心平气和 生命之本
老人养生与生命教育。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《心平气和 生命之本》，相信能对大家有所帮助。
导读：笑一笑，十年少，相信大家都知道这个道理，所以说保持开朗的心态是养生所必须的。但今天我们要说的……
笑一笑，十年少，相信大家都知道这个道理，所以说保持开朗的心态是养生所必须的。但今天我们要说的是以气养生，以气养生，是的一个重要方面。
无求以培气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。商品社会机会增多，但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，才能正气内存，邪不可干。欲望强烈之人有损元气，健康无从谈起。
宽胃以养气人体依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。而情志抑郁，多愁善感，会导致内分泌失调，与宽胃养气之道相悖。
心平以和气中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
长啸以舒气这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘之境界。
安静以通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，达到心静神安，老而不衰的境界。每日用一点时间眼视绿色很有益。
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女性养生之本调经补血
提示：如今的女人，因为个ing做生活压力的加大，常常会出现失眠、脸色暗黄的症状，在加之好朋友的烦恼，身体会变得越来越差。那么，女人们就要学会调经补血了。调经补血方法有哪些呢?
女性补血
女人养颜之本 顺应月经周期调经补血
中医认为，男子属阳，以精为主，女子为阴，以血为主。而女子血的代表性特征月经，与宇宙之阴气是相通的，它上应天空之阴月亮，下应大地之阴海潮。由于月有盈亏，潮有潮汐，表现在女性，一般在14岁前后开始一月一行，其周期恰与月球环绕地球1个月之数相符，所以称为月经，古人也叫月水、月信。关于月经的周期，古人观察到，绝大多数人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月经失调。然而也有2月1行的月经，叫做并月;有3月1行的月经，叫做居经，俗称四季经;也有1年1行的月经，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不来月经依然能怀孕生子，则称之为暗经。《医宗金鉴》认为这几种属于特殊情况，因先天禀赋不同导致。所以有些女性月经如果不是按月而来，只要时间比较规律，不影响生育，就不算病态，不需要治疗。
不单月经周期，具体到月经在1个月里的变化，古人的观察也是细致入微的。大致可以分为阴长期、的候期、阳长期、月经期四个阶段。女性如果根据这个阴阳消长的规律来调经补血，就可以像太阴、月亮一样保持长久旺盛的生命力。
第一阶段：阴长期(月经后1周)
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间是阴长期。在月经刚结束时，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，需要以滋阴养血为主，促进体内阴的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
阴能生血，血至则阳气可以渐渐生发，中医建议这段时间以养阴、封藏阴血为主。所以要适当进补，比如制何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉类，最简单的莫过于猪肉、排骨一类的汤品，其中猪为水畜，又是血肉有情之品，以血补血，滋阴的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天猪肉汤。此外，女性在阴长期不宜过度节食减肥，很多女性一节食，就月经不调，其中一个重要原因就在于，阴长期最需要营养，一节食，气血更少，就没有足够的血液来维持月经。
第二阶段：的候期(排卵期前后，共10天)
的候二字，也许您只识其字而不解其意，其实这是中医术语，是古人心目中男女受孕的真机，也是男人一发中的最佳时刻，类似于今天的排卵期。关于的候的具体论述，古人说它一月只有一日，一日只有一时，凡妇人月经运行一次，必有一日情欲氤氲如水气，在某一个时辰内，体内湿热蒸腾，内心烦闷，精神恍惚，有欲交不可忍的感觉。可见古人对排卵期的概念和表现是十分了解的。女性标准的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上受机体内外环境的影响，何时排卵是很难确定的，一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
具体而言，月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，如果没有交配，就进入由阴转阳的过程，所以女性往外的阳的性冲动开始增强。此期的情绪和运动也可以稍微亢奋，但也不要过于激动，比如可参加一些轻松的音乐舞蹈活动。由于排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以食用一些温阳活血的食物，比如红花酒、当归酒，早晚喝一些，连服5～7天，有助于诱导排卵。
第三阶段：阳长期(月经前1周)
的候期如果阴阳交合受孕，胞宫募集的阴血阴气可以物尽其用，进一步完成妊娠的原始任务;如果未能受孕，血无所用，已经达到饱和，盛极而衰，这时阳气占上风，使募集的阴血有所出，这就是月经前期到月经来临的这一段时间。由于这一时期阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，所以被称为阳长期。
女人养生补血
阳长期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。一般可以适当增加活动量，增加体育锻炼，使身体处于生动活泼的状态。要运动减肥的女士可以在这个时期增加运动量，补充阳气，不仅可以调经，还可以促进体内脂肪燃烧化气的过程。
此外，应该注意避免寒湿等阴邪之气，避免郁闷等阳气不得宣发的情绪，同时可以在身心安静放松的基础上，在清晨黎明寅卯之时，将两手心搓热，按摩腰部肾区，此时阳气初生，可以促进肾中阳气的培补，从而为月经的如约而至做准备。体内有寒湿的人，也可以在这个时候艾灸气海、关元这两个穴位，以体外的阳气联合体内的阳气驱除寒湿。
心平气和 兼收并蓄养生保健
导读：随着社会的发展，人们文化素质的提高，养生保健成为人们尤其是老年人的共识，保健养生类书籍畅销，健康讲座座无虚席。但是各种各……
随着社会的发展，人们文化素质的提高，养生保健成为人们尤其是老年人的共识，保健养生类书籍畅销，健康讲座座无虚席。但是各种各样的养生观与医学专家的观点发生冲突的现象，不为鲜见。到底谁的观点正确?究竟什么样的养生观才能达到养生的目的?
有关专家曾指出：我国传统养生学有静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大派别。但到目前为止，医学研究表明，尚无任何一种养生观可以包容，更不可能适应所有的人。
按照世界卫生组织关于影响健康长寿的因素来看，60%取决于个人因素，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件。因此，保健养生，要从各自的具体情况出发，几乎没有任何一种是完美无缺的，更不可能适合众人。人们只能在学习各种养生方法的过程中兼收并蓄，寻找适合自身情况的。并在实践中不断调整心态，择优选用养生方法。
有医家建议：养生首先要调整好自己的心态，心态平和了，才能心平气和地在学习养生知识的过程中，寻找到适合自己的养生方法。他们倡导人们在神志养生和情志养生两方面上弄懂养生的要意。
神志养生
是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，使之健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志养生。
情志养生
是指通过对外界客观环境的情绪反映的自我调节来转变自己的错误思维方式，将心情调节到最佳状态，使之健康的方法。通过戒骄戒躁、养调情绪、避生三气(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志养生。无论神志养生还是情志养生，关键是调整心态，营造好心情。
调整心态
全属健康长寿中的个人因素，所占比例极大，这一步十分重要。如果心态调整不好，再妙的养生方法也于事无补。养生重在调心态。
我们的后天之本小米最补
小米被古人称为粟米，正像所有的种子一样，它可以孕育新的生命，具备了生命所需的丰富营养。小米色黄，得艮土之气较多，所以功效直接入胃，是补养我们胃的真情佳品。
※常吃小米能防衰老，治失眠
吃小米有防止衰老的作用。如果一周吃2-3次小米粥、小米饭，头脑会特别舒服。睡前服用小米粥，坚持一月左右，失眠会消失。
收获后储存一年以上的小米，被称为陈小米，它也是中医的一味良药，可以治消化不良、口角生疮、胃热、消渴；益气、利小便、止痢、压制丹石之毒；用水煮熟吃，可以治腹痛及流鼻血；成粉，和水搅拌后，过滤出来的汁可以治疗霍乱和痢疾；煮成来吃，可以益丹田，补虚损，开肠胃.
※小米以延安、龙山两地所产最为出名
买小米时，能买到延安和龙山地区出产的最好。延安的小米色泽金黄、颗粒浑圆、晶莹明亮、黏糯芳香，经食用可以滋阴补虚，当地素来有小米养人之说。没有一个不喜欢它。湘西的龙山小米有龙米之称，曾为历代皇室贡品。它色盒黄、籽大粒圆、性黏味香。煮成稀饭时，表面上漂浮着一层黄亮的米油，其功效经常被人拿来与参汤相提并论。
小米最大众化的吃法就是煮粥，可以单独用小米煮，也可以和大米同煮。
滋养先天之本，辨清阴虚和阳虚
养肾是一个综合性的话题，很多回族人到老年精神也都很饱满，说起来他们的保健方法其实也非常简单。我常讲回族是将保健与生活融为一体的民族，在养肾方面，就更说明了这个问题。
我已经说过，人体分三节四梢，其中发为血梢，齿为骨梢。牙口好坏与肾脏有直接关联，因此，回族人自小就非常强调护牙。早上起来出恭时要紧扣牙关，漱口后两牙要轻轻相叩30〜50次，每晚睡前必须严格清洁牙齿，上床后通过练汤瓶卧功达到养元固本的目的。
对于免疫力低下的人，尤其是先天不足的，除了每天叩齿、练习汤瓶养生功，也要注意营养的补充与调理。但体质不好的人往往会进补太过。我们可以想一下，身体虚，全身脏腑的功能就多少都有问题，脾胃的吸收一定也不是很好，在这种情况下如果只吃所谓有营养的东西，不但吸收不了，还会给身体带来负担。所以进补的时候一个是不能挑那些补力太大的，还有就是不能一次补得太多，要长久地，慢慢地调理。
时常喝八宝养肾汤就是一个不错的调理方法。取肉苁蓉、苏木、赤芍、白芍、桑葚、胡桃肉各15克，川芎9克，黑芝麻25克，用这些材料煲汤，早晚各喝一次，30天一个疗程，不但养肾益精，还能补气活血。
薏米：生命健康之友
薏米是薏苡果实的果仁，又名五谷米、薏仁米、苡米、六谷子、回回米等，关西地区也叫糜子米。古代人把薏米看作是自然之珍品，用来祭祀，薏米多种于山地，我国的武夷山地区就一直盛产薏米。
薏米是营养丰富的夏季消暑佳品，被誉为生命健康之友,如果你一直对它不是很了解，不妨一食。
【营养成分】
薏米含有多种维生素和矿物质，含有丰富的维生素B1,并含有一定的维生素E.此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等多种氨基酸，并含有一定的脂肪油、糖分等。
【药用功效】
（1）。现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。
（2）。薏米有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。
（3）。薏米中含有维生素B1、维生素E,是一种美容食品，常食对防治脚气病十分有益，也可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
（4）。薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。
【食用方法】
薏米的食用方法很多，最普通的方法是煮粥。煮时先用旺火烧开，再改用温火熬，熟烂后即可食用，有人食用薏米粥时，喜欢放糖，也有人喜欢加红枣、糯米一起煮，增加薏米的美味。
【食用宜忌】
便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。
【适用量】
每餐50~100克。
生命光波治疗房
现在科技越来越发达，出现了一种生命光波治疗房，这种生命光波治疗房可以通过远红外线技术对人体进行治疗和辅助，还可以起到保健的作用，对人体是十分有益的，由于很多人对生命光波治疗房不是很了解，那么今天就跟随小编的脚步来一起了解一下生命光波治疗房吧。
生命光波治疗房，通过大量的排汗，将体内的毒素和多余的脂肪排出，恢复健康平衡的体态，治疗改善问题性皮肤，理疗亚健康症状，恢复身体的健康状态。
早在上世纪科学家发现世上任何物体都能发射红外线，只是发射波长不一样，而5000-14000纳米远红外线则是对人体有益的波长，科学家称之为生命光波。目前世面上有一些远红外线产品就是采用这种原理，把熏蒸与远红外线结合，从而达到温暖子宫及治疗的效果，同时具备治疗痛经，润肠通便、排毒祛斑，手脚冰冷的功效。光波治疗房，通过大量的排汗，将体内的毒素和多余的脂肪排出，恢复健康平衡的体态，治疗改善问题性皮肤，理疗亚健康症状，恢复身体的健康状态。
坐浴熏蒸，温暖子宫
子宫是孕育胎儿的地方，是女性最重要的身体器官之一，所以女人要好好呵护子宫，如果子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。目前世面上有一些远红外线产品就是采用这种原理，把熏蒸与远红外线结合，从而达到温暖子宫及治疗的效果，同时具备治疗痛经，润肠通便、排毒祛斑，手脚冰冷的功效。
促进血液循环： 利用热反应，使皮下深层皮肤温度上升；扩张微血管，改善血液流通功能，消除血液循环障碍。
排毒养颜： 人体要健康，除了要有完整的营养素，一定要配合适当的运动来做排毒，而排毒一定要达到深层细胞，例如当在做有氧运动时，其实，前30分钟后才是真正在燃烧体内脂肪。而在能量屋，就是利用生物频谱与深层细胞达到共振，真正让深层细胞自发性的运动，产生全身排汗、排毒。
护肤美容： 能量屋照射使人体产生共振吸收，能将引起疲劳及老化物质，如乳酸、游离脂肪酸、胆固醇、多余的皮下脂肪等清除，籍由毛囊和皮下脂肪的活化性，不必经过肾脏，减轻肾脏负担，直接从皮肤代谢，肌肤自然光滑柔嫩。
燃烧脂肪： 生物频谱与细胞产生共振，产生运动，加速血液循环，并且把森林氧浴供应的氧气，快速送到脂肪组织，热能加速氧化反应，燃烧脂肪。同时，人体脂肪热温下，溶解力增加，随着汗液排出，进而达到瘦身的目的。
调节人体机能： 提高人体自身的免疫能力，排放体内杂质与，快速解除疲劳，松弛身心，保持旺盛的生命力。
立夏之后好好保卫你的“后天之本”
随着气温越来越高，我们的身体也出现了一系列的不适应症状。主要表现为食欲下降、身体易乏、工作效率降低等等。这一系列的不良影响是由什么导致的呢?气温升高只是外在原因，其根本原因还是在于我们的身体自身出现了问题。小编告诉你，是脾胃出现了问题。中医认为，养脾健胃才是夏季养生的关键。我们详细来看一下!
为什么夏季养脾健胃是关键小编的爷爷对中医颇有研究，小时候经常听他提起：“脾是后天之本，有运化，升清之功效。”当时也只能听得懵懵懂懂，什么是“后天之本”?什么是“运化”?什么是“升清”?这些问题也是在成年之后才了解的。后天是本，即出生之后健康成长的根本所在。人在呱呱坠地之后，所有的生命活动都是依赖食物和水。成长中所需要的营养物质也都是通过食物摄取的。脾胃在人体成长发育过程中扮演的角色就是“运化”、“升清”。胃具有运化的功能，胃在接收到食物之后，开始分泌胃酸消化食物，对食物进行初步消化之后转交给脾进行进一步的营养吸收。至此，胃的运化工作结束。脾具有升清的作用，它对食物进行进一步更加细致的消化、吸收。脾能够吸收食物中富含的营养物质，可供身体日常所需。
我们可以看出，胃和脾的工作是相辅相成、紧密关联、缺一不可的。只有脾胃都健康的状态下，身体才能健康有序的运作。夏天不仅温度高，还经常下雨，潮湿又炎热，很容易出现湿热现象。在湿热环境下，脾胃最能感到不适，从而导致食欲下降、气血两虚等一系列问题。所以，健脾养胃在夏季尤为重要。
养脾健胃的好处
脾既然是“后天之本”，脾可以称得上是身体的能量之本。如果身体素质先天不好的朋友，可以生活中通过调养脾胃进行弥补，同样可以做到健康长寿;相对的，先天身体素质好的朋友，如果日常生活中不注重脾胃健康，也会导致严重的身体疾病。养脾健胃主要有以下几类好处。
1、提高食欲
很多人一到夏天就会食欲下降，没有胃口，食量明显下降，从而导致身体无法吸收充足的营养，时间久了还会导致营养不良，外在表现为“面黄肌瘦”。这些都是脾虚惹的祸。“人是铁，饭是钢”，食欲不佳将会导致一系列不良影响。
2、减肥瘦身
相关研究表明，肥胖往往是由于脾虚、肾亏导致。脾气虚弱，导致“运化”工作无法正常进行，体内聚集了过多的水分和养分无法及时被吸收，导致了肥胖。此外，脾虚患者很容易出现全身乏力，消化不良等现象。
3、预防慢性肠胃炎
脾胃健康了，消化吸收功能都没问题了，那么身体各部门的机能也会得到提高。对于预防和治疗慢性肠胃炎都有很好的帮助。
如何养脾健胃
小编说了那么多，就是为了告诉大家，夏季养生首先要养脾健胃。那么，夏季如何养脾健胃才是正确的呢?
1、“养阳”去湿
脾虚，其根源就是湿热。所以，去湿是首选之法。去湿的办法，小编在此就推荐大家两种简单可行的方法：
第一种，适当午睡。很多上班族中午休息的时间比较短，来不及午休，但是小编还是建议大家适量休息是必要的，即使10分钟的闭目养神也是有效果的。过度劳累会导致水湿在体内过久停留，加重脾虚。
第二种，不可过分贪凉。夏天天气炎热，很多人冰水不离口，或者一直待在空调环境里。其实这样会导致身体湿气加重。身体也只是做到了暂时舒服，其后所带来的一些列问题会直接影响我们的身体健康。所以，夏季冷饮不可多吃，采用电扇降温最合适。
2、适量有氧运动
夏天天气炎热，剧烈运动容易导致脱水和中暑。所以，夏天只要做些轻松的有氧运动就可以了。比如慢走30分钟，晚饭后慢走不仅可以促进消化还能保护脾胃。小编今天还向大家推荐一个运动——仰卧起坐。不用出门在家就可以做，比较适合不愿意出门的朋友们。仰卧起坐每天做20-40次即可。
