健康每一天养生小妙招
2020-12-23《圣济总录》中说:“中封二穴,金也,在足内踝前一寸,仰足取之陷中,伸足乃得之,足厥阴脉之所行也,为经,治疟,色苍苍振寒,少腹肿,食怏怏绕脐痛,足逆冷不嗜食,身体不仁,寒疝引腰中痛,或身微热,针入四分,留七呼,可灸三壮。”可见,这个穴位能够有效医治各种男科疾病。
一、中封穴命名
中,正中也。封,封堵也。
该穴名意指肝经风气在此势弱缓行并化为凉性水气。
本穴物质为太冲穴传来的急劲风气,由于本穴位处足背之转折处,急劲风气行至本穴后因经脉通道的弯曲而受挫,急行的风气变得缓行势弱,如被封堵一般,故名。
二、功效
清泻肝胆,舒筋通络。
三、主治调理
疝气、阴茎痛、梦遗、小便不利、黄疸、胸腹胀满、腰痛、足冷、内踝肿痛。
四、定位
在人体的足背侧,足内踝前,商丘穴与解溪穴连线之间,胫骨前肌腱的内侧凹陷处。
五、保健按摩
用大拇指指腹揉按穴位,每次左右各揉按3~5分钟。
六、配伍穴位
梦遗 | 配伍穴
更多>>许多朋友认为,运动并不复杂,咱又不和专业运动员较劲,那些大众健身的项目还不都是一看就会!假如抱着这种想法参加运动的话,往往会让锻炼者走入一些运动的误区。下面,我们将从运动前、运动中到运动后,带您绕过常见的思想和行动上的运动误区,充分领会科学健身带给我们的乐趣和幸福吧!
1.我知道运动锻炼对健康有好处,可我一个运动项目也不会
许多朋友有运动锻炼的愿望,可总是因自己消极或片面的观念而却步。其实,以健身为目的的运动项目繁多,即便对什么也不会的人也有很大的挑选余地,从风靡全球的健身走、慢跑、走跑交替,到具有中国民族特色的放风筝、扭秧歌,再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山,只要坚持有规律地进行,你都将会从锻炼中受益。
2.我很胖,运动起来笨拙难看,太没面子了
体育运动和竞赛的观赏性来源于运动人体的形态之美,但体育运动更具沾染力的地方在于运动者身上体现的精神之美。对于大众健身来说,运动的主旨
更多>>【导读】自练十式健身瑜伽轻松每一天,练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,连续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此,切记在做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间,一起来了解下自练十式健身瑜伽轻松每一天。
自练十式健身瑜伽轻松每一天
1、mountain pose(森林式)
双脚并立作准备,手臂自然放于体侧,深呼吸。
2、踮脚尖森林式
双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上舒展,好像要碰到天空似的,渐渐地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平稳目视前方某一点以平稳身体,渐渐提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。
3、树桩式
目视前方某一点以平稳身体,渐渐提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。
4、半狗式
找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝
更多>>说到燕麦,很多人都知道它食物营养丰富,也有很多美女食用燕麦来减肥,那么,燕麦怎样吃最营养呢?很多人可能是直接冲泡饮用,而小编今天就别出心裁的教大家用燕麦制作美味粥,让你吃的营养又健康,真正做到健康饮食。
一、鸡丝海带燕麦粥
食材:鸡肉 一块;海带 一把;红萝卜 1/3根;干香菇 三朵;豆腐 半块;燕麦 一碗;蒜苗 一根;姜末 少许;盐 少许。
做法:
1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中。
2、起锅前再放入蒜苗完成。
营养分析:
鸡肉是优良的蛋白质来源,胆固醇含量较低,而且脂肪含量非常低,脂肪集中在皮下及脏器之间可以见到的脂肪球块,要去除这些脂肪非常容易,只要在处理的时候注意去皮和把脂肪球块去掉即可。
海带属于低热量的蔬菜,能帮助消化,而且富含碘和钙成分,能有效帮助减肥。
二、豆浆土魠鱼燕麦粥
食材:无糖豆 更多>>
导读:我们的食谱中有很多菌类蔬菜,菌类生长的环境很简单,但是对身体的健康程度却是大大的有利,它们鲜美的味道让很多人垂涎三尺,关……
我们的食谱中有很多菌类蔬菜,菌类生长的环境很简单,但是对身体的健康程度却是大大的有利,它们鲜美的味道让很多人垂涎三尺,关键这种菜吃了还不会胖,成了很多爱美女性的钟爱之菜,那么下面就让小编给大家介绍一些日常生活中常见的菌类食物,让大家都来了解了解。
草菇。新鲜草菇富含维生素c,如果常吃草菇,就可以显著提高免疫力。草菇不仅含有大量的蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素b、维生素c外,还有多达十七种的氨基酸,并且还有一种能抑制癌细胞生长的异性蛋白,是极佳的抗癌食物。而且草菇肉质细嫩、口感滑润、滋味鲜美,十分可口,是家常菜肴必备佳品。
香菇。它含有一种特异的香味物质──腺嘌呤,所以用香菇和其他菜炒在一起,味道十分鲜美。并且香菇营养成分很高,不仅含有丰富的蛋白质,还有
更多>>导读:随着生活水平的提高,人们对饮食健康的意识越来越强。在日常生活中,我们应该多注意自己的饮食。粗粮是一种对人体很有益处的食物……
随着生活水平的提高,人们对饮食健康的意识越来越强。在日常生活中,我们应该多注意自己的饮食。粗粮是一种对人体很有益处的食物。但是光知道粗粮好是不行的,还需要依照各个年龄段才行。下面小编为大家介绍各个年龄段应吃哪种粗粮比较好,请大家认真阅读。
婴儿吃小米。其实婴儿从45个月就可以开始吃粗粮了。小米是粗粮中的精细之物,可与大米一起煮粥,或者用燕麦和绿豆、红豆制成浆,拌在米粉中,做为辅食来喂养孩子。给孩子喂食粗粮不要过量,每周12次即可,逐渐过渡到一周24次。
幼儿粗细混合蒸发糕。当孩子到了3岁该进幼儿园的时候,将杂粮、杂豆磨成粉,与小麦粉以1:2或1:3的比例混合,再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕,吃的时候涂抹上果酱、番茄酱或者蜂蜜,是培养孩
更多>>每天都浑身没劲、无精打采;生活节奏常常被打乱、烦躁失落。下面教您十个简单小秘诀,让您保持年轻、健康生活每一天。
多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步,骑自行车,爬楼梯等,那么你的身体会更健康。
好睡眠
想要好记忆,需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现:7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少),会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。
忌乱性
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,失去生活节奏。
淡名利
不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富,最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
勿自扰
负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病。
测体重
要
更多>>也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急,看看专家的特别推荐,选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。
推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐
推荐理由:虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
具体搭配:
1.米饭75克
2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克
3.煮鸡蛋1只:50克
4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克
能量:632千卡
蛋白质:28克
推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐
推荐理由:鳗鱼有恢复疲劳的效果,是因为它含有维生素a、b1、b2等主要成分。此外,还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼,从营养学的角度来说,也是合情合理的。
具体搭配:
更多>>老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼,效果也不错。
一、起床活动
早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。
三、扩胸活动
站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。时间约1分钟。
四、交叉摆掌
站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
五、两掌划圆
两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,
更多>>以下是由瑜伽健身教练megan mccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。
练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此,切记在做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。
1、mountain pose(森林式)
双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。
2、踮脚尖森林式
双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。
3、树桩式
目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。
4、半狗式
找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌
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