治失眠多梦家常菜合香彩蔬
夏季养生家常菜。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的养生保健方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“治失眠多梦家常菜合香彩蔬”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
百合是秋冬季节最常吃的祛火食物，其实它还可以治疗失眠的作用哦，今天就来讲讲如何用百合做美食，推荐这道百合香彩蔬，蔬菜搭配合理，营养翻倍，清香美味，入味快，是冬季不错的一款菜肴哦。
【治失眠多梦家常菜合香彩蔬】
主料：鲜百合50克、红椒1个、熟玉米粒50克、蒜苔150克、
辅料：油适量、盐2克、鸡精适量、香油适量、
步骤：
合香彩蔬的做法步骤1.材料
合香彩蔬的做法步骤2.红椒洗净切块；蒜苔洗净切段。
合香彩蔬的做法步骤3.锅放入油，下蒜苔炒香
治失眠多梦家常菜合香彩蔬
合香彩蔬的做法步骤4.下入红椒块翻炒
合香彩蔬的做法步骤5.再放入百合、熟玉米粒，炒至百合变透明
合香彩蔬的做法步骤6.调入盐，翻炒均匀，出锅时撒鸡精，淋香油即可
治失眠多梦家常菜合香彩蔬
百合的食用效果
1.润燥清热
可止咳、止血、开胃、安神，适用于体虚肺弱肺气肿、肺结核、咳嗽等症。
2.安神美容
治失眠多梦家常菜合香彩蔬
常食百合具有宁心安神的功效，能清除烦躁，对失眠多梦心情抑郁有一定的疗效，起到美容的效果。
3.增加免疫力
适合化疗及放射性治疗的人食用。百合可以促进增强细胞系统的吞噬功能，提高机体免疫力，有很好的防癌抗癌的作用。
4.滋补益气
特别对病后体弱，神经衰弱大有裨益、支气管不好的人食用百合，有助于病情的改善，都是因为百合可以温饱润燥。
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家常菜营养香烤鸭腿
鸭寒性食物，可以滋补不上火的，烤鸭吃的最多了，今天小编在家做了香烤鸭腿，肉质腌制一下，在鸭腿上用些蜂蜜，烤出来皮焦里嫩，好吃极了。
【家常菜营养香烤鸭腿】
主料：鸭腿2只、
辅料：料酒适量、盐适量、生抽适量、烧烤料适量、烤肉酱适量、葱姜适量、蜂蜜水适量、
步骤：
香烤鸭腿的做法步骤1.鸭腿洗净表皮切一条条，准备葱姜
香烤鸭腿的做法步骤2.把鸭腿、葱姜放入盆中，放盐、烧烤料
香烤鸭腿的做法步骤3.放生抽、烤肉酱
香烤鸭腿的做法步骤4.充分抹匀，放入冰箱冷藏一夜
家常菜营养香烤鸭腿
香烤鸭腿的做法步骤5.第二天取出放点土豆片腌1小时，不放也可以
香烤鸭腿的做法步骤6.烤箱预热，鸭腿骨包上锡纸，烤盘铺上锡纸，放入土豆片、鸭腿，表皮朝下，200度烤15分钟
香烤鸭腿的做法步骤7.取出烤盘把鸭腿翻面，刷上蜂蜜水再烤30分钟，期间每10分钟刷上一次蜂蜜水、翻次面。如果土豆先熟，先把土豆取出。
家常菜营养香烤鸭腿
鸭腿的营养价值
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
家常菜营养香烤鸭腿
鸭腿的食用效果
消毒热 利小便 除水肿 消胀满 利脏腑 退疮肿 定惊痫
心慌气短失眠多梦
失眠多梦多是由于有心烦的事情， 可以找个人聊聊天或者是找心理医生隐形疏导治疗。如果是病理性的疾病一定要去医院进行检查，对症治疗。有心脏病了也容易心慌气短，这时要格外的注意。平时可是适当的进行锻炼，劳累更加有助于睡眠，也要注意饮食清淡，切忌辛辣油腻的食物。
1需要配合心里疏导，你这个目前考虑是植物神经功能紊乱，不排除心脏神经官能症的可能。可以用点谷维素的
2可能气血虚影响身体的可能大，注意休息和卫生的，建议一积极选择配合安神补脑液或者归脾丸调理看看较好的，注意少食生冷刺激性食物建议应该加强营养的
3考虑是心脏神经官能症。可出现心慌，心悸，胸闷，气短，多梦，失眠的症状。建议挂心内科，明确诊断。服用谷维素，维生素B1治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持充足的睡眠，利于康复。可以用中药进行治疗调理，心慌心悸可以用炙甘草汤，睡眠不足欠佳的可以用酸枣仁颗粒。
4一般中医认为心脾两虚，肝气郁结引起的建议养心安神，疏肝解郁，调节治疗，
建议合理饮食，平衡营养，月经期，避免受凉，不能熬夜，不能劳累，不能生气，调节心情舒畅，保持大便通畅，建议药物归脾丸，谷维素，调节为主慢慢就恢复正常了，关键是调节心情舒畅。
5失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
多梦属于失眠吗
多梦这种情况很多人都经历过，所谓的多梦其实就是睡眠过程中长时间的做梦，这样在睡醒后，还会出现头昏神疲的情况，一般情况下多梦和失眠是同时出现的，导致大家在白天精神出现不振，这种情况和患者的情绪有密切的关系，比如精神紧张和过于兴奋等等，那么多梦属于失眠吗?
第一，多梦属于失眠吗?做梦并不一定是病态。梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的正常心理活动，有研究者还发现做梦可以锻炼大脑的思维能力。在这里给大家科普两个概念，即睡眠的两种状态：一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球快速运动;另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。其中，异相睡眠也叫有梦睡眠，而正相睡眠为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。
第二，多梦的原因：受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来后，多能回忆梦境。人体对梦的回忆根据个体的性格、情绪状态等差异而有所不同。比如说性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境;而情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等，以及生活工作压力过重等常常都会引起多梦，造成睡眠质量低下。
多梦属于失眠吗?做梦虽然是一种正常的心理活动，但是如果我们在睡眠过程中出现：整夜做梦或梦多易惊醒等睡眠质量低下的状态，且造成白天精神不振、头晕脑胀、记忆力变差，那么就是一种睡眠障碍了。在医学上我们把这种睡眠障碍称之为多梦。
家常菜香辣叉烧鸡丁
白领下班后没有做饭时间，即想吃的营养又健康，今天小编为大家推荐一道快手菜-----香辣叉烧鸡丁，鸡肉是经过提前腌制后，这样做出来的鸡肉国家权力中鲜嫩多汁，味道还是不错的。
【香辣叉烧鸡丁】
【主料】
鸡胸肉200克
【辅料】
尖椒1个、香脆椒适量、叉烧酱2大勺、蜂蜜适量
【做法】
1.鸡肉洗净、切丁，放入一大勺叉烧酱和少许蜂蜜，充分抓匀后，放入冰箱冷藏室腌制过夜；
2.取出腌制好的鸡丁，翻拌一下，在室温下稍稍放几分钟；
3.等待的时间里，将尖椒洗净、切小段；
家常菜香辣叉烧鸡丁
4.盛放鸡丁的容器蒙一层保鲜膜，留气孔，放入微波炉，高火加热4分钟；
5.再放入1大勺叉烧酱，翻拌均匀，继续高火加热3分钟
6.最后放入尖椒，拌匀，高火加热2分钟；
7.出炉趁热撒香脆椒，拌匀即可。
家常菜香辣叉烧鸡丁
小贴士
1. 鸡丁最好提前腌制，腌制越久越入味；
2. 一定要采用耐高温容器，否则高温容易炸裂；
3. 腌制时加少许蜂蜜，不仅会使味道更好，也会是鸡肉更加滑嫩，口感更润。
4. 烹制的过程中，再加一次叉烧酱，会使成品味道更浓郁。
鸡胸脯肉的食用效果
1.增强体力
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高人的免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
家常菜香辣叉烧鸡丁
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.增强消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
总结：既要省时省力的菜大家学会了吗？它的做法简单，拌一拌就可以开始了，保准你吃的超级过瘾。
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
一直以来，在换季时，多给家给做些提高免疫力食物，可以有效的预防感冒哟，今天腰果时蔬是一道让人喜欢的菜，颜色搭配鲜艳，营养丰富，清爽的口感，多了一些香酥，家人吃起来连连称赞。
【增加抵抗力家常菜腰果时蔬】
主料：茭白300g、青椒1个、红椒1个、腰果50g、
辅料：油适量、盐2g、生抽10g、蚝油10g、鸡精适量、
步骤：
腰果时蔬的做法步骤1.材料
腰果时蔬的做法步骤2.锅中放入少许油，凉油放入腰果。
腰果时蔬的做法步骤3.炸至金黄盛出。
腰果时蔬的做法步骤4.锅中留底油，放入葱、姜末炒香，下茭白片炒软。
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
腰果时蔬的做法步骤5.再放入青红椒炒均。
腰果时蔬的做法步骤6.调入盐、生抽、蚝油炒均。
腰果时蔬的做法步骤7.倒入腰果。
腰果时蔬的做法步骤8.翻炒均匀后，调入鸡精即可出锅。
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
小贴士
厨房小语：蔬菜可依据自己的喜好搭配。
腰果的食用效果
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.延缓衰老
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
快手菜，大家都比较，时间与营养两不误，今天这道时蔬茶树菇，白、绿等不同的颜色蔬菜，五彩缤纷，口感丰富，味道也可以哦，是白领最喜欢的一道营养餐了。
【家常菜鲜虾时蔬茶树菇】
主料：北豆腐200g、猪肉粒30g、白菜花30g、西兰花30g、胡萝卜30g 、
辅料：油适量、盐适量、沙茶酱30g、生抽10g、蚝油10g、
步骤：
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤1.材料
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤2.北豆腐切小块；西兰花、白菜花洗净，切小朵；胡萝卜洗净，切片
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤3.锅中倒油，油热后下猪肉粒炒至变色
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤4.下入豆腐块一起煸炒1分钟
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤5.再下入白菜花、西兰花、胡萝卜翻炒至八成熟
鲜虾时蔬茶树菇的做法步骤6.调入一勺半沙茶酱、一勺生抽、一勺蚝油，翻炒均匀即可出锅
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
小贴士
西兰花的食用效果
1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.减肥佳品
家常菜鲜虾时蔬茶树菇
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
3.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
4.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
5.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
6.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
失眠多梦按摩哪里呢
如今的人由于社会发展的速度非常快，而且能够及时的适应，就需要不断的学习，这样自然就会加大生活压力，压力过大会导致人的精神过于紧张，从而诱发出现失眠和多梦的症状，让患者的正常生活受到了影响，长期下去对心脾都有伤害，其实通过按摩的方式就可以缓解失眠多梦，那么失眠多梦按摩哪里呢?
第一，失眠多梦按摩哪里呢?安眠穴。安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
第二，神门穴。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
第三，三阴交穴。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
失眠多梦按摩哪里呢?内关穴。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。找准穴位有一个办法，按到穴位会有一种酸胀的感觉，而按到非穴位不会有这种特别的感觉。四神聪。在头顶部，两耳连线的中点就是百会穴，百会穴前后左右各1寸处，共有四个穴位，叫做四神聪，点揉两分钟，可以治疗失眠、神经衰弱等。印堂穴、太阳穴。食指曲成弓状，第二指节内侧紧贴印堂，从印堂开始沿着眉毛推到太阳穴，每天做40次，慢慢睡眠质量就会改善。
