避开相克食物 健康度过每一天
养生一天的健康饮食。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的避开相克食物 健康度过每一天，但愿对您的养生带来帮助。
人常说一物降一物，卤水点豆腐很多时候一件事物的出现并不是单一的，总会相对应的出现与之相反的另一种事物。或许别的我们可以忽略但是食物我们必须要警惕。生活中的食物简直无法计数，我们的嘴里总是要咀嚼着东西才觉得心安。但是在这万万千千的食物中可不是所有的食物都可以一起下咽。很多相克的食物一起食用轻者伤身重者毙命。因此我们有必要了解一些常见的相克食物，避开这些危险健康的度过我们的每一天。
哪些食物相克
我们都知道食物相克之说，而据研究表明，此种说法并不是没有道理，有些食物是不能同吃，否则可能造成健康影响，在我们的日常饮食中，千万要注意哦。
1、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收
蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。
2、葱+豆腐、 菠菜+豆腐
小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
3、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类；豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
4、胡萝卜与醋同食会破坏胡萝卜素
很多美女MM都喜欢吃胡萝卜，因为胡萝卜中富含的胡萝卜素能够防止皮肤粗糙增强免疫功能与骨骼的生长。醋，减肥圣品，可以减肥排毒，治疗失眠。但是 醋与胡萝卜一起吃，醋的酸性会破会胡萝卜中的胡萝卜素。所以，各位在吃胡萝卜的时候要尽量避免食用醋，让吃到营养能够被身体更好的吸收。
5、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和
大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣 素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦~~
6、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
7、河虾和番茄同食容易食物中毒
河虾与番茄如同柠檬虾一样，因为番茄同样也饱含维生素c,同虾中的钾砷会产生化学反应转变为有毒的三钾砷，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。但是吃很少一点并不会有很强烈的中毒迹象，就看个人的选择了。
8、橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔
橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，pH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
9、马铃薯和香蕉同食面部会生斑
爱美的MM请注意了，香蕉和马铃薯同食会导致面部生斑哦！马铃薯含蛋白质、糖、脂肪、胡萝卜素，维生素B1、B2、C,无机盐（以钾盐为多）、少量 龙葵碱。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E,烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成 分。马铃薯和香蕉同食时，两者会发生化学反应，产生毒素，导致面部生斑。不过，食用相差15分钟以上就可避免脸上长斑。
不能一起吃的食物
食物搭配不当，可能会引起不良反应，所以一定要注意食物的合理搭配。下面是一些常见食品配伍禁忌。
萝卜：严禁与桔子同食，同食易患甲状腺肿。
红薯、白薯、山芋：
1.不能与柿子同食，二者相聚会形成难溶性的硬块即胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命。
2.不宜与香蕉同食。
韭菜：
1.不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。
2.不可与蜂蜜、牛肉同食。
小白菜：忌兔肉。
辣椒：忌与羊肝同食。
香菜：不可与补药同食。
茄子：
1.忌与黑鱼、蟹肉同食。
2.老熟的茄子不宜食，易中毒。
南瓜：不可与羊肉同食，否则易发生黄疽和脚气。
花生：忌蕨菜。
银杏（白果）：
1.严禁多吃。婴儿吃10颗左右可致命，三-五岁儿童吃30颗左右可致命。
2.忌与鱼同吃。
山楂、石榴、木瓜、葡萄：
1.不宜与海鲜类、鱼类同食。
2.服人参者忌用。
3.忌铁器。
芒果：不可与大蒜等辛辣物同食。
牛肉：
1.不可与鱼肉同烹调。
2.不可与栗子、黍米、蜜同食。
鸡肉：
1.老鸡鸡头不能吃，毒素都滞留在脑细胞内，俗话说十年鸡头胜砒霜.
2.忌与糯米、芥末、菊花、胡蒜、鲤鱼、狗肉、李子、鳖鱼、虾同食。
3.不可与兔肉同食，同食令人泄泻。
龟肉：忌酒、果、瓜、猪肉、苋莱。
蒜：一般不与补药同服。
蜂蜜：忌与葱、蒜、韭菜、莴苣同食，易引起腹泻
茶：
1.贫血病人服用铁剂时，忌饮茶、饮茶降低药效，还可引起胃畅疼痛、腹泻或大便秘结等。
2.服人参等滋补药品时忌用。
3.隔夜茶不宜饮用。
除此之外，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类；豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。
大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦~~各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
河虾与番茄如同柠檬虾一样，因为番茄同样也饱含维生素c,同虾中的钾砷会产生化学反应转变为有毒的三钾砷，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。但是吃很少一点并不会有很强烈的中毒迹象，就看个人的选择了。
橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，pH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
在日常生活中我们不能单单看一种食物的营养丰富与否，想当然的认为都是有营养的食物一起吃一定是只有好处没有坏处，通过以上的介绍大家是不是感觉到了食物相克的危险呢，在平时多注意了解养生知识，避开这些相克的食物，选择正确的食物，健康的度过我们的每一天。
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多种菌类伴我们 健康美味每一天
导读：我们的食谱中有很多菌类蔬菜，菌类生长的环境很简单，但是对身体的健康程度却是大大的有利，它们鲜美的味道让很多人垂涎三尺，关……
我们的食谱中有很多菌类蔬菜，菌类生长的环境很简单，但是对身体的健康程度却是大大的有利，它们鲜美的味道让很多人垂涎三尺，关键这种菜吃了还不会胖，成了很多爱美女性的钟爱之菜，那么下面就让小编给大家介绍一些日常生活中常见的菌类食物，让大家都来了解了解。
草菇。新鲜草菇富含维生素C，如果常吃草菇，就可以显著提高免疫力。草菇不仅含有大量的蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素B、维生素C外，还有多达十七种的氨基酸，并且还有一种能抑制癌细胞生长的异性蛋白，是极佳的抗癌食物。而且草菇肉质细嫩、口感滑润、滋味鲜美，十分可口，是家常菜肴必备佳品。
香菇。它含有一种特异的香味物质──腺嘌呤，所以用香菇和其他菜炒在一起，味道十分鲜美。并且香菇营养成分很高，不仅含有丰富的蛋白质，还有多达九种的氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松，还能够提高人体免疫机能。值得一提的是，香菇能分离出的双链核糖核酸，能干扰病毒和癌细胞的生长，达到防癌的效果。
金针菇。它含有高量的水分、粗蛋白、纯蛋白及粗纤维，不仅滋味鲜美，其粗纤维对促进肠胃蠕动，可以预防便秘及肥胖。
鲍鱼菇。又名蚝菇，有丰富的水，并含有大量的蛋白质、醣类、纤维素、胡萝卜素及少量维他命B，味淡性温、热量低，是可以常吃的食品，不易发胖。
木耳。蛋白质含量十分丰富，钙、磷、铁纤维素含量也不少，而且还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素C等,能够预防动脉粥样硬化的功效。
银耳又名白木耳，中医认为它具有固肾、滋阴、润肺、补气、健脑、止咳、润肠、生津、止血的功效，是绝佳的滋补食品。近代的研究也证明银耳可增加人体免疫能力，还可降低辐射对人体的伤害。而它所含的营养素，冬天食用可滋补，夏天食用又可退火，又具消除雀斑的美容功能，是非常好的养颜、养生食品。
看了小编的文章，大家对菌类的了解是不是又近了一步呢？
吃对粗粮 让你营养健康每一天
导读：随着生活水平的提高，人们对饮食健康的意识越来越强。在日常生活中，我们应该多注意自己的饮食。粗粮是一种对人体很有益处的食物……
随着生活水平的提高，人们对饮食健康的意识越来越强。在日常生活中，我们应该多注意自己的饮食。粗粮是一种对人体很有益处的食物。但是光知道粗粮好是不行的，还需要依照各个年龄段才行。下面小编为大家介绍各个年龄段应吃哪种粗粮比较好，请大家认真阅读。
婴儿吃小米。其实婴儿从45个月就可以开始吃粗粮了。小米是粗粮中的精细之物，可与大米一起煮粥，或者用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中，做为辅食来喂养孩子。给孩子喂食粗粮不要过量，每周12次即可，逐渐过渡到一周24次。
幼儿粗细混合蒸发糕。当孩子到了3岁该进幼儿园的时候，将杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1：2或1：3的比例混合，再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕，吃的时候涂抹上果酱、番茄酱或者蜂蜜，是培养孩子喜欢吃粗粮的好方法。
青少年粗粮不多吃。1112岁进入青春期之后的少年，由于生长发育的需要，对于钙、铁、锌等矿物质的需求量要略高于成年人，过多地进食粗粮，其中的膳食纤维会裹着这些矿物质一起排出体外，从而影响人体对营养素的吸收。因此青少年时期的人群每天吃粗粮不宜超过100克。
青壮年多吃豆类。1845岁的青壮年时期，增加膳食纤维摄入、预防肥胖是关键。豆类含有丰富的钾和膳食纤维，对防治高血压很有帮助，要适当多吃。
中年多吃荞麦。4560岁的中年期，有的慢性疾病开始出现，比如糖尿病、高血压等。荞麦中的铬能很好地防治糖尿病，丰富的膳食纤维还能减少脂肪吸收，降低胆固醇。不过粗粮大多嘌呤较高，痛风患者要少吃。
老年吃燕麦加红薯。燕麦富含丰富的可溶性膳食纤维，降血脂的效果最好，同时对肠胃造成的刺激比较小，格外适合老年人。另外老年人的食欲下降，可以在燕麦粥中多添加些花色，香甜的红薯就是很好的选择。用这些粗粮加上少量大米煮粥，营养均衡又容易消化。
通过本文的介绍后，你是不是已经清楚以上内容了呢?希望大家吃对粗粮，吃出营养健康来哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
10个小秘诀助您健康活力每一天
每天都浑身没劲、无精打采；生活节奏常常被打乱、烦躁失落。下面教您十个简单小秘诀，让您保持年轻、健康生活每一天。
多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步，骑自行车，爬楼梯等，那么你的身体会更健康。
好睡眠
想要好记忆，需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现：7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态（过多或过少），会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。
忌乱性
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，失去生活节奏。
淡名利
不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富，最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
勿自扰
负面情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病。
测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得正常指数是20-25，如超过25即为超重。
不抽烟
现在许多女性都抽烟，抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
常吃鱼
吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能，提高防病抗病的能力。
多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应该吃400克水果和蔬菜（不包括土豆），这样才能让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你避免胃肠道疾病，使身材更苗条。
9种食物 让你轻松享瘦每一天
想减肥，但又不想挨饿？其实，少吃多餐更享瘦，而一些减肥食品也能帮你实现这个梦想。下面，小编给你推荐9种瘦身食品，告诉你每天吃什么最减肥。
最适合早餐吃的减肥食品：
鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。而每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身，是行之有效的一种减肥方法。
燕麦粥
早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康减肥早餐。
最适合午餐吃的减肥食品：
寿司
寿司是补充碳水化合物的最佳选择。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦！除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是最健康自然的减肥的好帮手。
蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一。
最适合晚餐吃的减肥食品：
烤鸡胸肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低卡的特点。另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，能帮助你实现边荤吃边减肥的梦想，是肉食者的首选减肥食物。
苹果
减肥期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素，还能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然就会变瘦。另外，苹果也是甜食的很好代替品。
餐间小吃：
专家建议，每天吃5-6小餐更能减肥。所以，在控制总热量的前提下，餐间加入一些健康小吃能帮助你成功减肥哦！
杏仁
研究发现，每天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿，很自然就减少了其他高热量食品的摄入。杏仁的纤维结构阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收，对减肥有很大的帮助。另外，杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。
低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而有助排毒减肥。另外，乳制品中含有大量的钙元素，而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的。所以，低脂酸奶无疑是减肥的超级食品。
绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。此外，绿茶可强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。所以，餐间喝一杯绿茶是减肥的好方法。
你想轻松每一天吗 就做经络按摩
导读：推拿按摩是现在人们最常用到的一种缓解颈腰椎疼痛等的中医传统疗法。推拿按摩不但经济而且简单易行。因为它不需要高端或特殊的器……
推拿按摩是现在人们最常用到的一种缓解颈腰椎疼痛等的中医传统疗法。推拿按摩不但经济而且简单易行。因为它不需要高端或特殊的器械便能随时随地进来。推拿按摩越来越受白领青睐。而按摩身体的几个部位，让你有意想不到的效果。让我们来看一看吧！
按摩四总穴解决大部分问题
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
点评：这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
轻揉耳轮打通肾气
操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
点评：中医认为全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
梳头百遍促进头部血流
操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为栉发。
点评：中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
三种中药沐浴润滑经络
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。
点评：皮肤粗糙、脱皮、干裂、一晒就红、爱起痘痘，都是因为气血不足或者经络不通，造成气血不能到达体表濡养肌肤的缘故。这三种中药由肌肤渗入全身，可以充分放松肌肉，相当于给经络涂了一次润滑剂，打通所有涩滞的车站，让气血顺利通过。
常吃这5种食物，胃会一天比一天健康
现在得胃病的人越来越多，特别是那些上班族，胃疼起来就像要命了一样。得胃病主要是因为人们饮食规律不当，所以要少吃辛辣刺激性食物，吃一些清淡的、温和的食物对胃比较好，一日三餐一定要吃，不要因为太忙不去吃饭。
接下来给大家介绍一些可以养胃的食物，朋友们可以看一看，这是对身体健康有帮助的。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，那些脾胃虚弱的人可以多吃一点。小米适合消化不良、反胃、呕吐的人吃。在煮完小米粥之后，人们会发现粥上面有一层很细腻的粘稠物，这是粥油，是个好东西，能够补益肾精、健脾养胃、大补元气，患有胃肠炎、胃溃疡的人可以吃。
2.山药
山药健脾益气，经常吃山药能够提高机体的免疫力。山药中含有淀粉酶，它能够加快人体碳水化合物的代谢，刺激肠胃的蠕动，使肠胃中的容物快速排空，所以很适合脾胃虚弱和消化不良的人食用。山药可以炖排骨，可以清炒山药，可以蒸着吃，也可以和小米一起煮粥吃。
3.胡萝卜
胡萝卜具有健脾化滞、润眼明目的功效，非常适合消化不良的人食用。同时，对于患有夜盲症、角膜干燥症的人来说，常吃胡萝卜也能起到缓解作用。一些小孩子很容易出现消化不良的症状，这个时候可以用一点胡萝卜加一点盐煮烂，把煮熟后的汁喂给小孩子喝，一天喝三次，连着喝三天就差不多了。
4.白萝卜
白萝卜可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。出现肚子胀、肚子不舒服的人可以吃白萝卜，白萝卜可以生吃，洗干净之后生吃是非常可取的。因为白萝卜含有帮助人体消化淀粉酶和木质素，这些东西不耐热，处在高温环境中容易被破坏，所以生吃白萝卜消化作用会更明显。但是生吃不适合脾胃虚寒、胃溃疡的人吃。
5.土豆
土豆具有益气健脾、调胃的功效，适合经常胃疼和经常便秘的患者食用。方法就是取一定量的土豆切碎，加上开水将其捣烂，用纱布包起来取里面的汁喝。可以每天早上起床后空腹喝，可以适当加一点蜂蜜，连续喝十天左右就差不多了。
2018,上班族们该如何健康快乐的过好每一天？
早餐要吃得营养中午最好休息一会儿半晌晒晒太阳提到健康的生活方式，绝大多数人都能说上几点。但你知道健康的一天应该怎样度过吗？快来看看最健康的一天是什么样吧。从今天开始，调整身体的节奏，开始2018给力的生活吧！
5~6点：醒了也要多睡会儿
如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部，揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。
6点半：做伸展运动
每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。
7~8点：吃份高营养早餐
上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。除了淀粉类食物外，最好还有牛奶、水果、鸡蛋以及豆制品等。
10点：吃一小把坚果
科学加餐的原则是，最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果；也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处。
11点半~12点半：享受杂牌午餐
午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要杂,炒菜时尽量多放几种食材，菜量可以不大，但种类、颜色要尽可能丰富。
13点：小睡30分钟
午饭后半小时，疲劳感来袭，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑充电.不过，午睡时间不宜过长，20~30分钟即可。
14点：喝杯咖啡或绿茶
此时是享受咖啡的最佳時间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。此外来杯超级饮品绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。
15点：晒晒太阳
此时上班族必须站起来活动一下，可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。如果天气好，老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。
16点：来杯酸奶
这时胃已经基本排空，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。
18点~20点：与家人分享慢晚餐
晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。
20点：站一刻钟
吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。这很容易让你身材走样，且很伤肠胃。因此晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。
21点：提前刷牙
刷牙最好提前到晚上9点。刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。
22点：调低卧室温度
最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。最新研究发现，65华氏度（约18.3摄氏度）的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。
做好十件事 快乐每一天
导读：不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁，你的心情是否也经历一小段低潮，很多人每天都会有不愉快的时候，……
不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁，你的心情是否也经历一小段低潮，很多人每天都会有不愉快的时候，尤其是女性。做好以下10件事，能帮我们养好精神，快乐一天。
1、午、晚餐，吃够30分钟。
用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
晚餐
2、手机响5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
3、睡前泡脚20分钟。
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
睡前泡脚
4、想发火忍耐10秒。
高压的生活，让越来越多的人无法控制自己。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
5、5分钟，眼保健操做到老。
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次十一长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，张开双眼，请到室外活动，或眺望远处，一定要照做。
眼保健操
6、蹲1分钟马步。
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟看不见的椅子蹲马步。马步主要是为了调节精、气、神，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
7、炒完菜，油烟机再开4分钟。
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
醒后躺2分钟
8、醒后躺2分钟再起床。
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧23分钟再坐起来，坐23分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，闪电式地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
9、每天做家务45分钟。
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于6000步。
做家务
10、牙要刷够3分钟。
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
一天苹果一天酸奶减肥
苹果跟酸奶这两种东西都是可以促进肠胃蠕动的，从而可以起到减肥的效果，从而苹果跟酸奶进行交换使用是可以起到减肥的效果，但是不能长期的一天苹果一天酸奶，会导致营养不良的，最好的方法是一天苹果一天酸奶，第三天就恢复正常饮食，这样两天的时候就可以将脂肪进行消耗。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
入秋必吃的十大健康食物和相克食物
秋天，天气逐渐转凉，很容易出现精神不振的情况，同时秋季也是慢性病多发和复发的季节，但同时，秋天却是养生的最佳时节，因此我们一定要选对食材，趁着天时地利人和，对身体进行一个系统的保养。
食疗养生法简称食养.即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。
多吃蔬果润肺防秋澡
秋季还是胃病多发与复发的季节。有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。
随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种秋乏,刘志龙建议，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应秋冬养阴的原则，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。
精神调养是养生的重要方面，秋天里尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。珠海市区有山有水，建议市民多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。
百果之宗--梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水.具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第一药--苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
甜腻美味--柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
西域佳果--石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
干果之王--板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！
入秋必吃的十大健康食物
维C之王--猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！
天堂之果--橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
甜适中--柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C.其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
长寿食品--山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
维生素丸--大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。
世界公认的十大健康水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称苹果日.
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素a.
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜，维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
最全秋季的相冲食物一览表
●柿子螃蟹--可能呕吐腹泻
螃蟹体内含有丰富的蛋白质，与柿子的鞣质相结合容易沉淀，凝固成不易消化的物质，因鞣质具有收敛作用，所以，还能抑制消化液的分泌，致使凝固物质滞留在肠道内发酵，使食者出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象。
●维生素C河海虾--可能产生砒霜
在河虾或海虾等软甲壳类食物中，含有一种浓度很高五价砷化合物,它本身对人体无毒害，但在服用维生素C片剂（特别是剂量较大时）后，由于化学作用，可使原来无毒的五价砷转化成三价砷,这正是剧毒的砒霜的化学名，所以两者同吃，严重者可危及人的生命。
●海鲜啤酒--可能引发痛风
海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂---维生素B1.吃海鲜的同时喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
●火腿乳酸饮料--可能致癌
不少人喜欢用三明治搭配优酪乳当早餐，但是三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料一起食用易致癌。为了保存肉制品，食品制造商往往通过添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长，当硝酸盐碰上有机酸时，会转变为一种致癌物质---亚硝胺。
●鸡蛋豆浆--可能影响消化
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收。而鸡蛋清中含有黏性蛋白，可以与豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
●牛奶巧克力--可能发生腹泻
这是常见的一种错误饮食习惯，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状。
●豆腐菠菜--可能导致结石
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。同理，豆腐也不能与竹笋、茭白、栗子等同吃。
上述对身体有益处，健康的食物，我们要多多食用，但也要认清相克的两种食物，千万不能一起吃。秋季正是养生的当令时节，多吃蔬果润肺防秋澡，健康养生每一天。
