红烧平鱼——舒缓筋骨帮助消化
冬季帮助消化的养生茶。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“红烧平鱼——舒缓筋骨帮助消化”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
对于每天工作繁忙的上班族而言，最开心的事情就是休息和吃好吃的。但某种程度上说这两者相辅相成。那么如何才能够在工作的过程中保持身体的健康呢？这就需要我们通过运动和食物得到了，为了能够让你在工作的过程中有一个健康的身体和一个好心情，我们一起来看看红烧平鱼——舒缓筋骨。
上班族吃什么最养生
上班族的饮食习惯一直以来都受到非常多人的关注，当然我们也不难发现，最近几年来上班族出现的办公室疾病越来越多。其实想要健康养生建议上班族首先要注意蛋白质的补充。其次在饮食的过程中要注意粗细搭配，不仅可以预防多种疾病，还有助于减肥。
所需食材：
平鱼、鸡蛋1颗、盐、鸡精、花椒、黑胡椒粉、辣椒、大料、桂皮
制作方法：
新鲜的平鱼清洗干净。准备好需要的辅佐材料。平鱼切花刀。鸡蛋打匀。油冒烟时即可用。平鱼均匀的涂抹蛋液。放入锅中中小火煎。煎成图上的样子即可。煎好的半成品。准备好葱、姜、蒜。用酱油、醋调料。辅佐材料都放入锅中加入盐、鸡精后炖制15~20分钟即可。
主要功效：
该食谱主要是对于消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等效果十分明显。其次我们都只掉平鱼可用于小儿久病体虚、气血不足的情况，因此如果您在生活中发现近段时间孩子出现了倦怠乏力、食欲不振等情况也建议您不妨可以多多尝试上述食谱。最后平鱼具有一定的益气养血、补胃益精、滑利关节的效果，因此也是非常适合中老年朋友食用的。虽然平鱼的营养含量很高，但是平鱼忌用动物油炸制，另外对于有慢性疾病和过敏性皮肤病的建议您也不要过度食用。
红烧平鱼——舒缓筋骨对于我们身体来说是十分重要的，这样不仅能够保持我们工作有一个超高的效率，同样在生活中还能够保持身体的健康。因此适度的放松除了我们在工作之余以外，还能够在食物中获得。果在工作的过程中能够经常的吃鱼类食物，不仅可以有效补充身体所需的微量元素，同样还能够有效提升身体抵抗力。
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糯米饭——助消化强筋骨均衡营养
说起糯米，相信大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，是一种比较常见的食材，属于杂粮的一种。它的营养价值高，比如说可以补充丰富的维生素蛋白质等等，糯米可以煮饭，可以煮粥，今天介绍糯米饭的做法，可以有强筋骨助消化的效果呢。
糯米饭
食疗功效:健脾养胃、助消化、补中益气、除烦止渴、强筋健骨、补充营养
营养价值:蛋白质、脂肪 、碳水化合物、膳食纤维 、维生素A 、B族维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、脾胃虚弱者
所需材料
主要食材大米、豌豆、板栗、糯米、香菇、胡萝卜、高汤
做法
1大米、糯米洗净，加水浸泡;豌豆洗净，煮好后去皮，磨碎;板栗去皮洗净，切成小丁;香菇取用伞部，洗净剁碎;胡萝卜去皮，洗净切成丝，汆烫一下。
2在白米和糯米里加水，放进豌豆和板栗煮成饭。
3香菇、胡萝卜用油煸炒后，再和做好的饭一起倒入高汤里煮。
功效与作用
糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。营养糯米饭具有健脾养胃、助消化、补中益气、除烦止渴、强筋健骨、补充营养的功效。这样的食疗方法可有很好的保健的作用，补充丰富的维生素矿物质以及微量元素，对于提高体质促进新陈代谢有好处，同时也可以有滋润肌肤的效果哦。
关于糯米饭的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，促进肠道蠕动改善体质助消化，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，助消化强筋骨均衡营养，适合经常便秘人群食用。
吃什么帮助消化通便？
经常会有人出现消化不良的情况，这些人通常伴随着便秘，便秘虽然算不上严重的疾病，但是对生活的危害非常大，因为长期便秘的人，对营养的消化吸收会出现障碍，身体会变得虚弱，而且人的情绪会受到影响，肤质也会变得很差，解决该问题的最好方法是饮食治疗，下面这些食物可以帮助消化通便。
吃什么帮助消化通便？
1、蜂蜜：蜂蜜可以帮助有效的缓解便秘，因为蜂蜜能够帮助消化，促进肠胃蠕动，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
2、燕麦：燕麦也是便秘患者可以选择的，经常的食用燕麦对身体也非常的有好处，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
3、坚果：坚果当中含有的维生素非常多，能够促进肠胃的蠕动，可以帮助润肠通便，治疗便秘，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
4、柑桔：柑橘里面含有的纤维素非常多，多吃纤维素可以帮助降血脂降血压，柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
5、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
6、白菜心：白菜里面含有维生素比较多，能够促进消化，防止便秘的发生，菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
饭后帮助消化的食物
本文导读：人都会有这么一个坏习惯，碰到好吃的东西都会多吃两口，但是吃饭吃多了很容易不消化，那么饭后吃哪些食物有助消化呢？
专家研究发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
99药剂师温馨提示这里说的饭后指吃饭后一小时，因为饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。
红烧平鱼的做法
人活着的每一天都离不开衣食住行，这是最基础的物件，尤其是“食”，它关系到人的生死存亡。而要做好“食”这一方面，你最好能够自己学做每一道菜。那么，下面就让小编为大家介绍一下如何做好红烧平鱼这道菜。
2.所需调料：料酒、老抽、老醋、白糖、葱姜蒜、八角、食盐
3.葱切段、姜切片、大蒜拍松备用
4.五花肉切片备用。
5.平鱼去腮去内脏清洗干净，控干水分，在鱼身两面切上斜刀，直至鱼骨。
6.放入锅中煎透盛出。
7.炒锅放油，烧至六成热，放入八角稍炸
8.放入葱姜蒜爆香
9.放入五花肉煸炒吐油。
10.放入清汤
11.放入老抽调色。
12.放入料酒去腥。
13.加入白糖
14.加入醋
15.大火烧沸，放入煎好的平鱼。
16.用小火煨靠15分钟左右，把汤汁收尽即可。
17.做法简单，滋味浓郁，又不掩平鱼的鲜美。
有时候家庭聚会，总是被自己的亲人抱怨，不会做菜，大家没有口福。现在不用担心，看着上面的步骤，自己赶紧学习做一下红烧平鱼
帮助消化的食物有哪些
消化不良、肠胃不佳是比较常见的症状表现，这时候容易出现腹痛腹胀，出现打嗝嗳气等症状表现，对这些人士来说平时要注重饮食调养，保护好自己的肠胃，通过一定的饮食有助于改善消化不良，下面我们就来了解一下帮助消化的食物有哪些？我们来看下这方面的内容。
平时生活当中适当的吃一些大麦或者大麦芽，有很好的帮助消化的作用，大麦以及大麦牙里面丰富的维生素，另外还有葡萄糖，还有一些膳食纤维，在调理肠胃方面的功效比较好，尤其能够促进肠胃溃疡的愈合。
酸奶里面的营养价值比较高，尤其含有比较多的乳酸菌，这对于调理肠胃、促进肠胃益生菌总量平衡，有着很好的作用，适当的吃些酸奶有助于促进消化，减轻肠胃的负担，另外在预防便秘方面的功效也不错。
苹果的营养价值非常的高，可以说是比较温和类的水果，既有通便的作用，又有止泻的效果，另外苹果里面含有果胶，可以清除肠胃一些病毒，能够刺激肠道的蠕动，有很好的通便、促进消化的效果。另外西红柿、番木瓜以及白菜等蔬菜，在预防消化不良，调理肠胃的方面的作用也是比较不错的。
以上简单的了解了帮助消化的食物有哪些，平时应该多吃一些具有温补类的食物，当出现消化不良的时候，尽量多吃一些汤汤水水的食物，多喝些粥，多喝一些汤，多吃一些具有补益功效的食物，这都有利于预防消化不良，对肠胃有很好的保健效果。
平常酸奶喝了帮助消化吗
牛奶的营养物质是非常多的，很适合一些身体比较虚弱的人来进行补充身体营养。牛奶还能制作成一些衍生品，比如酸奶等。这些牛奶制品也是能给身体带来比较多营养帮助的。所以在平常的时候可以多吃一些这样的食物。那么酸奶喝了帮助消化吗？今天我们就来详细的给大家介绍一下酸奶能不能帮助消化。
酸奶准确来说并不是助消化，而是，加快你的肠胃蠕动，一方面是促进吸收，另 一方面是加速代谢呢，所以喝酸奶后，通常会上厕所。因此，我们常说，喝酸奶是不会胖的。也因为它会排出毒素，所以说他有减肥功效。尽量在饭后一定时间内饮用，不宜空腹饮用，特别是清晨时空腹饮用
饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间。 酸奶饮用的最佳温度是10-12°C，在这种温度下，酸奶的口味较好。夏季酸奶的饮用温度可适当降低。
乳酸菌对身体有益，此外，可以将乳糖分解为人体更好吸收的半乳糖、葡萄糖，提高了吸收率。要知道，中国有相当一部分人缺失乳糖酶，叫做乳糖不耐症餐后加杯酸奶很好，很多公司的午餐都是餐后水果或酸奶 酸奶喝了帮助消化吗的问题，上面介绍的已经很清楚了。酸奶是能很好帮助消化的，在有了消化问题的时候，就可以使用酸奶来解决这样的问题。尤其是适合一些身体体质比较弱，消化功能比较差的人食用。经常食用酸奶的话，能对身体的功能有很好的补充。
哪些水果可以帮助消化呢
一次吃的太多或者是吃的太快都可能会使我们自身出现消化不良的问题，很多人的消化系统最近也不是特别好，主要是缺少一种消化酶来帮助我们消化肠道内的食物，如果出现了消化不良的情况还可能会给我们自身带来肥胖的问题，详细的为大家普及一下哪些水果可以帮助消化呢吧。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
3、桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
多吃一些木瓜可以帮助我们达到很好的促进消化的效果，木瓜中可以分解一种木瓜孝素可以有效的刺激消化酶的分解，可以帮助我们消化存留在我们肠道内的食物和有效的帮助我们摆脱肠胃疾病给我们自身带来的负面影响。
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