预防疾病 用尺子来观察
春季疾病预防与养生。
“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于中医养生话题的对错呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“预防疾病 用尺子来观察”,仅供您在养生参考。
导读:也许你听说过可以根据脸色、舌苔之类的可以判断是否生病,那么你有没有听说过用尺子量一下就能知道你健康与否呢?去看看吧。。。
预防疾病 用尺子来观察
英国伦敦帝国理工学院的瑞伯利教授发现,人体的尺寸与健康密切相关,量一量人体某个部位,也可发现疾病,此法尤其适合中老年人。
在测量身体时,应尽量做到精确,使用的软尺必须是厘米制,测量结果也必须精确到0.1厘米。另外,测量时需要量内限尺寸,即需要紧贴皮肤测量,并定点测量,比如在测量臀围时,要先确定最外侧的凹凸点,遵循两点水平的原则做水平测量。测量半小时内不进行体育活动和体力劳动,先后测量3次,取其平均值,一般早晨更准确。
腹围指数糖尿病
餐后2小时,赤裸腹部,平和呼吸,平脐绕腹一周测量。腹围指数=腹围[0.54体重(千克)+41.7]。理想腹围指数应该为1,腹围指数每增加0.01,患Ⅱ型糖尿病的危险增加3%。
胸围差肺功能
在平静状态下,尽力深吸气,记录胸围长度,再尽力深呼气,记录胸围长度,两者长度之差,叫做胸围差。皮尺放在背部两肩胛骨的下角下,男性皮尺在胸部与乳晕下齐,女性齐第4肋骨处(锁骨下3指)。早中晚各测1次,取平均值。胸围差的正常范围为3-5厘米,当超过或低于此范围时,可能会存在代偿性的肺气肿、老慢支、胸腔积液等疾病。
腰臀比心血管病
测量腰围时,两脚分开30-40厘米,用皮尺围住腰部,并向下移动至髋骨上。测量臀围时,两腿并拢,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处(两点水平)。腰围臀围=腰臀比。对于中年人来说,男性腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,发生心血管事件的危险性就会大大增加。60岁以上者,男性腰臀比大于或等于1.03,女性的腰臀比大于或等于0.90,患心脏疾病的危险性会大大增加。
臂展身高比脊柱病
测量臂展时,双腿并拢,双手向两面伸直,身体呈十字架形状,测左手中指尖到右手中指尖的长度。臂展身高=臂展身高比,正常状况约为1.0,如大于此数,可能出现脊柱疾病。
腰身比中风危险
测量腰围方法同上,腰围身高=腰身比,腰身比的最佳比值为0.52,高于此数值且血压高的老人,要警惕中风的危险。
体质指数癌变风向标
体质指数=体重(千克)身高(米)的平方,男性正常值为20-25,如果超过30,患食道癌的风险会增加52%,患甲状腺癌的风险则增加33%。女性体质指数正常值为19-24,超过27,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体质指数也有一定的关系。
如何能提前知道自己得病
1、起床后的四个信号。
人的一天在不同阶段身体的不良感受,就是在向您的健康发出警示信号。
清晨醒来如果头晕、头昏,可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;
如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失,提示可能有肾病或心脏病;
晨起恶心呕吐,除去怀孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝胆有病;
晨起小便,如果尿液棕色,提示肝脏可能出现问题。
2、清晨对镜观察脸色:洗脸时对着镜子观察,看看自己的脸色有没有什么异常。
如果发现自己脸色潮红,可能与心脏病或高血压有关;
如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸型肝炎;
如发现眼睛颜色改变,充血、浑浊、色黄,应马上去医院看医生;
如眼睑苍白,提示可能患了缺铁性贫血;
如眼角膜出现一圈模糊的灰环,说明心脏可能有问题,如果是3050岁的男性应马上到医院就诊。
ys630.coM延伸阅读
观察小现象防止乳房疾病
拥有美丽健康的乳房是每个女人的愿望,不仅仅是出于身材上的考虑,更是身体健康和幸福人生的保障。下面教你几个小方法,可以在日常生活中多观察自己的乳房,从而达到预防异常状况发现,及时消灭乳房疾病根源的目的哦。
乳房自检消除隐患
乳腺癌发病率上升很快,患者年龄也越来越小。为了防患于未然,女性平日的保养和检查显得尤为重要。病人在无意中或自我检查中发现下列情况,应及时到医院就诊,以便早期诊断、治疗。
拥有健康丰盈的胸部是每个女性的期望,但总会有些病变打扰它一生的幸福。要阻断这些病变,首先要学会自我检查乳房。
乳腺腺体局限性增厚触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织,界限不清,难以测出其确切大小,临床上一般多诊断为增生。此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化,多属生理性。但增厚组织长期存在,与月经周期变化无关,或日益增厚及范围增大,尤其出现在绝经后妇女时,必须予以重视,因为此类病变约8%为癌肿。
乳腺疼痛
乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现,见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛,常与月经周期有关,一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。
乳腺皮肤改变
多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变,急性乳腺炎常有皮肤红肿,乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管,乳腺癌可出现皮肤桔皮样改变。
乳房自查
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况,两侧乳房是否对称,大小是否相似,两侧乳头是否在同一水平上,乳头是否有回缩凹陷;乳头、乳晕有无糜烂,乳房皮肤色泽如何,有无水肿和橘皮样变,是否有红肿等炎性表现,乳腺区浅表静脉是否怒张等。
中医如何从观察耳朵色泽来辨疾病?
耳朵暗藏哪些健康秘密呢?人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置。当身体出现问题时,耳朵的相关区域也会出现反应。中医早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。看中医如何从观察耳朵色泽来辨疾病?
在《黄帝内经》中就有 视耳好恶,以知其性的说法。中医早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。
耳朵暗藏哪些健康秘密呢?人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置。当身体出现问题时,耳朵的相关区域也会出现反应。
正常人耳朵红润而有光泽,这是先天肾精充足的表现;耳朵干枯没有光,泽,可能是由于机体肾精不足;耳朵颜色淡白的人,多怕冷恶风,手脚冰凉;耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳廓干枯焦黑,多发于传染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等,则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的表现。
如果耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,表示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病人、哮喘病人等。
望耳只是中医望诊 的一部分,判断身体健康状况、诊断疾病,应当结合全身的其他表现。即使平日里自己观察,也不可盲目照书诊断,杞人忧天。
中医提示观察长痘位置可反映内脏疾病
炎热的夏季,许多油性皮肤的人一不小心就会和痘痘来一个亲密接触。在祛痘大战中,去火、泻火是不少人常用的兵法。然而,从战痘结果来看,使用这一兵法却并不能百战百胜。有人在夏天拼命喝凉茶和各种清热泻火的汤,痘痘不仅不消退,反而还愈演愈烈。
从中医的角度来看,长痘痘其实与每个人的体质有很大关系。不同原因引起的痘痘不仅表现不同,祛痘时也应采取不同的对策。如果在祛痘大战中用错兵法,不仅达不到预期的效果,痘痘还可能来一个让你措手不及的大反攻。
猛喝凉茶 痘痘愈演愈烈20岁的广州小伙子阿杰一直受青春痘的困扰。为了战痘,阿杰经常喝冰冻凉茶和冷饮。阿杰的妈妈还会专门给儿子煲各种清热泻火的汤水。
但如此泻火了一段时间,阿杰的痘痘不仅没有消退,反而还有愈演愈烈的趋势,有的痘痘甚至结疤了。阿杰近日前往广州市中医医院皮肤科就诊时,才得知自己原来是脾虚体质,而这种体质的人并不适合吃过多寒凉的食物,否则会加重脾虚的症状,因痰湿阻滞而使痘痘猛长。
专家分析
痘痘位置
暗示健康问题
中医认为,痤疮的发生与每个人的体质有很大关系。有些人天生面如桃花、皮肤白净细腻,有些人则一生下来就容易长痘,这可以说就是禀赋不耐造成的。马万里表示,一般来说,面部、胸前和后背是痤疮的三大好发部位。但即便都是长在脸部的痘痘,因具体位置不同,也能多少看出每个人的体质特点。
他举例说,肺火重的人,痘痘往往长在脸部两侧的颧骨周围,特别是右边的面部会长得多一点;胃火重的人通常鼻部周围容易长痘;脾火重的人则以嘴唇周围长痘为主要特征;如果额头痘痘长得较多,则说明心火较重;肠火较重的人,痘痘则会在下颏部长得较多。
怎样预防疾病
说到疾病,相信很多人都是会比较害怕的,因为很多疾病对于人体的伤害回事很大的,有的伤害还是不可恢复性的,所以一般人心里对于疾病都会是恐惧的。虽然现代的医学技术对于一般的疾病都是可以治愈的,但是人们患上之后,受害的还是自己,所以对于疾病,预防要比治疗来得更为重要。那么,怎样预防疾病呢?
也学很多人会觉得这个问题比较笼统,不知道该从何说起,其实不然,疾病虽然比较笼统,但是却是有着概括性的。而且不管是什么疾病对于我们人体都是会有一定程度的伤害的。所以,针对这种情况,下面就来仔细说说关于预防疾病的一些方法。
1.把好口腔关。
认真刷牙(1-3分钟)、使用漱口水或勤漱口,能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手。
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。
“每天一个苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。
当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
5.每天动一动。
锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。”碰枕头就着而且整夜睡得好的人,不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观。
那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”
8.别忽视维生素。
全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类等水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片。
一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经体质得到平衡,免疫力得到改进。
10.调整呼吸,学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
所以,通过上面文章的详细描述,想不大家现在应该也都知道了关于疾病的一些具体的预防方法了,而颇为有效的疾病预防方法就有:把好口腔关、有一双干净的手、睡眠要充足、情绪乐观、及时补充维生素等等,这些方法对于疾病的预防效果还是非常不错的,所以我们大家在以后的生活中一定要重视才行。
春季预防疾病
事实上春季是一个疾病多发的季节,因为在这个时候天气变化多端,如果我们稍不注意的话就可能会让更多的疾病影响到健康,所以说想要更好的预防春季的一些疾病。
提高身体的免疫能力,那么必须注重自己的饮食以及市场生活中的锻炼,下面就详细的去了解一下春季如何预防疾病。
因为曾经是一个多变的季节,所以在这个时候气温在不断的发生变化日夜温差大,如果我们的身体免疫能力,够好就容易受到各种疾病的影响,所以希望大家能够更加注重春季疾病预防。
都说“春天孩儿脸,一天变三变”。这是春天气候变化无常的写照。另外呢,由于春天还有昼夜温差大、云雨少、多风干燥等特点。这样的气候特别有利于流感、病毒性肝炎等传染性疾病的发生和传
播,另外也是气管炎、心血管疾病的高发期。那有人就会问,我们该怎样预防疾病这些呢?
有专家就指出,首先是“春捂”,意在 谨防春寒致病;第二,春宜早起,注意锻炼身体,多呼吸新鲜空气;第三,春天宜
多吃甜味食品,少吃酸辣,以强身补虚,预防肝胆过盛。所以说了,只要我们能多了解一些生活的小常识,那么春天里的日子肯定是阳光灿烂,风和日丽。
上面就是了解了关于春季疾病预防的一些介绍,想要更好的保证自己的身体健康,那么就需要注重做好疾病预防工作,只有这样子才能够降低这些疾病给我们健康带来的不利影响,希望每一个人都能够注重春季疾病预防和护理。