女性失眠该如何进补？
夏季养生如何进补。
“活动有方，五脏自和。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性失眠该如何进补？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
失眠吃什么好?许多女性由于工作压力大，常常出现失眠，为此，微微健康网就给大家介绍失眠该如何进补来调理，下面我们具体来了解一下吧!
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。
日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
以上内容就是针对女性失眠该如何进补来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
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不同体质女性冬季如何进补？
中国历来有冬令进补的传统习俗。但是，怎样才能科学进补?进补为什么要因人而异?女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。下面，我们就一起来看看不同体质女性的不同进补方案。
一、怕冷的女性如何补?
有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。医学研究认为，女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。另一方面，营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。
进补原则：
历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。为了预防或减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。
食疗方案：
姜丝爆羊肉羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞、盐，煮熟即可。放大枣时加入1～2片桔子皮可减轻膻味。
二、贫血或血虚的女性如何补?
血虚，相似于现代医学的贫血症，患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。
进补原则：
血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为补血圣药，具有补血止血、滋阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高，约占20.6%。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，致使体内造血原料不够;而月经致使女性每月都会失血，因此更容易发生贫血。
对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。
对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
食疗方案：
龙眼红枣粥龙眼肉15克，红枣3～5枚，粳米100克，同煮成粥，热温服。龙眼红枣粥养心补脾养血，滋补强壮。
薏米红枣粥糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥，食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。蛋黄羹鸡蛋2个，取蛋黄打散。水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性。
三、身体瘦弱的女性怎么补?
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
进补原则：
很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象。因此，首先应改掉不良习惯，增加膳食摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。
平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
食疗方案：
核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。阴虚往往内热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
四、气虚的女性如何补?
气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。
进补原则：
气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。
单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤。
食疗方案：
山药薏仁茶淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。
四神汤莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
东西南北地区该如何进补
三九补一冬，来年无病痛。一句俗语道出了冬季进补的重要性。
一般来说，进补方式以汤、粥为主，再搭配些合适的蔬菜，佐以当地人习惯的调味料即可。
北方：干冷需热补。因为天气寒冷，身体需要热补,所以最好选择羊肉这样的大温大热之品；总的来说，北方不仅冷而且干，可以在炖汤时加入萝卜、白菜等滋润的配菜。天一冷，人们出汗就少，不妨在做菜时加点生姜，有助散寒发汗。板栗兼有抗寒和补肾的作用，很适合冬天进补，单吃或做菜均可。此外，小米养人，做粥最好。推荐：萝卜羊肉汤、小米粥。
南方：潮冷需利湿。气温虽然较夏天有所下降，但却不会很冷，因此，南方人应以温补为主，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，都比较合适。南方较潮，最好多吃些有利湿作用的食物，如冬笋、竹笋、秋藕等。冬天补肾，南方人不需要选择板栗那样抗寒效果较强的，枸杞相对更合适。煮粥方面，南方以大米为主，再配些利湿的粗粮即可。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。
东部：多适宜温补.同样以温补的鸡肉、鸭肉为主。还要特别提到的是，由于地理位置沿海，当地人多喜欢吃鱼。鱼是热性较重的食物，吃时最好搭配些能中和其热性的食物，如豆腐、腐竹、芦笋等。推荐：芦笋鸡汤、大米燕麦粥。
西部：干燥宜润补.西北地区风大干燥，除需和大部分北方人一样热补外，还需特别注意润补,即多吃润肺的食物，百合、藕、杏仁、白果、银耳、木耳等甘润生津，都是不错的选择。四川、湖南、湖北等西南地区的人习惯吃辣，也是因为当地湿气较重，冬季进补时，不妨按习惯多放点生姜、辣椒调味。推荐：冬瓜羊肉汤、高粱小米粥（西北）、竹笋排骨汤（西南）。
经期过后如何进补
二、经期后三天如何保健三、月经期间如何保健
经期过后如何进补
1、经期过后的进补原则
1.1、注意饮食以清淡为主。在经期后的一段时间内,饮食必须清淡,另外食物还必须是容易消化和富含营养,对经期后的女性来说才比较好。因为月经期间,我们摄入的蛋白质不宜过多,所经期后可以适当补充一些蛋白丰富的食物,鱼类、豆类等是蛋白含量比较高的食物。
1.2、注意摄入高纤维食物。很多杂志上面会有经期任凭怎么吃甜食都不会胖之类的说法,其实这个说法完全是没有科学根据的。如果经期摄入的糖分或是碳水化合物过多的话,会导致血糖上下的波动比较大,经期的不适感会加剧。应该多吃像番薯、芋头、玉米、谷类、麦类等高纤维的食物,多吃蔬菜和保持每天和足够的水,以防便秘,造成对子宫的压力。
2、经期过后血气互补方法
在进补之前我们首先要注意经期前后的饮食事项,在月经期间、前后是不适宜吃生冷食品的比如蔬菜水果、雪糕、冰棍、冰冻饮料等,也不适宜吃海鲜、肥腻食品,这样往往会导致痛经、月经不调等。
女性经期后进补应该注意血气同时补益,因为血气互生互用,单补血则容易太过滋腻阻碍脾胃,需要同时补气才能推动血液运行,促进血液生成,才能达到气血调和的效果。我们可以同时配合党参、茯苓、白术、黄芪、当归、川芎、熟地、麦冬、枸杞子等药物,同时气血双补,这样才能达到最好的补益效果。
另外,在气血双补的同时还需要注意平时饮食习惯,不要一次性进补太多,也不要吃些辛辣刺激食品,饮食尽量保持清淡,这样才能在经期取得最好的进补效果。
3、经期过后进补的食谱
3.1、鲤鱼补血羹
鲤鱼1条(约500克),龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个(去核),黄酒100克。将鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆、侧线,洗净后切成三段,置盅内待用,然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3～4小时即可。服汤吃肉。
功效:此羹滋阴、养血、益气,功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。
3.2、芪参归姜汤
羊肉500克,黄芪、党参、当归各25克,生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放入沙锅内。加水适量,武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食。
功效:此汤补血扶气,用于月经量少、色淡,经期延后者。月经后每日服1次,连服3~5天。
女性经期不能吃什么食物
1、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
2、含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
月经期间如何保健
1、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。
2、调节情志:祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
3、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
4、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱服药物。
冬季如何进补预防皮肤干燥
进入冬季，由于天气逐渐寒冷，皮肤的耐寒能力差，因此干燥的环境容易使得女性皮肤干燥起皮。中医认为，松子仁为果中仙口，能抗衰老。冬季进食更能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。那么我们应该选择哪些食物来进补呢?下面微微健康网就具体的给大家介绍一下冬季如何进补预防皮肤干燥。
松仁，又名松子仁。它富含脂肪油，大约占74%之多，其中以油酸酯、亚油酸脂为主，并含有丰富的蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。中医认为松子仁性温味甘，有补气充饥、养液息风，调肺滑肠的功效，民间称它为果中仙品，能延缓衰老，使身永不老。松子仁尤适合体质虚弱、大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰的中老年作为美容保健食品服食，可使肌肤润泽光滑。
功效一：润肠通便
松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。
功效二：软化血管
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。
功效三：健脑、预防痴呆
松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
功效四：抗衰老、润肤美容
松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。
功效五：强筋壮骨、消疲劳
松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。
功效六：预防心血管疾病
松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
松子仁的宜与忌
宜：一般人群均可食用。更别适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用。
忌：便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。
以上内容就是针对冬季如何进补预防皮肤干燥来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，合理利用饮食方式来进行调理，既能消除皮肤干燥的烦恼，还能强健体魄。另外，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
男人冬季体虚如何进补
养生导读：体虚不仅女性、老年人有，生活工作的压力如此之大，男人偶尔也会出现体虚的现象，那么男人冬季体虚如何进补？肾虚、肝不好、脾虚吃什么补比较好呢？下面为您介绍男人冬季体虚如何进补，看看吧。
男人冬季肾虚怎么补？
补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
①当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
②芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
③葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。
④鱿鱼土豆排骨粥
排骨，土豆，鱿鱼，姜片，香菜。排骨剁成小块，先淖一下水备用。鱿鱼干用水泡软后，用剪刀剪成小条状。土豆，剥皮切块，先用水泡着，去除毒素。沙锅内先烧开水，把排骨倒下去煲汤。煲一个小时之后，再把米，土豆，鱿鱼，姜片一起下锅煮开，至粥熟，加盐，洒香菜，关火。
男人冬季肝不好怎么补？
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
①酱爆鸡藕丁
鸡腿1个、嫩藕400g、青红椒各1个、葱姜少许。料酒、生抽、老抽、郫县豆瓣酱、黄豆酱、淀粉。
将鸡腿剔除骨头，切条，切丁。将鸡丁加入料酒、生抽、老抽、淀粉拌匀腌制，青红椒切小块，葱切粒，姜切片，郫县豆瓣酱剁碎备用。藕削皮后切丁放入水中浸泡5分钟。
锅中油热后，放入葱姜炒出香味，开中火倒入郫县豆瓣酱、黄豆酱略炒，和油融合。开大火，倒入鸡丁迅整翻炒，将鸡丁划散。当鸡肉发紧，变色后倒入藕丁翻炒均匀，约1分钟后撒入青红椒，淋上少许生抽翻匀即可。
②大葱炒猪肝
猪肝、葱姜蒜、干辣椒。酱油、料酒、糖、胡椒粉、干淀粉。
先看看原料：大葱根据自己喜好，可以多放一些。提前切好配菜。猪肝洗净后，切成3毫米的薄片，太厚了不容易熟，太薄了容易失掉水分，咬不动。猪肝上浆有讲究，千万不能放盐，蛋白质遇到盐就会变硬发老咬不动，只放胡椒粉。干淀粉。料酒抓匀即可。
锅中烧开水，再放入猪肝，8成熟时，还带有血水就可捞出。不要等到完全变白色时捞出。第二次焯水，只要60度的水温，大约锅底出现虾眼状的水泡时，大约就是60度。60度的水温时，将猪肝放入锅中，洗去表面浮沫即可捞出，控水备用。
锅中爆香蒜片。姜片。干辣椒，然后倒入猪肝。大葱立即炒匀。调入料酒。酱油。糖即可，水淀粉勾芡，淋入香油即可出锅。
男人冬季脾虚怎么补？
脾虚病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、多涎等临床表现。
脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。
①山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
②薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
③莲子芡实粥
莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
④莲子猪肚汤
莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。
时刻关注自己的身体状态并不是娘的表现，所以各位男性朋友如果气色差，请及时诊断治疗。
慢性乙肝患者冬季如何进补？
今年的冬天来得比往年要晚一些，虽然没有雪，但气温已经降到了10℃以下。人们已经着手购买各种补益的食材，毕竟冬季是进补的好季节。
由于北方地区的冬季天气干燥寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等，补充身体元气，增加御寒能力；而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。
可是近来，有不少网友发来信件咨询，自己患有乙肝大三阳，处于病毒复制阶段，不知道冬季是否也能吃鸡肉、鸡蛋、鸭肉、牛肉、鱼肉等补益食物？
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的维修工,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
而乙肝大三阳除了传染性之外，对肝脏造成的损伤程度也很大，患者体内病毒的不断复制会造成肝细胞渐进性碎屑化坏死，肝小叶遭到结构性破坏，肝功能失调。
所以，答案很简单，无论乙肝大三阳是否处于活动期，都可以吃鸡鸭鱼肉，只是不要吃辛辣刺激和喝酒，并接受规范化治疗。
Tips
蛋白质不要摄入过多，否则会加重肝脏代谢负担，且对于肝硬化病人来说，过量的蛋白质在体内产生过多的氨，肝脏不能将其转化为无毒物质排出，可导致肝昏迷。
肝病患者摄入多少蛋白质合适
一般来说，正常人为维持轻微劳动，每天摄取的优质蛋白应为70克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害，因此一天需要90?100克的蛋白质。
给病毒性肝炎患者补充蛋白质时应注意以下几点：
1、患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克
2、患有肝硬化的病人则不能少于100克。重型肝炎或肝硬化有肝昏迷趋势的患者，应少食甚至禁食蛋白质。肝昏迷恢复后的患者供给蛋白质也应从低量开始。
3、痩肉中蛋白质含量只有16%?25%.如瘦牛肉中的蛋白质为20%,而鸡肉中的蛋白质占25%.就是说如果吃100克牛肉，则仅能摄取20克蛋白质。
4、动植物蛋白质要等量搭配或至少3: 1搭配。
5、 对肝病患者来说，不宜把1星期的蛋白质总量在1/2天内吃光，建议把1周的蛋白质分成7等份，每天吃相等分量。
6、饮食结构要合理
人一天必须摄入400克左右的糖才能保证热量供给，否则好不容易制造出的蛋白质，都被移作热量去消耗，岂不太可惜了吗？
在饮食的均衡上每天还一定要注意补充含维生素、微量元素丰富的蔬菜、水果、五谷杂粮，尤其绿色蔬菜，海藻、菇类都应混合搭配才有利于肝病的康复。
生物学家发现，当人把蛋白质食品和蔬菜一起吃下去时，胃分泌的消化液单吃一种食物要多得多，所以绝不能忽视瓜菜水果和谷类对蛋白质的辅助作用。
气虚有何表现 应如何进补
中老年人、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体虚弱者或平日感觉疲劳力不从心者，都是进补的对象。很多年轻人觉得自己身强力壮，不需进补，其实进补的类型很多，不只是针对老年人。
一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。中医讲究辨证进补，即不同年龄、体质人群进补时切忌盲目、随大流，一定要根据自身体质、身体近况进补，最好遵从医生的指导进行。
以气虚证为例，气虚主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等。这就是气虚的表现，可以适当补气。
益气药膳常选用的中药有人参、党参、黄芪、淮山药、大枣等；选用的食物有鸡、鱼、猪肉、鹌鹑、麻雀等。此类药膳为补益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食；身体羸弱者更应防“虚不受补”。凡实证、热证、外感病症初期等都不可服用。
女性为何常出现尿急尿频 该如何进行预防
生活中，很多女性都有被一些难言之隐所困扰的时候，尿急尿频就是其中典型的一种，出现这种情况时，不但身体受罪，还要承受一天跑无数趟厕所的尴尬，导致这种症状的原因有哪些呢?下面就为大家分析一番。
造成女性尿频尿急的原因可以分为两类，一种是病理性的，另一种是非并病理性的，非病理性的原因可以归纳为以下几点。
怀孕
相比普通妇女，孕妇出现尿急尿频的可能会大大增大，因为此时她们的子宫增大，使膀胱和输尿管承受了较大的压力，再加上内分泌出现了变化，让输尿管的蠕动减慢，这些都会造成排尿问题的出现。
憋尿
面对繁忙的生活或繁重的工作，很多女性一忙起来，往往上厕所都顾不上，憋尿成了家常便饭，这也是造成尿急尿频的重要原因，因为尿液长期憋在膀胱内，会使控制膀胱收缩的神经功能出现紊乱，长此以往，膀胱的控制力将大大降低，导致憋尿困难，造成尿急尿频。
生理构造
女性的生理构造不同于男性，她们的尿道更短更宽，这也会增加尿频尿急出现的概率。
病理性的疾病是指症状的出现是由疾病所导致的，通常会有以下几种可能。
炎症
当膀胱、尿道等器官因细菌感染出现炎症时，往往会出现尿频尿急的并发症状，同时还可能伴随着尿痛和少量分泌物出现。
异物刺激
当患上肾结石、尿路结石等结石疾病时，因异物的刺激，也会造成尿频尿急的症状出现。
尿道疾病
除了尿道炎之外，尿道脱垂、尿道肉阜等尿道问题也会造成尿急尿频的问题，同时还会伴随出现尿痛的情况。
知道了致病原因之后，在生活中我们应该如何有效地预防这一病症的出现呢?下面为大家推荐几种预防方式。
保持个人卫生
由于女性尿道短而宽，更容易受到细菌的感染，因此做好个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，可以有效防止疾病上身。
养成良好的生活习惯
首先，在饮食上也要有所注意，不能大量食用辛辣、油腻等刺激性较强的食物，这会增加炎症出现的风险;每天保证充足的饮水;再者，合理地安排作息，避免熬夜;避免熬夜等不良习惯，这也能有效维护泌尿系统健康。
但女性想要避免尿频尿急等问题困扰，可以按照上述的方式进行调理，一定能收到良好的预防效果。
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很多人都被痘痘的问题所困扰，大多数人的痘痘都长在脸上，而偏偏一些人面部干干净净，一脱衣服，背部密密麻麻布满了大小不一，颜色各异的痘痘，是什么原因造成痘痘偏偏会光临后背呢?
要解开这个问题，首先要搞清楚痘痘是产生的原因，它的由来是因为皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞，引起了细菌感染或炎症，以痘痘的形式表现在皮肤上，而在毛囊密布的区域，正是痘痘，出现的重灾区，根据个人体质的差异，有点人痘痘可能长在脸上，有的人长在后脖颈，有个人长在前胸或后背，这都有可能。
正常情况下，出现稀稀落落的痘痘不必过于担心，这是正常现象，一段时间之后自会消退，但如果一样严重就要考虑是否是毛囊炎造成的了，应及时进行检查，并进行医治。
除此之外，我们还能怎么做以遏制痘痘出现的情况呢?下面极为大家推荐一些调理方式。
注意卫生
除了毛囊密布，油脂大量分泌造成了痘痘的出现，不注意个人卫生，也会加重痘痘的情况。如果长时间不洗澡，体表的细菌大量堆积，或者贴身的被褥、衣物未及时清洗，都会造成毛囊发炎。因此，我们一定要定时洗澡，经常换洗贴身的衣物和被褥，材质的选择最好是柔软、透气性强的棉质面料。
注意饮食
随着生活水平的提高，人们在饮食上的选择也越来越多样化，可是很多人为了满足口腹之欲，追求更强的味觉满足，常偏爱食用高油脂、高糖、辛辣等刺激性较强的食物。这会造成身体内分泌的紊乱，导致一系列的异常反应，痘痘的加重就是典型的表现。因为，饮食要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，每天补充充足的水分，这都能很好地防止长痘的情况出现。
生活习惯
随着生活方式的改变，人们的生活习惯也发生了极大地变化，一些不良的习惯也会加重我们的皮肤问题，熬夜、抽烟、酗酒、缺乏锻炼等一系列行为都会造成内分泌的紊乱，导致痘痘泛滥。因此，再生活中一定要改掉这些不良习惯，养成健康的生活习惯，才是健康的根本。
被后背长痘所困扰的朋友，不当按照上述的三种调理方式进行一番调理，坚持一段时间，相信一定会有明显地效果。
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30年前，糖尿病可能极少发生，甚至部分地区极少听过这个疾病名词。但对于今天的人来说，糖尿病是再熟悉不过的疾病了。小到未上学的儿童，大到七老八十的老人，都可能是糖尿病患者。
据资料显示，我国在2015年时糖尿病患者超一亿人，而如果不进行干预，到了2040年，患者将超过1.54亿。
目前医生针对糖尿病的建议是饮食、运动、药物、血糖监测和健康教育，共同实施。在运动、血糖监测以及按时服药方面，我们可能做得很好，但在饮食上却未必。
糖尿病人除了不宜食用各种糖类、蜜饯、高淀粉食物之外，还需要控制饮食热量，不宜食用高胆固醇食物，所以糖尿病人的食用油也需要注意选择。
糖尿病人最怕这4种油
棕榈油
棕榈油的一个特点是其中饱和脂肪酸比较多，更接近于动物脂肪，即使是健康的人群，也不建议多食用。据媒体报道称，印度男性腹部肥胖严重，与棕榈油的食用有一定关系。糖尿病人食用这一类油脂，容易增加糖尿病并发症，加剧腹部肥胖。
椰子油
由于椰子油属于饱和油脂，在体内代谢时间比较长，以及容易导致胆固醇增高，增加心血管疾病风险，尤其是患有糖尿病的人群，更应该少吃或不吃这类油。
猪油、黄油
猪油我们并不陌生，是猪肉中提炼出来的，而黄油一般是牛奶中提炼出来。这一类油脂中的饱和脂肪酸含量更高，热量也更高，容易增加糖尿病并发症风险。
肥肉
动物肥肉以及油炸食品中，同样含有大量的饱和脂肪酸，容易导致肥胖，增加糖尿病发生风险，以及并发症风险。
所以，不建议糖尿病人食用这四类食用油。
对糖尿病人有益的4种油
橄榄油
食用橄榄油是地中海饮食的主要代表，其中含有80%以上的不包和脂肪酸，以及丰富的ω-3脂肪酸，可以增加胰岛素的敏感性，调控血糖。同时，橄榄油对降血压、降血压、防治心血管疾病等，具有很好的疗效。
芝麻油
芝麻油中同样富含不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，促进胆固醇代谢，消除血管壁上沉积物，以及让血管更具有弹性，降低糖尿病并发症。
玉米油
玉米油中除了富含不饱和脂肪酸脂肪酸之外，还富含维生素E、胡萝卜素等，对血管有保护作用。
葵花籽油
葵花籽油具有很高的抗氧化能力，被誉为血管清道夫，对中老人的三高、心血管疾病、糖尿病等，都具有很好的调理作用。
不过，糖尿病人饮食原则中提及，避免高热量饮食，食用油虽好，但不能太多。且食用油要注意更换，避免长期食用同一种油。
职场女性如何进行保健
职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。
■不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
■不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
■不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
■不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外，兔肉具有美容减肥的功效。
最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
更年期的女人如何进补营养
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
1、热量
人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
2、蛋白质
一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
3、脂肪
一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
4、维生素
维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
5、矿物质
对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
