如何睡得健康，帮你找回你的专属睡姿
如何健康的饮食养生。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何睡得健康，帮你找回你的专属睡姿，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
美容觉、养生觉我们经常听，但究竟怎么睡才是真的健康？
人每天都要花费7至8小时在睡觉这件事上，如何睡得健康，睡姿就成为了最为关键的一环。不同的疾病原来睡姿都有不一样的讲究，今天就来详细分析一下，帮你找回你的专属睡姿。
一、胃病患者-左侧睡
患有胃部疾病的病人，本身胃部就较为敏感，因此在睡觉的时候也要多多注意胃部的保护。所以，患有胃部疾病的病人应该选择左侧睡姿，这样能防止胃部食物回流，以及引起反胃等不适症状，从而避免对胃部造成第二次的伤害。
二、颈椎病患者-平躺
颈椎病患者本身有伤，所以睡觉的时候就应更为留意。侧睡会在不经意间使得颈椎病患者弯腰驼背地睡觉，会使得颈椎的弯曲现象更加明显，加重其疾病症状。因此，颈椎病患者应尽量选择平躺的睡姿，这样有利于舒缓病人颈椎部分的压力，不会对颈椎造成二次伤害。
此外，对于颈椎病患者，枕头的选择也是尤为重要的。过高、过低的枕头都会加重颈椎病患者的病情，严重者甚至会导致背部无法直立的情况。
三、静脉曲张患者-垫高腿部
静脉曲张的患者在睡觉时应更注意脚步血液流通，因此最好在睡觉前将自己的腿部尽量抬高，或者将腿放置在一些较为柔软的物体上，例如枕头或者衣服。这样做不仅能舒缓腿部压力，还能同时防止腿部血液倒流。
四、冠心病患者-右侧睡
冠心病患者夜晚睡觉时应采用右侧睡姿，不仅能减少下腔静脉回流的血液量，还能帮助心脏进行更好的休息。
五、脑栓衰患者-仰卧
脑栓衰患者睡觉时如果睡姿不当，会很容易造成对颈动脉的压迫，影响脑部供血。因此，在睡觉时最好选择较高一点的枕头，保证脑部供血顺畅。
六、肺部病的患者
对于肺气肿的患者应该尽量选择仰卧睡姿并稍微垫高枕头，这样能保持肺部呼吸顺畅，避免肺部受到二次伤害。
对于有哮喘病的患者应该采取半卧的睡姿，从而减轻呼吸困难的不适症状。
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补气养血好方法帮你找回好皮肤
对于女孩子来说，自身气血供应很充足，面部就会有的好气色，脸色红润有光泽，整个人看起来会特别的漂亮。但是有些人脸色憔悴、、苍白，这其实都是因为气血不足。虽然说化妆品可以遮挡一下，但是它只能够改变表面现象，并非长久之计。要想彻底改变自己的身体状况，可以通过补充一些补血食物，来加强自身的气血供应。下面就和小编一起看看补气养血应该吃什么吧。
1、红枣桂圆甜汤
需要准备的材料：干红枣、干桂圆、冰糖。
做法：
（1）先用清水洗干净红枣外皮的灰尘，然后将桂圆的外壳去掉，留下果肉。
（2）准备一口可以长时间炖煮的锅，将红枣和桂圆放进锅里面，加入适量的冰糖和水，使用中小火慢炖40分钟。
（3）等到汤底变成深褐色，红枣达到入口即化的程度，就可以食用了。
中医认为：
（1）红枣具有滋阴补阳，补血之功效，是天然的天然维生素丸.
（2）龙眼具有益心脾，补气血，安神的功效。
看到这里，是不是特别想要亲身体验一下呢？
2、黑米红豆粥
需要准备的材料：黑米、红豆。
做法：
（1）将两种材料先洗干净放入锅中，加入适量的水，选择中小火熬煮1个小时左右。
（2）煮熟之后，红豆和黑米混为一体，大家可以根据自己的口味添加一些白糖。
中医认为：
（1）黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效。
（2）红豆具有养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥等功效。
补充气血、排毒减肥，两个目标合二为一，还等什么，马上试试吧。
3、红枣枸杞炖乌鸡
需要准备的材料：已经宰杀好的乌鸡，红枣、枸杞。
做法：
（1）将乌鸡清洗干净，用刀剁成大小合适的块状。
（2）红枣和枸杞外边的灰尘也需要清洗干净。
（3）准备一口砂锅，将乌鸡块放入锅中，加入适量的水，然后放入一些冰糖。用中小火进行慢炖。
（4）需要炖煮2个小时左右，等到乌鸡肉煮熟、红枣酥烂，即可食用。
中医认为：
（1）乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。乌鸡是妇科用药中的圣药，乌鸡白凤丸的功效即来源乌鸡。
（2）枸杞甘平而润，性滋补。能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。
美是由内而外的，身体内部没有问题，好皮肤自然会有的，才能散发出自然美。
正确的睡姿仰卧睡姿有利男性生殖健康
睡姿也会影响身体健康吗？男人稍不注意睡姿就会影响到生殖健康。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。此外，这一姿势不利于阴囊散热，对生成精子也有不利影响。
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12-18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
排出体内多年毒素 找回自己健康
在现代的社会中，环境问题、食品问题，再加上生活的节奏加快，都会让让我们体内多多少少都积累了些毒素。积累在体内的这些毒素会让我们身体产生许多的小毛病，久而久之不清除的话，可能会导致我们发生一些重大疾病。所以我们要定时排排我们体内积累的毒素。我们人体遭受多方面的影响，体内形成许多毒素，有外来毒素，内在毒素和情志毒素。到底我们体内积攒着那些对我们身体有危害的毒素？下面和小编一起来看看。
1、肝火旺盛
肝火旺盛的人情绪容易抑郁、因为肝脏是体内情绪的调控器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞正常气血的运行，就会产生不良清绪，容易发脾气和抑郁。
2、肺脏毒素
肺脏有毒素的人皮肤会粗糙。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、健康都要依靠肺的功能。肺中毒素较多，会随着肺的作用沉积到皮肤上，肤色看起来自然毫无光泽。
3、心火旺盛
额头是心脏管辖的属地，心火旺盛，额头就会成为重灾区，通常就会出现很多痘痘、失眠心悸。当火毒停留于心，长时间无法排除时，夜里睡眠不会安稳，就会出现心悸，辗转反侧，失眠连连。
4、肾脏毒素
肾脏毒素多的女性，往往月经异常、月经量少、经期短、颜色暗。这些都与肾功能是否旺盛有关系，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少，并出现一系列经期异常的情况。
5、脾脏毒素
脾主管体内排湿，如果湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。脂肪堆积。脾脏消化功能不佳，不能及时排出毒素，脂肪也跟着不断堆积。
以上累积在体内的毒素，让我们的健康危危可及，我们该如何排出我们体内的毒素呢？当然不可能吃药，俗话说是药三分毒,药物有许多的副作用。当然我们可以通过食疗辅助，排出我们体内的毒素。
莲子
吃苦排毒。首推莲子芯，它被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶或者煮粥，再加些生甘草，能增强心脏排毒功效。
莲子芯主要是取自荷花的莲子，属睡莲科植物莲的成熟种子中的干燥幼叶及胚根，性寒、味苦、无毒，具有清心去热、止咳等功效。
薏米
薏米是健脾利湿最好的食物。薏米味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，能够帮助我们排出湿毒。
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。皇帝当年只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。
（1）薏米红豆粥、（2）薏米莲子粥
材料：薏米50克、红豆（莲子）30克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米炒黄，其他材料洗净入锅，煮的薏米烂透再加入红糖即可出锅。
山药
山药滋补肾脏。山药是个好东西，可以同时滋补很多脏器，但以补肾为主，增强肾脏的排毒功能，提高肾脏的运营机能。
山药具有滋阴补肾，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
除了以上食疗能帮助我我们排出体内毒素，运动也是一种不错的排毒方式。常运动有助于我们强身健体，还可以帮助我们出汗，排出的汗液带有体内的毒素，常运动也是我排毒的一种方法。
如何保持好睡眠 这样做让你睡得更安心
舒适的枕头 舒适的枕头对保持好的睡眠尤其重要，我们应该如何去选择一款好枕头呢？枕头既不能过高也不能过低也不能过硬，适合自己的就好，能保持头部血液循环畅通。我的建议：选择枕头带有少量磁性的。
宽松的睡衣 睡眠对睡衣的选择也是蛮重要的，睡觉一定要穿宽松的睡衣，宽松的睡衣让我们呼吸舒服和身体血液循环畅通。
正确的睡姿 睡姿也是睡眠质量的主要因素之一，正确的睡姿才带来好的睡眠。我们心脏位于胸口左侧所以不能往左侧卧，而且手不能放胸口，最好的睡姿是右侧卧或平睡双腿可以稍微收缩一点，双手自然放两侧。
健康的饮食 睡觉前应该少吃东西且平时也不能过了油腻的食物，吃过多东西或油腻会加重我们消化道的负担，而且睡觉时肠胃的蠕动能力比其他时候差，睡前也要尽量避免喝酒。
充足的睡眠 睡觉的时长会直接影响到我们的睡眠，不能睡太少也不能睡过，保持7个小时的睡眠为最佳，并坚持早睡早起，天天好睡眠。
平静的心态 睡觉要保持好心态，放假自己，才能让自己更容易进行睡眠状态。睡前可以做点轻运行，还可以来点轻松的音乐，抛开一切杂想，让大脑得到平静，只有平静的心态才能迎接好的睡眠。
肾虚怎么办14种食物帮你找回自信
由于很多原因会使人肾虚，当你在肾虚的时候，千万不能盲目的补肾，因为这样反而会适得其反。一定要按照科学的方法补肾，这样才能达到好的补肾效果。希望小编今天的讲解能给你的健康带来帮助。
肾虚吃什么补
1、韭菜
韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。
2、鲑鱼
含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3、生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5、巧克力
巧克力中含有一种名为pEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。
6、红酒
内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的
7、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
8、鱼子酱
鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！
9、罗勒
古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。
10、蘑菇与香蕉
功效很好，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11、鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
12、果仁
果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
13、维生素C
象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。
14、洋葱、大蒜、大葱
这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
夫妻睡姿大盘点 这五种睡姿最健康
有不少的人在性交之后就喜欢呼呼大睡，全然不顾枕边人的感受，而且不同的夫妻睡姿也是千奇百态，其实睡姿对睡眠质量有很大的影响，有的人说两个人睡觉总是很不舒服，那是因为两个人的睡姿引起的。现在和大家一起分享下夫妻间的睡姿。
1.一人侧卧+一人仰卧
健康等级：
优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。
缺点：无。
两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。
做法：换上合体的睡衣，夫妻一起洗漱完毕，入睡后身体完全放松，真是完美的一天。
2.女人胎儿睡姿+男人仰卧
健康等级：
优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。
缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。
仰卧的男人通常呈大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。
做法：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松弛，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。
3.女人侧卧+男人俯卧
健康等级：
优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。
缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。
这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。
当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。做法：选一张舒适的king size大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。
4.紧紧依偎
这是身体上的无限贴近，显示出情感的亲密无间。“睡在后方的一人，在婚姻中往往扮演着保护者的角色;睡在前面的那个则是被照顾者，感情细腻、非常恋家。
这种亲密的睡姿还有一个好处，就是能增加性爱次数。”《睡姿的秘密语言》一书作者、美国行为学家意梵尼·托马斯说。
5.背对背
如果你们一直如此，说明两人性格独立，喜好差异大，无须借助肢体亲昵来表达情感，而且会尊重彼此的不同。但若是最近才出现的，那暗示夫妻关系出现了矛盾，需要加强沟通。
好的睡眠质量能够调养身体，对第二天的生活和工作都是有利的，如果睡眠质量差，白天的互动就会变少，人也没有精神，那么就不利于性生活，对性生活提不起兴趣，影响是很大的。所以夫妻们可以尝试上面学到的睡姿，帮助调节睡眠问题。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《如何睡得健康，帮你找回你的专属睡姿》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“如何健康的饮食养生”专题供您欣赏！
