推荐：防止早衰的经典食谱
中医养生延缓女性早衰。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《推荐：防止早衰的经典食谱》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
专家说：来自工作和生存环境的压力常使中年女性陷入难以解脱的焦虑和抑郁之中，长此以往，会干扰其植物神经功能，出现隐性更年期等早衰症状。另外，一些妇科疾病也会使中年女性的卵巢功能降低、激素分泌水平低下，使得更年期提前。
中医专家认为：祖国传统医学历来重视食疗调治的作用，中年女性防治早衰也不妨从以下三种食疗开始。
银杞明目粥防治容颜无色：
取银耳１５克、枸杞１０克、鸡肝１００克、茉莉花１０克、粳米１００克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。
猪脊肉粥防治肌肤干燥、毛发不荣：
取猪脊肉６０克、大米９０克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。
灵芝炖猪蹄防治早衰皮肤皱纹：
取灵芝１５克、猪蹄１只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
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预防大脑早衰推荐的两款食谱
衰老是每个人每天都在经历的过程，时间一天天的过去，当然衰老也伴随着我们，大脑衰老会降低记忆力，同时也会导致疾病的发生哦。那么如何预防大脑早衰的呢，下面的这些食谱是不错的选择哦，一起来看看小编的这些介绍吧。
抗老菜谱，鸡肉炖银耳
鸡脯肉100克，银耳75克，蜜清100克，牛奶、黄瓜、胡萝卜各50克，淀粉25克，味精5克，香油25克，花生油50克，白糖、料酒各10克，姜、葱各5克。
将鸡脯肉剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉搅匀;银耳用温水泡发，去蒂洗净，用鸡煨烂人味后捞出;黄瓜、胡萝卜切片，将花生油烧至六成热时，加人调好的鸡茸液，待浮起后捞出，用开水焯洗去浮油，并倒出余油;将香油烧热，加入葱、姜末煽炒，再加入鸡茸、银耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤、调料煮沸后稍煨片刻，放汁芡，淋人明油，盛盘。
本方补益五脏，适用于脾胃虚弱，肺阴不足之症，尤宜老年人，有健身益寿，抗衰老之功;近年来科学家研究提出，银耳可提高人体的免疫机能，所含多糖Bc，对癌细胞有一定的抑制作用。这样的食物可以有滋补五脏的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，而且还可以有健脾胃的作用，对于提高体质有帮助。
抗老粥品，山药黑芝麻粥
山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。
粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊;每服2汤匙，日2次。
本方益脾补肾，润肠滋燥，适用于动脉硬化，体弱多病，须发早白，便秘，老年人常服，可滋补身体，抵御衰老。这样的搭配方法可以有预防便秘预防衰老的作用，而且还可以提高体质，具有补脑益智的作用。
预防大脑早衰的一些食谱，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有滋补肝肾的作用，对于预防衰老有好处。对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。
治疗便秘的经典食谱
你有便秘的经历吗？痛苦程度不可小觑，长时间便秘还会引发皮肤问题，跟小编一起来学习一下治疗便秘的方法。
早起一杯冷开水：早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨：梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E.一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%,钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘：揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
卡捷运动：做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法：米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
习惯性便秘吃什么最好
便秘了，多吃菜。连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃什么好？便秘了应该保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才能有效治疗便秘。
（1）动力素充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物（如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等）尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
（2）体积素富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
（3）润滑素为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
（4）滋润素每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
此外，多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。
便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。美国《科学杂志》指出，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是：不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。肠麻痹就会引起脑麻痹！ 便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以，为了远离便秘带给我们的困扰，请牢牢记住能保你痛快的五大要素。
如何根治便秘 ?
春天是万物的开始，给人新的希望。但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦。中华网健康频道便秘的治疗专题为你详细介绍如下知识：如何根治便秘，祝您早日治疗康复。
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。每日一剂，水煎服，一日三次。
哪些食物可以预防便秘？
有些食物是可以起到预防便秘的，以下就介绍几种，希望对大家起到作用：
1.白开水通便瘦小腹。简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜。又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心。白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4.西葫芦。又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽。主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
6.西红柿紫菜汤。营养丰富，是营养学家一致公认的。每100克西红柿含水分94.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素p和钙、磷、铁等矿物质。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病。肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
旅美中国学者发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显着上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。越来越多的证据表明，人们现在主要需要的是各种抗氧化剂，而一些水果蔬菜中的维生素C在抗氧化剂方面贡献很小。紫菜含有丰富的碘、钙、铁，还含有丰富的维生素A、B,紫菜还含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好作用。
7.花生米拌芹菜。花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁。钙。磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇。防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖。低脂肪。多种游离氨基酸，多种维生素的蔬菜。它含有的维生素p具有降低毛细血管通透性，保护和增加小血管的抵抗力，加强维生素C的作用，具有降压作用。
芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。以上是两种食物有益糖尿病健康的方面。但是花生米的脂肪高，每二两含有的热量是 2012 KJ,二两米饭热量 518 kJ,糖尿病饮食控制的一个重要原则是控制总热量。花生米每次放20粒（大粒）约不足半两，含有热量约200 KJ,芹菜四两洗净切段。花生米放到沙锅中放适当水，将花生米煮熟，加入芹菜再开锅，放入少许酱油。味素即可食之，喝汤吃菜。（不放盐及其它任何调料）此菜味道鲜美。制作简单，可治疗糖尿病引起的水肿。降压。通便。
8.海带萝卜汤海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有长寿菜的美名。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶。莱菔叶，有消食。理气。通乳的功能。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。
9.木耳白菜汤。木耳性平，味甘。含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多，润肠通便。
中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜汤，不仅营养丰富，黑木耳具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用，适宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作为肿瘤病人的食疗。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，起到清道夫的作用。这两种食物搭配做汤起到摆脱便秘的作用。
食物疗法是对身体无害的一种健康疗法，只要生活规律了，任何疾病都不会来袭。
治疗便秘的七种食物武器
减肥中的MM或多或少都会有便秘的问题。想要减肥成功，治疗便秘很重要。那么便秘怎么办？便秘吃什么好？不用着急，下面小编就来为你推荐七种治疗便秘的食物，让你不用烦恼便秘吃什么，通过饮食方法改善便秘问题。
饮食结构不合理是当前便秘产生的主要原因。高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物结构已成为年青一代饮食的主体；而维生素、矿物质、纤维素等营养成份极不均衡或严重缺泛。五谷杂粮远离城市的饮食主食谱，粗纤维在我们的肠道中成了稀缺的营养物，而正因粗纤维少之极少，便秘成了城市工作群体的流行病症。
便秘不是病，确比任何常见疾病恐怖得多；只要我们一天以上不啦大便，在37度的体温下（如夏日37度高温一样），我们的宿便会产生40余种有害毒素，并重新被动吸收到我们的血液循微循体系中，毒害我们相应的肌体器官，产生上百种疾病症。
怎样让便秘远离我们的健康呢？良好的生活习惯和健康的饮食习惯是根除的唯一诀窍。病从口入，现在我们所处的环境，疾病进入我们身体是无孔不入。用科学的膳食方法管住我们好吃或乱吃的嘴，让我们的肚子真正成为我们身体获取全面均衡营养物质的营养基地。
用七种食物武器来建设我们肚子的营养基地，健康优质均衡的营养素为我们的肠道提供一个消化正常、代谢有序、吸收全面、残渣润畅的肠道生化环境。
第一种食物武器：洁净的水：每天起床1-2杯约500毫升优质的矿物质水，有助于肠的蠕动；同时，食物残渣必需含润足够的水份才能从结肠排出去。
第二种食物武器：糙米和大豆：我们目前讲究吃的精白米、精白面等一切精制的食物，让我们的肠道处于一片死沉沉的被动状态，把吃糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮当成我们的一种健康常识来重视，并养成一种饮食习惯，对我们的身体健康是有大有益处的。重点推荐的还有类豆，如黄豆、红豆、四季豆、豌豆等等；它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素；其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土--双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。
第三种食物武器：高纤维食物：任何食物纤维都是有益菌的食物；目前在所有可食用的植物中，车前草壳（另名：西莲壳）的单位可食用纤维含高达86%;与相应食物配合吃入肚后，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。
第四种食物武器：酸奶：它能促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害。
第五种食物武器：海藻类：海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通；黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成；海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。
第六种食物武器：苹果：既治便秘，又可治腹泻；苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处；不削皮吃是吃苹果最好的方法。还有香蕉、猕猴桃等水果。
第七种食物武器：一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，这种食物就是我们肠道有益菌双岐杆菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
上述是管住我们嘴的科学饮食食物，在一日三餐中，多吃此这类食物，会让我们的肠道处于健康的状态中；要不，还是我们肚子饱饱的，而我们的全身细胞的营养却处于极度不全面不均衡的状态中，便秘就会像疾病一样破坏我们的肌体。
对于现在丰衣足食的人，经常性的节食和偶尔的断食，让我们负荷太重的胃轻松一下，让我们太累太累的心、肝、脾、肺、脑不时有休闲的时光，有张有松才有健康，我们生命个体如此，我们的器官、组织、细胞也是这样。
便秘吃什么药？
便秘吃什么药？便秘是一种常见的肛肠疾病，尤其是随着生活水平的提高，人们的饮食越来越趋向于精细化，便秘的发病率也越来越高。但是现实中，很多患者仍对便秘引不起重视，认为便秘是小病，不用去医院进行治疗，自己吃点药就可以治愈，更有患者咨询便秘吃什么药,其实这些都是患者错误的认识。
药物治疗便秘的误区
临床上，有些患者便秘后，会长期使用一些通便药物，包括开塞露、果导片、泻药、保健茶等等，却认识不到药物治疗便秘的副作用。果导、泻药、减肥茶之类均含有泻药成分，长时间使用不仅会形成药物依赖性，而且会频繁刺激肠道，引发肠功能紊乱，从而形成结肠黑变病。而这类患者中，20%至30%可并发结肠癌，危及患者生命。
除了药物治疗便秘外，还有很多患者希望通过饮食来治疗便秘，其实这也是一种误区。便秘的发生与人们不良的饮食习惯虽有很大关系，但是单纯的依靠调整饮食来治疗便秘却是不可取的，更有的患者，将治疗便秘的全部希望寄托在饮食调节上，最后不但没起到治疗的目的，反而病情加重。其实，饮食调节只能作为专业治疗的辅助性手段，可以暂时缓解便秘，而不会彻底祛除便秘。
揉腹部有效治便秘
老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
这么按摩可以治疗便秘
夏季高温炎热，便秘情况多发。在家中，可以通过两套按摩法来预防和治疗便秘。一为腹按法:双手套叠放于腹部，顺时针（从右下腹开始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至耻骨部），从轻到重按揉，舒适为度，一般约20分钟；另一套为捏脊法,沿脊柱两侧用双手指捏起表皮，微痛为度，从骶部一直捏至颈下，共三次。该手法最好在餐后习惯于排便的时间做，可促进大肠蠕动，产生便意，顺利地排清宿便。
预防便秘还要摒弃不良习惯，如人为抑制便意，排便时看书导致排便时间过长，过度用力排便等。其次可经常作深呼吸运动以增强腹肌力量，利于粪便排出。另外，适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。
对于某些出口梗阻性便秘病人，长期坚持做膝胸位的提肛锻炼有利于加强盆底肌肉的力量，减轻症状。再次，治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱，应科学饮食，保持营养均衡，增加纤维和水分的摄入，多吃麦麸等全谷类食物和水果蔬菜，养成每天晨起空腹饮一杯淡盐开水的习惯。
结语：得了便秘的人相当痛苦，长期便秘的人还有可能引发其他的问题，所以，常吃以上介绍的菜品，预防缓解便秘。
防止过早衰老浓香花生酥
平时吃的花生酥，你知道在家也能做吗？今天小编就来教大家做浓香花生酥，油质清亮，飘散着花生香，想吃的朋友就来看看花生酥的做法吧。
【防止过早衰老浓香花生酥】
主料：花生25克、白砂糖25克、低筋粉40克 、
辅料：花生油25克、
步骤：
浓香花生酥的做法步骤1.用料：花生25克，白砂糖25克，低筋粉40克，花生油25克
浓香花生酥的做法步骤2.花生放入烤箱，上下火170度，烤约8-10分钟。熟透后取出晾凉。
浓香花生酥的做法步骤3.将花生与砂糖一起倒入料理机中。
浓香花生酥的做法步骤4.反复搅打成粉末状。
防止过早衰老浓香花生酥
浓香花生酥的做法步骤5.同面粉，油一起倒入大碗。
浓香花生酥的做法步骤6.拌成均匀面团。
浓香花生酥的做法步骤7.分割成约7-8克/个。
浓香花生酥的做法步骤8.搓圆，放入烤盘，按成饼状。
防止过早衰老浓香花生酥
浓香花生酥的做法步骤9.放入烤箱，上下火，180度，烤约8-10分钟。
浓香花生酥的做法步骤10.成浅金色，出炉。
防止过早衰老浓香花生酥
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
2.润肺止咳
防止过早衰老浓香花生酥
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
4.预防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
5.养血通乳
滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
防止皮肤过早衰老黄豆辣猪蹄
猪蹄中含有较多胶原蛋白，对女性美容，抗衰老的作用，平时搭配黄豆一起做，营养美味，猪蹄软烂，入口即化，是女性美容最赞的美食。
【防止皮肤过早衰老黄豆辣猪蹄】
主料：猪蹄1只 、
辅料：油适量、郫县豆瓣酱1大勺、黄豆适量、姜适量、
步骤：
1.黄豆清洗净后，提前泡发。
2.猪蹄切成小圆段，提前用水泡上一两个小时，泡出里面的血水，然后凉水入锅，加入三四片姜，大火烧开。
3.烧开后，不断得去掉汤中的浮沫，直至汤汁清澈后关火。
4.将泡黄豆的水和黄豆一起放在电饭锅或者压力锅中。
防止皮肤过早衰老黄豆辣猪蹄
5.再放入焯过的猪蹄，选择煮粥键煮制。（压力锅请根据情况决定时间）
6.两个小时后，猪蹄熟软，黄豆软糯，捞出备用。
7.锅中放少许油，加入一大勺郫县豆瓣酱炒香。
8.加入黄豆和猪蹄同炒。
防止皮肤过早衰老黄豆辣猪蹄
9.炒至猪蹄全都被豆瓣酱包裹。
10.加入一大碗炖猪蹄的汤，中火煮制。
11.边煮边搅拌，使猪蹄入味，直至汤汁全部收尽。
防止皮肤过早衰老黄豆辣猪蹄
小贴士
1黄豆要提前清洗后泡发，泡黄豆的水不要丢掉，炖肉味道更香。
猪蹄的食用效果
1.美容 抗衰老
猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
2.促进生长
防止皮肤过早衰老黄豆辣猪蹄
猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
3.改善冠心病
猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。
女性防早衰食谱大全
养生导读：男人靠力量平定江山，女人靠美貌赢得天下，美貌自古以来就是女人生存的利器，因此美容和防止早衰也是女人毕生的事业。那么女性防早衰食谱有哪些呢？为您介绍10款女性防早衰食谱大全，学学吧。
1、十全大补汤
猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用。
2、猪脊肉粥
取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。防治肌肤干燥、毛发不荣。
3、龙眼莲子粥
龙眼肉10g、莲子15g、粳米100g一并加水，先用大火煮沸，改用小火慢煨成粥。
4、荷叶薏米粥
荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。
5、首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。
6、灵芝炖猪蹄
灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。防治早衰皮肤皱纹。
7、鲜奶粳米粥
粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白。粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。
8、木耳红枣汤
黑木耳50g、红枣30枚加适量水共煮，可经常食用。
9、银杞明目粥
取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。防治容颜无色。
10、归姜炖羊肉原料
当归12g、生姜12g、羊瘦肉100g，同煮后吃肉喝汤。
最后提醒广大女性，如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，所以平常做菜要少放盐。汽水、糕点、罐头水果、果酱和乳制品等都含有果糖，吃太多也可能会导致早衰。
推荐吃不胖的食谱
【导读】推荐吃不胖的食谱，很多人都在抱怨为什么自己不知不觉吃着吃这就胖了，那么哪些食物容易发胖呢？有没有吃不胖的食物，下面小编推荐吃不胖的食谱。
推荐吃不胖的食谱
苹果虾色拉
材料：虾仁80克，苹果60克，大枣8个。色拉酱适量。
做法：
①将红枣煮成汁备用；用热水煮熟虾仁；将苹果切成小块。
②将大枣汁加入色拉酱混合使用，浇淋在虾仁和苹果上即可。
2、蚝油炒春笋
材料：春笋500克。蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。
做法：
①春笋洗净斜切成条。
②置锅点火倒油，待油六成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。
3、姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、酱油、醋、辣椒油、味精各少许，精盐适量。
做法：
①菠菜去根、老叶，洗净后切成两节；姜去皮，剁成细蓉。
②菠菜放入沸水中焯一下，断生后滤干水分，撒上精盐、香油拌匀，散开晾凉。
③菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌匀后上桌，即可食用。
4、奶汁凤尾乌笋
材料：乌笋尖200克、淡奶15克。色拉油、盐、味精、糖、水淀粉各少许。
做法：
①将乌笋尖削去皮，留笋尖头的嫩叶，洗净，沥干水分待用。
②炒锅内放入清水及油，煮沸后将乌笋尖焯至断生即可捞出，排放于盆中。原锅放入淡奶、糖、盐、味精烧沸，用水淀粉勾成薄芡，浇在笋上即成。
感冒的食谱推荐
在感冒的时候，我们可能会出现食欲不振的情况，这里就推荐一些食谱给大家，既能够起到促进胃口的功能，又能够为我们的身体提供营养。
1、鸽子汤
鸽子是一种个头很小的家禽，其营养成分比鸡肉要更为丰富，但是脂肪含量又很低，所以通过食用鸽子汤，可以起到帮助我们增强抵抗能力和营养的作用。鸽子汤做起来也十分的简单方便，只需将清理好的鸽子先放入到烧开的热水当中，去除鸽子肉中含有的有害物质之后，将鸽子和红枣、人参等食材一起放入到砂锅之中，煮上四十分钟左右即可饮用。鸽子肉的口感非常的清脆且有嚼劲儿，口感很好。
2、清蒸鲈鱼
在感冒的时候，我们需要适量的食用一些肉类，来为我们的身体提供能量和营养，但是猪肉这一类肉中含有的脂肪成分过高，过于油腻，是不宜在感冒的时候食用的。但是鱼肉，尤其是鲈鱼这一类海鱼中含有的脂肪就相对的少很多了。购买鲈鱼的时候一定要选取活着的、新鲜的鲈鱼，这样的鲈鱼蒸起来才不会有腥味。在蒸鲈鱼的时候，只需要将葱姜蒜等食材放在鲈鱼上面，并且浇一些酱油在鲈鱼的身上即可。
3、清炒西兰花
西兰花当中含有丰富的花青素，可以帮助我们的身体提高抵抗力，所以在感冒的时候食用西兰花是很好的选择。在清炒西兰花的时候，我们也可以放一些西红柿进去，西红柿的加入不仅可以提升西兰花的口感，也可以同时为我们的身体补充维生素。缓解我们感冒的情况，是我们的感冒能够得到快速的治愈。
春季延缓衰老食谱经典皮冻
猪皮含有大量的胶原蛋白，可以延缓衰老、保持肌肤润滑等作用，做法也简单，接下来就跟小编我一起来做吧。
【经典皮冻】
【主料】
皮冻500g
【辅料】
水750g、大蒜适量、生抽适量
【做法】
1.准备猪肉皮（是上次用水焯完放在冰箱储存的）。
2.直接去油脂就行。
3.切成细条
春季延缓衰老食谱经典皮冻
4.锅中做水烧开，放入肉皮条再焯一下去除油脂。
5.将肉皮捞出控干水分
6.放入电压力锅里，添加750克的清水（比例：1斤肉皮1斤半水）。
7.准备大料、香叶、桂皮、小茴香。
8.调料盒放入锅里
9.盖上压力锅盖密封，插上电源，选择蹄筋健，根据量的大小按一次或2次；泄压后取出调料包，调入适量的精盐。
10.待还没亮凉透时，放入自己喜欢的容器里，放入冰箱冷藏成冻即可食用。
春季延缓衰老食谱经典皮冻
11.将大蒜捣成蒜泥后，加入生抽拌匀。
12.借入家里几片黄瓜片和胡萝卜片点缀即可上桌享用啦！
春季延缓衰老食谱经典皮冻
小贴士
锅里加入适量的水和肉皮条（比例：一斤肉皮一斤半水）
如果肉皮的比例斤数无法掌握，最好的方法就是，同样的容器1:1.5即可。
这款皮冻的造型，不用刀切，直接摆盘蘸调味料就可食用。
营养价值：
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料。以猪皮为原料加工成的皮花肉、皮冻、火腿等肉制品，不但韧性好，色、香、味、口感俱佳，而且对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有重要的生理保健作用。
猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶，明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。
春季延缓衰老食谱经典皮冻
宜食人群：
适宜阴虚之人心烦、咽痛、下利者食用；适宜妇女血枯、月经不调者食用；也适宜血友病人出血者食用；
总结：对于已经出现阴虚内热，咽喉疼痛、低热等疾病的治疗有良好的功效。
推荐睡前喝红酒能防止失眠
睡前喝红酒对我们健康是非常有好处的，在平时大家对睡前喝红酒都是比较熟悉的，这样可以起到的养生效果不错，如果可以在平时坚持睡前喝红酒的方法，那么自然对我们健康会有好处，这样可以很好的帮助解决失眠问题，那么具体是怎么回事，一起看看吧。
首先我们要清楚，由于红酒是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素，这种激素就是褪黑素了，是非常有助于我们睡眠的。而且在其中还含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食，这样对我们睡眠来说是非常有好处的。而且除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪。从红酒这一放松效用角度来看，它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。因此晚上失眠的人完全可要坚持睡前喝红酒，这样自然可以解决失眠的问题。
红酒和白酒实际上是比较相似的，在其中都是有一定酒精含量的，所以也是不能过量食用的，如果我们选择过量食用红酒，那么这时候就会摄入比较多的酒精，这时候我们就会出现醉酒的情况，这样反而对健康没有好处。而且酒精对睡眠的影响比较多，主要是经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来的情况，会导致我们的睡眠质量变差非常多，而且大量酒精需要肝脏消化，如果立刻睡觉的话，人体新陈代谢缓慢，对肝脏危害很大。所以一般来说，我们每天睡前喝红酒的量一定要控制好。
睡前喝红酒对健康是有一定好处的，坚持睡前喝红酒可以帮助我们缓解疲劳问题，而且还可以很好的解决失眠问题的方法，大家在平时就应该坚持睡前喝红酒，这样对我们提高睡眠治疗非常有帮帮主，同时还可以帮助我们保护好内脏健康。
