蜂蜜是很常见的治疗便秘的食物
蜂蜜养生的词语。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“蜂蜜是很常见的治疗便秘的食物”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
常识告诉我们一天不排便就是便秘了，今天和大家分享的怎么治疗便秘的内容，希望可以帮助到大家。
蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
营养价值
蜂蜜的营养成分极为复杂，目前已鉴定出的物质达到180余种，主要有以下几个部分。
1.糖。与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重胃肠负担，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要。
2.维生素。蜂蜜中含多种维生素，尤其B族维生素最多，每100克蜂蜜中含有B族维生素300-400微克。
3.有机酸。蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等；无机酸主要有磷酸、盐酸等。
4.矿物质。蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类较多，如有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。
5.酶。蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是检验蜂蜜质量优劣的一个重要指标，表明蜂蜜的成熟度和营养价值的高低。正因为蜂蜜中含有酶，才使蜂蜜具有其他糖类食品没有的特殊功能。这些酶是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的，来源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，这种酶能把花蜜中的蔗糖转化成葡萄糖和果糖；另外还有淀粉酶、葡萄糖氧酶、还原酶、转化酶、磷酸酶、类蛋白酶等。
因此，蜂蜜在全世界都被认为是最好的保健食品之一：《神农本草经》把蜂蜜列为有益于人的上品；古希腊人认为蜂蜜是天赐的礼物.
不过，因为采集的花粉不一样，蜂蜜的食疗效果也各有不同。槐花蜜一般在春季喝，其黏度大、气清香、味甜、质量较好，用于通便和凉血止血；枣花蜜适合秋天喝，具有补中益气、养血安神、护脾养胃的功效；荆花蜜具有清风止痒的作用，一些容易感冒的人喝此蜜会有帮助；桂花蜜被誉为蜜中之王,具有很好的养胃作用，而且拌奶喝可润肤养颜。
蜂蜜食疗在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。
《神农本草经》中说蜂蜜安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。《本草纲目》中说：和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。
蜂蜜这样吃 营养价值会翻倍
近几年来，我国医药卫生工作者经过反复的临床实验证明，蜂蜜对心脏病、肝脏病、高血压、肺病、眼病、糖尿病、痢疾、便秘、贫血、胃及十二指肠溃疡、关节炎、神经系统疾病、皮肤病、烫伤、冻伤等症都有不同程度的疗效。
蜂蜜又称蜜糖、白蜜、石饴、白沙蜜。根据其采集季节不同有冬蜜、夏蜜、春蜜之分，以冬蜜最好。若根据其采花不同，又可分为枣花蜜、荆条花蜜、槐花蜜、梨花蜜、葵花蜜、荞麦花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜等等，其中以枣花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜质量较好，为上等蜜。
蜂蜜是一种营养丰富的副食品，具有百花之精的美名，一直被看作是大自然赠与人类的贵重礼物、心脏病的良友、使人愉快和保持青春的药物.民间很早就广泛用蜂蜜来治疗许多疾病，并认为它是延年益寿的珍品。
1、白蜂蜜、威灵仙各50克，每日一剂分早晚服，连服一周，对食道癌有一定疗效。
2、蜂蜜100克，开水冲服，治误吞水蛭（蚂蝗）。
3、蜂蜜50克，开水冲服，早晚各一次，治干咳，痢疾，习惯性便秘和老年便秘；若加冰片粉末0.3克同饮，可治声音嘶哑。
4、蜂蜜500-1000克，顿服，治肠套迭。
5、蜂蜜与冬瓜汁各一杯，共调服，治妊娠小便不通。
6、蜂蜜搽患处，或加生葱白共捣烂外敷患处，治一切水火烫伤和疮疡。
7、每日早晚服蜂蜜两三次，每次三汤匙。可治高血压，冠心病。
8、藕粉30克，用滚开水冲搅成糊状，加入蜂蜜30克温服，有清除虚热、润肺止咳作用。
9、鲜藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌匀服用，每日一次，连服数天。可治肺热咳嗽，咽干喉痛，血热鼻衄等热性病。
10、川贝末5克，蜂蜜30克，蒸半小时服用。治经久不愈的肺燥咳嗽，干咳无痰，或痰中带血。
11、金银花30克，用水两碗煎成一碗，去渣取汁，冲入蜂蜜20克，分早晚两次服。可治流感，咽炎，老年人便秘。
12、黑芝麻15克（捣烂），冲入蜂蜜、牛奶各30克，早晨空腹时服用。可治老年人或妇女产后便秘，亦有美容黑发作用。
13、白芨、百部各12克，瓜蒌仁15克（捣碎），水煎去渣取汁，冲入适量蜂蜜，分作两次服，可治肺结核。
15、牛奶250克，煮开后加入蜂蜜30克，空腹温服。有滋补健身、美容健肤作用。
茶水加蜂蜜提高抵抗力
饮茶能出汗散热。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜（约5克~10克）可以冲成一杯蜂蜜水（约200克~300克），最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。一般是待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。
蜂蜜有五大食用宜忌
1.选择大众蜜.市场上有些新鲜的蜜种，如金银花蜜、芦荟蜜，可能是经过调配的，因为这些作物很少有大规模种植的。建议还是购买槐花蜜、枣花蜜等大众化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。
2.早晨喝补体能。早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1-1.5小时或饭后2-3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。
3.凉水冲服润肠，温水滋养。冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水（40摄氏度左右）冲服，滋养的效果好；用凉白开（室温）冲服，润肠通便的效果更显著。
4.存放时避免接触金属物品。蜂蜜呈酸性，保存时，不要使用金属容器，以免发生化学反应。此外，蜂蜜结晶属于正常现象，与质量无关。食用之后容器要保持密闭，蜂蜜吸湿吸味性很强，要避免水分和异味进入，使蜂蜜发酵变质。储存温度不要过高，以免破坏营养成分。
5.不存在喝秋蜜易中毒的说法。民间盛传，由于花期的缘故，秋蜜比起其他季节更易混入有毒蜜源，因此不要生吃，将其熬熟才能解毒。这种说法是错误的，首先有毒的花品种极少，少数山区才有，蜂农会根据环境选择蜂场，毒蜜很难流入市场。其次，高温加热的办法无法消除毒性，反而会让蜂蜜营养大大损耗，不要轻信。
结语：
在我们的生活里，很是常见治疗便秘的方法，希望可以帮助大家哦。
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常见的补元气食物 吃这些很养生
如果我们出现了身体虚弱的情况，在这时候就难免会产生各种的身体素质下降的情况，这是容易对我们健康造成影响的，这是容易对我们健康影响很大的，所以我们需要学会方法去补元气才行，那么具体吃什么食物能起到补元气的夏宫，一起看看吧。
羊肉
想要补元气，那么我们首先推荐大家去吃的就是羊肉了，在其中富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果，这样自然就可以起到补元气的效果了，而且同时中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情，这对我们预防疾病产生是有好处的，大家不要错过。
枸杞
枸杞是大家熟悉的食物，而且实际上枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症，这样对我们补元气是有帮助的，可以解决身体素质下降的问题，所以说我们不能错过。
补元气的食物对我们健康来说是有好处的，是可以帮助我们起到滋补作用的，同时还可以通过吃这些来增强身体素质，可以很好的预防好疾病产生，同时还可以预防多种疾病，所以我们应该对补元气的方法有所了解，大家不要错过。
常见食物益智补脑 吃这些很养生
益智补脑是大家都非常重视的，在平时我们大家都会希望自己可以有聪明的大脑，所以在平时就需要学会方法益智补脑才行，特别是可以通过饮食来益智补脑，这样是最佳的方法，那么具体我们吃什么益智补脑效果好，这是很多人的疑问，一起看看吧。
鲑鱼
如果想要通过饮食益智补脑，那么最佳的一个选择就是鲑鱼了，在鲑鱼肉中含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EpA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是儿童健脑的最佳选择之一，这样对我们的大脑健康来说非常有好处。
蛋类
在平时我们如果可以多吃蛋类食物，那么就会让孩子更聪明众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明，这样是可以帮助我们增强身体素质的，大家在平时不能错过。
花生酱
除了上面推荐的食物，我们还可以吃的就是花生酱了，由于花生酱有助于大脑发育和身体健康花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配也是不错的，对益智补脑会有好处。
通过饮食益智补脑，效果是非常不错的，而且也是非常健康的，上面推荐给大家的这些食物，在平时我们都是比较熟悉的，而且也是我们经常会吃到的食物，吃起来对大脑健康很有好处，同时还能有效增强身体素质，大家不要错过。
常见食物能降血脂 吃这些很健康
由于我们现代人的生活水平是比较高的了，因此在这时候我们往往就由于饮食不当导致不适的问题出现了，那么在这时候我们要如何的进行饮食呢，这是大家不清楚的了吧，下面就让我们一起看看我们吃什么可以起到降血脂的作用吧。
玉米
玉米是我们最熟悉的一种粗粮食物了，在平时的生活中我们是会经常的吃到玉米的了，经常吃些玉米可以很好的促进我们的健康哦，而且玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
葱蒜
葱蒜是我们大家都非常熟悉的了吧，经常的吃这些食物，对我们健康是有帮助的，特别是选择吃洋葱很不错哦，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
红枣
红枣是我们喜欢吃的一种食物了，这是属于补血益气的一种优质食物了，可以很好的帮助我们促进身体健康，而且我们多食红枣还能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。
上面我们就给大家介绍了降血脂的食物选择了，可以发现现在我们通过饮食来降血脂，效果是非常好的了，上面我们给大家推荐的这几款食物都是非常好的了，能够很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们降血脂，大家不要错过。
看看便秘的常见症状表现
便秘也是一种非常常见的疾病了，我们大家一旦在生活中出现了便秘的情况，对于我们自身的危害是非常多的，但是有些朋友们可能对于便秘的症状表现不是非常的了解了，下面我们就来一起看看便秘的常见症状表现。
1、便意少，便次也少
首先如果我们大家在生活中出现了便秘的症状，那么日常生活中会出现便意少和大便次数少的情况，这种便秘会导致大量的毒素堆积在我们人体体内，严重的营养身体的健康。此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高，不易引起便意。因而，便次少，而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂，增加粪便含水量，增加软度和体积，刺激结肠蠕动，也能增加对直肠粘膜的刺激，同时应定时排便。
2、排便艰难，费力
另外，如果大家出现了便秘的症状，那么有时候还会出现排便艰难费力的情况，这也是非常常见的便秘的症状表现，这种情况对于我们人体的健康也是非常的不利的，突出表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况，以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，以致排便困难。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。还有一种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难，可发生粪便嵌塞。
我们上面详细的了解了便秘的常见的症状表现了，我们可以知道，便秘的症状表现也是非常多的，比如在生活中便意非常少或者是大便的次数少，以及大便的时候排便非常的艰难，等等这些情况都预示着我们大家出现了便秘的症状。
便秘的治疗方法
便秘的治疗方法
1、早上空腹喝水法可治疗便秘
每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。
冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好,且胃肠不好也不能喝冰水。
2、喝苹果汁可治疗便秘
一颗苹果打成汁,空腹喝。
苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
3、喝芦荟汁可治疗便秘
空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。
4、吃红薯可治疗便秘
红薯虽不是水果,但这些年却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用。
5、便秘的症状
便秘是指粪便在肠道内滞留过久,排便周期延长,或粪质坚硬,或经常排便不畅的病证。它既可是一个独立的病证,也可是多种疾病的一个症状。本病多由于各种原因导致大肠传导功能失常所致。便秘日久,常常会引起腹胀以至腹痛、头晕、头胀、食欲减退、睡眠不安等症状,并容易引发痔疮、肛裂等疾病。
便秘的危害
引起肛肠疾患:便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
胃肠神经功能紊乱:便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
形成粪便溃疡:较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
患结肠癌:可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
诱发心、脑血管疾病发作:临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
引起性生活障碍:这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。
易使妇女发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。
便秘的饮食
香蕉:香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1～2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l～2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次。
梨:雪梨每次250～500克,每口1次,每晚空腹时吃,适用于热秘型便秘。梨1个,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少许,炖服,每日1～2次,亦用于热秘型便秘。
甘蔗:甘蔗汁150毫升,红枣5枚,柿饼3个。将红枣去核,柿饼去蒂,洗净,与甘蔗汁同置瓷器中,隔水炖1小时,每次饮15毫升,每日3次,连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混匀,每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹饮用。或甘蔗直接食用。
常见食物藏的
类黄酮、番茄红素、白藜芦醇、谷胱甘肽等特殊养分，大多于普通食物，了解其保健性能，对您的健康自然是有益的。
1、类黄酮呵护心脏
类黄酮是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效。美国威斯康星大学的医学专家披露：
类黄酮
一是可作为抗氧化剂，阻止氧气与低密度脂蛋白黏合;
二是作为血小板抑制剂，降低血小板黏性。试验表明，长期吃类黄酮丰富的食物的人，患心脏病的危险可减少一半。
茶、苹果、洋葱、葡萄等类黄酮量丰富，中老年人不要忽视这些食物。
2、多糖增强免疫力
这里指的是植物多糖，如枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海带多糖等，具有双向调节人体生理节律的功能。
以香菇多糖为例，它能增强机体免疫力，抗肿瘤作用显著;再如枸杞多糖，在降血糖、降血脂、抗疲劳等方面功不可没.
故多食厨香菇、黑木耳、海带等食物，可以获取丰富的多糖，以增强人体抗病能力。
3、番茄红素抗癌
研究表明，一种称为番茄红素的养分在防止诸如前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症以及心脏病方面功效卓著，受到预防医学专家的高度重视，这主要得益于番茄红素所具备的强效抗氧化剂特性。
番茄中的番茄红素最为丰富，但必须加工成为酱、汁或沙司，烹调成菜肴后食用，才容易被人体吸收。番茄沙司含有的番茄红素比同等量的鲜番茄要多5倍，同时，番茄红素溶于脂肪，故食用食油炒煮的各种番茄菜肴，要比进食鲜番茄的吸收率更高。
除番茄外，富含番茄红素的还有西瓜、红葡萄、甜杏、红柿以及龙虾、螃蟹等水生贝壳类食物。
4、白藜芦醇降脂
白藜芦醇是葡萄在日光紫外线照射下产生的一种植物抗毒素，科学家发现，它具有抗菌、抗癌、抗血栓、抗高血脂、抗脂质过氧化等多种生物活性，在帮助人体抵御前列腺癌及子宫内膜痛等方面功不可没。
除葡萄酒及葡萄干中含量丰富外，花生也是蕴藏白藜芦醇的富矿，这也是法国人健康长寿的秘诀之一。他们的餐桌上常有一瓶红葡萄酒，并以花生做下酒菜。此种饮食方式很值得国人借鉴。
5、欧米加-3脂肪酸抗抑郁
鱼类尤其是深海鱼中含有大量这种不饱和脂肪酸。美国哈佛大学的研究人员报告，鱼油中的欧米加-3脂肪酸具有常用的抗抑郁药如碳酸锂的类似作用，能使人保持良好心情。
6、短链脂肪酸一举数得
短链脂肪酸是指含碳2-4个的支链脂肪酸，如乙酸、丙酸及丁酸。它们对人体健康的贡献在于：
一是产生能量；
二是充当肠道上皮特殊营养因子的角色，保护肠道黏膜；
三是增强胃、肠运动机能而防止便秘。
另外，丁酸还能修复肠道黏膜损伤，防治溃疡性结肠炎;丙酸则能促进入对钙元素的吸收。
短链脂肪酸的养分主要分布在粗粮和蔬菜中，故安排食谱时不可食不厌精，应粗细搭配，广采博食，以便充分发挥短链脂肪酸的保健作用。
7、抗性淀粉减肥
所谓抗性淀粉，世界粮农组织专家下的定义是健康者小肠中不吸收的淀粉及其降解产物，它能调节血糖和胆固醇，促进肠道毒素的分解与排出。
此外，抗性淀粉还有饱腹作用，可以节制食量而收到减肥效果。
据国外专家检测，香蕉、土豆、通心粉、青豆、豆片、玉米、面粉等食物中均含有较多的抗性淀粉，可供选择。
8、维生素D6增强记忆力
医学证明，在衰老过程中，人体如果缺乏由叶酸组成的维生素B6，就会加速丧失记忆。其奥妙在于此种维生素可以确保血液给各个生命器官充氧。
维生素B、维生素B：等，效果会更好。
9、维生素C使大脑充满活力
最新研究显示，维生素C可增强人的智力，提高孩子的智商，对于脑细胞的新陈代谢意义重大。我们的体内大约有1.5克维生素c，需要定期更新，以保持大脑的活力。
故需要常吃富含此种维生素的食品，如蔬菜和水果等。
10、胱氨酸美发
胱氨酸中的硫元素和维生素C是头发的组成部分，主要作用是维持头发的亮泽。
氨基酸在牛羊肉、鸡肉、鱼肉、奶制品和豆芽等高蛋白食物中含量丰富。
如果在食用这些食物的同时，再食用一些新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、青椒、白菜等，能促使胱氨酸发挥更大的作用。
11、精氨酸促进男子生育
精氨酸是人体精于的组成成分氮的主要提供者，如果缺乏精氨酸将导致成年男性精子发育障碍，可造成精子数量减少、活动能力减弱，造成男性不育。
据测定，豆类、花生、芝麻、沙丁鱼、牛肉等食物中含有较多的精氨酸，男士们宜多食。
12、铁抵御疲劳
铁的补血作用人们较为熟悉，但它还能助你御寒。美国罗切斯特大学专家的研究证实了这一点。缺铁易导致向大脑输氧的红细胞减少，造成大脑能量缺乏，因而出现疲劳感觉。猪血汤为补铁的灵丹妙药，动物肝脏也是铁的富矿。
13、锌保护味觉
锌元素对人的味觉有良好的保护作用，可使人食欲旺盛。因为，锌对于味觉触头运作中出现的一种能够感知各种味道的分子有影响。故我们应该多吃一些牡蛎、牛排、鸡鸭肝和奶酪。
14、过氧化物岐化酶清除自由基
此为一种强效抗氧化剂，能及时清除体内致病隐患清道夫之称。
过氧化物岐化酶主要存在于刺梨、山楂、大枣、香蕉以及豆角、紫茄、韭菜、青椒、香菇等果蔬中，合理调配膳食并讲究科学的烹饪方法，可补充一定量的过氧化物岐化酶。
15、谷胱甘肽抗衰老
谷胱甘肽由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成，也是一种较强的抗氧化剂，且有提高人体免疫功能、延缓衰老及抗癌功效。
卷心菜、大蒜、洋葱中谷胱甘肽的含量颇为丰富。
关键词治疗咳嗽的常见偏方
咳嗽是肺部疾患的主要症候，可见于多种疾病中。咳嗽多见于老人和幼儿，尤以冬春季为最多。中医认为咳嗽是因外感六淫，脏腑内伤，影响于肺所致有声有痰之症。治疗咳嗽应分清咳嗽类型，对症下药。下面小编将整理推荐咳嗽的常见治疗偏方。
症状：干咳无痰或咳痰不爽，咽干疼痛，声音嘶哑，喉痒欲咳，口渴，常伴有发热、头痛、头晕等。
治疗咳嗽的常见偏方
1.蜂蜜蒸白梨
主治：阴虚肺燥之咳
原料：蜂蜜50克，大白梨l 个。
制法：将白梨去皮去核.将蛛蜜填人其中，加热蒸熟，每日早晚各吃一个，连吃数日。
功效：梨子具有养肺的作用，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。梨果具有生津、润燥、清热、化痰等功效，梨果皮有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴的功效。
2.红糖姜汁汤
主治：伤风咳嗽
原料：红糖30克，红枣30克，鲜姜巧克。
制法：将上述食材放人锅中，加入三碗水煎至过半服用。
功效：红糖姜水可以驭寒、止咳，祛风散寒，对胃寒刺痛、产后受寒腹泻等症状有很好的疗效。
3.萝卜蒸杏仁
主治：化痰止咳
原料：白萝卜100克，杏仁9克，石膏刃克，冰糖加克，生姜3 片。制法：将白萝卜、石膏先蒸半小时，再加人杏仁、生姜燕20分钟，加冰搪即可。
功效：中医认为萝卜性温、味甘、性平，具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳的功效。
4.山药汁
主治：肺燥咳嗽
原料：鲜山药60克，甘蔗汁适量。
制法：将山药洗干净捣烂，加入甘蔗汁搅拌均匀，放人锅中炖熟服用。
功效：甘蔗汁具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的效果，可治疗肺燥引发的咳嗽气喘和因热病引起的伤津、心烦口渴等症。
5.月季花冰糖水
主治：肺虚咳嗽
原料：月季花适量，冰糖适量。
制法：将月季花和冰糖放人锅中，加水炖熟。
功效：月季味甘、性温，入肝经，具有宣肺活血、消肿解毒、祛癖、行气、止痛的功效。月季花还具有较强的抗真菌作用。
6.罗汉果汁
主治：润肺止咳
原料：新鲜罗汉果2个。
制法：先将罗汉果洗于净，将其解成片放人锅中，加入适量清水煮开，再加人适量温水煮15分钟，去渣取汁。
功效：罗汉果含有丰富的维生素丙、蛋自质、氨基酸等，味甘，性凉，具有润肺、清热、消替、生津、止咳之功效，主治糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等症。
7.百合方
主治：肺虚久咳
原料：百合60克，鸡蛋2个。
制法：将百合和鸡蛋放人锅中，加入适量水煮熟，食蛋饮汤，每日l次。
功效：百合花味甘、苦，性寒、平，人肺经，具有润肺.清火、安神的功效，主治咳嗽、眩晕、夜寐不安、天疙湿疮等症。
