如何调整精神萎靡乏力
精神养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。进行中医养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《如何调整精神萎靡乏力》，相信能对大家有所帮助。
如何调整精神萎靡乏力
1、如何调整精神萎靡乏力
1.1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
1.2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
1.3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
1.5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
1.6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
2、精神萎靡不振的病因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
3、精神萎靡不振的表现
3.1、生理方面的表现:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡。
3.2、心理方面的表现:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意。
3.3、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣。
3.4、严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。
精神萎靡不振吃什么好
1、豉香韭菜香干:攸县香干是着名的湘菜,味道也很好,就连我这个不怎么爱吃干子的人都赞不绝口。这道豉香韭菜香干虽然没有攸县香干那么美味,不过也是很值得一试的哦。其实在香干里面再放点腊肉会更好,用肉的油来滋润香干,流口水了。
2、番茄菜花:番茄花菜制作起来简单快捷,只需两种原料:番茄和花菜, 但营养健康, 而且酸甜适口,很下饭,不管从是烹饪方式,还是营养都被公认为是道非常健康的菜品。赶紧来尝尝吧。
3、胡萝卜炒金针菇:胡萝卜素有“土人参”之称,可养肝明目,增强免疫力,其营养非常丰富。其中所含的B族维生素,对于防春困有很好的预防作用。金针菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富,对于防春困有很好的食疗作用。
精神萎靡不振的中医治疗
1、黄精:黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。
黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。
2、黄芪:黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。
黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。
3、人参:人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。
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精神萎靡什么症状
二、精神萎靡要注意什么三、精神萎靡吃什么好
精神萎靡什么症状
1、精神萎靡什么症状
1.1、精神不振
长期感觉困乏,嗜睡。对突发事件的应变能力下降。办事效率低 做事瞻前顾后,缺乏果断性。创新能力下降缺乏创新的动力和勇气,越来越感觉力不从心。
1.2、过度敏感
对自己不自信,老是怀疑身边的人和事。急躁难安 面对问题时,容易急躁,听不进别人的意见。极度自卑总是感觉自己一无是处。
1.3、过度伤感
沉湎于对过去的回忆,多愁善感。对家庭冷漠。不主动关心其他家庭成员的情况。生活中,喜欢独来独往,不愿意同陌生人接触。
2、精神萎靡是什么原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
3、精神萎靡怎么办
首先要使自己放松,舒缓压力。经常处于紧张状态的人,可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市,到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光,不仅能缓解疲劳,而且能使人心胸开阔、心灵净化,在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。
放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动,打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操,随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位,要经常做做按摩。
温和运动对本病颇有帮助,可以试试瑜珈功。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多,像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。
精神萎靡要注意什么
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡吃什么好
1、百合粥
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。温热服食。
2、莲子百合瘦肉汤
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
3、合欢花蒸猪肝
每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4～6小时,猪肝100～150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。
4、甘草小麦红枣汤
每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
精神萎靡的原因
精神萎靡的原因
1、精神萎靡的原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
2、精神萎靡的表现
2.1、很多人由于生理方面的原因,可能会导致精神萎靡,症状的表现也是比较明显的,有的患者可能会出现胃口变差,或者出现了食欲不振的现象,有的患者可能会出现比较明显的失眠或者嗜睡的症状。
2.2、精神萎靡患者有的人可能会出现抑郁的,也有的患者可能会出现经常的流眼泪,或者经常的恐惧和寂寞的心理,因为这样的疾病也可能是由于心理原因导致的这一现象,对自己不满意,也可能会出现精神萎靡的症状。
2.3、精神萎靡的表现是比较明显的,很多人都可能会出现呆滞的现象,有的人还可能会出现变得忧伤和焦虑,很多人患了精神萎靡,这样的疾病都可能会引起潮热汗出和身体消瘦的症状,会出现比较明显的记忆力减退。
3、精神萎靡的因素
3.1、完美主义作祟。做事精益求精、注重细节本是优点,但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态,消耗掉更多精力,长期如此必然造成劳累。
3.2、蛋白质摄入少。不少人认为减肥就是少吃肉,于是导致了蛋白质摄入偏低。蛋白质消化需要的时间较长,这能阻止血糖快速升高,让人在吃完饭后,不会觉得特别困。每天必须摄入足够的肉类,每日摄入量与自己的手掌一样大小即可。
3.3、潜在的糖尿病患者。老觉得困,同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿,经常患上口腔疾病,这些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少,只是释放速度偏慢,导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神,甚至低血糖状态。
3.4、激素分泌异常。一些女性在生理期总是萎靡不振,这种困倦主要与激素分泌异常有关。美国一项研究显示,经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡,出现失眠、多梦等表现,进而在白天变得精神不振。
精神萎靡的治疗与预防
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡吃什么
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
4、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
5、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
小儿精神萎靡症状表现
二、小儿精神萎靡怎么办三、小儿精神萎靡吃什么好
小儿精神萎靡症状表现
1、小儿精神萎靡症状表现
1.1、昏昏欲睡
很多时候,由于宝宝不会用语言来表达自己的感受,他们很多时候会用以哭闹的方式来表达。这个时候,妈妈们就可以通过不同的哭声帮助判断宝宝的需求或是否生病了。
1.2、哭闹不安
如果宝宝有持续地哭闹不安、并且精神状态萎靡不振,食欲不佳精神较差的情况发生时。妈妈首先要确定宝宝是否发烧了,可以帮宝宝测量体温,如果体温过高,应立即送往医院进行进一步确诊。
1.3、食欲不佳
如果宝宝常常出现食欲不振,恶心及呕吐整症状时,就是在告诉妈妈们“我生病了”。这个时候,妈妈就要注意了,留意宝宝有什么异常的现象。还有,处于哺乳期宝宝,通常会在15-30分钟内吃饱,饱后有满足感,不哭闹,情绪极佳。
1.4、睡觉时翻动不安
正常的孩子一般入睡较快,睡得比较安稳,而生病的孩子通常睡不好,且容易醒。中医上讲“胃不和 则卧不安”,如果孩子饮食过量,或吃了生冷、不易消化的食物,则会引起肚胀,肠胃不舒服,使得孩子晚上睡不安稳,辗转反侧。各种疼痛,如牙痛、头痛和神经 痛等也会使孩子夜间睡眠不好。
2、小儿精神萎靡是什么原因
2.1、气血不足
如果老是出现瞌睡没精神,有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓,如果气温低的话还会导致血管收缩,血液循环不顺畅,所以就会导致体内的毒素过多引起的上火,最终会导致出现疲劳的现象。
2.2、抵抗力下降
如果压力过大,经常抑郁寡欢,如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话,人的抵抗力就便会下降,导致人体出现最常见的病症,如感冒,咳嗽,口干,疲劳,烦躁等。这是因为心肺功能受到了抑制,人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调,肝脏功能变得紊乱。
2.3、睡眠质量不佳
睡眠的时间和质量是也是引起瞌睡没精神的原因之一。如果是患有神经功能性的疾病的话,有可能会引起不可抑制性睡眠。该睡眠阶段时有发生,并且发生的时间大多时候是不合时宜的。像在说话或者吃饭又或者是驾车的时候。
3、哪些疾病会导致小儿精神萎靡
3.1、嗜睡症
嗜睡没精神有时候并不是单一的症状,它很有可能是身体中其他疾病的一个部分,像感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍或者是心脑血管病等疾病。因此,如果出现瞌睡没精神的话,要提高警惕,及时到医院进行检查,查明病因,才可以对症治疗同步进行。
3.2、低血糖
如果老是瞌睡没精神的话,有可能也是因为血脂和血糖出现问题所导致的。如果是因为低血糖,就要应该采取少量多餐的方式提高血糖。如果是因为高血脂,可以在医师的指导,服用辛伐他丁类药物做为治疗。
3.3、呼吸道感染
如果宝宝精神萎靡、不哭不闹,有可能是呼吸道感染、全身性感染症。这些感染症都会引起宝宝的食欲下降,通常还会伴有咳嗽、呕吐、精神不振等其它症状。
3.4、发烧
如果宝宝发烧也会导致食欲下降,吃奶次数减少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。妈妈应在测量体温过后,予以适当护理。
小儿精神萎靡怎么办
宝宝出现精神萎靡或嗜睡,先观察是否发热,这里要注意的是,妈妈的手不是体温计,不能准确测量宝宝的体温。所以新手父母要用体温计测量宝宝的体温,正常的腋下体温为36℃～37℃。如果温度过高,就要抓紧就医,因为可能不止是发烧的预兆;如果体温检测正常,就要警惕观察,认真回想,先回想宝宝进食情况,是否有低血糖的情况,再查看有没有误食药物,随后再看看自家人是否都存在嗜睡情况,判断存在有毒气体与否,如此就可以排除各类会出现的情况。
小儿精神萎靡吃什么好
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
精神萎靡怎么治疗
精神萎靡怎么治疗
1、精神萎靡怎么治疗
1.1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
1.2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
1.3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
1.5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
1.6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
2、精神萎靡的症状
2.1、生理方面的表现:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡。
2.2、心理方面的表现:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕 与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意。
2.3、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣。
2.4、严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。
3、精神萎靡的原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
精神萎靡吃什么
1、吃山药。性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。
2、吃胡桃仁。能补肾固精,为滋补强壮养生食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。有史为证:明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。
3、吃莲子。性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。
4、另外还可以搭配吃些黄芪精,黄芪精主要作用补血养气,固本止汗。用于气虚血亏,表虚自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壮。适宜人群气虚血亏,表虚自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壮患者。
精神萎靡的因素
1、完美主义作祟。做事精益求精、注重细节本是优点,但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态,消耗掉更多精力,长期如此必然造成劳累。
2、蛋白质摄入少。不少人认为减肥就是少吃肉,于是导致了蛋白质摄入偏低。蛋白质消化需要的时间较长,这能阻止血糖快速升高,让人在吃完饭后,不会觉得特别困。每天必须摄入足够的肉类,每日摄入量与自己的手掌一样大小即可。
3、潜在的糖尿病患者。老觉得困,同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿,经常患上口腔疾病,这些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少,只是释放速度偏慢,导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神,甚至低血糖状态。
4、激素分泌异常。一些女性在生理期总是萎靡不振,这种困倦主要与激素分泌异常有关。美国一项研究显示,经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡,出现失眠、多梦等表现,进而在白天变得精神不振。
小儿精神萎靡什么症状
小儿精神萎靡什么症状
1、小儿精神萎靡什么症状
小儿精神萎靡会表现出精神状态不好了,一个人就会显得特别劳累,眼睛干涩或者酸痛的症状，这些小儿精神萎靡最明显症状。
2、精神萎靡该怎么办
2.1、哭泣一下
如果你的精神状态真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出来的东西,不妨好好地哭一声,让眼泪把所有的不快都冲走。
2.2、运动一下
运动也可以帮助你改善你的精神状态的,这样,就在运动出一身臭汗后,再达到一个好的效果,则会促进你更好地达到身体的健康,精神好。
2.3、倾诉一下
当然了,如果你能有一个可以倾听你讲话的人,就更好了,把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听,人把这些说出来,会精神状态好很多。
3、精神萎靡会带来哪些危害
3.1、思维紊乱
精神障碍发生后大脑质地遭到破坏或者变异,具体表现在语言和思维方面,患者常出现胡言乱语、杂乱无章、不知所措、行为无目的,病情较轻会出现精神恍惚、迷离等症状,严重者可出现自伤、危害他人健康的现象。
3.2、情绪变化异常
精神障碍可使患者异常兴奋或者低落。病情较轻时莫名的低落,重者可患抑郁症,分裂症等。或者异常的兴奋、不分场合高声歌唱等,不能正常的交际,生活、工作,对生活兴趣低下,情绪不稳定,甚至发生自杀或自残。
3.3、语言交流障碍
精神障碍患者具有语言交流及一般性交往问题,主要表现为对语言理解困难,患者不能理解他人所讲的意思,言语表达困难,不能完整地向他人表达自己的想法及传达自己的知识,无法进行有效的交流。由于精神症状的影响,患者常常不能言语清晰地进行表述,有时在人际交往过程中用一些近似的语言和符号来代替语言交流。
精神萎靡吃什么食物好
1、红茶:英国有研究表明,每天喝4杯红茶,至少喝上6个星期,能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素,只要减少皮质醇的分泌,就能抑制压力的产生,从而缓解情绪。
2、麦片:麦片含丰富的碳水化合物,能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱,可以加快血清胺的产生速度。
3、开心果或胡桃:压力增大时,肾上腺素使血压升高,心脏负担加重。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E,能降低血压,减轻心脏负担。
4、菠菜:菠菜含有丰富的叶酸,足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平,稳定情愫,赶走焦虑。
5、牛奶:牛奶含有丰富的钙。钙是天然的神经系统稳定剂。常饮牛奶,特别是睡前,可以起到安定情绪的作用。
精神萎靡的原因有哪些
1、气血不足
如果老是出现瞌睡没精神,有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓,如果气温低的话还会导致血管收缩,血液循环不顺畅,所以就会导致体内的毒素过多引起的上火,最终会导致出现疲劳的现象。
2、抵抗力下降
如果压力过大,经常抑郁寡欢,如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话,人的抵抗力就便会下降,导致人体出现最常见的病症,如感冒,咳嗽,口干,疲劳,烦躁等。这是因为心肺功能受到了抑制,人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调,肝脏功能变得紊乱。
3、睡眠质量不佳
睡眠的时间和质量是也是引起瞌睡没精神的原因之一。如果是患有神经功能性的疾病的话,有可能会引起不可抑制性睡眠。该睡眠阶段时有发生,并且发生的时间大多时候是不合时宜的。
小儿精神萎靡的原因
小儿精神萎靡的原因
1、小儿精神萎靡的原因
1.1、惊厥
如果宝宝有两眼直视、目光呆滞的情况发生时,就可能是惊厥的先兆,妈妈要立即带宝宝去医院诊治。
1.2、脑部疾病
嗜睡、囟门突出、颈项强直。宝宝总是睡不醒,囟门部位突出,头颈变硬,这就可能是脑部疾病的先兆。
1.3、其他严重疾病
如果宝宝的精神状况非常差、少动或者较长时间都不动,妈妈尝试抓他的小手也没有反应、比较安静、不哭不闹的话。那宝宝可能患有非常严重的疾病,需立即送往医院确诊。
2、小儿精神萎靡症状表现
2.1、昏昏欲睡
很多时候,由于宝宝不会用语言来表达自己的感受,他们很多时候会用以哭闹的方式来表达。这个时候,妈妈们就可以通过不同的哭声帮助判断宝宝的需求或是否生病了。
2.2、哭闹不安
如果宝宝有持续地哭闹不安、并且精神状态萎靡不振,食欲不佳精神较差的情况发生时。妈妈首先要确定宝宝是否发烧了,可以帮宝宝测量体温,如果体温过高,应立即送往医院进行进一步确诊。
2.3、食欲不佳
如果宝宝常常出现食欲不振,恶心及呕吐整症状时,就是在告诉妈妈们“我生病了”.这个时候,妈妈就要注意了,留意宝宝有什么异常的现象。还有,处于哺乳期宝宝,通常会在15-30分钟内吃饱,饱后有满足感,不哭闹,情绪极佳。
3、哪些疾病会导致小儿精神萎靡
3.1、嗜睡症
嗜睡没精神有时候并不是单一的症状,它很有可能是身体中其他疾病的一个部分,像感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍或者是心脑血管病等疾病。因此,如果出现瞌睡没精神的话,要提高警惕,及时到医院进行检查,查明病因,才可以对症治疗同步进行。
3.2、呼吸道感染
如果宝宝精神萎靡、不哭不闹,有可能是呼吸道感染、全身性感染症。这些感染症都会引起宝宝的食欲下降,通常还会伴有咳嗽、呕吐、精神不振等其它症状。
3.3、发烧
如果宝宝发烧也会导致食欲下降,吃奶次数减少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。妈妈应在测量体温过后,予以适当护理。
小儿精神萎靡怎么办
宝宝出现嗜睡精神萎靡,先观察是否发热,这里要注意的是,妈妈的手不是体温计,不能准确测量宝宝的体温。
所以新手父母要用体温计测量宝宝的体温,正常的腋下体温为36℃~37℃。如果温度过高,就要抓紧就医,因为可能不止是发烧的预兆;如果体温检测正常,就要警惕观察,认真回想,先回想宝宝进食情况,是否有低血糖的情况,再查看有没有误食药物,随后再看看自家人是否都存在嗜睡情况,判断存在有毒气体与否,如此就可以排除各类会出现的情况。
精神萎靡患者吃什么好
1、养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
导致精神萎靡的原因
二、精神萎靡如何治疗三、精神萎靡如何预防
导致精神萎靡的原因
1、导致精神萎靡的原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
2、精神萎靡如何鉴别诊断
抑郁症属功能性疾病,通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低。但临床上需排除因脑炎、脑肿瘤、脑血管病、帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪,如甲状腺功能低下,慢性肝炎、系统性红斑狼疮等。
精神萎靡应与精神分裂相鉴别,后者往往表现为症状各异的综合征,涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延,呈反复发作、加重或恶化,部分患者最终出现衰退和精神残疾,但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。
3、精神萎靡吃什么好
3.1、养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
3.2、远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3.3、首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
精神萎靡如何治疗
1、药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。
2、心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
3、物理治疗
有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段--重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
精神萎靡如何预防
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
