三八妇女节爱心编织饼干
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快到女性的节日的，提前给同胞们庆祝一下，今天这道爱心编织饼干，粉红色的回忆，是不是很漂亮呢？一款小饼干就能收获你的心哦。
【三八妇女节爱心编织饼干】
主料：低筋面粉100g、黄油40g、糖粉45g、盐1.5g、泡打粉1.5g、鸡蛋液20g、红曲粉3g、
步骤：
爱心编织饼干的做法步骤1.黄油软化后，加入糖粉、盐，用打蛋器打至膨松。（先用橡皮刮刀把糖粉与黄油按压融合一下，不然糖粉会乱飞哦！）
爱心编织饼干的做法步骤2.分两次加入鸡蛋液，继续用打蛋器打发，使鸡蛋和黄油完全融合，成为膨松轻盈的状态
爱心编织饼干的做法步骤3.低筋面粉和泡打粉混合筛入黄油里， 先用橡皮刮刀翻拌，使面粉和黄油混合。混合得差不多的时候，用手揉成柔软的面团。
爱心编织饼干的做法步骤4.将面团分成两份，分别加入1克和2克红曲粉拌均匀。
三八妇女节爱心编织饼干
爱心编织饼干的做法步骤5.然后将面团揉成两份深浅颜色不同的红面团。
爱心编织饼干的做法步骤6.将两份面团放入小号保鲜袋擀成薄面片，并放入冰箱冷冻至稍硬。
爱心编织饼干的做法步骤7.冻硬的两种面片取出剪开保鲜袋。
爱心编织饼干的做法步骤8.然后用刀分别切成宽约6mm左右的长条。
三八妇女节爱心编织饼干
爱心编织饼干的做法步骤9.如图将两种颜色的面条进行编织。
爱心编织饼干的做法步骤10.编织好的面片，用心形饼干膜刻出胚形。（剩下的边角把两种颜色分开回揉，再用大小心形模刻出双色心形饼干，一点也不浪费哦！）
爱心编织饼干的做法步骤11.刻好的饼干胚摆入烤盘，入烤箱170度烤约10~12分钟即好。
爱心编织饼干的做法步骤12.烤好的饼干出炉晾凉。
三八妇女节爱心编织饼干
黄油的营养价值
黄油的主要成分是脂肪，其含量远高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，还含有多种脂溶性维生素，基本不含蛋白质。
黄油的食用效果
1.增加饱腹感
三八妇女节爱心编织饼干
黄油富含脂肪，维持体温和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感。
2.促进身体发育
黄油富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
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三八节不同年龄段女性养生宝典
20岁让保养进入生活
在女性进入20岁的时候，不论是心里还是生理上都会出现巨大的变化。都在慢慢往成熟的方向走。女生在20岁之后不要只是关注自己的事业学业还有感情。20岁之后，女生还要关注自己健康，做好自己饮食的一套理论进入保养生活。
1.早餐不可不吃：人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。
2.清晨醒来时多吃食物：早餐多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪
4.睡不好会发胖：当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
5.蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者：它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。
6.饮食宜粗不宜细：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包 内容来自中医养生保健网
7.餐前餐后多补充水分：身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
30岁由内而外的全方位保健
女人到了30岁，到了成熟的年龄，那么此时女人保健上该注意什么呢？该做好哪方面的保健呢？进行全方位的保养，在饮食上有自己的一套理论，知道什么样的生活才是对自己有益处的。
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
6、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
7、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
8、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
9、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。
40岁养生是一种生活
即使每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。无论你现在几岁，无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化，你都可以从现在开始，改变你的生活习惯，把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中，找到属于你最好的时光，绽放最美丽的花朵。
多练平衡和柔韧性
女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。
如果没有时间去健身房参加锻炼，或是经济实力不够，或是家中的空间太小，厨房也可以作为锻炼的场所。1斤多重的食品罐头、两三斤重的面粉，都可以作为重量训练的替代器械，把这些所谓的器械举起12～15次，尽可能地往高举。
有氧锻炼保肌减脂
即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几，但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段，你只需要较少的热量就能让身体功能运转，而且肌肉重量会流失，这就意味着身体里会存有更多的脂肪，除非进行锻炼才能去掉它。
为了控制体重和不让肌肉重量流失，美国总统身体健康和运动委员会建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼：快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。
三八节做健康美人解读女人春季经络养生的秘密
小秘密一：小指尖端
所属经络：手少阴心经
效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
小秘密二：拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
小秘密三：手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
小秘密四：肩窝
所属经络：手少阳三焦经
效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
小秘密五：曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经
效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
小秘密六：鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
三八妇女节养生美容养颜汤
俗话说的好，女人不补容易老，经常补补面色好，在三八妇女节来临之前，向大家介绍几款妇女调理、养生、美容养颜的靓汤。
养生食谱
花生眉豆鱼尾汤
鲩鱼尾1条，花生100克，眉豆100克，蜜枣两颗，姜两片。花生眉豆先浸泡1小时；鲩鱼尾下油锅两面煎至微黄；将所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分钟，转文火煲1小时，下盐调味。鲩鱼尾有暖胃和中、消食化滞之效，此汤健脾益气。
花生眉豆煲猪手
猪手（猪脚）一只，花生100克，眉豆100克，蜜枣两颗，姜两片。猪手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分钟，转文火煲1个半小时，下盐调味即可。此汤益气、养血、润滑皮肤，对于产妇还有通乳的作用。猪手中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤，功效和鸡脚类似。
西洋参冬瓜野鸭汤（这汤十分好喝）
用料：野鸭500克，西洋参25克，冬瓜（连皮）500克，石崅60克，眉豆90克，荷梗（鲜）100克，生姜、红枣适量
做法：
1、西洋参略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生姜、红枣（去核）洗净。野鸭剖净，去内脏，切块。
2、把全部材料放入煲内，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可
木瓜汤
功效：清热明目，清肠热，养颜润肤
材料：木瓜（一斤），眉豆花生（各二两），枝竹（3条），冬菇（10只），果皮（1个），水（13碗）
做法：木瓜去皮切块，冬菇果皮浸软。将材料洗净放入煲内，水滚转慢火煲2小时，加盐即可。
秋季儿童爱心早餐煎蛋
喝到立秋，暑伏天还没有过，早餐起来还不是很热，可以给家人做道爱心早餐----心形煎蛋，简单的做法，营养丰富，充满浓浓的爱意，味道超美。
【爱心早餐煎蛋】
主料：鸡肉肠2根、鸡蛋2个、
辅料：油适量、盐适量、椒盐粉适量、
步骤：
1.准备好两个鸡蛋、两根鸡肉肠。
2.将鸡肉肠切开两半，一端留1公分左右，不要切断（注意切匀称，否则弯曲时不对称，形状不完美），准备半根意面。
3.将鸡肉肠弯曲成心形，插入意面定型。
4.热锅、倒油，放入鸡肉肠，打入鸡蛋。
秋季儿童爱心早餐煎蛋
5.加适量盐、味椒盐。
6.撒少量水，中小火焖3分钟左右。
7.喜欢吃几成熟的，自己可调节时间。
8.可在上面淋上酱汁调味！美味的爱心煎蛋就做好啦~
秋季儿童爱心早餐煎蛋
小贴士
1、切鸡肉肠时要注意一端留1公分左右，不要切断，注意切匀称，否则弯曲时不对称，形状不完美。
2、用小半根意大面定型即可。
3、根据自己喜好调节烹饪时间。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
秋季儿童爱心早餐煎蛋
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
总结：心形的造型煎鸡，火腿可以用甜洋葱代替，味道也是不错的，吃起来甜甜的，甜到心里。
爱心便当鳕鱼块便当
鳕鱼营养价值高，肉质厚实，味道鲜美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小编用它做道爱心便当----鳕鱼块便当，鳕鱼鲜嫩美味，搭配不同起食用，营养更加丰富，吃着更加健康。
【鳕鱼块便当】
【主料】
米饭50克、鳕鱼1块、鸡蛋2个、西兰花1小朵、黄秋葵1根
【辅料】
盐适量、油适量、香松适量、紫菜1片、意大利综合香料少许
【做法】
1.鳕鱼洗干净，吸干表面的水分后，加少许盐抹面，腌制20分钟左右
2.不粘内加少许油，将腌制好的鳕鱼加入，小火慢煎
3.鱼煎至金黄后翻面，两面都煎至金黄后盛出，摆盘
爱心便当鳕鱼块便当
4.现磨一点儿综合香料，黑胡椒亦可，小朋友的话原味或者挤点儿柠檬汁也很好吃
5.鸡蛋加盐打散
6.厚蛋烧专用锅加少许油刷一下，小直径的平底锅也可以，加入蛋液，刚好铺平锅，第一层蛋液差不多熟就可以慢慢卷起
爱心便当鳕鱼块便当
7.卷好的第一层鸡蛋推至锅边，再下第二层蛋液，蛋液差不多熟了，就可以继续卷了，重复上面的步骤直到蛋液用完，想厚一点的话，可以用三个鸡蛋
8.切面
9.米饭煮好以后加入寿司醋拌匀
爱心便当鳕鱼块便当
10.用手捏出寿司的样子，铺上厚蛋烧，再用紫菜条围住
11.香松饭团，米饭用手捏成圆形，放入加有香松的碗，滚动饭团，让饭团沾满香松即可
12.厚蛋烧饭团和香松饭团成品
爱心便当鳕鱼块便当
13.西兰花，秋葵用油盐水煮熟
14.鳕鱼块切块
15.将所有材料整齐地码进便当饭盒即可
爱心便当鳕鱼块便当
烹饪技巧
鳕鱼很容易熟，要看好火候哟，肉多骨刺少是它的特点，给小孩子吃这种鱼很安心。
西兰花的食用效果
1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
6.清热解渴
爱心便当鳕鱼块便当
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
总结：家人为了工作经常熬夜加班，身体肯定虚弱，需要吃些鳕鱼，可以增加抵抗力，调节身体营养，可以适当多吃些。
为何妇女应该多吃牛肉
有人认为含有牛肉的食品会给人们的健康带来负面作用，甚至认为任何红色的肉类都会加大患上各种癌症的可能。然而加拿大食品健康指南提供的资料说明，牛肉跟多数富有营养的食品一样，对人体健康是很重要的，特别是对妇女们的健康尤为重要。
现代社会生活变得异常忙碌，身体对能量的需求也随之增加，此时要选择富含营养成分的食品，而不是选择只含热量的食品。一些人认为，牛肉不是有利于健康的选择，而其他肉类如鸡肉，是有利于健康的。事实上，牛肉不但在脂肪和热量上可以与鸡肉相比，而且牛肉还包含12种人体必需的营养成分，如对妇女特别重要的营养成分：铁。
铁是红细胞中血色素的不可缺少的组成部分，它携带氧气到周身，为人们提供能量。牛肉中富含一种铁，叫做血基质铁，这种铁更容易被人体吸收。消费一份牛肉就会有多达23%的铁被身体吸收，相比之下，来自于蔬菜的铁只有3%能被身体吸收。现在，营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克，在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通过菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的铁量，你必须吃掉4盘子菠菜！
牛肉也含有B族维生素。B族维生素有助于调节能量的利用，促进皮肤、眼睛、神经系统和消化系统的健康。事实上，肉类食品是这些B族维生素主要的饮食来源。
最新的营养资料显示，比起20年以前，现在的牛肉更瘦了，热量和胆固醇含量均较低。因此，明智的女性应该选择多吃牛肉，一方面对健康非常有利；另一方面牛肉也很美味。
妇女更年期年龄
妇女更年期年龄
1、什么是更年期?
更年期通常指的是女人从性成熟过渡到老年期的一个非常必要的阶段,指的是女性朋友闭经之前数月到彻底绝经以后若干年的一个阶段,也是女性朋友从而生育期到老年期的必经阶段。女性更年期可以为分三个阶段,为绝经前期、绝经期、绝经后期(也就是月经停止1年以后),女性朋友一旦到了更年期,她们的卵巢功能会慢慢地衰退,甚至会完全消失。
2、妇女更年期年龄
专家指出,由于妇女性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,其实很难肯定更年期是什么时候开始的。但是,当卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的时候,妇女就不再行经。如果妇女自然停止行经1年,就是自然绝经。一般在妇女绝经之前,就已经有了更年期的变化,绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。一般情况下,女性更年期年龄是在45岁左右。
3、出现更年期的原因
在女性40-60岁之间,卵巢的功能会逐渐的衰退从而使体内的雌激素分泌减少,甚至会造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡,所以并不会出现任何的症状。但是还是有三分之二的女性会出现失眠烦躁和容易激动以及心悸的现象,还会伴随出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力明显减退等情况。
更年期的症状
1、绝经。女性到了一定的年龄后,卵巢功能就会有一定程度的减退情况,由于机体不断的在衰老,所以,就会是神经血管功能不稳定的综合症后群,而此时最突出的表现就是绝经,这就是导致导致此病出现的重要因素。
2、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。
3、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长,轻者每日数次,重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
4、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。
5、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降,但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因,多数认为“年龄大了,不需要了”,其实质是一种认识上的错误及心理障碍,认为自己已老,性能力已减退。
6、情绪易怒多变。更年期女性由于内分泌失调,植物神经紊乱,在情绪控制上会出现很多问题,比较常见的是长期烦躁,易怒,无名火很多。同时也比较容易出现波动性情绪,毫无征兆的情绪低落抑郁或是亢奋焦躁,给家人和身边的亲友带来影响和伤害。
到了更年期怎么办?
1、了解更年期的相关知识。多了解一些关于更年期的知识,保持平静的心态,积极参加户外活动,另外,进入更年期的女性还应该注意控制情绪,遇事不要着急、紧张。
2、保证合理的饮食。饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃蛋白丰富的食物,尽量不要吃动物的内脏,以免对女性荷尔蒙造成影响,引起荷尔蒙失调。
3、定期做妇科检查。定期到医院检查,减少更年期综合症的发生的频率,此外,还要注意个人卫生,注意外阴清洁,避免细菌的感染等。
儿童爱心营养餐番薯饭
番薯饭的做法非常简单，与番薯一起蒸制就可以了，番薯与大米搭配有黄有白，再搭配一棵小樱桃，真是好看极了，用了心型模具，让儿子吃着非常开心。
【番薯饭】
【主料】
番薯1个
【辅料】
大米40克
【做法】
1.番薯洗净切块备好。
2.大米放电饭煲洗净。
儿童爱心营养餐番薯饭
3.加入番薯，再加适量的清水。
4.通电，按标准煮饭键。
5.30分钟后熟了即可打开。用勺子均匀的捣几下。
6.即可食用。
儿童爱心营养餐番薯饭
红薯的营养价值
1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
2.里面-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。
3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。
红薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
儿童爱心营养餐番薯饭
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
总结：在做这道番薯饭时，要注意番薯吸水，可以稍微多加点水，否则会影响大米的成熟度。
儿童爱心营养的小丑餐
早餐吃总是吃包子看着都没有味道了，小朋友不想吃，可以改变的一下造型，做了小丑可爱又营养，有蛋、有奶、果汁配餐食用好吃不得了。
【儿童爱心营养的小丑餐】
主料：包子1个、煮鸡蛋1个、鸡蛋2个 、
辅料：西兰花15克咸鱼干4个青菜5克花菜20克小番茄3个
步骤：
小丑早餐的做法步骤1.准备工作：先加发酵粉和好面发酵，再包好馅捏成包子，已经有现成的包子可以忽略前两个步骤
小丑早餐的做法步骤2.包子凉水上锅蒸20分钟
小丑早餐的做法步骤3.准备好要做小丑的食材
儿童爱心营养的小丑餐
小丑早餐的做法步骤4.切好的西兰花和花菜放在开水里焯水一下，然后放进炒锅内干煸，加入盐、鸡粉调味出锅备用
小丑早餐的做法步骤5.炒一份葱香鸡蛋
小丑早餐的做法步6.青菜切碎，开水锅里洒上面粉水，加少许盐调味，开后加入青菜碎或可再加一些火腿肠丁，菜稀饭就可以出锅了
儿童爱心营养的小丑餐
小丑早餐的做法步骤7.把炒好的西兰花菜、包子和另外备好的煮鸡蛋切开两瓣摆成小丑的脸蛋、耳朵、头发，眼睛可以用海苔剪也可以放两个蓝莓果装饰一下即可
小丑早餐的做法步骤8.把炒鸡蛋均匀摆成帽子形状，顶端放一个小番茄做帽子上的彩球，用半边小番茄做夸张的鼻头，番茄切条做嘴巴和衣服
小丑早餐的做法步骤9.把摆盘和稀饭，炒菜摆好
儿童爱心营养的小丑餐
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
儿童爱心营养的小丑餐
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
