吸烟危害的不仅仅是肺部，对眼睛也会有影响
男性肺部养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“吸烟危害的不仅仅是肺部，对眼睛也会有影响”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在烟当中含有非常多的尼古丁，有很多男性都特别喜欢抽烟，现在有些女性也加入到了吸烟的队伍当中，虽然到处都可以看到粘贴着吸烟有害健康的公告牌，但是对于吸烟者来说，在吸烟过程当中能够获得的快感，相比于伤害自己的身体来说，更加愿意选择前者，其实吸烟确实是对身体非常有害处的，吸烟不仅有可能会引起咽喉炎，而且对眼睛也会有影响。
可能有些人会认为吸烟有可能会引起咽喉炎症是比较有依据的，因为咽喉是烟必须要经过的地方，所以很可能会感染，但是眼睛和吸烟似乎没有很大的关系，但其实吸烟确实会对眼睛造成伤害，在人们吞云吐雾的时候，其实眼睛一直在不断的受到烟的伤害。平时吸烟完之后，有些人经常会感觉到眼睛发干发涩，有部分人第二天起来还会出现眼睛红肿的情况，就是因为眼睛被烟所传出来的气体刺激到了，产生了防御反应。
在过去，患有眼睛疾病的人相对来说比较多，有很多的老人都有明显的眼睛疾病，就是因为过去和现在相比，眼睛需要受到的伤害更多，其中就包括被烟熏这一项，在过去的时候，很多人都是通过柴火来煮饭，在烧柴火的时候经常会被熏得流眼泪，眼睛受到的伤害很大，常此以往，到了年纪稍大的时候，就开始出现了眼睛失明，看不清楚，东西出现重影等等情况。
眼睛的健康是非常重要的，现在有很多人都在提倡过一种健康的生活方式，那么就请从戒掉烟开始，在烟当中不仅含有对人体非常有伤害的尼古丁，同时还会对眼睛造成一定的伤害。YS630.com
除了伤害眼睛之外，吸烟也有可能会导致心脏衰竭还会对肝脏和脾脏造成一定的伤害，虽然在吸烟过程当中可以短暂的缓解自己的痛苦以及让自己忘记一些不开心的事情，但是在吸完烟之后，就会感觉到自己全身不舒服，特别是等到年纪稍大的时候，不要在自己身体健康的时候，挥霍自己的身体，等到了身体，一旦出现了疾病，再来想要健康的生活，就已经悔之晚矣了。
有很多中老年人就是因为在平时没有注意保护好自己的眼睛，经常性的喜欢熬夜看电视，或者是玩手机，所以导致到了中年时期，出现了非常明显的白内障。
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在人们的生活环境中，除了空气污染、水污染和电磁辐射污染之外，还有土壤污染、噪声污染、次声污染、光污染、视觉污染等种种能够影响人体健康的污染范畴。要想避开这些“杀手”，最理想的便是为自己和亲人选择一个宜居环境，并改变我们的生活方式，这一点对于疾病患者尤为重要。但现实中，并非所有人都有这样的能力和条件。那么，我们就要懂得如何在一个不利的大环境中，尽量经营好自身生活的小环境。
首先，在居住环境上，我们要避开一些显著的污染源：
污染源——污染范畴——安全距离(m)
高压线——电磁污染——100
微波通信基站、信号塔——电磁污染——100
污水池、渠——空气污染、水污染——300
化工厂、建材厂等——空气污染、水污染——300
洼地、填埋湿地之上——放射性污染（氡子体）——100
铁路、车站——噪声污染、空气污染——300
地下暗河、空洞——次声污染（对人体危害极大）——100
其次，在室内环境中，我们要警惕诸多的装修污染物——人的一生80%以上的时间是在室内度过的，室内环境质量的好坏与我们的健康是息息攸关的。
世界卫生组织有关资料表明：全球每年死于因室内空气污染的人数达到280万，而我国每年因室内空气污染诱发的逾额死亡人数达11.1万，逾额门诊数达22万人次，逾额急诊数达430万人次。大量证据表明，许多慢性疾病与癌症的诱发，都与室内空气污染有着密切关联。
室内装修污染物
甲醛
无色，有刺激性气味，被公认为为第一致癌化学物质。长期接触低剂量甲醛可引起慢性呼吸道疾病，诱发鼻咽癌、结肠癌、脑瘤、月经紊乱，导致细胞核的基因突变，抑制基因损伤的修复，引发妊娠综合症，引起新生儿染色体异常、白血病造成儿童心脏病，并能导致青少年记忆力和智力下降。在所有接触者中，儿童和孕妇对甲醛尤为敏感，危害也就更大。甲醛释放期长达3—15年，遇热遇潮就会从材料深层挥发出来，严重污染环境，已成为难以解决的世界性难题。
主要来源：
1.装修材料及新的组合家具；
2.UF泡沫作房屋防热、御寒的绝缘材料；
3.用甲醛做防腐剂的涂料、化纤地毯、化妆品等产品；
4.室内吸烟。
苯和苯系物（甲苯、二甲苯等）
苯为无色、具有特殊芳香味的气体，已被世界卫生组织确定为强烈致癌物质。苯和苯系物污染对人体造血功能的危害极大，是诱发再生障碍性贫血和白血病（俗称血癌）的主要原因。 苯是近年来造成儿童白血病患者增多的一大诱因，调查数据表明，在城市儿童白血病患者中，90%的家庭一年内进行过室内装修。长期接触一定浓度的苯，会引起慢性中毒，出现头痛、失眠、精神萎靡不振、记忆力减退等神经衰弱症状。
主要来源：
1.室内装修用的涂料；
2.木器漆；
3.胶粘剂；
4.有机溶剂。
氨
氨是无色、具有强烈刺激性臭味的气体，对所接触的皮肤组织和上呼吸道具有腐蚀和刺激作用，还可通过三叉神经末梢的反向作用而引起心脏停搏和呼吸停止。氨被吸入肺后容易通过肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能，减弱人体对疾病的抵抗力。部分人长期接触氨可能会出现皮肤色素沉积或手指溃疡等症状；短期内吸入大量氨气后可出现流泪、咽痛、声音嘶哑、咳嗽、痰带血丝、胸闷、呼吸困难，可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状，严重者可发生肺水肿、成人呼吸窘迫综合症，同时可能发生呼吸道刺激症状。
主要来源：
1.在冬季施工过程中，在混凝土墙体中加入的混凝土防冻剂；
2.为了提高混凝土的凝固速度，而使用的高碱混凝土膨胀剂和早强剂。
TVOC
挥发性有机化合物的总称（包括甲醛和苯类物质）。在非工业的室内环境中，可以见到50—300种挥发性有化合物。它们都以微量和衡量水平出现，TVOC能引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等自觉症状；还可能影响消化系统，出现食欲不振、恶心等，严重时可损伤肝脏和造血系统，出现神经毒性作用。
主要来源：
1.建筑材料中的人造板、泡沫隔热材料、塑料板材；
2.室内装饰材料中的油漆、涂料、粘合剂、壁纸、地毯；
3.生活中常用的化妆品、香水、清香剂、洗涤剂等；
4.办公用品，主要是指油墨、复印机、打字机等；
5.家用燃料及吸烟、人体排泄物及室外工业废气、汽车尾气、光化学污染。
氡
氡是无色、无味气体，是自然界唯一的天然放射性气体，在空气中的氡原子的衰变产物被称为“氡子体”。氡在作用于人体的同时，会很快衰变成人体能吸收的核素，进入人体的呼吸系统造成辐射损伤，诱发肺癌；而天然石材中的氡辐射体直接照射人体后，则会对人体内的造血器官、神经系统、生殖系统和消化系统造成损伤。氡是主要的环境致癌物质之一，从上世纪60年代末期首次发现室内氡的危害至今，经科学研究发现，氡对人体的辐射伤害占人体一生中所受到的全部辐射伤害的55%以上，其诱发肺癌的潜伏期大多都在15年以上，世界上有1/5的肺癌患者与氡有关，是肺癌仅次于吸烟的第二大环境诱因。
主要来源：
1.水泥等建材；
2.石材类装修材料如花岗岩、大理石、石膏、瓷砖等；
3.洼地、湿地等水土沉积处。
在室内装修污染的问题上，很多人都有着误解。例如，有的人觉得家中并没有闻到什么刺激性的气味，便认为不存在空气污染。事实上，且不说那些无味的污染物，就算甲醛、氨这样的刺激性气体，也只有在浓度超标数倍之后，才会被我们嗅到。于是，我们很可能早在不知不觉中慢性中毒，当发现时，自己和家人已经深受其害。还有的人认为让新装的房子空置上几个月通通风便好了，但事实上也绝非如此，表面的异味可能散除，但很多污染物却处在潜伏期之中。一般情况下，苯的潜伏期为半年以上，甲苯、二甲苯的潜伏期为1年以上，而危害最大的甲醛的潜伏期则能达到3-15年！
有些人对装修污染有了一定认识，注意选用环保材料，并让装修公司对工程进行检测，如此似乎便可高枕无忧。然而，最大的隐患可能恰恰藏在“枕头”里……调查显示，室内空气污染物超标的根源，大部分可能并非来自室内的基础装修，而是集中于那些订做的墙体柜、厨柜、吊顶以及购买的电视柜、衣柜、床垫、沙发等等的家居物品中。尤其像床垫、沙发这类物品，绝大多数的内部填充物都含有大量有毒化学物质——除了向空气释放有害气体之外，更可怕之处在于，我们在居家生活中与它们有着密切的直接接触，有毒的化学物质会直接侵害我们的皮肤，并经由皮肤，以及进食等一些行为进入我们身体的各个组织。这种接触性伤害，相比空气吸入可谓强烈得多。
有些人会在新家中摆放吸收甲醛等有害气体的活性炭雕、植物，甚至把家里布置得像“花园”一样，以为这样就能给自己和家人一个清新自然的生活环境。不可否认，它们本身确实有一定的吸附力，但指望通过这来大幅降低室内有害气体的浓度，甚至完全净化空气则是不切实际的。
更应引起我们注意的是，并非所有植物对环境和人体都是有益的，很多我们家中和公园里常见的观赏性花木都含有促癌物质，例如铁海棠(俗称刺儿梅)、变叶木、乌柏、红背桂花、油桐、金果榄等。实验表明，这些植物中含有的促癌物质可以诱导某种病毒对淋巴细胞进行转化，并能促进由肿瘤病毒或化学致癌物质引起的肿瘤生长。目前，致癌植物诱发鼻咽癌和食管癌的实验已得到证实，它们不仅浑身上下都带“毒”，而且种过此类植物的土壤中都被检测出含有致癌病毒和化学致癌物的激活物质——如果居室中种有此类植物，人们有可能由于长期吸入花粉、尘土颗粒等原因引发癌症。
52种含有促癌物质的植物花木
石粟、变叶木、细叶变叶木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、猫眼草、泽漆、甘遂、续随子、高山积雪、铁海棠、千根草、红背桂花、鸡尾木、多裂麻疯树、红雀珊瑚、山乌桕、乌桕、圆叶乌桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、结香、狼毒、黄芫花、了哥王、土沈香、细轴芫花、苏木、广金钱草、红芽大戟、猪殃殃、黄毛豆付柴、假连翘、射干、鸢尾、银粉背蕨、黄花铁线莲、金果榄、曼陀罗、三梭、红凤仙花、剪刀股、坚荚树、阔叶猕猴桃、海南蒌、苦杏仁、怀牛膝
那么，面对防不胜防的室内污染物，我们究竟应该如何保护自己和家人的健康？无疑任何单一方面的措施都不足以解决问题，我们要尽可能地对影响室内环境的所有因素予以重视。在此，为大家提供一个参考指南：
应对室内污染的参考指南
清源
1.选择使用环保、绿色建材的楼盘
2.选择环保的装修材料和装修工艺
3.选择实木家具，以及其他环保材料制造的家居用品
排污
1.通风透气
2.放置能够吸收有害气体的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等
3.放置活性炭，通过物理吸附，减少室内环境中的有害物质
4.使用“光触媒”产品或净化器中和有害物质。光触媒是一种具有光催化功能的光半导体材料的总称，是当前国际上治理室内环境污染的一种理想材料
5.请专业治理的企业、机构进行针对性的处理
可以肯定的是，在我国现有的行业生产状况和管理标准下，要想从源头彻底避免室内污染是不可能的。一方面，顾及国内多数相关企业的低水平生产工艺，许多标准都被放得很低，可以说标准本身就不“达标”；另一方面，即便从建材、装修到家居用品都是优质材料，最后得到的室内空气污染仍可能超标。因为现有的工业生产方式决定了，即便是再环保的材料也只能尽可能地减少有害物质的含量，不可能完全消除。于是，单拿出某个材料可能确实合格，但当它们堆积在一起时，便会使污染物不断叠加最终导致超标……在室内污染的治理上，尽管有着许多办法，也只能做到一定程度地降低含量。
所以，面对室内污染，我们一定要在“清源”和“排污”两个层面予以全方位的努力，以期最终的“叠加成果”，能够最大程度地保证我们有一个安全和健康的“家”。
此外，除了诸多的化学污染物，我们还要警惕悬浮颗粒物污染，而后者在室内环境中，主要就来自我们日常的做饭烹饪，其中，又以炒菜产生的烟尘量最大。即便使用油烟机，在厨房中的人仍不可避免要吸入大量颗粒物。所以，经常下厨炒菜的人，应该佩戴口罩。尤其是患有呼吸系统疾病、癌症的人，更要尽量减少下厨。
再次，我们要自觉地净化电磁环境。相比于面对室内空气污染的无奈，可以说，在电磁污染这个问题上我们拥有绝对的“主权”。只要我们在电器、电子产品的使用上多加注意，并能够适度放弃一些所谓的科技便利，便能够极大地降低电磁污染对我们的伤害。在此，同样为提供一些参考建议：
减少电磁危害的参考建议
1.尽量减少微波炉的使用，最好不使用
2.尽量减少或不使用电热毯
3.不安装无绳电话
4.使用手机通话时，待接通话再放到耳边接听，如果使用有线耳机，可大幅降低辐射强度（无线耳机本身是很强的辐射源）。此外，不同通信商的信号辐射强度也不同，可以经由了解加以选择
5.使用电吹风、加湿器等电器时，注意与身体保持安全距离。如非特别需要，尽量减少电吹风的使用
6.男士尽量减少对电须刀的依赖，多使用手动剃须刀
7.学生，以及经常夜间办公之人，不要选用高频护眼灯，亦即市面上一般售卖的护眼灯，宜选用普通磨砂黄光灯或直流电护眼灯
8.使用洗衣机、烘干机等电器时，不要长时间贴近这些电器
需要特别强调的是，在居家卧室中，要尽可能地减少电器、电子产品的放置，因为在睡眠状态中，人体在进行着重要的自我调整与恢复，而此时生物电磁场也最易受到外界辐射的干扰。例如，很多人愿意在卧室里放上电视、电脑，当晚上睡觉时，常常是电视处在待机状态，而电脑的无线路由也开着，很可能没关机的手机还放在床头甚至枕边……于是，每天早上醒来，都会感觉身心疲惫，头昏脑涨，好像越睡越累。这相当程度上就是电磁污染所致（此外，还有因此导致的不良生活方式的原因，对此我们将在下一章中讲明）。尤其是孕妇和孩子所在的卧室，更应杜绝辐射，否则对胎儿和孩子身心机能的发育将产生严重影响。
复次，室内环境对人体健康的影响，除了种种污染之外，天然采光、室内日照和自然通风设计也是非常重要的因素。
住宅的通风状况直接关系到室内空气质量，而充足的光照（太阳光直射）更是生活环境中必不可缺的——阳光能够杀灭空气中的葡萄球菌、链球菌、结核菌、肺炎球菌等多种致病菌，以及大量病毒，还能够中和许多有机化学污染物；适度的紫外线能促进人体皮肤产生维生素D，调节钙磷代谢，而红外线则能促进血流通畅，使身体组织更好地得到养分和排出废物，对体温调节中枢也有良好的温热作用。
阳光不仅影响一个人的生理机能，也会对一个人心理、情绪产生潜移默化的影响，长期居住在阴暗的房间里，大多数人都会变得精神萎靡、消沉或焦躁，对己对事的态度也易倾向悲观，甚至常常会有异常、极端的想法出现。对于老人和孩子，尤其是康复中的病人，日常起居的房间一定要保证有充足的光照。
一般而言，城市小户型的住宅（南北不通透）更易出现采光和通风问题，而高层楼盘中的住宅更易发生日照问题。每套住宅至少应有一个居住空间能获得日照，而当一套住宅中主要的起居空间超过四个时，宜有两个以上获得日照。
至于日照时数的要求，现有的国家和地方标准都放得较低。我们从人体健康和生活质量的保证上来说，一年中每天的平均日照时数，至少应达到3个小时以上（上午9点至下午3点之间）。
以上对于生活大环境和居住小环境的讲说建议，乃是为我们的健康建立一个最基本的保障，让自己与家人不会因种种潜伏的“环境杀手”而平白患病，或者让病情加重，影响治疗和康复的效果——如果说这属于生活环境的“卫生”，那么，对于患病的人来说，还应该更积极地通过生活环境来“养生”。
当前，世界上正在兴起一种以慢性疾病为主的治疗新理念：这就是让病人彻底远离以往的生活环境，把他们带到一个山清水秀、安静怡人的地方，抛开城市和科技对人的绑架，过上“田园牧歌”式的生活，牧马，种菜，日出而作，日落而息……就像本章开篇所引的那位上山养蜂的江苏老人一样，回归自然的生活，既是生活环境的全然净化，也是生活方式的完全改变，在此之上，更是整个生命的心境、心态的回归与安宁——如此，外环境与内环境的置换，最终将使我们的身心环境焕然一新，而疾病的疗愈，便亦是“自然而然”的结果！
即便我们没有条件走出自己现有的生活环境，那我们在日常生活中，也要尽可能地多到公园、郊外走走，多与自然接触，如果说现代文明下，非自然的生活环境使我们的身体致病，那么“自然”就是回归健康最佳的良药！
如有各种疾病问题，或有其他健康方面的咨询需求，欢迎在评论区留言，或私信我们。
原创作者：张建银
责任编辑：三一养生
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茶叶的作用有哪些茶叶不仅仅可以泡茶
茶叶的作用有哪些？生活中我们所知道的茶叶都是用来泡茶喝的。其实茶叶的作用不仅仅是如此哦，现在我们来看看茶叶究竟还有一些什么作用吧。
茶叶的作用有哪些
1.茶汤洗脸
晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。
2.茶叶面膜
把面粉1匙和蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。把它均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗脸。还可把糖茶汤1匙和面粉1匙调匀，做成面膜15--20分钟后洗脸。能够消除粉刺，去除油脂。
3.茶叶美目
把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分钟。能够缓解眼睛的疲劳，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。
4.茶叶洗发、护发
茶籽饼中含有10%的茶皂素，茶皂素的洗涤效果很好。以茶皂素为原料的洗发香波具有去头屑、止痒的功能，对皮肤无刺激性，头发清新飘逸。茶叶可以护发，洗完头后把微细茶粉涂在头皮上，轻轻按摩，每天1次。或者把茶汤涂在头上，按摩1分钟后洗净。能够防治脱发，去除头屑。
5.茶叶减肥
把茶粉放到浴盆里混匀后，进行全身按摩。能够除掉角质化的皮肤，洗掉油脂，使皮肤柔软光滑，促进排汗，具有减肥的效果。食茶对减肥很有效，每天吃1-2匙茶粉，可以和酸奶一起吃，可以冲牛奶喝，或者拌饭吃等。不仅能够减轻体重，还能治疗便秘、高血压。
6.茶汤泡浴、泡足
把茶叶20-30克装到小布袋里，放到浴缸里泡浴。把泡好的茶汤倒进脚盆里泡足。医治皮肤病，去除老化的角质皮肤，使皮肤光滑。还能驱除体臭，身上带有清茶香。
美瞳的危害 长期戴美瞳对眼睛的影响
现在戴美瞳已经成为一种时尚了，像韩国的一些艺人在舞台表演几乎都离不开美瞳，美瞳确实会让眼睛看起来更大更闪亮，但是长期戴美瞳对眼睛来说不是一件好事情，那长期戴美瞳的危害有哪些呢?看完这些你应该要注意关于戴美瞳的问题。
【长期戴美瞳的危害】
1、眼睛疲劳抵抗力下降
长时间戴美瞳容易引发眼睛干涩、流泪、酸痒等症状，让眼睛各种不舒适。另外，长时间戴美瞳会使美瞳的透氧率下降，从而会导致眼睛缺氧，最终导致眼睛无法正常代谢，导致眼睛的抵抗力下降。
2、引起眼睛充血发炎
美瞳上的颜色涂料属于化学成分，如果有不良的佩戴习惯，或者遇上风沙天气，或者眼睛比较敏感的时候，很容易引起眼睛充血发炎哦。
3、操作不当对角膜的伤害
佩戴美瞳如果不小心操作失误很容易对造成角膜伤害。一般美瞳每天佩戴时间最好不要超过8小时，不要每天佩戴，有需要的时候可以佩戴。
4、引起角膜水肿
美瞳的透气透氧率低，如果长时间戴美瞳，就会导致我们的眼睛缺氧而引起肿胀等现象。
【戴美瞳的注意事项】
1、眼部健康检查：如果第一次戴美瞳发现眼睛各种不舒适，建议到医院进行眼部健康检查，以免有角膜炎、沙眼、慢性结膜炎等眼部疾病，这些情况是不能佩戴美瞳的。
2、一定要购买正规合格的美瞳。有些美瞳厂商为了节约成本，将三层胶片改为两层胶片，直接在内层镜片上刷颜料，如果长时间佩戴必然会导致角膜染色哦。
总结：只要是选购正品美瞳，科学的配戴美瞳、正确的护理美瞳，是可以有效避免美瞳对眼睛的危害。
儿童睡眠少危害多，不仅是抵抗力低还会影响孩子的发育
现在儿童流行性感冒高发期，对于家长朋友们要注意了，要注意孩子的睡眠问题，如果少了睡眠总是身体出问题，那么家长朋友该怎么办呢？
01不管你家宝宝是新生儿还是儿童，睡觉时给孩子穿的衣服都要尽量舒适。如果宝宝穿的过厚，就会半夜热醒蹬被子受凉。
而且孩子身上的睡衣睡裤过厚，孩子会感到束缚，容易造成呼吸不畅，身体舒展不开，严重降低睡眠质量，阻碍宝宝的身体发育。
提示：孩子睡下以后，妈妈可以通过摸孩子的额头、手脚以及后背来确定宝宝穿衣的厚度。
儿童睡眠少危害多，不仅是抵抗力低还会影响孩子的发育
02家长在孩子睡觉前，最好把屋里的暖气关掉一会儿，打开窗户换换气，否则孩子在室内长时间接触不到新鲜空气，很不利于孩子大脑发育。
另外，开暖气时不要开太大，室温过高会使人体缺水、口干、舌燥，引起喉咙不适。建议室内温度控制在20度左右。
注意：尽量不要整晚使用电热毯或者电热宝给孩子取暖，这些东西的质量好坏参半，存在安全问题。
03有的妈妈害怕孩子半夜蹬被子，会给孩子穿上小袜子，甚至还会戴上小帽子。
但是，人体只有在放松的情况下才能进入深度睡眠，如果你家宝宝不属于手脚特别冰凉的孩子，就不要给孩子穿袜子、戴帽子。
可以考虑在宝宝睡觉前让宝宝泡个脚，促进宝宝全身的血液循环，给宝宝暖身子，还有利于宝宝更好的安眠，促进身体发育。
儿童睡眠不好怎么办
NO.1关掉电视
千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之前最好关掉电视。
NO.2要午睡
小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。
NO.3做一个睡眠时间图表
对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。这样，如果你读了两本书，但是孩子想要你读3本，你可以指着图表告诉他：上面只写了两本哦，我们该睡觉了。
儿童睡眠少危害多，不仅是抵抗力低还会影响孩子的发育
NO.4在同一时间上床睡觉
虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
NO.5创造一个舒适的睡眠环境
确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
NO.6睡前设置一种例行常规
在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。让事情变得基本和简单，芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说，最好是要有一个安静的例行常规。
NO.7坚持早睡
孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示：一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19:30-20:30之间。
吸烟的危害吸烟会影响老年人的视力
发表在最近出版的英国《眼科杂志》上的一份研究报告称，即使在戒烟后一段时间内，有吸烟史的人患眼病的危险要高于从不吸烟的人。
澳大利亚研究人员发现，吸烟会增加老年人视力衰退甚至失明的危悉尼大学的研究人员对2454名49岁以上的成年人进行了10年的跟踪调查，收集了参与者的吸烟资料并了解他们的饮食习惯，持续观察其视网膜、体重以及血压的变化。
研究结果显示，吸烟者患上老年性黄斑病变的几率要比不吸烟者高4倍。平均来说，吸烟者比非吸烟者会提早大约5年患上眼部老年性黄斑病变。此外，曾经的吸烟者患上老年性黄斑病变的危险要比不吸烟者高出3倍。
老年性黄斑病变是一种慢性疾病，它会导致患者视力受损。患上老年性黄斑病变的人，中央视力将出现模糊或视觉中央形成盲点。不过，这种眼疾不会影响患者的周边视觉，而如果中央视力受损，即使不导致失明，也将使患者丧失阅读、驾车以及辨认脸孔等能力。
如何保护眼睛电脑对眼睛的危害及保护方法
当今竞争激烈的社会，科技的进步在不断地提高，现在科技代替了手工的作用；电脑的普及化使每个人都多了一份了应用的兴趣，大部分工作人员已经运用电脑来进行工作，在工作中一呆就是几个小时的坐着，不论电脑是台式的还是液晶的都会造成不良的影响，这样会造成什么影响呢？会给我们带来什么害处呢？我们应该怎样的防治呢？现在我们就带来您来了解一下吧！
间歇休息
最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
眼球运动
在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眨眨眼
保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
吸口气
在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
在工作中，一定要适当的放松一下你的这些器官，来调解一下工作压力，这样既不会使你的感到疲劳，还会使你的心情变得轻松起来，减少那些紧张的工作状态，大家一起跟我做一下吧！
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