女性失眠该如何调理
女性失眠养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性失眠该如何调理》，希望能对您有所帮助，请收藏。
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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中医教你女性体质虚寒该如何调理！
中医体质发现，大部分的女性体质都是比较虚寒的，体质太过含量，就会容易出现手脚冰凉、痛经等症。对于体质虚寒的女性而言，需要全方面的调理，才能更好的改善体质，让身体恢复健康。下文就介绍了一些调理方法。
女孩子体内的寒气主要来自风寒和饮食两大方面。
先说说风寒。女孩子在着装上过于暴露，就会使风寒有机会进入体内。比如露脐装与超短裙、穿凉拖，这三件武器在博得眼球的同时也给女孩子带来许多伤害。女孩子的腰部是带脉与胞宫所在的位置，前面有丹田、气海、关元三大穴，后面有命门、肾腧 大穴，从结构上来说前面有子宫、卵巢，后面是肾脏所在的位置，这些地方保护不好，最容易受到风寒的功击。膝部的情况更严重，膝部一点脂肪没有，更容 易受到寒气的袭击。可以说女孩子体内的寒气重，主要是从膝部、腰部进入的。
寒气进入女孩子体内的另一大途径就是饮食。 西方人，尤其是女性非常喜欢冰淇淋、冷饮等食品，这是造成她们患痛经的一个重要原因。中国的女孩子也是这样。再加上过食一些海鲜，比如现在非常火的麻辣小龙虾，虽然经过烹饪去除了一些寒性，但这类食物的本质不会改变。麻辣不但给人带来口感的享受，也会使人发热，有暖身的效果，这是为什么女孩子非常喜欢吃的一个不太为人所知的重要原因，因为她体内寒气大，所以，人会产生爱吃的念头;而另一 方面，这类食物再怎么经过烹饪，处理掉一些寒性，但本质是不会改变的，所以，一方面有暖身、刺激的效果，另一方面寒气也被带入人体，从而形成恶性循环。
再一个就一些寒性的水果，还有反季节蔬菜。这些都会把寒气带入人体内。 还有一些情况下，也会使寒气进入人体。夏天久吃空调;游泳时未充分活动、身体未发热即入水，也会使寒气进入体内;夜晚睡觉时，被子未盖严实，也会透风受寒;大运动量后汗毛孔张开，都是风寒入侵的最佳时机。现代科技制造出来的化妆品都是凉性的，大量的使用这些化妆品不但会使皮肤受到伤害，关键是寒气也会透过汗毛孔进入身体内部。
还有一种情况，就是作息时间不规律，也会得痛经。经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌 异常有着密切关系。
那么女孩子如何做才能避免寒气入侵呢?
1、从脚做起。
俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
2、按摩肚脐。
这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
3、耳部按摩。
按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。
4、揉搓双腿。
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚寒凉。
5、饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等
祛寒的中医食疗方
血糯红枣粥 ：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。
桂圆莲子汤 ：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可。
龙眼粥 ：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。
猪肝汤 ：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍 滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 。
中医认为，如果你体质寒凉的话，那么，在日常饮食上，要少吃生冷的食物，多吃一些温性的食材。为了你的身体健康，体质问题是你不容忽视的。当身体出现问题时，无论是大问题还是小麻烦，都一定要及时的治疗才行。
气血不足该如何调理
养生导读：气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况确定是否需要进补。
女性进补一定要根据自己的身体情况选择适合自己的方式，通过调养的方式让自己的身体保持内外平衡、气血通畅，保持年轻的状态，让自己的皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，焕发出动人的光彩。其实进补不用花费花费大价钱，日常饮食中注意饮食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品，爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。
三款药膳补气血
阿胶
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
百合
适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
生地黄
对女性来说，生地黄具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用。
生地龙骨汤
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。
下面就为大家推荐几道简单易学的补气血食疗方案：
黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。
核桃燕麦粥
燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之王，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。
做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。
印堂长斑该如何调理
脸上的很多部位都是可以长斑的，长斑虽然不会对身体健康造成太大的危害，但是会严重影响个人形象，尤其是印堂上长斑，是需要及时调理的，其实身体的不同部位长斑，说明身体不同部位出现疾病，是要我们引起重视的，印堂上长斑是要积极进行调理，不过千万不要盲目的调理。
印堂长斑该如何调理?
1、西红柿：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加500克水，置火上，下大米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
5、山楂饮：山楂、橘皮各饮适量。将山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
6、薏苡粥：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量。将猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
7、柠檬蜂蜜水：将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。
长斑后注意的事项
一、首先找出对脸色的色斑进行分列，看下自己是属于什么类型的斑，然后在针对性的进行处理。
二、平时要尽量减少感光食物的摄入，多吃维生素含量多一点的食物，像深色的蔬菜都是维生素C含量较为丰富的，可以适当的多吃点。像蜂蜜，柠檬，牛奶，苹果，等都具有一定的护肤的作用的。多补充雌性激素，如多吃大豆及大豆制品，多吃粗粮，多吃粗纤维含量丰富的食物。
三、不要熬夜，随着年龄的增长，内分泌失调，或者雌激素分泌变差都是自然的现象，而对于女性朋友而言，日常也要多注意不要给自己过大的心理压力。特别是晚上11点过后是肝脏排毒的黄金时间，一定要入眠。
四、不要使用激素，不要使用劣质的保养品，不要使用含有铅，汞等金属元素的化妆品，如果有化妆的话，一定要彻底的卸妆。早晚要做好脸部的清洁工作，出门要涂防晒霜，防辐射霜等等。当然了在选择护肤品的时候也一定要根据自己的肤质来进行选择。
五、调理女性的荷尔蒙，荷尔蒙分泌失调就会引起色斑会刺激到黑色素细胞的形成，引起色斑的，因此平时要注意多调理自己的荷尔蒙。注意调理体质，尽量使体质处于若碱性体质，因为女性的血液如果偏酸的话，则会使得生活机能受阻，细胞代谢变慢，引起黑色素的沉积等。
六、保持一个良好的心态，老话常说相由心生，其实从健康的方面而言，生气或是压力过大，都会使得“毒素”淤积，更容易引起色斑，因此保持良好的心态也是护肤的一个好方法。
女性遇上宫寒，该怎么调理？如何远离宫寒？
虽然官方的书籍及文献没有宫寒这类疾病，但大家对这个词汇并不陌生，特别是女性。一旦染上宫寒，轻则会出现舌苔薄白多津、下腹疼痛、痛经、脉象沉紧、内分泌失调等症状。重则女性会不孕不育。遇上宫寒，女性该怎么调理？
女性如何远离宫寒？
1、保暖、驱寒暖宫
保暖是女性预防宫寒的有效措施，特别是对腹部的保暖。在月经期间，避免吃冰冷食物。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。不要吃冰冷食物；别让腰背受凉，不要一直坐在寒凉的地方，否则寒邪会直击子宫。
要是不小心身体受寒了，可以喝热红糖姜水，使身体发汗，用热水泡脚驱寒。
2、坚持运动
众所周知，运动对人体的好处很多。不仅可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，还能提高身体对疾病的抵抗力。运动的方式有很多，可以根据自己的兴趣爱好进行选择：跑步或快步、卵石路上行走等运动方式。
脚上有很多穴位，在卵石路上行走可以按摩脚底的经络穴位，有助于改善血液循环、调畅气血，使全身温暖。
3、良好的心态
女性相对于男性，比较容易情绪化，特别是在经期。女性要保持良好的心态，不仅能提高身体免疫力，还能够调理身体状况，有利于身体贮存阳气，祛除体内的寒气。
4、充足的睡眠
保持充足的睡眠。充足睡眠能让我们快速恢复体力、增强免疫力、延缓衰老，平衡内分泌，调理宫寒。如果一个人经常失眠，睡前可以用热水泡脚或者喝点牛奶，提高睡眠质量。
5、饮食调理
我们要养成良好的饮食习惯。生冷冰冷的食物一定要少吃活不吃，这些食物会加重宫寒症状。还有一些寒性的食物，像梨、绿豆等。可以多吃如核桃、枣、花生、羊肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等一些热性的食物，有助于身体健康。
6、养成好的生活习惯
我们也要保持良好的生活方式，在日常生活中，要特别注重保暖，在空调环境少露小腿，少吹空调，少在寒冷的环境中久待。平时多喝热茶热汤或热饮。
宫寒的女性要保持良好的心态，保持良好的生活作息与饮食习惯规律，宫寒可以调理好的。
中医教你阳虚体质该如何调理！
中医认为，每个人的体质状况不同，在日常养生保健的时候，也要使用不同的养护方法。对于阳虚体质人群来说，在养生保健的时候，也需要讲究方式和方法。究竟，阳虚体质该如何调理?下文介绍了一些调理法。
火力不足――阳虚体质保健法
所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称火力不足，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
如虫草炖老鸭：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。
功效：补肾益精，滋阴*。虚痨咳喘、腰膝酸痛、自汗盗汗、病后体虚等症。
2.药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。
3.起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
以上这些调理方法，对于保健阳虚体质来说，都能起到不错的功效。我们在养生保健身体之前，了解自己的体质状况，这对于你的身体健康非常重要。分清自己的中医体质，你才能更好的对症下药。
下巴长痘痘该如何饮食调理
爱美的女生怎么能忍的了痘痘的存在，灭痘痘的同时还应该了解是痘痘反应了身体的哪些问题，这样才能治本。下巴长痘痘一般是由于内分泌失调,机体分泌发生紊乱,导致体内的血毒不能及时排出体外而爆发于体表。那么下巴上的痘痘该怎么调理。
下巴长痘痘饮食调理是关键
1、多食粗纤维
粗纤维的食物能促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
2、多锌
锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品如：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
3、多维生素
维生素A对肌肤有再生作用。含维生素A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维生素B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素E的美容作用更不用说了。
感冒之后你该如何调理身体
感冒是常见疾病，不少人并不很在意。但中医认为，感冒并不是小问题，它也会给你的健康带来大麻烦。专家提示，我们在感冒之后，应该及时做好自身的调理和养护，尽快摆脱感冒困扰。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
一、找一张床
在你感冒之后，最好先给自己找张舒服点的床躺下来。千万别想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。专家指出：睡觉就是最好的感冒药,每天一定要保证8小时睡眠时候。如果时间允许的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。
二、补点维生素C
不管你是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，例如：枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等等食物，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
三、吃块黑巧克力
很多人都不知道吃黑巧克不仅能补充抗氧化剂还有止咳功效。
四、打开加湿器
冬季的空气比较干燥，这样就会让你的呼吸道感觉不舒服，在床边或者沙发边放置加湿器，这样就可以让你呼吸更顺畅。在使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
五、吃流质食物
什么是流质食物呢？像热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，专家研究发现这种说法也是很有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
六、换个大水杯
每个保证喝充足的水，对人体健康是非常有好处的，保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
七、远离乳制品
奶酪等较难消化的奶制品，在感冒的时候最好不要吃，但可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
八、服用非处方药
布洛芬、扑热息痛或者止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
九、耐心等它过去
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
做好这些养护之道，你的感冒问题就能得到有效治疗和养护了。专家提示，如果感冒比较严重，那就要引起足够的重视，一定要及时去医院检查和治疗。要认真处理感冒，尽快恢复身体健康。
腹泻的时候该如何饮食调理
腹泻算是日常生活中的一种小病小痛了，相信很多人都会有腹泻的经历，吃了不干净不卫生的东西会腹泻，过冷过热也会腹泻，受到一些不良刺激还是腹泻，但是腹泻起来我们也是很痛苦的，一天都要跑十几次厕所，那腹泻的时候该怎么调理呢，下养生专家给我们介绍几个小妙招，大家都一起来看看吧!
1、应多喝糖盐水
腹泻的时候我们一般都是吃什么就拉什么的，营养都丢失了，腹泻次数较多时，要鼓励病人多饮糖盐水，在500毫升的白开水中，加入2克盐、5克糖(加多维葡萄糖最好)即可，以及时补充体内丢失的水、盐和能量。多喝喝盐水，糖水，就不会因为腹泻整个人都软绵绵了，可是适当补充些营养哦!
2、休息很重要
腹泻的时候我们整个人都没什么力气的，这个时候休息好来就非常的重要了，适当的休息可以减轻腹痛和腹泻,有利于安定病人的情绪,减少体力消耗。而且长期卧床且年龄较大的患者由于营养较差，皮肤血运不好，再加上腹泻等刺激极易产生皮肤破溃引起褥疮，应注意清洁肛门，尤其是秋冬季节的时候还可以擦一些护肤霜上去哦!
3、调整饮食
对于腹泻病人来说，要有一个合适健康清淡的饮食，腹泻的时候，饮食应以能保证营养而又不加重胃肠道病变部位的损伤为原则,，般宜选择清淡流质饮食,如浓米汤、淡果汁和面汤等。这个时候千万不要吃的过辛辣过硬或者一些有助于排便的食物，这样子会让腹泻的更加严重的哦！
腹泻的时候该如何调理，才会好的更快呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了，要多喝盐水糖水，休息很重要，调整好饮食来。这三点对于减轻腹泻快速恢复都非常有帮助的，不然老是好不了，整个人都拉到脱水了，对于工作生活影响也是非常的大的，自己也是很辛苦的呀，做好这三点让我们快点好哦！
女性冬季保暖该如何饮食？
寒冷的冬季，气温很低，女性尤其要注重部位的保暖。因为女性身体多属寒性，加之寒冷的空气很容易使得皮肤紧张，女性头部、胸部、脚部的温暖是重中之重。很多人都会冷得难受尤其是一些女性，一到冬季就手脚冰冷，手脚寒就会导致身体寒。除了让冬季更难过之外，也不利于女性的身体健康。其实，我们可以吃一些能够使身体温暖的食物来缓解症状。这里微微健康网将给大家介绍能抗寒的营养食物，下面我们具体来了解一下吧!
所以，冬季女性应该多吃一些能够保暖的食物。头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此冬季保暖应该注意三点：
头研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
胸这里说的胸指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。老人常说，冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折伤体内阳气，引发一系列问题。
脚寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。
1、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
2、多吃坚果、胡萝卜
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
3、补充维生素E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须长期食用。
富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。
4、适当的食用辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
5、不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
6、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。
冬季饮食主要需要注意这几方面，利用合理的饮食方式来进行调理，既能消除疾病的烦恼，还能强健体魄。最后，微微健康网提醒女性朋友，一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
女性经期减肥该如何吃
对于女人来说，每个月都要经历一次大姨妈，不仅要承受身体上的疼痛，还要变得心情烦躁。虽然经期给女人带来了很多困恼，但不可否认，经期是女性减肥的黄金时期。想要减肥的MM们，在月经期可要抓紧时机哦。
女性在经期期间，由于在脑垂体激素控制下，体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，在这段时间内，丰胸、减肥你都可以事半功倍。而月经最后2天及月经后1周被专家称为燃脂福利期,在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。可以做适宜运动燃烧身体脂肪，尤其对燃烧腹部的脂肪很有效哦。
经期饮食减肥：
在经期期间，女性的食欲会比平时的高，前三天，体内的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以，一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。
蛋白质：经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。尤其是红豆，其性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
维生素B:在经期减肥期间可以补充些维生素B,像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。
海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦。
高纤维食物：经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
女性肝郁如何调理？如何食疗？
当女性出现肝气郁结时会全身无力、懒惰少动、月经量减少、经常性的眩晕、乳房疼痛、失眠，总是出现多梦、遗精的情况，甚至会引起便秘或者身体的肥胖，那如何来调理呢。
女性肝郁如何调理？
1、药物调理
可以在医生的指导下，选择中成药来进行调理比如逍遥丸，若是长时间出现肝气郁结，要选择正规的医院接受全面的检查，不能乱服用药物，不然会导致肝功能受到严重的损害。
2、做好情绪的调理
平时一定要调节好自己的情绪，以平和的心态来面对一切，时间久了就能够缓解肝气郁结的情况，一般不需要吃药就可以自愈。
3、饮食调理
患者平时可以多吃一些健脾益气、降肝火、疏肝理气的食物，比如薏米仁、高粱、扁豆、橙子、南瓜、丝瓜、油菜、金针菜、山楂、西红柿、柚子、萝卜等。
4、推拿
平时可以多推脚，从脚背处沿着脚趾向脚趾的方向来进行推，一定要注意力度，一直让脚感觉到有酸痛感为度，每只脚要推拿50遍左右。也可以坐在位置上把左腿弯曲，膝盖要放平，然后把双手掌交叉放在大腿的根部内侧，然后稍微用力的往前推，一直退到膝盖处。
如何食疗？
1、佛香梨
需要五克佛手、制香附，两个梨，把中药全部研成细末，梨去除皮把核挖出去，把药末全部放在碗里面，一起放在锅里蒸十分钟即可，是方法具有疏肝和胃的功效。
2、葱煮柚子皮
需要一个新鲜的柚子皮，两根葱，新鲜的柚子皮放在火上，一直把柚子皮的外层烤成黄棕色为止，然后放在清水里浸泡一天，这样可以把苦味泡出去，然后切成小块，放在水里煮，再把切碎的葱、油、盐放进去进行调味，此方法具有解肝郁、化痰的功效。
3、茉莉花糖水
需要五克茉莉花，适量的白砂糖全部放在锅里面，加入750毫升的清水，一直煎至500毫升为止，此方法具有疏肝理气解郁的功效。
