熬夜看巴西世界杯，吃什么抵抗疲劳
什么季节吃什么养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“熬夜看巴西世界杯，吃什么抵抗疲劳”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
巴西世界杯揭幕战，巴西有惊无险的以3:1的比分战胜了克罗地亚。提到看巴西世界杯，亚洲球迷不得不熬夜了，熬夜看巴西世界杯，吃什么抵抗疲劳呢?以下是对于熬夜前吃什么，熬夜后吃什么的介绍，希望广大的足球迷疯狂的同时，更要注意身体的调理。
开赛前应该多吃以下的水果：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
经常熬夜的要多吃富含维生素的食物：
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力;维生素 C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现;绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
晚餐吃什么来抵抗熬夜看世界杯带来的疲劳?
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l---2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
熬夜看球的饮食误区：
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
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熬夜看世界杯一天营养饮食安排
本文导读：如何熬夜看世界杯？熬夜看世界杯饮食要注意什么？看看下面熬夜看世界杯一天营养饮食安排。
很多人为看世界杯黑白颠倒、饮食不规律，这样对身体伤害很大，已经有媒体爆料有人疑因看世界杯猝死，看球赛是一件大事，我们的身体健康更是一件大事，没有健康的身体，世界杯再精彩你也无福消受，因此，熬夜看世界杯的人要注意休息，要注意饮食营养搭配。
熬夜对身体的危害简单来说：
1、可导致免疫力降低；表现为精神不振等。
2、视力下降；普遍存在眼睛干涩。
3、记忆力减退；工作学习注意力不集中，容易丢三落四。
4、皮肤受损；会出现皮肤干涉无光泽，缺水等症状，严重者会出现色斑。
熬夜看世界杯一天营养饮食安排
1、晚饭时
晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。
太多冰镇扎啤会导致肠胃不适，严重的会出现胃炎、肠炎。
2、子夜时
夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。
男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。
3、中场休息时
加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
4、看球时
边看电视边喝茶，最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。且茶叶中含有防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。
5、白天
长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒，可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。
6、多日观赛后
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。
推荐两套组合： 黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜 、 草莓+芒果+胡萝卜 。
这里给大家介绍一组营养早餐
小米粥，凉拌紫甘蓝胡萝卜丝，水煮鸡蛋，面包片。
制作步骤：
1、小米粥；锅里加适量水开火，然后把小米洗净，等水开后放入小米，煮的时候用勺子搅动，避免粘锅底，用中火煮15分钟就可以了。
2、凉拌紫甘蓝胡萝卜丝；把紫甘蓝叶子和胡萝卜洗净，然后各切丝，再用烧开的水汤一下就捞出出，（胡萝卜要熟吃，这里不建议水煮，因为紫甘蓝里的花青素与维生素经水煮会大量流失），不用过凉水，稍等冷却，拌入盐、橄榄油和亚麻籽油、醋即可。
3、水煮鸡蛋；做甘蓝的时候就可以开火煮鸡蛋了，只需8分钟；冷水放鸡蛋，开火后煮3分钟关火再焖5分钟再出锅。然后放凉水里冷却。这样煮的鸡蛋好剥皮，同时保证营养素更好的保留更易被人体吸收。
4、面包片；去面包店选择杂粮面包片，里面有核桃仁，红豆等。
总结一下，先煮稀饭，再做菜，同时煮鸡蛋。总耗时20分钟，因为很多朋友是上班族比较赶时间，这样的安排应该比较合理。
营养评价：胡萝卜富含丰富的维生素A原胡萝卜素，有助于改善熬夜造成的眼睛干涉等不适，鸡蛋、紫甘蓝里的蛋白质与花青素有助于提高身体免疫力，改善疲倦、困乏等症状。小米里维生素B1的含量位居所有谷物只首，弥补了因熬夜维生素B族的流失，特别是亚麻籽油和橄榄油有助于该改善记忆力，营养脑细胞和视网膜。
简单的搭配可以改善各种身体不适，健康的身体是幸福生活的基础，饮食稍作调整就会让你更健康。
熬夜看奥运赛事 这药膳帮你醒神抗疲劳
虫草花姬松茸滚瘦肉
主要功效：醒神抗疲劳
推荐人群：要倒时差看奥运会的人们
材料：虫草花30g，姬松茸20g，瘦肉100g，生姜3大片（3人量）。
制作方法：虫草花和姬松茸稍微清洗，瘦肉切片焯水，然后把虫草花、姬松茸、瘦肉片和生姜片一起放入瓦锅中，加入1000ml清水，大火煮开，后转中火约半小时。加盐调味即可食用。
汤品点评：不到1小时，就用那么少的肉，味道就足够鲜甜了哦。这是因为虫草花和姬松茸都有很多鲜味的物质（当然同时嘌呤也很高，所以建议把肉焯水以后再煮，并且控制好烹调时间）。
虫草花非虫非花，它是人工培养的一种食用真菌。
和那种很贵的冬虫夏草相比，虫草花的菌种属于菜菌的菌种，而人工培养的冬虫夏草和天然的冬虫夏草菌种则属于药菌菌种。
虫草花与冬虫夏草相比，两者的虫草多糖（具有双向免疫调节作用和抗疲劳作用的生理活性物质）其实差别并不是很大，所以综合来看，还是虫草花性价比高。
而姬松茸所含有的姬松茸多糖同样也是具有免疫调节和抗疲劳的作用。
这样一碗虫草花姬松茸汤既能让我们精神百倍，又免于熬夜后容易感冒中招。它还有一个优点，把汤渣捞出来用麻油、酱油拌一下，撒点葱花、香菜等，就成了一道美食了。
玛卡粉怎么吃 抵抗疲劳功效多
进入到社会之后，很多人每天唯一的感觉就是疲劳，所以想尽办法要缓解这种疲劳。有的人喜欢去KTV，有的人喜欢去运动，还有的人喜欢吃保健品。不论用哪一种方法，见效才是关键。玛卡粉在保健品中，是比较常用的一种，那么玛卡粉的功效与吃法有哪些呢？下面就来了解。
玛卡粉泡酒喝法：
泡酒的中国的传统文化，有着数千年的历史，用浓烈的酒泡名贵中草药，有着非常好的效果，玛卡片也是一样，可以用60°高粱酒，比例大概在150，也可以加入枸杞和人参，然后密封，在大概10天左右搅拌一次，储存40天左右就可以饮用，酒更醇香，更营养!这种方法还是挺好的。
玛卡粉做饭法：
玛卡类似于白萝卜，因此和萝卜有相同的吃法，但是玛卡的营养成分太高，因此密度较高，比较硬，因此做法就比较多，可以在炒菜的时候加入一点玛卡片和菜一起炒，营养又好吃;特别是煲汤，营养绝对丰富，天天坚持吃玛卡，时间久了就会有你意想不到的效果，这种方法也是不错的选择!
玛卡的作用功效：
1、抗疲劳
玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。建议工作繁忙的白领可以每天冲泡一些玛卡服用，这样对身体更好。
2、补充体力
由于玛卡生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。
3、提高睡眠
现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
玛卡粉怎么吃 抵抗疲劳功效多
进入到社会之后，很多人每天唯一的感觉就是疲劳，所以想尽办法要缓解这种疲劳。有的人喜欢去KTV，有的人喜欢去运动，还有的人喜欢吃保健品。不论用哪一种方法，见效才是关键。玛卡粉在保健品中，是比较常用的一种，那么玛卡粉的功效与吃法有哪些呢？下面就来了解。
玛卡粉泡酒喝法：
泡酒的中国的传统文化，有着数千年的历史，用浓烈的酒泡名贵中草药，有着非常好的效果，玛卡片也是一样，可以用60°高粱酒，比例大概在150，也可以加入枸杞和人参，然后密封，在大概10天左右搅拌一次，储存40天左右就可以饮用，酒更醇香，更营养!这种方法还是挺好的。
玛卡粉做饭法：
玛卡类似于白萝卜，因此和萝卜有相同的吃法，但是玛卡的营养成分太高，因此密度较高，比较硬，因此做法就比较多，可以在炒菜的时候加入一点玛卡片和菜一起炒，营养又好吃;特别是煲汤，营养绝对丰富，天天坚持吃玛卡，时间久了就会有你意想不到的效果，这种方法也是不错的选择!
玛卡的作用功效：
1、抗疲劳
玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。建议工作繁忙的白领可以每天冲泡一些玛卡服用，这样对身体更好。
2、补充体力
由于玛卡生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。
3、提高睡眠
现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
提神抗疲劳药物
对于许多加班的人来说，想要熬夜而感觉不疲劳，能在一定的时间里完成工作，就需要有一些提神的东西，有的人喝浓茶，有的人喝咖啡，但如果这些都不能达到目的的话，会有人选择提神抗疲劳药物，虽然不建议使用此方法，但也这样的药物也确实会在短时间里起作用。
现在社会上的人，压力都是很大的，甚至那些学生都有一些压力也是很大的。当我们压力大的时候，我们除了发泄之外，我们怎么样才可以放松压力，从而达到提神抗疲劳的目的。生活当中是有很多药物是可以达到提神抗疲劳目的的，不过我们在使用这些药物之前，一定要清楚了解这些药物对我们有没有什么副作用，或者是其它的不好影响。如果我们不知道这个药物对我们有没有影响的话，我们最好是去医院问问医生，千万不要自己盲目的用这些药物。
比如谷维素健就可以到达提神抗疲劳目的，它不仅仅可以起到这个目的，它还可以起到改善植物神经功能和内分泌调节，抗氧化、抗衰老等等目的的。还有脑补肾丸，也是提神抗疲劳药物，啊、所以它可以起到治疗头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软、神经衰弱等等的症状。此外，安神胶囊可以有效地改善睡眠状态，消除失眠、多梦、早醒、易醒等等症状，所以它也是提神抗疲劳药物。
提神抗疲劳药物肯定不单单只有上面的几种，生活当中肯定还有很多提神抗疲劳药物的，只是我们没有留下这些药物而已。我们在利用这些提神抗疲劳药物的时候，我们一定要在医生的同意之下使用，千万不要自己盲目的使用，毕竟药物都是有三分毒的。
抗疲劳镜片危害
抗疲劳眼镜片作用是防疲劳通过一定的调节负荷，能够达到优化近视光度的作用，使眼睛的调节系统达到平衡的效果，对于眼睛能够起到一定的减压的作用，在减轻疲劳方面能够发挥一定的效果，当然也不要过度夸张这种抗疲劳眼镜的作用，这种镜片如果使用不当，还会引起一定的危害。
作用
一般的防疲劳镜片根据类似渐进片的原理在镜片上加+50~+60度的调节负荷，优化近视光度使微波动恢复正常，使眼镜的调节系统恢复平衡，获得无疲劳时的机能，达到了对于眼睛的彻底“减压”。
膜层
从镜片镀膜上可分为绿膜、黄金膜、紫红膜、蓝膜、黄绿膜等，这些膜层都具有不同程度的防辐射效果，但从健康角度讲，他们的排序应该是黄绿双色膜、黄膜、绿膜、蓝膜、紫膜。蓝膜、紫膜虽有一定程度的防辐射效果，但对眼睛有伤害作用，长期佩戴蓝膜和紫膜眼镜会诱发黄斑变性和白内障的提早发生，建议不使用蓝膜紫膜镜片；人眼接受的最舒适光线是黄绿光，因此建议上网人群尽可能使用黄绿双色膜镜片，黄膜和绿膜镜片也较为健康安全。适用人群
1.学习压力较大的在校学生；2.长期近距离工作的青年办公人群；3.长时间使用电脑的办公人群；4.具有早期老花症状的近视眼镜佩戴者；5.近视度数-800度以下的 人群佩戴效果较好。抗疲劳中药有哪些
随着生活和工作的压力，越来越多的人平时都感到非常的疲劳，虽然许多人想着这是因为休息不好的缘故，但是现实却不是如此的，中医认为疲劳很大程度上跟人体的精气神相关联的，中医认为具有补血、益气、养阴、温阳的中药都具有抗疲劳的效果，那么常见的具有抗疲劳中药有哪些？它们的作用又哪些？
1、制何首乌
制何首乌为何首乌的炮制加工品，性味苦、甘、涩、微温，入肝、心、肾经，功能补益精血，解毒润肠。本品有调节血脂，抗动脉粥样硬化，煎剂具有增强免疫功能，抗疲劳及抗氧化等作用，其所含卵磷脂还具促进血细胞新生发育作用。
2、巴戟天
巴戟天为茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微温。功能补肾阳、益精血、强筋骨。煎剂有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提取物能兴奋下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统，有抗疲劳及耐缺氧等作用。
3、三七
三七为五加科植物三七的干燥根及根茎。性味甘、微苦，温，入肝、胃经，功能化瘀止血，补虚强壮。本品能增加动物冠脉血流量，降低心肌耗氧量，并有耐缺氧，抗疲劳，提高SOD活力等作用。
4、黄精
黄精，又名老虎姜、鸡头参。为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功能。可治脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳等症。对糖尿病有疗效。其煎剂有增加冠状动脉血流量、抗心肌缺血、抗疲劳、抗氧化、抗衰老等药理作用。
5、灵芝
灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。据《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，性味甘平。灵芝具有强心、抗心肌缺血、抗疲劳、延缓衰老及改善记忆、增强免疫功能等药理作用。
以上五种就是具有抗疲劳中药，它们不仅具有益气补血的功效，而且还具有养颜、排毒、养肾等功效，对于人体有很好的益处，所以当你觉得自己很疲劳的时候，不妨去正规的中医院让中医给自己调配适合自己体质的中药，这样不仅缓解了疲劳给自己带来的影响，而且还可以增强体质促进身体健康，希望每个人都能精精神神去上班，身体健康。
喝茶有讲究 抗疲劳喝什么茶
不论是上班族一天对着电脑工作很疲劳，还是现在青少年学生们学业繁重，学习时间很长也很疲劳。那么如何抗疲劳?喝茶是一个不错的健康养生抗疲劳的选择。喝茶有讲究，抗疲劳喝什么茶?一起来看看吧。
抗疲劳适合喝的茶
1、红花茶
红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降 脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。
2、金银花茶
花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10g，沸水冲泡频饮。
3、枸杞茶
或是直接用枸杞冲泡水喝，或是加点红枣，冰糖冲泡5分钟之后饮用，都可起到一个抗疲劳，清热解毒，平肝明目之功效，同时还有助于缓解长期使用电脑，光线对于眼睛的伤害，再者对于久座一族的办公室人群来说，枸杞具有滋阴补肾，壮腰骨之功效，所以常喝枸杞茶还能缓解，久坐引起的腰酸背痛等问题。而如果你是属于气热型的人士的话，则可用枸杞搭配着菊花喝，这样喝起来芬香，而且更具养生价值。
4、腊梅花茶
腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可。
5、苹果茶
苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。做法是将一个苹果切成薄片，加水煨煲去渣后当茶饮，连续饮十日便可见效。
6、柠檬茶
这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。
7、绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C，抗氧化剂，不仅具有提神，刺激中枢神经之作用，还可帮助清除体内的自由基，对于上班族来说，喝点绿茶，可以保证一天拥有好精神，同时绿茶中的茶多酚还可有效的降低电脑辐射对身体的危害。
8、菊花茶
菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花 冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。 玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花 香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。
以上就是为大家介绍的适合抗疲劳喝的茶，无论是上班族还是学生，都可以在上班或学习中，多备点抗疲劳的茶喝，这样也更有利于工作和学习的效率。
累了吗 吃点抗疲劳药膳
人是有可能被累死的，而许多疾病也是累出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了。昨日，针对现代社会上班族们因“劳累“陷入的亚健康状态，省中医医院的专家专门提供了抗疲劳药膳方，或许能给您精神放松、疲劳顿消的感觉。
天门冬萝卜汤
制作：将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
鲜莲银耳汤
制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤1500毫升蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。
功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
杞汁滋补饮
制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可长期饮用。
功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。
抗疲劳吃什么好 推荐四款养生药膳粥
人参糯米粥：
取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。
鸡归粳米粥：
取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。
鳗鱼山药粥：
取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。
胡桃粥：
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防陽痿、遺精，有延衰抗老作用。
抗疲劳的汤 萝卜和这一物抗疲劳效果好
春季是一个非常好的季节，那么春天容易疲劳怎么办呢?今天让小编给大家带来抗疲劳的汤，其中有八宝茶等，那么八宝茶的功效有哪些?生活中抗疲劳的方法有哪些，让我们一起来了解吧?
在生活中喝汤也是可以抗疲劳的，今天给给大家带来抗疲劳的汤，其中萝卜和天门冬一起熬汤可以有效的应对疲劳。
春季喝什么汤抗疲劳
天门冬萝卜汤
原料
天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。
制作
将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。
功效
止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
鲜莲银耳汤
原料
干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。
制作
把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。
功效
滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
参莲汤
原料
党参30克(或西洋参20克)，白莲子肉30克，苡仁30克，生姜3片，猪小肚(猪膀胱)l个。
制作
先将党参洗净切段(西洋参切片)，白莲子肉去皮，猪小肚去尿洗净。然后将上述5种食品放砂锅内，用中火煲1个半小时，调味饮用。
功效
健脾、祛湿、醒胃、抗疲劳。
春天是细菌滋生的时节，各种皮肤病困扰着人们，专家指出在这个容易出现皮肤瘙痒的时节，要注意做一些护理。那么你知道皮肤瘙痒怎么办呢？今天我们就来为大家介绍一下皮肤瘙痒吃什么食物好，下面就是一些治皮肤瘙痒偏方，供大家参考。
当人们出现皮肤瘙痒的时候，有很多的食物能够缓解。那么有哪些食物能够缓解皮肤瘙痒的症状呢？
1、排骨汤解毒润燥
专家表示，猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为长寿之药。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
2、鱼腥草红枣茶清热养血
养生专家介绍，鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。鱼腥草(干品)75克、红枣15粒，水3000毫升。但是红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。
3、胡萝卜美肤补水
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它可以将小肠内转化成维生素A。
维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
4、蜂蜜抗敏润肺
专家表示，在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
5、茯苓奶健脾宁心
专家指出，茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，帮助缓解春季出现烦躁的情绪。具体做法：准备茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量。将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。
除此之外，如果用500毫升沸水冲泡100克花椒泡24个小时即可，然后滤去花椒，用花椒水涂抹在患处就可以达到止痒的功效。
皮肤瘙痒吃什么
首先我们需要进行辨证治疗，弄清楚导致瘙痒的原因是什么。如果是由于血虚肝旺所引起的全身心瘙痒问题，那么最好是以养血润燥作为治疗的根本原则;如果是由于湿热下注所引起的局部瘙痒问题，那么最好使用一些具有清热利湿作用的中药材，这样能够快速的令身体恢复健康，例如地肤子、蛇床子等等都是非常不错的选择。除此之外，也可以进行针灸，这样也能够帮助身体很好的缓解痛苦。
第一 多吃一些豆类食物以及杂粮
专家告诉我们，维生素B对于身体之中的新陈代谢具有非常重要的作用，如果身体之中缺乏这种维生素，那么就会出现新陈代谢障碍的情况，这对于细胞的功能具有非常严重的影响，甚至出现发炎以及痤疮的情况。
喝蜂蜜茶缓解疲劳
蜂蜜营养丰富，人们都知道早晚喝蜂蜜有好处，其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。经过一上午的活动，人们从早餐中得到的热量已经消耗殆尽。
而中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，还是大脑活动最活跃，也是感到最疲劳的时期。
做法
材料
新鲜柠檬适量，蜂蜜500ML。
步骤
1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)。
小贴士
1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。
切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。
2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。
一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味适当的增减。
3)冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素。
抗疲劳的方法
抗疲劳方法一：热茶
使用方法
昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。
抗疲劳方法二：填字游戏
使用方法
在工作的过程中，有时经常会感觉非常疲惫，而且总会提不起精神，这个时候就不要在拖着疲劳的身体坚持工作了，稍微休息10分钟，用这10分钟来玩一些考验智力的填字游戏吧。偶尔做一些动脑力的游戏能够刺激大脑，并且有助于激发你的能量。
抗疲劳方法三：轻拍头
使用方法
头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。
抗疲劳方法四：热水泡澡
使用方法
适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。
结语：春天已经到来了，在这个春暖花开的季节里，我们的身体机能得到了恢复，所以会有一些疲劳现在产生，上文给大家带来的天门冬萝卜汤和八宝茶可以有效的坑疲劳，我们在工作中也可以玩一些填字游戏，也可以起到相当好的作用。
