光脚养生肌肤娇嫩
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我们必须注意养生。中医养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“光脚养生肌肤娇嫩”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：人的脚底有很多可以针对全身养生的穴位。光脚走走就等于免费的做了一次脚底按摩。那么光脚有什么好处呢？除了光脚走路还有别的方法吗？
光脚养生 青春常驻
除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数。
美肤祛斑 丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
减肥排毒 边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
关节更灵活 练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
加强肠胃功能 多活动脚
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
缓解腰酸背痛 光脚滚网
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
点点揉揉 调理亚健康
严重疲劳
犯困、不想上班、工作效率下降，情绪抑、焦郁虑，严重的甚至失眠、乏力这些似乎是广大上班族的通病了，毕竟人的精力是有限的，过度透支换来的只能是疲劳，想办法尽快恢复精力、进入状态才是当务之急。
1.按揉百会穴
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
用左手或右手的拇指指腹揉百会穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳，具有醒脑的养生功效。
2.按揉太阳穴
太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。约当眉梢与外眼角连线的交点。
分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴，可有效消除疲劳，起到保健养生的作用。
3.按揉内关穴
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。自腕横纹向上量三横指的地方，手臂正中。
用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。
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4种光脚养生的妙招
【导读】4种光脚养生的妙招！人的双脚上有很多穴位，长期刺激这些穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。但是，很多人不清楚穴位的位置，按揉起来有一定难度。对这部分人来说，可以尝试光脚养生法.跟着小编一起阅读4种光脚养生的妙招吧。
4种光脚养生的妙招
专家表示，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。《生命时报》综合日本专家的建议，为大家推荐4种光脚养生的妙招。
1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛。
可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒。
在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3.丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。
每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4.脚趾抓地，加强肠胃功能。
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4种光脚养生的妙招
清肠排毒方法让娇嫩肌肤永不老
每个人都有宿便的问题，也许你也在找清肠排毒方法，经常清肠排毒，可以保护肌肤延缓衰老，小编今天为你介绍几种很有效的清肠排毒方法。
足底按摩
抬起一条腿，并将这条腿放在另一条腿上，用拇指和食指，以及中指搬起脚趾，找到脚掌上的涌泉穴，用手掌后侧的力量搓这个穴位，同时配合呼吸，向后搓的时候吸气，向前搓的时候呼气，总共进行次数不可少于8次，之后换另一只脚，重复进行这个动作，按摩涌泉穴可以起到降血压、缓解疲劳的作用。
另外按摩还可以结合排毒养颜护肤油、护肾精油或淋巴排毒精油等精油，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有效排毒。还能防止肌肤干燥和瘙痒，延缓肌肤衰老。
饮食身体调理
女性在30岁左右的时候是肌肤最为细腻的时期，因为在这个时期雌激素分泌最为旺盛，保证雌激素的正常分泌，以及月经的调和可以使容颜维持的更久，一旦出现了月经不调的问题需立即去医院进行调理。
女性的体质很适合食用富含具有造血功能的铜、蛋白质、叶酸、卟啉铁及维生素B12，含有这些营养物质的食物有动物的肝脏、鱼虾、贝类、牛奶、蛋黄及新鲜的水果蔬菜。并且为了保护容颜，请戒掉烟并少喝酒，在饮食上多加调理，可以服用养血药膳来达到养血排毒的作用。
红枣黑木耳汤
原料：红枣5枚、黑木耳15克。
做法：先将红枣和黑木耳用水泡发，之后放在一个小碗中，加入水和冰糖，将这碗红枣和黑木耳放入锅中蒸上1小时。
老鸡红枣汤
原料：老鸡1只、红枣12枚、胡椒40粒。
做法：清理干净老鸡的内脏，之后将胡椒放入鸡肚子中。将红枣的核去掉洗净。做一锅水，等水煮沸后放入老鸡和红枣煲5个小时，等鸡肉煲烂后加入适量的盐。
龙眼肉糯米粥
原料：龙眼肉15克、糯米60克、糖适量。
做法：先将糯米煮成粥，待熟后放入龙眼肉及适量红糖，再稍煮一会儿即可食用。
上班族保养方法
对于经常加班的上班族们来说，如果在洗过脸后不想做护理的话是无法保护肌肤的柔嫩的，而这时可起到修护的眼霜和眼贴就成了mm们的最爱，以夜间补水的方式来弥补白天的风沙侵害。在市场上有卖各种眼霜，不妨挑选一款适合自己的，保养时间最长的产品。
保养自己的容颜是每一个女性都会做的事情，找到最适合自己的清肠排毒方法有效美容护肤。
婴儿嘴唇干裂怎么办，几招保护宝宝娇嫩肌肤
由于气候的干燥，宝宝喝水少容易身体水分的不充足，造成嘴唇干裂的情况。宝宝皮肤比较娇嫩，如果出现嘴唇干裂的情况要注意仔细保养，不能随便使用成人的润唇膏，这样会对宝宝的身体造成很大的影响。
一: 科学为孩子清洁嘴唇
1: 在每顿饭后，可以用温的清水帮宝宝将嘴唇洗干净，不要用香皂等碱性清洁品，否则，更容易引起干燥，洗净擦干嘴巴后，涂一次滋润唇油，千万不能用成人的唇膏，成人润唇膏通常会添加很多其他的化学成分，如香料等，对孩子不利，应该选用专为孩子小嘴用的婴幼儿专用润唇膏，其中的天然营养成分更适合儿童的需要，尤其以含维生素E等滋润成分的儿童润唇膏最为理想。
二: 保持良好的室内环境
1: 由于冬天天气寒冷，人们习惯紧闭门窗，而且,在我们北方室内都有暖气，这样就使室内的空气过于干燥，在这样的环境中通常会感觉皮肤会特别干，很容易起皮，而且孩子的皮肤很稚嫩，对于这样干燥的环境更为敏感。所以应该经常开窗通风，保持室内空气新鲜，还要注意合理调节室内湿度，例如用加湿器可以加湿室内的空气，利于孩子呼吸顺畅。
三: 先热敷再涂唇膏
1: 如果宝宝的嘴唇已经出现干裂，那么直接涂抹唇膏不一定有效果，最好是先进行热敷在宝宝的嘴唇用湿热的小毛巾敷在嘴唇上，让嘴唇充分吸收水分然后涂抹润唇膏。
四: 蜂蜜治疗法
1: 蜂蜜外用具有解毒、抗菌、消炎、滋润等功效。所以可以经常用蜂蜜按摩孩子嘴唇，孩子临睡之前，涂少许蜂蜜在孩子的嘴唇上，然后用手指头轻轻按摩，这样可以促进嘴唇部位血液循环加快，使嘴唇获得养分。也可以在晚上孩子睡着了，在孩子嘴唇和嘴角抹些蜂蜜，滋润效果特别好。
五: 多喝白开水，合理膳食
1: 嘴唇干裂主要原因是缺乏水分和维生素。应该增加温开水的饮用量，及时提醒孩子多喝白开水，为嘴唇提供足够的水分，尤其是早上和晚上,更要喝足水。膳食方面，应该适当提高维生素的摄入量，孩子的食物要清淡、少盐,也不要吃煎炸熏烤食物，不要给孩子吃如辣椒、大蒜、生姜、大葱、洋葱、韭菜、橘子等燥热的食物，因为这些食物热性太大，容易上火。可以为孩子多准备一些蛋类、干果、豆类以及新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素C和维生素B2，常吃这些食物能使孩子的皮肤光滑而富有弹性，可以增强对干燥气候的抵抗能力。
2: 在干燥的秋季，宝宝的嘴唇还可以通过维生素C、维生素B2的滋养来保持柔嫩。可以多给宝宝吃富含维生素C和维生素B2的蛋类、干果、豆类以及新鲜蔬菜和水果。像黄瓜、苦瓜、萝卜、茄子、梨、香蕉、苹果等都是冬季润燥佳品。熬一些生津、润肺、止渴的冰糖梨水或冰糖红枣银耳给宝宝吃也可以达到很好的润燥目的。
六: 另外，可以经常为孩子制银耳炖冰糖或鸭梨炖冰糖这些清火的饮品，也有不错的功效。
常吃它或让你肌肤越来越娇嫩
美容的方法有哪些你们都了解吗?每个人都想变年轻，都想不衰老，如果没有正确的方法，是肯定不能如愿的。很多人都不知道的是常吃当归红糖炖鸡蛋或让你肌肤越来越娇嫩。想知道当归红糖煮鸡蛋的功效以及当归红糖煮鸡蛋的做法吗?那就一起来看看吧。
这世上能让肌肤变更娇嫩的食疗方有很多，但当归红糖炖鸡蛋一直是人们比较喜欢的一种，下面就来仔细说一说。
当归红糖炖鸡蛋
材料
当归5克，煮熟的鸡蛋1个，红枣3颗，红糖砖2块。
做法
1.线准备一个生鸡蛋，把生鸡蛋煮熟。煮了两个，一个给儿子吃了，所以后来我用了一个。
2.刚煮熟的鸡蛋立即放入冷水中，剥皮。
3.奶锅中放入洗净的当归。
4.放入红枣。
5.鸡蛋用叉子叉几个小孔。
6.加入鸡蛋，放入适量水，大火煮开，转小火煮30分钟。
7.时间快到时，加入2块红糖砖，继续煮至红糖化开就好。红糖的量根据自己个人喜欢即可。
功效
当归是最常用的中药之一。具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。它的功效与作用有很多，尤其适合女性使用。
红糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效，尤其是女人，可以延缓衰老，补气益血，有一句话说女人不可百日无红糖。
从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
而鸡蛋中富含蛋白质，三者在一起，对女人是极好的，营养丰富又美味，还能美容抗衰老!
补肝肾的食物有哪些你们都了解吗?肾和肝都是人们身体比较重要的器官，所以保证它们的健康，是我们应该做的。很多人都不知道的是，有些看似不起眼的食物竟然是春季保肝益肾的良药。想知道保肝护肝的方法以及补肾的食物有哪些吗?那就一起来看看吧。
食疗方一直比较受欢迎，补肝益肾也不例外，都可以通过食疗方来解决，下面就来仔细说说。
春季补肝益肾食疗
槐花芝麻饼
原料
槐花200克，嫩豆腐100克，干淀粉30克，芝麻粉50克，生姜末10克，植物油500毫升，精盐、味精各适量。
制法
1.将槐花加精盐、味精腌片刻。
2.嫩豆腐切成末放在槐花瓣中，加生姜末和干淀粉拌匀。
3.然后就可以把它们揉成一个个的小团子，滚上一层芝麻粉，再按成圆饼，放在油锅中煎炸即成。
功效
补益肝肾，滋阴润燥。
豌豆苗豆腐汤
原料
豆腐250克、豌豆苗50克，酱油、芝麻酱、花椒油、红油、麻油、鸡精、白糖、精盐各适量。
制法
将豆腐切成小碎块，与豌豆苗一道入锅，加入调料即成。
功效
护肝开胃，健脾补气。
除了上面说的这几种补肝益肾效果很好的食疗方，其实生活中还有一些食疗方同样有此功效。
补肝益肾食疗
冬虫夏草淮山药鸭汤
材料
虫草15克，淮山药20克，鸭一只。
当归的功效
1.对子宫平滑肌的作用
研究表明当归挥发油对兔、豚鼠、小鼠、大鼠、狗等动物未孕、早孕、晚孕、产后的离体子宫均有直接抑制作用，使节律性收缩逐渐变小至消失，呈弛缓状态。
并对抗垂体后叶素、组胺、肾上腺素及乙酰胆碱等引起的子宫收缩。
2.对心血管系统的作用
当归煎剂或根及叶中所含挥发油可使心肌收缩频率明显受到抑制，可以使兔离体心房不应期延长，对乙酰胆碱或电流引起的麻醉猫及犬心房纤颤有治疗作用。
3.对血液及心血管系统
大鼠口服当归水煎液后，血浆凝血时间延长，可使血栓减少，血栓增长速度减慢，有明显的抗血栓作用。
4.对消化系统
对小鼠急性四氯化碳中毒引起的肝损伤具有保护作用;对慢性肝损害有一定减轻纤维化和促进肝细胞功能恢复作用。
5.免疫作用
当归及其萃取物阿魏酸钠和当归多醣对单核巨噬细胞系统有明显的刺激作用，对免疫功能低下的机体也有免疫调解和恢复作用。当归对健康人的淋巴细胞转化也有促进作用。
6.抗炎作用
当归成分正丁烯内酯及苯内酯可松弛气管平滑肌，对抗组织胺-乙醯胆碱引起的支气管气喘。
7.抗癌作用
当归可广泛用于各种肿瘤，尤其是妇科肿瘤，以气血停滞、瘀血凝聚者最宜。对血虚羸瘦的中晚期癌症或手术、放疗、化疗后正气虚弱之患者，亦可选用当归，以扶正抗癌。
8.抗菌作用
当归煎剂在试管内对大肠杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、痢疾杆菌、变形杆菌、白喉杆菌等有轻度抑制作用。
9.除自由基
当归中阿魏酸具有抗脂质过氧化作用，能直接消除自由基，抑制氧化反应和自由基反应，并能与生物膜磷脂结合，保护膜脂质拮抗自由基对组织的损害。
10.抗老防老
当归煎剂对小鼠学习记忆具有明显的影响，用ㄚ迷宫法测定，当归能改善三氯化铝所致的痴呆，降低痴呆小鼠脑的过氧化酯质水准，和B型单胺氧化的活性，能治疗老年痴呆症。
11.促进造血
当归水浸液中阿魏酸钠和当归多醣，均能显着促进血红蛋白及红血球细胞的生成，故有抗贫血作用。
12.外科亦用此药
对于肿疡期的散瘀消肿，溃疡期的养血生肌，都有着良好的疗效。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃它或让你肌肤越来越娇嫩，你们都了解了吧。这对于不明白吃什么能够越来越美的人来说，真的是极好的。看了上面说的当归红糖煮鸡蛋的功效以及当归红糖煮鸡蛋的做法，感兴趣的可以回家做一做。
儿童皮肤癣如何治疗，几招还宝宝娇嫩肌肤
有些儿童因为家里养宠物或是遗传等原因，有时会出现皮肤癣等问题。儿童由于皮肤娇嫩，皮肤的保护膜尚未完全发育成熟，很多时候不能用一些具有刺激性的药物进行治疗。那么有什么方法可以治疗儿童皮肤癣呢？
一: 饮食
1: 多样组合蔬菜与荤菜的组合、深浅色蔬菜之间的组合、蔬菜与菌类的组合，很适合儿童患者食用，如烩蔬菜五丝中的绿豆芽、胡萝卜丝、黑木耳丝、金针菇丝组配起来，营养丰富、色彩鲜艳、口味鲜美。
2: 蔬豆合烹蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，不仅口味鲜美，色彩美观，营养价值也会提高。如炒毛豆加入葱，因葱内含有蒜素，可使毛豆中的维生素B1功效提高10倍以上。可以补充儿童牛皮癣患者体内维生素的不足。
3: 忌宜调配很多绿色蔬菜，如荠菜、菠菜、马兰头、芹菜含有草酸，会影响矿物质的吸收，降低食用价值。因此，了解各种蔬菜的忌、宜特性，合理搭配菜肴，可以提高营养吸收率。如菠菜肉糜豆腐羹或荠菜肉丝豆腐羹，虽然口味鲜美，但其营养搭配很不合理。菠菜与荠菜中的草酸，会与豆腐中的铁、钙形成沉淀物，不利于人体吸收。要避免儿童牛皮癣患者营养不良这条很重要!
4: 荤素搭配儿童患者不宜吃辛辣及刺激性食物，蔬菜及蛋、奶，猪肉都可以吃。蔬菜品种多样，可分叶菜、根茎、花菜、瓜茄等，除70%～90%的水分及少量蛋白质，脂肪外，主要含有一定的糖和丰富的维生素及无机盐，是维持生命不可缺少的主要元素之一。
二: 日常护理
1: 少数患者可有轻度瘙痒，但大多自觉症状不明显。白色糠疹除了对美观略有影响外，对身体健康影响不大。该病可持续数月至一年，鳞屑消退后白斑还会持续年余。有些孩子面部的白色糠疹有时也会自然好转，但局部皮肤的颜色仍然会比周围皮肤略微浅一点。
2: 注意禁止涂一般的皮肤科外用治癣药;一般的治癣药多数是含有激素的，若是用于面部，虽然会暂时有效，但会降低皮肤抵抗力，会让面部癣长得更厉害，并且激素还对皮肤有很大的危害;要尽快治疗，不要用激素、免疫抑制剂类药。治疗牛皮癣首先不能用激素、免疫抑制剂类药、副作用很大，还会损害肝脏，可用中药治疗牛皮癣，是可以治好的，治好后如常生活中多注意一些会降低复发的几率。
三: 皮肤癣病属于真菌感染孩子染病常与家里养宠物有关，有时也可能源于父母的灰指甲、脚气(足癣)、手癣，被传染而致。
光脚养生五大法 越活越年轻
除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦!
美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
夏季常光脚有哪些隐患？
光脚有哪些危害
没有袜子保护，脚和鞋经常亲密接触的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，属于接触性皮炎。
此外，脚的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力明显下降，空气中的病菌便会趁虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼。
夏天护脚要做到：
1、尽可能穿袜子
薄点的棉袜或者透气性好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的屏障。必要时可加棉质鞋垫，在吸汗、保护皮肤的同时，更耐摩擦。
2、夏季更要多泡脚
夏季泡脚好处多多，不光可以驱除疲劳，还有消暑除烦的功效。建议每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚1520分钟。
3、磨砂去死皮
趁泡脚后脚部死皮变软时，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，平时可以先用热毛巾包住脚，约5分钟后死皮会软化。
4、足部按摩不可少
比如涌泉穴，用拇指或食指关节进行持续性的刺激，至脚底发热为止。夏天出汗多，鞋子也应经常刷洗晾晒。
5、预防皮肤过敏
夏季气温高，细菌繁殖，放了一年的凉席很容易滋生螨虫，被其叮咬或者接触其毒液或虫体的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的脚、大腿等地方会出现水肿性的丘疹，或者风团样的丘疹，疱疹中央有针头大小叮咬的痕迹。要是进入人体呼吸道或接触皮肤后，还会出现打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。因此，凉席在使用前记得一定要用开水烫过。
细腻肌肤常喝粥 解析养生粥的做法
常常羡慕年轻女孩细腻光滑的肌肤，无奈自己为什么没有那么好的肌肤?不要着急，今天小编分享几款养生粥及养生粥的做法给大家，让你皮肤红润有光泽，从现年轻。
1、燕麦片粥
食疗方法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
2、绿豆粥
食疗方法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。
食疗功效：绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
3、番薯粥
食疗方法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
食疗功效：番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。番薯粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
4、甜浆粥
食疗方法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
食疗功效：大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。甜浆粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
5、脊肉粥
食疗方法：取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
秋季养生粥为先
粥素为国人喜爱，传统中医也多有药粥食疗治病的良方。毫不夸张的说，再也没有哪一种食物能像粥一样完美的将“食用”、“药用”高度融合，跨入“养生”的层次。专家介绍，秋季养生重在润“秋燥”，而粥品香滑细软，恰是此时首选。
雪梨养生粥
食材：雪梨2个、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。
煮法：桔梗和雪梨洗干净，切碎，放入锅中加清水煮半小时，隔汤去渣;再加入洗净的粳米及南北杏仁，雪梨养生粥即成。
功效：雪梨养生粥适合用于夏秋之间的咽喉不适。桔梗能利肺气、疗喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁，南杏性味甘平，个大饱满如桃形，有润燥补肺滋养肌肤的作用;北杏仁味苦有小毒，具有止咳、平喘的功效，使用时应去皮尖。南北杏仁合清热润燥之雪梨熬成养生粥，既可滋养利咽，又能固护正气，减低雪梨的寒凉性质对身体的影响。
莲藕养生粥
食材：鲜藕200克、粳米100克、白糖少许 。
煮法：先将藕洗净，刮去表皮，切成丁块;粳米淘洗干净;再取砂锅1只，倒人清水，放入粳米、藕丁，用旺火烧沸，再用小火煮至米烂汤稠时，加入白糖，调匀即可服用。
功效：莲藕养生粥可益胃健脾、养血补虚。俗语云：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕的难能可贵之处还在于妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕;相对来讲，此粥效用更偏重于益胃健脾、养血补虚的作用，建议老年人特别是脾胃虚弱的人秋季服用。
这里有一道歌诀，可以让您对症煮粥：要想皮肤好，粥里加红枣;若要不失眠，煮粥添白莲;咽喉或不适，粥中放雪梨;心虚气不足，粥加桂圃肉;消暑解热毒，常食绿豆粥;乌发又补肾，粥加核桃仁;梦多又健忘，粥里加蛋黄。
总结：上面是小编为你精心挑选的秋季养生粥哦。想要皮肤水润光滑、粥里放红枣。粥加核桃仁，补肾。
