水果一天吃多少最健康
养生一天的健康饮食。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《水果一天吃多少最健康》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一天中到底应该吃几多呢？每人天天应进食起码两份生果及三份蔬菜，并对其举办了具体表明。不外人在空腹状态下，胃酸的渗透会增进，胃酸的浓度也较高，假如胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等因素的物质相团结，就会形成难以消融的沉淀物。假如沉淀物结成大块，就会堵塞幽门，发生一系列不舒服的回响和消化道的疾病。因此，有些生果不宜空腹进食。
要康健，就要多吃生果和蔬菜，这是我们早已耳熟能详的见识。可是，一天中到底应该吃几多呢？香港卫生署中央康健教诲组最近在其专门网站上指出，每人天天应进食起码两份生果及三份蔬菜，并对其举办了具体表明。
在计较生果的量时，不只指的是奇怪生果，生果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包罗在内；但添加了大量糖分的生果（如甜品）及脂肪含量高的生果（如椰子、榴莲和牛油果等）除外。详细说就是，一份生果约便是一此中型生果（如：橙、苹果）、1/4杯没有添加糖或盐的果干（如：提子干、乌梅干）、3/4杯没有添加糖的鲜果汁（如：连果肉的鲜橙汁）。
在计较蔬菜时，除奇怪蔬菜外，罐头蔬菜也可以包罗在内，但腌制蔬菜除外，由于它们的营养因素在腌制进程中受到了必然的粉碎。一样平常来说，一碗未经烹饪的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但假如是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。其它，3/4杯没有添加糖的奇怪蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
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一天吃多少虾合适
因为不少人都都喜欢吃虾，而有一些特别喜欢吃虾的人，他们在一天中摄入虾的含量其实是过量的。而在虾中富含丰富的卵磷脂和维生素，因此多吃虾有助于预防胆固醇和补充人体维生素，可是如果一天吃瞎过量的话容易引起人体中毒，那么对于一个正常人来说一天大概吃多少虾才合适呢?
中国营养学会建议，每人每天吃虾在75-100克为宜，约3-4只。否则会影响血粘度，甚至会令血粘度增高。
吃虾的好处
1、增强免疫力
人体出现疾病的主要原因是免疫力低下，只有提高自身的免疫力才能预防疾病，而常吃虾就有这样的功效。虾对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，不但具有增强免疫力，而且还能抗早衰。
2、保护心血管系统
随着年龄的增大，人体免疫力不但不断下降，而且心血管系统也出现老化的现象，从而导致多种疾病的产生，这时不妨食用虾。因为虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死，是血管和心脏的天然保护伞!
3、促进消化
据调查数据显示，80%以上的人群患有不同程度的胃病，而当胃出现问题时，自身的消化系统就会出现问题，这时可以食用虾。因为它含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化。
另外，它还含有丰富的矿物质，对于缺碘的人群来说是天然的补充剂，不用再为自身缺碘的问题而烦恼。
4、保护眼睛
现代社会已经进入网络社会，电子产品融入人们的生活中，人们工作、学习都离不开手机、电脑等，但长期使用这些电子产品对眼部的危害极大，这时可以多吃虾。因为虾中富含维生素A，可保护眼睛。
5、消除疲劳
现代人生活琐事的繁多，及工作压力的增大，易出现疲惫的现象，除了睡眠和按摩的方式可去除疲劳感之外，也可以多食用虾，因为它含有维生素B群，不但能消除疲劳，而且还能增强体力。
6、预防贫血
多数女性都会出现贫血的现象，除了食用红枣及红糖之外，还可以食用虾。因为它含有的物质包含铁，而铁就具有补血的功效。
吃虾的坏处
1、虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，假如吃到口内有泥腥味，影响食欲，所以应除掉。
2、色发红，身软，掉头的虾不新鲜，尽量不买。腐败变质的虾一定不能吃。
3、虾与部分水果同时吃时应注重，虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，若与含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙结合形成鞣酸钙后刺激胃肠，惹起不适，出现呕吐、头晕、腹泻腹痛等症状。
4、食用海鲜时最好不要大量喝啤酒，因为那样会产生过多的尿酸，而惹起痛风。吃海鲜时应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌与去腥的作用。
5、虾的背部呈青黑色是新鲜的表现。一般虾壳坚硬，头部完整，体部硬朗、弯曲、个头大的虾味道比较鲜美。
6、对吃虾过敏及患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患着，应慎食。
吃虾注意禁忌
1、哮喘患者。刺激喉及气管痉挛。
2、虾属于发性食物。子宫肌瘤患者不能吃虾、蟹等海鲜发物。
3、甲状腺机能亢进者应少吃海鲜，因为含碘较多，可加重病情。
4、平日吃冷凉食物容易腹泻和胃肠敏感的人应当少吃海鲜，以免发生腹痛、腹泻的状况。
5、痛风患者患有痛风症、高尿酸血症和关节炎的人不宜吃海鲜，因海鲜嘌呤过高，易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。
6、虾是高蛋白食物，部分过敏体质者会对小龙虾产生过敏症状，如身上起红点、起疙瘩等等，最好不要食用小龙虾。
7、孕妇和乳母应当少吃海鲜，因为目前我国海产品的污染状况十分严重，特别是含汞量普遍超标，而汞可以影响胎儿和婴儿的大脑和神经发育。
女性一天吃多少根香蕉
女性一天吃多少根香蕉
1、女性一天吃多少根香蕉
一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时,每天吃6-7根,可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃,不宜再多了。
香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求,多了反而不好。
2、香蕉的营养价值
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒”之的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
不过,正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
3、女性吃香蕉的好处
3.1、美容
用香蕉做成面膜敷在脸上可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。具体做法为将半只香蕉捣泥之后加适量牛奶,调成煳状,敷在脸上,保持15～20分钟后洗去即可。
3.2、减肥
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。另外,香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。
3.3、当早餐
活繁忙的日子里,越来越多的人想要通过吃一些健康的食品当作补充剂来弥补平时的饮食不均衡,而香蕉就是非常健康的食物之一,香蕉含有丰富的维他命还有一些人体需要的矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。
女性香蕉吃多了会怎么样
1、钾等元素比例失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
3、经期吃香蕉易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
女性吃香蕉的注意事项
1、不能空腹吃香蕉空腹的时候吃香蕉对胃不好,因为胃肠内几乎没有食物可供消化。如果吃了香蕉,肯定会加快肠胃的运动,促进血液循环,心脏负荷变大,很容易导致心肌梗塞。香蕉中含有很多镁元素,如果空腹吃香蕉会使人体中的镁突然升高,从而破坏人体血液中的镁钙平衡,会对心血管产生抑制作用。
2、肾病患者最好不要吃香蕉肾炎患者是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病患者最好不要吃香蕉。
3、每天上午和下午吃香蕉最好下午4点的时候,人们会有一点点的饥饿感,虽然吃香蕉能够补充能量,但是晚餐就不能吃太多,这样对减肥非常有益处。
4、体质偏虚寒者 不要吃香蕉香蕉性寒,体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉。
花生米一天吃多少最好
大部分人都见过花生米，也吃过花生米，花生米外表弯曲，由硬硬的壳包裹着，同时花生米外层还有一层非常薄的红衣。花生的营养成分很丰富，有的人会将它外皮红衣剥去再吃，其实花生米的红衣也是极为营养的一部分，对女性来说能够滋补身体，养血补血。每天适当地吃一些花生米能够起到养胃的作用，那么花生米一天吃多少最好?
花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。 吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。
花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。
此外，从口感上，油炸花生米较为油腻，而水煮花生则很清爽。如果从中医角度来讲，花生本身含大量植物油，遇高热烹制，还会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食易上火。而水煮花生则保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。
人一天需要吃多少盐
食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。
盐焗鸡
盐对于人体确实是不可或缺的，不然为什么人生病了要到医院里去吊盐水呢？人不吃盐，便可能有低钠综合征,表现为全身软弱无力，腹胀不适。还有低氯性硷中毒,表现为呕吐、气急，甚至昏迷。所以一定量的盐分摄入是必须的。
盐吃多了会怎么样
盐吃多了可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。因此适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。
另外，盐吃的太多容易长皱纹。法国国家医学院的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
人一天该吃多少盐
吃太多盐影响健康，已经毋庸置疑。但盐又是人体所必需的食品之一，那么一个人一天吃多少盐才符合健康的要求呢？《中国居民膳食指南（2007）》指出，正常人每人每天摄入盐为6克，孩子应介于2-5克之间。一个三口之家一天该吃盐16克，一个月差不多是500克。
要注意的是，酱油里、咸菜里、咸鸭蛋里，也都有盐，吃的时候要注意。所以说人一天该吃多少盐，实在难以掌握，即使是营养学家恐怕也不能把家里的厨房变成化学实验室来测定一天到底只能吃多少盐。不过据调查我国北方居民每人每天大约摄入食盐15~18克，我国南方居民约为10~12克，这下好办了，看来北方同志们要把盐的摄入减少2/3,南方的同胞要减少1/2,虽然不很精确，但大致有了个数。
什么人不能吃盐
人吃太多盐，血中盐分增加。人体内的一种化学感受器就会兴奋起来，直接的表现便是口干。口干了就要喝水。水进入肠胃，吸收入血，稀释过多的盐分，以达成人体内环境的稳定。
所以肾脏病、肾功能不好的人不能多吃盐，不然水肿难以消退。同样，肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者，也不能多吃盐。
一天刷几次牙最健康
一天刷几次牙最健康，很多人没有仔细想过这个问题。牙齿是消化系统的一部分，它对消化起到重要的作用，所以我们就要保护好牙齿，让牙齿健康，这就涉及到刷牙的问题了。很多每天刷一遍牙，有的人吃完早饭后刷一次，有的人晚上睡觉前刷一次牙。下面让我们了解一下一天刷几次牙最健康。
保护牙齿应该注意:
1.刷牙:建议是每天至少要刷两次牙（早晚各一次），如果有条件也提倡饭后刷牙。实际上刷牙次数和时间并不是最重要的，最重要的是应该掌握正确的刷牙方法进行有效刷牙，这样才能把那些能够引起疾病的牙菌斑彻底清除掉。 们所提倡的刷牙方法是一种水平颤动式刷牙方法，需要强调的是用水平颤动法刷牙一定要选用软毛的牙刷，不然会刺伤牙龈，另外刷牙的角度也很重要，如图牙刷毛一定要放在牙床和牙齿交界的位置，然后牙刷和牙齿的长轴呈45度角，而且各个面都应该刷到。另外现在还有一种说法就是提倡刷舌头，特别是对于有口臭的人来说，刷牙的时候顺便刷刷舌头可以有效驱除口臭牙刷的选择有哪些需要注意的？
2.牙膏:口腔疾病主要是龋齿和牙周病，从预防龋齿来说含氟的牙膏是最好的.
3.用牙线:
因为 们刷牙只能刷到外面和里面，但是两个牙齿之间的地方是刷不到的，可以用牙线来清除牙齿。对于有一些存在牙缝的患者来说可以用牙间隙刷来涮洗。
4.小心牙出血:如果牙周组织是健康的，正常的刷牙是不会出血的，如果是刷牙的时候出血，或者是吃苹果的时候出现了血迹，实际上这些都提示牙齿出现了问
题，应该去医院进行检查和治疗。
核桃一天吃几个最补脑最健康
我们都知道，核桃是补脑佳品，被誉为脑黄金.尤其是孕妇更应吃核桃，以利于宝宝大脑发育。那么，核桃一天吃几个最补脑最健康呢？
核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：
1.应该适量、长期服用：核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
2.有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3.核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
人一天消耗多少大卡
食物给我们身体提供热量，保证我们的各项机能正常的活动。我们的身体无时无刻都在消耗热量，就算是躺着不同，身体也是在消耗热量的。如果我们想要减肥的话，必须要保证消耗的热量多于摄入的热量，这样才能瘦下来。那么，人一天消耗多少大卡?下面咱们就来详细看看吧。
一、人每天至少需要多少热量?
人每时每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动(睡一整天)时所需的热量。
公式为：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。
使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数(如下)：
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375
中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55
积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725
专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9
比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。
二、如何减肥?
每天消耗的卡路里摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。
建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。
American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡
成人每日需要的热量 (1大卡 = 4.184千焦耳)男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820
千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡
人每天消耗的热量至少有
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
基础代谢的简单算法 =
女子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数
举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡
消化食物的算法 = 10% * (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗
基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200
体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176
消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177
总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡
站一天消耗多少卡路里
减肥是现在很多人都非常关注的问题，减肥的前提就是需要消耗热量，也就是卡路里。能消耗卡路里的方法有很多，如果长时间站着也能起到这样的作用。无论是刻意的站着，还是有些工作的性质需要长时间站着，消耗的卡路里是很多人关心的问题。那么，站一天消耗多少卡路里?
一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立8小时可以消耗，消耗的热量约为480千卡。常迪举例说，站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。
站立不仅能改善人体姿势，缓解背部疼痛，还能改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快10次，就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。所以，这种站立运动有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加，对健康非常有益。
美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道，英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说，让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出，令全世界关注健康的人，感到既独特又新奇。英国健康管理专家认为，办公室一族和学生都应该多站立，这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。
站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，能够改善水肿、代谢低下等问题。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
站立或者保持站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。站立令血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气棒作用，有效改善浮肿，促进代谢。站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了!
辟谷一天喝多少水
科学的辟谷对于身体是十分有好处的，辟谷期间是只喝些水而不吃食物，喝水是很重要的，但是辟谷一天喝多少水呢？辟谷刚开始的时候，有些人是不适应的，所以节食是可以慢慢进行的，刚开始辟谷时可吃些流食，慢慢减少。一天喝水要足够，而且不要一次大量饮水，分为多次少量饮水更好。
辟谷期间怎么喝水
水对人体非常重要，辟谷坚持喝水与人体离不开水这个道理是相通的。人体在辟谷期间如果完全不喝水，一周之内就会因为严重脱水而面临死亡的危险，因此辟谷期间是可以喝水的，而且喝水可以补充人体所需要的水分，同时还能帮助身体排毒，促进排便。
辟谷期间最好喝自然水，而不是我们平常生活中喝的白开水，这是因为自然水中的溶解氧含量比较高，而白开水中缺乏微量矿物质，不能维持人体的元气。人体获得生命支持的氧有两种方式，一个是呼吸，一个是喝含有氧的水，辟谷期间喝自然水不但可以为人体提供氧气，还能保证气的供应，因此人体即使在没有吃东西的情况下，也不会觉得四肢无力。
辟谷期间一般是不怎么吃食物的，只能从自然水中获得一些微量的矿物质来维持人体的元气，同时自然水的溶解氧还可以为细胞提供动力，不至于让人感到四肢无力，因此辟谷期间可以不断地喝自然水，而且每天最好饮用3000ml的水。
辟谷时间1天为宜
许多“辟谷”的人的动机大部分是出于减肥，他们会一两天或一两餐不吃肉不吃饭，只喝果汁。这样能够健康减肥吗?
专家说，这些人到最后往往会发现，肚子虽然饿得要命，体重却没有下降，或者下降不明显。这是因为人体必需的糖、脂肪、蛋白质三者间是会相互转化的。虽然你没有吃肉吃饭，但水果中的糖分会转化为脂肪和蛋白质，为身体提供能量，所以这样不能减肥或效果不明显。禁食的目的应该是为了使身心获得休息和调节。
人体细胞是由蛋白质构成的，重要脏器心、肝、肾、脾都是由蛋白质组成的，如果缺少蛋白质，这些脏器功能就会紊乱、退化、衰竭，人就不能活下去。当脂肪不足时，就会动员、消耗身体原有的脂肪，所以营养不良的人会越来越消瘦;然后再动员、消耗蛋白质，身体功能随之退化，抵抗力下降，动不动就被细菌、病毒感染，健康更无从谈起。禁食、节食后，依照“用进废退”的原则，消化功能逐渐丧失，最后成为厌食症——一吃东西就吐，只能靠输液维持小命，或者干脆就活活饿死。
平时饮食不规律，经常暴饮暴食，每餐的食量都很大，绝对的“肉食动物”，可以在专业医生指导下，尝试体验一下“辟谷”禁食。时间一般以1天为宜，不要超过3天。两次禁食之间，最好要相隔两周以上。日常饮食，尽可能不吃肉类食品，多吃瓜果。多喝水，每天喝足2000毫升以上;早晚各运动半小时。
