你想轻松每一天吗 就做经络按摩
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导读：推拿按摩是现在人们最常用到的一种缓解颈腰椎疼痛等的中医传统疗法。推拿按摩不但经济而且简单易行。因为它不需要高端或特殊的器……
推拿按摩是现在人们最常用到的一种缓解颈腰椎疼痛等的中医传统疗法。推拿按摩不但经济而且简单易行。因为它不需要高端或特殊的器械便能随时随地进来。推拿按摩越来越受白领青睐。而按摩身体的几个部位，让你有意想不到的效果。让我们来看一看吧！
按摩四总穴解决大部分问题
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
点评：这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
轻揉耳轮打通肾气
操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
点评：中医认为全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
梳头百遍促进头部血流
操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为栉发。
点评：中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
三种中药沐浴润滑经络
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。
点评：皮肤粗糙、脱皮、干裂、一晒就红、爱起痘痘，都是因为气血不足或者经络不通，造成气血不能到达体表濡养肌肤的缘故。这三种中药由肌肤渗入全身，可以充分放松肌肉，相当于给经络涂了一次润滑剂，打通所有涩滞的车站，让气血顺利通过。
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避开相克食物 健康度过每一天
人常说一物降一物，卤水点豆腐很多时候一件事物的出现并不是单一的，总会相对应的出现与之相反的另一种事物。或许别的我们可以忽略但是食物我们必须要警惕。生活中的食物简直无法计数，我们的嘴里总是要咀嚼着东西才觉得心安。但是在这万万千千的食物中可不是所有的食物都可以一起下咽。很多相克的食物一起食用轻者伤身重者毙命。因此我们有必要了解一些常见的相克食物，避开这些危险健康的度过我们的每一天。
哪些食物相克
我们都知道食物相克之说，而据研究表明，此种说法并不是没有道理，有些食物是不能同吃，否则可能造成健康影响，在我们的日常饮食中，千万要注意哦。
1、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收
蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。
2、葱+豆腐、 菠菜+豆腐
小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
3、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类；豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
4、胡萝卜与醋同食会破坏胡萝卜素
很多美女MM都喜欢吃胡萝卜，因为胡萝卜中富含的胡萝卜素能够防止皮肤粗糙增强免疫功能与骨骼的生长。醋，减肥圣品，可以减肥排毒，治疗失眠。但是 醋与胡萝卜一起吃，醋的酸性会破会胡萝卜中的胡萝卜素。所以，各位在吃胡萝卜的时候要尽量避免食用醋，让吃到营养能够被身体更好的吸收。
5、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和
大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣 素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦~~
6、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
7、河虾和番茄同食容易食物中毒
河虾与番茄如同柠檬虾一样，因为番茄同样也饱含维生素c,同虾中的钾砷会产生化学反应转变为有毒的三钾砷，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。但是吃很少一点并不会有很强烈的中毒迹象，就看个人的选择了。
8、橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔
橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，pH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
9、马铃薯和香蕉同食面部会生斑
爱美的MM请注意了，香蕉和马铃薯同食会导致面部生斑哦！马铃薯含蛋白质、糖、脂肪、胡萝卜素，维生素B1、B2、C,无机盐（以钾盐为多）、少量 龙葵碱。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E,烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成 分。马铃薯和香蕉同食时，两者会发生化学反应，产生毒素，导致面部生斑。不过，食用相差15分钟以上就可避免脸上长斑。
不能一起吃的食物
食物搭配不当，可能会引起不良反应，所以一定要注意食物的合理搭配。下面是一些常见食品配伍禁忌。
萝卜：严禁与桔子同食，同食易患甲状腺肿。
红薯、白薯、山芋：
1.不能与柿子同食，二者相聚会形成难溶性的硬块即胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命。
2.不宜与香蕉同食。
韭菜：
1.不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。
2.不可与蜂蜜、牛肉同食。
小白菜：忌兔肉。
辣椒：忌与羊肝同食。
香菜：不可与补药同食。
茄子：
1.忌与黑鱼、蟹肉同食。
2.老熟的茄子不宜食，易中毒。
南瓜：不可与羊肉同食，否则易发生黄疽和脚气。
花生：忌蕨菜。
银杏（白果）：
1.严禁多吃。婴儿吃10颗左右可致命，三-五岁儿童吃30颗左右可致命。
2.忌与鱼同吃。
山楂、石榴、木瓜、葡萄：
1.不宜与海鲜类、鱼类同食。
2.服人参者忌用。
3.忌铁器。
芒果：不可与大蒜等辛辣物同食。
牛肉：
1.不可与鱼肉同烹调。
2.不可与栗子、黍米、蜜同食。
鸡肉：
1.老鸡鸡头不能吃，毒素都滞留在脑细胞内，俗话说十年鸡头胜砒霜.
2.忌与糯米、芥末、菊花、胡蒜、鲤鱼、狗肉、李子、鳖鱼、虾同食。
3.不可与兔肉同食，同食令人泄泻。
龟肉：忌酒、果、瓜、猪肉、苋莱。
蒜：一般不与补药同服。
蜂蜜：忌与葱、蒜、韭菜、莴苣同食，易引起腹泻
茶：
1.贫血病人服用铁剂时，忌饮茶、饮茶降低药效，还可引起胃畅疼痛、腹泻或大便秘结等。
2.服人参等滋补药品时忌用。
3.隔夜茶不宜饮用。
除此之外，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类；豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。
大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦~~各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
河虾与番茄如同柠檬虾一样，因为番茄同样也饱含维生素c,同虾中的钾砷会产生化学反应转变为有毒的三钾砷，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。但是吃很少一点并不会有很强烈的中毒迹象，就看个人的选择了。
橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，pH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
在日常生活中我们不能单单看一种食物的营养丰富与否，想当然的认为都是有营养的食物一起吃一定是只有好处没有坏处，通过以上的介绍大家是不是感觉到了食物相克的危险呢，在平时多注意了解养生知识，避开这些相克的食物，选择正确的食物，健康的度过我们的每一天。
多种菌类伴我们 健康美味每一天
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我们的食谱中有很多菌类蔬菜，菌类生长的环境很简单，但是对身体的健康程度却是大大的有利，它们鲜美的味道让很多人垂涎三尺，关键这种菜吃了还不会胖，成了很多爱美女性的钟爱之菜，那么下面就让小编给大家介绍一些日常生活中常见的菌类食物，让大家都来了解了解。
草菇。新鲜草菇富含维生素C，如果常吃草菇，就可以显著提高免疫力。草菇不仅含有大量的蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素B、维生素C外，还有多达十七种的氨基酸，并且还有一种能抑制癌细胞生长的异性蛋白，是极佳的抗癌食物。而且草菇肉质细嫩、口感滑润、滋味鲜美，十分可口，是家常菜肴必备佳品。
香菇。它含有一种特异的香味物质──腺嘌呤，所以用香菇和其他菜炒在一起，味道十分鲜美。并且香菇营养成分很高，不仅含有丰富的蛋白质，还有多达九种的氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松，还能够提高人体免疫机能。值得一提的是，香菇能分离出的双链核糖核酸，能干扰病毒和癌细胞的生长，达到防癌的效果。
金针菇。它含有高量的水分、粗蛋白、纯蛋白及粗纤维，不仅滋味鲜美，其粗纤维对促进肠胃蠕动，可以预防便秘及肥胖。
鲍鱼菇。又名蚝菇，有丰富的水，并含有大量的蛋白质、醣类、纤维素、胡萝卜素及少量维他命B，味淡性温、热量低，是可以常吃的食品，不易发胖。
木耳。蛋白质含量十分丰富，钙、磷、铁纤维素含量也不少，而且还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素C等,能够预防动脉粥样硬化的功效。
银耳又名白木耳，中医认为它具有固肾、滋阴、润肺、补气、健脑、止咳、润肠、生津、止血的功效，是绝佳的滋补食品。近代的研究也证明银耳可增加人体免疫能力，还可降低辐射对人体的伤害。而它所含的营养素，冬天食用可滋补，夏天食用又可退火，又具消除雀斑的美容功能，是非常好的养颜、养生食品。
看了小编的文章，大家对菌类的了解是不是又近了一步呢？
吃对粗粮 让你营养健康每一天
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随着生活水平的提高，人们对饮食健康的意识越来越强。在日常生活中，我们应该多注意自己的饮食。粗粮是一种对人体很有益处的食物。但是光知道粗粮好是不行的，还需要依照各个年龄段才行。下面小编为大家介绍各个年龄段应吃哪种粗粮比较好，请大家认真阅读。
婴儿吃小米。其实婴儿从45个月就可以开始吃粗粮了。小米是粗粮中的精细之物，可与大米一起煮粥，或者用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中，做为辅食来喂养孩子。给孩子喂食粗粮不要过量，每周12次即可，逐渐过渡到一周24次。
幼儿粗细混合蒸发糕。当孩子到了3岁该进幼儿园的时候，将杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1：2或1：3的比例混合，再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕，吃的时候涂抹上果酱、番茄酱或者蜂蜜，是培养孩子喜欢吃粗粮的好方法。
青少年粗粮不多吃。1112岁进入青春期之后的少年，由于生长发育的需要，对于钙、铁、锌等矿物质的需求量要略高于成年人，过多地进食粗粮，其中的膳食纤维会裹着这些矿物质一起排出体外，从而影响人体对营养素的吸收。因此青少年时期的人群每天吃粗粮不宜超过100克。
青壮年多吃豆类。1845岁的青壮年时期，增加膳食纤维摄入、预防肥胖是关键。豆类含有丰富的钾和膳食纤维，对防治高血压很有帮助，要适当多吃。
中年多吃荞麦。4560岁的中年期，有的慢性疾病开始出现，比如糖尿病、高血压等。荞麦中的铬能很好地防治糖尿病，丰富的膳食纤维还能减少脂肪吸收，降低胆固醇。不过粗粮大多嘌呤较高，痛风患者要少吃。
老年吃燕麦加红薯。燕麦富含丰富的可溶性膳食纤维，降血脂的效果最好，同时对肠胃造成的刺激比较小，格外适合老年人。另外老年人的食欲下降，可以在燕麦粥中多添加些花色，香甜的红薯就是很好的选择。用这些粗粮加上少量大米煮粥，营养均衡又容易消化。
通过本文的介绍后，你是不是已经清楚以上内容了呢?希望大家吃对粗粮，吃出营养健康来哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
10个小秘诀助您健康活力每一天
每天都浑身没劲、无精打采；生活节奏常常被打乱、烦躁失落。下面教您十个简单小秘诀，让您保持年轻、健康生活每一天。
多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步，骑自行车，爬楼梯等，那么你的身体会更健康。
好睡眠
想要好记忆，需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现：7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态（过多或过少），会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。
忌乱性
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，失去生活节奏。
淡名利
不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富，最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
勿自扰
负面情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病。
测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得正常指数是20-25，如超过25即为超重。
不抽烟
现在许多女性都抽烟，抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
常吃鱼
吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能，提高防病抗病的能力。
多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应该吃400克水果和蔬菜（不包括土豆），这样才能让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你避免胃肠道疾病，使身材更苗条。
做好十件事 快乐每一天
导读：不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁，你的心情是否也经历一小段低潮，很多人每天都会有不愉快的时候，……
不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁，你的心情是否也经历一小段低潮，很多人每天都会有不愉快的时候，尤其是女性。做好以下10件事，能帮我们养好精神，快乐一天。
1、午、晚餐，吃够30分钟。
用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
晚餐
2、手机响5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
3、睡前泡脚20分钟。
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
睡前泡脚
4、想发火忍耐10秒。
高压的生活，让越来越多的人无法控制自己。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
5、5分钟，眼保健操做到老。
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次十一长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，张开双眼，请到室外活动，或眺望远处，一定要照做。
眼保健操
6、蹲1分钟马步。
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟看不见的椅子蹲马步。马步主要是为了调节精、气、神，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
7、炒完菜，油烟机再开4分钟。
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
醒后躺2分钟
8、醒后躺2分钟再起床。
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧23分钟再坐起来，坐23分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，闪电式地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
9、每天做家务45分钟。
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于6000步。
做家务
10、牙要刷够3分钟。
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
一天苹果一天酸奶减肥
苹果跟酸奶这两种东西都是可以促进肠胃蠕动的，从而可以起到减肥的效果，从而苹果跟酸奶进行交换使用是可以起到减肥的效果，但是不能长期的一天苹果一天酸奶，会导致营养不良的，最好的方法是一天苹果一天酸奶，第三天就恢复正常饮食，这样两天的时候就可以将脂肪进行消耗。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
这样洗澡可以轻松赶走一天疲劳
洗澡是我们每个人每天必须要做的事情，洗澡是为了清洁我们的皮肤，保持我们的健康，特别是在忙碌了一天之后，回家洗个热水澡，再舒服不过了。可以洗去一身的疲劳，让我们充满精神，那么你知道如何清洗才能让自己充满力量吗?一起去看看吧!
洗澡时要学会呼吸
季节的变化，我们或多或少的会出现一些疾病的症状，便秘是我们每一个人都会有的情况，在洗澡的时候，呼吸不仅能缓解疲劳，还能缓解便秘，将手掌放在腹部，顺时针方向按摩，同时搭配呼吸，淋浴的时候主要是腹部，这样可以加速血液的循环，缓解痔疮和便秘。
冲洗疼痛部位缓解血淤
通过洗澡，冲洗淤血部位，用40度的水淋浴疼痛部位，尤其是头、肩、腰，搭配舒展运动、前后左右运转。可以缓解疼痛，大同淤血部位。如果是不小心闪腰，千万不要洗澡，这样只会加重你的病情和疼痛，等疼痛缓解之后，可以在热水中浸泡20分钟。
洗澡水中加入生姜去寒气
很多女性体寒，在冬季的时候，经常会全身冰冷，并且会手脚冰冷，麻木，洗澡的时候，在水中放一点生姜，暖身之后，先用冷水冲洗10秒钟，重复5次，进行冷热水交替，通过这样的动作，可以达到疏通血管的作用。
搓脸洗掉疲劳
洗澡的时候，不妨洗洗脸，可以去掉疲劳。面部分布着敏感神经，这些神经偶尔搓一下，可以缓解疲劳，用热水冲洗面部，可以更好的刺激面部，并用双手摩擦，促进面部血管扩张，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢哦!
这样的洗澡，你这样做了吗?这样的洗澡你想不想试一试呢?辛苦了一天，赶紧去洗个热澡吧，不仅清洁你的皮肤，缓解疲劳，搭配运动和按摩还能减肥，预防疾病呢!但是对于一些有伤的患者禁忌要洗澡哦!
早孕试纸一天比一天深
早孕试纸可以在早孕期，测试出女性有没有怀孕。正常情况下，早孕试纸是会一天比一天深的。但是其实想要确定自己有没有怀孕，单单靠早孕试纸是不全面也不可靠的，如果发现自己有怀孕的迹象的话，最好是先去医院做详细的检查。下面，就为大家介绍一下其他的早孕判断方式。
一、基础体温判断法
基础体温是指经过较长时间睡眠(8小时以上)清醒后，在尚未进行任何活动之前，所测得的体温。正常生育年龄女性的基础体温，是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天或月经到来的第一天才下降。月经期过了，怀疑受孕的可以测量基础体温。夜晚临睡前，
将体温计的水银柱甩低于35℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，
在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。
二、宫颈黏液判断法
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不仅不会萎缩，反而进一步发育为“怀孕黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是怀孕现象。如果月经期过了而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能怀孕。
三、妇科检查判断法
孕期，生殖系统尤其是子宫的变化非常明显。但是，月经刚过几天时进行妇科检查，意义不大。这是因为，由怀孕引起的生殖器官变化，大多在怀孕6周后才开始显示。如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软、呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后径增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经怀孕。
四、黄体酮试验判断法
如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌内注射黄体酮(即孕激素)10～20毫克，连用3～5日。如果停药后7天内不见阴道流血，则试验阳性，基本上可以确定怀孕。
五、血、尿液检查判断法
是指检测母体血液或尿液中有无绒毛膜促性腺激素。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。
六、B超检查判断法
若受孕5周时，用B型超声显像仪检查。显像屏可见怀孕囊，孕6周时出现胎心搏动。
护膝能戴一天吗
护膝的话是属于生活中很多人在运动过程中经常会使用到的一种工具，不仅可以起到很好的防护膝盖出现损伤的作用，而且也能很好的防止膝盖出现运动过度造成一定的不适的感受，所以在平时生活中的话是可以尝试着购买一些护膝来帮助自身的膝盖的维护的，但是在平时生活中使用护膝的时候也是需要注意一些使用健康的问题的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中使用的护膝的话是否可以一天都将其佩戴，一天都佩戴护膝的话又会对我们的膝盖造成怎样的影响呢?我们一起来看看吧。
护膝能戴一天吗
护膝在使用的时候是不建议一天都去佩戴的，会对我们膝盖的血液循环造成一定的阻碍的作用的，所以在平时生活中在佩戴护膝的时候建议控制佩戴的时间的问题的，在平时生活中佩戴护膝的时候可以选择在运动的过程中膝盖出现的不适的症状去佩戴，不然的话自身的膝盖会因为长时间的佩戴护膝造成血液不循环，队训练的效果造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中在佩戴护膝的时候是需要注意时间的控制的，而且在平时生活中在选择佩戴护膝的时候也是需要注意自身的体制的问题的，一些膝盖出现了损伤的问题的人群的话更是不建议长时间的去佩戴护膝，会导致自身的膝盖出现的血液循环受到一定的阻碍，造成膝盖后期的回复出现一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话是不建议长时间的去佩戴护膝的。护膝的话一般都是一些膝盖出现了损伤的人群佩戴会更好一些，因为护膝的佩戴的话可以很好的减少膝盖因为受伤出现的力不足的情况，能很好的借助护膝帮助膝盖的力量的提升的，所以在平时生活中在佩戴护膝的时候也是需要注意相关的身体健康的维护的问题的。
护膝的佩戴的话是不建议长时间的去佩戴的，不仅不会对我们的膝盖有什么太好的帮助，还会导致我们的膝盖出现极为严重的不利的影响的，所以在平时生活中的话是不建议长时间的去配搭护膝的，而且在平时生活中佩戴护膝的时候也是需要注意相关的佩戴事项的问题的，以免会导致自身的身体健康出现一定的不利的影响。
站一天能减肥吗
在生活中有很多岗位都是需要站着工作的，而且有一些公司还会要礼仪一穿着高跟鞋，这样就特别容易使人产生站一天乏累脚痛的现象，但有一些人认为，虽然站着比较辛苦，但是有助于减肥，不像吃完饭了就躺在床上一样，吃到肚子里的脂肪都积攒下来，那么站一天能减肥吗？
只站一天是不能减肥的。
饭后站立是可以减肥的，每天吃完饭后站30分钟，这样就省去了大体力的运动。
第一在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。
第二、长时间站立以后，晚上可以用温水泡脚，水温在五十指六十度最好，用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环，帮助睡眠的作用。另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置，这样可以帮助帮助腿部的血液流回心脏，解决静脉曲张的问题。
第三、腿部的按摩。两手可放于小腿的两侧，有脚踝的位置一直按向膝关节位置，轻轻揉搓小腿的肌肉，有利于帮助静脉血的回流。
第四、最后就是注意饮食问题，饮食主要是以清淡为主，多补充维生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用优质蛋白的肉类，如牛肉和鱼肉。
长时间的站立对脚关节的影响十分严重，因为身体的重量长期压在脚部位置，这样会对其造成极大的伤害，所以想通过长时间站立来达到减肥目的的人群，千万不要尝试，减肥的方法非常多，没有必要选择一种会伤害到自己身体的方法进行减肥。
减肥偏方1：七日瘦身汤减肥法在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。减肥吃法：巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。减肥偏方2：食醋减肥法醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。
2018,上班族们该如何健康快乐的过好每一天？
早餐要吃得营养中午最好休息一会儿半晌晒晒太阳提到健康的生活方式，绝大多数人都能说上几点。但你知道健康的一天应该怎样度过吗？快来看看最健康的一天是什么样吧。从今天开始，调整身体的节奏，开始2018给力的生活吧！
5~6点：醒了也要多睡会儿
如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部，揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。
6点半：做伸展运动
每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。
7~8点：吃份高营养早餐
上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。除了淀粉类食物外，最好还有牛奶、水果、鸡蛋以及豆制品等。
10点：吃一小把坚果
科学加餐的原则是，最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果；也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处。
11点半~12点半：享受杂牌午餐
午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要杂,炒菜时尽量多放几种食材，菜量可以不大，但种类、颜色要尽可能丰富。
13点：小睡30分钟
午饭后半小时，疲劳感来袭，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑充电.不过，午睡时间不宜过长，20~30分钟即可。
14点：喝杯咖啡或绿茶
此时是享受咖啡的最佳時间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。此外来杯超级饮品绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。
15点：晒晒太阳
此时上班族必须站起来活动一下，可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。如果天气好，老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。
16点：来杯酸奶
这时胃已经基本排空，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。
18点~20点：与家人分享慢晚餐
晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。
20点：站一刻钟
吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。这很容易让你身材走样，且很伤肠胃。因此晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。
21点：提前刷牙
刷牙最好提前到晚上9点。刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。
22点：调低卧室温度
最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。最新研究发现，65华氏度（约18.3摄氏度）的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。
雾化一天几次
雾化是医院对烟喉以及气管和肺进行治疗的常用方法。雾化能够化解人们嗓子中的痰，所以做雾化的过程是很舒服的。雾化具有很强的止咳效果，所以一般咳嗽比较严重的人都会选择做雾化。虽然雾化做起来令人很舒服，但是也不能做太长时间。那么雾化一天做几次比较合适?
孩子如果是由于上呼吸道感染而导致的咳嗽，咳痰，建议在用药物进行治疗的同时，可以用雾化吸入的方式，辅助治疗有一定的去痰镇咳的功效，雾化吸入每日可以做两次，每次20分钟左右。
一般医生建议一天可以做两次一般是指12小时，如果没有住院，那至少也要间隔6小时。如果匆忙做了两次，一个是药物还没有吸收就再次用药，可能过量，一个是从傍晚开始到第二天早晨这段时间药量不足。
孩子呼吸道感染，做雾化是很常用的手段之一。药物也有很多种。
建议最常用的是氨溴索雾化吸入。祛痰的。其它药物根据具体情况选择用药。每天雾化次数没有限制，一般病房住院就是雾化4次。
一天两次即可，上午8-9时，下午15-16时做可以。雾化治疗只是一种辅助治疗，所以不是做得越多越好。
做雾化次数根据病情决定，病情严重做雾化次数多、病情轻的雾化次数少。建议根据病情、在医生指导下正确治疗。
这个根据具体病情来定，一般一天一次就可以，病情严重者可以根据病情增加使用次数，这个没有严格规定。
建议一般儿科医生会根据查房时患儿的具体情况决定雾化治疗次数。
清肠一天可以吃什么吗_清肠一天怎么吃
清肠之后最好的办法就是喝白开水，白开水不仅有助于身体的排毒，还有很好的养颜的作用。如果自己想要减肥，又想要有一个营养的生活，那么下面给大家介绍一下这几种有助于身体体健康的食物，自己在家的时候也可以试着做一下，既营养美味，又有助于身体健康。
早餐：一杯热柠檬水，一块红薯。
柠檬有着超级强大的减肥美白的功效，但是柠檬最好的作用还不止于此，它能清肠道，帮助排除体内有害物质。每天一杯柠檬水是个减肥好习惯，喝的时候注意需要用热水泡开，如果用凉水的话泡不出柠檬的酸味，柠檬的酸味是催促排便的催化剂，可以解决便秘之苦。
早餐喝完柠檬水之后，吃一块红薯。红薯是能够很快的帮助身体润肠通便的，根据大部分人的经验一般吃完半个小时之内就会起作用。
午餐：一份无油蔬菜面汤，放西红柿、菠菜、玉米、蘑菇。
很多人为了清肠道，会一天不吃东西，其实这是不对的。清肠道需要食物的刺激，如果一天不吃东西，尤其也不吃主食，肠胃就会接受不到刺激，就很难产生蠕动，自然也就不能进行排便。
中午的时候推荐吃点蔬菜面汤，放点西红柿、菠菜、玉米、蘑菇，这些食物的选择也是有道理的，都是帮助润肠通便的东西。蔬菜汤里放点面条，吃点主食让你的身体有排便的动力。
晚餐：一盘醋拌黄瓜。
晚上可以稍微吃点，推荐吃点凉拌菜，比如醋拌黄瓜。醋加黄瓜，含钾丰富，有利于排除体内多余盐分吗，能利尿，治水肿，帮助通便。
经过这一天清淡排毒、润肠通便的饮食的调节，你的肠胃会产生比较大的蠕动，一般在第二天的早上就能见效，早上一起床就像上厕所排便。
婚检前一天可以同房吗？
现在很多年轻情侣准备结婚的时候，都会忽略婚检这个问题，实际上，做婚检还是很有必要的，现在绝大部分医院都能够做婚检，做婚检需要的时间以及金钱成本都比较低，所以建议大家结婚之前去做婚检，因为做婚检有很多好处，不过做婚检也要注意相关事项，那么婚检前一天是否可以同房呢？
婚检前一天可以同房吗？
一般情况下，婚检前三天最好避免同房。因为婚检需要涉及抽血检查与B超检查，所以需要空腹检查。那么婚检前需要注意什么呢？下面让具体来看看吧！
婚检前要注意什么？
1.婚检前需要空腹
婚检一般在上午，检查前最好空腹。因为婚检涉及抽血检查与B超检查，如果进食的话可能会影响血液成分或导致B超不能清晰观察。进食后对于血糖值的测定也会不准确。
2.婚检前不能同房
婚检前三天建议不要同房，因为婚检需要检查男科和妇科，婚检前同房可能导致男性精液质量不好，前列腺液减少。女性妇科分泌物检查有杂质。从而影响检查结果。
3.婚检前注意饮食
婚检前一天饮食不应有太大变化。不要大吃大喝，特别不要喝酒，不要进食过于油腻或太甜、太咸的食物，因为婚检会抽血检查，不当饮食可能影响血脂血糖、肝肾功能的检查结果。
4.婚检前避免劳累
婚检一般建议结婚前两三个月进行，因为这样能够避免因为结婚过度劳累后再去检查身体。因为人体过度劳累，没有充足休息的话也会导致检查出来的身体状况不适。
5.婚检避开女性经期
婚检一般女性要避开月经期，月经干净三天后再婚检，否则女性的尿液中含有大量红细胞，医生会怀疑其有肾炎、结石等问题。
需向医生告知特殊情况？
如果有女方怀孕或有什么特殊疾病等情况需要提前告知医生，以免影响医生判断或对自身身体造成不适。
婚检前不能吃早饭吗？
一般情况下，婚检前是不能吃早饭的。因为婚检需要涉及抽血检查与B超检查，所以需要空腹检查。否则可能影响到检查结果，使得结果不准确。
婚检其实和普通的体检没什么区别，婚检的注意事项也和普通的体检相差不多。婚检的当天早晨是不能吃饭的，需要空腹，因为会抽血化验。
