四种疾病随春到
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甲型肝炎春季是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其它原因，如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。
流行性出血热是一种冬春季急性传染病。目前对这种病尚无令人满意的特效药物，病后不及时诊治，病死率相当高。在这个季节，一旦出现突然畏寒、继之高热、面红、颈红、胸肩部红、貌似醉酒、伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤粘膜有出血点的病人，应及时求治。
流行性脑脊髓膜炎简称流脑，俗称脑膜炎，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病。好发于冬春季，男女老幼都可得病，其中儿童为多。在流脑好发的季节里，一旦发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤粘膜有出血点的病人，应加以注意。该病患者居室应开窗通风，病人使用的被褥应在太阳光下曝晒消毒。
风疹以幼儿发病为多。怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹容易引起胎儿畸形。此病多有发热，体温不太高，1~2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。在风疹好发季节里，孕妇尽可能少去人多拥挤的公共场所，外出时尽可能戴口罩。
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小心四种疾病“秋后算账”
夏季炎热的天气会影响人体各种正常机能，使人们变得异常烦躁、食欲减退、睡眠质量差等等，从而会使人体产生潜在的健康危机，但并不一定会以病症的形式表现出来。到了秋季，随着天气转凉，人体机能又会发生一定的转变，这些潜在的健康危机就会直接以病症表现出来。专家提醒，秋季做好防护措施，谨防疾病秋后算账。
颈部保暖防颈椎病
每年的夏秋之交，颈椎病的患者都会增加。 8月15日早上，市民于先生起床的时候还好好的，他洗完脸和颈部之后，突然感觉脖子疼痛难忍，稍微动一下就更加疼痛。造成这种情况的原因有两种，一是晚上睡觉的时候受了空调、风扇的凉风，二是他用凉水洗颈部的时候发生颈部小关节紊乱，这种情况夏季发生的概率非常小，秋冬季节就相对多一些。
秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。 近年来，颈椎病呈现出发病率上升、患者低龄化两个特点，以前颈椎病被看做是老年病，但随着电脑、电视的普及，再加上看书写字的姿势不正确等，越来越多的年轻人也加入到颈椎病的行列。秋季颈椎病保健也正当时，在天气比较凉时，要注意颈部保暖，经常做颈部保健操。另外，高枕无忧是错误的，科学的枕头高度是以睡者的一侧肩宽的2/3左右为宜(约6～10厘米)，过低或过高都容易造成颈椎生理曲度异常。
上秋膘需预防肥胖
张女士介绍，每到夏天，她的体重都会下降，而到秋天，体重都会慢慢增加。调查发现，大部分市民表示，到秋天，体重会有不同程度增加。
立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加，民间有上秋膘或者贴秋膘的说法。秋季体重增加是正常现象，不过要防止体重的过度增加而导致肥胖，饮食要顺应季节的变化，尽量做到平衡饮食，水果、蔬菜、五谷杂粮都要食用，其实每个季节都要注意不要吃得太饱，尤其是初秋，一般情况下吃七成饱即可。
秋高气爽肠胃病易发
由于工作比较紧张，市民徐先生很少吃早餐，以前还天天吃，后来因为没有时间，就很少吃了，特别是在夏天。徐先生说，最近一段时间，他的胃闹起了情绪，胃疼，有的时候简直难以忍受，还曾经在吃完冷饮后发生过胃痉挛。
人们如果每次就餐的时间大体相同，时间长了胃也就形成了自己的生物钟，每到饭点就会工作，比如，经常吃早餐的人，一到早餐时间，胃就会开始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然会让胃产生不适。
15个月大的乐乐，最近一段时间一直在腹泻，大概就是从立秋前后才出现的，夏天的时候没有这样的情况。据乐乐的母亲介绍，起初，她怀疑是母乳有问题，后来给乐乐喝奶粉，可是情况依然没有好转，去医院做了检查，医生怀疑是立秋之后天气逐渐变凉，让孩子受了凉。
秋初也是小儿腹泻的高发期，肠胃病高发，是因为夏季的时候天气炎热，使脾胃受到了伤害，导致脾虚。夏季食欲减退、食量减少，加上人们喜好冷食，就很容易给肠胃病埋下祸根，但是却很少表现出来，秋季气温下降，人体在受冷后，胃酸分泌增多，肠胃容易发生痉挛性收缩，导致胃病，所以日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为佳，做到定时定量，使胃中长时间保持有食物的状态，防止胃酸侵蚀到胃黏膜。
初秋谨防急性鼻炎
黄先生一个星期前感冒了一次，到现在还伴有鼻腔发痒、流鼻涕、说话鼻音重的症状，8月20日，他去医院做检查，医生告诉他是感冒引起了急性鼻炎。
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高发期。由于温差大，在日照地区，过敏性鼻炎此时正是高发期，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，都会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，症状与感冒极其相似，但是不能当感冒治。感冒大多数会在一个星期之内康复，如果感冒时间超过一个星期，且伴有发烧症状，就很有可能是急性鼻炎，如果时间超过了3个月，就会转变成慢性鼻炎，治疗起来难度也就更大。用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状;由于天气变化无常，要及时添加衣物;大量饮酒会增大感冒发病率，所以要尽量少饮酒。
偏爱甜食需警惕四种疾病
糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。
◆维生素B缺乏，毒素积于体内
对策：可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体;同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。
◆引起高血压、造成肥胖
摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。
食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。
◆骨骼脱钙而引起骨质疏松症
进食大量的糖或碳水化物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。
◆甜食综合症
甜食综合征有哪些表现?
轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。
还可表现为头发变黄变自，全身骨酪酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。
甜食综合征如何防治?
蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多很容易引发甜食综合征。如何才能预防这种疾病呢?
(a)运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于20克，重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。
(b)限糖节食是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量，以防止病情加重。
肛门周围长肉瘤，与四种疾病有关
在肛门周围长出肉瘤，往往会让人在平时出现极度的不适感，一般情况下，在肛门部位出现肉瘤的情况，多是与以下四种疾病有关的。
①痔疮。
内痔脱垂、环状混合痔、外痔血栓等在用力排便时，肛门外常出现肿块。
②直肠脱垂。
是指肛管、直肠黏膜或直肠、部分乙状结肠向下移位，脱出肛门外的一种疾病，俗称脱肛。此病的治疗主要是改善气血虚弱，祛除腹泻、便秘、长期咳嗽等诱因。
③直肠息肉。
是直肠常见的良性肿瘤，可单发或多发，多数息肉是带蒂的圆形或卵圆形的肿物，好发于直肠下端，大便时可脱出于肛门外，大便后回缩。腺瘤样息肉为癌前期病变，若延误治疗可变成直肠癌。
④直肠平滑肌肉瘤。
直肠平滑肌瘤由异形的平滑肌细胞增生而成，多位于直肠下段。其生长方式常向直肠腔内凸出，若不及时手术治疗，可由平滑肌瘤变成平滑肌肉瘤，即由良性变成恶性，致使直肠变窄引起便秘、肛门坠胀、便血。
肛门长肉瘤，可能与四种疾病有关
在人们的肛门部位，如果长有肉瘤的话，其对于自身可能存在的疾病，就要多多的了解。那么，肛门长肉瘤与哪些疾病有关呢?
①痔疮。
内痔脱垂、环状混合痔、外痔血栓等在用力排便时，肛门外常出现肿块。
②直肠脱垂。
是指肛管、直肠黏膜或直肠、部分乙状结肠向下移位，脱出肛门外的一种疾病，俗称脱肛。此病的治疗主要是改善气血虚弱，祛除腹泻、便秘、长期咳嗽等诱因。
③直肠息肉。
是直肠常见的良性肿瘤，可单发或多发，多数息肉是带蒂的圆形或卵圆形的肿物，好发于直肠下端，大便时可脱出于肛门外，大便后回缩。腺瘤样息肉为癌前期病变，若延误治疗可变成直肠癌。
④直肠平滑肌肉瘤。
直肠平滑肌瘤由异形的平滑肌细胞增生而成，多位于直肠下段。其生长方式常向直肠腔内凸出，若不及时手术治疗，可由平滑肌瘤变成平滑肌肉瘤，即由良性变成恶性，致使直肠变窄引起便秘、肛门坠胀、便血。
茶水煮饭预防四种慢性疾病
抑制动脉粥样硬化
茶多酚可以降低血胆固醇，中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
预防中风脑中风
原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸，正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因此能有效地预防中风。
具有防癌作用
在37℃的温度和适当酸度的情况下，食物极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。
预防牙齿疾病
茶叶所含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。
茶水烧饭的方法：先将茶叶1～3克，用500～1000克开水浸泡4～9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用）；再将米放入锅中，洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
性疾病有哪些，常见的有四种
性疾病对患者及身边的人都是一种考验，目前来讲比较常见的性病主要包括：梅毒、尖锐湿疣、生殖疱疹以及非淋菌性尿道炎这四大类，一旦得病，万万不可讳疾忌医。
重视性病一：梅毒
是由梅毒螺旋体感染的慢性全身性性传播疾病，危害人类健康严重。梅毒可分先天性和后天性梅毒。梅毒感染不具免疫性，故可重复感染。梅毒的诊断必须全面系统的了解病史和体检以及实验室检查而确诊。
重视性病二：尖锐湿疣
由人乳头瘤病毒(HpV)引起的生殖器、肛门周围、会阴部的表皮瘤样增生性疾病，在性生活活跃人群中，通过性接触或被污染物而传染，母婴间传播。本病主要通过性交感染，有人统计64%的患者包皮过长。女性主要从配偶或性伴处感染。感染的潜伏期1-8月，多数无不适，少数有瘙痒、灼痛，初发时局部出现为微小淡红色丘疹，顶端稍尖，渐增大、增多，倾向融合，呈乳头状、菜花状或鸡冠状增生物。
重视性病三：生殖器疱疹
由单纯疱疹病毒引起的一种性传播疾病，可引起皮肤、粘膜及多种器官感染。女性生殖器官感染单纯疱疹病毒，也能经过阴道垂直感染给胎儿、新生儿。潜伏期在原发感染后1周左右，少数可伴全身症状，如发热、头痛、肌痛，生殖器被单纯疱疹病毒感染。局部有多个丘疹，疱疹，可单发，亦可密集，一般不痛不痒，小水疱或脓疱，继而糜烂、溃疡时，才有痛感，持续1-2周后愈合，血清中可找到抗生体存在，并持续多年，局部症状可经常复发。
重视性病四：非淋菌性尿道炎
是由性接触传染的一种尿道炎，临床上尿道炎症状明显，有尿道刺痒，伴有或轻或重的尿急、尿痛、尿频或排尿困难，尿道外口溢出少量稀薄分泌物，潜伏期1--3周或数月，亦有少数病人可无任何症状，由于发病缓慢，症状不典型，常常延迟治疗。本病尚可与淋菌性尿道炎伴发，若不及时治疗而引起合症性有附睾炎，前列腺炎。
介绍四种不易被察觉的妇科疾病
妇科疾病是女人的的健康杀手，女性在日常生活中要注意预防妇科疾病，有些妇科疾病是有很明显的表现症状，比较容易察觉，从而及时治疗；但有些却不是那么容易被发现的，下面给大家介绍四种会隐身的妇科疾病。一起来看看你有没有这些隐形的妇科疾病。
妇科疾病一、宫颈糜烂--70%不需要任何治疗，也没有不适感觉
其实，这不过是一种极其常见的慢性宫颈炎症，原因很复杂：宫颈在性生活中受到轻微损伤、避孕套的机械摩擦、深度清洗、人工流产、宫内节育环、细菌侵袭，都有可能使宫颈发生炎症。不过，绝大多数宫颈糜烂不需要任何治疗，也没有不适感觉，很多人是在妇科查体时发现的。
健康路标：
虽说不一定需要治疗，却不等于当它不存在。我们要做的就是每年接受一次妇科检查，其中最重要的一项就是宫颈涂片检查。这种检查非常简单，毫无痛苦，却能查出90%以上的宫颈癌--最常见的妇科癌症之一。
如果出现以下情况，可能是炎症加重的征象：白带增多；颜色由透明状变成白色或黄白色、脓性或带血；有异味。性生活中发生出血，既有可能因为宫颈炎症加重，也可能是早期宫颈癌的征象，千万不能大意！一旦出现了这些症状，就应当预约妇科医生进行检查和治疗。
妇科疾病二、慢性附件炎--很常见也很隐蔽
很常见、却又很隐蔽的妇科疾病，一般情况下，没有什么特殊的感觉，有些人会有轻微的下腹痛，伴有不容易觉察的白带增多。多数是在妇科检查中发现的。
原因很多：
分娩、性生活过频、反复发作的阴道炎症、流产，以及生殖器手术等等。这肯定不算什么严重的病，只是，如果附件炎反复发作的话，即便不太严重，也有可能造成输卵管堵塞，继而发生不孕症。至于这种可能性会落到谁头上呢？却是一个连医生也无法预料的事情。
健康路标：
如果检查出附件炎，不用紧张，一般经过两到三个疗程（每个疗程10至20天）的药物治疗，就可以完全治好。加上物理治疗效果更好。
自查外阴小帖士：
望,观察阴道分泌物。
闻,嗅分泌物、经血或外阴部散发出的气味。
触,正常感觉应是光滑、柔软的。
宫颈糜烂通常不影响怀孕和生育。但有些人怀孕后由于激素变化，会稍有加重，不过，对胎儿基本没什么影响。需要注意的是，有一种人乳头瘤病毒（HpV）,特别容易引起宫颈的感染，同时，也是造成宫颈癌的重要原因之一。这种病毒能够通过性生活传播，因此，开始性生活的年龄比较早、或性伴侣超过两人，患宫颈癌的危险指数将大大增加，要格外注意定期检查。
妇科疾病三、乳腺增生--检查就能放下心来
很多次遇上这样的病人：惊恐万状地找到我，告诉我：发现乳房上有一个肿块！乳腺癌吗？其实，一检查就能放下心来。绝大多数乳房肿块根本无害，例如，乳腺增生。
最典型的症状就是：每次月经中间开始感到乳房发胀、疼痛，并逐渐加重，到月经前最明显，等到月经来了胀痛感就消失了。乳腺增生比较直接的原因是胸罩过紧，乳房长期血液循环不良；精神过度紧张也可加重。这是一种良性病变，偶尔也有发展为乳腺癌的，但为数极少。
健康路标：
选用合适的胸罩，每天晚上睡觉时充分放松乳房，不要轻易用丰乳产品。中药对乳腺增生也会有帮助。
有一个很好的办法，就是生完宝宝之后亲自哺乳，而且坚持半年以上。不仅为孩子带来最天然、最健康的粮食,对乳腺增生也有极好的治疗效果。
每次月经后一星期进行乳房自我检查--自检，并不等于寻找什么病态的东西，而是逐渐熟悉自己的身体，了解乳房摸上去的感觉，以便出现异常时能进行迅速识别并及时到医院做检查。
妇科疾病四、子宫肌瘤--2/3将终生相安无事
这是最常见的妇科良性肿瘤，发生率之高，颇为惊人：大约三分之一的成年女性子宫里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但没有任何症状，甚至连妇科检查也无从觉察，而是做B超时偶然发现的。
其中大约2/3的人，终生相安无事，绝经后雌、孕激素水平低落，肌瘤便随之逐渐萎缩、消失；但也少部分人会因此出现一些麻烦--月经增多，经期延长，严重甚至因此而发生贫血。
白领女性需警惕的四种妇科疾病
白领女性的工作压力大，常常由于忙碌的工作与生活而忽略了自身的健康，久积成病，给健康埋下隐患。如对于妇科炎症没有及早治疗，生活没有规律等等，都将威胁到女性的健康。白领女性的健康存在着四大隐患，下文就为大家详解。
1. 炎症自行处理适得其反
工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症，妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。
妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发。想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注意休息。只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。
2. 子宫肌瘤埋下定时炸弹
不规律的生活，很容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。
如果女性发现自己有白带增多、腹部包块、尿频、便秘、小腹疼痛等症状，还伴有经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。妇科医生会根据肌瘤的大小选择适合患者的治疗方式，如利用宫腹腔镜进行摘除手术。
3. 气血不畅需要及时调理初潮年龄过早、子宫内膜异位、不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常孵空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。
治疗月经不调，除了西医方法以外，在医师的指导下运用中药调理也是一个不错的选择。身体健康了，心情更晴朗。
4. 不良情绪危及乳腺健康
工作生活中的不良情绪未得到及时宣泄，睡觉经常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。
皮肤变白是什么病?这四种疾病值得关注
皮肤变得很白，一般来讲是属于不正常的现象的，通常来讲，许多人在出现皮肤变白后，其身上都或多或少的存在很多疾病。那么，皮肤变白是什么病呢?
(1)白化病
是一种遗传性疾病，自幼发病。表现为全身皮肤变白，毛发白色或淡黄色，眼睛亦缺乏色素，并畏光。
(2)贫血痣
亦为自幼发病，好发于面、颈、躯干或者其他部位。边缘无色素加深现象。拍击摩擦局部，淡色斑本身不发红，而周围皮肤发红。
(3)白色糠疹
多见于儿童及青少年，主要在面部，也见于颈部、上臂和肩部。表现为片状白斑，边缘不太清楚，斑的表面有灰白糠状鳞屑，轻度瘙痒。
(4)花斑癣
多见于青年人，主要发于前胸、后背及颈部。开为淡褐色针头至米粒大小斑，表面少许细糠状鳞屑，皮损在消退过程中变白，因此可看到淡褐色斑及白色斑同时存在。取鳞屑镜检可查见霉菌。
四种补血益气茶
从我记事起，家里便总有一个爱喝茶的人，那就是父亲。记得小时候，每每吃过饭或者饭前都喜欢泡杯茶喝。比起南方人，北方人自然不会讲究什么品茶、茶道。在我眼里，父亲只是纯粹的喜欢喝茶，无关茶道。或许在父亲心里，茶亦像是一位老友罢。
1、首乌甘草茶
配料:何首乌10克，甘草6克，红糖适量。
制法:把首乌、甘草分别去杂洗净同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红糖文火煮30分钟，过滤取汁即可。
功效:润肺止咳，朴益精血。
应用:适用于气短乏力、咳嗽气喘代茶频饮。
2、荔枝红枣羹
配料:桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。
制法:将桂圆干洗净，加水文火煮半小时，加入洗净的红枣，煮至稠烂.加入红糖溶化即可。
功软:补益气血，养血安神。
应用:适用于倦怠无力、惊悸怔件、失眠健忘，或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。
3、葡萄红枣茶
配料:红葡萄lo克，红枣6枚，红茶适量。
制法:把红葡萄、红枣分别去杂洗净，与红茶同放销中久煎煮10分钟。
功效:益气补血，滋阴养血。
应用:适用于气短乏力、咳嗽气喘、头晕眼花、须发早白、食少便涪等。代茶频饮。
4、木耳红枣膏
配料:黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。
制法:将黑木耳泡发洗净烘干，粉碎成细末。将红枣洗净，煮烂去皮核，与黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。
功效:益气补血，滋阴养血。
应用:适用于倦怠无力、体虚怕冷等。代茶频饮。
功效:消食通便，活血明目。
喝茶对身体是有好处的，但过量饮茶对身体却是有害的。常听广告说“劲酒虽好，可不要贪杯”。同样的道理，再好的茶也是要讲究方法和引用时间的。这里面的道理就在于此，千万不要以为茶喝了就一定会大补。喝不对方法和时间可是大害啊。
四种小腿肌肉锻炼方法
小腿肌肉力量非常强大，人的站立、行走都得靠它，每个女士或者男士都追求美丽的小腿肌肉线条，纤细而匀称，锻炼小腿肌肉不仅可以增加腿部力量，还可以拉伸腿部线条，有些小伙伴经常会出现小腿肌肉酸痛的现象，这就是缺乏锻炼，那么你知道小腿肌肉锻炼方法有哪些吗？下面我教大家四种小腿肌肉锻炼的方法。
1、 站姿提踵
锻炼小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠饥）的首选动作之一，初级和中高水平者都适用。
提示：没有站立提踵机可用斜蹲机练习。
动作要领：站在斜蹲机上（为了安全，在斜蹲机的踏脚板上可放置两块重量叠的杠铃片，约10厘米厚），两脚前掌踏在铃片上，脚跟悬空，肩顶托垫，腿伸直，脚跟尽量下垂，使小腿肌得到最大限度的伸展。膝关节保持微屈（目的是使重量集中在小腿上）。然后，以小腿肌的收缩力提起脚跟至最高位，使腓肠肌处于“顶峰收缩”状态，稍停片刻。再以小腿肌的张紧力控制住，缓慢下降还原。
2、坐姿提踵
主要是锻炼小腿比目鱼肌和腓肠肌外侧，是中高级水平者的最佳选择。
动作要领：坐在提踵机上，前脚掌踏垫板，膝盖顶牢重物，脚跟悬空下垂。小腿肌用力向上提踵至小腿肌“顶峰收缩”位，稍停片刻，控制性还原。
提示：在动作过程中脚跟始终要垂直上下，以确保小腿肌受力集中。为保证动作质量，提踵时躯干不宜后仰借力。
3、反提踵
主要锻炼小腿前部肌肉。训练达到中高级水平后，要想使小腿显得比较粗壮，反提踵练习则是必不可少的。
动作要领：坐在坐式或站立式提踵机上，脚跟踏板、膝盖顶牢重物，前脚掌尽量下放（伸展）。抬起脚趾（踝关节收缩），使小腿前部肌肉达到顶峰状态状态，稍停，控制性还原。注意，足背屈伸时，躯干勿后仰借力。
提示：此动作相对较难，但重量不大，可在小腿练习的前面做，作为小腿锻炼的热身活动，做3—4组感觉就很棒。
4、站立单腿提踵
主要是分离小腿肌，突显肌肉线条。它既能使小腿漂亮有型，又不致太粗壮。此外，单腿提踵还能使较细的小腿增加围度，使两腿均衡发展。
小腿肌群除上述动作外，骑人提踵也是很好的方法之一，它是发展小腿三头肌厚度的最佳动作。此外，练习者可根据需要，选择2—3个动作，每个动作做5—6组，用渐增负重开始，以递减重量结束。这样能在保证动作规范的前提下，既做到极限次数，又使肌肉完全疲劳，达到促进肌肉生长的目的。
以上就是四种小腿肌肉锻炼的方法，任何锻炼都是需要持之以恒的，希望小伙伴们每天坚持锻炼，增强体魄，身体是革命的本钱，如果实在没有时间去健身房，也可以自己买一些健身器材在家里练习，提醒小伙伴们每天保证足够的运动量才能有效果哦。
中医推荐四种灭火良方
养生导读：天气炎热，身体很容易上火，火来了身体很容易出问题，所以一定要想办法灭掉身上的火气，中医推荐下面四种方法健康有效的帮助你秒掉身上的火气。
一、爱吃麻辣胃肠积热
油腻、辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，难免导致胃肠积热(实火)。
麻辣易致胃肠积热
用药指导：如果主要症状为腹胀，可选用新清宁片(大黄制剂)，还可以选用具有消积、导滞、除胀作用的健胃消食片和保和丸。健胃消食片是目前常用的助消化药，症状不重的情况下可以选用该药。保和丸适用于食积停滞、脘腹胀痛、食欲不佳者，药效较强。但服药过程中要少吃生冷油腻不易消化的食物，以免影响药效。如果口臭、便秘症状较重，可以选用导赤丸和六味能消丸。导赤丸具有清热泻火，利尿通便的作用;六味能消丸是藏药中的名方，具有理风和胃的作用，但服用过程中也要忌食辛辣刺激性食物。
医生提醒：其实胃火分虚实两种。一般常见为实火，表现为多食善饥、上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗可选石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。也可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
二、口鼻咽舌生疮肺胃火盛
夏季高温炙烤，出汗较多，体内水分丢失严重，容易出现口舌生疮、咽喉肿痛、牙痛等症状，医生诊断为肺胃火盛。
用药指导：这类患者可选用新清宁片，该药的主要成分是熟大黄，具有泻火通便、导热下行的作用，对于上火引起的牙痛、咽痛有较好疗效。还可选用防风通圣丸，该药有解表通里，清热解毒的作用，是治疗外感风邪、头痛咽干、疮疡初起等病的传统药物。而且，这种药既可以清外热，又可以解内寒，非常适合上火和着凉兼有的患者。也可选择牛黄清胃丸和牛黄清火丸，这两种药对于实热引起的口舌生疮、风火牙疼、咽喉肿痛疗效都不错。但需要注意的是，许多人常把这两种药和牛黄上清丸混淆，牛黄上清丸适用于肝胃火旺导致的头痛眩晕、目赤耳鸣，与前两种药有所不同，不可乱用。
肺胃火盛
医生提醒：有些肺火患者表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠(失眠怎么调理)、舌红，此为虚火。可选食疗法，取猪肝1副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。口干舌燥、声音嘶哑偏重者，可用红枣、大米适量煮粥喝，或用沙参、麦冬泡茶喝。
三、心烦易怒肝火旺盛
中医有 七情化火之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生火气。肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有肝主目的说法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状。
用药指导：对于肝火上炎的人来说，龙胆泻肝丸是最好的选择，该药能清肝胆，利湿热，用于肝胆湿热、头晕目眩、耳鸣耳聋、湿热带下等证。还可取蔓荆子20 克、青葙子20克、栀子15克，水煎服，可以清肝泻火、凉血明目。适用于肝热上炎之眼底出血、目赤肿痛、涩胀羞明。此外，芎菊上清丸具有清热解表、散风止痛的作用，对缓解肝火上炎引起的头痛、耳鸣症状效果很好。如果是女性肝火旺盛，出现乳房胀痛、口苦等症状，还可选用具有舒肝解郁、清泻肝火作用的丹枝逍遥丸。
心烦易怒
医生提醒：有些肝火患者表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，可选用食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
心烦意乱、烦躁多梦、爱吃辣、心烦意乱等都是身体该健康养生的特征，上面的四种方法效果很好。
