女性减肥早餐玉米煎饼
女性养生早餐。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的养生保健是如何实现的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女性减肥早餐玉米煎饼》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
节后吃的过多，身上肉上需要减掉了，早餐吃什么好，今天这道玉米煎饼，酥脆美味，健康营养，是一道最营养的健康早餐。
【女性减肥早餐玉米煎饼】
主料：面粉120g、熟玉米2/3个、小葱2颗 、
辅料：油适量、盐适量、白胡椒粉适量、鸡粉适量、
步骤：
玉米煎饼的做法步骤1.备好食材：面粉，熟玉米粒，葱花；
玉米煎饼的做法步骤2.面粉里倒入熟玉米粒，葱花；
玉米煎饼的做法步骤3.再调入适量盐，白胡椒粉，鸡粉；
玉米煎饼的做法步骤4.调入适量清水，将面粉混合物搅拌成比较浓稠的面糊；
玉米煎饼的做法步骤5.早餐机接通电源，开始自动预热，在底部刷入适量植物油；这款早餐机是不粘的，可以不用刷油；
女性减肥早餐玉米煎饼
玉米煎饼的做法步骤6.合上盖子，等待预热完毕；
玉米煎饼的做法步骤7.预热完毕后，将米糊倒入早餐机里；
玉米煎饼的做法步骤8.第二层也倒入面糊；一次就可以煎两个玉米饼；
玉米煎饼的做法步骤9.合上盖子，等待即可；这个时候也可以忙活自己的事哦，不用守着它；
玉米煎饼的做法步骤110.大概4-5分钟后，【玉米煎饼】就做好啦；如果刚开始使用，把握不了机器的烹饪时间，可随时揭开盖子看食物的成熟程度。
女性减肥早餐玉米煎饼
小贴士
1、这款早餐机是不粘材料，烹饪食物不用刷油；
2、如果没有早餐机，也可用煎锅，平底锅等厨房工具；
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.明目
女性减肥早餐玉米煎饼
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
5.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
6.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
Ys630.com相关知识
女性减肥补血早餐红薯玉米粥
女性减肥时要注意身体，及时补血，这样不影响你的减肥哦，小编给大家推荐一道减肥补血早餐-----红薯玉米粥，做法简单，脂肪与热量都低，非常适合女性补气血食用哟。
【女性减肥补血早餐红薯玉米粥】
主料：红薯200g、玉米渣60g、糯米60g 、
辅料：红枣12粒、
步骤：
红薯玉米粥的做法步1.准备材料
红薯玉米粥的做法步骤2.全部洗净
红薯玉米粥的做法步骤3.红薯去皮切块
红薯玉米粥的做法步骤4.电饭煲放入玉米渣、糯米，放入凉水开启煮粥键1小时
女性减肥补血早餐红薯玉米粥
红薯玉米粥的做法步骤5.1小时后放入红薯
红薯玉米粥的做法步骤6.放入红枣
红薯玉米粥的做法步骤7.再煮粥1小时很浓稠。
女性减肥补血早餐红薯玉米粥
小贴士
玉米渣不容易软绵，所以要煮的时间长一点。
红薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
女性减肥补血早餐红薯玉米粥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
减肥补肾早餐韭菜鸡蛋煎饼
美味的早餐，会让人从早上心情会好上百倍，那春季食用什么早餐才好呢？不要着急，小编为大家推荐这道韭菜鸡蛋煎饼，韭菜与鸡蛋和面，在出锅时配上一些酱料，就非常完美哦。
【减肥补肾早餐韭菜鸡蛋煎饼】
主料：韭菜80g、面粉200g、鸡蛋3个 、
辅料：油适量、盐适量、豆瓣酱6g、黄豆酱6ml、芝麻10g、
步骤：
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤1.面粉
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤2.加入五香粉
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤3.然后加入盐及水
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤4.在加入韭菜
减肥补肾早餐韭菜鸡蛋煎饼
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤5.搅拌均匀
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤6.黄豆酱加入碗里
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤7.然后加入豆瓣酱
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤8.搅拌均匀
减肥补肾早餐韭菜鸡蛋煎饼
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤9.鸡蛋 打散
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤10.平底锅加入油
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤11.然后倒入面糊
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤12.摊平
减肥补肾早餐韭菜鸡蛋煎饼
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤13.煎一分钟后加入鸡蛋液，然后加入芝麻
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤14.一面煎好翻面煎两分钟
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤15.然后末上调好的酱
韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤16.煎好卷起来
减肥补肾早餐韭菜鸡蛋煎饼
韭菜的食用效果
1.抗菌护肝
具有强烈的抗菌性，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌，痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。可以保温内脏，活化身体各功能。
2.消除疾病
减肥补肾早餐韭菜鸡蛋煎饼
韭菜含有丰富的营养成分，会综合运用其功效，可以改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。
3.促进胃肠蠕动
有效的预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还能把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，所以韭菜有洗肠草之称。
4.促进骨骼牙齿的发育
韭菜对牙齿的形成和预防缺铁性贫血有积极的意义。
女性减肥营养早餐苹果豆浆
在减肥期间无须节食，这样减肥方法不健康也不科学，其实你只要吃错食物，还能助你减肥的，今天小编推荐一款早餐苹果豆浆，香甜豆浆，苹果与黄豆两者味道重合，味道很香，喝起来甘甜，吃的健康又营养。
【女性减肥营养早餐苹果豆浆】
主料：黄豆1小杯、苹果1个、
辅料：清水适量、
步骤：
1.准备好 黄豆和苹果。
2.黄豆提前泡发。
3.苹果洗净去核，切成块。
4.将黄豆和苹果放入豆浆机中，注入清水至水位线。
女性减肥营养早餐苹果豆浆
5.接通电源。
6.手机下载阿里小智，打开页面，
7.添加设备。扫描二维码，与豆浆机连接。
8输入密码，进入云食谱。
9.选择自己想要做的美食，一键搞定。
女性减肥营养早餐苹果豆浆
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
女性减肥营养早餐苹果豆浆
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的
女性减肥早餐豆渣芝麻饼
豆渣经过证明它的营养价值高，含纤维素、钙、铁等矿物质，有预防癌症、减肥的功效，为了减肥早餐的营养是关键，今天做道----豆渣芝麻饼，芝麻香味诱人食欲，饼脆脆的，吃到嘴里满口香，真棒。
【女性减肥早餐豆渣芝麻饼】
主料：豆渣100g、中筋面粉100g、
辅料：黑芝麻适量、猪油适量、盐适量、
步骤：
1.盆中放入豆渣、面粉、黑芝麻、盐。
2.用筷子搅成絮状。
3.揉成面团，醒10分钟。
4.加入猪油，揉光滑的面团，若粘手可加干面粉。
女性减肥早餐豆渣芝麻饼
5.擀成2毫米左右厚度地薄饼。
6.取一玻璃杯，压出圆饼。
7.电饼铛中放油，放入圆饼煎。
8.煎到两面微黄，中间鼓起，即可出锅
女性减肥早餐豆渣芝麻饼
小贴士
擀薄饼时两面要多加些面粉，以防止粘。
豆渣的营养价值
随着科学的发展，人类文化素质的提高，人们已从营养学的角度开始重新认识豆腐渣。经研究证明，大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中，一般豆腐渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物（纤维素、多糖等）8.0%,此外，还含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣，能降低血液中胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗；豆腐渣中丰富的食物纤维，有预防肠癌及减肥的功效，因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。
豆渣的食用效果
女性减肥早餐豆渣芝麻饼
防癌 减肥
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
秋季正是吃玉米时节，还是满新鲜的，可以跟胡萝卜、黑木耳等食材包饺子吃，馅料饱满，汁多味美，玉米鲜嫩甘甜，这款玉米猪肉蒸饺，有祛火润燥、延缓衰老的作用，接下来就跟小编一起来学习它的做法吧。
【玉米猪肉蒸饺】
【主料】
饺子皮500克、猪肉末300克
【辅料】
水果玉米粒200克、胡萝卜50克、黑木耳50克、葱花适量、料酒20ml、白糖3克、姜粉3克、胡椒粉2克、生抽25ml、鸡精少许、香油适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.猪肉馅加入盐，糖，料酒，姜粉，葱花，生抽，胡椒粉，鸡精，香油搅拌上劲。
3.胡萝卜开水焯烫过凉。
4.然后切碎备用。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
5.再把泡发的黑木耳切碎。
6.熟玉米粒切碎。
7.把所有食材放入猪肉碗中。
8.加入香油继续搅拌均匀成为玉米肉馅。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
9.取一张饺子皮包入玉米猪肉馅。
10.捏成饺子生坯。
11.饺子包好摆放蒸笼中。
12.加盖大火蒸制10分钟即好。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
小贴士
玉米猪肉馅种的玉米最好用水果玉米或者美国甜玉米，这种玉米口感更加清新香甜，使得猪肉馅口感更佳。
黑木耳的营养价值
1.木耳中含有丰富的铁源。
2.含有维生素K.
3.木耳中含有一种特殊的胶质。
黑木耳的食用效果
1.补气血
木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王',每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
2.减肥防癌治便秘
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。
3.清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
总结：平时吃饺子，总是担心会发胖，不敢吃肉蒸饺，今天这道玉米猪肉蒸饺，可以放心食用，还能排毒，助减肥的食物。
儿童营养早餐火腿豆芽煎饼
家里有儿童的家庭，每天的早餐非常重要，也在做早餐发愁，不知道吃什么，家里的老人准备给宝宝做道-----火腿豆芽煎饼，松软可口，既营养又健康，也非常合宝宝的口味。
【火腿豆芽煎饼】
【主料】
绿豆芽150克、面粉2大勺、玉米面1大勺
【辅料】
五香粉1茶勺、色拉油1汤勺、盐1小茶匙、鸡蛋1个、细香葱1根、火腿1根、水适量
【做法】
1.鸡蛋打散，葱切颗粒，火腿也切丁
2.将粉类混合
3.加入五香粉、盐、油和适量水搅拌成筷子划过有痕迹的状态
4. 电饼铛少油，将豆芽放入煎至微软
儿童营养早餐火腿豆芽煎饼
5.加入葱白和火腿丁摊匀
6.接着将面糊倒入，盖盖4分钟左右
7.打开，倒入鸡蛋液，撒剩下的香葱
8.最后翻面稍微煎片刻就好
儿童营养早餐火腿豆芽煎饼
烹饪技巧
煎的时间请根据饼的厚薄决定，另外这款做好的比较柔软，所以尽量用锁水的电饼铛更好些。
绿豆芽的营养价值
1.绿豆芽热量较低，水分和膳食纤维较高。
2.绿豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外，还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。
3.豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解，转化成自身生长所需的糖类和氨基酸，使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。
绿豆芽的食用效果
1.清热解暑
中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
2.消除紧张
具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。
3.治疗口腔溃疡
儿童营养早餐火腿豆芽煎饼
绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。
4.防治便秘
绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。
5.减少胆固醇的堆积
它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
总结：今天这道火腿豆芽煎饼，可以搭配一些酸甜美味的蘸料，吃起来更加美味解油腻。
奶香甜玉米小煎饼
抓住玉米的小尾巴，把新鲜的玉米做成奶香甜玉米小煎饼，小香葱做点缀，金黄的色泽，小巧的小饼，吃起来美味又营养。
【奶香甜玉米小煎饼】
【主料】
面粉30克、玉米面20克、鸡蛋1个
【辅料】
甜玉米粒80克、奶酪片40克、小香葱1根、糖1茶匙、盐1/2茶匙、黑胡椒粉适量
【做法】
1.奶酪片切碎，小香葱取葱叶、切成葱花；
2.面粉与玉米面混合，打入鸡蛋，再加少许水，搅匀；
3.在面糊中加入奶酪粒和葱花，拌匀；
奶香甜玉米小煎饼
4.加入糖和盐；
5.加入现磨黑胡椒粉，充分搅匀；
6.锅中刷一层油，用汤勺舀一勺面糊，摊成小饼；
7.小饼表面撒一层玉米粒，小火加热，直至小饼凝固，用牙签扎一下，没有粘稠面糊说明已经熟透，即可关火。
奶香甜玉米小煎饼
小贴士
1. 面糊中加入的水要一点点加入，保证面糊粘稠且可流动的程度即可；
2. 小香葱和奶酪也可像玉米粒一样撒在表面；
3. 糖和盐的用量可根据个人口味调节；
4. 加热的时间可以视饼的大小而定。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
奶香甜玉米小煎饼
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
总结：玉米小甜饼，可以搭配不同的蔬菜，可以根据自己的口味来定，只要自己吃的开心就好。
驱寒利尿早餐生菜黑麦煎饼
冬季的早上起来早餐很重要，要吃些驱寒保暖食物，今天做了生菜黑麦煎饼，生菜切丁，配上黑麦面粉，营养增加了，味道更香了，小朋友与家人吃的很开心哦。
【驱寒利尿早餐生菜黑麦煎饼】
主料：生菜80g、黑麦面粉150g、面粉80g 、
辅料：油适量、盐适量、五香粉适量、
步骤：
生菜黑麦煎饼的做法步骤1.生菜剁碎
生菜黑麦煎饼的做法步骤2.然后黑麦面粉
生菜黑麦煎饼的做法步骤3.加入面粉
生菜黑麦煎饼的做法步骤4.加入生抽
驱寒利尿早餐生菜黑麦煎饼
生菜黑麦煎饼的做法步骤5.在加入盐
生菜黑麦煎饼的做法步骤6.加入鸡精
生菜黑麦煎饼的做法步骤7.加入五香粉
生菜黑麦煎饼的做法步骤8.加入水
驱寒利尿早餐生菜黑麦煎饼
生菜黑麦煎饼的做法步骤9.搅拌成面糊
生菜黑麦煎饼的做法步骤10.电饼铛预热
生菜黑麦煎饼的做法步骤11.然后倒入面糊
生菜黑麦煎饼的做法步骤12.摊平
驱寒利尿早餐生菜黑麦煎饼
生菜黑麦煎饼的做法步骤13.盖上 上下火煎
生菜黑麦煎饼的做法步骤14.煎好的
生菜黑麦煎饼的做法步骤15.表面抹一层鸡蛋液，煎一分钟
生菜黑麦煎饼的做法步骤16.煎好的切成小块
驱寒利尿早餐生菜黑麦煎饼
小贴士
用电饼铛早上做饼非常的方便
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
驱寒利尿早餐生菜黑麦煎饼
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
女性减肥排毒早餐粳米粥
元宵节过去了，爱美女性朋友，开始减肥了，早餐千万不能不吃，而且一定要吃的营养才对哦，今天小编为减肥人士推荐了一道减肥餐-----粳米粥，是用炒米与粳米熬成粥，粘稠好喝，具有排毒作用，适合节后减肥食用。
【女性减肥排毒早餐粳米粥】
主料：炒米80g、粳米100g、
辅料：纯净水适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.粳米淘洗干净浸泡片刻。
女性减肥排毒早餐粳米粥
3.粳米，炒米，纯净水放入电压锅中。
4.加盖按下煮粥键。
5.粥稠米烂搅拌均匀即可食用。
女性减肥排毒早餐粳米粥
小贴士
没有现成的炒米可以自己用大米稍微浸泡20分钟然后炒至焦黄即可。
粳米（小站稻米）的食用效果
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；
2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；
3. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；
女性减肥排毒早餐粳米粥
4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率；
5. 粳米可防过敏性疾病，因粳米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止一些过敏性皮肤病的发生。
早餐吃玉米好吗
在生活中的玉米也是属于营养物质含量极为丰富的一种食材，其中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后有着很好的减肥的功效，所以在平时生活中的话很多人都会选择食用一些玉米来帮助自身身体健康的维护，但是在平时生活中食用玉米的时候可以选择在早上的时候食用吗?可以选择直接将玉米作为早餐食用吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中食用早餐的时候是否可以直接食用玉米，又是否会对人体健康造成一定的不利的负担，我们一起来看看吧。
早餐吃玉米好吗
在平时生活中早餐的时候不建议只是食用玉米，这对人体肠胃会造成很大的ulin不利的影响，容易造成消化不良的情况发生，因为在清晨的时间段的时候，人体的各个机能都是处在苏醒的状态，人体的肠胃也是，早上的时候人体肠胃的吸收消化功能并不算太完善，这个时候去食用一些不容易被消化的食物的话会很容易造成肠胃不适的症状发生，尤其是对于玉米这种粗粮更是如此，所以在平时生活中的话不建议只是将玉米作为早餐食用，容易对自身的身体健康造成一些不利的影响，而且在平时生活中食用玉米的时候建议在中午的时候，这个时候人体的消化功能较为完善，可以将玉米中含有的营养物质完全吸收利用，在平时生活中早餐的时候建议还是食用一些白粥、牛奶、面包之类的容易被消化的食材会比较好一些，以及在平时生活中烹制米饭的时候可以加入一些玉米、小米、红豆之类的食材，这样既可以保证米饭的口感更加的香糯可口一些，也可以很好的起到养胃的作用，所以在平时生活中的话自己是需要注意的。
在生活中在早上的时候不建议将玉米直接作为一种早餐食用，会造成人体肠胃出现一定的不利的影响，因为人体肠胃在早上的时候都是处在较为虚弱的状态，这个时候去食用玉米的话会造成人体出现消化不良的情况发生，所以是不建议在早上的时候只是将玉米作为早餐去食用。
女性减肥食谱火腿玉米粒
玉米粒也可以炒着吃，今天搭配火腿一起炒制，清香开胃，营养又好吃的，对于女性吃了玉米可以增加饥饿感，食用后热量低，也是减肥的最佳食物。
【火腿玉米粒】
【主料】
玉米粒200克、火腿50克、
【辅料】
黄油适量、盐适量、黑胡椒适量
【做法】
1.玉米粒新鲜取下，用刀子比用手更方便些；
2.火腿片切成与玉米大小；
3.锅里烧热，下黄油煮化；
4.倒入蒜蓉炒香；
女性减肥食谱火腿玉米粒
5.加入火腿粒炒匀一下；
6.然后再倒入玉米粒一起炒匀；可以中小火干炒，也可以加少许水；
7.玉米粒熟后加适量盐调味；
8.盛起前下少许现磨黑胡椒粉即成。
女性减肥食谱火腿玉米粒
小贴士
干炒的玉米粒比较清甜，加水炒干就会湿润一些，味道也很好！
没出息黄油就用普通色拉油或者橄榄油都可以，只是黄油有股奶香味！
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
女性减肥食谱火腿玉米粒
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结：今天这款减肥食谱，它的做法也是非常简单，有了火腿搭配，为这道增香不少。喜欢吃玉米的亲们，可以尝试做下，换个口味换个吃法。
鲁菜面食早餐香葱虾皮煎饼
煎饼是白领的最爱，因它吃食方便，随意携带，今天小编就为亲们推荐一款自制香葱虾皮煎饼，焦香的外皮，内焦里嫩，满口葱香与口味鲜美，接下来就跟小编学习它的做法吧。
【香葱虾皮煎饼】
【主料】面粉220g、鸡蛋2个、
【辅料】油适量、盐适量、小香葱3棵、虾皮适量、水适量、
【步骤】
1.准备食材。
2.将面粉鸡蛋和虾皮放在盆中。
3.葱切成细段
4.食材中加入适量盐。我加了约3克
鲁菜面食早餐香葱虾皮煎饼
5.先将盆中的食材尽量的拌匀。
6.然后根据情况一点点的加入水。
7.最后调成象老酸奶那样厚的面糊
鲁菜面食早餐香葱虾皮煎饼
8.锅中刷薄油，倒入适量面糊
9.煎至两面金黄即可食用。
鲁菜面食早餐香葱虾皮煎饼
小贴士
1.如果喜欢香脆的壳，可以多放点油煎。
2.如果想尽量减少用油的量，建议用平底锅。
3.因为虾皮是淡干的，略带咸味，所以我放了少量的盐，饼是略带咸味的。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
鲁菜面食早餐香葱虾皮煎饼
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
总结：与其在外边买早点吃，还不如早起几分钟，给自己以及家人做道美食，这样吃着卫生又健康哦。
