现已入秋，夏季晒黑的怎样做才能够白回来？
夏季怎样养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《现已入秋，夏季晒黑的怎样做才能够白回来？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
在现代社会，不管是男生还是女生都特别注重保养自己的皮肤，希望自己的皮肤能够变得光滑又白皙。但是在很多时候，人们只要被太阳晒过之后就很容易被晒黑，晒黑了之后很多人都很烦恼应该怎样做才能够白回来。那么晒黑了怎么才能白回来呢？
其实，如果人们不想被太阳晒黑，最好是每天都能够涂抹防晒霜、穿防晒衣和打太阳伞，不仅要做好化学防晒，同样要做好物理防晒，这样才能够让自己在炎炎的夏日始终拥有白皙的皮肤。但是如果人们的皮肤已经被晒黑了，那也没有办法，只有在后期的时候采取一些方式让自己迅速地白回来，那现在就看一看有哪些方法能够让人白回来吧！
第一，如果人们晒黑了之后想要迅速地白回来，那么就要将自己的饮食调整好，最好能多吃一些富含维生素的食物，里面含有大量的美白成分的食物也可以多吃，自然而然就能够快速地让皮肤白回来，可能半个月就能够让自己拥有白皙的皮肤了。但是如果人们在饮食方面不注意，仍然是喜欢吃一些非常刺激又重口味的食物，那么可能就非常难白回来了。
第二，除了饮食上需要有所注意之外，人们在晒黑了之后还可以多给自己的皮肤做一些保养，面膜和身体乳都是不能够少的。而且最好是把保湿面膜和美白面膜混合着使用，否则一直用美白的面膜，皮肤可能会受不了的。在涂抹身体乳的时候，如果人们觉得用身体乳或者面膜太昂贵了，那也可以用牛奶来进行一个湿敷，这样也是能够让人的皮肤变白的。
第三，其实想要快速的将晒黑的皮肤变白，也有很多小窍门，比如说可以将生黄瓜榨成汁之后涂抹在被晒黑的皮肤之上。黄瓜可以很好地修复晒后的皮肤，让皮肤不会继续变黑，而且涂抹黄瓜并不需要多长的时间，只需要5分钟就可以冲洗掉了，这样也是很方便的。除了可以用黄瓜来修复晒后的皮肤之外，也可以用西瓜皮榨成汁之后涂抹全身，这样也能够迅速地让自己白回来，而且效果会比使用黄瓜更好。
延伸阅读
荞麦应该怎么吃才能够护血管
荞麦应该怎么吃呢？荞麦是一种可以帮我们保护血管健康的粗粮食物，然而在餐桌上却是很难见到的粗粮食物。今天，小编为大家具体介绍一下关于荞麦的基本常识，感兴趣的朋友们别错过了。
荞麦可保护血管健康
荞麦的B族维生素、矿物质含量丰富，远远高于大家常吃的主食大米。特别值得一提的是，荞麦中所含的黄酮类物质更是保护血管的高手,具有较好的预防 心脑血管疾病的作用。在常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。这是因为荞麦所含的黄酮类物质中以芦丁含量为最高，临床试验表明，芦丁对高血脂、高 血糖和高血压均有较好的缓解作用。
荞麦是因为含有槲皮素才会有不适口的苦涩味，也因此它才更有保健价值。荞麦可以做成荞麦面条、荞麦烧卖等，或者泡成荞麦茶。
接下来，再来了解了解荞麦不能和什么一起吃吧。
荞麦不能和什么一起吃
猪肉不能和荞麦一起吃：大家在吃了荞麦面食物，不要再吃猪肉，因为猪肉和荞麦相克，同食会使人的头发脱落。
野鸡不能和荞麦面食物一起吃：野鸡与荞麦面食物不可以一起吃。《饮膳正要》指出：野鸡不可与荞面同食，生虫。孙思邈指出：荞麦酸寒，食之难消。由于荞麦性寒，野鸡亦属寒性，两者同食，两寒相遇，不易消化。故野鸡作肴，不宜用荞麦面为主食。
黄鱼不能和荞麦面食物一起吃：《食疗本草》记载：荞麦难消，动热风，不宜多食。黄鱼不可与荞麦同食，令人失音也。孙思邈曰：荞麦面酸，微寒，食之难消，久食动风，不可合黄鱼食。可以看出，荞麦气味甘平而寒，黄鱼多脂，二者都是不易消化之物，所以这两种食物不要一起吃。
最后，再来教你如何选购荞麦。
荞麦的选购小妙招
选购荞麦的时候：挑选大小均匀的荞麦，在同等条件下，同样的种子长出来的荞麦应是大小均匀的，而一旦发现大小不一的荞麦时，就要留心了，可能是好坏掺合在一起销售的。挑选颗粒饱满的荞麦，干瘪的则有可能是放了很长时间，或者是根本就没有发育好，这样的荞麦其营养是大打折扣的。最后挑选要具有光泽的荞麦。有了以上三点，我们就可以挑选出优质的荞麦了。
荞麦的吃法有很多，不如来试试看吧。
高血压患者要如何保养才能够长寿
高血压已经成为了一种十分常见的疾病尤其是对于上了年纪的人来说高血压更是一种老年病很多人都无法避免的，我们都知道高血压对于健康存在着很大的隐患所以想要改善高血压的情况就需要好好对血压进行控制并且好好保养才能够做到长寿。
高血压已经成了当今社会中最大的健康隐患之一。出现高血压的问题之后，一定要及时进行治疗，因为治疗的越早，治疗的效果也越好，出现心脏疾病、脑部疾病或者是肾脏疾病的概率从也就越小。当然，出现高血压，如果能够很好的对身体进行调理的话，还是可以长寿的。下面就为大家介绍高血压的调理方法!
高血压能长寿吗
一、要合理的膳食
1.饮食要有节：做到一日三餐、定时定量、不可过饥过饱，不暴饮暴食。
2.要食物多样、谷类为主，粗细搭配，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。
要食物多样、谷类为主，粗细搭配
3.多食新鲜蔬菜和水果等富含维生素B、维生素C胡食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
4.少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。
5.少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用
6.低盐饮食：每日进盐控制在2 -5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
二、要适量运动
有句话说：年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。我们的生命在于运动，选择一种适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等，每天坚持30-60分钟，每周至少坚持5天，运动强度以轻微出汗，自我感觉舒适为度。
三、要戒烟限酒
香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。同时少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。
高血压能长寿吗
四、要心理平衡
高血压患者的心里表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可以通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力。避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾诉或鼓励参加轻松愉快的业余活动，转移注意力，使自己生活在最佳的境界中，从而维持稳定的血压。
如果及时对血压进行控制并且保持一个健康的生活方式其实高血压患者并不是不可以长寿很多时候影响高血压患者寿命的往往是不够注意的生活方式，所以对于上了年纪的人来说控制血压的正常已经成为了一项十分关键也是十分重要的任务。
如何才能够让自己的大脑变得聪明长寿呢
一般来讲，人们在平时都是希望自己变得越来越聪明，同时，自己的身体也是能够健健康康而可以长寿的，其实，这种想法，不仅仅是众多养生人士想实现的目标，对于大多数的人来讲，都是值得去了解的一件事情。
1、晒太阳
专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。
2、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
3、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
4、冥想
减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
5、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
从文中叙述可知，一些简单的小事就能够让人们的身体变得十分的健康，而采用文中所讲的几种事情来进行养生，更能够帮助人们在达到让大脑变聪明的同时，还能够让其寿命也会变得越来越长。
如何才能够使更年期到来的时间往后延缓呢？
一说到更年期，很多人都应该会心领会神。女性在40岁之后，大部分都会出现更年期的症状，更年期阶段，不仅整个人会感觉心烦意乱，而且身体会急剧下降。出现小腹胀痛，心绞，疼痛，还会伴随其他的妇科疾病症状，对于女性来说是一个不小的威胁，有很多人都希望自己能够安全的度过更年期，甚至可以不要有更年期，但是其实更年期是属于生理的正常阶段。
人们无法避免更年期的到来，只能使更年期的到来延长，那么如何才能够使更年期到来的时间往后延缓呢？
更年期到来的时间并没有明确的规定，有部分女性在40岁左右就会来更年期，而还有部分女性则在50到60岁才会出现更年期的症状，这其间的时间差距主要是因为人的心态决定的。
一、心态会影响更年期的时间
曾经看过一部电影当中就指明，如果女性平时压力比较大，而且遭受到了重大创伤的话，就可能会使更年期提前，所以想要使更年期延缓的话，那一定要注意控制好自己的情绪，尽量保持一颗积极向上的心态，每天都要开心的面对，不要太过紧张，也不要每天郁郁寡欢，这样会使更年期提前。
我国有很多女性都是属于家庭主妇类型，男性外出赚钱，自己选择在家里带小孩，平时没有人说话，所以也可能会导致更年期提前。这种现象无法避免，但是自己要尽量缓解这种症状，如果心情抑郁的话，可以多和自己的朋友诉说，家里人也应该要体谅妇女。
二、饮食影响更年期的到来时间
平时在吃的方面也是有讲究的，女性的身体是比较虚弱的，应该要多吃一些，有营养的食物，比如蔬菜水果就是不错的选择，部分女性因为想要减肥，所以平时不按时进餐，导致有了胃病，过一段时间之后，身体的抵抗力会有所下降，一旦抵抗力下降，更年期就会随之而来，所以一定要注意自己的身体健康，不要为了追求身材而放弃其他的东西。
更年期是一个相对敏感的词汇，很多女性提到更年期就会感觉害怕，似乎自己的年龄一大，身体也会大不如从前，其实只要安稳的度过了更年期，那身体素质也会逐渐的恢复，人一老身体肯定会有一定的变化，所以这是自己不得不接受的。要乐观的对待自己的生活，不管年龄有多大，只要活得开心就可以了。
如果腰两侧赘肉多，应该要怎样才能够去减赘肉？
现在人们不仅追求要能够有才华，而且还要拥有一张得体的外表，因为人们在了解一个人的时候，首先就是看这个人的外表，所以现在有很多人都非常关注自己的塑形问题，想要拥有好的身材，对于部分人来说，由于自己平时没有养成锻炼的习惯，经常性的久坐，吃的食物又是一些高热量的食物，所以两侧的赘肉非常的多，腰两侧的赘肉一多，就给人一种古背熊腰的感觉。
1、平板支撑
腰部的赘肉比较多的话，锻炼的方式相比于平常比较常见的锻炼方式就有明显的不同，想要减去赘肉，平时就应该要多活动一下腰。有部分女性每天会坚持五分钟以上的平板支撑，平板支撑是非常容易减赘肉的，因为在这个过程当中，腰部得到了锻炼，对于一些有严重的腰两侧赘肉的人来说，自己每天都要加强锻炼，锻炼的方式以平板支撑为最佳，但是也要配合其他的锻炼。
2、慢跑
有些人表示自己只想减去腰部，其他的地方不是非常的胖，但是锻炼的效果不是一蹴而就的，应该要配合多种训练，有部分人在做平板支撑的过程当中，还会先进行半个小时左右的慢跑，这样两种运动相结合，才能够真正起到塑形的效果，而且塑形也不是一两天就可以达到的，要长时间的坚持。
3、拉伸运动
腰部两边的赘肉多，想要真正的达到减去赘肉效果的话，平时也可以做一下拉伸运动，有些人依靠瑜伽减了很多的肉，其实瑜伽就是通过拉伸来让肌肉得到运动和放松，这两种方式都是非常可行的，看自己到底喜欢哪一种。
腰部赘肉多已经成为了很多女性的通病，尤其是一些职场女性，由于每天坐的时间太久，所以使得腰部的脂肪堆积，这些人平时应该要多注重自己的身体健康问题，饮食方面应该要有所改善，尽量多吃一些清淡的食物，在运动期间可以适度地减少碳水化合物的摄入。腰部赘肉多，吃再多的减肥药也是没有效果的，还不如，自己平时多加强锻炼，这样才是真正的减肥之道。效果相当于其他的都要好得多。
蜂蜜不能和什么一起吃会吃才能够养生
蜂蜜非常滋补的养生圣品，蜂蜜的作用与功效非常的高，很多人都喝蜂蜜水养生，但是有讲究哦！下面小编告诉你，一起去下文看看如何吃蜂蜜最养生吧！
蜂蜜是天然滋补强壮剂，含有多种维生素、酶、矿物质及糖类化合物。以葡萄糖和果糖来说，每100克蜂蜜含葡萄糖35克、果糖40克。因蜂蜜易吸收，营养价值高，是常用的保健品之一。喝蜂蜜水的好处多多，但是吃法有禁忌！
1、不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看，正常成人每天1-2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。
2、不宜加热服用。
蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。
3、不宜与豆腐同食。
豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
4、不宜与韭菜同食。
韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
蜂蜜最养生吃法：
那么，怎样吃，才能发挥蜂蜜的独特风味，让蜂蜜的营养得到完全的展现呢？一起看看小编为你推荐的6种吃法：
1、与果汁混合食用：
取鲜榨的果汁（市售的也可）加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
2、蜂蜜水：
蜂蜜2汤匙，加温开水半杯，搅匀，服用。
3、蜂蜜雪梨：
蜂蜜30克，大雪梨1个。将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。
4、直接食用：
每天25-50克，即3-5汤匙；用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份；掺入牛奶、豆浆或粥中食用；涂抹在面包、馒头上食用。
5、蜜饯山楂：
在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。
6、蜂蜜馒头：
在面粉中加入蜂蜜，蒸出的馒头松软可口、香甜。还可用于制作蜂蜜玉米面窝头。
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