叫你如何按摩进行胸腹保健
如何进行饮食养生保健。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“叫你如何按摩进行胸腹保健”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
胸腹部自我保健按摩，具有宽胸理气、降逆平喘、疏肝解郁、健脾和胃、调理气血、补肾壮阳等保健作用。可用于治疗胸痛、胸闷、咳嗽、气喘、胃脘不适、消化不良、大便秘结、腹痛、腹泻、阳痿、早泄等，对腹部减肥也有很好的效果。
1预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
2摩揉膻中穴
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力做顺时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。
3拳拍胸部
将双手半握拳，适当用力以拳面轻轻拍击对侧胸部0.5～1分钟，同时配合深呼吸运动。
4拿捏胸肌
将一手拇指放在对侧胸大肌前，其余4指放在胁肋部，适当用力拿捏胸大肌0.5～1分钟。两侧胸部交替进行。
5分推肋下
将双手4指并拢，分别放在同侧剑突(胸骨下端)旁，沿肋骨分推1～3分钟。
6团摩上腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在上腹部，适当用力先顺时针、再逆时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。
7揉按中脘穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
8团摩脐周
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟。以腹部发热为佳。
9揉按关元穴
将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
10团摩下腹
将左手掌心叠放在右手手背上，右手掌心放在下腹部，适当用力先按顺时针，再按逆时针作环形摩揉1～3分钟。以皮肤发热为佳。
以上手法每日早晚各做1遍。如用于腹部减肥，手法力量宜重一些，按摩要持之以恒。
小知识
膻中穴：位于胸骨中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙处。
中脘穴：位于腹中线上，肚脐上4寸处。wWw.yS630.COM
关元穴：位于腹中线上，肚脐下3寸处。
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胸腹部保健自己做
1预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
2摩揉膻中穴
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力做顺时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。
3拳拍胸部
将双手半握拳，适当用力以拳面轻轻拍击对侧胸部0.5～1分钟，同时配合深呼吸运动。
4拿捏胸肌
将一手拇指放在对侧胸大肌前，其余4指放在胁肋部，适当用力拿捏胸大肌0.5～1分钟。两侧胸部交替进行。
5分推肋下
将双手4指并拢，分别放在同侧剑突(胸骨下端)旁，沿肋骨分推1～3分钟。
6团摩上腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在上腹部，适当用力先顺时针、再逆时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。
7揉按中脘穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
8团摩脐周
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟。以腹部发热为佳。
9揉按关元穴
将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
10团摩下腹
将左手掌心叠放在右手手背上，右手掌心放在下腹部，适当用力先按顺时针，再按逆时针作环形摩揉1～3分钟。以皮肤发热为佳。
以上手法每日早晚各做1遍。如用于腹部减肥，手法力量宜重一些，按摩要持之以恒。
小知识
膻中穴：位于胸骨中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙处。
中脘穴：位于腹中线上，肚脐上4寸处。
关元穴：位于腹中线上，肚脐下3寸处。
如何给头部进行按摩
我们在生活中适当的进行头部按摩对于我们缓解疲劳以及预防头痛等脑部疾病是有很大帮助的，但是我们要知道头部的正确按摩方法。大家想要进行头部按摩，你们可以去美容院进行按摩或者让你们的伴侣给你们进行按摩，但是你们要对于指尖按摩法以及手指按摩法有一定认识，才能够让头部得以放松。
1.指尖按摩法
具体做法：分别由前、后发际的左、右两个鬓角开始，用指尖以最小的幅度向上缓慢、轻向揉头皮，直至头顶。然后，再由头顶揉向枕部。
早、晚各1次，每次3-10分钟，视个人情况而定。一般按摩的时间越长，促进头发生长的效果越好。注意切勿搔伤或抓破头皮，应利用指尖向上做划圆圈或螺旋形的运动。按摩头皮可以自己进行，也可以由其他人帮助施行。不要使用整个手掌按摩头皮，以免引起头发缠结。在按摩头皮前，可以根据发质选择适当的发乳涂于发根处。头皮若有破溃或炎症，不可做头皮按摩，以防进一步损伤头皮或导致炎症扩散。
2.手指按摩法
具体做法：将双手的五个手指略微分开，用手指螺纹面在头皮上从前至后按摩头皮，先按摩左右两面边顶部头皮，再按摩左右两侧颞部头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤多次，直至头皮发热为止。
此种按摩每日早、晚各一次，不仅能使头皮健美，而且还有助消除疲劳。需要注意的是，手指按摩头皮，并非手指螺纹面在头发上滑动，而是轻揉地转动手指螺纹面并按压头皮，一般每处3次左右。为了加强按摩效果，在进头皮按摩时，可配合按压头部一些穴位，如百会、太阳、风驰等。按摩后，用拿五经手法收功。
对于很多上班族来说，你们的工作压力以及生活压力是比较大的，这时候你们往往会通过头部按摩的方法来缓解压力，所以你们应该要记住上面介绍的方法。如果你们想要采用手指按摩的方法，你们应该要选择正确的穴位方能缓解疲劳。
如何进行颈部按摩呢
随着颈椎病越来越快的发展，现在已经是年轻人办公室族的常见病，这个病很多人都有，所以对于我们来说一定要经常动动头，弯弯腰。另外偶尔伸伸懒腰也是极好的。适宜手法按摩治疗的颈椎病，也是非常非常关键的，但是如果在急性期或炎症渗出期也不可以手法按摩，因为此时按摩会令症状加重，反过来影响以后的治疗。如何进行颈部按摩就成了一个不可避免的问题了。
1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法，不当的手法操作可能会带来极大的危害性。尤其是脊髓型颈椎病患者，按摩治疗前要明确诊断，要密切观察按摩反应。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人，体质较弱。在手法治疗时，应注意性别、年龄差异。如男性体强力大，耐受力较强，手法宜稍重;女性体质弱，耐受力较差，手法宜稍轻;老年人气血虚弱，肌肉无力，血管硬化，多骨质疏松，手法宜柔和、轻巧、准确，力到患部;年轻人则血旺气足，手法宜沉稳、准确，力到患部深处。
3、对于颈椎骨关节错位的患者，手法整复更要轻巧准确。
4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢，一旦患者有不适反应，应立即停止手法并采取积极措施。
5、颈椎病的治疗方法很多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到解除症状的目的，它适用于大多数的颈椎病患者。但是，对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病，推拿按摩却达不到治疗的目的，相反，如果手法过重，还可加重原有的症状。
特别是脊髓型颈椎病患者，由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，手法不当，能使脊髓受到短暂的剧烈撞击，造成病人的即刻瘫痪。这种情况，临床也时有出现，严重的可造成病人终生的高位截瘫。另外，对于食道型颈椎病，按摩推拿也不能减轻食道的压迫，故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术
颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作，这时，平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。
如何进行穴位按摩呢
每当我们工作了一整天总是会觉得全身特别的劳累，久而久之身体不能得到放松就容易产生一些疾病，如果我们多对身体进行按摩能够更好地促进血液循环从而改善身体情况，但是对身体进行按摩一定要根据身体所出现的问题以及穴位掌握好正确的手法才能达到效果，下面一起了解一下如何进行穴位按摩呢
如何进行穴位按摩呢
1、掌握同身寸。穴位的定位往往以在某明显部位几寸几分的方式来描述，这个几寸几分指的是同身寸，即根据每个人个体特点来定义寸和分的长度。将自己的中指与拇指轻接，中指第一关节与第二关节的侧纹顶部之间为一寸，手伸直，食指第一关节外侧与小指第一关节外侧之间为三寸。其它的尺寸可以以上面的两种尺寸为参考取用。自己的同身寸是不可用于别人身上的，对别人进行按摩时需要按别人的同身寸来取穴。
2、掌握穴位的特点。穴位与身体的其它部位相比，具有敏感的特性，按在不是穴位的部位，身体不会感觉到很特别的刺激，但按在穴位处，特别是身体有毛病时的对应穴位，穴位会感觉酸、麻、痛，有时还会有向外放射的酸、麻、热的感觉。这个规律也可以为我们准确找到穴位提供帮助，大体部位知道的情况下，找最敏感的地方，肯定是穴位错不了。在按摩中，还有一种最好找的穴位，叫阿是穴，就是平时身体感觉酸痛的部位，直接在这种部位进行按摩，也可以起到缓解和消除病痛的作用。
3、掌握离穴不离经。按摩虽然要求穴位准确，但它的目的是对身体系统平衡进行调节，而穴位只不过是人体经络上的一个个关键点，在按摩时，只要明白穴位属于哪条经络，即使离穴位有点距离，但只要刺激作用在经络上，通过传导也会对附近的穴位起以刺激作用，也可以达到健身治病的目的，所以朋友们不要总担心不准确，有的朋友为了省事，对腿外侧的胆经用拍打的方式，刺激整条经络，也很有健身效果。
上面就是对如何进行穴位按摩呢的介绍，通过了解以后希望很多朋友们能够引起重视，另外我们平时在生活中对身体进行按摩的时候一定要掌握好穴位并且长期坚持按摩也能够达到很好的效果，另外想要让身体健康可以多进行运动并且调整好饮食。
如何按摩穴位保健
养生保健是我们在生活当中要注重的事情，通过养生保健可以让我们身体健康，而且还可以让我们延年益寿，在平时保健的方法也特别多，其中中医保健起着重要的作用，特别是穴位的按摩是一种重要的保健方法，对我们身体也特别有好处，下面一起来了解一下如何按摩穴位保健？
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。
推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝，宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩 关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。
通过以上的介绍，我们现在知道了如何按摩穴位保健，穴位按摩在中医保健当中发挥着重要的作用，我们在平时的时候可以通过这样的保健方法来达到养生的效果，而且在按摩的时候要注意正确的穴位，特别是要长期的坚持。
丰胸按摩法如何进行？
很多丰胸产品的使用，其实是可能会对身体健康造成不良伤害的，所以必须了解下正确的方式，通过按摩的方法丰胸比较的健康，但是要注意手法，下文介绍的就是比较有效的按摩丰胸方法。
1、丰胸按摩手法：集中式
双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。
2、丰胸按摩手法：抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。
3、丰胸按摩手法：拿捏式
将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。
双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。
4、丰胸按摩手法：擦油式
将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。
“电脑头”如何按摩保健
有些人在电脑前呆的时间过长，出现了头昏、头晕、头痛、失眠、眼花、眼疲劳、视物模糊、耳鸣甚至耳聋等的症状，我们称之为电脑头。为有效的预防和治疗电脑头的问题，92为大家介绍一套头部按摩操，这套按摩操具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，对头晕、头痛、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。以下方法，每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。
1.预备
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。
2.分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟。
3.揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟。
4.搓手摩面
将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5-10次。
5.按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉1分钟。
6.按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在两侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉1分钟。
