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让你变瘦更简单的山药萝卜粥

女性早更养生粥。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何做的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“让你变瘦更简单的山药萝卜粥”,供您参考,希望能够帮助到大家。

山药萝卜粥

材料:白米1量杯、山药300g、白萝卜12根、水10杯、芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜适量

做法:

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜去皮洗净切小块

2.锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟

3.加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即可

真人体验:WwW.yS630.cOM

我最苦恼的就是凸出的小腹,吃一点就会腹胀,小肚一下子就凸出来了,所以我每次和朋友(尤其是男朋友)一起时都屏气凝神,生怕被他们“看穿”。而且我本身也稍微有点微胖,不过这个还好,最主要的还是小肚子。喝山药熬粥后,明显感觉自己的消化功能变好了,而且山药和薏仁的搭配让我下半身水肿的情况有效改善!并且,刚吃第一周的时候,是不觉得饿,人也没有怎么瘦,但是第二周的时候,朋友都说我的腿细了,一称体重,真的少了6斤,虽然两周才瘦6斤,不过我还是很满意它帮我消除了我一直以来困扰已久的小肚子,而且这种不用饿肚子就能瘦下来的方法真的很赞呢!如果同样是大胃族的你也一直遭受着减肥的困扰的话,不妨试试这个办法哦~

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怎样可以让脚变瘦变窄


脚是支撑一个人身体重量的重要部位,脚也和很多器官相连。对于脚的外观来说,越来越多的女性都不希望自己的脚宽,以瘦脚为美。但是由于一些遗传因素,导致人体的骨骼较大,脚也不例外。还有一些不正确的走路方式,都会让脚变宽,而脚宽的人穿鞋子会不好看,那么如何让脚变窄呢?

一 成年人“脚变大”或与疾病有关

小的时候脚丫子并不大,但是随着年龄的增长,脚丫子不仅长大了,还长宽了。尤其是一些中老年人,一定要警惕脚丫子变大背后传递的信息,因为它很有可能与疾病挂钩。

专家指出,脚丫子被成为人的“第二个心脏”,足见它对人体的重要性。而一些人脚丫子之所以变大变宽,主要是因为心脏功能衰退、肾脏疾病、肝硬化、营养不良、得了肿瘤或药物所致。而如果你的年龄已经超过40岁了,发现自己的脚丫子莫名变宽了,一定要警惕背后的原因,通过分析身体其他症状和表现,来确认自己是胖了,还是病了。如果是后者,一定要及时检查和就医。

运动:下班至于进行适当的体育锻炼,比如跑步,或者兵乓球等等,这些运动的适当进行,能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦!

脚部按摩:在晚上热水泡完脚过后,可以在已经清洁过的脚部涂些许的汉碧丝给足部做按摩。建议在按摩的时候,可以顺着脚背或者脚掌,从脚尖向脚跟轻轻按,或者揉捏,这样便可以刺激脚部血液循环。让脚部肌肉得到缓解疲劳。

虚胖型瘦脚方法:平时要控制好盐分的摄取,少吃重口味的食物,少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物,排出身体水分。

二脚板比较宽适合穿什么鞋?

脚板比较宽并没有什么不好,但是如果选错鞋子的话,就会让脚丫子看起来丑丑的。那么,脚板比较宽的人应该怎么选鞋子呢?哪些款式不适合她们,而哪些又适合她们呢?

因为脚部比较宽,所以能在视觉上放大脚板的鞋都不太适合,例如圆头春装鞋、细带凉鞋、尖头鞋、穆勒鞋、鱼嘴鞋等。相比较来说,脚丫子比较宽的人更适合穿运动鞋、帆布鞋或部分时装鞋。鞋头不要太宽也不要太窄,可以通过鞋子上的装饰来弱化脚丫子的宽,从而让你的脚丫子看起来更美。

五个养生粥 让你肌肤更滋润


人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。燕麦油可以在皮肤起到长效保湿的作用;燕麦精油中的不饱和脂肪酸成分,能够软化皮肤,滋润养颜,给予舒适的肤感。下面介绍五大养生粥 让女人肌肤更细嫩。

1、番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可补中、和血、肥五脏。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

2、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

3、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

4、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

5、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

睡前排毒九大绝招 让你醒来立马变瘦


日常生活中,排毒是我们养生的重要任务之一,要知道排毒对我们很重要,脸色好不好,身材好不好,关键看你排清毒素了没有,那么如何排毒呢?下面小编教大家睡前排毒九个绝招,让你醒来容颜焕发,立马变瘦,一起来看看吧。

一、敲胆经:活血排毒、排水肿

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

二、推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪

不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

三、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

四、电吹风吹肚子:减腰腹的神奇方法

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!

八、梳头100遍:疏通经络,健康瘦

睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。

九、睡前少喝水:防水肿

在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

五、提前一小时关电脑 、关手机

至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。

六、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

七、睡前伸懒腰变瘦:加速内循环

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

营养小米胡萝卜芋头山药粥


春季干燥,人容易上火,应该多吃些含纤维素,维生素的食物,今天小编我为大家推荐一款营养粥,胡萝卜芋头山药粥,三个食材各有各的营养,非常适合在春季时食用。

【胡萝卜芋头山药粥】

【主料】

小米100克、胡萝卜100克

【辅料】

芋头适量、山药适量、

【做法】

1.山药芋头准备好

2.小米准备好

营养小米胡萝卜芋头山药粥

3.小米洗净山药芋头胡萝卜切块

4.一起放入炖锅内

5.开锅后计算时间半个小时熟了

6.一道美味的小米蔬菜粥做好了

营养小米胡萝卜芋头山药粥

小贴士

胡萝卜芋头山药切块

小米洗净后泡一会儿

一起放入炖锅内开锅计算时间半个小时即可食用

营养价值:

富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。富含镁,提高精子的活力,增强男性生育能力。有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。调节神经和肌肉活动、增强耐久力。富含钾,具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。

适宜人群:

甲状腺功能亢进的人。中风、冠心病和糖尿病患者。出现肌肉无力、抽筋、记忆力衰退、神经错乱、抑郁症、幻觉等症状的人群。

食疗:

1. 消化不良:B族维生素可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。及口角生疮的功效

2. 养胃:中和胃酸,缓解胃痛。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

营养小米胡萝卜芋头山药粥

3. 补血益气:适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。

4.健脾:适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

5.养阴补虚:补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

6.止泄:适宜脾虚型腹泻患者,症状是:久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。

7.降糖消渴:有降低血糖的作用,促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。

8.其他功效: 小米味甘、咸、性凉。入肾、脾、胃经,具有和中益肾,除热,解毒之功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐。

总结:小米营养价值丰富,它有暖胃健脾的功效,非常适合脾虚的老年人与儿童食用。

8种食物让你变老又变肥


1、含铅食品

铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

2、腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。

4、水垢

具或水具用久以后会产生水垢,如不及时清除干净,经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老,这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析,发现有害金属元素较多:镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。

5、过氧脂质

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质。

6、高温油烟

外研究机构经比较分析后指出,中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴,灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%.通常食用油在高温的催化下,会释放出含有丁二烯成分的烟雾,而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能,而且易患肺癌。研究报告表明,菜籽油比花生油的致癌危险性更大,因在高温下的菜籽油。

比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害,制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点,以热油为宜,这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。

7、 烟雾

当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体,经呼吸道吸入肺部,渗透到血液中后,就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者,将烟吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件,会造成动脉硬化,促人衰老。

8、酒精饮料

生活中大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大,导致男性精子畸形,性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调,停止排卵,性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。

让你年轻十岁的饮食妙方

美的女性,谁不想使自己更年轻,并能留住一份健康的美?我们介绍的方法非常容易实现,只要你能够坚持。想要年轻10岁?没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!

1.一个西红柿或是苹果一个

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C.

2.一杯醋

每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟后再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区,其自来水水质较硬,那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋,即可起到养颜的作用。

3.每天一杯酸奶

酸奶面膜就是利用乳酸,发挥剥离性面膜的功效,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单,举手之劳而已。

酸奶的其他美容功效:

护发用洗发精洗头发,冲净之后,用酸奶充当润发乳使用,但务必要用温水冲干净。

补钙牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

4.一杯豆浆

女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样就会加速体内的钙质流失,而引起人体的各个功能的很快衰退,每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。

5.早晚两杯白开水

早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

如何巧妙喝水:午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

6.一杯茶

如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然,现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶,有养颜的,有促进睡眠的。

怎样做个茶美人:

喝茶瘦身大有讲究这里说的茶是根据自己的需要选择原料去泡制,比如:薏仁、荷叶、柠檬

7.每日泡一次脚

可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(最好1小时),用400C以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效。

那些食物吃多让你变傻瓜


研究证实,脑部退化与饮食有关。食用具有提高体内抗氧化含量的食物,有助延缓脑部煺化。相对的,饮食中少碰对脑部有害的食物,也可预防迟钝、笨拙、记忆力降低等大脑早衰。

少碰太咸食物

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

少碰酒精饮料

习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。

少碰含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

少碰含铝食物

铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

少碰含铅食物

铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。

少碰太甜食物

超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明。

少碰味精调味料食物

味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应该避食用味精调味的食物。

少碰酸性食物

现代人的饮食习惯偏酸性,容易使体内酸硷不平衡,变为酸性体质,影响脑部功能,记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八,减少肉类海鲜等酸性食物的摄取,适度增加蔬果等偏硷性食物。

少碰高脂肪食物

身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪,长期下来容易导致脑部氧气不足,脑筋变得迟钝。

少碰含农药食物

农药大都具有神经毒性,长期累积容易造成脑部退化。

辣椒,让你的生活更红火


辣椒又名番椒、秦椒、辣虎、辣茄、鸡嘴椒等,属茄科一年生草本。茎高50厘米左右。叶片卵圆形。茶白色或淡紫。浆果未熟时呈绿色,成熟后为红色或橙黄,长圆锥形、灯笼形或扁球形。种子扁圆淡黄,小而多。

众所周知,维生素C是人体必需的一种维生素,缺乏维生素C,则易导致坏血病,如皮肤出现紫斑、牙龈肿胀,龋齿。维生素C缺乏还导致抗病能力低下、容易感冒、血胆固醇升高、哮喘病发作等。

维生素C不足还为各种癌病的侵袭打开方便之门,这是因为维生素C不但能巧妙地阻碍亚硝胺这种强致癌物质的合成,而且可以提高细胞表面的环磷酸腺苷的水平,使已经发生轻度癌变的细胞恢复正常等等。

维生素C虽对人体健康长寿如此重要,但在人体内却不能合成,完全靠人们从日常饮食中去摄取。而辣椒中每100克就含维生素C185毫克,显著高于其他日常食物,一个人每天只要吃100克鲜辣椒,就可以满足身体对维生素C的需求,因此,辣椒是最理想的维生素C补品,素有“维生素C大王”之美称。

辣椒除含有大量维生素C外,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁,以及辣椒碱、挥发油等,是营养丰富的蔬菜之一。

现代医学的大量药量学研究,更进一步从理论上揭示了辣椒的食疗价值。


可开胃健胃。发现辣椒酊或辣椒碱,可促进唾液分泌和淀粉酶活性,腿胃肠系统蠕动,内服可用作健胃剂。所以不但可用作老年人食欲不振的调味品,也可用作虚寒性胃痛、气虚性便秘病人的食疗。

辣椒可用于防治心脑血管疾患。当人们吃辣椒后身上会产生热乎乎的感觉,这是体内脂肪燃烧的结果。因此,食用辣椒可消耗体内多余的脂肪,控制体重,达到减肥效果,辣椒尚可刺激神经活动,扩张血管,故对防治心脑血管病亦有奇效。心脑血管病人冬天常食辣椒,可防止因寒冷刺激引起的血管痊挛,温通活血,起预防作用。

可治疗外伤。辣椒作为涂擦剂可使皮肤局部血管反射性扩张,促进局部血液循环的旺盛,不但可外用治疗冻疮,也可用于防治风湿痹痛和腰肌劳损等疾患。如治腰腿痛,可取辣椒与凡士林等份,加适量黄酒调成糊状,用时涂于油纸贴在患处,外加胶布固定,半小时左右局部发热,1小时后有烧灼或触电感,最长持续2天,全身发热出汗,关节活动灵活,柔软轻快。

辣椒有止痛作用。患龋齿牙痛时,用棉花蘸点辣椒油塞在龋洞中,可收到明显效果。

辣椒可用于秀发的治疗。用辣椒酒搽擦头发,1日数次,可促使毛发再生。

用什么洗脸可以让脸变瘦


现在,很多的人非常喜欢小脸的女性,大家认为脸小的女性更加的可爱。所以很多的朋友就会想办法瘦脸。那么,用什么洗脸可以让脸变瘦呢?其实这里面是有很多的技巧的。今天我们给大家介绍几种方法,如果大家长期坚持的话,是可以让脸变小变瘦的哦。都是哪些方法呢?下面我们就来学习一下吧!

用什么洗脸可以让脸变小

1、用温水冷水交互洗脸

改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。

用什么洗脸可以让脸变小

2、勺子涂橄榄油洗脸

在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油,反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹,即能得到你想要的脸型,何洁也是用这个办法的哦!

3、洗脸后脸型矫正DIY

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦,小芹发现可以使用运动时戴的发箍,洗脸后戴在下巴与头顶之间,让自己的脸与下颚有紧绷的感觉,脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些,久而久之对脸型修正一定有帮助。

4、洗脸时手掌穴位刺激

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用,尤其以小指与无名指间的穴位为最,因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套,利用手与环套的触觉来按摩手掌,尤其是小指与无名指间的穴位,对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

5、洗脸时脸颊肌肉锻炼

脸蛋为什么会胖呢?其实脸部面积最大的部分当属脸颊,因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一,除了要注意脸部保养外,运动双颊肌肉也是相当有用的,例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球,甚至吹奏口琴等乐器,都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

有什么办法可以让脸变小

刺激嘴部周围肌肉

照着镜子移嘴,注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动,保持6秒,然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。

收紧脸颊下部

用力于嘴角并向上方拉伸,注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间,保持30秒。保持闭口状态,将嘴角自上拉升,然后张开闭嘴,上唇压着牙齿,保持20秒。

美化睑部线条

抬头向上,用力于下颚尖、脖子两侧,手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧,重复20次。保持下唇盖住上唇的状态,将嘴角移向两边,用颊下部的肌肉笑,注意运用颊下不常用的肌肉,并伸长脖子。

TIpS:除了要坚持做瘦脸运动外,平时要养成良好的习惯,不要经常用手撑面,表情不要太过夸张丰富,保持心境开朗,睡前勿饮水。

多做表情

提醒爱美的小脸族们,更加要仔细训练自己表情的变化,记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象,笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的,如此一来,让脸部的视觉效果往上移,更显得自己脸小喔!

这些食物让你更聪明


在形容孩子方面,我们一般都会夸奖好聪明之类的赞美词。其实聪明不仅仅是孩子,每个人都想要聪明的脑瓜,这个有可能是与生俱来的,也有后天的一些经历的影响。其实要想变得更聪明,也很简单的,你需要补脑健脑。补脑的养生秘方有很多,食疗的补脑效果就很不错。接下来,小编我就为你具体盘点,可以补脑的食材,感兴趣的你不妨来试试。

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

4、香蕉

香蕉,在人们看来是可以润肠通便的,其实不仅如此,还是大脑的供应者,多吃香蕉不仅营养丰富,而且还可以补充大脑所需要的物质,常吃有健脑的作用。

5、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

6、花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

这些食物是平时生活中比较常见的食物的类型,不要小看它们哦。这些食物不仅营养价值丰富,还有很棒的补脑功效。如果你也想要补脑健脑,那就赶紧来试一试这些食物吧。健康的大脑,需要我们日常精心养护,所以说,补脑食物你要经常吃。


瘦腰瘦腿很简单 8食物满足你


养生导读:夏天到了,是时候show一下纤腰美腿了,很多美女都穿上自己喜欢的清爽装,走在街上,都是一道道靓丽的风景。你还为自己的漂亮性感的衣服不能穿而烦恼吗?不怕,下面,小编为美眉们带来了瘦腿瘦腰的食物,平时不妨多吃。

1、大豆

大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

2.杏仁

这种美味的果仁含丰富的纤维,还有强力的抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。而杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。


3、酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。

4、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。


5、生菜

素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

6、胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。



7、木耳

木耳可谓是肠胃的清道夫,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。


8、魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。

以上就是为您介绍的八种瘦身食物,希望能帮你减肥瘦腰。如果我们可以瘦出傲人身材又能保持健康身体,何乐而不为?

营养早餐胡萝卜山药瘦肉粥


人每天所需营养在于晨,早上的营养餐是非常重要的,今天早上做了胡萝卜山药瘦肉粥,细火慢熬,有利于减少对蛋白质、脂肪的破坏,还能保存良好的维生素。接下来跟小编我一起来做这道美味又营养的瘦肉粥吧。

【胡萝卜山药瘦肉粥】

【主料】

香大米200g、胡萝卜1根、山药150g、瘦肉100g

【辅料】

油适量、盐适量、生姜适量、生抽适量、芝麻油适量

【做法】

1.准备好所用食材。

2.把米淘干净加入砂锅。

营养早餐胡萝卜山药瘦肉粥

3.接着加入瘦肉。

4.加入姜片。

5.加入适量清水和食用油

6.盖好大火烧开后转小火煲10分钟。

营养早餐胡萝卜山药瘦肉粥

7.煲粥时把胡萝卜和山药去皮切丁。

8.把胡萝卜加入砂锅

9.接着加入山药煲至米烂。

10.最后调入适量盐。

11.调入适量生抽搅匀。

12.关火后淋入少许芝麻油即可。

营养早餐胡萝卜山药瘦肉粥

小贴士

煲粥要小火熬,中途常搅动,以免糊底。

营养价值及功效:

1、益肝明目:

胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;

2、利膈宽肠:

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的充盈物质,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌;

3、健脾除疳:

维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;

4、增强免疫功能:

营养早餐胡萝卜山药瘦肉粥

胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;

5、 降糖降脂:

胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

胡萝卜素因属脂溶性物质,故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此,食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用,或同肉类同煨,以保证有效成分被人体吸收利用。

总结:春季空气干燥,多吃些含维生素高的食物,有助于提高自身免疫力,还能更好的预防感冒。

冬季养生 萝卜让男士冬季更健康


立冬过后,气温会慢慢下降,男士应该如何保护好自己的身体呢?怎样才能不让自己生病?冬季养生适合吃哪些呢?现正是大白萝卜上市的时候,它的营养丰富,具体的大家一起阅读一下吧。

古时候有萝卜上市,郎中下市的说法,意思是说萝卜上市就不需要医生了。当然这有点夸张,但是萝卜因其含有糖化酶、木质素、维生素、莱菔素、尼克酸,以及钙、磷、铁等丰富的营养物质,确实具有许多冬季养生功效。

一、镇咳化痰

生萝卜籽提取物具有较强的镇咳、祛痰作用,炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是将白萝卜洗净切丝加饴糖腌后食用,或者榨汁加蜂蜜食用。

冰糖萝卜饮润肺止咳

食材:新上市的白圆萝卜1个。

做法:1.把萝卜洗净,擦干水,在萝卜的上部1/3处横切一刀,上部放在一边,用小刀把下部中心掏空,注意留1厘米左右的边,在空洞中放入冰糖。2.把萝卜上部盖好,周边用牙签固定好,放入密封罐存入冰箱,6天后拿出来,打开萝卜,里面的冰糖已成浓汁(注意放萝卜时要放正,歪了水会倒出来),将汁水滗出,再加少许蜂蜜,即可做成冰糖萝卜饮。

功效:在冬天,人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状,喝一些这种萝卜汁对肺有很好的滋养作用。

二、消食化积

家财万贯,不如萝卜就饭,萝卜在增强食欲、消食导滞方面有良好功效。这是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化,使分解的营养物质为人体反充分吸收和利用。

萝卜汤促进消化

食材:大白菜、白萝卜、胡萝卜、豆腐各适量。

做法:1.将上述食材洗净,切成大小相似的长条,在沸水中焯一下捞出待用。2.放入适量油到锅中烧至五成热,炒香辣椒酱后倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中。3.大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可。

三、降压调脂

萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压,还可提高高密度脂蛋白(即好胆固醇)的含量。鲜萝卜榨汁长期服用(每日2次,每次15~20毫升),在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也可能有一定作用。

四、杀菌抗癌

萝卜含有的糖化酶,除了能分解脂肪、淀粉外,也能分解致癌物亚硝胺,从而起到防癌作用。木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能,从而加强人体的免疫能力,起到抗癌作用。萝卜籽中莱菔子素能抑制某些癌细胞和细菌的增殖,并能在体外与细菌外毒素混合发挥明显的解毒作用。

五、通便利尿

萝卜因含有较多的膳食纤维而具有一定的通便作用。炒萝卜籽可使膀胱逼尿肌收缩,膀胱括约肌舒张,对动力性尿路梗塞和前列腺增生引起的机械性尿路梗塞有一定疗效。将萝卜绞汁后服用还可阻止胆石的沉积,对胆石症有辅助治疗作用。

六、缓解头痛

中医认为白萝卜汁味辛甘,性凉,含天然芥子油,滴入鼻腔通过鼻黏膜迅速吸收,起到通窍活血的效果,治疗因鼻塞或鼻窦炎以及外感风寒等引起的偏头痛,有一定效果。左侧偏头痛,就将萝卜汁分数次滴入右侧鼻孔中;右侧偏头痛则滴入左侧鼻孔中。1日2次,连用4~5天即可见效。

冬季养生食谱

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可补中、和血、肥五脏.中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

冬季养生小常识

中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面中国吃网为您整理了一些冬季养生保健知识,包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。

古代医学认为,人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏,秋,冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化,所以人与自然都出现春生,夏长,秋收,冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦,夏洪,秋至,冬石的现象。就现代医学而言,夏天天热,血管扩张,血压偏低,脉搏浮大。冬天天冷,血管收缩,血压偏高,脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期,万物收藏,对人来说,冬天也是人们进入休闲时期,体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。因此,冬天养生保健是最佳时期。

冬季养生保健的饮食原则

冬季,气候严寒,阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免家用健身器材老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15~17%为好,所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如不足维生素c.

冬季养生保健方法

冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。

一。宁静为本

保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中使志若伏若匿,若有私意,若已有得的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二。多食温热

少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三。早睡晚起

避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,日出而作,日落而息.在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。

研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有秋冬毒雾杀人刀之说。据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

总结:以上是为大家介绍的冬季养生知识,希望对大家有所帮助,可以从食疗进补,也可以多做一些户外运动也不错的。

看动作片更容易让人变胖


康奈尔大学的研究人员日前声称,动作片会让我们吃得更多。动作片令观众将全部注意力都集中在故事情节上,而忽略了对腰围、体重的关注。

很多人都喜欢看电视或者电影时吃东西,左手一桶爆米花,右手一罐可乐,已经成为多数人看电影时的标配。不过,美国科学家通过一项新研究结果发出警告称,若是不想让自己长得太胖,最好不要选择看最近上映的《敢死队3》或《猩球崛起2》之类的动作片。美国康奈尔大学近日在《美国医学会杂志内科学》上发表研究指出,人们早就知道看电影或电视时的注意力分散,容易造成暴饮暴食,但电影或者节目的类型也会带来不同的影响:观看动作片时摄取的食物比看静态片时多约两倍,更容易让人长胖。

康奈尔大学食品和品牌实验室的研究人员招募了94名大学生,让他们分组观看20分钟的电影,分别为动作片《逃出克隆岛》、此片的无声版和《查理罗斯名人访谈录》。学生们在看电影时可以吃一些点心,包括巧克力豆、饼干、胡萝卜以及葡萄等。结果发现,相对观看访谈节目的人来说,观看《逃出克隆岛》的学生多吃了98%,即摄取的食物接近是其他人的两倍。即使观看无声版的学生,也多吃了36%.

为什么动作片会使人们吃得更多?领导这项研究的阿纳塔尔博士认为有几个可能性:首先,人受到的刺激越多,吃得也越多。换句话说,动作片里的打斗动作引发的肾上腺素能让我们吃得更快。另外,电影节奏可能也扮演了一个重要角色,动态模式越多、镜头切换越快,观众进食速度也会相应增加。

最后,还有一个很大原因也许是,动作片令观众将全部注意力都集中在故事情节上,忽略了对腰围、体重的关注,不知不觉间吃下很多零食。你可以说这是不经大脑地吃法。塔尔解释说。

为了抵消看电影时吃零食带来的消极影响,塔尔给出了几个小策略:比如将零食切成小块,每次只拿很小一袋薯片、小杯的酸奶,甚至用水果和蔬菜来代替普通零食。塔尔解释道,我们发现,不管你手边放的是什么零食,你都会吃得很多。所以应该选择一些健康的果蔬,而不是高脂、高盐、高糖的垃圾食品。

安抚情绪的方法 让你更健康


在生活中,我们每个人人都是会出现焦虑的情况吧,这是非常正常的情况了,但是如果我们长期的处于这样的心情,那么对于身体的健康来说也是没有什么好处的,会影响我们的生活,所以学会安抚情绪很有必要,大家一起看看吧。

转移注意力

一般人遇到挫折,会有两种反应:一种人会采取压抑的方式,他会把所有的不如意压抑在潜意识中,自己想办法消化。从心理健康角度来讲,这是一种不健康的方式。如果积压太久,可能会慢慢形成一种神经症,或者是更严重的疾病。面对这种朋友,可以通过转移他的兴趣爱好来打开话匣,介入其中,这是至关重要的第一步。如果他喜欢唱歌跳舞的话,可以一起去泡吧;如果喜欢文学艺术,可以通过看书、看碟,转移他的注意力。另外,一些户外运动对身心也有好处。总之,如果我们可以很好的转移注意力,那么无疑对于我们的好处是很不少的,可以通过这样的方法来帮助自己更好的安抚情绪,对于心情不好的朋友们来说,不妨试试这样的方法来解决。

一起走出去

这点对于安慰者来说难度是蛮大的。一般采用提问的方式会比较有效。要陪朋友一起走出去。时间是治愈伤口的良药。对方会在你的陪伴下,觉得安全、温暖,倾诉痛苦,诉说他的愤恨、自责、后悔,说出所有想说的话,所以对于我们来说,如果想要安抚情绪,那么就可以试试这样的方法了哦,出去转转就是可以帮助我们起到很不错的安抚情绪的作用,这对于我们的身心健康来说都是非常有好处和意义的哦。

上面给大家介绍的就是安抚情绪的方法了,可以发现安抚情绪的方法是比较多的,上面给大家介绍的这些都是可以帮助我们很好的安抚情绪的了,如果可以对这样的情况重视起来,那么无疑可以让我们更好的保护身心的健康了哦。


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