专家支招：宝宝补铁产品如何选择
【www.ys630.com - 如何选择红酒养生】
缺铁性贫血，如今已经成为了威胁宝宝生长发育的富贵病之一。为何说其是富贵病呢？在营养丰富、小胖子倍出的今天，孩子们患上缺铁性贫血的几率却比往年更高！
缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所至。
对于现在的小孩子来说，顿顿都要有肉，每天零食不断，各种高糖分的甜食、蛋糕、饮料等等不断摄入，造成孩子膳食不均衡，肠胃吸收不良，无法从饮食中摄取到足够身体成长所需的微量元素，尤其是铁。
微量元素铁，在人体内起到组成血红蛋白，参与氧的运输和存储等重要作用。在成长发育期，宝宝需要大量的铁来保证身体的发育和健康。但是，因为小儿生长发育速度越快，铁的需要量相对越大，越易发生缺铁。婴儿至1岁时体重增至初生时的3倍，早产儿可增至5～6倍。如不注意含铁食物补充，则婴儿期尤其是早产儿更易发生缺铁性贫血。
由此看来，宝宝补铁不但重要，还得提早，切不能当宝宝出现了缺铁性贫血后才亡羊补牢。那么如何选择适合宝宝、安全又容易吸收的补铁产品呢？
看看育儿专家有什么绝妙的法子：
看成分
给宝宝选择补铁产品，安全最重要。如今市面上的口服铁剂以乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为主。这是因为亚铁形式的铁较容易被人体吸收。但是这几种成分，也会因为制作工艺的不同而有不同的副作用。补铁制剂倘若制作不精细，容易对宝宝的肠胃造成极大的刺激。
专家支招：选择宝宝补铁产品，最好选择亚铁形式的补铁制剂。如体恒健铁之缘片，以乳酸亚铁为主要原料，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，不会对宝宝的肠胃造成任何刺激。
看含量
给宝宝补铁铁应坚持小量、长期的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒。也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
专家支招：给宝宝服用的补铁产品一定不能听信大剂量、一次性补充之类的广告词。微量元素必须微量补充。
看附带成分
不少成分，如钙、鞣酸等会与铁产生拮抗作用，影响铁的吸收。因此给宝宝补铁的时候，不能同时吃豆腐、牛奶、喝茶和咖啡等等，会降低胃肠内铁的含量，货造成沉淀影响铁的吸收。
专家支招：不少给宝宝补铁的产品会添加各种成分。家长们要注意，含有钙、鞣酸等补铁产品是不能选择的。如果含有蛋白锌和阿胶，一方面可以有效促进人体对铁的吸收，阿胶则可以促进机体的造血功能，是较为理想的选择。
除此之外，给宝宝补铁还有不少细节需要注意：
l 应努力纠正宝宝偏食、挑食和厌食的坏习惯。适当多吃一些含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
l 服用几个月后，如果宝宝临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服36月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
l 口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
体恒健铁之缘片（儿童装）专题网站butie.shinsbo.cn
女性补铁专题网站tiezhiyuan.shinsbo.cn/
ys630.coM延伸阅读
专家支招孕期如何护齿
网友林先生提问：
我爱人怀孕快3个月了，一刷牙就呕吐，变得很抗拒刷牙。可我听姐姐说，孕妇很容易得牙周病，要特别注意。像我爱人这种情况，该如何预防牙周病呢？
医师解答：
林先生：
你姐姐说得没错，孕妇是牙周病的高危人群，据统计，有46.7%的孕妇都患有牙周疾病。这是因为，妊娠期间有些孕妇们变得爱吃酸甜食，或是粘性大的食物，口腔环境发生变化。在妊娠中期，许多孕妇妊娠反应明显，一刷牙就容易恶心，就干脆不刷牙。导致食物残渣在牙齿周围大量沉积，口腔卫生较差，造成牙周病 的发生发展。其次，牙龈也是女性激素的作用器官，妊娠期间性激素大量增多，牙龈对局部刺激反应增强，加重了炎症反应。
你爱人抗拒刷牙，这会让她成为牙周病的高危人群。但她的妊娠反应如此强烈，那至少坚持用不含抗生素的漱口水饭后、睡前漱口。等过了妊娠反应激烈的阶段，则尽量坚持每天早晚刷牙，每次不少于三分钟。饭后漱口，并及时用牙线去除牙缝中残留的食物。
牙周炎的主要症状有牙龈出血、红肿、牙龈溢脓、牙齿酸软等。孕妇一旦发现这些口腔问题，可别以为是上火了，要上口腔科先进行洁治冲洗等简单治疗，待 分娩后再进一步治疗。因为，孕妇患牙周病，除了牙齿松动影响进食之外，最大的危害就是会导致不良妊娠结局，包括流产、早产、新生儿出生时低体重及新生儿神 经系统发育缺陷等。研究表明，牙周炎的炎症因子可以通过血液循环进入子宫，并增加个体对细菌性下生殖道的敏感性，发生羊膜炎、阴道炎等。宫腔内一旦发生感 染，胎儿的生长发育就会受到不良影响。
专家支招：如何保护肺的自净能力
近日,我国多个城市遭遇雾霾天,空气污染指数纷纷爆表。空气污染对人伤害最直接的是肺，我们应如何保护我们的肺？
1 肺系统本有自净功能
肺本身有一套很完善的自净体系。肺呼吸时，气流经鼻、咽、喉、气管、主支气管及肺内的各级支气管，最后到达细支气管的末端——肺泡。气体交换就是在肺泡和毛细血管之间进行的。人的鼻腔、气管中分布着许多上皮纤毛，且覆盖有大量黏液。在上呼吸道，吸进人体的绝大多数粉尘都被黏液吸附，随着纤毛摆动而逐渐到达口鼻部，通过痰和鼻涕排出。
直径在2-10μm的颗粒可通过鼻腔而进入下呼吸道，在那里，许多纤毛有力、协调和有节奏地摆动，将被黏液吸附的颗粒向喉咽方向移动，到达咽部后，或被吞咽，或被咳出。
小于2μm的颗粒会进入肺泡。肺泡中有巨噬细胞，能将粉尘吞噬，成为尘细胞，并被运至细支气管，通过纤毛运动，经呼吸道随痰排出体外。
人体自身的防御体系，足以抵御一般强度的空气污染！
2 肺的防御体系很脆弱
如果持续大量地吸入颗粒物，肺这道防御屏障就会慢慢变得非常脆弱。
届时，可吸入颗粒物会随空气进入肺部，以碰撞、扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位。
过多的可吸入颗粒物的沉淀，会降低肺吸入氧气的能力，使肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下降，导致肺排除污染物的能力下降。钟南山院士曾为此担忧不已：“50岁以上的广州人哪怕没有肺部疾病，手术开出的肺都是黑色的。”
颗粒物的沉淀，还会引发炎症——
滞留在鼻咽部和气管的颗粒物，与进入人体的二氧化硫(SO2)等有害气体产生刺激和腐蚀粘膜的联合作用，损伤粘膜、纤毛，引起炎症，以及增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎。
滞留在细支气管与肺泡的颗粒物，也会与二氧化氮等产生联合作用，损伤肺泡和粘膜，引起支气管的炎症。长期持续作用，还会诱发慢性阻塞性肺部疾患，最终导致肺心病，还容易出现继发感染。
一位老人40岁时患过肺结核，不久前查出患了肺癌。临床发现，肺部的慢性炎症，是引发肺癌的重要原因！环境如此，应该如何保护肺？
3 养肺须积极主动补水
中医学说：“肺喜润而恶燥”，这是有道理的。
肺泡表面必须是潮湿的，因为氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液；二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。
一般情况下，外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。
因此，养肺最好的一招，是积极补充水分。
首先是主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水分。
春天来了，很多人感到自己的鼻孔、皮肤干燥，容易上火。
中医讲“脾气旺，津液生”，津液少的原因，多是因为脾气虚，不能化生津液造成的。所以，通过健脾益气，化生津液，可改善“春季干燥症”的症状。
可将山药、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋参、麦冬等煲粥或煲汤食用，以缓解上火症状。
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等来去火。
阴虚的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。
戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。再则，如果空气湿度过小，造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。那样不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能正常运动来排痰，那样就会破坏肺的自我清洁功能。
因此，请重视环境湿度！
4 蔬果内有肺的清洁剂
养肺,还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。
萝卜硫素：美国研究人员的试验显示,十字花科植物富含的萝卜硫素,有助肺部清除有害细菌。
因为“萝卜硫素能激活一种名为NRF2的信号通道。这种信号通道一旦不能发挥作用,人体巨噬细胞就无法清除肺部的死亡细胞及外来细菌,从而使肺部无法保持清洁,导致感染。”
萝卜硫素,在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量丰富。
苹果: 苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应。
β-胡萝卜素:研究结果显示,血液中β-胡萝卜素含量较高的人,肺功能退化程度较小;大约70%的反复呼吸道感染的人,血清中维生素A的水平低于正常值。
原因是,肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,而维生素A可以保护黏膜细胞,维持其正常形态与功能。还可防止黏膜受细菌伤害。
而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以对抗自由基。自由基是新陈代谢的正常副产品,吸烟和空气污染等外界因素也能导致自由基的产生。
维生素A的前体是β-胡萝卜素,人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A,而被人体利用。
动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。
β-胡萝卜素,则多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。
5 运动能预防肺部炎症
养肺护肺，我们还应该做什么呢？
有氧运动：巴西研究人员的实验发现：有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。
多晒太阳：美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。
“维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。”
主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。
腹式呼吸：
腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。
有朋友说，喜欢唱歌的人不易患肺病，因为唱歌用的就是腹式呼吸。
笑能宣肺：
大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
室内通风：
环境学者的调查发现，随着现代建筑物密闭化程度的增加，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室内空气，受污染的室内空气中存在30余种致癌物！
6 肺部出现50%的病变仍会没感觉
大病是突然降临的吗？非也！
因为机体有一定的代偿能力，如果肺部病变低于50%时，身体很可能会没有感觉；若病变大于50%，超过了人的代偿能力，开始出现临床症状，这时再就医，就太迟了。
因此，40岁以上的人要定期查肺！
40岁后，肺功能开始下降，但早期可以没有任何感觉。所以40岁以上的人要像监测血压那样，至少每年到医院拍一次肺的片子。
人每次呼吸，会往肺部深处吸入大约50万个微粒，若在受到污染的空气中，吸入的微粒比平时要多100倍。环境（包括室内）污染，让我们都成了肺病的高危人群！
夏日护肤小技巧 如何选择适合自己的产品
夏季肌肤要经受强烈紫外线的照射，很容易就出现各种的肌肤问题，变黑是必然的，但是许多色斑，暗沉的出现就让许多的女人烦恼不已了!你们知道夏季护肤小常识都有哪些吗，生活中大家都有各自习惯的护肤步骤，正确的护肤步骤对肌肤才有帮助，究竟美容护肤该怎么做呢，赶紧来学习一下吧!
夏日护肤小技巧 如何选择适合自己的产品
Q：怎样选择合适的洁面产品?
A：首先，要确定皮肤的类型。油性皮肤可以选择泡沫比较丰富的洁面产品，去除面部分泌的过多皮脂。干性皮肤则需要慎用清洁力强的泡沫产品，乳液状的无泡洁面乳清洁力度温和，更适合偏干性的皮肤。中性皮肤两者皆可。
Q：经常补水为什么皮肤还是干?
A：“补水”和“保湿”是两个概念。补水指给皮肤补足水分，使角质层及真皮浅层含水量充足，皮肤会显得柔嫩润泽。但是仅仅补水，这种效果会随着水分的蒸发丢失而消失，皮肤又恢复干燥。所以，补水之后要立刻把水分牢牢锁在皮肤里，这就是“保湿”，很多保湿乳液、保湿面霜就可以起到这个作用。
Q：油性皮肤一天洗好几次脸，为什么越洗越油?
A：频繁洗脸洗去了皮脂带走了水分，皮肤感知到缺水，会加倍分泌大量皮脂来滋润自己。解决办法是：减少洗脸次数，早晚各一次足矣，同时做好补水保湿工作，使皮肤水油平衡。
Q：隔离霜可以替代防晒霜吗?
A：不可以。隔离霜其实只是商家的概念，号称可以隔离辐射隔离污染。其实隔离霜只是底妆产品的一种，实际作用是调整肤色，遮盖瑕疵，远不能达到防晒效果。
Q：自制面膜靠谱吗?
A：现在流行“纯天然”、“有机”等护肤概念，认为天然的就是温和无害的。其实不科学。未经加工的材料直接敷脸，比如柠檬汁美白面膜，对皮肤有很大的刺激性和很高的过敏概率，而且绝大多数天然未加工成分都是大分子物质，根本无法经过皮肤吸收。所以，不建议根据民间偏方和自己的突发奇想自制面膜，效果不确切，安全性低。
Q：为什么有的防晒霜用了会“搓泥”?
A：这是因为有的防晒霜为了达到更好的防晒效果，具有成膜性。即上脸之后会迅速形成一层保护膜，这时候如果揉搓面部皮肤，或者后续上妆时采取揉搓的方式，就会破坏这层膜，也就是俗称的“搓泥”。解决办法是涂防晒霜一定采取拍打的方式，有些喜欢化妆的女性，在防晒霜之后会再上一层粉底，那么在上粉底时也应采取轻拍点按的手法，这样就不会搓泥啦!
营养专家支招如何正确选零食
近年来，随着我国社会经济的发展和居民饮食结构的变化，零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。伴随着日益丰富的零食种类和创新产品，越来越多的孩子们喜爱用零食来满足味觉享受，然而，天然健康的零食尚未进入主流，如何正确引导青少年食用健康零食，成为了社会关注的热点话题。
那究竟该如何正确选择零食？何种零食能做到美味与健康两不误？近日，国内儿童营养工作的领军人物指出：目前，我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解决这些问题的重要措施之一。
喜好吃零食是孩子们的天性，在合适的时间吃一些健康的零食，除了满足能孩子们享受的同时，还能提供部分能量和营养素。因此，应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食，这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养。
日常生活中有很多天然的零食种类，如奶类、豆制品、坚果（核桃、瓜子）、新鲜水果以及天然未经过加工的干果如葡萄干等。
专家认为，加州葡萄干大约有36%的果糖和32%的葡萄糖，这两种单糖都易被人体吸收并转换成能量，为孩子们随时保持充沛体力加油助力；同时，与其他传统的零食相比，干果主要的特色是果肉含量高，更加利于身体健康。
专家支招家庭如何快速有效灭蟑灭蚁
现在下雨的省份特别多，家里一受潮，打扫卫生再不及时，难免就会出现蟑螂。当您无意间碰到厨房饭台上的盘子时，发现立刻有四五只蟑螂四处逃窜，心里免不了要恶心一下。别急，教您几个方法，消灭您家里的蟑螂。
堵洞+抹缝
在蟑螂的防治上有一个通俗的说法：堵洞、抹缝。想要灭蟑螂，先得把蟑螂的藏身之地处理好，比如瓷砖的缝隙里就要尽量抹上腻子。其次，要搞好卫生，别让垃圾过夜。食物也要收好，让蟑螂没有栖身的条件。
最简易的抓蟑螂陷阱——矿泉水瓶
可以用矿泉水瓶来诱捕蟑螂，在瓶子里放一些面包渣、酸奶，诱使蟑螂进去，因为酸奶比较黏稠，蟑螂进去就出不来了。
一张“纸”消灭300只蟑螂
现在，有一种很好用的杀蟑螂工具叫粘蟑纸，只要把粘蟑纸揭开放在蟑螂经常出没的地方就可以了。为了提高灭杀效果，还可以在上面放些食物引诱蟑螂。我曾经做实验，在蟑螂出没最多的地方，一张粘蟑纸上最多可以诱捕到300多只蟑螂。
要提醒大家的是，刚粘到一只蟑螂的时候先不要把纸拿掉，因为蟑螂的身体和排出的粪便里有聚集信息素，粘到的蟑螂对其他的蟑螂有引诱作用。粘到一只蟑螂后，可以通过它诱捕到更多的蟑螂。
最适合厨房使用的灭蟑药——胶饵
胶饵，是一种毒剂，蟑螂晚上出来会误食胶饵，就被毒死了。瓷砖缝、衣柜、橱柜、碗柜里都可以使用胶饵；电脑、电视里有蟑螂，也可以用胶饵处理。使用方法 也简单，胶饵一般都放在一个注射器里，用的时候只要一挤，胶饵就出来了。挤出来的时候要注意点状处理，隔一段距离点那么一点，不需要连成线。这一点多大？ 米粒大小就可以了。一般家里的厨房要点30～40个点就行。胶饵的使用原则就是量少、点多、面广。
很多杀虫药都怕水，遇水后杀虫成分会降解，影响杀虫效果。但胶饵不怕水，所以胶饵在湿度比较大的地方(往往也是蟑螂喜欢待的地方)，比如说卫生间、厨房的水池下面，都很好用。它基本上没有气味，毒性非常低，在家里使用非常安全。
灭蟑粉怎么使用
灭蟑粉是把一些杀虫剂和滑石粉混合在一起后形成的一种灭蟑药物。灭蟑粉一般使用在一些隐蔽的角落，如煤气灶、暖气片附近。在这些地方撒上一层薄薄的灭蟑 粉，蟑螂爬上去后就死掉了。但如果是比较潮湿的地方，就不适合用这些灭蟑粉。而且灭蟑粉一定要用在比较隐蔽的角落，不要让小孩碰到，因为灭蟑粉有一定的毒 性。
■相关链接
巧用灭蚁粉把蚂蚁拦在屋外
在家里除了蟑螂，还有一种小生物会骚扰我们的生活，那就是人见人烦的蚂蚁。
蚂蚁窝一般由蚁王、工蚁、兵蚁构成。如果要消灭蚂蚁，就应该把蚁窝处理掉。一般来说，蚂蚁窝主要在门缝、窗户缝、管道里面，这些蚁窝不容易被发现。我们 经常能见到的往往是那些正在搬运食物的蚂蚁。所以消灭蚂蚁的方法有两个：第一，在窗户缝、门缝、管道口附近用灭蚁粉剂撒一条直线，将蚂蚁挡住。第二，如果 室内一旦发现有蚂蚁，就要使用毒饵。把毒饵袋撕开，沿着蚂蚁寻食路线撒上，工蚁会把毒饵搬到蚁窝里，幼蚁和蚁王吃了毒饵后，蚂蚁就全部灭掉了。
专家支招教你识别“化学粥”
化学粥现在很受人们的青睐，想到正中的化学粥，那么如何识别化学粥呢?其实也需要技巧的，下面专家支招教你识别化学粥。
砂锅粥是备受青睐的养生食品，然而日前网友发帖称市场上知名的砂锅粥店添加了合成香精，如增香剂香兰素、乙基麦芽酚，还会添加红虾粉等。对此，专家表示，可从色、香、味辨别化学粥。
香港名厨高荣新表示，由于成本的压力，一些商家使用死虾蟹做粥，为了达到活虾的味道，就在其中加入合成香精，如增香剂香兰素、乙基麦芽酚等。
他介绍，有三招可以分辨化学粥。
一是看颜色。
普通砂锅粥只有虾和蟹呈红色，粥水不会变红，如果粥水发红，则可能是加入了红虾粉。
二是闻香气。
一般煮出来的粥香淡而不腻，香兰素、乙基麦芽酚都是增香剂，使用增香剂的粥则香气浓烈。
三是尝味道。
死虾蟹肉质松散，味道有面粉或者碎木屑的感觉。
据业内人士介绍，目前一锅砂锅粥的成本主要包括汤料、米和海鲜三部分。按1份粥加入1斤虾蟹计算，全部使用正规食品成本需要50元左右，如果砂锅粥的售价比成本还低，很可能有问题。广州如轩砂锅粥总经理罗龙明介绍。
专家表示，红虾粉实质是一种饲料，不能用于食品制作，长期食用会对人体的肝、肾带来不利影响。根据《食品添加剂使用卫生标准》，砂锅粥属于主食范围，不能使用食品添加剂，希望食品安全主管部门能对此介入调查。
各路专家支招应付中年危机
毛发学家菲利普・金斯利：人衰老最先表现在头发上，为保持头发健康，一定要吃高蛋白食物，如肉类、牛奶等。发囊中的营养水平在清晨处于最低值，因此早餐绝不能错过。不想让头发过早变白的人，应多摄入B族维生素。
伦敦前列腺研究中心泌尿学教授罗杰・科比：中年发福困扰很多男性，不仅难看，腰部脂肪堆积还会导致血管病、糖尿病、勃起功能障碍及前列腺癌等。他建议，除经常跑步外，还应该多做仰卧起坐，多抬腿，使晚餐成为三餐中分量最小的一顿。
整形外科医生安吉利卡・卡沃尼：多吃富含维生素E的黑莓有助中年抗皱，黑莓颜色越深越好。另外，健身房震动甩脂机也有助保持苗条身材。
伦敦针灸专家吉尔斯・戴维斯：晚上应该在11点之前上床睡觉。针灸疗法十分重视影响人体每个细胞的生命能量―――“气”。“气”在人体中的移动犹如浪潮，晚上11点到达胆囊。如果这时候还不休息，就会导致胆囊功能紊乱，造成思绪不宁及睡眠困难。
验光师苏珊・布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花镜，这时最好征求眼科医生及专业验光师的意见，如是否该戴眼镜及佩戴何种眼镜等。
按摩师提姆・哈奇弗尔博士：中年人身体会呈萎缩趋势，椎间盘发生磨损，姿势也就发生相应变化。对于经常从事伏案工作的人来说，昂首挺胸，站直身体，耳朵与肩膀、肩膀与胯部、胯部与膝部、膝部与脚踝保持在一条线上，不仅呼吸更顺畅，也会让你感觉更年轻。
营养学家维基・埃德森：对付腰部发胖可少吃小麦及精细加工谷物食品、面包和饼干等，因为其中的酵母和糖会导致体内脂肪堆积。应多吃糙米、全麦面包、燕麦片等，以确保从全谷食物中摄入足量的矿物质和B族维生素。
临床医学家布丽奇特・克拉彭：每天都应有所期盼，做让自己开心的事，如参加舞蹈班、学电吉他等，或者弄弄园艺等。
专家支招教你自我按摩壮阳法
按摩疗法可以疏通经络，补肾助阳，通过对人的特定部位的按摩，能达到治疗阳痿之目的，按摩壮阳法简单易学，患者或其配偶均可以做，现介绍如下：
自我按摩法
1、下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
2、腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法，为历代中医养生家所推崇。
4、摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
5、攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6、摩击肾府 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
