方便快捷营养早餐东北烤冷面
养生早餐食谱。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就养生保健话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“方便快捷营养早餐东北烤冷面”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
烤冷面是大街小巷都能吃到的美食，味道极美，小编在家也做了东北烤冷面，鸡蛋加火腿，烤或者油炸都行，口感极佳哦。
【方便快捷营养早餐东北烤冷面】
主料：烤冷面2张、鸡蛋2个、火腿肠1根、
辅料：油适量、甜面酱适量、辣椒酱适量、香菜适量、
步骤：
东北烤冷面的做法步骤1.准备好所有的食材。
东北烤冷面的做法步骤2.甜面酱，辣椒酱各一勺混合备用。
东北烤冷面的做法步骤3.香菜切碎，火腿肠切片。
东北烤冷面的做法步骤4.平底锅加少许油，放入一张烤冷面小火煎至。
方便快捷营养早餐东北烤冷面
东北烤冷面的做法步骤5.冷面稍微变软，在上面打入一个鸡蛋。
东北烤冷面的做法步骤6.把鸡蛋均匀涂抹在冷面上面继续煎至。
东北烤冷面的做法步骤7.然后把冷面翻面继续煎至。
东北烤冷面的做法步骤8.在冷面上面刷上一层调好的酱料。
方便快捷营养早餐东北烤冷面
东北烤冷面的做法步骤9.在撒上香菜和火腿。
东北烤冷面的做法步骤10.然后把冷面卷起切段即可食用。
方便快捷营养早餐东北烤冷面
小贴士
煎至冷面要用小火，冷面本身是有些发硬的，煎至的时候会变软，不过时间长了会有些发硬，这个时候可以再锅边周围撒上一些清水，冷面就会变软口感也更好。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
方便快捷营养早餐东北烤冷面
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
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微波炉方便快捷 使用注意事项你知多少
微波炉自问世以来，就因其方便快捷而为人们使用。尤其是美国，有90%的家庭经常用微波炉来加热食物。但是微波炉在给人们提供方便的同时，也有一定的危害。微波炉的危害有哪些？哪些食物不可以进微波炉？使用微波炉要注意什么？下面小编一一为大家介绍。
使用微波炉的危害
第一，微波食品会产生新的有毒甚至致癌的化合物；
第二，食物的营养价值严重流失；
第三，当你吃微波食品时，身体会暗中产生一定的变化。 这些食物容易导致癌症，荷尔蒙失调，淋巴和消化系统紊乱，血液和免疫力异常，情绪低落，永久性脑损伤，甚至还有心脏病。了解以上所有的事实后，很难想象还有愿人意继续吃微波食品。为了避免所有微波食品，当你在餐厅吃饭时，最好问一下有什么你点的菜是在 微波炉里加热的，如果有，就不要点。
微波炉使用注意事项
1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热：因为在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。
2、忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类：因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌是可以繁殖的，虽再冷冻可使其繁殖停止，却不能将活菌杀死。已用微波炉解冻的肉类，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。
3、忌油炸食品：因高温油会发生飞溅导致火灾。如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。
4、忌超时加热：食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。
5、忌用普通塑料容器：使用专门的微波炉器皿盛装食物放入微波炉中加热，一是热的食物会使塑料容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。
6、忌用金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又加热不熟食物。
方便又快捷的削皮好方法
【导读】方便又快捷的削皮好方法，有些蔬菜和水果的皮不好削，你是不是拿着水果刀无从下手呢？别担心，看完方便又快捷的削皮好方法，你就可以对付那些难削皮的蔬菜和水果啦。
方便又快捷的削皮好方法
1、猕猴桃
将猕猴桃洗净，用水果刀切掉两个头部，然后用钢勺沿着切口伸进猕猴桃的皮里，把钢勺往顺时针方向转一圈，就能把猕猴桃的皮完整剥出来了，肉也很完整，吃起来也方便。
2、大蒜
将一头大蒜分成这么一瓣一瓣的。将每一瓣大蒜的根部切掉一点。放入热水里浸泡五分钟。然后取出去皮，就很容易了，几乎是手到皮除。如果你需要剥一大堆蒜瓣，这个方法可以让你省很多时间。
3、山药
有的人手碰到山药就容易过敏，用水洗也无济于事。如果炒着吃，不妨先把洗净的山药放入沸水中焯一下。捞出后，只要用刀由上而下轻轻划一下，就可轻易去除外皮了。
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5、土豆
先绕着马铃薯腰间用刀子浅浅切开一线，注意要切完整的一圈。然后将切好的马铃薯放入水中。开火煮到沸腾后转小火，煮到马铃薯有点软。之后将其捞起，放入边上备用的冰水里面。浸泡8-10秒后捞起。两手各捏住马铃薯一头，轻轻用力，就可以将马铃薯皮撕下来了。
6、西红柿
用刀在西红柿两面划十字型的刀口（两面都要划）锅中烧开水，把西红柿放入；两分钟，划十字的地方就会裂开，顺着裂开的地方一撕，皮就全部掉啦。
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先将橙子的两头切掉，然后再纵向切开果皮，接着沿着每一小瓣橙肉的分界线再切口，就能形成每一个独立的小块，此方法也适用于蜜桔。
烤冷面吃多了好吗
烤冷面是属于一种 特色的美食，很多人对于烤冷面这种饮食的话是属于极为的热爱的一种，可能会选择每天都去食用，但是如果过量的食用烤冷面的话会不会对我们的身体健康造成什么不利的影响呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以过量的食用烤冷面，以及过量的食用了烤冷面之后又会对我们的身体健康造成怎样的不利的影响呢?我们一起来看看吧。
烤冷面吃多了好吗
1、上火：烤冷面毕竟也是属于一种烧烤类的食材，一般烤制类型的食材过量的食用之后都是会对自身的身体健康造成一些不利的影响的，所以在平时生活中的话是不建议过量的食用烤冷面的，会出现上火的症状，出现口腔溃疡、肠胃不适等症状发生，所以在平时生活中在食用烤冷面的时候是需要注意的。
2、发胖：烤冷面使用过度的话会导致人体出现长胖的危险，因为烧烤类型的食材过量的食用的话会导致身体内摄入的脂肪含量过高，这样就会导致自身出现长胖的危险，而且也会对我们的肌肤造成一定的不利的影响，出现长痘的情况发生，因为油炸烧烤类的食材食用过量的话是会造成我们的肌肤出现一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
烤冷面很多人在制作的时候会选择加入过量的一些酱料或者是一些白糖之类的作料，而且因为烤冷面的主要的制作材料就是属于淀粉和一些油脂，所以在平时生活中如果过量的食用了烤冷面之后的话就会对自身的身体健康造成一定的不利的影响，而且很多时候在制作烤冷面的时候也会选择添加一些化学试剂，这样对我们的身体健康更是会造成一定的不利的影响，不仅会出现发胖的情况，还会对我们的身体健康造成一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
3、肠胃疾病：烤冷面食用过多的话还会造成我们的肠胃出现一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议过量的食用烤冷面的，会对我们的身体健康造成一定的不利影响，一些肠胃不适或者是需要减肥的人群更是要控制食用量。
烤冷面的话在平时生活中是不建议一次食用过多的，会对我们的身体健康造成一定的不利的影响，因为烤冷面的话和我们生活中的一些其他的食材不一样，是属于一种烤制类型的食材，过量的食用会造成人体出现发胖肌肤等出现一定的不利的影响，所以在平时生活中食用烤冷面的时候时需要注意的。
快捷早餐面食手抓饼
手抓饼是公认的快餐，新鲜出炉的小饭，酥香外皮，包裹着鸡蛋，放些酱料与小菜，香酥可口的小吃就做好了，这样诱人的早餐你还在等什么呢？
【快捷早餐面食手抓饼】
主料：鸡蛋1个、生菜2片、圣女果2个、生手抓饼1张、
辅料：食盐1小撮、酱爆汁少许、
步骤：
手抓饼的做法步骤1.准备洗净的生菜、圣女果及其它食材
手抓饼的做法步骤2.圣女果、火腿肠切好备用
手抓饼的做法步骤3.平底锅烧热后放入冷冻手抓饼面胚
手抓饼的做法步骤4.开小火煎制
快捷早餐面食手抓饼
手抓饼的做法步骤5.约20秒后翻面
手抓饼的做法步骤6.每隔10~20秒左右交替翻面至两面金黄
手抓饼的做法步骤7.同时借助夹子和筷子将面饼顺着一个方面不断地向中间挤拢
手抓饼的做法步骤8.面饼完全松散层次分明关火，取出放至案板上
快捷早餐面食手抓饼
手抓饼的做法步骤9.用锅中的底油打一个鸡蛋撒少许食盐煎熟
手抓饼的做法步骤10.将生菜、荷包蛋、圣女果和火腿肠依次放在面饼上
手抓的做法步骤11.淋上适量手抓饼自配的酱爆汁，折叠后放入自配的纸袋中即可
手抓饼的做法步骤12.等不及了，快开吃吧
快捷早餐面食手抓饼
圣女果的食用效果
1.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
2.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
3.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
4.减缓色斑 延缓衰老
快捷早餐面食手抓饼
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
5.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
白领快捷早餐三色蒸蛋
在春节过会，一些早餐店面还没有开张，为了早餐吃的好，在家特意做了三色蒸蛋，颜色好看，口感有弹性，三种蛋结合，口感非常的丰富。
【白领快捷早餐三色蒸蛋】
主料：土鸡蛋2个、咸蛋2个、皮蛋1个、
辅料：花生油1ml、盐1克、香葱5克、生姜3克、
步骤：
三色蒸蛋的做法步骤1.准备食材：土鸡蛋、咸蛋、皮蛋、生姜等；
三色蒸蛋的做法步骤2.皮蛋去壳切块，咸蛋去壳，取蛋黄，切块，放入陶瓷盆中；pS:内壁摸上一层花生油，防止黏。
三色蒸蛋的做法步骤3.土鸡蛋，蛋黄、蛋白分离；
三色蒸蛋的做法步骤4.蛋白打散，生姜汁、盐、葱切碎，加入皮蛋、咸蛋黄盆中，拌均；
白领快捷早餐三色蒸蛋
三色蒸蛋的做法步骤5.清水煮沸，放入锅中小火蒸；
三色蒸蛋的做法步骤6.蛋白凝固之后，倒入拌均好的蛋黄；
三色蒸蛋的做法步骤7.蛋黄蒸至凝固，即可；
三色蒸蛋的做法步骤8.冷却，切块，撒上葱末。
白领快捷早餐三色蒸蛋
小贴士
1.蒸蛋盘建议用陶瓷或玻璃，不能用不锈钢颜色会变黑；
2.防止黏，摸油可以很好脱模；
3.如果咸蛋很咸，可以不放盐；
4.蒸蛋的火要用小火。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
白领快捷早餐三色蒸蛋
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
快捷的早餐蔬菜总荟汉堡
每天还在为节前工作的白领人群，推荐一道快餐，在家做了早餐吃，省得节前不好买早餐了，今天这道汉堡做法简单，简单的配菜、鸡蛋就做了汉堡，不需要开水的早餐哦。
【快捷的早餐蔬菜总荟汉堡】
主料：汉堡胚1个、 黄瓜5g、火腿片1片 、鸡蛋1个、圣女果5g、紫甘蓝5g、生菜5g、番茄5g、奶酪片1片、
辅料：油适量、盐适量、沙拉酱适量、
步骤：
蔬菜总荟汉堡的做法步骤1.将事先做好的汉堡胚横切开。
蔬菜总荟汉堡的做法步骤2.早餐机先预热几分钟，然后将底片的面包片放入早餐机底部，挤上沙拉酱。
蔬菜总荟汉堡的做法步3.铺上一层黄瓜片。
蔬菜总荟汉堡的做法步骤4.放上火腿片。
快捷的早餐蔬菜总荟汉堡
蔬菜总荟汉堡的做法步骤5.将早餐机上层的组件放下，先刷一层油，再打入鸡蛋，表面撒一点盐，盖上上面盖子，持续加热让鸡蛋凝固。
蔬菜总荟汉堡的做法步骤6.鸡蛋凝固后，放下切片的圣女果。
蔬菜总荟汉堡的做法步骤7.放入紫甘蓝丝，或者自己想放的蔬菜，再挤上一层沙拉酱。再放入生菜、奶酪片、番茄片。做到这一步已经乱了，所以忘记拍照了。因为配料放太多，容易出错。
蔬菜总荟汉堡的做法步骤8.最后把另一个面包胚放在上面。
快捷的早餐蔬菜总荟汉堡
蔬菜总荟汉堡的做法步骤9.取掉隔板后，如果觉得组合不美观，可以重新调整一下。 第一次用这个机器，就是有点手忙脚乱。
蔬菜总荟汉堡的做法步骤10.再次调整后，果然美多了。
快捷的早餐蔬菜总荟汉堡
小贴士
1.鸡蛋要用室温的，冷藏过的鸡蛋会延长烹饪时间。
2.早餐机一定要先预热，否则鸡蛋一打进去不会底部先凝固，而是会从缝隙中流得到处都是。
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
快捷的早餐蔬菜总荟汉堡
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
烤方便面的做法
方便面这种食物大家一定都不会陌生，基本上超市里都有卖，要不就是泡着吃，要不就是干吃，很受大家的喜欢。其实，方便面的吃法还是挺多的，比较另类的一种就是烤方便面，在外面吃过感觉不错的话，还可以学习了方法在家做着吃。那么，烤方便面的做法是什么?
原料:
香菇炖鸡方便面一袋、瘦猪肉约半两、包菜约一两、紫甘蓝约一两、胡萝卜约一两、水发木耳约一两、牛奶约二两、奶酪适量。
操作:
1、猪肉、包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳、奶酪均切丝。
2、锅置火上烧热，将方便面中油包里的油放入锅中烧至六成热。
3、下肉丝炒散。
4、再下包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳丝。
5、炒匀后放方便面中味料包里的调味料。
6、再次炒匀后下方便面中香料包里的香料。
7、铲匀后放入牛奶，焖至牛奶刚干，盛出待用。
8、锅中加水烧沸，下方便面饼煮至自己喜欢的软硬度。
9、捞出沥干水分后盛碗里，放少量橄榄油(没有橄榄油的话，可用色拉油或调和油或熟菜油代替)拌匀以免粘连。
10、将面条和炒好的蔬菜丝拌匀，倒入铺上锡纸的烤盘中，再撒上奶酪丝。
11、放入已预热160度烤箱的中层，上、下火160度烤15分钟。
12、取出装盘即可食用。
夏季早餐碱水冷面美食
天热慢慢热起来了，早餐想吃点冷面，给孩子做了一道丰富的冷面，好吃营养全面，蔬菜的加入，保你全天营养需求，一起来学习这道冷面的做法吧！
【夏季早餐碱水冷面美食】
主料：碱水面一包、自制火腿30g、瘦肉20g、青瓜20g、胡萝卜20g、金针菇30g、乌鸡蛋两个、葱10g、芝麻少许、
辅料：油3g、盐1g、浓汤宝一块、
步骤：
朝鲜碱水冷面的做法步骤11.准备好金针菇，乌鸡蛋，青瓜，胡萝卜，碱水面，葱，火腿，圣女果，瘦肉
朝鲜碱水冷面的做法步骤22.用的食材多样，量适量就够了，把食材切丝，乌鸡蛋煮熟切两边
朝鲜碱水冷面的做法步骤33.锅里倒入热水放碱水面煮到六层熟
朝鲜碱水冷面的做法步骤44.煮好的面倒入冷水里，降温
夏季早餐碱水冷面美食
朝鲜碱水冷面的做法步骤55.锅里放入适量的水，放入浓汤宝煮融化
朝鲜碱水冷面的做法步骤66.倒入胡萝卜，青瓜，金针菇，焯熟
朝鲜碱水冷面的做法步骤77.然后把瘦肉，火腿，葱段也焯一下水
朝鲜碱水冷面的做法步骤88.煮好的面放入碗里，放入高汤，摆上焯熟的菜，撒上少许芝麻
朝鲜碱水冷面的做法步骤99.已经做好的冷面
夏季早餐碱水冷面美食
金针菇的食用效果
1.促进新陈代谢
增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。
2.降血脂
夏季早餐碱水冷面美食
抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。
3.抗疲劳
抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。
4.预防过敏
预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。
1促进生长发育
促进儿童的生长发育和健脑的作用。在日本被许多国家誉为益智菇.
