薏米养生膳食：猪肾薏苡粥补脾健肾养颜
男性肾养生粥。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《薏米养生膳食：猪肾薏苡粥补脾健肾养颜》，希望能对您有所帮助，请收藏。
薏苡仁又叫薏米、回回米。它是常用的中药，又是普遍常吃的食物，营养很丰富。
现代医学研究发现，薏苡仁具有增强人体免疫力、降血糖、抗炎、镇痛、解热、抗肿瘤等功效，薏苡仁还是一种美容食品，经常食用薏苡仁可去除人体皮肤上的粉刺、雀斑、老年斑、黄褐斑，使皮肤变得光泽细腻，同时对痤疮和皮肤皲裂、脱屑等疾病也有良好的疗效。
中医认为，薏苡仁性微寒、味甘淡，可入脾经、胃经、肺经，有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓等功效。
下面就介绍几种用薏苡仁制成的食疗方：
薏苡仁粥
原料：薏苡仁100克，粳米50克，白糖适量。
制用法：将薏苡仁放入高压锅中，加适量的清水，炖煮约20分钟后减压，再向锅内加入粳米和适量的开水，然后再用文火煮10～15分钟，加入白糖即成。此粥可在每日早晚各服一次。
功效及适应症：此方具有健脾渗湿、利水消肿的功效，适合有脾虚腹泻、老年性浮肿、小便不利、风湿痹痛和筋脉拘挛等症状的患者使用。
猪肾薏苡粥
原料：猪肾1对，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。
制用法：将猪肾洗净后除去筋膜，切碎。将山药去皮切碎。将猪肾块与山药块、粳米、薏苡仁一起入锅，加适量的清水，用小火炖煮成粥，再加入调料即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有补肾健脾、保养皮肤的功效，适合有粉刺、雀斑、老年斑、黄褐斑等皮肤病的患者使用。
牛肚薏米粥
原料：牛肚200克，薏苡仁50克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。
制用法：将牛肚洗净后切成细丝。将牛肚丝与薏苡仁一起入锅，加适量的清水，用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成烂糊状时再加入味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有健脾利水的功效，尤其适合具有脘腹胀满、食少纳呆、水肿以及关节屈伸不利等症状的患者使用。
珠玉二宝粥
原料：薏苡仁60克，山药60克，柿霜饼24克。
制用法：将薏苡仁、山药切碎后捣为细末。将薏苡仁末和山药末一起入锅，加适量的清水，炖煮至烂熟。将柿霜饼切成碎块，放入此粥中调匀即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有滋阴润燥、养肺止咳的功效，适合有饮食乏味、虚热劳嗽等症状的患者使用。
薏米赤豆粥
原料：薏苡仁30克，赤小豆20克，粳米30克。
制用法：将薏苡仁、赤小豆放入清水中泡涨。然后先将赤小豆入锅，加适量的清水煮至破裂，再将薏苡仁、粳米入锅，与赤小豆一起炖煮。将粥熬成烂糊状时，再加入适量的白糖搅匀即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及适应症：此方具有清热解毒、健脾利湿的功效，适合肝硬化腹水初期的患者使用。
郁李薏苡粥
原料：郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克。
制用法：先将郁李仁去皮、捣碎。再将捣碎的郁李仁装入纱布袋中。将此纱布袋入锅，加适量的清水，煎煮15～20分钟，然后滤出煎汁备用。将薏苡仁、粳米 及郁李仁的煎汁及适量的清水一起入锅，用武火烧沸后再用小火慢慢熬煮成粥，再加入适量的白糖即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及适应症：此方具有健脾利湿、润肠通便的功效，适合有水肿、心腹胀满、气息喘促、小便不利、大便秘结等症状的患者使用。
需要注意的是，薏苡仁有显著的滑利性质，可促使子宫收缩，孕妇食用薏苡仁后易发生流产等意外，故孕妇忌食薏苡仁。遗精、遗尿患者也不宜食用薏苡仁。薏苡仁性微寒偏凉，脾胃虚寒患者也应配伍应用。
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如何缓解脾肾虚弱 推荐补益脾肾养生粥
经常有乏力，体质虚弱等情况的话，要及时的去根据自己的具体的问题去调理自己的体质，以免产生一些疾病，身体健康得不到保障。如何缓解脾虚肾虚的问题?下面的这些具有补益脾肾的食疗养生的粥品可以试试，可以有保健的作用，对健脾胃有好处。
桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。如果长期食用的话，也可以起到缓解头晕的作用，对于出现的贫血，白发有帮助功效，而且也可以有缓解腰酸的功效。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
海参粥
中医学认为，海参味咸性温，入心、肾、脾、肝四经，有补肾益精、养血润燥之功效。海参可以煮粥食用，可以有降三高的作用，对于调理体质有好处，还可以有补虚劳的功效，对于健脾胃有好处，还能补益脾肾。
材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、食盐各适量。
做法：海参用温水泡发，去内肠，剖洗干净，切成小块。切片煮烂后，与粳米同放入锅内，加水与调料，同熬成粥。
莲子芡实粥
芡实具有补肾固精、驱寒的作用，和枸杞子或莲子煮粥，有不错的食疗效果。莲子芡实粥能够起到安神养心、补肾健脾的功效，经常吃莲子芡实粥，可以有缓解精神疲劳的作用，对于缓解失眠有好处，还可以有安神的功效和作用。
材料：莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。
做法：莲子去芯扒瓣，与芡实洗净，加水600ML，浸泡半小时。糯米洗净，待用。把以上原料同时放入锅中，用武火烧开，文火熬制20分钟，即可食用。
上面的这些具有补益脾肾的食疗养生粥，大家都知道如何制作了，可以更加上面的这些制作方法来调理，效果很不错，可以有补肾安神的作用，还能缓解疲劳，对于调理体质来说有很好的帮助作用，而且也可以提高免疫力，大家可以试试。
摩耳健肾养生法
导读： 肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：……
肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
摩耳的具体方法有以下几种：
△拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
△扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
△拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
△鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
△摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
△摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
每日摸耳朵可健肾养生
编者按：肾虚的症状有哪些?男人腰酸背痛，女人斑斑点点，男人要补肾，其实女人同样要补肾，女人每个月都有那么几天造成阴虚阳亏，更加要补肾，一般大家都会关注补肾的食物有哪些?但是你还不知道摸耳朵也可以补肾吧?一起来看看吧!
摩耳
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。益气养肾 试试8款鸡肉药膳
摩耳的具体方法有以下几种：
拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。健脾养肾揉三阴交
扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到嚓嚓的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
编者按：女人永远都不会说自己瘦，不管什么时候，女人总是把减肥挂在嘴边。那么，如何减肥呢?如何通过正确的方式减肥呢?一起来看下文章吧!
如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你培养出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。
第一步：
平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
第二步：
躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
第三步：
侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
6种补肾食物让男人雄风再现
1、鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
2、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。中医养生 荐4种零成本养肾方
3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
4、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。六种补肾食物重塑男人自信。中医按摩手法 教你7大养肾强性穴位
5、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
6、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
结语：吃什么补肾不是最重要的，关键要注意平时健康的保健知识，多多留意，好身体要靠自己去保养!
拔双耳
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180。往复3次后，立即拔出，耳中叭叭鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。6山药食疗法 养肾健脾又抗老
鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中咚咚鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。五黑色美食 养肾效果很给力
摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
其他的补肾方法：
1、 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。男人养肾护肝应做到六点
2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。
3、减缓压力，早起对自己说一声：你要快乐，你要幸福!10个最实际的养肾方
4、早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环
酒通肾经：补虚补血补脾肺
米酒，在南方也被称之为糟酒，可以用来直接饮用。其实，米酒还有其它功效，对女人有很多的优点。
一、营养价值
因为醪糟是糯米制成的，又称作江米酒、糯米酒、甜酒、酒酿。醪糟是具有代表性的食品之一。糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后，增添了酒性，善于窜透，能通肝、肺、肾经。
米酒(醪糟)入肺经，能补肺之虚寒。肺主皮毛，故醪糟又能养颜，常吃的人皮肤好。
米酒(醪糟)入肝经，能活血，散结消肿，调经通乳。
米酒(醪糟)入肾经，能补肾虚，治疗虚劳泄泻，腰疼。
米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。江米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病刚愈者食用江米酒的风俗。米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。
二、醪糟的使用方法，参考如下：
1、直接食用：
开瓶后用勺取出直接食用，细腻润滑、醇香甜蜜。
2、作醪糟饮料：
伴着饭菜一起吃可以解腻，促进消化。
3、醪糟汤圆：
选将适量水煮沸后加入汤圆，待汤圆浮出水面即加入适量醪糟、白糖，煮沸3-5分钟即可食用，可做早点、宵夜。
4、醪糟鸡蛋：
先将适量水和鸡蛋煮沸，加入适量醪糟和白糖，再煮3-5分钟即可食用。
肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
编者按：秋季，天气越冷越冷，人们也开始注重起了养生。那么，如何通过保健按摩来加强肾部的保养呢?有哪些穴位按摩法呢?具体按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。
编者按：有些女人在经期有疼痛的现象，这个到底是什么原因?痛经有哪些症状?如何通过按摩来缓解疼痛?有哪些显而易见的按摩手法?文中会一一的介绍。
(1)操作：
①受术者仰卧位，术者立其旁，用拇指点按气海、关元、三阴交、足三里、劳宫穴、调经穴(足底涌泉穴外一寸)各1分钟。
②用手掌在小腹部沿顺时针方向按揉3～5分钟。然后提拿小腹部数次。
③用手掌由脐部向耻骨联合推摩20次。肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
④受术者俯卧位，术者立其旁，用小鱼际在腰背部做滚法约5分钟。重点在腰骶部。
⑤点按肾俞、关元俞、次髎穴3～5分钟。
⑥用空拳叩击腰骶部30次。
(2)随症加减：
①经期小腹胀痛，血色紫暗有瘀块，胸胁乳房胀痛按揉章门、期门、肝俞、膈俞穴各半分钟，拿揉血海、三阴交穴以酸胀为度。
②经期小腹冷痛，甚则牵扯腰骶疼痛，畏寒便溏，术者用手掌直擦背部督脉，横擦腰部肾俞、命门穴以透热为度。
③经期小腹绵绵作痛，经色淡，质清稀，面色苍白，术者用手掌擦背部督脉，横擦左侧背部以透热为度。摩腹加揉中脘穴2~3分钟。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分钟。
5摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
6三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
7深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
8撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
总结：综上所述，肾保健按摩随时随地都可以进行，并不会妨碍工作。所以，之前有所顾虑的朋友，现在可以放心的来做按摩了。
随处可以进行的养肾锻炼
1握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2提脚后跟颠足
提脚后跟时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提脚后跟可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3用脚后跟健步走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
补益脾肾吃什么 喝粥原来能补虚劳
脾虚肾虚是比较常见的一个问题，经常会出现肠胃不舒服或者是肾虚的情况，所以一定要注意如何去调理和改善?如何补虚劳?可以选择一些具有补益脾肾的食疗粥品，下面就来看看这些养胃消食补虚劳的食谱，大家可以试试这样的食谱。
大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症，适合身体虚弱的人群，对于缓解脾虚贫血有改善的作用，日常生活可以经常吃。
黑米红枣粥
从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。这样的食谱可以有缓解肾虚的作用，对于肾虚脾虚的情况有改善的作用，还可以缓解消化不良的作用，对于调理身体不适有好处。
材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，芝麻可以补肾，而且也可以有补脑的作用，对于提高体质有好处，还可以有养血安神的功效。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
补益脾肾吃什么?上面的这些具有健脾胃的食谱可以利用起来，具有补脑益智，还可以健脾的功效，如果有肾虚的话，可以试试这样的食谱，可以有滋补的作用，对于调理身体有好处，还能提高体质，这些食谱是值得推荐的。
耳鼓常鸣醒脑健肾
导读： 佛寺内有鼓楼，与钟楼相对，用以悬鼓报时，或于典礼时敲击，或按时敲鼓报告时辰。人
佛寺内有鼓楼，与钟楼相对，用以悬鼓报时，或于典礼时敲击，或按时敲鼓报告时辰。人有耳朵和牙齿，可视之为大脑里的鼓和钟，每天起床前先运睛，后鸣鼓及叩齿，受益匪浅。因为耳朵的结构分为三部分：外耳、中耳、内耳。 外耳接受外界的声音，并将沿着耳道引起鼓膜震动；中耳鼓膜的震动引起三块小骨锥骨、镫骨和钻骨上相震动，将声音传到内耳；内耳可产生神经冲动，冲动沿听神经转为神经能，将那儿声音的信息传到大脑，所以耳鼓常鸣，有醒脑宁神的作用，但在按摩耳朵时务必配合呼吸和叩齿，如是保健效果会油然而生。 来自
中医认为，肾主骨，齿为骨之余，开窍于耳，耳为心之客窍、耳者宗脉之所聚，说明耳部不仅与肾有着密切关系，而且由于耳朵布满穴位，因此也成为机体健康与否的一面镜子。从针灸学里我们可以清晰明了，机体有疾，可反映在耳朵上，耳针能治病，其疗效也令人称奇；从推拿学里也明确指出，按摩耳朵对防治和改善机体的疾病不失为是一种简便而有效的方法。但在中老年族群中能把握对症下药，一穴治一病的人毕竟极少，绝大多数的人往往处在一知半解的状态。 yangshengzhu.com
按摩耳朵的具体练习方法如下所述。
1.扪耳在起床前，人体仰卧，双目轻闭，头部微微抬起，双手护住后脑，随着深吸气两手掌心稍用力按住耳孔，呼气时双手用力外拉，如此一吸一呼，一按一拉，共三次。
2.弹耳用食指、中指、无名指随着呼吸较快地弹抖耳廓，弹抖次数不必计较，只一次深呼吸即可。
3.擦耳用中指、食指挟贴住耳根两侧，快速上下擦动，擦动次数不必计较，只一次深呼吸即可。
4.提耳用拇指指腹与食指第二关节侧内，从耳廓中间提旋至耳廓上方，然后再向下拉至耳垂处，吸气和呼气时提拉的动作基本不变，吸时提拉2～4次，呼时也提拉2～4次，一次深呼吸即可。
5.洗耳用食指指腹，在耳孔外周围随着呼吸沿顺逆时针揉转几圈，一次深呼吸即可。
6.搓耳用掌心压住耳门，然后随着深呼吸用掌心和掌指前后稍使力来回搓擦耳廓，呼和吸搓擦次数相同，一次深呼吸即可。
7.鸣天鼓双手掌心扪住耳门时深吸气，呼气时将食指指腹压住中指第一关节背侧，食指向下，中指向上使力，用中指和食指一上一下弹拔后脑，此时会感觉有咚、咚、咚的声响，次数由呼气长短而定，如气短的话，可连续进行2～3次；或用中、食、无名指在深吸气后，一起叩击后脑时呼气，也会感觉有嘭、嘭、嘭的声响，叩击次数也由呼气长短而定。如若有兴趣的话，顺便还可用四指指腹按住头部后侧，用拇指指腹在吸气时点揉玉枕穴（后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸），呼气时松离，一吸一呼计三次，这有助于缓解目痛和鼻塞；继而将拇指指腹移至风池穴（胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处），吸气时点揉风池穴，呼气时松离，刺激此穴有助于缓解耳鸣、目赤肿痛、感冒等病症。
此法练习过程中，眼睛均需轻闭，每天按摩，前后虽只二分钟左右，但会给自己带来头脑清醒、眼目明亮的效果，与此同时又给肾脏予以良性刺激，久而久之，随着调气开郁的功能提高，还有缓解耳疾的作用，比如：耳鸣、耳炎等。如能持之以恒，令人惊奇的是，有时耳屎会不知不觉地自动落出。
为使按摩效果更佳，还须注意如下几点：
呼吸力求结合腹式呼吸，即吸气时收腹提肛，呼气时自动回复；
呼吸时人体要放松，呼吸力求深、长、缓、慢、匀、细，切忌用拙力；
在操作过程中有的动作需要头部离枕时，只须将头微微抬起即可；
在眼和耳按摩后，如若还能结合鼻和脸部的按摩，此乃可谓五官齐驾，君何乐而不为也。
山药薏米养颜粥
山药薏米养颜粥
简介:
方子是一个老中医告诉我的，说她家也常喝这道粥。她总说我舌肥大，需要多吃健脾的食物，比如：薏米，山药，百合什么的。做法也很简单。因为用的材料大部分都是可以入药的，所以这道粥具有食疗的作用，可以健脾，养颜。
材料:山药（半根），薏米（一把），鲜百合，莲子（带芯）少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆（我自己放的，不在中医的方子中）
做法:
山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。
把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。
小诀窍:
去山药皮前，可以把山药放在火上烤一下，这样去皮时就不会手痒了。
百合很好熟，要最后放。
枸杞要少放一些，容易上火。
各种主料的功效：
山药，又名淮山，有补益脾胃，益肺滋肾的作用，对糖尿病有一定的疗效。
枸杞，宁夏五宝之一，味甘，性平，有滋补肝肾，益精明目的作用。
薏米，健脾除湿，清热养肺。
莲子，味甘涩性平，入心，脾，肾经，有养心，益肾，补脾的功效。
百合，滋阴养肺，清心安神。
健脾胃补肾的补脾肾的食材
人体每个器官都很重要，所以养成良好的生活习惯，保护身体是很重要的事情哦，你知道应该如何保护脾肾的吗，一些脾胃不好，肾虚的人群要注意了，可以选择一些食物来调理，可以起到补脾阳的作用，吃什么呢，下面的这些食物就是不错的选择了，大家来看看吧。
山药
益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。
红薯
补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。慢性肾炎虚弱。红薯可以有补脾的作用，对于缓解乏力气虚不足有好处，而且还可以有补肾的效果，是不错的养生食材。
土豆
和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。脾胃不和肾虚的情况可以吃土豆，可以保护肠胃，还可以有很好的提高体质，补虚劳的效果。
补脾阳健脾胃的一些食材，你都知道了吧，这些食物可以经常吃，可以有保健养生的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用，土豆，红薯，还有山药对于健脾胃有好处，而且也可以有补肾的效果，大家可以试试这样的食材哦。
调补脾肾家常菜素炒彩丁
夏天过去，为了迎接秋季到来，新鲜的莲藕已经上市了，做道调理补脾肾的家常菜，素炒彩丁，搭配胡萝卜、胡椒和香菇，彩色丰富，全面的营养，很不错的美味小菜哦。
【调补脾肾家常菜素炒彩丁】
主料：莲藕250克、胡萝卜50克、青椒30克、香菇30克、
辅料：油适量、盐适量、鸡粉适量、葱适量、姜适量、
步骤：
素炒彩丁的做法步骤1.食材摘洗干净
素炒彩丁的做法步骤2.莲藕切成丁放在冷水里浸泡
素炒彩丁的做法步骤3.胡萝卜、青椒、香菇切成丁
素炒彩丁的做法步骤4.起油锅，葱姜入锅煸香
素炒彩丁的做法步骤5.胡萝卜、香菇入锅炒
调补脾肾家常菜素炒彩丁
素炒彩丁的做法步骤6.藕丁入锅炒，盖上锅盖烧一会儿
素炒彩丁的做法步骤7.加盐、鸡粉炒
素炒彩丁的做法步骤8.青椒入锅炒
素炒彩丁的做法步骤9.炒均匀关火，盛出享用
调补脾肾家常菜素炒彩丁
小贴士
1、此菜不宜添加色重味重的调味品。
2、青椒很容易熟，要关火之前入锅。
3、藕丁放在冷水中以防氧化。
藕的食用效果
1.强健胃粘膜
维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
2.预防贫血
调补脾肾家常菜素炒彩丁
预防贫血，协助肝脏的运动。
3.改善肠胃
单宁具有消炎和收敛的作用，改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
4.止血
莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外 藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
按摩9穴 健腰益肾
随着时代的进步，人们的生活脚步也要紧随时代的发展，要越来越快，尤其是上班族，长时间的工作让很多人腰背都有问题，但是很多人都会忽视此类问题，反而会导致更大的疾病，接下来小编就推荐健腰益肾的穴位按摩方法。
穴位按摩手法 按摩9穴位健腰益肾
1、揉腰眼穴：
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
2、揉命门穴：
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
3、揉肾俞穴：
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
4、揉腰阳关穴：
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
5、拿委中穴：
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6、捶腰阳关穴：
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
7、擦腰：
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
8、旋转腰臀：
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
9、捶腰骶：
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
各位爱美的女性应该都希望自己拥有纤细的腿，细长的腿可以显现美眉们的身材，那么我们该怎么样做才能让自己的小腿变得瘦一点呢?今天小编就来介绍几种用保健按摩的方式，让你的腿变细。
怎样瘦腿 5按摩方法摆脱粗腿烦恼
血海
穴点位置：两腿并拢时，用大拇指找你的膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海了。
在你闲暇时多按按这个穴位，可以很好地代谢掉腿部的废水，消除水肿，时间长了，腿就不会胖胖的了。
每分钟按压15-20次为好，每天坚持5-10分钟。
伏兔穴
穴点位置：当你两手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下，是不是有点酸痛的感觉?多按按伏兔穴，对你的大腿肥胖有很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。
每次维持5秒，每天坚持十分钟。
穴位按摩
阳陵泉
位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，此穴治疗胆腑病症，在临床上常被用来作为脂肪肝治疗的要穴。
足三里穴
位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。此穴作用非常广泛，长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等。所以经常按摩此穴对脂肪肝的防治有很大的益处，方法每天每侧按揉30～50次，酸胀为度。
肝腧穴
位于第九胸椎棘突下，(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应(如敏感、压痛等)，所以经常按摩此穴即可了解肝脏健康情况，又能治疗其病变。
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。 敦是厚的意思，大敦就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，井是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
行间穴 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。
太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 太冲穴很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向揉到行间穴方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
结语：穴位按摩是我国传统的中医疗法之一，是通过将穴位与按摩相结合而产生的养生保健的功效，所以效果非常的好，随着时代的发展，越来越多的朋友选择穴位按摩的方法进行养生保健，如果你也有兴趣，就来试试吧。
中医按摩手法
出汗是正常生理现象,在内科治疗的基础上,可以辅助按摩下面3个穴位,有助于止汗。平常汗多的人,也可照此按摩,防止过度出汗。
合谷穴:
位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的虎口,按揉合谷穴对止手汗效果明显。合谷意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。
复溜穴:
位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。宜用大拇指腹轻轻揉按,以略有酸胀感为宜(如图)。复溜一词中,复是反复,溜是悄悄地散失,意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的最佳搭档。合谷穴要重点揉,复溜穴要轻揉。出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复溜2分钟。
足三里:
位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间(如图)。足三里是一个强壮身心的大穴,按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,能提高机体防病的能力。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。按揉时拇指指面着力于足三里穴位之上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为度,每次按揉持续数秒后,渐渐放松,每天可按摩2~3次,每次5分钟。
