驴肉莲子枸杞粥——强筋健骨补虚安神
冬季补脾养生粥。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着每一个的生活质量。饮食养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“驴肉莲子枸杞粥——强筋健骨补虚安神”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
驴肉大家都如何食用呢，很多人都喜欢吃驴肉的，驴肉营养价值高，而且是低胆固醇的食材类型，适合各类人群，不会出现高胆固醇的情况，驴肉食用方法有很多的，今天介绍驴肉莲子枸杞粥的做法吧。
驴肉莲子枸杞粥
驴肉莲子枸杞粥所需材料
主要食材驴肉、大米、莲子、枸杞子、盐、鸡精、葱花
驴肉莲子枸杞粥的做法
1、驴肉洗净切片;莲子去心，去皮，清水浸泡;大米洗净，浸泡半小时。
2、锅内加水煮沸，下入大米、枸杞子、莲子，转中火熬煮至米粒开花。
3、放入驴肉片，用小火煮至粥粘稠，加盐、鸡精调味，撒葱花即可。
驴肉莲子枸杞粥的功效与作用
驴肉口感好、营养高，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，其中8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富，与莲子和枸杞一起熬煮成粥，具有滋阴养血、理气安神的功效。驴肉具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦、补虚养身的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。这样的粥品营养均衡，适合各类人群食用的，可以滋补气血，而且还可以有理气安神的作用，是不错的养生保健的食材类型哦，而且海尔可以强筋健骨，是补气养血的好选择，而且还可以美容安神的呢，大家不妨试试吧。
驴肉莲子枸杞粥的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，强筋健骨补虚养生安神，对老年人有着很重要的补给的作用。
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山药枸杞牛肉汤——强筋健骨补虚健脾
我们的生活离不开食物，食物的种类不同，营养价值不同，适合的人群也是不同的。牛肉是我们生活中常见的肉食，要比猪肉贵一些，但是营养价值高，可以增强骨质，还可以提高人体免疫力，吃什么好呢，来看看山药枸杞牛肉汤的做法吧。
山药枸杞牛肉汤
食疗功效:健脾补虚、益气养血、强筋健骨、温中暖胃
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、钙、铁、锌、钾、磷
适宜人群:尤其适合气血两虚、体质虚弱者
山药枸杞牛肉汤所需材料
主要食材牛腱肉.山药.枸杞.盐
山药枸杞牛肉汤的做法
1牛肉洗净切块，入沸水中汆烫，用清水冲洗干净;山药削皮，洗净后切块。
2将牛肉放入锅中，加适量清水以大火煮开，转小火慢炖1小时至牛肉熟软。
3加入山药、枸杞子续煮10分钟，加盐调味即成。
4加入适量的盐，再加入红枣、枸杞子，加盖再煲30分钟，煲至乌鸡软烂即可。
山药枸杞牛肉汤的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效。牛肉可强健筋骨、补血、补中益气、滋养脾胃、止渴止涎。山药枸杞牛肉汤此汤具有健脾补虚、益气补血、强筋健骨、滋阴补阳、温中暖胃的功效。山药可以有促进代谢健脾养胃的作用，还可以有补肾壮阳的效果哦，对于增强体质，提高人体免疫力有好处，和牛肉一起吃可以健脾补虚的呢。
关于山药枸杞牛肉汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有强筋健骨补虚健脾滋阴补肾的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
大蒜烧鳗鲡——补虚壮阳强筋健骨
鳗鲡鱼就是鳗鱼，它具有多种的维生素的补充，还有DNA等营养物质，对于身体健康有一定的好处和作用，日常生活中可以经常吃这样的养生保健的食材，如何吃更好，和大蒜一起吃，口感更好，而且也可以促进食欲，来看看大蒜烧鳗鲡的做法，可以有补虚壮阳的功效。
大蒜烧鳗鲡
营养价值:
蛋白质、多种维生素、膳食纤维、DHA、EpA、胶原蛋白、钾、钠、钙、锌、镁
适宜人群:
尤其适合胃酸少及胃酸缺乏者
大蒜烧鳗鲡
所需材料
鳗鲡500克、大蒜50克、葱花适量、姜适量、花椒粉适量、豆瓣酱适量、白糖适量、醋适量、酱油适量、盐适量、鸡精适量、植物油适量
大蒜烧鳗鱼的做法
1、鳗鲡处理干净切段，加盐、料酒腌渍;大蒜去皮洗净;香菇泡发。
2、油烧热将鳗鱼段稍炸。
3、起油锅爆香葱花和姜片，加上述调味料，下香菇、蒜辫与鳗鲡炒匀，倒入砂锅中，用慢火烧熟即可。
大蒜烧鳗鲡的功效与作用
大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、健脑益智、调节血糖、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。这样的食疗方法可以有补肾的作用，对于肾虚体质虚弱的情况有改善的功效，而且也可以有健脾胃的作用，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱，对于提高人体的免疫力有好处，可以经常吃。
大蒜烧鳗鲡是一种养生保健的食谱类型，而且具有丰富的营养价值，是不错的养生食谱，经常吃可以有缓解肾虚的作用，对于缓解食欲不振有好处，还可以有祛风湿，补血养血的功效，日常生活中这样的食谱可以经常吃，对健康有好处。
大蒜烧鳗鱼——补虚壮阳强筋健骨
鱼肉的种类繁多，到了秋冬季节的时候是吃鳗鱼的最好的季节了，吃鳗鱼可以有补虚劳的作用，对于提高体质是有好处的，而且也可以有滋阴的作用和效果呢，你知道鳗鱼怎么吃吗，下面推荐大蒜烧鳗鱼的做法吧，可以有强筋骨的作用哦。
大蒜烧鳗鱼
食疗功效:补虚壮阳、强筋健骨、温脾暖胃、抗衰美容
营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维、DHA、EpA、胶原蛋白、钾、钠、钙、锌、镁
适宜人群:尤其适合胃酸少及胃酸缺乏者
大蒜烧鳗鱼所需材料
主要食材鲶鱼、大蒜、葱花、姜、花椒粉、豆瓣酱、白糖、醋、酱油、盐、鸡精、植物油
大蒜烧鳗鱼的做法
1、鳗鱼处理干净切段，加盐、料酒腌渍;大蒜去皮洗净;香菇泡发。
2、油烧热将鳗鱼段稍炸。
3、起油锅爆香葱花和姜片，加上述调味料，下香菇、蒜辫与鳗鱼炒匀，倒入砂锅中，用慢火烧熟即可。
板栗烧鳗鱼的功效与作用
大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、健脑益智、调节血糖、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。大蒜烧鳗鱼此菜具有补虚壮阳、强筋健骨、温脾暖胃、抗衰美容的功效。这样的一款食谱可以有美容养颜的作用，而且还可以有预防贫血的效果呢，对于去除风湿啊还有消肿止痛是不错的选择，而且也可以有补脑益智的作用呢，对于提高体质美容护肤是不错的选择，不妨试试吧。
大蒜烧鳗鱼的制作方法你学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是比较多的呢，可以有提高体质的作用，同时也可以强筋骨的哦，对于预防疾病啊还有促进消化和吸收有一定的好处和功效，同时也可以暖胃的哦，这样的食谱你不能错过。
蒜泥烧鳗鱼——补虚壮阳强筋健骨
说到鳗鱼，这是男性朋友们非常熟悉的了吧，鳗鱼这样的食物是有很强补肾壮阳功效的了，因此很多男性朋友们都会选择吃鳗鱼来帮助自己滋补了，但是又苦于不知道如何烹饪来吃了，其实方法是很多的了，下面就给大家推荐一款美味的蒜泥烧鳗鱼吧，一起看看蒜泥烧鳗鱼是怎么制作而成的吧。
蒜泥烧鳗鱼的材料
鳗鱼、蒜泥、葱花、姜、花椒粉、豆瓣酱、白糖、醋、酱油、盐、鸡精、植物油。
蒜泥烧鳗鱼的做法
鳗鱼处理干净切段，加盐、料酒腌渍;大蒜去皮洗净，把大蒜切块之后拍碎，制作成蒜泥;香菇泡发。油烧热将鳗鱼段稍炸。起油锅爆香葱花和姜片，加上述调味料，下香菇、蒜辫与鳗鱼炒匀，倒入砂锅中，用慢火烧熟即可。
蒜泥烧鳗鱼的功效
这道蒜泥烧鳗鱼的壮阳功效是很出色的了，首先鳗鱼这样的食物就是很强的补肾壮阳食物了，而且还可以帮助我们滋补身体，起到养血补虚的作用，对于男性朋友们来说是很适合吃的了，而且还可以帮助我们健脑益智，这对于青少年朋友们来说也比较适合吃，而蒜泥这样的食物同样对于肾脏来说是很有好处的了，是可以帮助我们有效补肾壮阳的了，同时还有杀菌消毒的功效，可以帮助我们保护脾胃的健康。这道美味的蒜泥烧鳗鱼可以帮助我们补肾壮阳，还具有补虚壮阳、强筋健骨、温脾暖胃、抗衰美容的功效。
想要让男性朋友们的身体健康，那么首先要去注意的就是男性的肾脏健康了，蒜泥烧鳗鱼这道菜就可以有效的帮助男性朋友们保护肾脏的健康，同时还可以帮助我们有效的提高身体素质，起到很不错的强筋健骨作用，是我们不能错过的了哦。
鸡肉拌豆腐——补虚健脾强筋健骨
豆腐大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的食材类型，而且营养物质多多的呢。比如说丰富的蛋白质，钙质以及微量元素。可以起到很好的补虚的作用，今天介绍鸡肉拌豆腐的做法，可以有强筋健骨的作用，一起来看看鸡肉拌豆腐的做法吧。
鸡肉拌豆腐
食疗功效:补益虚损、健脾益胃
营养价值:蛋白质、B族维生素、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、铁、钾、钙、锌、磷、叶酸
适宜人群:一般人均可食用，尤其是儿童和老年人
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高者不宜吃豆腐
所需材料
主要食材鸡脯肉、豆腐、小香葱、白糖、香油
做法
1将豆腐切成小粒放入沸水中烫一下，捞出沥水。
2将鸡脯肉煮熟，剁碎成细末状，小香葱去掉根和老叶，洗净，切成葱花。
3将剁碎的鸡肉撒在豆腐上，撒上葱花，加入调味料拌匀即可。
功效与作用
鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脾和胃、健脑强骨、清洁肠胃、保护肝脏的功效。此菜具有补益虚损、健脾益胃、温中益气、生津止渴、强健筋骨的功效。这样的食疗方法可以有很好的健脾胃的作用，对于清理肠道垃圾有好处，还可以有保护肝脏的效果，对于强筋骨有好处，大家可以试试这样的养生食疗方法。
关于鸡肉拌豆腐的具体的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，帮助消化，补虚健脾强筋健骨大家不妨试试今天小编给大家推荐的这道菜吧。
鳝鱼山药汤——强筋健骨祛湿补虚
鳝鱼大家都很熟悉的吧，是一种很常见的营养食材，它的营养物质丰富，可以有丰富的钙质啊，蛋白质还有微量元素，是不错的强筋骨补虚的一种营养食材，怎么吃比较好呢，几天呢介绍鳝鱼山药汤的做法，可以补虚补气血。
鳝鱼山药汤
食疗功效:健脾祛湿、强肾补虚、补气补血、祛风通络、保护眼睛、健脑益智
营养价值:蛋白质、多种维生素、DHA、卵磷脂、钙、镁、铁、锌、硒等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合身体虚弱、气血不足、风湿麻痹等患者
禁忌人群:瘙痒性皮肤病、支气管哮喘、淋巴结核、红斑性狼疮等患者
鳝鱼山药汤所需材料
主要食材鳝鱼、山药、枸杞子、精盐、葱段、姜片
鳝鱼山药汤的做法
1将鳝鱼收拾干净切段，汆水;山药去皮清洗干净，切片;枸杞子清洗干净备用。2净锅上火，调入精盐、葱段、姜片，下入鳝鱼、山药、枸杞子煲至熟即可。
功效与作用
山药具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻、延缓衰老、防治骨质疏松和补血的功效。鳝鱼具有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等的功效。山药鳝鱼汤此汤具有健脾祛湿、强肾补虚、补气补血、祛风通络、保护眼睛、健脑益智的功效。这样的一道汤品可以有补肝养肾的作用，还可以提高体质，对于滋阴清热，健脾止泻有很好的作用，还能够延缓衰老的哦。
关于鳝鱼山药汤的具体的介绍，上面小编给大家介绍了它的作用，功能，还有制作的方法，相信大家也都学会了。健脾养胃清热去火首选，强筋健骨祛湿补虚补气血，食物我们应该精挑细选和搭配食用，这样对健康有好处。
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