观察小现象防止乳房疾病
乳房养生小知识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的中医养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供观察小现象防止乳房疾病，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
拥有美丽健康的乳房是每个女人的愿望，不仅仅是出于身材上的考虑，更是身体健康和幸福人生的保障。下面教你几个小方法，可以在日常生活中多观察自己的乳房，从而达到预防异常状况发现，及时消灭乳房疾病根源的目的哦。
乳房自检消除隐患
乳腺癌发病率上升很快，患者年龄也越来越小。为了防患于未然，女性平日的保养和检查显得尤为重要。病人在无意中或自我检查中发现下列情况，应及时到医院就诊，以便早期诊断、治疗。
拥有健康丰盈的胸部是每个女性的期望，但总会有些病变打扰它一生的幸福。要阻断这些病变，首先要学会自我检查乳房。
乳腺腺体局限性增厚触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般多诊断为增生。此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化，多属生理性。但增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视，因为此类病变约8％为癌肿。
乳腺疼痛
乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。
乳腺皮肤改变
多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤桔皮样改变。
乳房自查
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。
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预防疾病 用尺子来观察
导读：也许你听说过可以根据脸色、舌苔之类的可以判断是否生病，那么你有没有听说过用尺子量一下就能知道你健康与否呢?去看看吧。。。
预防疾病 用尺子来观察
英国伦敦帝国理工学院的瑞伯利教授发现，人体的尺寸与健康密切相关，量一量人体某个部位，也可发现疾病，此法尤其适合中老年人。
在测量身体时，应尽量做到精确，使用的软尺必须是厘米制，测量结果也必须精确到0.1厘米。另外，测量时需要量内限尺寸，即需要紧贴皮肤测量，并定点测量，比如在测量臀围时，要先确定最外侧的凹凸点，遵循两点水平的原则做水平测量。测量半小时内不进行体育活动和体力劳动，先后测量3次，取其平均值，一般早晨更准确。
腹围指数糖尿病
餐后2小时，赤裸腹部，平和呼吸，平脐绕腹一周测量。腹围指数=腹围[0.54体重(千克)+41.7]。理想腹围指数应该为1，腹围指数每增加0.01，患Ⅱ型糖尿病的危险增加3%。
胸围差肺功能
在平静状态下，尽力深吸气，记录胸围长度，再尽力深呼气，记录胸围长度，两者长度之差，叫做胸围差。皮尺放在背部两肩胛骨的下角下，男性皮尺在胸部与乳晕下齐，女性齐第4肋骨处(锁骨下3指)。早中晚各测1次，取平均值。胸围差的正常范围为3-5厘米，当超过或低于此范围时，可能会存在代偿性的肺气肿、老慢支、胸腔积液等疾病。
腰臀比心血管病
测量腰围时，两脚分开30-40厘米，用皮尺围住腰部，并向下移动至髋骨上。测量臀围时，两腿并拢，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处(两点水平)。腰围臀围=腰臀比。对于中年人来说，男性腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，发生心血管事件的危险性就会大大增加。60岁以上者，男性腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，患心脏疾病的危险性会大大增加。
臂展身高比脊柱病
测量臂展时，双腿并拢，双手向两面伸直，身体呈十字架形状，测左手中指尖到右手中指尖的长度。臂展身高=臂展身高比，正常状况约为1.0，如大于此数，可能出现脊柱疾病。
腰身比中风危险
测量腰围方法同上，腰围身高=腰身比，腰身比的最佳比值为0.52，高于此数值且血压高的老人，要警惕中风的危险。
体质指数癌变风向标
体质指数=体重(千克)身高(米)的平方，男性正常值为20-25，如果超过30，患食道癌的风险会增加52%，患甲状腺癌的风险则增加33%。女性体质指数正常值为19-24，超过27，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体质指数也有一定的关系。
如何能提前知道自己得病
1、起床后的四个信号。
人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。
清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;
如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病;
晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病;
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。
2、清晨对镜观察脸色：洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常。
如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关;
如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎;
如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生;
如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血;
如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是3050岁的男性应马上到医院就诊。
乳房皮下小疙瘩
乳房皮下出现小疙瘩，这时候应该引起注意及时到医院进行检查，可以通过超声波等方法来进行检查，出现这种情况的原因有很多，最常见的就是乳腺纤维瘤，一般来说只要边界比较清楚，界限也比较清楚，这都属于良性的纤维瘤，当然也要警惕一些不必要的危害，我们来看一下这方面的内容。
乳房皮下小疙瘩
可能是纤维瘤，建议及时到医院的外科就诊，建议超声检查，如果考虑为纤维瘤，建议外科手术治疗。
乳腺纤维瘤经常见于青春期的女性,一般是没有什么明显症状的,只有少数人局部有刺痛感,但是这跟月经是没有关系的。
有些乳腺纤维瘤患者是一点疼痛感都没有的,或者轻微的胀痛、钝痛,这种疼痛和大小是没有关系的,肿块生长速度比较慢。
乳腺纤维瘤的活检:纤维瘤外被一层膜包围着,质地坚硬,切面呈灰白色,有光亮,肉眼可见许多排列不整齐的裂隙。
乳腺纤维瘤患者在做了X光片以后会发现肿块的边缘还是比较清楚的,界限也看得清,说明肿块是良性的。
肿块多发生在乳房外上象限,多为单发,亦可同时或相继在一侧或双侧乳房出现多个肿块,呈圆形或椭圆形,表面光滑,边界清楚广质坚硬,可推动,与皮肤和深部组织不粘连。
乳腺纤维腺瘤一定要手术吗
第一,
目前的诊断只是临床诊断,而未经病理证实,所以准确率并非百分之百,临床上的确有酷似乳腺纤维腺瘤但手术切除后病理回报为乳腺癌的病例。第二,
既然通过药物不能完全治愈乳腺纤维腺瘤,虽其是良性肿瘤,但并非没有恶变可能性,加之若肿块继续生长,手术切除范围必然增大,增加创伤,故如果条件允许,可以尽早手术。中医如何从观察耳朵色泽来辨疾病？
耳朵暗藏哪些健康秘密呢?人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置。当身体出现问题时，耳朵的相关区域也会出现反应。中医早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。看中医如何从观察耳朵色泽来辨疾病？
在《黄帝内经》中就有 视耳好恶，以知其性的说法。中医早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。
耳朵暗藏哪些健康秘密呢?人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置。当身体出现问题时，耳朵的相关区域也会出现反应。
正常人耳朵红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现;耳朵干枯没有光，泽，可能是由于机体肾精不足;耳朵颜色淡白的人，多怕冷恶风，手脚冰凉;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的表现。
如果耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，表示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病人、哮喘病人等。
望耳只是中医望诊 的一部分，判断身体健康状况、诊断疾病，应当结合全身的其他表现。即使平日里自己观察，也不可盲目照书诊断，杞人忧天。
六恶习致乳房疾病
饮食、小动作等，这些都是我们生活中一些小小的习惯，殊不知有些不良小习惯却总在搞大破坏，它让我们的身体一天天变差。正如以下毁灭女性乳房健康的6大恶习一样。
饮食
伤身关键词：美食、高卡路里
网友自述：Eva酷爱美食--五成熟的牛排、热巧克力、冰激凌，虽然美丽依旧，但添了杨贵妃的雅号。结果，那天淋浴时她触摸乳房时发现了一个边界清晰的肿块
可能问题：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30-50岁为多。
心绪
伤身关键词：压力、郁闷
网友自述：Carmen最近工作的压力很大，心情一直不是很好，再加上性格本来就内向，所以常常觉得处于郁闷的状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块
可能问题：乳腺导管乳头瘤
中医称之为乳衄，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。
束身
伤身关键词：钢丝、松紧带、束身
网友自述：想让身材苗条的Grace除了少进餐、多锻炼外，还盯上了束身内衣。在钢丝和松紧带的帮助下，果然越发的窈窕动人了！但是，相伴而来的却是每每快到经期，乳房就会胀痛非常。
可能问题：乳痛症
过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。
乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2-3年这种情况就能自行消失了。
动作
伤身关键词：触摸、暴力
网友自述：另类的Daisy是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性，那让她更有激情。但有一天亲热时，她突然觉得一侧的乳房很痛！面对镜子，她惊恐地发现这边的乳房有了个触摸时能够活动的肿物！
可能问题：乳腺囊肿
乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。除了不要粗暴，正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。
激素
网友自述：青春期过后，年轻的Helen一侧乳房发现有了一个肿块，尽管不痛不痒，摸上去光滑、质地较韧，但是家人和她还是非常地担忧！
可能问题：乳房纤维瘤
雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20-25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。
纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。
风范
伤身关键词：香烟、尼古丁、酒精
网友自述：酷酷的Freda是个瓷器设计师，她经常喷云吐雾，在香烟中找寻着灵感。这次公司的体检中，她被发现乳房出现了橘皮样改变，而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结！
可能问题：乳腺癌
再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了！有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。
乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。
中医提示观察长痘位置可反映内脏疾病
炎热的夏季，许多油性皮肤的人一不小心就会和痘痘来一个亲密接触。在祛痘大战中，去火、泻火是不少人常用的兵法。然而，从战痘结果来看，使用这一兵法却并不能百战百胜。有人在夏天拼命喝凉茶和各种清热泻火的汤，痘痘不仅不消退，反而还愈演愈烈。
从中医的角度来看，长痘痘其实与每个人的体质有很大关系。不同原因引起的痘痘不仅表现不同，祛痘时也应采取不同的对策。如果在祛痘大战中用错兵法，不仅达不到预期的效果，痘痘还可能来一个让你措手不及的大反攻。
猛喝凉茶 痘痘愈演愈烈20岁的广州小伙子阿杰一直受青春痘的困扰。为了战痘，阿杰经常喝冰冻凉茶和冷饮。阿杰的妈妈还会专门给儿子煲各种清热泻火的汤水。
但如此泻火了一段时间，阿杰的痘痘不仅没有消退，反而还有愈演愈烈的趋势，有的痘痘甚至结疤了。阿杰近日前往广州市中医医院皮肤科就诊时，才得知自己原来是脾虚体质，而这种体质的人并不适合吃过多寒凉的食物，否则会加重脾虚的症状，因痰湿阻滞而使痘痘猛长。
专家分析
痘痘位置
暗示健康问题
中医认为，痤疮的发生与每个人的体质有很大关系。有些人天生面如桃花、皮肤白净细腻，有些人则一生下来就容易长痘，这可以说就是禀赋不耐造成的。马万里表示，一般来说，面部、胸前和后背是痤疮的三大好发部位。但即便都是长在脸部的痘痘，因具体位置不同，也能多少看出每个人的体质特点。
他举例说，肺火重的人，痘痘往往长在脸部两侧的颧骨周围，特别是右边的面部会长得多一点；胃火重的人通常鼻部周围容易长痘；脾火重的人则以嘴唇周围长痘为主要特征；如果额头痘痘长得较多，则说明心火较重；肠火较重的人，痘痘则会在下颏部长得较多。
警惕 立冬需保暖防止疾病
导读：俗话说：一九二九不出手，三九四九冰上走。一年中最冷的时候就要到了。现在正值一九，气温急剧下降，特别要注意防病保暖。
降温了保暖要到位
1.头戴帽，不易寒。
孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
2.保暖先暖脚。
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。
脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。专家说，鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。
冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
3.衣服不能太紧。
很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。专家说，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。
所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
4.戴围巾别捂嘴。
据美国媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。专家说，这种做法对健康很不利。
因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
5.室温不要太高。
冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。专家说，冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃20℃为宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。
6.门窗不应太封闭。
专家说，冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。
冬季保健应抓五个部位
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：
两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
乳房有很多小疙瘩
乳房是女性身体上重要的生李特征，并且乳房也是女性生殖系统中一个重要的生殖器官。而且大多数女性都会非常在意自己的乳房美观程度和健康状况，如果一位女性发现自己乳房上有很多小疙瘩存在的话，会让一位女性非常难过，也会担心是不是严重的疾病引发的，所以乳房上方有很多小疙瘩是怎么回事?
乳房长小疙瘩严重吗?
乳房上多出了似樱桃大小、表面平滑、质坚、边界清楚、易推动而无痛的疙瘩。这是怎么回事呢?由于诸多心理顾忌，加上乳房的小疙瘩无痛感，生长又缓慢，也没有什么不适感觉，因此产生一种侥幸心理，认为不用治疗或者最多吃点药，就可自行消失，因而很少有到医院诊治的。这种症状真的无所谓吗?
乳房是肿瘤易发部位之一。20至30岁间乳房内有小疙瘩，大多是良性肿瘤，也称乳腺纤维瘤。如果婚前对自己乳房上的小疙 瘩没有引起重视，婚后由于妊娠，随着体内的孕激素与雌激素的增多，乳房腺泡增生，乳房增大，乳腺中的纤维瘤也随之迅速增大。
这时才进行治疗会有很多不利因素，如在妊娠期，手术治疗有可能造成流产;手术麻醉及术后用药又对新生儿的智力发育和健康有一定的影响。
中年妇女乳房上出现的“湿疹”则是一种恶性肿瘤。初起时，乳头及乳晕外起红斑，有瘙痒及灼痛感，常误当成乳头湿疹治疗，病人也不把它当成一回事。病变糜烂后，常有渗出物而结一层黄褐色的痂皮，即使把痂皮揭掉，还会出现糜烂面。
乳头及乳晕处的皮肤发硬，但与周围的皮肤边界清楚。病情发展后可出现乳头内陷，乳头中会渗出很少量的淡黄色黏液。到了晚期，会发生淋巴转移，腋窝处能摸到肿大的淋巴结。
乳腺肿瘤是严重危害妇女健康的恶性肿瘤。因其处于体表，如果平时留心勤于检查，乳腺肿瘤易于被早期发现，并且早期治愈率可达80%-90%。
乳房疾病有哪些征兆
对乳房出现的任何异常均应查明原因。
（1）乳头溢液，特别是血性溢液，较多与乳癌并存，尤其50岁以上妇女出现血性溢液时，约半数以上可能为恶性。
（2）乳房腺体局限性增厚，这是临床上甚为常见但又不被重视的体征。此种情况如出现在未绝经的妇女，尤其随月经周期有些大小变化时，多属生理性。如果增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视。
（3）乳头糜烂经反复局部治疗无效，多应考虑派杰病，作细胞涂片阳性率很高，均应及时作出诊断。
（4）乳房痛，在绝经前妇女，尤其随月经周期改变，痛的程度也有或轻或重的不同变化时，多属生理性。如痛为局限性，有固定的部位，与月经周期无关或为绝经后妇女，均应查明原因。
（5）不明原因的乳晕皮肤水肿、乳头回缩以及乳房皮肤局限性凹陷等，均需认真查清原因。
总之，早发现和早治疗无疑是乳癌防治的发展方向。当前迫切需要的是，大力普及早期乳癌的检诊知识，广泛开展乳癌普查和妇女自查乳腺，以期早日实现提高生存率和降低病死率的目的。
防止晕车的19个小妙招
导读：有许多的人都会有晕车的现象，不仅自身难受，也会影响出行的心情，有什么方法可以快速有效解决晕车烦恼呢？
【防治晕车的19个小妙招】
1、晕车者于乘车前一小时，取伤风止痛膏1片贴于肝脐上(称神阙穴)。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。
2、上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。
口含鲜姜可以预防晕车
3、爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。
4、不要紧张，要保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天，分散注意力。
5、旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。
6、乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否则容易出现恶心、呕吐等症状。
7、尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。
8、头部适当固定，避免过度摆动。
乘车前吃晕车药
9、乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。
10、尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就恭喜您了!
11、行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
12、乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
橘子皮防呕吐
13、乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
14、乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
15、当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。
