葱姜蒜蜜祛更年期综合征
更年期养生常识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“葱姜蒜蜜祛更年期综合征”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
山楂荷叶蜜饮
〔功效〕可活血散淤，消积止痛，清 热安神。适用于更年期综合征。
【材料】山楂15克，荷叶12克，蜂 蜜10克。
【做法】上述材料一起水煎取汁。
【用法】代茶饮，每日1次。
鲜枸杞子蜜饮
〔功效〕可补肝益肾。适用于更年期 综合征，症见月经紊乱或多或少、 或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮腰膝酸软等症。
【材料】鲜枸杞子250克，蜂蜜10克。
【做法】将鲜枸杞子洗净后用纱布包 裹，榨取汁液；再加入蜂蜜拌匀 即可。
【用法】代茶饮，每次10〜20克， 每日2次。
韭菜蜜汁
〔功效〕可温阳寒宫。适用于更年期 综合征，症见形寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而清、夜尿频多等。
【材料】鲜韭 菜适量，蜂 蜜10克。
【做法】将韭 菜洗净，用 干净纱布包 好，搾取汁 液，服用前可加点白糖调味。
【用法】代茶饮，每次5〜10克， 每日2次。
生附子葱粉贴
〔功效〕可清热解毒，降逆退烧。适 用于更年期综合征引发的失眠、心烦、胸闷等症状。
【材料】葱20克，生附子末65克， 面粉30克，白酒适量。
【做法】
（1）将葱洗净，捣烂成泥，加 入生附子末、面粉、白酒，搅拌均匀。
（2）贴敷于两足足心，外用纱布进行 固定。
【用法】外用，每日1次。
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更年期综合征吃什么好
更年期综合征其实又可以叫做围绝经期综合征，顾名思义，就是妇女在绝经前后的一些症状，这种症状在早期一般表现为月经周期改变，经量减少或者增多，经期延长、不规则，这些都是因人而异的，每个人都不尽相同，然而在这期间，妇女们容易患上别的疾病，所以在4、50岁更年期期间要注意保健。
在这期间，不管是精神上还是身体上，都需要一些治疗，妇女们要放松心情，找点陶冶情操的事情做做也可以，也可以吃一些对更年期有益的食品，下面就来看看更年期综合征吃什么好 。
女性更年期的食物治疗方法：
1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;
2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。
3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。
4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。
5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。
更年期的妇女会感觉到焦虑，烦闷，情绪也不太稳定，所以找一些陶冶性情的事情做还是很好的，种种花，读一读书，计划去旅游一趟都是很好的选择。对于食疗方面的，就可以参考上面介绍的食品，根据个人的不同，选择适合你的食物。
药膳调补女性更年期综合征！
妇女在自然绝经前后或因其他原因丧失卵巢功能以后，可以出现一些症状和体征，统称为更年期综合征，症状之有无及其轻重常因人而异。绝大多数妇女逐渐适应这一生理阶段，无需特殊处理，个别症状较重者可给予适当治疗。
枸杞百合羹
枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。
生地枣仁粥
酸枣仁30克研碎，生地30克，大米100克。枣仁与生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。
二仙羊肉汤
羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。
虫草炖鸡
冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服。冬令常服。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早、晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华、精神恍惚、悲伤欲哭者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
赤小豆鲫鱼汤
赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。
瓜皮饮
西瓜皮、冬瓜皮各适量，煎汤代茶饮用，治疗更年期特发性水肿。
缓解更年期综合征的汤粥膳
更年期综合征是由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不约的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠，乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等。
清淡饮食
饮食宜清淡，要严格控制对食盐的摄取量。由于食盐中含有大量的钠离子，如果摄取过多的话，会增加心脏负担，从而诱发心脏病。每天食盐的用量应该控制在6克以内。
食新鲜蔬果
多吃小白菜，芹菜，大枣、山楂等食物，这些食物中都含有丰富的胡萝卜素、矿物质和纤维素，除了能增加血管的韧性之外，还具有促进血胆固醇排除，预防动脉粥样硬化的作用。
足量蛋白质
进入更年期后，性腺和全身器官功能随之退化，要想延缓这些器官的退化就必须要多补充一些含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类、家禽类及豆制品等。
少脂肪
要尽量减少脂肪类食物的摄取量，如猪油，奶油，牛油、蛋黄，脑髄、动物内脏等，这些食物中的脂肪量都普遍较高。如果过多食用这些食物，会使血液中胆固醇浓度过度升高，最终导致动脉硬化的形成。
养人物语
与驻颜，抗衰老有关的食物有；蜂乳，花粉，大豆及豆制品，花生，黑芝麻，核桃，牛奶，银耳，香菇，新鲜蔬菜，水果，豆类，瘦肉之类：某些滋补中药如人参，冬虫更草，燕窝等能增强人体免疫功能、延缓衰老。
六宝粥：强肾健脾，调节更年期失眠等不适
原料
红豆、黑豆、黄豆各10克，莲子5克，大枣5枚，核桃仁8个,
调料
冰糖适量。
做法
分别将红豆，思豆，黄豆淘洗干净：莲子洗净大枣浸软去核：核桃仁拣净。
砂锅内放入水，烧沸后放入红豆，黑豆，黄豆，煮沸15分钟后再放入莲子，核桃仁，再煮沸10分钟放入大枣。
待粥熟烂时，放入冰糖稍煮搅拌均匀即可。
补养功效
此粥具有强肾，健脾之功，适用于更年期神经衰弱、失眠，多梦，盗汗等不适，更年期女性可常食此粥。
温馨提示
本品营养丰富均衡，但其中大枣属于甘壅之物，过量食用会助湿滞气，中满腹胀，故湿盛或气滞者，不宜过量食之。
地黄枣仁粥：补阴清热，养心安神
原料
酸枣仁，生地黄各30克，粳米100克。
调料
白糖适量
做法
酸枣仁加水煎汁，去渣取汁，生地黄加水煎汁，去渣留汁液
粳米淘洗干净，放入砂锅中，烧沸后将酸枣仁汁，生地黄汁倒入其中，小火煨粥30分钟
待粥熟烂时加白糖调匀即可。
补养功效
本品具有补阴清热之功，适宜调节更年期出现的五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等不适。
杞枣桑葚汤：宁志安神，补益肝肾
原料
枸杞子，桑葚，大枣各15克
调料
盐适量。
做法
将枸杞子，桑葚分别拣净，清洗干净：大枣洗净
砂锅内盛水，放入枸杞子，桑葚，大枣，水煎取汁。
食前加盐调味即可。
补养功效
本品具有宁志安神，补益肝贤之功。经常食用可缓解史年期所出现的不适，如失眠，多梦，盗汗，情志不舒等。
何首乌蛋黄粥：调节免疫力，缓解更年期不适
原料
何首乌25克，鸡蛋1个，酸枣仁10克，梗米50克，
调料
生姜末2克，盐，香油各适量
做法
何首乌，酸枣仁放入锅中，加适量水煎成汁。
鸡蛋取蛋黄；粳米淘洗干净，，
粳米放入砂锅中，加入煎汁，清水，用大火煮沸后，打入蛋黄，用小火煮成粥后，再放入盐，生姜末，淋入香油即可。
补养功效
本品具有调节免疫力、补益精血，延缓衰老、养心，安神、敛汗的功效。可用于缓解更年期神经衰弱，失眠，多梦，盗汗等不适。
甘麦大枣粥：益气，宁心安神
原料
小麦30克，大枣10枚，甘草15克，粳米50克。
调料
生姜末2克，盐，香油各适量
做法
先将小麦，甘草和大枣一起加水煎煮后取汁。
再将梗米洗净，放入上述煎汁中，加生姜末，煮成稀粥
待粥熟烂时加盐，滴香油拌匀即可
补养功效
此粥具有益气，宁心安神的功效，对那些有精神恍惚，哭笑无常，失眠盗汗等症状的更年期者有裨益。
葱姜蒜蜜祛呕吐
藤叶葱姜布袋
〔功效〕可排毒平肝，和胃降逆。适 用于呕吐实证，多因肝胃不和、痰 饮内阻、积食不化、外祁入侵所致 胃部不适，如呕吐、脘腹胀满等。
【材料】带须葱白60克，老姜20 克，艾叶、丝瓜藤各30克。
【做法】将上述材料全部切碎，一起 加入食盐炒热；再用布包裹起来即成。
【用法】外用，慰温中脘腹部，冷却 后再炒再熨。每次半小时。
花椒粳米葱末粥
〔功效〕可健脾胃，止呕吐。适用于 消化不良、风寒引起的呕吐。
【材料】花椒粉、粳米各适量，葱、盐、味精少许。
【做法】将粳米淘洗干净，加水熬煮成粥。将葱切末，并将其与盐、味精加入粥中，调匀稍煮，趁热撒入花椒粉食用
吴茱萸蒜贴
〔功效〕和胃理气、止吐消食。适用 于顽固性呕吐症状，如呕吐不止。
【材料】吴茱萸10克，大蒜5瓣。
【做法】将大蒜去衣捣烂；吴朱臾研 成细末，与大蒜拌匀，揉成5分钱 硬币大小的药饼即成。
【用法】外用，贴敷于两足心。
紫苏芦根粥
〔功效〕可清热解毒、和胃止吐。适 用于湿热呕吐及胃寒导致的呕吐等。
【材料】绿豆、芦根各100克，姜10 克，紫苏叶15克，蜂蜜适量。
【做法】
(1)芦根洗净，切段；姜去皮， 洗净，切片。
(2)把芦根段、姜片与 紫苏叶一同放入锅中，加适量水煎 汤，去渣取汁。
(3)绿豆洗净，与做 法1中的药汁一同放入锅中煮成粥， 并加入适量蜂蜜即可。
【用法】趁热服用。
葱姜蒜蜜祛便秘
蛋黄芝麻蒜蜜酒
〔功效〕可通肠道，健脾胃。适用于 大便秘结、大便难下。
【材料】40°白酒600毫升，鸡 蛋黄、芝麻（炒 熟）各50克，纯蜂蜜100克，大蒜200克。
【做法】
(1)将大蒜捣成泥状，加入蛋 黄，搅拌均匀，用小火烘焙干，再 加入芝麻，一起研成末。
(2)将上述 两种粉末加入白酒，搅匀，再加入 蜂蜜，充分搅拌均匀后，放到阴凉 处静置，6个月后即可得到上层飘 浮着一层淡茶色的透明清液。
【用法】口服，每晚1次，取20滴 清液加入1倍水稀释。
大葱蘸草乌头末
〔功效〕温经通络、排毒止痛、通利 肠道。适用于便秘、奢疮等的治疗。
【材料】大葱1根，草乌头末少许。
【做法】将大葱去根、洗净，用葱白 蘸少许草乌头末。
【用法】外用，直接塞入肛门内。
皂角刺葱白贴
〔功故〕可理气通便，排毒祛热。适 用于因脾虚、肾虚、寒证引发的大 便干燥、排便困难、腹部疼痛等便 秘症状。
【材料】葱白13 克，五倍子、淡豆豉各6克，松子仁8克，皂角刺12克。
【做法】将上述材料分别捣烂，并混 合搅匀，直接贴敷于肚脐处，外用 纱布和胶布固定即可。
【用法】外用，隔日1次，5次左右 为1个疗程。
葱姜蒜蜜祛腹泻
瓜蜜饮
〔功效〕可滋润五脏，祛湿舒筋。适 用于吐泻转筋、胃及十二指肠溃疡 等症。
【材料】木瓜1个，蜂蜜50克。
【做法】将木 瓜洗净，去 皮、去子后切 成小块，放入 锅中加入适 量水，烧煮至 熟后调入适量蜂蜜，改用小火煮20分钟左右， 即可出锅。
【用法】趁热服用，每日1次，可分 数次服用。
姜末茶
〔功效〕可温中解毒，止痛止泻。适 用于诸多寒证，如胃寒、腹痛、泄 泻等。
【材料】干姜60克，茶叶120克。 【做法】将上述材料晒干，研成细末， 贮瓶备用即可。
【用法】每日2~3次，每次3克。
葱白两叶泡脚
〔功效〕可调理肠胃，解毒止泻。适 用于寒证、湿证和急证等，如暴泻、 肠鸣、腹痛等。
【材料】葱白、艾叶、食盐各20克， 臭椿树叶60克。
【做法】将上述材料全部放入锅中， 用水煎煮即成。
【用法】趁热洗双脚，每日2次，早 晚各1次。
葱姜蒜蜜祛肺炎
百合梨蜜方
〔功效〕可润肺止咳，清热宁心。
【材料】百合60克，白梨300克，冰糖30克，蜂蜜、芡实粉各50克，豌豆10克。
【做法】
(1)将百合冲洗干净，放在小 碟上加蜂蜜袢匀，上屉蒸熟取出。
(2)白梨去皮、核，切成橘辦状。
(3)冰糖放入锅内加开水500克，使冰糖 熬煮化开，再加入白梨、豌豆，倒入蒸好的百合，开锅后用水芡实粉勾芡即成。
【用法】当点心食用，每日1次，5〜7次为1个疗程。
葱姜麦子小热布袋
〔功效〕可排毒兢邪，宣肺消炎。适 用于肺炎、发烧、咳漱、胸疼、呼吸困难等病症。
【材料】葱根3克，生姜、川军、枳实各9克，侧叶1把，麦子1碗， 白萝卜3块，黄酒250克。
【做法】将上述材料一起压碎，并放入锅内炒热，再放入布袋即可。
【用法】外用，热敷于胸部，每日 2〜3次。
山药雪梨糯米粥
〔功效〕可消炎止痛，理气和中，止 咳化痰等。适用于大叶性肺炎、肺 结核、咳喘痰多、肺部疼痛、胸痛等。
【材料 】干雪梨50克，山药片30克，米3大匙，枸杞子、蜂蜜各适量。
【做法】
(1)山药片、糯米均洗净；雪梨洗净，切 块。
(2)山药片、糯米、雪梨块一同 放入砂锅内，加适量水，煮成稀粥， 调入枸杞子、蜂蜜，稍煮即成。
【用法】当早餐食用，每日1次。
葱姜蒜蜜祛咳嗽
萝卜橘子汁
〔功效〕具有降气、化痰、止咳的功效。适用于咳漱，咽喉肿痛。
【材料】胡萝卜160克，橘子100〜200 克，苹果400克，蜂蜜适量。
【做法】以上前3味材料均洗净切细，放入榨汁机中搾汁，
然后加入适 量蜂蜜，调匀即成。
【用法】日服数次，5〜7 日为1个疗程。
生姜百部汁
〔功效〕具有宣肺散寒，排毒止咳， 温肾纳气的功效。适用于咳喘不止、呛咳等。
【材料】生姜、百部各适量。
【做法】将上述材料分别捣烂取汁， 取等分，煎服2次。
【用法】每日1剂，10日为1个疗程。
葱糖蛋清液
〔功效〕具有宣表解毒、滋阴润肺的 功效。适用于感冒引起的咳嗽、音 哑、咽喉肿痛等。
【材料】葱白4根，饴糖50克，鸭蛋清2个。
【做法】将葱白和饴糖一起加水煎 煮，煮沸后，倒入鸭蛋清调匀。
【用法】每日1剂，分2次温服，服 后忌食酸辣。
萝卜葱姜汁
〔功效〕本品具有温中散寒，排毒止 咳的功效。适用于风寒感冒引起的 咳漱、痰多、痰湿等症。
【材料】生姜5克，葱白6根，白 萝卜1个。
【做法】
（1）将白萝卜洗净、切块；生 姜洗净、切碎；葱白洗净、切段。
（2）白萝卜块加入适量清水煎煮；放 入生姜、葱白继续煎煮。
【用法】喝汤吃菜，趁热服用，每日1剂。
葱姜蒜蜜祛肝炎
芹菜蜂蜜汁
〔功效〕可清热解毒，保肝消炎。适 用于传染性肝炎患者。
【材料】鲜芹菜120克，柠檬1/4个， 蜂蜜适量。
【做法】将芹菜去根、洗净、切段， 包入纱布挤 压取汁；将 牛宁檬去皮榨 汁，然后兑 入芹菜汁中，并加入适量 蜂蜜即成。
【用法】日服1剂，可分2〜3次服用。
豆浆蜜饮
〔功效〕可清肝火，润燥补湿。适用 于因内热或燥热引发的迁延性肝炎。
【材料】淡豆浆500克，蜂蜜15克， 白糖6克。
【做法】将淡豆浆煮沸，再调入蜂蜜 和白糖，搅拌均匀即成。
【用法】当点心食用。
复肝膏
〔功效〕可对肝脏有一定的保护功效。 适用于急慢性肝炎、早期肝硬化等。
【材料】苏子、蜂蜜、蜂蜡、香油各 500 克。
【做法】
（1）将苏子淘洗干净，炒熟, 碾碎。
（2）将香油和蜂蜡置于锅中， 加热，至溶化为液体后，加入蜂蜜， 一边揽拌一边加热，至表面产生一 层白色泡沬即可关火，静置10分钟 后，倒入苏子末，用力搅袢成膏状。
【用法】温水冲服，每日3次。
蒜泥绿豆甜汤
〔功效〕可理气通经，解毒消炎，祛 热清肝。适用于慢性肝炎的治疗和 缓解。
【材料】大蒜50克，绿豆、白糖适量。
【做法】将大蒜捣烂成泥状，加入适 量绿豆熬汤，待绿豆熟透后，再加 入适量白糖即成。
【用法】趁热服用，每日2次，5〜7日为1个疗程。
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