哪些人需要补充维他命C？
哪些人是养生人群。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供哪些人需要补充维他命C？，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
哪些人需要补充维他命C？维他命C虽然人体需要的不多，但是也是维持人体生命活动必需的一类有机物质，对人类健康作出了巨大的贡献。有这么几类人群，是必须要补充足量的维他命C的。
1.在户外从事剧烈运动和高强度工作者（流汗过多可损失大量的维他命C）。
2.在污染环境中工作的人（补充维他命C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性）。
3.吸烟者（烟草中的尼古丁对维他命C有破坏作用）。
4.长期服药的人（服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维他命C减少）。
5.长期承受过度压力者（紧张会加速维生素C的消耗）。
6.易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维他命C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。实验发现，在流感高峰，经常感冒的人，每日服用1000毫克的维他命C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。
维他命C是保持人体健康的重要活性物质，现代的人们十分的注重保健，那就一定不能够忘记补充维他命C，让它帮助你保护身体健康吧。
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哪些人需要补充叶酸
哪些人需要补充叶酸?我们都知道，在备孕期间和怀孕后，医生和身边的朋友都会建议准妈妈多补充一些叶酸，那么只有孕妇需要补充叶酸吗?叶酸的缺乏会导致什么影响呢?据专家介绍，如果人体内缺乏叶酸，就会导致白细胞的短缺，对于孕妇来说，会造成胎儿的畸形。
缺乏叶酸会有什么症状?
叶酸在人体内作用广泛，缺乏时人们会表现出精神萎靡、疲乏无力、健忘、失眠、食欲变差，有些舌炎、腹泻也和体内叶酸水平下降有关。
什么人需要补充叶酸?
一：在怀着小宝宝的准妈妈和正处于哺乳时期的新妈妈。她们要注意补充大量的叶酸，因为本身此阶段时间的特殊性，为了身体健康和为小孩子的健康着想，一定要注意用量。
二：那些长期喝酒的人。为了自己的身体健康，也得多多的摄取叶酸。因为酒精本身在一定的程度上，对人体有较大的危害作用，而叶酸的补充会起到缓解甚至是弥补的疗效。
三：对于正在服用安眠药、阿司匹林、和一些磺胺类药物、雌性激素药物的人群，也应该需要补充叶酸。而且叶酸还能够促进细胞的发育，使得消化不良、贫血等病症得到缓解。
叶酸应该如何来补充?
含有叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果、甜菜，小麦胚芽和肉类。然而，有90%的叶酸会在各种处理的过程中流失，包括料理。因此，含有深绿色蔬菜的沙拉是不错的选择。此外，综合的维生素也大都含有叶酸，是摄取的另一种选择。
从以上的介绍我们可以看出，不仅仅是孕妇需要补充叶酸，对于一些长期喝酒的人，也会缺乏叶酸，长期服用激素的人群也是需要补充叶酸的，所以，叶酸需要我们在生活中从多种蔬菜水果中获取之外，还需要从一些营养片剂中获取。健康是无价的，每个人都应该注意自己的身体健康，多补充营养元素，让身体远离亚健康。
维他命C能治疗哪些疾病？
维他命C能治疗哪些疾病？众所周知，维他命C是一种能治疗疾病的营养物质，临床上很多疾病患者的药单中都会有维他命C。既然维他命C的作用如此之大，我们就来了解一下维他命C能治疗哪些疾病吧。
感冒。维生素C治疗感冒、流行性感冒，剂量应每日1克以上，每日早晚两次分服。维生素注射液滴鼻也可。
辅助抗癌。口服维生素C每次3克，作为肝痛、胃癌、肺癌的辅助用药有一定疗效。
心肌炎。用维生素C100～200毫克/公斤体重1日，配伍二磷酸果糖，有效率可达95%。
银屑瘸。寻常型点滴状进行期银屑病，口服维生素C1克，1日3次，或静滴0.5克加10%葡萄糖液，每天1次，30天为一疗程。
寓血压病。每天用0.5克堆生素C内服，配合降压药物，能取得更好的降压效果。
口腔溃疡。将维生素C片压碎成粉末，药面涂于溃病处，一两次即可见效。口唇内起疤，将维生素C片放于起疤处，使其慢慢溶解，1～2片可奏效。
维生素C配合其他药物，还用于治疗心肌梗死、胆道蛔虫、贫血、毛细血管脆性增加出血、血小板减少性紫癜等疾病，对于动脉硬化、抗衰老等也有一定作用。但应按适应证应用，不宜滥用。在多数情况下应配合其他药物以综合治疗为宜，不能单靠维生素C治疗，大剂量使用时要注意药物反应。
在人们的日常身体保养中，一定不能缺少维他命C的帮忙。虽然维他命C在治疗疾病的过程中效果明显，但是大量服用也会有副作用的，因此服用维他命C治病也要适量。
维他命C的作用有哪些？
维他命C的作用有哪些？在人体所需的微量元素中，维他命C无疑是占据最大分量的，营养学家告诉我们，维他命C是最被人体所需的物质之一，并且维他命C的作用还有很多，我们一起来了解一下吧。
1、提高人体的免疫力
维他命C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
2、参与胶原蛋白的合成
维他命C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维他命C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍，在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。
3、抗氧化作用
机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化。侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维他命A、E免受氧化破坏。可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。
维他命C是水溶性维生素，并且知名度很高，不但是美容灵药，还能预防疾病和治疗疾病，总之维他命C的作用是非常大的，人类绝对是不能缺少维他命C的。
冬季哪些人需要进补
冬季哪些人需要进补？寒冷的冬季来临，大家除了穿上厚厚的衣服御寒外。都喜欢买点补品来补补身子，好增强体质抵御外寒。但是需要注意的是，冬季不能补的太过了，否则也会对身体产生不良的影响。尤其是冬季气温低，人的胃口普遍好，吃一些油腻的东西不会感到不舒服，所以冬季吃肉类比较多，但是肉食多了也容易导致一些问题，比如三高，肥胖等，所以冬季进补需要谨慎对待。
不过，虽然说冬季进补需要谨慎，也不能因为怕出现问题而不补，毕竟冬季进补对我们的帮助非常大。我们都知道，冬季是各种病毒的蛰伏期，在此期间，很多病毒都不是很活跃，所以如果能趁这段时间把身体调理好，来年春天开始，就不会怕各种疾病的侵袭。
一、气血不足的人
气血不足也被称为气虚，这样的人最好在冬季进补的时候多吃一点补气养血的，比如大枣、桂圆、枸杞等，平时熬粥的时候可以放点大枣、枸杞、桂圆，既能保证营养，还能吃的美味。
二、阴虚的人
此类人一般脸色苍白没有光泽，而且唇色淡白干瘪，睡眠不好，容易忘事。阴虚的人需要少吃羊肉、炒瓜子、爆米花之类的食物，可以多喝银耳红枣羹、甲鱼汤等，切记不能吃胡椒和肉桂。
三、阳虚的人
阳虚的人怕冷，手脚冰冷，女性朋友冬季经常手脚冰冷就是阳虚的表现，如果要药补，需要遵循医生的嘱咐，如果要食补的话，那么可以多吃一点羊肉。冬季火锅比较盛行，可以邀请几个朋友一起去吃火锅，既能增加朋友感情，还能增强身体抵抗力。食疗养生
不过，专家也提到，冬季进补是好事，却需要注意一些问题。冬季最容易出现三高，就是因为冬季不注意饮食，补过了导致的，所以平时在吃一些营养品的时候也要注意，适量即可，不要觉得冬季是进补的好季节就大吃大补，那样反而会伤害身体。
防晒武器左旋维他命C
导读：炎炎夏日因户外活动增加而更突显防晒的重要。皮肤科主治医师指出，民众以防晒乳液及遮蔽物的方式，并非具有全面性的效果；她说，最新的防晒武器为“左旋维他命C“，不但可防紫外线伤害，更可预防黑斑、皮肤老化及皮肤癌产生的问题。让我们一起来了解下，左旋维他命C。
炎炎夏日、艳阳高照，加上又正值暑假，从事户外活动机会大增，因此民众更不能忽视阳光对皮肤造成的影响，她说，阳光中的紫外线会对皮肤造成种种 的伤害，包括：晒 伤、黑斑的产生、皮肤老化、皮肤癌的产生、及降低免疫力等等。
皮肤科医师近年来一直呼吁民众要做好防晒的工作，民众大多使用防晒 乳液及遮蔽物(阳伞、宽边帽子、太阳眼镜、深色长袖衣裤等)，但是防晒 乳液的使用上有许多缺点，例如油腻不舒适，导致毛孔阻塞，不易上妆，呈现过白不自然之肤色，过敏、刺激无法预期的全身性副作用，而且多数的成份并非具有全光谱防晒的效果。
最近更有研究报告指出，使用防晒乳液反而会增加皮肤癌的产生;而为何使用防晒乳液反 而比较容易得皮肤癌?林静怡强调，主要是民众使用防晒 乳液的方法不正确，据研究指出，民众涂抹防晒 乳液的用量平均只有标准用量的四分之一，可是防晒效果只剩下不到十分之一，加上民众涂了防晒乳液，就更放心地尽情曝晒在阳光底下，而且在防晒乳液因 流汗而脱落时，并没有予以补充，以致接受了更多的紫外线照射，导致皮肤癌的产生。抗氧化剂包括众所周知的维他命C，她去年在美进修时参与杜克大学的研究，证实左旋维他命C可以有效的减少紫外线对皮肤造成伤害，此成果并将在今年巴黎举行的世界皮肤科医学会发表。
左旋维他命C可以藉由去除自由基，保护皮肤免于紫外线的伤害，因此可以预防黑斑、皮肤老化以及皮肤癌的产生。此外，左旋维他命C可以全光谱有效防 晒，维他命C有多种型式，只有左旋维他命C是唯一能被皮肤细胞有效利用的化学型式，选择时应注意其成份是否为左旋维他命C，而非其它型式。
小编寄语：如何做好防晒工作，首先是要每天局部使用左旋维他命C溶液，而在出门前二十分钟就得涂抹防晒乳液， 出门时若有阳光，最好还是使用深色阳伞或长袖衣物。此外，也应尽量避免在紫外线最强的时候外出，也就是上午十时至下午四时的时间。
维他命C的生理功能
作为人体最需要的一种营养素，维他命C有着非常重要的生理功能。为身体补充维他命C是不可少的，但是我们也需要了解一些维他命C的生理功能，就让微微健康网小编来为大家介绍一下维他命C的生理功能吧。
1.维他命C具有还原性，在体内氧化还原反应过程中发挥重要作用，能够促进抗体的形成，提高免疫力。
2.维他命C还可以促进铁的吸收，能使难吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。
3.维他命C能够促进四氢叶酸的形成和维持巯基酶的活性。维他命C能促进叶酸的还原，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
4.维他命C参与羟化反应，促进胶原合成，能够预防坏血病，有助于治疗牙龈出血，并可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复，增强皮肤弹性，预防色斑。
5.维他命C可清除体内自由基，延缓衰老。
6.维他命C促进类固醇羟化，降低血液中的胆固醇，减少静脉中血栓的发生。
7.维他命C可以促进有机物或毒物羟化解毒，能使酶的活性升高，增强药物或毒物的解毒过程，可以增强治疗尿道感染的药物疗效。
维他命C对我们的身体有极其重要的作用和好处，适当的为身体补充维他命C，还能护肤保护健康，维他命C是很多女性的最爱喔。
补充维他命e需谨慎
维他命e是一种对人体非常有帮助的物质，并且对人体的皮肤有抗氧化的功能，也能对抗一些疾病。虽然维他命e的作用非常大，但是在使用维他命e的时候也要适量。如果补充维他命e的时候不谨慎的话，就容易造成不良的后果。
临床上，普通成人使用维他命e的日常用量，口服是每天13次，每次10100毫克。如超过剂量服用，会导致很多不良反应。早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎、闭经。晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、乳房肥大，甚至导致乳腺癌。
另外，部分人在使用一些含有维他命e的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。
专家建议，维他命e最好通过食物补充，维他命e主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。
任何一种维他命的使用都是要适量的，如果不顾后果的盲目使用，也只会给身体造成负担，甚至是引发疾病。小编提醒各位，补充维他命e需谨慎。
哪些人真正需要养生？
有人可能认为养生就是注意别得病，如果这样想，那你就输了，其实，养生连着你我他，包括所有人，时间万物呢！所以养生是非常有必要的，尤其以下几类人更是如此。
养生人群
健康人群 未病先防
第一是健康人群，中医称为平人。中医的治未病包括两部分内容，首先就是未病先防。健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了!
亚健康人群 及时调养
其次，应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时地感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。
慢性病患者 已病防变
第三部分人群就是常见病慢性病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有三分治，七分养的说法。可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发症出现得晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制得好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发症就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。
如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。
维他命C服用过量的危害
很多食物中都蕴含了非常丰富的维他命C，对于这种营养素很多人都是知道的，也是很多人都会用的。因为人们知道维他命C对身体健康有好处，但是如果过量的服用了维他命C，也会对身体健康产生危害。
1、生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维他命C会损害成骨细胞的形成过程。
2、每日口服维他命C达到4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维他命C使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。
3、大剂量维他命C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
4、摄入大剂量维他命C可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
5、大剂量维他命C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维他命C易使体内形成酸性体质，这不利于生殖细胞的发育。
6、每日维他命C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
虽然维他命C是维持人体代谢所必需的物质，也是人体必不可缺的物质，但是服用维他命C的时候也要注意适量，否则只会适得其反喔。
中秋将至 哪些人需要慎食月饼
糖尿病人 因月饼含糖量高，如果患者只图一时口福，吃得过多，或者暴食，可使血糖急剧升高，使病情加重，甚至诱发酸中毒昏迷等，尤其是胰岛素依赖型患者，应禁食。常见水果含糖量 糖尿病人要慎食
心、脑血管疾病患者 如高血脂、高血压、冠心病、脑血管意外等。因月饼是高糖、高脂食品，过食可增加血液粘稠度，使血流减慢，血压增高，不利于脑血管病人康复。同时，增加心脏负荷，加重心脏缺血、缺氧程度，促使心绞痛发作，甚至诱发心肌梗塞。饮茶养生 防治心血管疾病
胃、十二指肠溃疡患者 过食月饼，可使胃酸大量分泌，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血，胃穿孔等并发症。
胆囊炎、胆结石患者 月饼是一种油腻食品，吃后会引起胆囊收缩，胆汁滞留，多食易引起急性发作或病情加重。
肾炎患者 有些月饼用咸味配制，含盐量高，多食之后，会因饮水过多而增加肾脏负担，使病情加重或恶化。
老年人 因消化吸收能力差，过食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等。
婴幼儿 因消化系统发育不够健全，消化器官十分娇嫩和脆弱，难以承受过量高糖、高脂的食品，故应少食月饼。
脂溢性皮肤病患者 如脂溢性皮炎、痤疮等患者。研究认为，这类皮肤病的发生、发展与糖类、脂肪的摄入过量有关。过食月饼可使皮脂腺分泌增加，病情加重，难以治愈。
急、慢性胃肠道感染患者 因月饼的主要成分是蛋白、脂肪、糖类和水等，这些物质是各种病源微生物的良好培养基。因此，这类病人应禁食月饼，防止加重感染。慢性胃病日常养生保健注意事项
久病初愈患者 因机体正处于康复阶段，食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，吃月饼时，应以品尝为主，切忌过食。
女性需要补充哪些食物
到中年，机体便会开始滑坡，生理由盛向衰。要消除和减轻这种危机则要关注养生保健各个环节，除生活保健与运动锻炼外，饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视食补环节。
饮食对欲女性抗衰老很有作用，营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种：
鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
藻类
紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、p及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、脑动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。
藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利于能量代谢。
水果蔬菜
如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可提高机体免疫功能，改善物质代谢;
又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素，有利于消化吸收和防止便秘发生。
菌类
如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助于消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。
所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。
坚果
坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益于增强体质及预防动脉粥样硬化。
长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。
豆类
大豆含优质蛋白达40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料。
大豆含有丰富的维生素E和大豆皂甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含量丰富，可防止贫血和骨质疏松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。
一般而言，大豆及豆制品易于消化吸收，坚持每日适量进食有很大益处。
