时高强度运动可以使那哪行各种疾病死亡危险降低50%,前列腺癌死亡危险降低60%.另外，在爱运动的参试男性中，涉及DNA修复的基因表现也得到大幅度改善。
陈博士表示，新研究结果表明，高强度运动有助于修复前列腺组织中DNA损伤。一旦研究结果得到更大规模研究的证实，科学家就可以确定与前列腺癌发病真正有关联的分子差异，这些信号分子可用于前列腺癌检测和治疗中。同时也意味着进行高强度运动可降低前列腺癌风险或阻止前列腺癌发病进程。
哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院放射肿瘤学和前列腺癌专家安东尼达米科博士表示，这项新研究结果如果得到进一步证实，那么无疑会给前列腺癌防治开辟新途径。陈博士及其同事去年完成的两项研究发现，快走等高强度运动有助于降低前列腺癌进程及死亡危险，另外还有助于改善乳腺癌和肠癌等癌症患者病情。
过度的运动会使脑子变迟钝
脚气症状 这些问题竟是脚气带来的
脚气是我们平时比较常见的一种皮肤疾病，很多人患有脚气并不自知，脚气的症状是什么?如果真的不小心感染脚气我们应该怎么办?其实在民间也有很多治疗脚气的偏方，那么大家知道治疗脚气的偏方有哪些吗?下面一一进行解答。
脚气症状
1、真菌型脚气的症状
这种脚气一般会发作于第三与第四趾，第四与第五趾间。起初趾间潮湿，浸渍发白，干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，奇痒无比，易继发感染。
2、水疱型脚气的症状
这个类型的脚气一般好发于足缘部。大多数的表现症状是壁厚饱满的小水疱，有的可融合成大疱，疱液透明，周围无红晕。自觉奇痒无比，搔抓后常因继发感染从而引起脚癣、丹毒、淋巴管炎等。
3、角化型脚气的症状
此种脚气一般是发于足跟。主要是真菌脚气没有治好，多种病菌复合感染成脚癣造成皮肤粗厚而干燥，角化脱屑、瘙痒，容易发生皲裂。本型无水疱及化脓，病程缓慢，可多年不愈。
4、糜烂型脚气的症状
表现为局部表皮角质层浸软发白。由于走动时不断的摩擦表皮脱落，露出鲜红色的糜烂面;严重者趾缝间、趾腹与足底交界处皮肤均可累及，瘙痒剧烈无比，多发于3、4、5趾缝间。常见于多汗者。
有脚气怎么办
在日常生活中，你发现脚患有鸡眼，所谓鸡眼就像跟鸡的眼睛相似，其外表突出，中间像一些黑色的针刺，用力按起有疼痛感，而且非常的硬，就像长出的一块肉团，为了将其除掉，我们可把患有鸡眼之处用温热水洗净，并将其擦干，然后用小刀把鸡眼中间角化的组织处消除，让其中间部出点血。
接下来就是将患处用大蒜的处理过程，我们将大蒜剥去外皮，然后将剥掉的适量大蒜捣烂成泥状，将其蒜泥敷在鸡眼中间的出血处，在找一块纱布将患处包扎好，以免掉落，包制一到两天后，我们在用同样方法，用蒜泥再进行敷一次。经过三天的蒜泥敷自后，鸡眼处会开始变得干燥起来，然后就会开始结硬皮了。
当脚气鸡眼处，结了硬皮之后，慢慢地硬皮就会开始脱落，当脱落完了之后，脚气上的鸡眼也就会除掉了，而这时，鸡眼被除掉后，脚气患处就会变得表面平起了，而不是像患鸡眼那样突出一块肉，这说明鸡眼已根治，掉落。
后，值得告诉患者的是，当第一次使用蒜泥敷自脚气鸡眼处时，会有很明显的刺痛感觉，但只要忍着疼痛很快就会过去的，只要能够去掉脚气上的鸡眼，就算再疼也会忍着的，忍过了也就是好的开始了。
治脚气的偏方
1、韭菜水泡脚能有效治疗脚气
准备适量韭菜，清洗干净，切碎。往洗脚盆中倒入沸水，加入韭菜，待水温下降至适合泡脚时，一边用来泡脚，一边用手部对患处进行按摩搓洗30分钟左右即可。
2、黄精、食醋泡脚能有效治疗脚气
黄精250克、食醋2000克，都倒在搪瓷盆内，泡3天3夜(不加热、不加水)后，把患脚伸进盆里泡。第一次泡3个小时，第二次泡2个小时，第三次泡一个小时。泡3个晚上可。
3、盐姜水泡脚能有效治疗脚气
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
首先把适量生姜，洗净，然后把生姜切成片。再在锅里面加入适量水，放入姜片煮个几分钟，煮成姜水之后等温度合适的时候就能泡脚了。在泡脚的时候用手来按摩脚步，不仅能治疗脚气，按摩舒缓身心，起到缓解疲劳的作用。4、黄豆水泡脚能有效治疗脚气
准备150克黄豆，洗净，研碎。然后加入适量清水，大火煮开，调小火，继续煮20分钟，锅中水份大约剩下1公斤左右。水温有所下降后，用来泡脚，能够有效治疗脚气脱皮症状。
5、白醋能有效治脚气
脚气病患者，可用棉球浸白醋涂患部，止痒又杀菌，有轻微脱皮，涂一次可半个月不犯，再犯再涂。
6、花椒盐水能有效治脚气
花椒10克、盐20克，加入水中稍煮，待温度不致烫脚了，即可泡洗，每晚泡洗20分钟，连续泡洗一周即可痊愈。用过的花椒盐水，第二天经加温，可连续使用。已溃疡感染者慎用。
7、米醋能有效治脚气
米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。
8、大蒜能有效治脚气
生大蒜头两只，去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处，每日3次。连用7-10日，有消炎和杀死细菌之特效。
一、脚气的原因
脚气的原因有很多，但归根结底是真菌感染，真菌滋生损伤皮肤，汲取皮肤营养，破坏肌肤正常的生态环境和新陈代谢，造成异味、脱皮、瘙痒等症状。脚气真菌在天气寒冷时处于休眠半休眠状态，天热时则开始活跃和大量滋生繁殖，所以大多数脚气患者在冬季症状减轻，春夏症状加重。
脚气和脚气并需要区别对待，脚气病是缺乏维生素B1(硫胺素)导致的，是常见的营养素缺乏病之一。脚气病中又分为干性脚气和湿性脚气。 干性脚气病表现为上升性对称性周围神经炎，感觉和运动障碍，肌力下降，肌肉酸痛以腓肠肌为重，部分病例发生足垂症及趾垂症，行走时呈跨阈步态。脑神经中迷走神经受损为严重，其次为视神经、动眼神经等。 湿性脚气病表现为软弱、疲劳、心悸、气急。因右心衰竭患者出现厌食、恶心、呕吐、尿少及周围性水肿。体检阳性体征多为体循环静脉压高的表现。
不当处理和生活习惯会加重脚气，环境的污染给了脚气真菌很好的生存环境，人们在公共场所的活动增加了交互式感染的机会。错误的生活习惯，脚长期处于闷热封闭的环境也会增加肌肤的负担，清洁不当，鞋袜没有勤换洗等都会加重脚气真菌的扩散。
二、脚气的传染性
脚气具有很强的传染性，若不及时处理不但很容易加重病情，还极易扩散到身体其他部位。用手挠骚患处，真菌很容易感染到手上，甚至感染到脸上和耳朵。所以尽量不要用手去挠，若实在忍不住一定要及时洗手，切忌掏耳朵。另外，鞋袜，洗护用品一定要分开，避免家人交叉传染。小孩子对脚气真菌更没有免疫力，感染后很容易加重和扩散，各位朋友需谨慎对待。
三：脚气和灰指甲的联系
脚气和灰指甲关系很密切的，都是真菌感染引起的，真菌感染到脚上皮肤就是脚癣也就是脚气，传染到指甲上就是甲癣也就是灰指甲。往往灰指甲就是自身或他人脚气引起的。如果一个人有脚气，他的指甲受到外伤，抵抗力下降时是特别容易传染成灰指甲。治疗灰指甲和脚气都有抗真菌的药。脚气治疗起来比灰指甲容易，指甲由于有天然屏障，治疗起来就会慢些。
结语：上文已经为大家介绍了脚气的症状，我们现在对于各种脚气应该也有了一些了解，也能够区别自己是否患有脚气了，我们出现脚气之后一定要及时进行治疗，平时也要注意预防脚气的出现。
生活中坚持下蹲运动会有哪些好处？
相信很多人都听说过一句老话，人老脚先衰，树枯根先竭。通过这句话我们可以明白，双脚对于我们的身体健康来说是非常重要的，在平时应该注重脚部的保健措施，就可以起到防治疾病的作用，而且能够促进身体健康长寿。要想很好的锻炼双脚，在平时可以坚持下蹲的运动方式来促进脚部的健康，进一步就可以促进全身的健康。
1、激发经络功能
因为我们的双脚是运行气血和联络五脏六腑，以及贯通上下12经络的重要开始部位，所以经常坚持下蹲运动，可以自然的激发20条经脉的经气。
2、强健骨骼和关节
坚持下蹲运动，能够增强关节部位的灵活性，可以起到延缓关节老化的作用，如果在平时关节活动量比较少的话，就会导致骨骼中的钙微量元素缺失，容易出现骨折的现象，增强运动就能够强化骨骼，是非常不错的强健骨骼的方法。
3、增强肌肉的力量
在平时经常做下蹲运动，可以加强肌肉的力量，特别是对腿部的肌肉力量有很好的增强效果。因为我们人体的肌肉是应该适度使用的，这样可以让肌肉变得更加发达。
4、改善血管功能
经常做下蹲运动，能够扩张小动脉血管和微血管，可以增强小动脉血管壁以及微血管壁的弹性，有很好的降血压效果。
5、降低血脂
通过下蹲运动能够刺激经络系统，能够有效的降低血液粘稠度，可以减少血液中低密度酯蛋白以及甘油三酯的成分，可以促进酯代谢，能够有效的改善血管的弹性，那么就可以起到防治动脉粥样硬化的作用，对于心脑血管疾病的预防有着积极的作用。
6、延缓大脑衰退
如果我们的双腿衰老了，那么我们的大脑也会随之衰老，当我们的双腿活动量比较少的时候，我们的大脑细胞也不会很活跃，就会变得痴呆起来。所以在平时坚持下蹲运动，能够加强腿的活动力，可以起到延缓衰老的效果。
高度近视的危害 这个病竟是近视带来的
近视一直在威胁青少年的眼睛健康。特别是高度近视对眼睛和身体的危害更大。在平时我们应该要多注意预防近视的出现，得了近视有很多的注意事项，平时有很多事情是不能做的。想要了解近视的朋友要继续看哦。
高度近视的危害
飞蚊症——医学上称玻璃体混浊，患有此病我们会感觉到自己的眼睛附近有黑影，就像蚊子飞舞一样，会出现这个症状主要是因为玻璃体液化引起的。患有飞蚊症的朋友在平时一定要注意休息，要定期检查眼底，关注视网膜的健康情况。
视网膜脱离——如果出现高度的近视，那么是很容易患有视网膜脱离的。这个时候患者看实物会突然模糊、变形、有黑影遮挡，如果情况比较严重很有可能会出现失明。视网膜一旦脱离，需立即手术，以免视力进一步下降。
视网膜、脉络膜萎缩——这个病会让我们的眼球扩张，会引起后巩膜葡萄肿，这样会让人体的视网膜变薄发生萎缩。如果视网膜已经萎缩累及黄斑时，我们会看到眼部有黄斑出血、裂孔，视力严重下降，且有中心固定暗点。
青光眼——据统计，高度近视有很多人会发生青光眼，而青光眼是目前排在第二位的致盲性眼病，表现为眼压高，视力进行性下降，视野缩小。
白内障——高度近视容易并发白内障。有高度近视的人会提早出现白内障，同时白内障手术效果也要比没有高度近视病史的人群差。
高度近视患者一旦突然出现视力减退，视物变形，眼前有黑影飘动，眼前闪光感觉，或自觉眼前有固定黑影遮盖时，应尽早到医院检查，这很可能是视网膜脱离或黄斑出血等病变的先兆症状。
预防近视
第一点，避免长时间的用眼。很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息。
第二点，重视眼保健操。眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧?还记得小时候广播响起，我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。
第三点，多眺望远处。随着科技的发展，手机电脑越来越普及，越多越多的人每天目光看得远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，不能站在山上在楼房上也没关系，多眺望眺望远方的事物。
第四点，多看看绿色的植物。去购买一些绿色的植物。是学生的话就放在经常学习的课桌上，上班一族就放在办公室的电脑旁边。在不用眼的时候，可以把目光放在它们身上。好是购买绿叶面积较大的植物，仙人球话可能你还不敢凑近了去看，万一别人开玩笑推你一把想吓吓你，那就完蛋了。
第五点，多观察微距的物品。就是把眼睛凑近了去看。这里推荐是在野外看看鲜活的事物，可以是在地上爬动的蚂蚁，也可以是草丛里捕食的螳螂，也可以是树干上逗留的天牛，也可以是蛹里面正在蜕变成蝴蝶的毛毛虫。多去看看近距离的东西，能够让晶状体恢复它的调节功能。
第六点，不论是手机屏幕还是电脑屏幕，应该调节到一个合适的亮度。亮度太高容易伤害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲劳。合适的亮度能让眼睛保持良好的工作状态，从而减少近视的发生。
第七点，注意保护眼睛不受到外伤。眼睛是心灵的窗户，也是人极其重要的一个器官。我们在平时的娱乐或者生活中，一定要十分注意保护它们的安全。例如在炒菜的时候一定要注意不要让热油溅射到眼睛里面，在进行一些球类活动的时候也要注意保护眼睛不受到撞击。眼睛受伤往往会严重影响视力，甚至造成失明。
第八点，平时要注意眼部的卫生。每天早上起床和睡觉前洗脸时要对眼部做一个简单的清洁，除掉眼部的分泌物，发现眼屎也要及时地清理掉。在揉搓眼睛时一定要先彻底清洁双手，避免将细菌带入眼部从而导致眼部发炎或者细菌感染。眼部的疾病有时候也会导致近视的发生。
第九点，夏天的时候可能很多人喜欢游泳。我们需要注意的是，不论是下河，下塘，还是去公共的游泳池游泳，我们都要注意保护眼睛。因为河流湖泊与池塘中会存在各种各样的寄生虫，我们在水下的时候一定不要睁开双眼。公共游泳池更是如此，里面通常含有大量的细菌，甚至病毒，如果一定要睁开眼睛，一定要带上潜水镜。第十点，让身体有一个良好的健康状态，不要过于疲劳，不要开夜车。充足的睡眠能够让眼睛得到良好的休养。眼睛是一个器官，它们需要身体的良好状态作为后盾。所以一定要保持身体的健康，多做有氧运动。
第十一点，注意避免阳光照射。阳光的光线强度很大，很多小孩子喜欢看太阳，觉得很有趣，殊不知他们的视力会因此受到极大的影响。所以我们一定要注意避免强烈的太阳光线直射。在正午出门时选择合适的太阳镜，能够有效保护视力。
第十二点，如果已经是假性近视，那么就要选择去正规的眼科医院进行治疗，同时选择一副合适的眼镜，以避免度数再次下降。佩戴隐形眼镜的话，要注意远离火源，保护眼部安全。
第十三点，对于激光飞秒手术，如果没有特别的需要，好不要选择去做，人工手术也是一样，人工手术还没有激光手术精准。手术治疗近视虽然见效快，但是术后的眼部更加难照料，并且一旦再度近视，就更加棘手。
第十四点，注意饮食。注意补充眼部的营养，多食用富含维生素A的食品，还有一些具有明目功效的动物肝脏，也可以适当地选择进食。后小编祝大家都有一双明亮清晰的双眼。
近视注意事项
养成良好的用眼卫生习惯，写字姿势要端正，离书本距离一尺，不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长，每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望。
不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，现在很多中小学生玩的电子游戏，显示屏、字、图案均很小，光线也暗。许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在，这是非常有害的。
做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小，普遍认识不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是应付差事，所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。
鼓励孩子多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，经常把孩子带出楼群，让孩子在视野开阔处极目远眺。
定期检查视力，发现视力下降要及时诊治，近视程度加深时要及时重新验光配镜。
高度近视眼伴有一系列眼部退行性---病变，并易发生严重并发症，危害视力。高度近视眼球变长，后部巩膜薄弱，视网膜、脉络膜萎缩，玻璃体变--性。在外力作用下或玻璃体牵引下，变性的视网膜易形成裂孔，进而发展成视网膜脱离，所以，高度近视眼应特别注意避免头部剧烈震荡和撞击，减少视网膜脱离的可能，一旦发生闪光感觉等先兆，要及时检查。此外，黄斑区变性也严重危及中心视力，高度近视眼还可能发生视网膜出血、青光眼、白内障等，均应及时检查与处理。
结语：上文已经为大家介绍了高度近视的危害，我们现在对近视带来的一些症状应该有了了解，患有近视的朋友应该在平时多注意自己的用眼习惯，减少近视的程度，没有近视的朋友要注意预防，减少近视的发生几率。
解救失眠折磨，还你美梦
引起失眠的原因很多，归纳起来不外乎以下几个方面：
一、精神因素：现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠的症状自然随之产生。更常见的是，一时的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠最常见的原因。
二、躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类失眠常与疾病结伴而来，且与疾病的转归有着密切的关系。
三、环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声光刺激等。
四、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的原因。
需要指出的是，上述因素往往会协同作用，让失眠症状更为严重，甚至迁延不愈。例如，商务人士每天面对比战场还要“残酷”的商场，情绪波动在所难免，有的时候看起来稳如泰山，内心却早已翻江倒海;经常需要出差在外，食宿环境经常变化;为了应酬，烟酒离不开嘴，为了清醒，咖啡、浓茶更是离不开。引起失眠的四个因素，一下占了三个，自然成为了失眠的“重灾区”。
失眠会让人在白天感到疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点还会导致精神分裂和抑郁症。那么，如何才能改善失眠呢?关键要从日常生活习惯入手。
首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。另外，还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。而症状较重的患者，则应去神经内科医生或睡眠专业门诊处寻求帮助，必要时还要在医生指导下，服用安眠药或治疗焦虑、抑郁的药物。
在中医看来，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对治疗失眠尤其重要。中药中有不少药物都有镇静安神的作用，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即可。这些中药饮片在药店都可以买得到，泡制起来也很方便。不方便的人还可以喝一些养生健肝茶，其配方中有绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分有助于养心补肾养肝安神。此外，养生健肝茶口感好，用沸水冲泡后即可当茶饮用，长期饮用对肝脏还有良好的辅助保护作用。
重口味饮食会带来口气
【导读】冬季很多人都喜欢辛辣、油腻的食物，尤其是火锅，更是冬季大众趋之若鹜的饮食爱好。但是，油腻、辛辣的食物吃太多，而新鲜蔬果却摄入不足，就容易产生口气，让自己和周围的人都很不好受，那是因为重口味饮食会带来口气，下面就为你介绍重口味饮食会带来口气。
重口味饮食会带来口气
冬季重油腻，喜欢高热高能的饮食，本来就是一大误区，不仅不会有利于冬季保暖，还可能带来肥胖、心血管疾病等问题，尤其是喜欢吃火锅的人，更是健康隐患多多。
冬季本来就天气寒冷、气候干燥，容易上火引发口气，加上喜欢吃火锅，这个问题就更加明显，如果女性再不注意多喝水，口臭问题就会更加明显。
但是，不可否认的是，冬季吃火锅很爽,暖胃又暖身，吃完火锅感觉整个人都暖起来了，就是吃火锅以后嘴里的味道让人很是受不了，尤其是中午吃了火锅，下午还要上班、交际等的时候，简直都不想开口说话，对自己形象要求严格的女性，更是难以忍受。
女性怕口气太重，在吃火锅或煎炸的食物前，可以先喝一些降火的凉茶如老中医热火茶、清火乐等，这样能在一定程度上去火。吃完火锅可以喝杯酸奶，抑制口腔中的有害细菌，能帮助消除口腔中异味。
重口味饮食会带来口气
有些女性为了吃完火锅之后口气好闻点，调料就选择不加姜蒜，或者干脆来点芝麻酱。且不说芝麻酱热量高，会增加饮食的卡路里，吃火锅加姜蒜更多还是因为与健康有关。蘸料里放蒜可以抑菌、杀菌、抗病毒，吃火锅本来就会加重肠胃负担，容易肠胃炎拉肚子，再则如果有些菜，尤其是肉菜没有煮太熟，吃蒜就太有必要啦。
如果只是担心吃了蒜口气不好闻，不妨在火锅后再吃个苹果了，能有效消除大蒜带来的口腔异味，除此之外，绿茶和薄荷也有相同功效哦！
此外，冬季还是要注意控制饮食，正确平衡的膳食，才是去除口气的关键。避免油腻辛辣，多吃点新鲜蔬果，如果日常饮食中蔬菜、水果的摄入量不够，不仅会出现口气不佳，还会导致便秘、心烦，甚至有些女性冬天口干唇裂，也与此有关。
世界华人运动会五周年庆典 蒙牛荣膺“特殊贡献奖”
食品医药网FDA消息:世界华人运动会五周年庆典在京隆重举行。世界华人运动会是世界各地华人及华人社团组织共同发起创办的国际性社会团体。经过五年发展，已经形成集体育赛事、经贸交流、体育休闲旅游于一身的多功能华人社会交流平台。此次庆典，组委会特设多个奖项以感谢和表彰五年来对华运会作出卓越贡献的各界人士和企业。蒙牛乳业作为华运会唯一战略合作伙伴荣膺“特殊贡献奖”。世华会总会副主席陈志文曾表示，世华会是由世界华人组织联盟会同知名人士发起创办、全球华人共同参与的盛会，旨在倡导人本、自然、健康、和谐的华运精神，推动世界华人体育事业，促进世界和谐发展。而这与蒙牛倡导的健康、自然的生活方式不谋而合。本次华运会五周年庆典的主题为“分享和谐华运，共谱历史华章”。五年来，在包括蒙牛在内的各界力量支持下，华运会以体育为媒介，把和谐与发展的理念传递到众多国家和地区。截止目前，华运会已在北京、天津、呼和浩特及新加坡、马来西亚、印度尼西亚等地区成功地举办和运作了体育赛事项目和经济贸易交流活动。而这一可喜的发展趋势也说明热爱体育、热爱健康的生活理念正在成为这个时代的潮流。作为国内乳业的领军企业，蒙牛与体育的结缘并不鲜见。从《蒙牛城市之间》到世界华人运动会，再到“2009北京国际马拉松赛”等等活动，蒙牛一直在用自己的力量让运动与健康来精彩生活。蒙牛的一位负责人道出了蒙牛与体育的美好情缘：“对于蒙牛来说，‘让每个中国人身心健康’，是蒙牛义不容辞的责任和不懈的追求。无论外在的形式怎么变，我们一贯主张的‘多喝牛奶多运动’的健康生活理念不会变。”
吃猪肝可养肝？错！错！错！
俗话说春生、夏长、秋收、冬藏。时下，正是冬藏、春生交替之际，我们的生活也要慢慢转轨。养生专家指出，春天是万物复苏之时，人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论，春天是肝主令之时，所以此时养生首要养肝。
很多白领称吃猪肝来养肝，其实是个误区。
春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。
春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和，如果常常发脾气特别是暴怒，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本，因此，即使生气也不要超过3分钟。
女性痛经会带来哪些危害
导读：痛经是女人常见的问题，很多女性都是闻之色变，痛经会带来哪些危害呢?怎样才能缓解痛经呢?和小编一起看看这篇文章吧!
痛经
惹不起的大姨妈会带来哪些疾病
相信很多女人对月经都望而生畏，虽然每月都会光顾，但是也存在着一些不确定的因素。最主要的一点是，月经常常还会带来很多疾病。例如月经不调、闭经、痛经、私处感染等等。那么我们该如何应对呢?
那么多人每月都要忍受她带来的恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗，甚至晕厥。剧烈的疼痛感会让你吃不下睡不着，严重危害着身体健康，这些也就算了，若是遇上考试、出差，那简直就是晴天霹雳。
常听老人说：痛经没关系的，等结婚生了孩子以后就会好的。其实，这种说法并不完全对，而且有可能会引起一些不必要的后果。所以，了解痛经，找对方式治疗是绝对有必要的。痛经一般分为两种，一种是原发性的，一种是继发性的。老人们说的那种结婚、生育后能自愈的痛经只是 原发性痛经 的一部分。而继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如 子宫内膜异位症、 盆腔炎、肿瘤等。对于继发性痛经，姐妹们要足够重视才好
痛经的罪魁祸首 子宫内膜异位
可能你还不知道 子宫内膜 异位症是 生育年龄 妇女的常见病，发病率约 15% 。子宫内膜异位症是引发女性重度痛经的罪魁祸首，痛经时间从一、两天到持续整个经期，还有的严重病人在非月经期也会有痛经症状，并且会有不同程度的性交痛，导致她们害怕及回避性交。女人们应对痛经予以足够重视，月经期内避免剧烈运动，以免经血沿输卵管倒流回盆腔。
痛经重要病因子宫肌腺症
除了子宫内膜异位，子宫肌腺症也是继发性痛经一个重要病因，它主要表现为经量增多， 经期延长 ，进行性加重的痛经，下腹质硬而有压痛，经期压痛更甚。其痉挛性或绞痛性疼痛程度之严重，令人难以忍受。有些患者也可能有性交痛，少数患者可能在月经前后有阴道滴血现象， B 超检查肌层中可见不规则回声，妇科检查可发现子宫增大，轮廓改变，或局限性结节隆起。
痛经的潜伏因素 子宫肌瘤
另外，子宫肌瘤有引起痛经的可能的，但是一般疼痛不会太剧烈。突向子宫腔内生长的子宫肌瘤，由于肌瘤表面覆盖着子宫内膜，增加了子宫内膜面积，且在宫腔内占位，影响经血排出。因肌瘤向子宫腔发展，其邻近器官会出现压迫症状，当肌瘤红色变性时或浆膜下肌瘤发生蒂扭转时，可发生剧烈腹痛。
生活质量一落千丈惹不起的大姨妈
明天要出差，可是刚好赶上大姨妈到访，来就来嘛，还带来这么让人吃不消的疼痛，真是讨厌，可是明天去总部开会是老总亲自点名的，这可怎么办? -
今天去新学校报道，第一次跟同学们见面，千万不要让他们留下坏印象啊，现在小 孩子 人小鬼大的。可是，可是，大姨妈来了，痛的都直不起腰， My God! 上帝来救我吧，不要让孩子们以为新来的班主任是个驼背婆啊 !
还有姐妹说，头一回去见未来公婆竟然赶上大姨妈造访，偏偏那个时候自己最没状态，面色苍白，浑身无力，小腹坠痛，那天真的很丢脸每月盼着大姨妈准时报道，可是一旦她来了自己就要遭殃了，无心工作，还要忍受疼痛的折磨，大姨妈后与爱人的亲密温存屡屡也严重受到影响。
不孕不育家庭一团乱躲不起的大姨妈
很多姐妹每个月那几天疼痛难忍的时候会选择吃药之类的，并没有把它当做一回事，知道吗 - 像 子宫肌瘤 等一些疾病引起的继发性 痛经 ，是会引起不孕不育的。专家介绍说，因肌瘤向 子宫 腔发展，其邻近器官会出现压迫症状，当肌瘤红色变性时或浆膜下肌瘤发生蒂扭转时，可发生剧烈腹痛，并且有 1/3 的患者可伴发不孕。一旦发展到不孕不育这一步的话，不止是姐妹们一个人受罪，而是一家子人着急，严重者甚至会导致家庭破裂，所以姐妹们一定要重视大姨妈，且不可绕着她走。
女人经期十三禁
一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。
二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。
三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。
五禁：过量饮酒。医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
六禁：活血化淤类药物。有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。
七禁：紧身衣裤。会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。
八禁：游泳和盆浴。月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
九禁：捶打腰背。月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
十禁：贸然拔牙。月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
通过慢运动可以带来哪些益处
很多人都喜欢运动，尤其是慢运动，对一些体质不好，体型过大的人来说，选择慢运动确实非常有益健康，也是非常适合的。那么通过慢运动，可以带来哪些益处呢？很多朋友可能对此并不是很清楚。接下来小编将为大家做出详细的介绍，希望能给各位提供一些参考，对慢运动有进一步的了解。
慢运动适合现代人偶尔运动
慢运动是比较适合现代人进行的，很多人可能会由于工作原因没有时间去锻炼，可能会只有周末才能有时间去好好的享受运动，偶尔的一次运动，如果过于激烈的话，其实是非常不好的。如果不是每天能进行锻炼，偶尔进行锻炼的话，那么选择慢运动是非常适合的，不仅能够锻炼身体，而且也比较的舒适。
慢运动容易坚持
慢运动不像其它的一些体育锻炼，则比较容易被人接受，而且能够容易坚持下去。慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，随时随地可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。
日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等都可以算是居家慢运动，散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等则是社区慢运动，旅游、打高尔夫球以及练气功、打太极拳等是户外慢运动，电脑前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是办公室慢运动。
慢运动同样有较好的锻炼效果
虽然说是慢运动，但是其带来的锻炼效果也是比较不错的，只要掌握好方法即可。慢运动比较缓和，可并不代表它运动强度小，例如慢跑同样牵动全身各个部位的肌肉，促进血液循环，可以达到锻炼心肺功能的目的，同时能消耗一定的体力，促使一部分储存的能量分解转化。普拉提看起来慢悠悠，但练习5分钟就能使身体发热、冒汗，所以慢运动同样有较好的锻炼效果。
通过介绍我们了解到慢运动带来的好处，同样有很多，平时如果不怎么喜欢运动的话，那么不妨试着通过慢运动的方式来进行锻炼。不仅简单，而且还可以收获一定的保健作用，当然慢运动也是需要讲究正确方法的，并且需要长期坚持，这样才能够收获慢运动带来的好处。
高血脂患者做哪些运动会比较好
导读：很多的高血脂患者都一个共同的问题，那就是缺乏运动，由于平日里工作比较繁忙，应酬也多，在饮食上面不规律，最终患上了高血脂，……
很多的高血脂患者都一个共同的问题，那就是缺乏运动，由于平日里工作比较繁忙，应酬也多，在饮食上面不规律，最终患上了高血脂，在专家看来，高血脂患者更应该多做运动，那么高血脂患者应该如何运动呢？
运动对现代人来说是非常重要的，平时我们多一点时间去锻炼，把身体锻炼好。那么，高血脂适合的运动有哪些?有几种比较好?
除了用药我们还可以通过运动来调理身体，这样可以减少药品对身体的副作用。以下是适合高血脂患者的三种运动：
1、散步。对于较严重的高血压而言，散步是比较合适的一项运动，据介绍，长时间的慢步，舒张压将明显下降。每天早上、黄昏，临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步可以明显降低血压。
2、慢跑。对于轻度高血压患者来说，每天坚持慢跑半个钟，可以促进血液循环，争强消化功能，缓解压力。不可过急，减少高血压发作的危险。
3、太极拳。太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。
总之，高血脂患者要积极的运动，运动可以降低血脂的含量，有助于身体的健康。
减肥须知节食会带来哪些危害
大家都知道的，减肥这个问题一直是很棘手的一件事情，很多MM们想很多的方法去减肥，其实都没有什么好的效果，为什么呢?和给人的体质有很大的关系，节食减肥也是经常会采取的一个措施，其实节食对于身体有很大的影响，下面小编就来告诉你有哪些危害。
体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!大家都应该知道自由基是身体最大的杀手，可以导致人体虚弱和衰老，所以节食是非常不健康的方式。
蛋白质缺乏
节食会造成蛋白质的缺乏，使大脑智力发育受到阻碍，这样的话很容易出现记忆力减退的情况，而且还会造成蛋白质的严重的缺失，出现机体的各个器官的功能退化，出现皮肤松弛啊，或者是肌肉软弱的情况出现。甚至由于血浆浓度的降低，导致浮肿。
极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，出现了恢复正常饮食的现象，其实这样是最严重的减肥的禁忌，会出现体重反弹很高的情况。出现快速的增长和扩张，造成脂肪的堆积。
优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，如果蛋白质严重的摄入不足的话会出现皮肤的严重老化，会有无光泽啊，老化啊，还有皮肤暗沉的情况，出现内分泌失调，长痘痘，抵抗力低的情况。缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
这些危害就是关于节食的相关问题，可以看出节食对于身体的影响是非常大的，不仅会导致维生素蛋白质的缺乏，而且还会带来很多疾病的出现，所以一定要注意，不要节食减肥，可以选择正确的减肥方法才能有效果，才是最健康的。
