预防秋季感冒食谱虾肉白菜包
秋季养生减肥食谱。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“预防秋季感冒食谱虾肉白菜包”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季天气不稳定，家里人经常感冒，小编准备做些----虾肉白菜包，白菜干甜清淡，虾肉鲜嫩爽口，含有丰富的维生素以及蛋白质，吃到嘴里多汁美味，接下来就跟小编一起来学习它的做法吧。
【虾肉白菜包】
【主料】
白菜 250克、鲜虾200克、猪肉末200克、香菇3个、
【辅料】
油适量、盐适量、鸡蛋1个、酱油适量、鸡精适量、
【做法】
1.把白菜洗净备用
2.把白菜切好只留叶子部分
3.把大葱切成细条
4.然后把白菜、大葱条放进锅里汆一下
预防秋季感冒食谱虾肉白菜包
5.然后把盐、鸡精、酱油、油、葱花、鸡蛋、花椒粉放进去搅拌均匀备用
6.香菇切成丁放进去一起搅拌。
7.然后把拿白菜叶把肉馅和虾仁抱起来用葱条打结
8.包好后在盘里摆好，放进锅里蒸10分钟即可！
9.完成。
预防秋季感冒食谱虾肉白菜包
小贴士
在上锅蒸的时候要注意火候，不要时间太长。
白菜的营养价值
1.大白菜的水分含量约95%,而热量很低。
2.一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。
3.大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。
4.白菜含有丰富的粗纤维。
白菜的食用效果
1.增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃
过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
预防秋季感冒食谱虾肉白菜包
4.促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状）乳腺癌、肠癌等疾病。
总结：白菜与虾仁两者一起食用，营养更加丰富，还能增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效
Ys630.com相关知识
韩国辣白菜可预防感冒
有些人喜欢服用感冒药提前预防，药疗不如食疗，上海交通大学医学院附属第九人民医院营养科主任医师推荐了一款预防感冒的食疗菜肴——洋葱辣白菜汤。
辣白菜是著名的韩国小菜，主要原料大白菜味甘，性微寒。中医认为可以清热除烦、通利肠胃、清肺热，主要用于感冒、百日咳、燥热咳嗽、咽炎声嘶等病症的治疗。 而辣白菜中的另外一种原料红辣椒，和橙子相比，含有更丰富的维生素C、铁、钙和磷等。丰富的维生素C是最有效的抗氧化剂之一，有预防风寒感冒的作用。此外，辣椒的辛辣刺激感，有利于使呼吸道畅快，还能促使脑部分泌内啡呔，这种化学物质可以减轻感冒引起的头痛。
洋葱在国外被奉为“蔬菜之王”，味道辛辣，具有发散风寒的作用，这是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，还有较强的杀菌作用;另外洋葱中还含有植物杀菌素：如大蒜素等，大蒜素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，还能刺激腺体分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。
洋葱辣白菜汤，制作起来很简单，将原料一起放到水中煮开即可。但专家提醒，洋葱辛温、辣椒辛热，胃火炙热的人不适合用这种方法防感冒。
秋季忽冷忽热预防感冒食疗
最近天气忽冷忽热，很容易感冒，有时咳嗽拖了老半天都没好。咳嗽本来就是呼吸道正常的防卫反应，当我们吸入异物、过敏原等物质，气管黏膜上的接受体，透过反射系统、达到咳嗽中枢，引发咳嗽的动作，以清除呼吸道内的异物。
感冒之所以拖着咳嗽没好大都有两个原因：一是直接的刺激例如发炎反应，就是喉咙发炎等，就会咳不停；另一种是间接的，像是有痰卡着或因感冒急性期过后，喉咙仍有伤口在，空气在气管内流通时，会搔痒内部，引起咳嗽反应。此外，吃了辛辣食物、菸、酒等，也会间接刺激而咳嗽。
中医咳嗽的病因不外有外感内伤两种。内经一段话提到”五脏六腑皆令人咳，非独肺也。”盖肺主气，主开合，司呼，为五脏之华盖，主宣发肃降，以降为和，以宣为贵。若受六淫之邪侵袭，五脏的功能失调，令肺气宣降失司，开合不利而生痰浊，阻塞气道而成咳嗽。所以治疗咳嗽要掌握升降、开合、出纳三个方面，其中的升，开，出是为散；降、 合、纳是为敛。
治病必求其本，治疗咳嗽如果不分标本缓急，不究因果，但治其肺，是难以收到满意疗效的。如新咳多为外感所致，当以散为主，敛为辅。久咳多为内伤所致，当以敛为主，散为辅。正确运用宣肺，降气，袪痰等方法。则气道不为阻塞，肺气开合得司，才是咳嗽的治法。
中药中常见入肺部药有麻黄:性辛温微苦，宣肺透邪，平喘止咳，能缓解支气管之痉挛及舒张支气管而达镇咳的作用。北杏仁:苦而微温，苦能降逆，降肺气而收镇咳的作用。甘草能调和诸药，且有袪痰止咳的作用，另外可随证加入枳壳、苏子、莱菔子等行气之品。知母、黄岑、川贝、栝萋仁等清热袪痰之品。陈皮、葶苈等理气化痰之品。天冬、麦冬、桔梗 、沙参等养阴润燥，生津利痰之品。白术、半夏、茯苓、浙贝等健运脾胃，理湿袪痰之品。
在此，提供一帖保养肺部食疗方，让民众参考：
【百合木耳汤】
材料：百合一两、杏仁二钱、玉竹三钱、白木耳五钱、冰糖适量。
作法：将以上的材料放入锅中，以三碗水煮成一碗，后放入冰糖，待其溶化即可。
功效：滋肺阴、润肺、生津、止咳，功能与燕窝相同
适用：用于干咳、咽喉干燥，痰少而粘，或痰中带血丝等，可治燥咳滋养肺阴。若仍有外感症状头痛、发热、痰多黄等则不适合使用。
另外中医科林琬翎医师也要提醒民众一些咳嗽需注意的观念：
1.咳嗽糖浆别乱喝，甜甜的很容易在不知不觉中喝太多，其成份中的可待因（codeine）长期使用会上瘾，最好别自己买来喝，须先向医生咨询。
2.超凉喉糖别乱吃太多: 挥发性物质短暂可使喉咙觉得舒服，久了易损伤支管黏膜组织。
3.咳嗽达1星期以上应立即就医检查，找出引发咳嗽原因，看是否为肺部或支气管的问题。若小朋友出现习惯性清喉咙的咳嗽，可能是鼻窦炎症状之一，要上医院检查。
4.注意背颈部、口鼻的保暖，避免因突然接触到过冷、过热的空气，而引发反应性的咳嗽。另外，少吃辛辣刺激物等易使喉咙受伤的食物也可避免咳嗽。
当喘咳发作时，也可按摩肺俞、天突、和合谷三个穴位来达到减缓的效果:
■ 肺俞：第三、四胸椎旁开1.5寸的位置，为肺之精气输注的处所。
■ 天突：在喉结下2寸、胸骨上凹窝的正中间隙，居高位，可宣肺化痰平喘。
■ 合谷：大姆指与食指合并,突起肌肉的最突出处，可消炎、止痛。
秋季孕妇如何预防感冒
1.多喝红糖姜水
孕妇可以多喝红糖姜水，红糖姜水不仅可以缓解痛经的症状，还具有预防感冒的功效，在水里加红糖加生姜，熬煮10分钟左右即可。
2.要多吃含锌的食物
孕妇要想预防感冒还可以多吃一点含锌的食物，人体缺锌就容易导致呼吸道功能的下降，因此就会容易得感冒，一般瘦肉、豆类、葵花籽等食物内都含有锌。
3.可每天用盐水漱口
每天刷牙，如果用盐水漱口也具有预防感冒的功效，但是孕妇漱口盐水的含盐量不可以过多，此外盐水漱口还能保护牙齿。
4.要每天坚持锻炼
免疫力下降即会导致感冒，所以建议孕妇要进行适当的锻炼，在怀孕期间也是可以锻炼的，比如说吃完饭后散步，时长约在一小时左右。此外适当的锻炼还有助于顺产。
5.多吃一些蔬果
多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃富含维生素C的水果，维生素C能有利于清楚体内的有害物质，并且维C还具有防御以及提高呼吸系统工作的功效，因此多吃蔬菜水果有利于预防感冒。
6.要保持室内通风
密闭的空间容易滋生细菌以及病毒的繁殖，所以要打开门窗勤通风，让外界新鲜空气进到房间里，多呼吸新鲜空气，才会降低与细菌病毒接触的频率。
秋季孕妇感冒咳嗽如何预防
一般情况下来说，秋季早晚温度差异很大，如果没有及时地增添衣物的话，十分容易受寒感冒的，而且秋天是万物凋零的季节，因此整个秋天会给人一种肃杀的氛围，容易让人比较伤感，那么对于孕妇来说，秋季的感冒咳嗽的预防工作应该从哪几个方面多加注意呢?
1、锻炼方面，秋天没有夏天那般炎热，没有冬天那般严寒，整体来说比较适宜外出进行锻炼。孕妇可以经常去家附近的公园进行慢跑等有氧运动，运动对于增强人的体质具有十分显著的作用，针对孕妇来说的话也不例外。不过，过于激烈的运动是不适合孕妇加入的。
2、情绪方面，秋天是一个容易让人多愁善感的季节，看着草木的凋零，难免会有一种伤感的氛围包裹着自己，那么这个时候需要孕妇的家属及时地做好开解的工作。有很多人觉得情绪对身体没有影响，这种观点是极其错误的，如果孕妇陷入伤感的情绪之中，很有可能会对身体的免疫系统造成影响，身体的免疫力也会大打折扣。
3、秋天虽然没有冬季那么干燥，但是空气中的水分也没有那么充盈，那么需要在孕妇周围准备好空气加湿器，这样可以避免嗓子出现干涩的现象，引发咳嗽。多吃一些具有润喉作用的糖果，也可以有效地保护嗓子。秋天的预防工作主要从这几个方面出发，大家要及时地做好预防工作。
儿童冬季补钙春节虾肉生煎包
儿童补钙最关键时期，不能耽误，否则影响身高问题，平时多吃些虾类食物，快过节时，小编做了虾肉生煎包，鲜虾嫩滑，在包了外皮弄些芝麻，起到提香的作用，儿子的最爱。
【儿童冬季补钙春节虾肉生煎包】
主料：中筋面粉250克、酵母2.5克、
辅料：青虾仁150克、猪肉泥150克、料酒2勺、盐少许、姜汁2勺、胡椒粉适量、生抽2勺、香油2勺、猪肉浓汤宝1盒、砂糖少许、白芝麻适量、鸡蛋1个、
步骤：
1.中粉放入盆里加入用温水化开的酵母和清水和成光滑面团
2.放在室温下发酵30分钟左右
3.面团压扁排气，搓长条切成小剂子松弛15分钟
4.青虾虾仁剁成虾泥
儿童冬季补钙春节虾肉生煎包
5.加入料酒、姜汁、胡椒粉、盐拌匀
6.猪肉泥也加入料酒、姜汁、盐、生抽、砂糖、香油拌匀，
7.把虾肉和猪肉混合拌匀
8.浓汤宝加水化开分几次加入到虾肉馅里，每加一次搅至完全吸收再加下一次
儿童冬季补钙春节虾肉生煎包
9.搅拌完成的虾肉馅
10.准备好的材料
11.取一个剂子放入适量虾肉
12.包好褶子收口
儿童冬季补钙春节虾肉生煎包
13.把底往蛋液里蘸一下后放在白芝麻上
14.平底锅烧热加少许油后排入生煎包，煎至底部有点泛黄
15.加入适量清水加盖煮沸
16.等水收干撒上葱花即可出锅
儿童冬季补钙春节虾肉生煎包
小贴士
我这次的面团只在室温下发酵了半小时，应该属于半发酵的吧！
虾仁的食用效果
1.病后调养
虾仁对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
儿童冬季补钙春节虾肉生煎包
2.保护心血管
能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
3.通乳汁
虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
4.消除时差症
虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症.
预防感冒食谱香菜炒羊肉
寒露节气一到，天气变冷，这时需要吃些温补的食物，驱走寒气，有效的预防感冒，羊肉本身含有大量的热量，秋冬季常吃有效的提高抗病能力，下面小编为大家推荐一款预防感冒食谱-----香菜炒羊肉，香菜提香，还能祛除羊肉的膻味，香气诱人，保你吃的开胃又营养哦。
【预防感冒食谱香菜炒羊肉】
主料：羊肉300g、香菜100g、
辅料：植物油8茶勺、盐4g、小米椒3个、生抽1茶勺、胡椒粉3g、淀粉3g、香油1茶勺、花椒粒2g、
步骤：
1.主料：羊肉、香菜
辅料：植物油、盐、淀粉、生抽、胡椒粉、小米椒、花椒粒
2.把香菜洗净沥干水分切段
3.小米椒洗净切丁
4.把羊肉切丝，用淀粉、生抽、胡椒粉拌均匀，再用香油拌均匀腌制5分钟左右
预防感冒食谱香菜炒羊肉
5.热锅凉油，油热7成下花椒粒爆出香味，下羊肉翻炒2分钟出水分出香味
6.加小米椒
7.加盐翻炒均匀
8.加香菜关火
9.翻炒均匀即可
预防感冒食谱香菜炒羊肉
小贴士
新疆羊肉鲜嫩无膻味，不要加太多的调味品
香菜也是提香气的，这样搭配最能体现羊肉和香菜的鲜美
关火再放香菜，用锅的余温把香菜拌均匀，不可久炒
羊肉的食用效果
1.温补脾胃
用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
2.温补肝肾
用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症。
3.补血温经
预防感冒食谱香菜炒羊肉
用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
4.保护胃黏膜
羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。羊全身是宝。羊肉是绝佳的食疗保健品，羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗，具有较高的药用价值。
5.补肝明目
羊肉有益血、补肝、明目之功效，对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。羊奶与牛奶相比，富含更多脂肪和蛋白质，是肾病病人理想的食品之一，也是体虚者的天然补品。
6.增加高温抗病能力
在夏季吃些羊肉是有益处的，适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷，暖胃生津、保护胃肠，这与《黄帝内经》所载圣人春夏养阳，秋冬养阴的观点也是契合的。 夏天吃羊肉，当因人而异。如果是体质偏热，阳偏盛的人，则不适合食用羊肉。
春季预防感冒养生食谱
春季虽说气温开始转暖，但早晚天气还是温差较大，有些人没有及时增减衣物导致各种疾病发生。感冒就是春季较为常见的症状。美食也是很多人都努力追求的，如果我们既可以享受到美味的同时，又能预防感冒，不是一举两得了吗？春季天气忽冷忽热，体质不好的人，尤其容易感冒。感冒不是大病，但是也不容忽视。会感冒的原因很多，不外乎就是休息不够，抵抗力下降等等。养生健康网建议多吃些抵抗菜,做好各种预付感冒的措施，还是很有帮助的哦！
一、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、防风粥
防风15克，生姜3片，葱白2茎，大米50克。煮成药粥后趁热服食，盖被静卧，以少汗出为佳。可清热祛风，散寒止痛，适于风寒感冒，头痛身痛，畏寒发热，骨节酸痛，鼻塞声重，肠鸣泻泄等。春季养生：健康食疗远离感冒
三、冰糖银耳羹
原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
四、荆芥粥
荆芥10克，淡豆豉15克，薄荷5克，大米50克。将前三味水煎取汁备用（荆、荷含挥发油，不宜久煎）；另将大米煮为稀粥，待粥熟时调入药汁服食，每日2次，连服3天。可发汗解表，清热利咽，退热除烦，适用于伤风感冒，发热恶寒，头痛，心烦，咽痛，失眠等。
五、发汗豉粥
淡豆豉15克，麻黄2克，荆芥5克，葛根30克，山栀3克，生石膏60克，生姜3片，葱白2茎，大米100克。将上药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日1-2剂。可发汗、清热，适于感冒引起的高热不退，肺热喘急，头痛无汗，烦燥失眠，咽干口渴等。发汗豉粥是治疗感冒发热的大型复方药粥，药味较多，配伍复杂，效果较好。
六、神仙粥
生姜3片，糯米50克，连须葱白5茎，食醋15毫升。先将糯米淘净与生姜末同煮一、二沸后，再放进葱白，待粥将熟时，调入米醋，稍煮即可，乘热服食，服后盖被静卧，避风寒，以微汗出为佳。可发散风寒，适用于风寒感冒，头痛发热，怕冷，浑身酸痛，鼻塞流涕，以及胃寒呕吐等。此粥是解除风寒感冒颇为有效的食疗方，因其疗效显著而有神仙粥之称，此方为中国中医研究院著名老中医沈仲圭的经验方，沈老曾说：神仙粥专治风寒感冒，暑湿头痛，并四时疫气流行等，初得病三日，服之即解。此粥专为风寒感冒而设，如属风热感冒，高热烦燥者，则不宜选。
七、火腿冬瓜汤：
原料：火腿片，冬瓜片。
配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。
做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
八、清肺止咳 猪肉双耳汤
主料：瘦猪肉、银耳（白木耳）、黑木耳
配料：葱、姜、盐
做法：
1.将瘦猪肉洗净切块，放入开水汆烫后，捞起备用；
2.将银耳和黑木耳用清水浸透发开，去根蒂，撕开，漂洗干净；
3.然后将瘦猪肉、银耳、黑木耳一同放入煮沸的汤锅内，大火煮10分钟后，改用小火煲1小时，放入适量食盐调味即可食用。
功效：清肺润燥，止咳化痰。
结语：
春天是春暖花开的季节，而季节的转换也会容易患上感冒。特别现在禽流感又加重的时候，我们可以从食谱里预防感冒，一举两得。
有效预防冬季感冒的食谱
天气干燥，忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了。
感冒时的饮食禁忌
感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。
给大家提供几种食疗小处方，既可享受到美味，又能增强抵抗力，可谓一举两得。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。
红薯姜汤
制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。
功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。
热咸柠檬茶
制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。
功效：热咸柠檬茶能顺气化痰
热梅茶
制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。
功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。
功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。
秋季预防感冒吃什么食物好
【导读】进入秋季，天气渐渐转凉，早晚温差大，如果不多加注意的话，很容易被感冒侵袭，秋季也是感冒的多发季节，秋季感冒会引起呼吸道、消化道等疾病，所以秋季预防感冒显得尤为重要，那么秋季如何预防感冒呢？今天就由小编为您带来秋季预防感冒吃什么食物好，希望秋季预防感冒吃什么食物好能对您有所帮助。
秋季预防感冒吃什么食物好
秋季预防感冒宜食用清淡食物
秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。
秋季预防感冒多吃五谷杂粮
红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。
秋季预防感冒少吃肉类
营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。
秋季预防感冒吃什么食物好
秋季预防感冒宜多吃菌类
菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。
秋季预防感冒可多吃乳制品
这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。
