假期出游卡士达酱芝麻包
养生贴士。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“假期出游卡士达酱芝麻包”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
小朋友假期快要结束了，赶在这个时期出去玩，在早上备上了美味的卡士达酱芝麻包，馅料多料，搭配随意，简单的做法，一口面包，嘴里全是香浓爽滑的卡士酱了，超好吃哦。
【假期出游卡士达酱芝麻包】
主料：高粉20克、水100克、
辅料：高粉270克、盐2克、糖40克、淡奶油30克、奶粉10克、牛奶55克、鸡蛋1个、酵母4克、生菜1颗、芝士几片、番茄酱1袋、牛肉几片、
步骤：
卡士达酱芝麻包的做法步骤1.所有的食材准备好
卡士达酱芝麻包的做法步骤2.将主料里的汤种食材放入碗里，调匀
卡士达酱芝麻包的做法步骤3.倒入锅里，开小火，将面糊煮成糊状，放凉备用
卡士达酱芝麻包的做法步骤4.汤种加上辅料里所有的食材放入面包桶（除黄油外）揉20分钟后加入黄油，再揉20分钟
假期出游卡士达酱芝麻包
卡士达酱芝麻包的做法步骤5.面团发酵至两倍大
卡士达酱芝麻包的做法步骤6.发酵好的面团排气
卡士达酱芝麻包的做法步骤7.分成六份
卡士达酱芝麻包的做法步骤8.取一份，擀成牛舌状
假期出游卡士达酱芝麻包
卡士达酱芝麻包的做法步骤9.从上至下卷起来，整理成两端尖的纺锤形
卡士达酱芝麻包的做法步骤10.将面包胚放在烤盘二发
卡士达酱芝麻包的做法步骤11.二发好后，刷上鸡蛋液，撒上芝麻
卡士达酱芝麻包的做法步骤12.放入烤箱，180度烤20分钟左右，至表面上色即可
假期出游卡士达酱芝麻包
卡士达酱芝麻包的做法步骤13.烤好的面包放凉，用刀从中间割一道口子
卡士达酱芝麻包的做法步骤14.挤上卡士达酱（卡士达酱的制作方法见前面的泡芙）
卡士达酱芝麻包的做法步骤15.吃不完的可以放在保鲜袋里放入冰箱冷藏保存，吃的时候放入微波炉，加一碗水，加热一分钟即可
假期出游卡士达酱芝麻包
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
假期出游卡士达酱芝麻包
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变YS630.cOM
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五一假期出游提防禽流感强势入侵
导读：马上就要到五一小长假了，目前全国防控H7N9禽流感形势还比较严峻，再加上放假期间，人员流动大，虽然还未有任何证据表明H7……
马上就要到五一小长假了，目前全国防控H7N9禽流感形势还比较严峻，再加上放假期间，人员流动大，虽然还未有任何证据表明H7N9能够人传人，但还是需注意防护，特别是应当远离家禽及野生禽类等。
五一健康提醒
人员流动大 禽流感要慎防
目前全国的禽流感疫情防控形势依然严峻，不应该麻痹大意。虽然目前仍没有任何证据表明，H7N9有持续人传人的传染能力。但随着五一长假的到来，人员流动性较大，特别是旅行之中应特别注意自身的防护。
不过，也不必过分担心或恐慌，尽量避免与家禽、野生禽类等接触就行。尽量少去禽流感高发区域 出现高烧咳嗽等及时就医
由于禽流感高发区目前还集中在我国的长三角地区。特别是目前疫情有增长趋势，疫情何时结束还并不清楚。因此特别应该注意往返长三角地区的自身防护，尽量不要在疫情期间前往长三角地区。
如果从疫情高发区域返回，应该及时注意自身身体状况变化，一旦出现高烧、严重咳嗽的症状一定要赶快到医院就诊。
目前禽流感的疫情还未过去，而禽流感的传染源头还未找到，更重要的是，禽流感病毒的传染方式还未最终明确，因此，最好还是远离禽类聚集的地方，特别是禽类的粪便、羽毛等。
一些人对于禽蛋类食品很敏感没有必要，只要是从正规渠道购买的禽类食物，烹饪熟透就可以。
相比较10年前的非典和前几年的甲流疫情，曹晋桂认为，目前疫情还没有到那个地步。首先，人人传播的证据不足，另外并没有发生大规模暴发的情况，只是散发病例，而更重要的是，目前人们的防护意识已明显增强，国家的医疗保障力度更是非常大。
保健频道小编温馨提示：人们不用过分担心，但需要注意个人卫生，减少去人群密集的地方，一旦发现发热感冒的症状，一定要特别谨慎。
秋季祛寒早餐口袋芝麻包
口袋包也就是馍加肉，秋季气温骤降，早上起来给家人做了驱寒早餐----口袋芝麻包，芝麻香气诱人，加入美味的肉类与生菜，一起吃，营养更加丰富，是秋季不可多得的一味早餐。
【秋季祛寒早餐口袋芝麻包】
主料：高筋面粉225g、小麦胚芽25g、清水150g、盐5g、砂糖15g、酵母5g、黄油20g 、
辅料：蛋液适量、白芝麻适量、培根适量、酸黄瓜适量、生菜适量、西红柿适量、
步骤：
1.把糖、盐、清水先放入面包机桶内，再放入高筋面粉、小麦胚芽（没有可换成等量的面粉）和酵母
2.启动面包机揉面功能，揉成团后放入黄油
3.揉好的面团包上保鲜膜醒发15分钟
4.把醒发好的面团分成60克左右的面团，团圆，放入烤箱中，启动发酵功能40分钟
秋季祛寒早餐口袋芝麻包
5.无需发酵到2倍大，面团柔软松弛即可
6.发酵好的面团擀成面饼，在表面撒一层面粉
7. 然后假装中间有馅像包包子一样把边缘捏起，包紧
8.把没有馅的包子反过来擀成饼，表面刷蛋液撒一层白芝麻
秋季祛寒早餐口袋芝麻包
9.上火170度 下火180度预热5分钟后放入做好的咖喱包，烤制15-18分钟即可
10.烤制口袋包的时候可以用平底锅煎熟培根，我没有放油，小火利用培根析出的油脂煎制
11.烤好的包切开塞入洗好控净水、切片的酸黄瓜和西红柿，煎制好的培根就可以了
秋季祛寒早餐口袋芝麻包
小贴士
1、没有小麦胚芽可以用全麦粉或者用等量的高筋面粉
2、撒上面粉再用包包子的方法，烤出来的包就是中空的
3、口袋包的内容可以根据自己的喜好搭配
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
秋季祛寒早餐口袋芝麻包
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
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4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
中秋假期将至 出游注意饮食备好6种药
气温逐渐转凉，秋意渐浓。中秋节即将到来，小长假前后很多市民都会选择中秋节出游。比起盛夏出游的激情和火辣，凉爽的秋天似乎更加惬意。但是，中秋节出游前还是需要做好功课，为自己和家人的身体保驾护航。
外出饮食安全尤为重要
各种流行性传染病有相当一部人是通过接触和食物传染的。尤其是霍乱等通过饮食传播的传染病。在国内传染病防治法规定霍乱属于强制管理的甲类传染病，发 生率极低，亦基本为输入性。在东南亚由于气候环境、卫生条件和饮食习惯等，造成霍乱的流行率较高，而且饮食传播的传染病没有明显的季节性， 在外旅游饮食时如果食物和水的处理和消毒都不过关，就很有可能“中招”。
在传染病较易流行的地区要注意清洁卫生，一定要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手。建议在卫生条件比较保障的饭店吃饭，尽量避免进食街边小贩的不洁小吃，尤其不要贪图新鲜和追求风味，去尝试那些半生不熟的食物。
去某些地方不妨先接种疫苗
外出旅行需要注意的是，有的国家要求必须接种疫苗，如果忽视了相关接种疫苗的要求，就可能导致无法入境。大部分人出国旅行都是跟团的，在陌 生的地域尽量抱团观光而避免“单独行动”。例如越来越多人喜爱去中东地区旅行，但近段时间沙特阿拉伯、埃及等中东地区出现了“中东呼吸综合征”的病例，是 死亡率较高的疾病，目前传染途径还不是很清楚。如果到中东旅行，应减少避免与动物发生密切接触，在触摸动物后要立即洗手等。至于戴口罩等预防措施，叶晓光 表示一方面传染途径尚未完全清晰，另一方面普通民众能购买到的口罩很难起积极的防护作用，除非是N95、N97等医用口罩。由于“中东呼吸综合征”流行率 尚不算高，也无需过于担心。最好的做法就是跟着大队走，“去该去的地方”，相对来说要比较安全。
中秋节出游途中带什么药
晕动片：含有苯巴比妥、东莨菪碱及阿托品，是防治晕车、晕船、晕飞机的常用药品。成人每次宜服1片，不宜多服。如长途旅行，每天的药量不能超过4片。本品应在乘车船前1小时服下。如乘坐飞机，则以舟车宁、旅行口香胶咀嚼片更为适合。
清凉油：能祛暑、醒脑提神、消炎退肿、止痛止痒。可用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏以及蚊虫叮咬、皮肤瘙痒等。用时可涂抹太阳穴、头颈部或患处。
人丹：能祛暑、生津、健胃。可用于中暑、消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹泻及用来预防晕车、晕船、晕机。
藿香正气丸：能祛暑化湿、解表和中。可用于夏令外感、中暑头痛、发热、吐泻、腹胀等。
保和丸（小丸）：对旅游中饮食失调、消化不良、不思饮食、腹胀、恶心、嗳气等有良好疗效。
外伤药：如正红花油，可用于扭伤淤肿、跌打刀伤、蚊叮虫咬等。麝香跌打膏可消肿止痛。创可贴可以处理一些小伤口。
五一小长假出游 暖洋洋假期让健康同行
导读：五一假期马上就要到了。时值晚春时节，在这个暖洋洋的假期，很多人会禁不住去亲近大自然，享受春日的阳光，和家人、朋友、同事一……
五一假期马上就要到了。时值晚春时节，在这个暖洋洋的假期，很多人会禁不住去亲近大自然，享受春日的阳光，和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、爬山
既平安又开心的旅行是每一个即将出行的人都渴望的。然而在出发前，市民该做些什么准备工作呢?记者就此采访了资深驴友、交通民警和疾控人员，请他们为你支支招儿。
确定目标，选择出行方式很重要
五一期间出游的人很多，想玩得开心必须提前做好功课。
我市资深驴友海军上将认为，出游首先要选择目的地。确定了目的地才能安排行程、出行方式和路线。他说，五一假期由于时间短，所以出游应以中、短距离的省内游为主。但此时出游的人相对集中，临近许昌的开封、洛阳、焦作等地会出现游客爆满现象。因此市民在出行前，应尽量避开旅游热点地区。
其次是出行方式的选择。自驾出游是当下不少市民的首选，因此在出行前要对爱车进行一次全方位保养。出门时，要带齐身份证、驾驶证和行车证等证件!市交通管理支队高速公路第二执勤大队大队长孙良民说，拖车绳、蓄电池连接线、停车警告牌和备用轮胎也必须备齐。由于自驾游一般需要长时间驾车，到达的地方也是出行者比较陌生的，孙良民提醒市民最好结伴而行，不要单人独骑出发。选择乘坐火车、大巴等公共交通工具出行的市民，则要时刻关注火车、汽车的票务动向。
最后，选择路线也很重要，这对选择自驾游的市民来说是不可缺少的准备工作。一方面要了解目的地周边的交通状况;另一方面要谋划前往目的地的路线，遵循先高速公路，后国道、省道的原则。同时，根据地图和熟悉该路线朋友所提供的情况，对路况、饮食、住宿、加油站等做到心中有数。
营养均衡，旅途中补水不可少
品尝各地小吃是旅游的一项重要内容。然而祸从口入，只有吃得健康才能确保旅途开心。
首先，路途中要注意饮食卫生，合理饮食。市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红认为，一要注重食品卫生，千万不能出现因不卫生导致腹泻的现象，以免扫了旅行的兴致。二要针对不同的人选择不同的食物。如糖尿病患者，要避免食用粥类、甜度较高的水果。应秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤。
其次，要注重饮食营养的平衡。现在食物丰富多彩、多种多样，可以根据个人所需选择食物。唐丽红说，出游准备些食物是必不可少的，食物的种类既要有主食还要有副食。主食包括面包和粥羹，副食则包括罐头、火腿肠、真空包装的肉蛋制品等。
在旅途中吃太多的酸性食物身体会很疲倦，所以碱性食物不可缺少，如新鲜蔬果、牛奶、果酱、饮料等。这些都是可以平衡体内酸碱值的碱性食物，既能补充各种维生素，又能快速缓解疲劳。
最后，唐丽红提醒市民在旅途中要多喝水，脱水会使旅途中的身体更加疲倦。
勤洗手，注意预防流行性疾病
五一假期出行，应注意预防H7N9禽流感和手足口病!唐丽红表示，市民在旅行时，应尽量远离禽类及其粪便，做到勤洗手。此外，目前手足口病流行，如携带儿童外出，应确保孩子的健康状况良好。如果孩子已经感染手足口病尚未痊愈，不可让孩子带病出游。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕妇，如果基础性疾病控制不好，或身体状态较差，最好不要远行。
此外，应切忌滥用抗生素。唐丽红特别提醒，游玩过程中若出现身体不适，应及时就医，不要胡乱吃药了事。比如，旅游期间出现腹泻，有许多人认为是受到了细菌感染，自行服用抗生素。事实上，腹泻有感染性和非感染性两类，腹部受凉或对乳品、鱼、虾及蟹等食物过敏引起的非感染性腹泻通常无需使用抗生素。抗生素的不恰当使用会使正常菌群受到抑制、致病菌孳生，从而加重腹泻。
游玩过程中若出现身体不适，应及时就医，不要胡乱吃药了事。游玩固然重要，但是身体健康同样不要忽视哦!
清明假期出游正当时 警惕春季踏青注意事项
导读：3、4月份正式踏青的好时节，特别是清明假期将至，想必很多朋友都想利用几天假期好好出去春游踏青，这固然是放松的好机会，但踏……
3、4月份正式踏青的好时节，特别是清明假期将至，想必很多朋友都想利用几天假期好好出去春游踏青，这固然是放松的好机会，但踏青时也要注意一些事宜，要不到时候身体出了问题，不仅影响了心情也毁了身心。那么春季踏青需要注意什么呢?
1.提前观察天气
当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大，这种情况说明两三天内一定有大暴雨，避免外出。
2.量力而行
春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。
3.穿戴适当
春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。
4.注意饮食保健
踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。
5.注意场所选择
踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的空气维生素负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
6.防止昆虫叮咬
春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
7.防止意外事故
踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。
8.预防花粉过敏
春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离拈花惹草，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。
9.热水洗脚
踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。
10.时刻注意防晒
春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔,它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热,千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。
假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治
放假了，家里准备出去玩，那我提前早起，给家人做了营养早餐，牛肉果蔬三文治，有水果、蔬菜、还有肉一想卷着吃，一点不油腻，食材搭配颇有营养哦。
【假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治】
主料：切片吐司4片、雪花牛肉100g、芝麻菜20g、苹果20g、红萝卜20g、鸡蛋50g、
辅料：有机山茶油1大匙、盐1g、黑椒1g、
步骤：
牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤1.各材料
牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤2.雪花牛肉切小块，用盐、黑椒腌10分钟
牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤3.吐司去边后，剪成口袋形状，两片叠在一起，边缘沾点凉开水，用手指一夹就合在一起了
假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治
牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤4.下点山茶油，撒小许盐，把鸡蛋煎熟
牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤5.腌好的牛肉同样用有机山茶油煎熟
牛肉果蔬口袋三文治的做法步骤6.把所有果蔬、蛋、牛肉装在吐司口袋中，即可食用
假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治
红萝卜的营养价值
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
红萝卜的食用效果
假期出游自制营养早餐牛肉果蔬三文治
可消积滞 化痰热 下气 宽中 解毒
